Perder peso retrasando el desayuno y cenando temprano

Reloj de desayuno

Si quieres perder peso, la respuesta podría ser tan fácil como cambiar la hora del desayuno y la cena.

Un nuevo pequeño estudio de 10 semanas sobre la alimentación con intervalo de tiempo restringido, dirigido por el Dr. Jonathan Johnston de la Universidad de Surrey, investigó el efecto de la hora de las comida en la ingesta alimentaria, la composición corporal y los marcadores de riesgo sanguíneo para la diabetes y cardiopatías. Y sí, cuando los participantes aumentaron el tiempo que pasaron ayunando, bajaron de peso:

Los participantes de un ensayo que retrasaron la primera comida del día 90 minutos y adelantaron la última comida 90 minutos perdieron más del doble de grasa corporal después de 10 semanas en comparación con un grupo de control, a pesar de no reducir la cantidad de comida que consumieron.

Este tipo de alimentación con intervalos de tiempo restringidos también se llama ayuno intermitente, y podría tener numerosos beneficios para la salud más allá de simplemente bajar de peso. Puedes aprender más sobre el ayuno intermitente debajo.

Leer más aquí:

El Confidencial: Retrasar el desayuno y adelantar la cena reduce la grasa corporal

Infosalus: Hacer pequeños cambios en los horarios del desayuno y la cena pueden ayudar a reducir la grasa corporal

Ayuno intermitente para principiantes

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Acabar con la enfermedad con crossfit, bajo en carbohidratos y ayuno intermitente

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2 Comentarios

  1. Magnolia
    Hola buenas tardes llevo haciendo la dieta baja en carbohidratos hace un mes y medio, estoy feliz pero tengo una pregunta ,tengo dias que no me da hambre y no desayuno, almuerzo si tengo hambre sino solamente ceno.?esta bien hacerlo de esa manera, y gracias por enseñarnos como alimentarnos sanamente sin aguantar hambre
    Respuesta: #2
  2. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Magnolia, está muy bien que no tengas hambre. Significa que estás en modo quemagrasas y el cuerpo está feliz quemando sus depósitos de grasa corporal. Felicitaciones, y no dudes en saltarte comidas cuando no tengas hambre.

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