Fyra enkla tips för att reversera typ 2-diabetes

Vill du ha fyra enkla tips på hur du kan reversera typ 2-diabetes? Se då denna korta video med BBCs Doctor in the House, dr Rangan Chatterjee.

De fyra tipsen är:

  1. Välj LCHF.
  2. Välj rätt typ av träning (styrketräning, intervallträning).
  3. Slappna av och stressa mindre.
  4. Sov bra, åtminstone 7-8 timmar per natt.

Även om jag tycker att dessa alla är utmärkta och viktiga tips vill jag lägga till ett till: periodisk fasta. Det kan verkligen kickstarta en vändning av typ 2-diabetes.

Är du redo?

Periodisk fasta

11 Kommentarer

  1. Alija
    lägg på svenska tack vi är i sverige o inte i egland 🙂
    engleska är i england!
    i sverige svenska !
    så änkell är de !
  2. Alija
    vi kan bra svenska 🙂
    så därför vill vi ha det på svenska tack
    Svar: #3
  3. Bell
    Vänd dig till Youtube om du vill ha svenska.
    Skilj på Kostdoktorns föreläsningar och intervjuer och andra
    produktioner
  4. Jaa menee
    OT
    "FETTSTUDIE MÖRKADES"
    Fredrik Nyström- "Det är rent forskningsfusk!"
    http://www.aftonbladet.se/halsa/article23528409.ab
  5. Henrik
    Det är väl denna studie, som AB tar upp nu;

    http://www.kostdoktorn.se/mer-vaxtoljor-och-lagre-kolesterol-mer-dod

    https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/04/13/vegetabiliskt-fett-s...

    Men professor Fredrik Nyström har rätt om Att det är forsknibgsfusk!!

  6. Undrar
    Ja, det där med att intervallträning ger effekt kan jag skriva under på. Fasta är ju naturligt och jättebra för hälsan. Men om man som jag är smal utan något fettlager men ändå går ner i vikt vid fasta kan man pröva måttlig-liberal lchf (med tillräckligt med kalorier..) ihop med intervallträning och även styrketräning. Så fick jag äntligen ner mitt blodsocker utan att bli alltför magerlagd. Kan det vara ett alternativ till fasta för vissa av oss som har tendens att tappa för mycket i vikt? Får man kanske nästan samma hälsofördelar??

    Skriv gärna mer om hur man kan tänka/göra vid normalvikt/undervikt och förhöjt blodsocker (insulinresistens?). Det mesta som skrivs handlar ju om övervikt, ofta i kombination med hälsoproblem, och där gör ni ju ett helt fantastiskt jobb med att sprida kunskap över världen om hur man kan återfå hälsan via lchf och fasta.

  7. Peter2
    Intressant Undrar.

    Jag går på pumpen varje gång jag prövar strikt LCHF.

    Jag går ner för mycket i vikt.
    Jag blir uttorkad trots att jag bälgar i mig vatten.
    Jag får kramper och yrsel.

    Problemet är att hitta en lagom liberal LCHF utan
    att trilla i diket.
    Jag har inget svårt att undvika socker men bröd är
    en helt annan femma.
    Det går inte för mig att sluta med bröd någon längre tid.
    Bananer längtar jag också efter och potatis.
    Sådant som innehåller magnesium och kalium.

    Det känns som om magnesium och kalium är
    LCHFs akilleshäl.

    Speciellt om man använder kalciumrika mjölkprodukter
    och använder mycket salt, natrium.
    Då trycks magnesium och kalium ner ännu mer.

  8. Henrik
    Peter2
    Om du bälgar i dig vatten så kan du fölora för mycket salter. Professr Tim Noakes har skrivit boken watrerlogged om det. Magnesium finns i nötter och mandlar och gröna grönsaker.
    Man bör inte dricka för mycket kaffe och the som hämmar mineral upptaget. Även bröd, som innehåller fyrtinsyra som hämmar
    mineral upptaget. Man bör ha balans mellan calcuum, kalium och magnesium.Det finns tillskott som innehåller alla tre mineralerna i bra propotioner. Men mat är att föredra.
  9. Peter2
    Intressant det du skriver om Tim Noakes.
    Men rådet i LCHF-kretsar brukar vara att dricka mycket
    vatten, gärna saltat.
  10. jala
    Drick när du är törstig. Ät när du är hungrig och inte bara sugen.
    Så enkelt så.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg