Curso sobre ayuno intermitente: El poder de un ayuno de 7 días

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Hemos llegado al final de nuestro curso en vídeo sobre el ayuno intermitente, en donde nos enfocamos en cómo el ayuno es poderoso para bajar de peso, en cómo sirve de ayuda para revertir la diabetes tipo 2, y en cómo mejora el bienestar general.

En el video de la semana pasada, el Dr. Fung nos explicó cómo empezar a ayunar, partiendo con un ayuno de 24 horas. En este video, exclusivo para miembros, nos detalla cómo hacer algo que quizás consideres imposible: ayudar durante una semana. Sí, por siete días completos.

No necesariamente será algo fácil de hacer, pero de seguro sí que es posible. Si cuentas con unos kilos de más que necesitas bajar, te será muy efectivo. En este video, el Dr. Fung nos explica cómo hacerlo, y qué es lo necesario para tener éxito al emprender un ayuno de estas características.

Antes de ver el video e intentar un ayuno de más de 24 horas, por favor lee esta advertencia del Dr. Jason Fung:

Mientras avances progresivamente con el ayuno, notarás que los beneficios se acumulan rápidamente, pero has de tener en cuenta que también hay más riesgo de complicaciones. Ya que generalmente trabajo con diabéticos de tipo 2 y con casos difíciles de obesidad, tiendo a gravitarlos hacia períodos de ayuno más largos. Pero has de comprender que cuando hago esto, siempre estoy monitoreando de cerca su presión arterial, su sangre y su progreso. No puedo dejar de enfatizar que, si en cualquier punto del ayuno no te sientes bien, debes de terminarlo. Puede que sientas hambre, pero no deberías sentirte mal o descompuesto.

Otra consideración importante es que un médico debe monitorear atentamente cualquier medicina que estés tomando. Particularmente los medicamentos para la diabetes, porque si sigues tomando la misma dosis de un remedio pero no estás comiendo, puede darte hipoglucemia, y eso es algo muy peligroso. Que los niveles de azúcar en sangre bajen no es un problema en sí, porque básicamente ese es uno de los objetivos del ayuno. Queremos bajar los níveles de azúcar. De cualquier manera, eso significará que el día que ayunes, estarás sobremedicado. Has de trabajar muy cuidadosamente junto a un médico para ajustar la medicación y monitorear los niveles de azúcar. Por otro lado, hay ciertos medicamentos que pueden causarte malestar estomacal si los tomas con el estómago vacío. Las principales drogas a tener en cuenta en relación a esto son los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), el ácido acetilsalicílico (aspirina), los suplementos de hierro y la metformina.

En general, las medicaciones para la diabetes y la insulina DEBEN ser reducidas en un día de ayuno, para evitar hipoglucemia. Exactamente cuánto has de reducirlas es algo que tiene que revisar tu médico.

No recomiendo a nadie que esté tomando medicamentos hacer un ayuno más largo sin hablarlo previamente con su médico.

Este video, como todo el curso sobre ayuno intermitente del Dr. Fung, están disponibles sólo para nuestros miembros. Si quieres verlos, puedes unirte a nuestra membresía.

Curso en video: Ayuno para principiantes, con el Dr. Jason Fung

El curso está compuesto de diez partes. La primera parte está disponible para todos, y puedes verla haciendo clic aquí. ¡Las demás son sólo para miembros!

Si aún no has revisado toda nuestra página, quizás te interese también leer nuestra guía sobre el ayuno intermitente.

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