Visst sänker LCHF-mat ditt insulin kraftigt!

Boden et al.

Är ”ät mindre och spring mer” verkligen det enda du behöver veta för att gå ner i vikt?

Varför går då de flesta ner i vikt på LCHF-kost, till och med när de får äta sig mätta? Och till och med utan ökad motion? Tänk att det ska vara så kontroversiellt!

Den bästa förklaringen ser i förenklad version ut så här:

Kolhydrater -> insulin -> fetma

Mer kolhydrater ger mer insulin som ger mer fetma alltså. Lite mer noga kan det skrivas så här:

För mycket (dåliga) kolhydrater -> sjukligt högt insulin -> fetma

Vad som är ”för mycket” varierar naturligtvis från person till person beroende på känslighet och aktivitet (hur mycket kolhydrater man förbränner). Unga hårt tränande män kan ofta tåla en hel del kolhydrater, medan kraftigt överviktiga äldre diabetiker bara brukar tåla minimala mängder utan problem.

Motsatsen blir följande:

Mindre kolhydrater -> lägre insulin -> minskad fettvikt

Insulin är nämligen ett fettinlagrande hormon. Och det enklaste sättet att höja sitt insulin är att äta mer kolhydrater. Det enklaste sättet att sänka insulinet är att äta mindre kolhydrater.

Det verkar väldigt enkelt. Men vissa är ännu benhårda motståndare. Utan att kunna komma med någon bättre förklaring till varför lågkolhydratkost fungerar så vill de åtminstone inte veta av denna förklaring! De har invändningar mot allt. De vill inte ens gå med på det mest basala, att kolhydrater höjer insulinet eller att lågkolhydratkost sänker insulinet. Första stegen ovan alltså.

Deras krångliga invändningar spelar i praktiken ingen större roll. Sanningen är tydlig i studie efter studie på människor. Insulinnivåerna blir mycket högre när man äter mycket kolhydrater och mycket lägre när man äter lågkolhydratkost. Bilden överst (från Boden et al.) är ett exempel.

Här är fler:

Mycket lägre insulin på lågkolhydratkost

 

Noakes

Bild från Noakes et al.

Hernandez

Bild från Hernandez et al.

 

Lägre insulin, lägre insulin, mycket lägre insulin

Sänker lågkolhydratkost insulinet? Det finns bara ett svar: Ja, insulinet sänks kraftigt under hela dagen.

Man skulle önska att våra kära insulinförnekare åtminstone kunde ta till sig något så grundläggande.

Tidigare

Huvudskälet till fetma: Insulin

It’s the insulin, stupid

Varför blint kaloritroende är hjärntvättade

LCHF för nybörjare

Tips för att gå ner i vikt

PS

Även fasteinsulinet har bevisats bli lägre på lågkolhydratkost (exempel: Samaha et al, Volek et al.)

1 2 3 4 5 6 7

323 kommentarer

  1. Alexander
    "Men det här stämmer inte heller:
    kalorier in > kalorier ut = fetma"

    Det där stämmer väl visst? Det skriver ju t.om kostdoktorn hela tiden.
    Han skrev det senast den 10dec här på bloggen
    "Ett kaloriöverskott innebär naturligtvis att man går upp i vikt, det är självklart"
    Påstår du seriöst att det inte stämmer?

    Men det kostdoktorn också har alldeles rätt i är att det som är intressant är inte att ett kaloriöversott leder till fetma, utan vad som leder till ett kaloriöverskott.

    Det är det vi diskuterar här. Jag vet inte vad det är. Ni verkar väldigt säkra på att ni vet, vilket jag finner förvånansvärt med tank på det vetenskapliga läget.

    Lite ödmjukhet skulle sitta på sin plats.

    "Hur vill du att förklaringen till minskad fetma vid LCHF-kost ska se ut då?"

    Jag vill ingenting. Jag har inga förutfattade meningar. Jag försöker vara så objektiv som möjligt, förstå det jag läser, lyssna på alla personer som kommer med underbyggda argument och sen komma till någon slags slutsats. Än har jag ej nått någon slutsats. Jag väntar fortfarande på att någon ska bemöta det som framförallt Gudiol tar upp. Nu har Doc på gudiols blogg lovat att ett seriöst inlägg ska komma, vilket jag ser fram emot.

    Ju mindre anekdoter och snacka om olika björnar desto bättre enligt mig.

    Svar: #253, #258
  2. Anonym
    Ska vi börja snacka studier där lågkolhydratkost (LCHF) har varit till fördel vid viktminskning så snackar vi fullkomlig utklassning. LCHF (Atkins) är i princip alltid den bästa metoden för viktminskning i alla jämförande studier av bästa klass (randomized controlled trials). Exakt vad detta beror på kan väl diskuteras, men att så är fallet råder det ingen tvekan om.

    Förmodligen är det väl just insulinfaktorn som spelar in, men vem vet.

    Svar: #254
  3. Anonym
    Doc är smart, och har rejält bra koll på forskningen och hur man ska tyda den.

    Jag hade länge ganska mycket respekt för Jakob Gudiol, men har på senare tid insett att han mest är ute efter att vinna debatter på detaljnivå än att se den stora bilden. Jag har långt mycket mer respekt för Doc idag, och det är tack vare honom jag i nuläget lever ett mycket hälsosammare liv med en mycket spänstigare och finare kropp.

  4. Alexander
    Svara gärna på min fråga innan du byter topic.

    "Alltså innebär en kost rik på kolhydrater även en stor fettinlagring. Jag förstår inte i min vildaste fantasi hur man kan bestrida detta faktum."

    Varför lagrades då mer fett in vid en kost med 0 kolhydrater än vid en kost med 48.5E% kolhydrater?

  5. Åke
    Dom där studierna om viktminskning visar väl bara att lågkolhydrat ger
    en lite större viktminskning efter ett halvår.
    Men efter ett år är det ingen skillnad.
  6. Thomas H
    Nr 255

    Hördu, Åke. det där beror helt på hur hårt du tillämpar LCHF..
    exvis som en diet(kortvarigt) eller som ny kost(livsstilsändring).

    Se på tidigare blogginlägg av Doc om 60-talets överviktsexpert i Sverige.
    Den moderna skrivbordsvetenskapen.... ändrade på detta och "överviktsexperter" på senare år har förordat GBP som bästa metod efter mångåriga försök med denna nyare modell som absolut inte passar de som drabbats metabolt!. Lär av historien, när nu det nyuppfunna hjulet inte fungerar!

  7. JP
    Max Mustermann

    men att ditt "bevis" på det är en bok skrivenför att öka chansen att bli tagen seriös så rekommenderas tyngre källor än journalisters åsikter.

    Journaliståsikter!!? Om jag inte läser fel så har denna "journalist" disputerat i molekylär bioteknik.
    Så jag kan tänka mig att hon inte skriver en bok, utan att ha något på fötterna!! Eller vad tror du?
    Sen kan du ju förklara varför vi ska ta dina ord så "seriöst"? Vilka böcker/ studier har du skrivit i ämnet? God Jul

  8. MJ
    Nej det stämmer inte alls. Om jag äter en kost så att jag varken ökar eller minskar i vikt och jag sätter mig i en bastu så att min kropp gör av med energi för att hålla nere kroppstemperaturen, sedan ökar jag mitt kaloriintag från jämvikten genom att dricka alkohol. Då kommerjag gå ner i vikt trots att kalorier in är större än kalorier ut. Detta eftersom en del av kalorierna som går in orsakar värme när de bränns.

    Gudiol har ju inte tagit upp ett smack. han sitter och drygar sig trots att han misslyckas med allt han företar sig, först fotboll, sedan studier, sedan att forma kroppen och nu senast med att träna styrka.

    Svar: #259, #262, #269
  9. adam
    Har du lyckats med nått då? Du påstår ju bara saker som du inte backar upp med något. Sen utalar du dig om saker du inte vet nått om. Det står om TEF i Jacobs och Niklas bok. Så att han inte har nämnt det är en ren lugn.

    Men jag insåg att du endast hänger på LCHF bloggar och där av tror på allt de skriver. Eftersom du inte hört nått annat om insulin än kostdoktors påstådda.

    Svar: #260
  10. MJ
    Jadå, jag lyckades ta examen t.ex, till skillnad från Gudiol. Jag tar väl 150% av de vikter han lyfter idag och har tidigare tagit det dubbla.

    Nu har jag aldrig påstått att han inte har nämnt det. Alla som gått ur grundskolan vet att det bildas värme när kroppen bryter ner mat och att det bildas olika mycket värme beroende på vad som bryts ned. Även om JG inte klarade sin universitetsutbildning så lär han ha klarat NO.n i högstadiet. Det var Alexander som inte fattade att den stenhårda kalorilagen var en förenkling.

    Svar: #267, #272
  11. MJ
    Förutom att du inte har begripit vad du har läst så har du inte fattat hur studien gick till. Personerna som man testade på hade fastat över natten. De hade alltså med största sannolikhet nästan fyllda glykogendepåer. Det är inte jämförbart med att äta LCHF.

    Sen står det ju att mest fett förbrändes efter måltid 3 och 4.

    Med "balance" menar de inte "lagring", varför i hela friden de nu skulle mena det. Det som avses är makronutrientens andel av den använda energin. Hur mycket som lagrades mäts aldrig i studien och den pågår för kort tid för att man skulle kunna mäta det (fem timmar).

    Det är det jag sagt flera gånger nu. Vet man inte vad hakparentes är så ska man inte ge sig på att läsa krångliga abstracts på ett språk man inte behärskar. Då bör man först skaffa sig mellanstadiekompetens och bygga från den grunden.

    Svar: #268, #270
  12. dez
    "Nej det stämmer inte alls. Om jag äter en kost så att jag varken ökar eller minskar i vikt och jag sätter mig i en bastu så att min kropp gör av med energi för att hålla nere kroppstemperaturen, sedan ökar jag mitt kaloriintag från jämvikten genom att dricka alkohol. Då kommerjag gå ner i vikt trots att kalorier in är större än kalorier ut. Detta eftersom en del av kalorierna som går in orsakar värme när de bränns."

    Öhh bra koll du har på vad begreppet energi ut innebär, verkligen jätte bra.

    "The energy out part of the equation is more complicated than people understand and I’d recommend my article Metabolic Rate Overview for a detailed look at the different components of the out part of the equation and their determinants.

    Summing up, there are 4 primary aspects of the energy out part of the equation which are Resting/Basal Metabolic Rate (RMR/BMR), the Thermic effect of food (TEF), the Thermic Effect of Activity (TEA) and a more recent addition which is Spontaneous Physical Activity/Non-Exercise Activity Thermogenesis (SPA/NEAT).  Essentially TEA refers to calories burned through formal exercise/activity, SPA/NEAT is more subconscious and represents daily movement, going from seated to standing, fidgeting and a host of other stuff that isn’t conscious voluntary exercise.

    I’m going to come back to this below but something that is VERY important to remember is that none of the above is static: it all changes based on what the person is doing and their diet, activity, environment, etc."

    http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-energy-balance-equation...

    Svar: #273
  13. Vox Humanae
    Jag kan tala om vad som brister i studierna: det är att de inte stämmer överens med verkligheten. Och om en studie inte stämmer med verkligheten så är den antingen dåligt utförd eller en ren förfalskning. Ett exempel på en dåligt utförd studie är när man minskar kolhydraterna i en diet från 55% till 45% och kallar det "lågkolhydratkost". Sen kan man fråga sig om dessa forskare är dumma på riktigt eller om de fuskar medvetet för att de mycket väl Vet att resultatet blir annorlunda om de studerar en riktig kolhydratkost, dvs. med max 20 e% kolhydrater.
  14. Vox Humanae
    Den studie du hänvisar till talar ju alls inte om förmågan till fettinlagring. Det enda den berättar är att 5 timmar efter måltiden så har du högre blodsocker om du ätit mera kolhydrat, högre blodfett om du ätit mera fett. Energibalansen är exakt samma i alla fyra exemplen. Lär dig läsa innan du hänvisar till studier.
    Svar: #271
  15. X-et
    "Jag tar väl 150% av de vikter han lyfter idag och har tidigare tagit det dubbla."

    Väl argumenterat... Tyder på en hög intelligens.

  16. X-et
    "Gudiol har ju inte tagit upp ett smack. han sitter och drygar sig trots att han misslyckas med allt han företar sig, först fotboll, sedan studier, sedan att forma kroppen och nu senast med att träna styrka."

    Missade den här. Du är verkligen en föredöme när det gäller faktabaserad argumentation MJ. Har du någon egen blogg som man kan besöka för att lära sig allt om livet och vetenskapen? Gärna med referenser till dina studiersultat och exceptionella idrottsframgångar.

  17. Martin
    Som vanligt börjar personangreppen hagla när argumenten tar slut.
    Du har fortfarande inte presenterat ett enda bevis för allt som du påstår, hur vore det om du kunde lägga fram något sådant istället för att sänka dig till sandlådenivå?
  18. Martin

    Förutom att du inte har begripit vad du har läst så har du inte fattat hur studien gick till. Personerna som man testade på hade fastat över natten. De hade alltså med största sannolikhet nästan fyllda glykogendepåer.

    Sen när ger fasta fyllda glykogendepåer!?

    Svar: #275
  19. Alexander
    "Nej det stämmer inte alls. Om jag äter en kost så att jag varken ökar eller minskar i vikt(KALORI IN = KALORI UT) och jag sätter mig i en bastu så att min kropp gör av med energi(MER KALORI UT) för att hålla nere kroppstemperaturen, sedan ökar jag mitt kaloriintag(MER KALORI IN) från jämvikten genom att dricka alkohol. Då kommerjag gå ner i vikt trots att kalorier in är större än kalorier ut(NEJ!). Detta eftersom en del av kalorierna som går in orsakar värme när de bränns(KALORI UT!)."

    Vad i hela friden gaggar du om?
    ALLT räknas in i kalorien in - kalorier ut. Du kan inte välja vad som ska ingå.
    Kan inte nån av de få som denna lirare lyssnar på förklara för honom så att vi slipper sånt här. Doc?

  20. Alexander
    "Personerna som man testade på hade fastat över natten. De hade alltså med största sannolikhet nästan fyllda glykogendepåer. Det är inte jämförbart med att äta LCHF."

    Fasta = fyllda glykogendepåer? Innan jag lägger tid på att besvara detat måste jag kolla så att du är seriös?

    "Det som avses är makronutrientens andel av den använda energin. Hur mycket som lagrades mäts aldrig i studien och den pågår för kort tid för att man skulle kunna mäta det (fem timmar)."

    "Det är det jag sagt flera gånger nu. Vet man inte vad hakparentes är så ska man inte ge sig på att läsa krångliga abstracts på ett språk man inte behärskar"

    Hade du bemödat dig med att läsa hela studien och inte bara abstractet hade du fått läsa:

    "Net substrate balance was calculated as the difference between the amount of fat or
    carbohydrate ingested and the total amount oxidized during the 5 h postprandial period.
    The net carbohydrate balance was positive for both meals 1 and 2, whereas after meal 3 there was no change, with a negative carbohydrate balance following meal 4 (Fig. 4). In
    contrast, net fat balance was positive after all four meals, the body’s fat stores increasing in
    parallel with the amount of fat in the meal (Fig. 4). Post hoc analysis showed significant
    differences in carbohydrate balance between all four meals. Paired meal comparisons of fat
    balance following the four meals displayed significant differences between meals 1,2 and 3
    only."

    "the body’s fat stores increasing in parallel with the amount of fat in the meal".

    En ursäkt vore på sin plats. Vi har ju redan pratat om ödmjukhet.

    Svar: #274
  21. Alexander
    "Den studie du hänvisar till talar ju alls inte om förmågan till fettinlagring. Det enda den berättar är att 5 timmar efter måltiden så har du högre blodsocker om du ätit mera kolhydrat, högre blodfett om du ätit mera fett. Energibalansen är exakt samma i alla fyra exemplen. Lär dig läsa innan du hänvisar till studier."

    Jag kan läsa. Varför så otrevligt? Har du läst studien?

    Hur tolkade du isf : "In contrast, net fat balance was positive after all four meals, the body’s fat stores increasing in parallel with the amount of fat in the meal (Fig. 4)."

  22. adam
    Så han måste ta två examen för att det ska räknas? Fast det kan ju vara så att du bara ljuger/hittar på som med resten av dina påståenden.
  23. Mj
    Du menar att det är en förenkling?
  24. Mj
    Fastat över natten. Glykogendepåerna innehåller i runda slängar 2500 kcal, det gör man inte av med på en natt.

    Du länkade bara till sammanfattningen. Den mening du nu hävdar att du avsåg verkar inte vara ett resultat av studien utan en utgångspunkt de haft

    Svar: #277, #278
  25. Mj
    Som sagt, vet man inte vad hakparenteser är så bör man inte försöka sig på ämnen som ligger över mellanstadienivå. Man tömmer inte glykogenet över en natt.
    Svar: #276
  26. adam
    Du säger hela tiden att han inte vet vad hakparateser betyder. Men det tyder bara att du har problem att tyda svenska. Att på peka att någon har ändrat något men inte nämnt på vilket sett. Är inte det samma som att inte veta att hakparantesen är en ändring.

    Men av det jag har läst av dig så är det uppenbart att du inte är varken så kunnig eller duktig själv på kroppen. Du hittar på saker som inte är sanna, Påstår saker utan att presentera stöd.

    Svar: #279
  27. Martin
    Vet man inte att man alltid måste läsa hela studien innan man sågar den så bör man inte försöka sig på att dumförklara andra som gjort det.
  28. Alexander
    Ok. Så du läser ett abstract du inte förstår och drar helt felaktiga slutsatser. Du försöker inte ens läsa hela studien. Sen när du läser studien (ytterst oklart om du ens gjort det) så fattar du ändå absolut ingenting.

    Jag har anat att du bara trollat från första början och jag börjar bli mer och mer säker på min sak. Ingen kan ha så mycket fel i så lite text som du lyckas prestera.

    Det jag citerade står klart och tydligt under "Results". Hur du kan missförstå det är bortom mig.
    Om inte någon vettig person kommer in och bidrar med något seriöst i denna tråd ser jag diskussionen som avslutad. Du är antingen bara ett troll eller ett omöjligt fall som har noll intresse av att diskutera på en rimlig nivå och försöka lära dig nått.

    Over and out

  29. Mj
    Så varför påstod ni att det var ett försök att förfalska bilden? Ljög ni alltså och hoppades att andra inte skulle se hakparenteserna?

    Var i studien förklarar de hur de mätt inlagringen av fett? Varför hänvisa til sammanfattningen om man stödjer sig på något annat? Varför hävda att fastan tömt glykogenet när det var uppenbart osant?
    Vad har jag påstått som är fel?

    Svar: #281, #284
  30. ks
    var är hakparanteserna?
  31. Alexander
    Jag har inte nämnt ett ord om några hakparenteser.

    "Varför hänvisa til sammanfattningen om man stödjer sig på något annat?"
    Det jag hänvisade till står i abstractet. Du förstod inte vad det betydde, så då visade jag att det förklarades mer ingående i fullängdaren. Fullängdaren finns 2 klick bort i länken med abstacted. Jag antog att du var förmögen att utföra två musklick, men jag misstog mig visst.

    "Var i studien förklarar de hur de mätt inlagringen av fett? "
    Läs det som skrivs för guds skull. Det står i inlägg 270.

    "Varför hävda att fastan tömt glykogenet när det var uppenbart osant?"
    Det har iaf jag aldrig hävdat. Visa vart isf. Det är du som hävdat att fasta=fyllda glykogendepåer. Vilket helt uppenbart är felaktigt.

    Som sagt, i princip allt du skriver är felaktigt.

    Svar: #283
  32. ks
    jag tar gärna emot en länk till fullängdaren.
  33. mj
    Det står inget om hur de mätte inlagringen i inlägg 270.

    Jag hävdade fasta över natt lika med nästan fulla glykogennilager. Vilket fick dig att svara att du undrade om jag verkligen var seriös. Du citerade dessutom just det jag skrev.

    Ändå kan du inte ge ett enda exempel, förutom att hänvisa till Sveriges svagaste tyngdlyftare.

    Svar: #285
  34. adam
    Ingen har sagt att han förfalskat bilden. Den är redigerad, utan att nämna på vilket sätt som den har redigerats på. Visst han la till hakparanteser.

    Du klankar ner på hans personliga bedrifter utan att du ens verkar tareda på fakta. Det bblir svårt att tro på några av dina påståenden som inte backas upp av något. Då det verkar som att du hittar på egna saker om allt.

    Du ger inte nått exempel på nått du påstår. Så det hänvisas bara från dig en person som bevisligen inte orkar läsa hela texter.

  35. Alexander
    Det står det visst. Än en gång osäker på om du är seriös?

    Exempel? Vad vill du ha för exempel?

    Är det inte jobbigt att lägga så mycket energi på att hitta omständigheter som gör att den felaktiga hypotes du tror på passar in? Varför inte bara vara öppen för ny information och vara glad över att du lärt dig något.

    Vad hände med kalori in/ut diskussionen, insåg du ditt misstag där?

  36. Rolf Jönsson
    Ursäkta, men du är ju "Läkare" offentligt så du bör ta kritiken.

    Detta stämmer inte.

    Du följer en tillfällig trend som inte fungerar i längden.

    Om du är en officiell läkare som tar emot patienter blir jag livrädd, jag har sett dig på TV.

    Du är ju faktiskt en "nörd", ej i kontakt med verkligheten.

    Mvh

    Svar: #287
  37. Lasse P
    Vem är det du avser?
  38. Efvert
    Jag tror han menar doc! Lol!!!
  39. Rolf Jönsson
    Ja det gör jag. :-)

    Rör på dödköttet och ät en allsidig kost så lever ni längre och slipper sitta som fån i tv-soffan och försvara den senaste mode dieten.

    Mvh

    Svar: #290, #292
  40. Lasse P
    Är du komiker eller håller du bara på med satiriska inlägg, tyvärr har jag aldrig hört talas om dig.
  41. Rolf Jönsson
    Mja, satir används väl normalt för att klargöra sanningen så det kan jag hålla med om att det är.

    "Lasse P", är det någon världskändis?

    Mvh

  42. Gustaf
    Vad är en allsidig kost ? Pasta och mer pasta och bröd ? Jag tror dom flesta LCHFare äter mer allsidigt än tallriksmodells ätarna ! Och tallriksmodellen om nåt är väl en modediet ...
  43. cgs
    Vinnare av årets sista dumstrut, är Rolf Jönsson!
  44. Rolf Jönsson
    Hej,

    Kan inte påstå jag själv är en expert på området men har flera vänner och släktingar som jobbar inom vården / dietister med många års erfarenhet.

    Dom menar på att LCHF falangen är "mattalibaner".

    Sunt förnuft säger att ex. potatis är en stapelvara som är mycket nyttig.

    Menar inte man skall sörpla cola och käka pommes hela dagen för det.

    Spagetti (durum version A), potatis, bönor, grönsaker, frukt, fisk, kött (i moderation) etc.

    Ät inte för mycket, gärna 5-6 små måltider per dag.

    Det tror jag på.

    Svar: #297, #310
  45. Zepp
    Tallriksmodellen är en modediet som lanserades i början av 80talet.. har inte så mycket med näringslära att göra men däremot mer med politisk korekthet!

    LCHF som beteckning är rätt ny men sättet att beskriva hur en hälsosam kost är beskaffad är trots allt äldre och härhör redan från Brilliat-Savarin på mitten av 1700talet.

    http://sv.wikipedia.org/wiki/Jean_Anthelme_Brillat-Savarin

    Senare förespråkare är William Banting, på 1800talet.

    http://en.wikipedia.org/wiki/William_Banting

    Följt av Vilhjalmur Stefansson.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Vilhjalmur_Stefansson

    Och man visste redan i början av 1900talet vad som orsakade fettma och diabetes!

    http://archive.org/stream/diabeticcookeryr00oppeiala#page/vi/mode/2up

    Sen så.. man skall inte äta en varierad diet.. för jag ser inget nyttigt med att tillföra varesig stryknin eller arsenik till kosten!

    Man skall/bör äta en essentiell kost.. och det är något helt annat än en varierad diet som kan bestå av prexis vad som helst!

    Så summa sumarum.. LCHF bygger på en betydligt längre tradion om matval än Tallriksdieten!

    Svar: #311
  46. Rolf Jönsson
    Problemet blir att folk tror man skall trycka i sig bacon och ägg med 1 halvliter smör till frukost osv. :-)

    Det gäller att få i sig de mineraler/vitaminer etc. kroppen behöver för att regenerera celler.

    Och nä, tror inte heller stryknin eller arsenik ingår i allsidig kost.

    Mvh

    Svar: #298
  47. Gustaf
    Vad är det i potatisen som e så nyttigt ? 5-6 måltider per dag ? Vet du vad det gör med ditt blodsocker ? Jag äter max 3 ggr per dag och bara när jag är hungrig vilket jag inte blir ständigt som jag skulle bli med din modediet Rolf !
  48. Gustaf
    Rolf ja det är vad dietister som inte är pålästa tror vi gör .. och media ..;) Vi äter mer av grönsaker än de flesta med din diet och får i oss alla nödvändiga mineraler etc ! Vad är det i pastan riset potatisen som ger oss alla mineraler vitaminer vi behöver ?
  49. Zepp
    Klart man bör ta hänsyn till folk med missupfattningar.. men det förtar ju inte budskapet att man kan äta ägg med bacon stekt i smör för det!

    LCHF handlar om;

    1. äta riktig mat med essentiell näring,
    2. labba med kolhydratandelen beroende på hur känslig man är!

    Man kan labba med att äta rätt lite kolisar i början, den sk omställningsfasen för att uppreglera allt som har med fettförbräning att göra!

    Och när man väl har hamnat på en kost som ger alla essentiella näringsämnen så skall man ha energi till det för att orka driva kroppens alla processer, de är då antingen kolhydrater eller fett!

    Och det är som alla vet betydligt mer essentiella näringsämnen i animalisk kost än i vegetabilisk.. men det går att vara vegetarian på LCHF oxå!

    "Näringsfysiolog testar LCHF"

    http://www.kostdoktorn.se/naringsfysiolog-testar-lchf/

    Sen så ser jag ingen som helst finess med att äta 5-6 gånger om dagen.. det e väl för de som har behov av att hålla ett högt blodsocker?

    Inget som jag eftersträvar iallafall

  50. Åke
    Potatis innehåller mycket Kalium.
    Väldigt viktigt mineral.
    Svar: #301
1 2 3 4 5 6 7

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg