För mycket protein – effekt på livslängd, åldrande och cancer

Rosedale

Kan för mycket protein utgöra ett problem när det gäller åldrande och cancer?

Det här var en mycket kontroversiell föreläsning som fascinerade mig. Det är dr Ron Rosedales presentation om vikten av proteinbegränsning för hälsan, som spelades in på den senaste Low Carb Vail-konferensen.

Detta, om det stämmer, är en av anledningarna till att en välformulerad lågkolhydratkost bara ska innehålla moderat med protein. LCHF-kost.

Uppenbarligen behöver kroppen protein – det är ett essentiellt näringsämne – men det finns inget behov av att äta mer protein än nödvändigt för att må och prestera så bra som möjligt.

Se föreläsningen

Du kan se hela presentationen på våra medlemssidor Överskott av protein – effekt på livslängd, åldrande och cancer – dr Ron Rosedale

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se presentationen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Mer från Low Carb Vail 2016

CalihanChatterjee

KuoCummins

Chatterjee

Testa medlemskapet gratis i en månad

7 Kommentarer

  1. Peter
    Det blir snart bara fett kvar på tallriken.

    Vad är en lämplig proteinnivå?
    Är det 1 g per kilo kroppsvikt eller
    är det mindre än så?

  2. T
    Bra fråga... Det finns olika skolor gällande det där. 1 gram är nog de flesta överens om, men vissa säger att man ska utgå från nuvarande kroppsvikt, andra säger att man ska utgå från vad som är ens uppskattade normalvikt. Personligen tror jag mer på att man ska utgå från sin normalvikt, då det är musklerna på kroppen och inte fettet som behöver proteinet. Är man däremot kraftigt överviktig så kan man behöva ha lite marginal uppåt eftersom musklerna som behöver släpa runt på en massa överskottsvikt kan behöva lite extra protein. De som tränar mycket behöver också mer.
  3. Sture
    Det får bli en ny skola, LCPHF.
  4. Anna
    När man tränar hårt/ofta så brukar man rekommendera ca 2gr protein per kg kroppsvikt för att få maximal återhämtning och muskeltillväxt. Allt över det är relativt bortkastat, dvs forskning ger inte stöd för att det ytterligare förbättrar/förändrar muskelsammansättningen.

    Jag äter 'lågkolhydratkost', tränar crossfit 6dgr/vecka (ca 2hr per dag) och äter just 2gr protein per kg kroppsvikt, ca 115gr kolhydrater och resterande fett. Mår kanonbra och har superfina värden varje gång jag går tar blodprover (vilket är var 3:e månad pga hypotyreos).

    Tror inte man kan dra alla över en kam utan det handlar, som alltid, om varje individs enskilda behov, kroppssammansättning och aktivitetsnivå. 🙂

    Svar: #5
  5. MJ
    Det behövs nog inte så mycket då heller. Tänk på att många rekommendationer om träning är baserade på det behov som dopade idrottare har.

    Nu tror jag förvisso inte att det är farligt att äta för mycket protein, utan att det viktiga är vilket protein man äter. T.ex. är allt protein från havet bra medan nästan allt protein från växter är dåligt.

  6. Mina
    Jag går upp i vikt direkt om jag äter en köttbit. Skaldjur, avokado, ägg, omeletter, majonäs ,smör mår jag bäst av
  7. Karl
    Allt som ni rekommenderat att äta gör ju att man överäter protein,Andreas säger hur mycket ägg som helst,fet fisk sardiner tonfisk,kött i massor.En matsedel för en dag vore tacksamt gärna i vikt per livsmedel.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg