“¿Hay riesgo de sangrado en keto?”

Dr. Michael Fox

¿Es posible sufrir pérdidas incluso si estás en la menopausia el comenzar una dieta cetogénica? ¿Por qué podría ser el sangrado copioso repentino? Y ¿cuál es la mejor proporción de proteína y grasa?

Obtén la respuesta a estas preguntas en la sesión de preguntas y respuestas de esta semana con el especialista en fertilidad, el Dr. Fox:

Pérdidas

Me he percatado de que algunas mujeres hablan de pérdidas al llevar esta dieta, ¿es algo por lo que debería estar preocupada o podría pasarme a mí aunque ya no tengo periodos?

Margaret

 
Dr. Fox:

Buena pregunta: Teóricamente, lo que ocurre con el ciclo es que las mujeres que son irregulares, se vuelven más regulares y los niveles hormonales suben a niveles más cercanos a lo normal en las que los tienen inhibido debido a un mal metabolismo. Algunas pueden notar ciclos más dolorosos como resultado del aumento del estrógeno, pero el estrógeno se está moviendo hacia la normalidad, no aumentando en exceso. Recuerda que tener el estrógeno bajo causa una peor función metabólica. No hay explicación para las “pérdidas casuales” con la dieta. Todos los signos indican que la función menstrual se estaría acercando a la normalidad para una mujer. Las pérdidas pueden ocurrir por muchas razones, pero nunca “culparía” a la alimentación cetogénica de esto.
 

Sangrado menstrual intenso y repentino

Hola, Dr. Fox:

Estoy en la tercera semana de dieta baja en carbohidratos y me encanta. Tengo SOP, y de repente he empezado un sangrado menstrual copioso. Normalmente tengo periodos entre ligeros-moderados en intervalos de 40-45 días. No tomo píldoras anticonceptivas, sólo metformina 1500 mg y espironolactona 200 mg y lisinopril 5 mg y un MVI. ¿Por qué me ocurre esto de repente? ¿Esto es como un indicador de cambio de hormonas? El último período fue hace sólo dos semanas.

Colleen

 
Dr. Fox:

Es imposible decirlo con exactitud. Puede ser un cambio hormonal o puede ser una anomalía esporádica en tu ciclo. Las personas con ciclos de 40-45 días a menudo tendrán tales anomalías.

Ayuda con la proporción de proteína a grasa

Tengo 65 años y mi médico me recomendó una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. ¿Cuánta proteína, grasa, carbohidratos y azúcar debería consumir al día? Siempre que busco una respuesta obtengo una diferente. Gracias,

Sandy

 
Dr. Fox:

Muy buena pregunta: la proteína debería ser 1-1,5 g por cada kg de peso corporal ideal. Para 68 kg (150 lb) son unos 70-100 gramos de proteína al día. No es tanta como puedas imaginarte. Nada de azúcar, eso es fácil. Intenta aspirar a 0 carbohidratos y las verduras te darán unos 20 gramos al día. Siempre que no seas muy resistente a la insulina (IMC >35 o parecido), puedes tolerar verduras no almidonadas sin límite. Las grasas deberían de ser el 70-90 % de las calorías, de nuevo dependiendo de la gravedad de tu problema. La advertencia que doy a todos es no escoger “alimentos procesados” y contar los carbohidratos. Come grasas, fuentes de proteínas y verduras frescas y no tendrás que pensar mucho sobre ello. El estrés de contar estas cosas es difícil. Usar MyFitnessPal durante un mes más o menos para obtener los porcentajes de macronutrientes es una buena formación, pero una vez que lo aprendas más o menos, olvídate de las cifras y simplemente come. Sabrás lo que funciona y lo que no por la forma en que tu intestino (hinchazón) responde y tu peso. También pésate una vez a la semana más o menos, no todos los días.
 

 

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35 comentarios

  1. Arcelia
    Si no me gusta el huevo, lo puedo sustituir por champiñones??
    Respuesta: #2
  2. Kim Equipo Diet Doctor
    Arcelia, puedes, pero ten en cuenta que el huevo contiene mucha más proteína. También los puedes sustituir por carne/pollo/pescado/mariscos etc.
  3. Jennifer
    Hola ...
    Hice el reto de los 14 días y hasta ahora no he perdido peso ni medidas.
    ¿porque?
    Respuesta: #4
  4. Kim Equipo Diet Doctor
    Jennifer, aquí y aquí hay varios consejos útiles.
  5. AdriAna
    Empezó la dieta Keto y voy muy bien pero tengo mi periodo y casi siempre es de 3 a4 días pero ahora tengo 11 días y me sigue bajando , no es mucho pero si me preocupa que debo hacer gracias
    Respuestas: #6, #11, #12
  6. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Adriana. Con la dieta baja en carbohidratos los periodos suelen regularse, pero lo que nos comentas es algo diferente. El sangrado podría deberse a otras causas, de modo que sería recomendable que consultaras con tu médico.
  7. Carla
    Hola puedo tomar anticonceptivos (Belara) sin que afecte mi nuevo estilo de vida cetogenica y me permita seguir adelgazando como hasta ahora??
    Respuesta: #8
  8. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Carla. No atendemos consultas médicas personalizadas, de modo que te recomendamos que lo consultes con tu ginecólogo en caso de que desees empezar con estos anticonceptivos y continuar con la dieta cetogénica. Si tu ginecólogo no conoce esta dieta, le puedes mostrar este enlace que contiene información específica para médicos.
  9. Julia
    Hola, tengo 48 años y cuando empecé la dieta coincide con la perimenopausia y estoy inflamada y no adelgazo.
    Respuesta: #10
  10. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Julia. Echa un vistazo a este enlace, te resolverá muchas dudas.
  11. Vey
    Hola ,como solucionaste ese detalle de la regla,porque a mí me pasa exactamente lo mismo.
    Respuesta: #13
  12. Maria
    Igual yo tengo el mismo problema con mi periodo ya llevo 14 días de sangrado
  13. yane
    a mi tambien, tengo un mes y nada de parar que sera???
  14. Kelly
    Yo Tengo 46,a Los 42 empezo a irse mi periodo ,venia cada año ,empeze la keto hace 2 meses y tuve mi periodo,deje la keto,la volvi a empezar hace 6 dias y Ayer empeze otra vez mi periodo ..no se que este pasando
    Respuesta: #15
  15. ¡Hola, Kelly!
    Por lo que nos escribes, te encuentras en una fase de tu vida que se llama "perimenopausia", es decir, "alrededor de la menopausia". Es un período de tiempo variable para cada mujer, puede durar desde 1-2 años hasta extenderse por 10 años; a veces se correlaciona con los ciclos que han tenido otras mujeres en tu familia. Si realmente no estabas en menopausia y tus ovarios tienen quistes en su interior, quizás este sangrado es un comportamiento característico del Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP), y que realmente no estés en la menopausia como habías pensado, eres joven. Puede que tengas algún trastorno hormonal que se tienda a mejorar con la dieta cetogénica. En todo caso, es muy importante que te evalúe tu médico ginecólogo y te realice un estudio ecográfico y hormonal para detectar alguna alteración de tu esfera ginecológica.
  16. Rosy
    Hola, hace 3 semanas que llevo la dieta keto, y he bajado 7 libra todo muy bien, yo tomo anticonceptivos y mi periodo siempre lo llevo bien regulado, pero ahora se me adelantó 1 semana aun tomando mis píldoras.
    Respuesta: #31
  17. MARTHA
    Tengo 44 años y llevo mes y medio haciendo la dieta keto y casi desde in mes llevo con mi periodo, unos días más que otros incluso hay días que nada pero hay días que es exagerado el sangrado y con coágulos ya me siento débil no se hasta que punto sea normal o no
    Respuesta: #18
  18. Fredo Landaveri Equipo Diet Doctor
    Martha, es imposible saber con precisión sin hacer un chequeo médico pertinente. Por favor, visita a tu médico para quedarte tranquila.
  19. Ayelen
    Hola! Es normal que durante la semana previa a mi periodo haya rebajado menos que en las semanas anteriores? Esto influye?
  20. Angie
    Hola!! Yo estoy sin menstruar desde hace más de un año cuando deje la metformina y la anticonceptivos, hace 5 días q empecé un dieta baja en carbohidratos y hoy empecé a menstruar, poca cantidad y un color marrón claro, casi rosáceo. Puede ser x la dieta? Agrego q tngo 50kg x encima de mi peso saludable y tngo 28 años 😖
    Respuesta: #21
  21. ¡Hola, Angie!
    Es posible que la dieta baja en carbos ayude en el desbalance hormonal y tus alteraciones menstruales. Toma nota de cómo te va en los siguientes meses.
  22. Blanca
    Tengo un tumor y siempre mis periodos son de 10 días. Antes eran dolorosos y con coágulos. Desde que empecé mi estilo de vida keto. No tengo esos dolores o al menos no intensos pero mi último periodo fue el el 3 de junio y terminó el doce. Pero empecé de nuevo el 15 muy poco pero todos los días y es rojo obscuro. Me siento débil y creo estoy llevando mi keto diet muy bien. Tengo 48 años
    Respuesta: #23
  23. ¡hola, Blanca!
    Te recomendamos que te evalúe tu especialista en ginecología. Puede que se deba a estar en perimenopausia pero siempre es aconsejable hacerse chequear.
  24. Stephanie
    Hola hace 2 semana que comencé mi dieta cetogenica y la regla me bajo sin ser mi fecha, el primer y segundo día fue normal pero ya el tercer día ha sido mucho, tiene esto algo que ver con la dieta keto?
    Respuesta: #26
  25. Xuxu
    Doctor, tengo menos de dos meses con keto y me ha venido el periodo tres veces. Cabe mencionar que tengo SOP y mis periodos desde siempre han Sido dos o tres veces al año. Cree que tenga algo que ver con la dieta?
  26. ¡Hola!
    A algunas personas les puede pasar. Observa cómo se presentan los próximos períodos menstruales y, de ser necesario, consulta con tu ginecólogo
  27. Antonella
    Hola.. tengo una duda empecé keto hace 20 días y resulta olvide tomar una de mis pastillas anticonceptivas al otro día me vino la regla y me ha durado ya 8 días nunca me habia pasado que me dure tantos días y parece que va a seguir por varios días más.. tendrá a lho que ver con esta alimentación o tendré que consultar especialista
    Respuesta: #28
  28. ¡Hola, Antonella!
    Es posible que sea sólo una consecuencia de haberte saltado una de las pastillas anticonceptivas. Si tienes dudas, consulta con tu médico tratante.
  29. Karen
    Buenas llevo 1 mes en keto a los 21 días me indispuse y van 7 días. ¿Es normal? No es mucho lo que viene pero antes solamente eran dos días. Y un poco más doloroso. Gracias
    Respuesta: #30
  30. ¡Hola, Karen!
    Puede haber modificación hormonal porque las hormonas vuelven a balancearse y durante ese período a veces se producen cambios.
    Si se torna algo repetitivo o no cede, te sugiero consultar a tu ginecólogo para evaluarte.
    Como bien lo señala el Dr. Fox, "los signos pudieran indicar que la función menstrual se estaría acercando a la normalidad. Las pérdidas pueden ocurrir por muchas razones, pero nunca “culparía” a la alimentación cetogénica de esto", bien podría ser una anomalía esporádica de tu período.
  31. Carla
    Hola, me pasó exactamente lo mismo. Y quiero saber si la pastilla perdió efecto
    Respuesta: #34
  32. Karla
    Hola, es normal que la regla se retrase con la dieta keto?? Leí otro artículo y me decía que si o queso soy regular, mi ciclo se irregule pero estoy leyendo varios comentarios de aquí y ya me entró la duda
  33. Karla
    Hola, es normal que la regla se retrase con la dieta keto?? Leí otro artículo y me decía que si o que si soy regular, mi ciclo se irregule pero estoy leyendo varios comentarios de aquí y ya me entró la duda
    Respuesta: #35
  34. ¡Hola, Carla!
    Recomendamos que tu ginecólogo te evalúe para determinar si hay alguna causa local de sangramiento.
  35. ¡Hola, Karla!
    Como muy bien lo señala el Dr.Fox en esta sesión de preguntas y respuestas, puede haber cambios hormonales que produzcan irregularidades pasajeras. Si persisten, es pertinente hacerte evaluar por tu médico ginecólogo.

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