¿Puede un adicto al azúcar beber gaseosas dietéticas?

Bitten Jonsson

¿Hay grupos de apoyo en internet? ¿Cuántos gramos de carbohidratos, grasas y proteínas en un dieta cetogénica son ideales para perder peso? ¿Es la Cola Zero mala para el cuerpo?

Estas y otras preguntas son respondidas esta semana por nuestra experta en adicción a la comida, Bitten Jonsson, enfermera titulada:

Grupos de apoyo en internet?


¿Hay grupos de apoyo en internet? Estoy desesperada por encontrar un grupo de apoyo y no he tenido mucho éxito en encontrar uno donde vivo.

Dolores

Hola, Dolores:

Sí que hay. En Facebook tenemos un grupo llamado “sugarbomb in your brain”.

Te doy la bienvenida,
Bitten

Adicción al azúcar


¡Hola, Bitten!

Creo que soy adicta al azúcar. Cuando como cosas dulces, no puedo parar, y como hasta que no queda nada. Me encanta todo lo dulce, pero cuando a veces como dulces de forma restringida, puedo controlarme a mí misma, pero luego viene ese momento del mes: el síndrome premenstrual y me parece imposible controlarme. De un día para otro, parece que soy una persona diferente y ese es el momento en el que recaigo (y también de vacaciones, así que por eso tengo miedo de ir de vacaciones, especialmente si ambas cosas suceden al mismo tiempo). Pasé casi un año sin dulces en una dieta paleo y luego tuve una recaída y durante dos años no he podido salir de ella. Ahora llevo dos meses de dieta baja en carbohidratos y acabo de pasar por una mala semana de antojos por el síndrome premenstrual, controlé los antojos con chocolate negro, pero casi no lo consigo. Hoy es de nuevo el primer día bueno, pero ya estoy asustada por el próximo mes.

Pero mi pregunta es: ¿tienes alguna recomendación sobre los antojos del síndrome premenstrual? Son tan fuertes que podría correr durante una tormenta a la tienda más cercana y comprar cualquier dulce que tengan, incluso alguno que no me guste si no tienen nada más. ¿O tal vez los antojos del síndrome premenstrual y la adicción al azúcar no tienen nada que ver los unos con los otros? Tengo 28 años, mido 167 cm (5’6 “) y peso 75 kg (165 lbs).

¡Gracias!
Agnese

Agnese:

Ambos se desencadenan mucho entre sí. Te recomiendo que leas “Female brain gone insane”, de Mia Lundin. Es un libro muy bueno que explica el síndrome premenstrual y otras montañas rusas hormonales. Mi consejo es que sigas tu plan de comidas, sin chocolate negro, porque puede empeorar los factores desencadenantes. No solo es el azúcar lo que nos provoca a los adictos, sino que también hay un ingrediente en el cacao llamado “anandamida” que puede desencadenar un atracón. Cuando sientas el comienzo del síndrome premenstrual, come comidas pequeñas cada 2-3 horas esos días para controlar la glucemia inestable, que es lo que sucede. No olvides el aceite de coco como refrigerio y si tomas una cucharada de polvo de glutamina en medio vaso de agua, se reducirán los antojos aun más. La próxima vez será mejor.

Bitten

Cola Zero


Hola:

Mi esposo ha conseguido excelentes resultados con la dieta baja en carbohidratos y ha perdido 20 kg (45 lb) desde enero. Ahora está delgado y no necesita perder más peso. Tiene problemas para seguir la dieta o evitar los dulces, pero le gusta tomar una lata diaria de Cola Zero (sin carbohidratos). ¿Es la Cola Zero mala para el cuerpo?

Kathrine

Kathrine:

Cualquier adicto al azúcar que coma algo con edulcorantes puede correr el riesgo de recaer a la larga, por lo que lo desaconsejo. Para mí es una sustancia química :).

Salúdale de mi parte,
Bitten
 

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2 Comentarios

  1. Rita Mainieri
    Llevo 3 meses en dieta cetogénica con muy buenos resultados en la pérdida de peso, sin embargo mis medidas de glucosa matutinas se mantienen alteradas, a pesar de haberme hecho hemoglobina glucosilada y salió normal. Me podrían orientar, por favor!
    Respuesta: #2
  2. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Rita, puede tomar tiempo para que la glucemia se establezca. Es normal que la glucemia suba por la mañana, y se nota más en las personas que son resistentes a la insulina. Asegúrate de comer menos de 20 gramos de carbohidratos al día y la sensibilidad a la insulina volverá con el tiempo.

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