Vinn de nyaste LCHF-böckerna!

majböcker

Vill du vinna de senaste LCHF-böckerna? I LCHF på riktigt ger Monique Forslund tips om riktigt strikt (ketogen) LCHF-kost för maximal effekt på vikt med mera. Boken innehåller fyra hela veckomenyer och Forslunds rekommenderande av fettkaffe som (enda) frukost lär förutsägbart reta upp många.

I LCHF för alla i familjen tar Katrin Zytomierska upp kampen med konkurrenterna LCHF för familjen och LCHF för hela familjen. Boken släpps om några dagar så jag har inte läst den än. Men gissningsvis är den den underhållande och upprörande på Zytomierskas vanliga vis.

Men vänta! Det kommer mer! Vinnaren får även ett traditionsenligt signerat inbundet ex av Matrevolutionen.

Allt som behövs för en chans att vinna de tre böckerna? Prenumerera på mitt gratis nyhetsbrev. Anmäl dig sekundsnabbt:

Är du redan prenumerant är du automatiskt med i lottningen. Vinnaren dras senare denna vecka.

29 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. D
    De finns redan med titlar som "LCHF på mitt sätt" och "LCHF för tjejer". De som köpte dem gillar nog "LCHF på låtsas" också. Låtsas i det fallet betyder då att det är inte så lite kolhydrater, och det är heller inte så mycket fett. Kanske "LCHF för den som inte vill prova LCHF". Eller "Halvdan LCHF". "LCHF någon gång ibland". Så får man i alla fall ta del av trenden med begreppet LCHF, men slipper att äta fett och att dra ner på kolhydrater. Inget fel i det. Bara inte LCHF. På riktigt.
    Läs vidare →
  2. Dj
    När kommer LCHF på låtsas ut ?
    Svar: #15
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Ulf Stenström
    NÄR dras vinnaren undrar jag allra ödmjukast?
    Svar: #2
  2. Senare denna vecka. Jag lade till det ovan.
  3. Det finns även ett kapitel med frukostalternativ för den som EJ vill ge sig in på fettkaffe 😉
    Svar: #4
  4. En Malin
    Skönt, jag dricker varken kaffe eller te.... 🙂
  5. BigFoot
    ....och vad tycker Doc om fettkaffe till frukost? Själv så försöker jag sluta med riven ost som jag tidigare hade på allt för att se om det kan ge lite effekt på vikten.
    Svar: #12
  6. Jeanette H-H
    Jag är på inget sätt extrem med min LCHF (om man menar kolhydratintag alltså 😉 ). Jag äter rotfrukter flera gånger i veckan osv. Men sedan ett år är mitt morgonmål en stor kopp kaffe med en dl grädde, en matsked smör och en matsked kokosfett. Jag värmer upp grädd-fettet och rör om med en gaffel. Mycket gott och mättar.

    Så även för icke-fakirer är fett kaffe gott 🙂 (visserligen med grädde i)

  7. Lily
    Oh, najs, det vore ju inte helt fel med tre kanonböcker! Just frukost är svårt att få i mig även om jag är hungrig, så fettkaffe ska jag prova!
  8. Jag skulle trycka gilla på din kommentar om fett-kaffe Monique men såg att det var en anmäla knapp...så sorry
  9. Ylva
    Låter kanon ! Kaffe på morgonen är ett måste. Jag har nyligen börjat med LCHF pga att jag har problem med magen , har fibromyalgi , migrän mm. Är sjukpensionär och hoppas att jag ska kunna må bättre. Lite böcker hade inte alls varit fel 😉
  10. Kost-törstig
    Sen jag läste boken "Alzheimer inte" så intar jag 5 msk extra virgin cocosfett varje dag.

    Jag startar dagen med 2msk cocosfett i ekologiskt kaffe. Kaffet får inte vara för varmt. Då försvinner viktiga ämnen. Kokosfettet är ju kallpressat.

    Till lunch intar jag 1 msk kokosfett i mat för det mesta.

    Till middag blir det ytterligare 2 msk kokosfett som det är tänkt att jag ska stå mig på till nästa dag.

    Jag känner att jag mår bra av det. Fettet utspritt under hela dagen gör att jag går på fettdrift hela dygnet sägs det.

    Jag vet inte om det stämmer. Men numera är jag fri från all min psoriasis kan man säga.

    Svar: #11
  11. Majoren
    Intressant med LCHF-kost och psoriasis. Jag själv blir avsevärt bättre ju striktare jag äter och det känns skönt att aktivt kunna påverka mängden utslag. Med lite sommarsol och LCHF är jag numer besvärsfri på sommaren efter att gradvis ha blivit sämre innan omläggning till LCHF.
    Detsamma har hänt med min "vasomotoriska rinit" (kronisk nästäppa).
  12. ....och vad tycker Doc om fettkaffe till frukost? Själv så försöker jag sluta med riven ost som jag tidigare hade på allt för att se om det kan ge lite effekt på vikten.

    Kan vara ett bra alternativ för de som vill bli av med några sega kilon, med mera.

  13. Linnea
    Jag är normalviktig, väger 58 kg till 168 cm men skulle ändå vilja gå ner till kanske 54 kilo nu på sommaren, funkar lchf för mig då? Kan jag äta fett utan att räkna kalorier om jag undviker kolhydraterna och gå ner i vikt, eller ska jag hålla mig till matlagningsgrädde? Undrar också om D-vitamin och Omeg3 tre har någon effekt på vikten, upplever att jag lägger på mig lättare då jag tar dessa tillskott...
  14. Dj
    När kommer LCHF på låtsas ut ?
    Svar: #15
  15. D
    De finns redan med titlar som "LCHF på mitt sätt" och "LCHF för tjejer". De som köpte dem gillar nog "LCHF på låtsas" också. Låtsas i det fallet betyder då att det är inte så lite kolhydrater, och det är heller inte så mycket fett. Kanske "LCHF för den som inte vill prova LCHF". Eller "Halvdan LCHF". "LCHF någon gång ibland". Så får man i alla fall ta del av trenden med begreppet LCHF, men slipper att äta fett och att dra ner på kolhydrater. Inget fel i det. Bara inte LCHF. På riktigt.
  16. Haha, gillar omslaget på Katrins bok, ser lite makabert ut 😛
  17. Lasse1
    Finns det någon här som kan förklara vad dåliga respektive bra kolhydrater är för något?
    Har liksom inte greppat vad skillnaden är, är det bara hastigheten hur fort den kommer ut i blodet som avgör, eller är det skillnad på 100g bra kolisar i blodet jämfört med med 100g dåliga i blodet?
    Räcker det med att jag äter mitt MC mål riktigt långsamt för att det skall bli "bra" kolisar?
    Inget skämt jag har liksom inte greppat detta 🙂
    Svar: #19, #21, #22, #28
  18. Mia
    Vill bara rikta ett tack till dig, Kostdoktorn, för att du fortsätter att uppdatera hemsidan. Jag började slarva och halvår senare var såklart viktökningen ett faktum, plus att mina eksem och min acne hade återkommit. Då är det skönt att hitta tillbaka hit igen. =)
  19. sten b
    Enda gången jag kan tänka mig att kolhydrater är riktigt bra blir en nödsituation utan annan mat tillgänglig när kroppsfettet börjar sina. Hårt bröd t.ex blir utmärkt torrskaffning/nödproviant i små portioner. Annars kan riktigt mättat fett lagras länge utan kyl.
  20. Anna
    Ingen frukost alls kan för en del vara det som funkar allra bäst. Jag har bara kanel i kaffet numera och kör på det (plus ett antal glas vatten) fram till lunch, vissa dagar hela dagen ända fram till middagen. Känns schemat för hårt kan man lägga in ett kokt ägg till frukost, och ytterligare ett till lunch. Jag har en plan också att lägga in en "carb refeed" någon gång i veckan också för att få upp leptinnivån, men glömmer oftast bort det. Efter flera år på LCHF sitter ortorexin djupt.
  21. Anna
    Vad som är bra respektive dåliga kolhydrater beror på vem du frågar.

    Frågar du en paleo-följare är bra kolhydrater grönsaker/rotfrukter som tomater, paprika, gröna blad, sötpotatis, morötter, och kanske även frukt. Dåliga kolhydrater är allt som är baserat på sädeslag, men även bönor. Och så socker, självklart.

    Frågar du en LCHF-are finns inga "bra" kolhydrater, bara mindre dåliga.

    Utifrån din fråga verkar det som om du är ute efter GI, dvs glykemiskt index. Här är idén att vissa kolhydrater (t ex vitt bröd) höjer blodsockret snabbare än andra (t ex fullkornsbröd). Detta är dock mest nys, och bygger på att kolhydratskällan äts helt ensam, utan tillbehör. I kombination med annat (fett, protein) blir skillnaden minimal. Dessutom håller sig GI-följarna med en störande och farlig missuppfattning vad gäller fruktos, vilket gör att man kan hitta GI-recept på kakor som innehåller stora mängder fruktos i form av t ex agavesirap. Visserligen höjer inte fruktos blodsockret i vanlig mening, men det är ju för att man inte mäter fruktoshalten i blodet med ett vanligt blodsockertest. Man mäter glukosen. Ännu ett flagrant exempel på "What you see is all there is"-feltänket.

  22. Zepp
    Har du 100 gram kolisar i blodet är de dåliga oavsett.. för då dör du!

    Man har bara något gram i blodet samtidigt.. allt utöver det är bara dåligt.. oavsett källa!

    Kolhydrater är kolhydrater, och de mesta omvandlas till blodsocker oavsett, förutom fruktos som ger dig fettlever.. eller omvandlas till glukos den oxå.

    Såå det spelar mindre roll vad de heter, det handlar mer om mängd och hur mycket annat nyttigt som kommer med själva ätandet av det livsmedlet.

    Svar: #25
  23. Lasse1
    Tackar för svaren, själv gillar jag inga kolisar, men har blivit lite förvirrad då även livsmedels företrädare och olika forskare har hänvisat till snabba, långsamma, bra, dåliga osv. speciellt forskare har man ju trott att de haft någon sorts vetenskap om vad som är en bra/dålig.
    och inte bara en personlig åsikt. otroligt.
    Svar: #26
  24. Lasse1
    Att det är sämre att få ut en massa kolisar samtidigt i blodet kan jag förstå.
    Men det finns ju ingen som har något belägg för att tex fruktos skulle vara nyttigare än annat socker i samma mängd, det kan ju aldrig bli annat än en gissning. eller att en kolhydrat från en apelsin skulle vara bättre än en från mjöl.
  25. Lasse1
    100 gram var bara ett exempel och en höftad siffra, har ingen aning om hur mycket man har i fasteläge jämfört med en jätte spikning 🙂
  26. Lennart N.
    Det handlar nog inte om personlig åsikt hos livsmedelsföreträdare och forskare utan mer om vem som betalar deras lön. Anslagen till forskning från allmänna medel är otroligt små i jämförelse med vad läkemedels- och livsmedelsindustrin kan ställa upp med. De flesta forskare inom medicin, hälsa och nutrition har en stor del av sin inkomst från industrin. En inkomst som naturligtvis upphör den dagen man ifrågasätter sina finansiärers verksamhet. Det är tyvärr dessa människor som står bakom bl.a. våra kostråd. 🙁
  27. Tuna
    Jag kör fettkaffe som enda frukost varje dag (kl. 08.30 när jag kommer till jobbet). Funkar kanon! Är mätt och glad fram till lunch (kl. 12.00).

    Flera kollegor har blivit ruggigt provocerade av fettkaffet (varför vet jag inte, jag blir aldrig störd av vad någon annan äter). Kommentarer såsom "du kan ju inte gå ner i vikt av det där", eller "så där mycket smör kan inte vara bra".

    Nu, 4 månader senare, när jag minskat nästan 8 cm runt midjan så är det ingen som säger nåt längre. Det är skönt att man kan trycka ihop käften på folk med hjälp av lite kaffe, smör och ett minskat midjemått. Tack LCHF.

  28. Max Mustermann
    Lasse: "men har blivit lite förvirrad då även livsmedels företrädare och olika forskare har hänvisat till snabba, långsamma, bra, dåliga osv."

    GI är viktigt för diabetiker, det var därför man började använda det.
    Sen började det av någon konstig anledning hypas som värsta mirakelmedicinen att äta livesmedel med lågt GI.
    Livemedel med lågt GI är oftast bättre än liknande livsmedel med högre GI då de är mer näringsrika och mättar bättre, men det har inte med GI i sig att göra.
    Och det är inte alltid fallet heller. Fruktos t.ex klassar de flesta som sämre än glukos trots att det har lägre GI.

  29. Men utlottning för de som redan prenumererar då?

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg