Hysteri om 5:2-dieten på löpen idag

5:2-dieten

Ibland är det svårt att välja diet! Särskilt om man läser både Aftonbladets och Expressens löp idag.

De har båda poänger:

Båda har rätt

För många verkar tillägg av periodisk fasta, som 5:2, vara ett smidigt sätt att gå ner de sista kilona.

Dock kan periodisk fasta i vissa fall tänkas öka risken för ätstörningar som bulimi, precis som Expressens experter hävdar. Att äta massor av skräpmat i fem dagar i veckan för att sedan svälta sig i två är ett recept på elände.

Ska man testa periodisk fasta bör man vara extra noga med kvalitén på maten till vardags. Att då köra LCHF-liknande eller åtminstone GI lär vara smart och dessutom göra fasteperioderna enklare.

Mer

”5:2-diet inkörsport till ätstörningar”

Recension av 5:2-dieten: Periodisk fasta möter fettsnål kalorifixering

Inte konstigt att 5:2-dieten blir allt populärare!

Allt om periodisk fasta

36 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Julle
    Tycker det är skitbra med sånna artiklar 😀 det tar bort fokus från hur hemskt lchf är 😛
    Läs vidare →
  2. Veronica, Kostvägen
    Igår var det "debatt" om 5:2 i Agenda. Stephan Rössner (som vanligt...) på "motståndarsidan" och sa "ät mindre och spring mer" och att det inte spelade någon direkt roll vilken diet man valde för "folk gör ändå inte som man säger åt dem".
    Väldigt tröttsamt att han får vara kvar i debatten, oavsett vilken kostmodell det gäller...

    Men annars kände jag faktiskt precis som Julle här ovan, skönt att fokus, hysteriska löpsedlar och kostdebatter flyttas ifrån LCHF ett tag...Ibland tillför de något, men ofta blir det tyvärr pajkastning och korta reportage som skapar fler frågor än de ger svar...
    /Veronica, http://www.kostvagen.se

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Julle
    Tycker det är skitbra med sånna artiklar 😀 det tar bort fokus från hur hemskt lchf är 😛
  2. Agnetha Sundström
    Periodisk fasta är inget jag vill tests, har nog varit på gränsen till ätstörd (fn nykter alkoholist i ätsammanhang). Jag har efter 3 månader med lchf lärt mej vad jag kan äta för att hålla mej myt och belåten och vikten går sakta men säkert nedåt. Jag beräknat nå min målvakt senare hälften av 2014 och jag mår förträffligt:)
  3. Lotta S
    Känner mig vilseledd av 5:2 (fastan?)När jag fick höra talas om denna metod så tyckte jag det lät vettigt att låta kroppen vila från mat ibland så jag började fasta en gång i veckan och för mig är fasta endast dryck så jag drack endast grönt te och citronvatten. men när jag nu gått in och läst mer om dieten så är det inte fasta som jag har lärt mig att fasta är. Här ska man äta 500 kalorier. Är det jag som missuppfattat begreppet "fasta" eller är det så att det egentligen inte är en riktig fasta? Och är det ok att fasta så som jag gör eller lurar jag kroppen att efter fastan suger min kropp åt sig mer fett för att jag inte ätit på ett dygn. Snälla hjälp mig med detta!
    Svar: #6, #10, #21
  4. Steffen
    Idag har frun och jag börjat testa 5:2, som komplement till LCHF. Får se hur det funkar. Jag har idag ätit två ägg till frukost, en lunch bestående av tomat, gurka, spenatblad och 100 g torskrom. Till middag en "Krämig svampstroganoff" (champinjoner, gul lök, krossad vitlök, lite creme fraiche, med soja och köttfond och lite riven ost) tillsammans med en sallad av gurka, tomat och spenatblad. Låter inte speciellt onyttigt, eller hur? Tills vidare ganska nöjd och belåten på ca 600 kalorier. I morgon blir det vanlig nyttig LCHF-kost igen.
  5. Veronica, Kostvägen
    Igår var det "debatt" om 5:2 i Agenda. Stephan Rössner (som vanligt...) på "motståndarsidan" och sa "ät mindre och spring mer" och att det inte spelade någon direkt roll vilken diet man valde för "folk gör ändå inte som man säger åt dem".
    Väldigt tröttsamt att han får vara kvar i debatten, oavsett vilken kostmodell det gäller...

    Men annars kände jag faktiskt precis som Julle här ovan, skönt att fokus, hysteriska löpsedlar och kostdebatter flyttas ifrån LCHF ett tag...Ibland tillför de något, men ofta blir det tyvärr pajkastning och korta reportage som skapar fler frågor än de ger svar...
    /Veronica, http://www.kostvagen.se

  6. Steffen
    Lotta, jag tror att det är mycket individuellt vad som funkar. Personligen tror jag inte på helfasta (bara dryck), jag tror det blir lite för svårt (för mig skulle det i alla fall bli). Och inbillar mig (helt utan något som helst vetenskapligt stöd), att kontrasten kan upplevas för stor. Här får man dock i sig lite, får inte en känsla av (för stor) försakelse och kroppen hinner inte ställe om sig alltför mycket i svältläge. Vilket jag inte tror är bra - så får evolutionisterna säga vad de vill.
  7. Veronica Randsten
    Snart blir man trött på alla "dieter" det snackas om. Den är bra och den är dålig.....Huvudsaken är att folk lär sig äta bra mat som mättar, och att de undviker så mycket socker och mjölmat som möjligt. Man måste hitta något varaktigt som håller livet ut.
  8. Camilla
    Är lite nyfiken på hela detta 5:2 och skulle gärna testa. Men vad menar du med att "göra fasteperioderna enklare"?
  9. Kattmoster
    Ja, det här var inte lätt. Undrar hur Gösta Ekman d.y. skulle ha gjort. 😀
    Svar: #11, #16
  10. Kattmoster
    Du har INTE missuppfattat det där med fasta. Man kan väl snarare kalla 5:2 för två bantardagar, i alla fall om man äter SLV-kost.

    Jag TROR att det är helt ok att göra som du gör. Kroppen hinner knappast att ställa in sig på svältläge och om så skulle vara fallet märker du ju det.

  11. evah
    Till den yngre publiken som inte vet vad Kattmoster menade.
    http://www.youtube.com/watch?v=qRme1X2O400
    Svar: #12
  12. Kattmoster
    Tack, evah! Det var länge sedan jag såg den.
    Svar: #13
  13. evah
    Man måste ha lite kul mellan alla troll som är inne och dansar.
  14. Stefan O
    Man får som vanligt ta kvällstidningslöp/-artiklar med en stor nypa salt. De är skrivna av ganska okunniga journalister som skriver som de gör för att sälja lösnummer. De gör sitt jobb. Det är ju bra på ett sätt att folk får ett intresse för en "ätmodell" (någon kosthållning/diet är det väl inte eftersom 5:2, vad jag vet, inte riktar in sig på kostens innehåll utan mer på kalorimängd) som, i alla fall två av fem dagar, fokuserar på ett lägre och jämnare blodsocker. Kerstin Brismar var ju (i "5:2-debatten") tydlig med att det viktiga med 5:2 är att de betydelsefulla surrogatmakörerna är lägre/jämnare blodsocker- och insulinnivåer. Alltså samma som gäller för lågkolhydratkost/lchf, med skillnaden att den sistnämnda kosthållningen har samma effekt sju dagar i veckan istället för två 😉
    Svar: #15
  15. Stefan O
    "...två av sju dagar, fokuserar på ett..." ska det stå...inte "två av fem"...oops!
  16. Ann Kristin
    I dagens läge verkar det bäst att strunta i båda 😉
    Svar: #17
  17. Kattmoster
    Det har du rätt i!
  18. Sandra
    jag tror som vanligt att man ska skita fullständigt i vad som står i tidningarna och gå på vad som känns bra för kroppen. min IBS är nästan obefintlig sen jag började med 5:2-metoden. det är otroligt skönt. och helt plötsligt vart min mage platt. det var en bonus som jag inte hade räknat med. jag går nämligen inte på dieter för att bli smal, utan går på det för att få en bättre fungerande kropp som kraschade i sluttampen pga det socker -och kolhydratrika livsstil jag hade för 2 år sedan.

    såklart att tidningarna inte skriver om nackdelarna med sina egna uppslag, men har de inte tänkt på att deras skriverier om sjukdomar o kost kan vara en stor bov för både hypokondriker och personer med bulimi och anorexia? det är vansinnigt att slänga ut rubrik efter rubrik varje dag om 5:2 metoden o andra diverse dieter samt sjukdomar på löpsedlarna.

    Svar: #19
  19. Maria Jonsson
    Så bra att din mage blivit bättre av 5:2! Äter du LCHF eller blandkost? Hur mycket och vad äter du dom dagarna du fastar?
  20. Filip
    Kanske någon annan kommenterat samma sak redan - men: kan det inte vara precis lika riskabelt att trycka i sig HCLF i tid och otid (såg exempelvis en kvinna på bussen imorse som började dagen med pingvinstång + energidryck)? Dvs, "experterna" skulle lika gärna kunna varna via kvällsposten, alla de som väljer sockerdieten.
  21. Filip
    Lotta, du är inte vilseledd!

    Här är ingressen till en artikel i SvD om intermittent fasta:

    "Fasta två eller tre dagar i veckan.
    Varje fasta behöver pågå i 16-24 timmar inklusive nattsömn för att vara mest effektiv. Under den perioden intas enbart dryck utan kalorier, det vill säga vatten, kaffe eller te, men inte mjölk, sötade drycker eller alkohol."

    Här är hela artikeln (som Kostdoktorn har länkat till redan):
    http://www.svd.se/nyheter/inrikes/halvfasta-kan-forlanga-livet-sa-fun...

  22. Martin
    Alla dieter funkar. Människor tenderar dock inte funka ihop med dieter och hade det varit så hade vi alla varit smala och slanka. Men vi behöver något yttre att tro på när vi inte riktigt tror på oss själva. Jag har ätit varierad kost under större delen av mitt liv, men lite för mycket. Ca 10% för mycket under lång tid. Och inte rört på mig så mycket. Det gav resultat, men inte det önskade resultatet, utan ca 20 kg övervikt.

    Jag har testat nästan alla dieter för viktnedgång. Det har aldrig funkat eftersom vanans makt är stor och den inledande entusiasmen brukar lägga sig efter 3-4 veckor.

    Till slut provade jag att helt enkelt bara att äta lite mindre och röra mig lite mer. Hur svårt kunde det vara? Inte alls - efter någon vecka anpassade sig systemet till de lite förändrade vanorna. Måttlighet blev min paroll. Måttligt med mat, måttligt med motion. Inte överdriva. Så, i all måttlighet måttlighet och utan att kompromissa med näringsintag/variation går jag ned ca 0,5 kg per vecka utan tjafs. I lagom takt. Avslappnat.

    Men det är ingen diet. Det är bara lite mer sansad vardag. Och det är inget jag tänker avslöja som en superdiet i kvällspressen. Det finns ju inga andra som kan tjäna något på den. Utom du. Just do it.

    Svar: #26, #27
  23. Kristina
    Hej!
    Är diabetiker typ 0. Har börjat med 5:2 dieten och gått ner några kilo. Läste i NWT idag att en dietist uttalade sig att den var nog bra men "diabetiker bör ta det försiktigt och rådfråga sin läkare innan de börjar använda metoden" Varför frågar jag mig??? Är den skadlig för diabetiker? Den sänker ju blodsockret.
  24. Paleo 2.0
    Förstår inte varför 5:2 får kallas för diet när det är en periodisk fasta metod.
    Svar: #25
  25. evah
    Det gör ingen,jag menar förstår allt.En del är väldigt oförståndiga.
  26. Ann Kristin
    Vi tar det igen då!

    Det. Funkar .Inte. För. Mig.

    Äta mindre, röra mig vansinnigt mycket funkar inte. Jag har gjort det i många år, och bivit sjuk på kuppen. Däremot funkar att nolla kolhydrater och äta mer fett.

    Jag tror på att din metod funkar för dig. Kan du då tro på att min metod, men inte din, funkar för mig?

  27. Anne
    Det fina med lchf är att man inte behöver gå hungrig eller ens tänka på hur mycket man äter. Man äter när man är hungrig och äter tills man är mätt. Dessutom bara gott.
    Tvivlar på att du kan hålla dig till det du gör någon längre tid. Själv har jag hållit mig till lchf väldigt länge och kommer aldrig att äta nåt annat tills jag dör. Det är inte jobbigt, bara gott och skönt!
    Vad händer om du blir sjuk och inte kan röra på dig?
    Jag har varit förkyld(för första gången på 1,5 år) i en vecka nu och inte kunnat träna. Det fullkomligt spritter i kroppen på mig men hungern är som bortblåst. Vågen står still precis som vanligt. Jag längtar tills jag blir frisk och få åka ner till gymmet igen.
    Lchf har ingenting med vanans makt att göra, jag vill inte äta på nåt annat sätt för jag blir sjuk då. Jag vill äta lchf för att jag mår bra då. Så enkelt är det. Jag skulle aldrig äta ens en liten kaka till kaffet. Det är äckligt för mig. Jag mår dåligt när jag ser andra äta kakor, tycker synd om dem. Det är det enda som är jobbigt med lchf. Att man tvingas se på när andra äter sig sjuka. Speciellt när det gäller ens nära och kära.
  28. Jojomaja
    Hur sunt är det när hälsobloggare börjar ivra för dessa kostråd och även säger att de minsann inte äter upp sina 500 kcal på lågkaloridagarna utan svälter sig helt för att slippa lockas av den fasansfulla maten? Hur sunt är det när tonårstjejer byter ut 5:2 till 4:3, 3:4 och en del till och med bara har en enda ätardag i veckan då de kan frossa? Hur långt ifrån bulimi och ätstörningar är man då, tror ni?

    Jag vet inte varför vi i Sverige blir så hyper och hysteriska över den här typen av dieter. Ingen annanstans i världen är folk så otroligt galna i såna här dagsländor, men vi har köpt 5:2 med hull och hår. Vi ifrågasätter inte alls och våra största skvallertidningar varvar skrämselpropaganda med lockande framgångshistorier (fast dieten bara funnits några månader) på sina löpsedlar som folk verkligen går loss på. Det vore ju kul om vi inte var världens mest korkade folk, men tyvärr ser det illa ut just nu. Kom och köp konserverad gröt!

    En fördel med LCHF är just att slippa sånt här skit med fasta, svält och kaloriräknande. Jag förstår att många inte kan släppa taget om sina kaloritabeller men det ska mycket till innan jag blir övertygad om att det skulle finnas något bra alls med att tvinga sig att gå hungrig två dagar i veckan. I synnerhet inte för dem som kanske redan innan har en störd metabolism. (Och det är de som aldrig förstår att de är störda som verkligen behöver hjälp)

  29. Lena
    Man blir inte hungrig.
    Tvärtom så tar fastan bort suget.

    Och man behöver inte räkna kalorier.
    På fastedagen ska man äta en måltid.
    Jag hoppar över frukosten.
    Äter en vanlig lunch och slipper sedan
    tänka på vad man ska äta till middag.
    Jätteskönt.

  30. evah
    5:2 = trams,Pf = trams,kaloriräkning = trams.
    Kolhydrater = onödigt.
    LCHF = sunt förnuft.
  31. BaiJen
    Lena har helt ret. Man er faktisk ikke sulten under fasten, og skulle den dukke op forsvinder den på små 10 min.

    Jeg kombinerer IF og LCHF. Så LCHF hveranden dag og faste den næste.
    Det fungerer fint for mig.

    Jeg ved ikke med Mosleys bog men i Danmark er udkommet en bog af 2 forskere omkring IF med det der er bevist videnskabeligt. De skriver tydeligt at det jo ikke er et carte blanche til at spise underlødig mad bare fordi man faster. Dog vil man alligevel gå ned i vægt, men det er en længere forklaring.

    Der er meget langt fra spiseforstyrrelser og så til IF. Faktisk kan IF være vejen til bedre kostvaner og helse.

    Evah, det er meget snæversynet dit indlæg, og virker lidt fanatisk. Måske LCHF er det rette for dig, men det er det ikke for alle, og derfor findes der gode alternativer som fx IF/PF.

  32. evah
    Bajen,det står dig dig fritt att tycka vad du vill,jag bryr mig inte . Frågan är om någon annan bryr sig.
  33. Lena
    Periodisk fasta är nog det absolut
    naturligaste tillståndet för människan.
    Mammutarna stod inte direkt utanför grottan
    och väntade på att bli slaktade.
    Svar: #34
  34. evah
    Blir lite förvånad, var du med då???
  35. Lena
    Det fanns inga kylskåp och inga
    Konsumaffärer.
    Periodisk fasta var deras vardag.
  36. evah
    Så du menar att mammutarna bodde i konsum ???? Vad skulle de ha kylskåpet till??
    Menar du på fult allvar att mammutarna höll periodisk fasta på vardagarna??Festade de på helgdagarna???
    Konstiga djur.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg