“¿Hay riesgo de sangrado en keto?”

¿Es posible sufrir pérdidas incluso si estás en la menopausia el comenzar una dieta cetogénica? ¿Por qué podría ser el sangrado copioso repentino? Y ¿cuál es la mejor proporción de proteína y grasa?

Obtén la respuesta a estas preguntas en la sesión de preguntas y respuestas de esta semana con el especialista en fertilidad, el Dr. Fox:

Pérdidas

Me he percatado de que algunas mujeres hablan de pérdidas al llevar esta dieta, ¿es algo por lo que debería estar preocupada o podría pasarme a mí aunque ya no tengo periodos?

Margaret

 
Dr. Fox:

Buena pregunta: Teóricamente, lo que ocurre con el ciclo es que las mujeres que son irregulares, se vuelven más regulares y los niveles hormonales suben a niveles más cercanos a lo normal en las que los tienen inhibido debido a un mal metabolismo. Algunas pueden notar ciclos más dolorosos como resultado del aumento del estrógeno, pero el estrógeno se está moviendo hacia la normalidad, no aumentando en exceso. Recuerda que tener el estrógeno bajo causa una peor función metabólica. No hay explicación para las “pérdidas casuales” con la dieta. Todos los signos indican que la función menstrual se estaría acercando a la normalidad para una mujer. Las pérdidas pueden ocurrir por muchas razones, pero nunca “culparía” a la alimentación cetogénica de esto.
 

Sangrado menstrual intenso y repentino

Hola, Dr. Fox:

Colleen

 
Dr. Fox:

Es imposible decirlo con exactitud. Puede ser un cambio hormonal o puede ser una anomalía esporádica en tu ciclo. Las personas con ciclos de 40-45 días a menudo tendrán tales anomalías.

Ayuda con la proporción de proteína a grasa

Tengo 65 años y mi médico me recomendó una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. ¿Cuánta proteína, grasa, carbohidratos y azúcar debería consumir al día? Siempre que busco una respuesta obtengo una diferente. Gracias,

Sandy

 
Dr. Fox:

Muy buena pregunta: la proteína debería ser 1-1,5 g por cada kg de peso corporal ideal. Para 68 kg (150 lb) son unos 70-100 gramos de proteína al día. No es tanta como puedas imaginarte. Nada de azúcar, eso es fácil. Intenta aspirar a 0 carbohidratos y las verduras te darán unos 20 gramos al día. Siempre que no seas muy resistente a la insulina (IMC >35 o parecido), puedes tolerar verduras no almidonadas sin límite. Las grasas deberían de ser el 70-90 % de las calorías, de nuevo dependiendo de la gravedad de tu problema. La advertencia que doy a todos es no escoger “alimentos procesados” y contar los carbohidratos. Come grasas, fuentes de proteínas y verduras frescas y no tendrás que pensar mucho sobre ello. El estrés de contar estas cosas es difícil. Usar MyFitnessPal durante un mes más o menos para obtener los porcentajes de macronutrientes es una buena formación, pero una vez que lo aprendas más o menos, olvídate de las cifras y simplemente come. Sabrás lo que funciona y lo que no por la forma en que tu intestino (hinchazón) responde y tu peso. También pésate una vez a la semana más o menos, no todos los días.
 

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