Sarpullido keto

Por qué algunas personas tienen picor al comer bajo en carbohidratos y qué hacer al respecto

 

Keto Rash

Lugares típicos de un sarpullido keto

 
Este no es un problema frecuente al seguir dieta baja en carbohidratos o cetogénica, pero para las pocas personas que lo experimentan, puede ser realmente molesto: la picazón.

Este picor, a veces llamado “sarpullido keto“,1 puede ser problemático e incluso a veces puede interrumpir el sueño. La picazón y el sarpullido son casi siempre simétricos en ambos lados del cuerpo. Se desarrolla con mayor frecuencia sobre el tórax, la espalda, las axilas y a veces en el cuello (ver imagen arriba).

¿Cuál es la razón de este problema y cómo se puede curar?

Hay muchas publicaciones sobre esto en internet, y muchas teorías diferentes. Llegó el momento de hacerlo simple, al estilo Diet Doctor. Aquí está todo lo que necesitas saber.

 

La causa del sarpullido keto

SweatSi bien hay docenas de teorías sobre este problema, cada cual más extraña e improbable que la siguiente, creo que hay una respuesta muy simple. Se basa en las experiencias de muchas personas2 y en los escasos estudios científicos disponibles.3

Aquí están las pistas y la conclusión:

  • La picazón por lo general comienza poco después de entrar en cetosis. Se detiene después de un día más o menos si las personas comen más carbohidratos y salen de cetosis.
  • A menudo puede empeorar cuando hace calor o después de hacer ejercicio.
  • La distribución habitual de la picazón y la erupción coincide con las áreas donde el sudor puede acumularse.
  • Al estar en cetosis el sudor puede contener el cuerpo cetónico acetona.
  • La acetona puede ser irritante en altas concentraciones.

Creo que hay buenas razones para creer que la picazón que algunas personas experimentan en cetosis es causada por las cetonas en el sudor, tal vez cuando se seca en el cuerpo.

 

Cómo curar el sarpullido keto

Hay varias cosas que puedes hacer para curar el sarpullido keto:

  1. Ropa: Usa ropa cómoda para el clima y así no sudar más de lo necesario. Usa aire acondicionado cuando sea adecuado.
  2. Ducha: Después de hacer ejercicio, podría ayudar tomar una ducha una vez que hayas parado de sudar.
  3. Cambiar los planes de ejercicio: Si la picazón te da muchos problemas quizá te interese saltarte el ejercicio durante unos días o hacer algo como un entrenamiento breve de pesa que no produzca sudor.
  4. Salir de cetosis: Si los pasos anteriores no son lo suficientemente efectivos, salir de cetosis curará el problema de manera fiable en uno o dos días. Esto se puede hacer comiendo aproximadamente 50 gramos de carbohidratos o más todos los días. Para obtener la mayoría de los beneficios de una dieta cetogénica, al menos para la pérdida de peso y la corrección de la diabetes de tipo 2, puedes hacer una dieta baja en carbohidratos más liberal (50-100 gramos de carbohidratos al día) y añadir ayuno intermitente.
  5. Otros tratamientos: Hay muchos otros tratamientos que se recomiendan en internet; como antibióticos durante semanas o meses o cremas especiales. Es probable que estos ofrezcan un alivio temporal en el mejor de los casos.4 Ciertamente no aconsejo usar antibióticos orales, ya que los efectos secundarios y los riesgos son mucho peores que los dudosos beneficios temporales. Los corticoides, las cremas antihongos y los antihistamínicos parecen no ser eficaces en absoluto. Hay una solución segura, simple y gratuita si la necesitas: la número cuatro. Úsala.

 

 

¿Qué más?

Si te deshaces del sarpullido keto al salir de la cetosis, ¿puedes volver a utilizar la cetosis? La respuesta es que probablemente sí.

Si te sentiste genial en cetosis y tuviste muchos beneficios, es posible que quieras volver a intentarlo. El sarpullido keto puede no volver. Algunas personas parecen sufrirlo solo una vez, o solo al principio de la cetosis, cuando comienzan con una dieta baja en carbohidratos (con el tiempo, el cuerpo puede excretar menos cetonas en el sudor). Recuerda, la mayoría de las personas en cetosis no sufren ningún sarpullido.

Ten en cuenta los consejos anteriores. Y si todo lo demás falla, come un poco más de carbohidratos y el problema desaparecerá.

Comentarios

¿Has sufrido el sarpullido keto? ¿Quieres compartir lo que te ayudó y lo que no? ¡No dudes en dejar un comentario a continuación!

 

 

Posibles efectos secundarios al seguir una dieta baja en carbohidratos

 

Mitos sobre la dieta baja en carbohidratos

 

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  1. Otro nombre que a veces se usa para esta afección es “Prurigo pigmentosa“.

    El nombre significa que pica (“prurigo”), y que a largo plazo, después de muchas semanas, puede provocar un aumento de la pigmentación (“pigmentosa”) en el área de la piel afectada, que parecen parches más oscuros.

    Este aumento de la pigmentación, es caso de que ocurra, se desaparece muy lentamente después de curar el sarpullido.

  2. Aquí tienes algunos sitios para leer sobre las experiencias de personas con sarpullido keto:

  3. Aquí hay algunos estudios relevantes:

  4. Este estudio hace referencia a la experiencia de tratar el sarpullido keto (prurigo pimentosa) con antibióticos. Tuvo efecto, posiblemente debido a las propiedades antiinflamatorias, pero una vez que se detuvo el tratamiento, reapareció el sarpullido.

    J Dermatol. 2012: Prurigo pigmentosa: estudio clinicopatológico y análisis de 50 casos en Corea.

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62 comentarios

  1. Mili tirua
    Al paso de 2 semanas experimente el molesto sarpullido keto, no quise salir de cetosis aguante y aguante 6 semanas hasta que se hizo insoportable el ardor y picazón, dermatólogo solo trató con corticoides, hasta que salí de cetosis la dermatitis desapareció x completo, solo me quedó manchas en piel, ahora nuevamente empecé con alimentación baja en carbos y a los 5 días de nuevo el sarpullido.
    Necesito alguna recomendación para que no vuelva el sarpullido
    Quiero seguir con la alimentación keto.
    Respuesta: #52
  2. Alejandro Gonzalez Equipo Diet Doctor
    Hola, Mili.

    Quizá sería buena idea ir probando y consumir los suficientes carbos para no estar en una cetosis muy profunda y que el sudor tenga menos acetona que te irrite la piel, pero mantenerlos los suficientemente bajos para tener los beneficios de comer bajo en carbos.

  3. Steff Bd
    Hola! Me siento fatal llevo 4/dias con salpullido, entiendo que es keto, y no alergia como pensaba, vuelve a salir y vuelve, ya subí los carbohidratos, y no mejoro, por la noche es peor, me recetaron clorfenamina, y el efecto dura 6 hrs o menos y vuelve la comezón. Estos muy triste, me siento de malas. Ayudaaa/!
    Respuesta: #54
  4. ¡Hola, Steff!
    ¡Uff, que desagradable es el sarpullido persistente! Entiendo, además, que es frustrante hacer algunos pasos y no conseguir soluciones.
    Puede que estemos delante de una reacción a ciertos alimentos que no consumías o lo hacías de manera poco habitual, y que te estén desencadenando una condición de alergia. Algunos vegetales como el tomate, el calabacín, el pepino, la berenjena, entre otros, tienen la posibilidad de desencadenar este tipo de reacciones porque producen cierto tipo de "anti-nutrientes" (también llamados lectinas) para defenderse de sus agresores; igualmente, algunas semillas y frutos secos como las almendras y las nueces, también pueden ser causa de intolerancias, así como los lácteos. Nuestro programa ciertamente los usa y la solución es probar a eliminarlos, esperar una semana, y luego introducir cada uno de ellos 1 día a la vez y esperar luego 4 días para medir la reacción individual de tu cuerpo.
  5. Angel
    Pues a mi la primera vez q me puse con dieta por mi nutricionista a los días de repente vi varias manchas q empezaron por la zona baja del pecho otras a la altura clavícula y lo más hevi desde la lumbar a toda la espalda, fui al médico porque claro yo no lo achacaba la dieta los médicos fliparon me mandaron al especialista y podía ser algo pero claro los síntomas no los tenía, me picaba algo pero apenas, me hicieron una biopsia, prueba de alergias, salió q no tenía ninguna alergia y la biopsia no salió nada raro, me hicieron fotos, me dieron una receta para q me hicieran una crema en la farmacia y me la empecé aplicar pero poco hacia volví y me recetaron una crema llamada ELECON y se fue apagando en pocos días y desapareció, la segunda vez q empecé con dieta cara a las competiciones otra vez empezó a salir y me aplique la crema y lo controle mucho apenas se extendió y hoy día 7/02/2020 me han vuelto a salir llevo desde el lunes con dieta sin meter hidratos, entrenando 3 horas de traíl unos 20 a 23 km día y hoy al ponerme la banda de pulsaciones vi q había salido, se lo consulto a mi nutriciónista y me manda este artículo, ya puedo entender de q es la movida esta y los médicos ni idea, pues seguiré aplicando esta crema al levantar y acostar y en pocos días q se regule el organismo no será necesaria seguir, es como si el cuerpo estuviera haciendo una limpieza, seguiré en celosía y mi nutricionista me ha dicho: Si te molesta mucho el sarpullido, prueba a meter un par de piezas de fruta o 50 gr de hc lentos, por ahora no lo haré, la crema a mi me va muy bien la gente q la pruebe no cuesta más de 5€ y es sin receta, yo la aplicó donde veo q sale y un poco en el exterior de la zona y a esperar.
  6. Mari
    A mí me salieron pero en el monte de Venus. Bien reticulada. Venía con ceto pero agregué ayuno intermitente y a los dos días me empezó a picar y me salieron. Me medicaron y me dieron una crema q incluye corticoides y además hidrato la zona. No obstante despues de dos semanas seguia igual y me estaba empezando a salir en el cuellon y bajo el pecho. Lo raro esq me salió abajo en el monte de Venus. Ayer hice comida con carbohidratos para salir de a cetosis a ver si frena el sarpullido. La idea es seguir una low carb.
  7. Mariel Bernal
    Les cuento q hice carnal de carbohidratos y chan! Empezó a retroceder el sarpullido, me nos mal porq me estaba desesperando. Manana seguiré una dieta baja en carbohidratos pero sin llegar a la cetosis a ver cómo me va.
  8. María José
    Y esa agua de jengibre que alivió la picazón?
  9. Rocio
    Hola. A mi me comenzó el sarpullido incluso antes de comenzar a hacer la dieta. Pensé que fue reacción al reloj, a la ropa de deporte nueva. Al final el tema de la ropa sintética, no eliminar el sudor en la ducha y que usaba un guante de crin demasiado a menudo ha dejado mi piel sensibilizada. Ahora los brotes no son tan fuertes. Mi recomendación son los polvos de talco, calman mi piel al instante en segundos.
  10. Eliana
    Tengo 17 años, no es la primera vez que hago esta dieta... hubo veces donde nunca me salio nada, sin embargo llevo una semana y empece a tener picazón en el pecho, creí que era por el calor.
    El miercoles tengo que utilizar ropa xon escote y esto se ve terrible. Que puedo hacer ???
  11. guada
    hola. hace tres semanas que sigo esta dieta.. me sucede a veces sobre todo en horarios de tardecita/noche, pero las ronchas son en brazos, y zona abdominal... generalmente el roce con la ropa me deja totalmente marcada la piel con ronchas y picazon.. pero no quiero dejar la dieta porque he bajado ya varios kilos...
  12. MVM
    Jejeje yo pensé que me estaban picando las hormigas al dormir o estaba teniendo reacción alérgica a la ropa. Me da mucha comezón en algunas zonas de mi cuerpo pero busco la picada o algo y nada solo es comezón. Durmiendo a veces si me pica mucho pero otras veces es leve. Que alivio leer esto y no pensar que estoy loca 🤣
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