“¿Es más difícil estar en cetosis durante la menstruación?”

Dr. Michael Fox

¿Es más difícil estar en cetosis durante la menstruación? ¿Cuál es el consejo del Dr. Fox para las mujeres en la menopausia que tienen problemas de peso? Y ¿deberías comer de acuerdo a tu grupo sanguíneo?

Aquí tienes las preguntas y respuestas de esta semana con el Dr. Fox, nuestro experto en fertilidad.

¿Es más difícil estar en cetosis durante la menstruación?

Estimado Dr. Fox:

¿Es mi imaginación o es muy difícil (si no imposible) estar en cetosis durante la menstruación? Aunque como casi lo mismo, paso de estar en cetosis profunda a no estar o producir muy pocas cetonas.

Gracias,
Pamela

 
Dr. Fox:

Muy buena pregunta.

La fase lútea del ciclo se caracteriza por unos niveles altos de progesterona. La progesterona es una hormona fantástica para conseguir quedarse embarazada, pero no tan buena para el metabolismo. Te hace ser más resistente a la insulina, y por ello menos estable de forma metabólica. Durante los días del ciclo y tres antes o después, se da ese proceso, y además los niveles de estrógeno son más bajos, lo que hará que estés más lejos de tu objetivo.

Simplemente, sigue haciendo lo mismo y no te preocupes por la cetosis. El enfoque nutricional es lo único que puedes hacer. Te recomiendo que una vez que documentes y entiendas la cetosis, dejes de medirla, ya que provoca más estrés que también va en tu contra.

Muchísima suerte.


 

Consejos para adelgazar para las mujeres en la menopausia con problemas de salud

Soy una mujer de 51 años y estoy pasando la difícil etapa de la menopausia. También tengo SOP (pude quedarme embarazada). Además, también tengo los problemas añadidos de hipotiroidismo, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.

¿Podría la combinación de estos problemas provocar que no consiga bajar de peso con la dieta keto? La he seguido de forma estricta durante siete semanas, en las cuales he bajado 2 kg (5 lb), pero solo durante la primera semana. Es descorazonador ver a otras personas que bajan 13 kg (28 lb) o más en el mismo tiempo.

¿Puedes darme algún consejo o esperanza?

Eva

 
Dr. Fox:

Lo siento por los problemas de la menopausia. Es un castigo cruel y poco usual para las mujeres. Está claro que la deficiencia de estrógeno aumenta de forma significativa la resistencia a la insulina y puede complicar mucho bajar de peso. La apnea del sueño también es frecuente y deberías hacerte pruebas, ya que puede menoscabar de forma significativa tus esfuerzos. Sigue comiendo keto porque, incluso aunque no bajes de peso, estarás mucho más sana si sigues haciendo lo mismo. Te recomiendo que busques a un doctor bien versado en el reemplazo hormonal y consideres esa opción. Buena suerte.

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¿Se debe comer de acuerdo al grupo sanguíneo?

Hola:

Tanto mi mujer como yo hemos empezado la dieta keto. Me está viniendo muy bien, ya que mis niveles de energía han mejorado y estoy bajando de peso. Mi mujer ha adelgazado, pero no lo necesita. También sufre estreñimiento y ninguno de los remedios recomendados le ha ayudado.

Hace poco leí que no todos los tipos de dietas son adecuados para todo el mundo, y que deberíamos seguir dietas distintas según nuestros grupos sanguíneos. El grupo sanguíneo de mi mujer es diferente al mío. ¿Podrías decirme tu opinión sobre este tema?

Saludos,
David

 
Dr. Fox:

No conozco ningún dato científico que respalde esta idea. Todos somos distintos genéticamente de miles de formas diferentes, no solo en el grupo sanguíneo.

Respecto a tus comentarios: si ella está consumiendo las calorías adecuadas, más de 2200 calorías al día y baja de peso, su sistema se estará ajustando a la nueva normalidad. Probablemente debería evitar hacer ayuno intermitente. Si sufre estreñimiento, presta atención al consumo de proteína, un consumo normal es de entre 1,2 y 1,7 g por cada kilogramo de peso corporal ideal. Comerla en exceso puede ser la causa del estreñimiento. Una buena forma de consumir más calorías es aumentando el consumo de grasa. A mis pacientes que están en la misma situación les recomiendo comer dos rodajas de mantequilla tres veces al día, y casi siempre funciona.

¡Buena suerte!

 


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4 comentarios

  1. Ester
    Me puede decir xq baje 900 gramos en 1 mes y me estanque? Tengo 72 años. Mido 148 y peso 72.200. gracias por responder
  2. aoeb2012
    Buenas Tardes Doc!espero se encuentre muy bien.Quiero agradecerle su inmenso aporte, al menos para mi y mi grupo de runners.
    Empecé ayuno intermitente 20/4, y la dieta Low Carb, es fabuloso.
    Soy atleta de alto rendimiento, (Maratonista )42km,de Argentina-35 años) entreno prácticamente todos los días del año,(Este 2020 he descansado 1 solo día), y antes de iniciarme en esta nueva vida , a pesar de Antes, creer en “el mito global de que comía sano” , esa equivocada información me trajo muchos problemas (Anemias-trastornos de carácter-alopecia-trastorno hormonales-etc-etc).
    Hoy llevo 3 meses con ayuno intermitente y dieta Low Carb y mi rendimiento mejoró exponencialmente.
    Si usted me puede aconsejar que consumir previo a una competencia y qué medidas tomar en caso de estar con el proceso de período menstrual en esa semana PRE-competencia??
    Un afectuoso abrazo!
    Buena semana!
    Respuesta: #3
  3. ¡Hola!
    En mi experiencia he visto que el uso de ácidos grasos omega 3 de origen marino por varios días pre menstruación suele tener un efecto antiinflamatorio importante, sobre todo a nivel pélvico. Puede ser por consumir más alimentos marinos ricos en omega 3 o un buen suplemento que adquieras en una tienda de suplementos nutricionales.
    Te comparto este enlace con respecto a qué alimentos consumir antes de las competencias
  4. Giannina
    Buenos dias
    En que interfiera una dieta baja en carbohidratos con el periodo menstrual.
    Muchas gracias

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