¿Entrar y salir de cetosis afecta al hígado?

Dr. Fox

¿Entrar y salir de cetosis afecta al hígado? ¿Por qué no puedo tomar leche de vaca si puedo comer otros lácteos? ¿Puedo hacer esta dieta estando en hemodiálisis? ¿Cómo debo comer para mis articulaciones inflamadas?

Estas son algunas de las preguntas que hemos escogido para esta semana. ¡Te invitamos a conocer las respuestas!

¿Entrar y salir de cetosis afecta al hígado?

Hola, Dra. Maru:

He llegado a mi peso ideal y estoy encantada con el estilo de alimentación, por lo cual sigo una dieta low carb. Sin embargo, en ocasiones me concedo subir los carbohidratos o comer algo de azúcar. ¿Qué pasa con el hígado al entrar y salir de cetosis?

Geno

 

¡Hola, Geno!

Esta es una interesante pregunta. La cetosis es un subproducto de utilizar las grasas como el combustible para el funcionamiento de nuestro organismo, mientras que dejar de consumir azúcar beneficia directamente al hígado, que es el único órgano de nuestro cuerpo que puede procesar la fructosa que forma parte del azúcar.

Si tu hígado estaba afectado cuando empezaste esta forma de alimentación, es importante saber cuál es su estado actual (haber alcanzado el peso ideal no significa que tu hígado ya esté bien del todo).

Si tienes o tenías un hígado graso, alimentarse bajo en carbohidratos es importante para ayudar a mejorar sus condiciones, como puedes leer en nuestro artículo acerca de Virta Health; si detienes el proceso de cetosis puede que esa mejoría se vea afectada, sobre todo si la interrupción de la cetosis se debe al consumo de azúcar en cualquiera de sus formas (blanca, morena, miel, etc.), ya que el azúcar contiene fructosa y la fructosa sólo se procesa en el hígado, y la grasa es el producto final de ese procesamiento. Si el consumo es importante y/o frecuente, esa grasa volverá a depositarse en el hígado. Si el consumo es muy ocasional es poco probable que afecte el hígado de manera importante.

Dra. Maru


 

¿Por qué no puedo tomar leche de vaca si puedo comer otros lácteos?

Hola Dra. Maru, ¿por qué no puedo tomar leche de vaca? Si el queso mozzarella tiene leche de vaca, los yogures y el queso crema también.
Gracias.

Diana

 

¡Hola, Diana!

Ciertamente todos tienen leche de vaca, pero el contenido de azúcar de la leche (lactosa), es completamente diferente, sobre todo si la leche es desnatada total o parcialmente, ya que la crema que se le quita a la leche cambia totalmente la proporción de carbohidratos y queda más diluida. Lo mismo aplica a quesos desnatados o “light” y a los yogures. Por ejemplo, un yogurt natural estilo griego de leche entera puede contener por cada 100g del producto unos 10,5g de grasa total, 2,5g de carbohidratos y 4,1g de proteínas; un yogurt natural parcialmente desnatado en los mismos 100g puede tener 2,5g de grasa total, 4,5g de carbohidratos, y 4,6g de proteínas. Como puedes ver en este ejemplo real tomado de dos marcas diferentes de yogur, hay cambios dramáticos en la composición y en la proporción de los macros: el griego tiene 4 veces más grasas que carbohidratos y algo más del doble en proteínas, mientras que el convencional tiene casi el doble de carbohidratos con respecto al contenido de grasas, y una cantidad equivalente de proteínas y carbos.

Debido a estas características, en Diet Doctor recomendamos consumir sólo pequeñas cantidades de leche entera acompañando un café o té ocasional, y apoyarte más en queso crema, quesos en general, crema (nata) para batir, mantequilla, y yogurt hecho con leche entera y sin azúcar agregado. Aquí te dejo a propósito del yogur un enlace con información que te puede ser útil:
Yogur

Dra. Maru


 


 

¿Puedo hacer esta dieta estando en hemodiálisis?

Hola, Dra. Maru:

Soy diabética, tengo hipotensión, gastroparesia y estoy en tratamiento de hemodiálisis. ¿Es recomendable seguir una dieta keto?
Gracias.

Aurora

 

¡Hola, Aurora!

Dado que tienes diabetes y complicaciones derivadas de esa enfermedad, nuestra sugerencia es que invites a tu equipo médico y de nutrición a que visiten nuestra página para médicos, y que, en lo posible, adapten a tus condiciones médicas este estilo de alimentación.

Dra. Maru


 

¿Cómo debo comer para mis articulaciones inflamadas?


Buenos días, Dra. Maru:

Estoy diagnosticada con una enfermedad llamada espondiloartropatia seronegativa y quisiera empezar bajando de peso y quitando los alimentos que me producen inflamación en las articulaciones además del azúcar. ¿Cómo debo comer?

Martha

 

¡Hola Martha!

Bajar de peso es muy importante ya que las articulaciones sufren mucho por el impacto que nuestro peso ejerce sobre ellas. Si tienes, además, un proceso inflamatorio que las afecta, el cambio de la alimentación es vital para disminuir e incluso revertir ese proceso inflamatorio, por lo que una dieta cetogénica es doblemente beneficiosa en tu caso.

Puedes tener acceso a toda la información sobre esta manera de alimentarte en:
Dieta cetogénica para principiantes

Te comparto experiencias similares de los beneficios de la alimentación cetogénica en estas historias de éxito:
Nutrición para aliviar el dolor de la artritis
Low carb para enfermedad reumática

Dra. Maru

 

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Preguntas frecuentes

Conceptos básicos

11 comentarios

  1. Genifer
    Hola con la dieta keto se puede mejorar la fibromyalgia?
    Respuesta: #2
  2. ¡Hola Genifer!
    Muchos de nuestros lectores con fibromialgia han tenido una mejoría espectacular con esta manera de alimentarse. Te invito a visitar estos enlaces:
    Resistencia a la insulina y fibromialgia
    Lo mejor de todo es que no tengo dolor
  3. Camila González Sforza
    Hola! Bajé mucho de peso gracias a la cirugía de la manga gástrica, sin embargo después de un embarazo empecé a subir de peso con grandes antojos de carbohidratos. Desde hace dos meses empecé la dieta keto y si bien he bajado de peso, me gustaría saber si podría comer más de 3 veces en un día, ya que muchas veces al sentarme a comer con hambre, creo que no llego a comer la cantidad suficiente como para pasar muchas horas con saciedad. Es decir, al continuar con el estómago pequeño, siento que enseguida debo volver a comer algo más. No se si esto sólo se debe a la ansiedad que suelo sentir.
    Respuesta: #4
  4. Alejandro Gonzalez Equipo Diet Doctor
    Hola, Camila. Nosotros recomendamos comer cada comida hasta saciedad para no tener hambre entre comidas, ya que es mejor para bajar de peso y regular la insulina. En caso de que en ocasiones te sea difícil, intenta comer refrigerios bajos en carbos, aquí recomendamos algunos.
  5. Lidia
    Buenas tardes Dr,

    Durante 3 semanas seguí un régimen y estuve en cetosis alta (utilicé las tiras medidoras todos los días). No pasé absolutamente nada de hambre y mi antojo por comer comida basura y azúcar disminuyó a cero, sin exagerar. Por supuesto estuve todo ese tiempo contentísima, pues empecé a notar progresos sin pasarlo mal, pero próximamente me voy a someter a una fecundación in vitro y el médico me ha prohibido seguir en cetosis. Hace un par de días comencé a introducir carbohidratos de nuevo y ahora noto un aumento atroz de la sensación de hambre. Esto tratando de comer muchas proteínas y los carbohidratos justos para no entrar en cetosis, pero aún así estoy muerta de hambre y de esta forma es muy complicado ser disciplinada. Tiene alguna sugerencia para mí? No pretendo perder 10 kg en un mes si tengo un FIV en juego, pero tampoco quiero comer mal porque ya me sobran bastantes kilos.
    Muchas gracias y saludos.

    Respuesta: #6
  6. ¡Hola Lidia!
    Puedes hacer una dieta cetogénica o baja en carbos moderada, ya que ello no va alterar tus posibilidades de quedar embarazada. ¡Al contrario! El Dr. Michael Fox, médico experto en fertilidad y FIV, regularmente usa dietas cetogénicas para ayudar a que sus pacientes puedan quedar embarazadas, y desde que lo hace, comenta en una entrevista que dio para Diet Doctor (en inglés, accesible para todos los miembros, junto con una transcripción), el éxito en lograr el embarazo aumentó del... ¡45% al 90%!. También dice que es muy importante empezar la dieta cetogénica 2-3 meses antes de buscar quedar embarazada (de manera natural o por FIV), ya que eso mejora notablemente el desarrollo del ciclo del óvulo y su fertilidad.

    Estos dos enlaces te pueden ayudar a entender mejor el importante papel de las dietas cetogénicas en la fertilidad:
    La mejor dieta para quedar embarazada
    Cetosis y embarazo

    También te invitamos a que le compartas a tu médico tratante nuestra página para médicos, y a que visite las páginas de expertos en fertilidad que usan la nutrición como una de las claves para mejorar las posibilidades de quedar embarazada:
    Dr. Michael Fox
    Dr. Robert Kiltz

  7. Maria
    Hola
    Hace 3 meses que estoy con la dieta, me ha ido bien pero noto que la piel se ha visto muy reseca y ajada.
  8. Leonardo
    Hola , tengo una duda como cuento los carbohidratos por dia netos o totales y también cuanta proteína por dia hay que consumir, gracias.
  9. Eve
    Hola estoy en volumen pero he querido hacer un minicut. Se que lo importante es el déficit calorico pero estaría abierta a comer comida chatarra. Por eso creo que keto me quitara esas ganas y me ayudará a hacer bien el minicut sin trampas.
  10. Maria
    Hola. Quisiera saber si es normal sentir molestias en la zona del hígado. Comence hace 2 semanas las dieta keto.
    Respuesta: #11
  11. ¡Hola, María!
    La dieta cetogénica suele ser beneficiosa para el hígado.
    Puede ser simplemente parte de la adaptación a comer más grasas naturales o frutos secos. Puedes bajar un poco sus cantidades e ir subiendo poco a poco y ver si hacerlo quita o disminuye las molestias.

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