Frutos secos y la dieta cetogénica
Al seguir una dieta cetogénica y dejar de comer toda esa comida chatarra que te hacia enfermar, los frutos secos pueden volverse uno de los elementos básicos de tu alimentación baja en carbohidratos. Son súper nutritivos y una excelente alternativa, pero ¡ojo! Contienen algo de carbohidratos y están tan deliciosos, que tu consumo de carbohidratos puede acumularse fácilmente.
Esta guía te muestra cuáles son los frutos secos más bajos en carbohidratos y te explica un poco sobre las cantidades, para que no te excedas.
Frutos secos bajos en carbohidratos: Los mejores y los peores
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Puedes comer pequeñas porciones de ambas verificando que no sean "fritos"ni tengan agregados azúcares.
Por lo demas tomo tortilla de dos huevos y una loncha de queso para desayunar y hamburguesa de 120 gr con queso envuelta en lechuga para comer. De Snack a veces como 25 gr de queso. No sé que hago mal
¿Comes todos los días lo mismo? Si es así, amén de no estar consumiendo suficiente proteína, es una rutina no sostenible en el tiempo.
Por otra parte, cada organismo es diferente. Unas personas bajan muy rápidamente, otras de manera más lenta, y algunas suben de peso ocasionalmente. También es cierto que se tarda más de unas semanas en acumular peso y por ello también se tarda más tiempo en perderlo. Depende mucho de cuánta resistencia a la insulina tengas, y de qué tanto desbalance hormonal tenga tu organismo. Nuestra invitación es a que persistas. [Si ves tu dieta como un cambio de estilo de vida saludable a largo plazo, en lugar de verla como una solución rápida, es más probable que pierdas peso y lo mantengas.] El tiempo y persistir en el cambio de alimentación son la clave para sanar y perder peso. Te invitamos a leer nuestra guía
Como bajar de peso y leer nuestros consejos para bajar de peso y salir del estancamiento
Aunque el cacahuate (maní) técnicamente es una legumbre, y por ello se les incluye como parte de los frutos secos
Las pasas son muy ricas en carbos, son uvas deshidratadas, por lo que no son keto ni low carb
las pipas tijuana según la etiqueta pone: Hidratos de carbono (g) 1,4
de los cuales azúcares (g) 0,8
Doy por hecho que son una buena opción para la dieta Keto ¿verdad?