“¿Hay riesgo de sangrado en keto?”

Dr. Michael Fox

¿Es posible sufrir pérdidas incluso si estás en la menopausia el comenzar una dieta cetogénica? ¿Por qué podría ser el sangrado copioso repentino? Y ¿cuál es la mejor proporción de proteína y grasa?

Obtén la respuesta a estas preguntas en la sesión de preguntas y respuestas de esta semana con el especialista en fertilidad, el Dr. Fox:

Pérdidas

Me he percatado de que algunas mujeres hablan de pérdidas al llevar esta dieta, ¿es algo por lo que debería estar preocupada o podría pasarme a mí aunque ya no tengo periodos?

Margaret

 
Dr. Fox:

Buena pregunta: Teóricamente, lo que ocurre con el ciclo es que las mujeres que son irregulares, se vuelven más regulares y los niveles hormonales suben a niveles más cercanos a lo normal en las que los tienen inhibido debido a un mal metabolismo. Algunas pueden notar ciclos más dolorosos como resultado del aumento del estrógeno, pero el estrógeno se está moviendo hacia la normalidad, no aumentando en exceso. Recuerda que tener el estrógeno bajo causa una peor función metabólica. No hay explicación para las “pérdidas casuales” con la dieta. Todos los signos indican que la función menstrual se estaría acercando a la normalidad para una mujer. Las pérdidas pueden ocurrir por muchas razones, pero nunca “culparía” a la alimentación cetogénica de esto.
 

Sangrado menstrual intenso y repentino

Hola, Dr. Fox:

Estoy en la tercera semana de dieta baja en carbohidratos y me encanta. Tengo SOP, y de repente he empezado un sangrado menstrual copioso. Normalmente tengo periodos entre ligeros-moderados en intervalos de 40-45 días. No tomo píldoras anticonceptivas, sólo metformina 1500 mg y espironolactona 200 mg y lisinopril 5 mg y un MVI. ¿Por qué me ocurre esto de repente? ¿Esto es como un indicador de cambio de hormonas? El último período fue hace sólo dos semanas.

Colleen

 
Dr. Fox:

Es imposible decirlo con exactitud. Puede ser un cambio hormonal o puede ser una anomalía esporádica en tu ciclo. Las personas con ciclos de 40-45 días a menudo tendrán tales anomalías.

Ayuda con la proporción de proteína a grasa

Tengo 65 años y mi médico me recomendó una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. ¿Cuánta proteína, grasa, carbohidratos y azúcar debería consumir al día? Siempre que busco una respuesta obtengo una diferente. Gracias,

Sandy

 
Dr. Fox:

Muy buena pregunta: la proteína debería ser 1-1,5 g por cada kg de peso corporal ideal. Para 68 kg (150 lb) son unos 70-100 gramos de proteína al día. No es tanta como puedas imaginarte. Nada de azúcar, eso es fácil. Intenta aspirar a 0 carbohidratos y las verduras te darán unos 20 gramos al día. Siempre que no seas muy resistente a la insulina (IMC >35 o parecido), puedes tolerar verduras no almidonadas sin límite. Las grasas deberían de ser el 70-90 % de las calorías, de nuevo dependiendo de la gravedad de tu problema. La advertencia que doy a todos es no escoger “alimentos procesados” y contar los carbohidratos. Come grasas, fuentes de proteínas y verduras frescas y no tendrás que pensar mucho sobre ello. El estrés de contar estas cosas es difícil. Usar MyFitnessPal durante un mes más o menos para obtener los porcentajes de macronutrientes es una buena formación, pero una vez que lo aprendas más o menos, olvídate de las cifras y simplemente come. Sabrás lo que funciona y lo que no por la forma en que tu intestino (hinchazón) responde y tu peso. También pésate una vez a la semana más o menos, no todos los días.
 

 

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15 comentarios

  1. Arcelia
    Si no me gusta el huevo, lo puedo sustituir por champiñones??
    Respuesta: #2
  2. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Arcelia, puedes, pero ten en cuenta que el huevo contiene mucha más proteína. También los puedes sustituir por carne/pollo/pescado/mariscos etc.
  3. Jennifer
    Hola ...
    Hice el reto de los 14 días y hasta ahora no he perdido peso ni medidas.
    ¿porque?
    Respuesta: #4
  4. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Jennifer, aquí y aquí hay varios consejos útiles.
  5. AdriAna
    Empezó la dieta Keto y voy muy bien pero tengo mi periodo y casi siempre es de 3 a4 días pero ahora tengo 11 días y me sigue bajando , no es mucho pero si me preocupa que debo hacer gracias
    Respuestas: #6, #11, #12
  6. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Adriana. Con la dieta baja en carbohidratos los periodos suelen regularse, pero lo que nos comentas es algo diferente. El sangrado podría deberse a otras causas, de modo que sería recomendable que consultaras con tu médico.
  7. Carla
    Hola puedo tomar anticonceptivos (Belara) sin que afecte mi nuevo estilo de vida cetogenica y me permita seguir adelgazando como hasta ahora??
    Respuesta: #8
  8. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Carla. No atendemos consultas médicas personalizadas, de modo que te recomendamos que lo consultes con tu ginecólogo en caso de que desees empezar con estos anticonceptivos y continuar con la dieta cetogénica. Si tu ginecólogo no conoce esta dieta, le puedes mostrar este enlace que contiene información específica para médicos.
  9. Julia
    Hola, tengo 48 años y cuando empecé la dieta coincide con la perimenopausia y estoy inflamada y no adelgazo.
    Respuesta: #10
  10. Maria Colell Equipo Diet Doctor
    Hola, Julia. Echa un vistazo a este enlace, te resolverá muchas dudas.
  11. Vey
    Hola ,como solucionaste ese detalle de la regla,porque a mí me pasa exactamente lo mismo.
    Respuesta: #13
  12. Maria
    Igual yo tengo el mismo problema con mi periodo ya llevo 14 días de sangrado
  13. yane
    a mi tambien, tengo un mes y nada de parar que sera???
  14. Kelly
    Yo Tengo 46,a Los 42 empezo a irse mi periodo ,venia cada año ,empeze la keto hace 2 meses y tuve mi periodo,deje la keto,la volvi a empezar hace 6 dias y Ayer empeze otra vez mi periodo ..no se que este pasando
    Respuesta: #15
  15. ¡Hola, Kelly!
    Por lo que nos escribes, te encuentras en una fase de tu vida que se llama "perimenopausia", es decir, "alrededor de la menopausia". Es un período de tiempo variable para cada mujer, puede durar desde 1-2 años hasta extenderse por 10 años; a veces se correlaciona con los ciclos que han tenido otras mujeres en tu familia. Si realmente no estabas en menopausia y tus ovarios tienen quistes en su interior, quizás este sangrado es un comportamiento característico del Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP), y que realmente no estés en la menopausia como habías pensado, eres joven. Puede que tengas algún trastorno hormonal que se tienda a mejorar con la dieta cetogénica. En todo caso, es muy importante que te evalúe tu médico ginecólogo y te realice un estudio ecográfico y hormonal para detectar alguna alteración de tu esfera ginecológica.

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