“¿Por qué no estoy perdiendo peso con la dieta keto?”

Dr. Andreas Eenfeldt

¿Puedo hacer la dieta keto sin tener vesícula? ¿Por qué estoy tan cansado con la dieta keto? Y ¿por qué ha aumentado mi frecuencia cardíaca en reposo desde que empecé keto?

Obtén la respuesta a las preguntas de esta semana conmigo:

Pérdida de peso y por qué la dieta keto aún no funciona

Llevo haciendo la dieta keto durante 2 semanas y media. Perdí 2,7 kg (6 lb) la primera semana y desde entonces nada. Hice el reto de 14 días y he usado el planificador de comidas para esta semana. No me he salido del plan y estoy disfrutando de la comida. La semana pasada intenté saltarme el desayuno para ver si tenía algún efecto. Tampoco registro ninguna cetona, ni siquiera una cantidad pequeña. Soy obesa así que tengo mucho peso que perder. ¿Qué estoy haciendo mal?

Dianne

 
Hola, Dianne:

Quizá no estés haciendo nada mal, puede tomar algo de tiempo a la gente que tiene mucha resistencia a la insulina entrar en cetosis. Sin embargo, también puede ser que comas más carbohidratos de los que sabes, y puede ser de ayuda compartir un día de comida con alguien que tenga conocimientos para ver si hay algunas mejoras que puedas hacer. Más ayuno intermitente también puede ser de ayuda.

Un saludo,
Andreas Eenfeldt

¿Puedo hacer la dieta keto sin vesícula?

Hace poco que me han estirpado la vesícula. Me han recomendado limitar la grasa en mi alimentación. ¿Hay algún suplemento que pueda tomar para ayudar con la digestión de grasa de la forma de comer keto?

Gracias,
Sally

 
Sally:

De forma anecdótica, a mucha gente le va bien incluso sin vesícula biliar, al menos tras algo de tiempo para adaptarse. En el peor de los casos puede dar diarrea. Comer porciones más pequeñas de grasa cada vez que comas puede ser de ayuda.

Un saludo,
Andreas Eenfeldt

¿Por qué estoy tan cansada?


Llevo comiendo bajo en carbohidratos durante 6 meses… La pérdida de peso se estancó, así que he empezado contar las verduras. Estaba comiendo demasiadas. Desde que reduje los carbohidratos de las verduras a menos de 20 g he estado muy cansada. Ayúdeme. Todavía no he sentido un aumento de energía. Hace poco que he empezdo a ver rosa en las tiras de orina (2 días). Estoy comiendo sal y tomando mucha agua. ¿Cuánto tiempo llevará?

Gwen

 
¡Hola, Gwen!

Es normal sentirse algo cansada al menos durante unos días o una semana, a medida que el cuerpo se adapta a quemar grasa. Tomar suficiente líquidos y sal, p. ej. una taza de caldo a diario o dos al día puede ayudar mucho.

Un saludo,
Andreas Eenfeldt

Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo

Estoy algo alarmada porque mi frecuencia cardíaca en reposo ha pasado de 58 a 67 desde que empecé keto hace 4 semanas. He perdido varias libras, que es lo que quería. Soy una mujer “en forma” de 53 años. Hago entramiento de pesas dos veces a la semana y hago deportes de cardio como tenis y badminton también cuatro veces a la semana. ¿Qué ha causado tal cambio en mi frecuencia cardíaca y qué debo hacer? ¿¡Es algo bueno o malo!? Agradecería mucho alguna recomendación ya que no puede ir a mi doctor ya que estoy bastante segura de que no sabrá nada sobre keto.

Gracias,
Heather

 
Hola, Heather:

Esto es bastante común y lo más probable es que no sea algo de lo que preocuparse. Aprende más aquí.

Un saludo,
Andreas Eenfeldt

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6 comentarios

  1. JEANNETTE LEMA
    Buenas tardes estoy haciendo la dieta desde el 30 de Enero 2019, y creo que estoy haciendo algo mal, estoy ayunando 16 horas desde las 8 p.m. hasta 12 pm , como 3 comidas en las 8 horas de 300 gramos de proteína, y 20 gramos de carbohidratos, 2 tazas de café sin azúcar, y 2 litros de agua en el dia...porfavor ayudemen que estoy haciendo mal...
  2. ANA
    Buenas noches, es mi primera visita por aquí......... estoy haciendo vida KETO, desde el 17 de febrero... algo distinta, por el portal que seguía........... Soy hipertensa, pero en estos días tuve que reducir la medicación (Nebivolol) a la mitad, de 5 a 2,5 pues me había bajado tanto la presión que me sentía mal... todo bajo supervisión médica....... soy secretaria de dos cardiólogos........ tambien soy HIPOTIROIDEA Y TENGO SINDROME DE HASHIMOTO, y no bajo de peso, pero mi cuerpo tiene reduciones sobre todo en el abdomen....... VOY A SEGUIR AQUI Y VEREMOS LOS RESULTADOS.... MUCHAS GRACIAS.
  3. ANA MANUELA
    AHHHHH olvidaba comentar que estoy haciendo ayuno de 12/12 por el S. HASHIMOTO, y que NO TENDRÍA QUE CONSUMIR, por las tiroides y HASHIMOTO??????
    Respuesta: #4
  4. ¡Hola Ana Manuela! La alimentación cetogénica tiene muy buenos beneficios antiinflamatorios que te pueden ayudar. Puedes tener más información en estos enlaces:
    https://www.dietdoctor.com/es/es-posible-recuperarse-del-hipotiroidismo
    https://www.dietdoctor.com/es/la-dieta-baja-en-carbohidratos-me-sient...
  5. Guadalupe Duran
    Hola! Llevo tres semanas de dieta! La primer Semana baje 3.100 kilos, la segunda engorde 700 gramos y ahora sigo subiendo de a gramos por día! Hice todo lo del plan! Se me ocurre q estoy comiendo mucha carne y huevo. Será eso? Por q no me resulta la dieta?
    Respuesta: #6
  6. ¡Hola Guadalupe!
    Entiendo tu frustración pero anímate: tu primera meta es sanar tus desbalances metabólicos, y por supuesto revisar si hay algún alimento que pudiera ser responsable de retener algo de líquido que puede ser una causa del aumento de peso. Te invito a revisar estos dos enlaces que pueden proporcionarte información adicional, pero sobre todo te invito a persistir, no hay magia en esta forma de alimentación, sólo un camino a seguir para SANAR:
    18 consejos para bajar de peso
    Para mayores de 40

    Aunque no tengas 40, en ese artículo hay información valiosa que puede serte de gran ayuda.
    ¡En la persistencia está el éxito!

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