Frutos secos y la dieta cetogénica

Al seguir una dieta cetogénica y dejar de comer toda esa comida chatarra que te hacia enfermar, los frutos secos pueden volverse uno de los elementos básicos de tu alimentación baja en carbohidratos. Son súper nutritivos y una excelente alternativa, pero ¡ojo! Contienen algo de carbohidratos y están tan deliciosos, que tu consumo de carbohidratos puede acumularse fácilmente.

Esta guía te muestra cuáles son los frutos secos más bajos en carbohidratos y te explica un poco sobre las cantidades, para que no te excedas.

Frutos secos bajos en carbohidratos: Los mejores y los peores

1 2

60 comentarios

  1. Veronica
    Hola . Podría por favor decirme si puedo comer cacahuate( maní) como le decimos en Argentina, y semillas de girasol las q vienen con cáscaras y hay q Pelarla ?
    Respuesta: #52
  2. ¡Hola, Verónica!
    Puedes comer pequeñas porciones de ambas verificando que no sean "fritos"ni tengan agregados azúcares.
  3. Virgi
    Hola! Llevo en la dieta Keto dos meses y sólo he adelgazado 1.8 kilos. No me paso de 15 g de hidratos netos. Lo que no sé si estoy haciendo mal es comer 35 g de granola (la casera de keto)! Igual es q no debería de comer todos los días? Lo reemplazo por la merienda cena a las 4 de la tarde. Lo como con 50gr. De cream fraice y 50g de yogur griego. Es lo único que me llena 🥴😭
    Por lo demas tomo tortilla de dos huevos y una loncha de queso para desayunar y hamburguesa de 120 gr con queso envuelta en lechuga para comer. De Snack a veces como 25 gr de queso. No sé que hago mal
    Respuesta: #54
  4. ¡Hola, Virgi!
    ¿Comes todos los días lo mismo? Si es así, amén de no estar consumiendo suficiente proteína, es una rutina no sostenible en el tiempo.
    Por otra parte, cada organismo es diferente. Unas personas bajan muy rápidamente, otras de manera más lenta, y algunas suben de peso ocasionalmente. También es cierto que se tarda más de unas semanas en acumular peso y por ello también se tarda más tiempo en perderlo. Depende mucho de cuánta resistencia a la insulina tengas, y de qué tanto desbalance hormonal tenga tu organismo. Nuestra invitación es a que persistas. [Si ves tu dieta como un cambio de estilo de vida saludable a largo plazo, en lugar de verla como una solución rápida, es más probable que pierdas peso y lo mantengas.] El tiempo y persistir en el cambio de alimentación son la clave para sanar y perder peso. Te invitamos a leer nuestra guía
    Como bajar de peso y leer nuestros consejos para bajar de peso y salir del estancamiento
  5. Mariana
    Cachuates puedo comer?
    Respuesta: #56
  6. ¡Hola!
    Aunque el cacahuate (maní) técnicamente es una legumbre, y por ello se les incluye como parte de los frutos secos
  7. Arhysi
    Hola se pueden comer pasas de las q vienen en el mix d frutos secos ?
    Respuesta: #58
  8. ¡Hola, Arhysi!
    Las pasas son muy ricas en carbos, son uvas deshidratadas, por lo que no son keto ni low carb
  9. Mari
    Qué sucede si me paso de cantidad de carbohidratos. Puedo seguir con la dieta o debo esperar
  10. Miguel
    Hola,
    las pipas tijuana según la etiqueta pone: Hidratos de carbono (g) 1,4
    de los cuales azúcares (g) 0,8
    Doy por hecho que son una buena opción para la dieta Keto ¿verdad?
  11. Rosa
    Si me comí diez pistaches y diez nueces el mismo día es como romper la dieta keto
1 2

Dejar una respuesta

Respuesta al comentario #0 por

Publicaciones anteriores