En normalviktig och en underviktig – hur ska vi äta?

27 maj 2020 av , medicinsk granskning av i Om forumet
Healthy balanced lunch box, ketogenic diet lunch

Vill du förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller hjälpa andra? Här är tre av veckans heta diskussioner på Diet Doctors forum. Gratis och öppet för alla, välkommen!

  • En normalviktig och en underviktig
    Galadriela och hennes sambo är står i begrepp att börja med LCHF. Målen är att få ordning på magen, vara viktstabil och för sambons del, gärna gå upp i vikt. Hur ska man lägga upp kosten? Strikt eller mer liberalt?
  • Mindre näring – mer kosttillskott
    Forumstammisen Ekner funderar på om det verkligen stämmer att dagens grönsaker tappat största delen av sitt näringsinnehåll? Hur har det i så fall konstaterats? Kan det istället vara så att ekonomiska krafter skapat idén att vi måste ersätta förlorad näring med kosttillskott?
  • Öka kolhydratintag eller ej?
    Attila följer LCHF och hittills har allting gått bra. Kolhydratintaget ligger på 25-50 gram. Kan konsumtion av vissa frukter och grönsaker kicka en ur ketos? Kan man öka kolhydratintaget något och ändå befinna sig i ketos?

Kom igång!

LCHF-utmaningen 2020

Stor guide: Kom igång med LCHF – en tvåveckorsutmaning

LCHF-mat
LCHF för nybörjare

GuideLCHF står för Low Carb High Fat. Det vill säga lite kolhydrater och högre andel fett, även kallad njutmetoden. Du kan nämligen äta dig mätt på god mat och ändå bli friskare och gå ner i vikt. Här hittar du allt du behöver.

iStock_34083318_XXLARGE
Periodisk fasta för nybörjare

GuideDen stora gurun på periodisk fasta, dr Jason Fung, har sammanställt den här nybörjarguiden där du kan lära dig allt du behöver veta om den uråldriga hemligheten för hälsa och viktnedgång.

scale-lose-weight
Gå ner i vikt

GuideHar du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Du har kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger.