Någon som vill svälta sig?

Viktklubb I dagens aftonbladet kan man läsa om Viktklubb.se som femårsjubilerar. Där kan man mot betalning få tips om kalorisnål bantning dvs halvsvält-metoden. Man berättar stolt att deras medlemmar gått ner 900 ton sammanlagt. Det låter ju väldigt bra. Men om man delar med de 340.000 personer som varit med får man ett inte lika imponerande tal: 2,6 kilo per person.

Eftersom halv-svält ger muskelförlust lika väl som fettförlust, och all banting ger viss initial vätskeförlust, så rör det sig gissningsvis om runt ett kilo mindre fett per person…

Än mer intressant vore att veta hur många kilo folk gått upp så snart de slutat svälta sig. De vetenskapliga studier som finns på fett- och kalorisnål kost för viktnedgång är nämligen utvärderade av SBU 2002 (Statens Beredning för medicinsk Utvärdering). Sammanfattningsvis blir resultatet ofta ett antal kilos initial viktminskning, men i de allra flesta fall återgång till ursprungsvikten “inom något år”. Många går såklart upp mer. Då kan man upprepa det hela. Resultatet blir ofta klassisk jojo-bantning med för varje år allt mindre muskulatur innanför ett allt större lager fett.

Att fortfarande sex år senare råda människor att plåga sig med halvsvält för så dokumenterat dålig långtidseffekt tycker jag är mycket tveksamt. Särskilt när många studier visar bättre effekt av lågkolhydratkost, utan halvsvält.

Kanske vore svältklubb.se ett bättre namn, inte för deras ekonomi men för att potentiella kunder lätt skulle kunna förstå vad det handlar om.

1 2 3 4

188 kommentarer

  1. Tombola
    Vad kostar varje kg att gå ned - för det är väl en lysande affär,,,,
  2. Lehane
    Jag var med i Viktklubb för fyra år sedan. Visst gick jag ner, men jag var hungrig och sugen oavbrutet. Det var olidligt. Undrar om Rössner provat på att svälta mer än några veckor? Gick ner, men gick upp allt plus fem kg. Har aldrig ätit så mycket bröd, frukt, sallad o pasta i mitt liv. För att inte tala om alla äckliga lightprodukter....

    Jag hoppas de blir tvugna att betala tillbaka varenda krona, när vetenskapen avslöjar deras bedrägeri.

  3. Tombola
    Lite tveksamt att Rössner sitter och raggar kunder på sitt jobb.

    Man vet ju aldrig, det kan ju undergräva den vetenskapliga tilltron på hans hallonbåtsteori?

  4. Doc!
    Jag hittar den inte själv just nu, men jag vet att när man för typ ett halvår sedan släppte nyheten om hur effektiv gastric bypass var, så hade man en studie där man jämförde denna med primärvårdens (läs dietisters) kostrådgivning under 10 år. Resultatet av denna traditionella kostrådgivning var 0 kg viktnedgång under 10 år! Vill minnas att det också fanns en vacker graf över detta.

    Per Wikholm

  5. Per,
    det stämmer bra, här är studien:
    http://content.nejm.org/cgi/reprint/357/8/741.pdf

    Det fina diagrammet finns på sid 747.

  6. kitabu
    Det kördes en tråd på KiF förra året om hur många kilo man tappat.
    Jag tror att ett resultat blev ca 8 kg/person/år
    Tråden finns fortfarande men är numera svår att räkna på eftersom flera har rappoterat ytterligare minskning.
    Räknar man på Aftonbladets och prof.Rössners adepter torde det bli ca 0,5 kg/person/år
  7. Gick ner 17kg under våren 2005 med viktklubb:s dataprogram. Det funkade bra för mig. Hade redan då väldigt lågt intag av kolhydrater. Åt inga mjölkprodukter, ej heller potatis, och nästan inga sädesslag och väldigt lite pasta och ris. När jag däremot åt LCHF under hösten 2006 gick jag dessvärre upp i vikt. Samma resultat hade jag under hösten 2007 med LCHF. Tycker det är synd för jag vill verkligen få det att fungera. Men får gallbesvär av fettet också.

    Så varför kämpa? Jo, nu har jag ätit rågbröd i 2 veckor och lite riskakor. Tagit lite mer grönsaker också. Och vad händer? IBS florerar och magkatarr. Magkatarren gör att ägg känns som ett stort illamående, men jag fortsätter med protein och fett i smör och olivolja iallafall ett tag till och skippar brödet igen. Vill helst vara frisk i magen och viktökningar som skett tidigare kanske, kanske kan utebli vartefter jag blir friskare. Hoppas kan man ju alltid.
    VenusEva

  8. Anna Maria
    Eva, man "får" inte gallbesvär av fettet, utan man har gallbesvär redan innan, men fettet utlöser dem. Innan jag lade om kosten läste jag dr Kwasniewski och hade sambandet klart för mig, när jag fick känning av galla. Han skriver att på alla åren och tusentals patienter han har haft bara en (1) behövde operera gallan. När man inte äter fett blir gallan mycket trögflytande och mjuka gallstenar bildas i gallblåsan. När man börjar äta fett löses stenarna upp och när de är tillräckligt små för att komma in i gallgångarna gör de det. Det som hjälper är att ta smärtstillande och "horisontalt läge". När stenarna blivit något mindre passerar de genom gallgångarna och försvinner i tarmkanalen.
  9. maxiq
    Jag mailade till Viktklubb för nåt år sen och frågade om de var stolta över dessa 2,6 kg som deras medlemmar hade tappat under de då fyra åren de hållit på. Först förstod de inte frågan men när jag hade förklarat den enkla matematiken för dem så svarade de bara att "det är väl bra att folk går ned i vikt istället för upp"
  10. maxiq
    Man kan även undra om de räknar sina medlemmar på samma sätt som de politiska ungdomsförbunden gjorde för några år sen. Att alla som någonsin varit medlem fortfarande räknas istället för att endast räkna de aktiva medlemmarna.

    Någon som vet vad de menar med: "Vi har ju som enda viktminskningssajt unika forskningsdata"? Pratar de om Ancel Keys Seven Countries eller har de något färskare?

    Ett citat från artikeln som kommer att göra mig sömnlös i natt är Rössners: "Då har jag kommit på knepet att säga att jag går i pension snart (vilket jag inte tänker göra)" *brrrrr*

  11. Såklart är det bra om folk går ned. Problemet är ju att all forskning visar att den stora majoriteten snabbt går upp igen efter att ha halvsvält sig ned i vikt. Vad som händer med de som just slutat som medlemmar vet de ju inte. Kanske gick de upp sammanlagt 1000 ton året efter?
  12. Lehane
    Problemet är att Viktklubb o Rössner anser att all viktnedgång är bra - oavsett vad den består av!

    Är det inte talande att Rössner testat pulverdieter, men inte kolhydratsreducerade viktminskningsmetoder?

    Efter misslyckandet med Viktklubb vände jag hoppet till Nutrilett... Med stöd av min läkare, levde jag på inget annat än 6 nutrilettpåsar om dagen, i 6 månader...

    Därefter en upptrappningsfas under 6 månader.... Skulle efter detta leva på en kost med minimalt med fett (15-20%) och kalorier (1500).

    Av ngn anledning var det inga problem att svälta på nutrilett, hungern försvann efter ngn vecka.

    Men under upptrappningsfasen och fortsättningsfasen kom hunger och suget tillbaka och livet blev åter en kamp....

    Gick givetvis upp allt, plus 8 kg...

    Men det värsta var hur den påverkade min styrka och livslust. Innan nutrilettdieten var jag väldigt stark, och eftersom jag är man och då jobbade som undersköterska, fick jag ta alla tunga vårdtagare och lyft. Trots att jag tdigare inte haft några rygg- eller nackproblem, började jag succesivt allt oftare få mer och mer ont i ryggen och axlarna. Till slut blev det olidligt. Min läkare hänvisade det hela till mitt jobb och min vikt, trots att jag bedyrade att aldrig haft problem tidigare.

  13. Undrar hur många medlemmar de rapporterar till skattemyndigheterna?

    Undrar ifall det är offentlig handling?

    Det skulle vara intressant att jämföra den siffran med antalet som rapporteras i marknadsföringen.

  14. Skadlig
    Det jag funderar på är om man inte borde anmäla Aftonbladet för den där artikeln. Det känns lite otydligt om det här är en artikel eller en annons.

    Sen borde man kanske tippsa typ Expressen eller DN om den enkla uträkningen om hur lite de egentligen har tappat de som har användt deras program :)

  15. Thomas H
    Hade Rössnet velat haft lite mer fart på Viktklubb.Se, så borde han väl ha infört mer LCHF-inriktad kost, men han gör väl mer pengar som det är nu!

    Märklig man som inte kan byta koncept efter att ha erkänt ett 26-årigt misslyckande!

    Han klagade på Karlhamnstudierna för att dom inte var randomiserade och sen kan han tala sig varm för/rekommendera bantningsmedel som i stor randomiserad megastudie förklaras undermålig och ha för dålig verkan.
    Självklart har en sådan man bindningar åt olika håll, när han nu blundar för studier som inte passar hans "inriktning".

  16. maxiq
    Jag satt precis och funderade på samma sak som du Skadlig, om man skulle dra iväg ett mail till Expressen men eftersom kvällsdrakarna håller varandra om ryggen och sällan kritiserar varandra så lär de inte ta upp det. Dessutom har ju Expressen sin GI-Viktkoll och de vill väl inte att den verksamheten i sin tur ska granskas. DN tillhör ju samma koncern som Expressen så de vill väl inte heller skriva om det.

    När det gäller textreklam så är det bara att läsa vilken chatt som helst med någon av Aftonbladets "experter" och i minst ett par av svaren kommer rådet att gå med i Viktklubb.se. Jag vet inte vad reglerna säger om att göra reklam för egen kommersiell verksamhet men det är nog en stor gråzon.

  17. Tombola
    Seriösa tidningar använder inte redaktionellt material för att göra smygreklam på det sätt som AB gör.

    Det finns dock värre fall, många mindre tidningar har som affärside att skriva positivt om vissa produkter i utbyte mot dyra annonser.

    Men man kan nog på goda grunder anta att t ex reklamen för Becel oxå påverkar bristen på kritik i de flesta medier. Tittar man på hur ofta de förekommer i t ex TV4 så är det inte så konstigt att detta kemblask är rätt så dyrt,,,,

  18. Anna Maria, tack för ditt svar.

    Har ingen gallblåsa sedan 16 tillbaka. Och har i 7 år ätit väldigt lite kolhydrater och lite fett med. Skulle det alltså vara så att gallbesvär förvärras med fettintag och eventuellt klinga av? Är det så jag skall tolka ditt svar. Eller är det så att jag får fortsätta att äta lite fett?

    Även andra får givetvis svara på denna fråga, inte bara Anna Maria.
    VenusEva

  19. Akuta gallbesvär får man lätt av fettintag OM man redan har gallstenar. Stort fettintag ger mycket gallproduktion och kan tänkas spola rent i gallsystemet och ge mindre gallsten med tiden. Många har rapporterat minskade gallbesvär med tiden av LCHF-kost.
  20. Doc, tack för svaret.

    Får se tiden an. Har testat att äta lite mer kolhydrater under 1 månad eller två och har förstås ökat i vikt och känt suget med stort S. Är nu tillbaka vid kött, smör och fisk. Idag längtade jag t o m efter stark ost.

  21. Man får visst gallsten av fett.
    flera läkare berättat tv och tidningar
  22. Det brukar sägas så. Det är dock mycket möjligt att fett i första hand ger akuta gallbesvär då man redan har gallsten. Bildningen av gallstenar bör snarare försvåras av mycket fettintag då det ger ökad gallproduktion och "sköljer rent" i gallsystemet.
  23. repurban
    Jag har varit med i viktklubb,se sedan årsskiftet. Det började bra, men efter 3 månader stoppade viktnedgången. Och ärligt talat så tröt väl motivationen också. Nu använder jag viktklubb.se för att beräkna energiinnehållet i det jag äter så att E% fett (>70%) och E% kolhydrater (<5%) ligger på rätt nivå. Och det fungerar räknaren alldeles utmärkt till. Kaloriräkningen får man på köpet, så det är intressant att få jämförelse med vad viktklubb.se vill att jag ska äta och vad jag faktiskt äter. Så här i början med LCHF kost så har jag fortfarande lite svårt att förstå att det fungerar, indoktrinerade och impregnerad med kolhydratkost som man är.
  24. Fast räknar man med att man i medel varit medlem i ett halvår, och betalat i enkronor så har Viktklubb ökat vikten på sin börs med 947ton, drygt... ;o)

    //Zac

  25. Lily
    Men om man vill gå nr snabbt i vikt , vad är det enklaste sättet att gå ner då? Utan att svälta sig.
  26. För att gå ner riktigt snabbt i vikt behöver man nog svälta sig... men det fungerar ju uselt i längden. LCHF utan svält kan vara ett utmärkt alternativ annars.
  27. Ella
    Jag vet inte var ni fått allt ifrån men svälter gör jag absolut inte när jag använder VK. Jag går ner ungefär ett halvt kilo i veckan och jag äter mer riktig mat än någonsin. Ska enligt programmet äta ca 1800kcal men de dagar jag tränar äter jag mera.
    Nån skrev om lightprodukter och att de aldrig ätit mer av frukt och grönt. Lightprodukter är ju nått man väljer att äta själv. Ingen tvingar dig till nånting. Själv är väl min 17% ost det närmaste en lightprodukt jag kommer. Och vad gäller frukt och grönt så ska väl det vara bra att äta? För att inte tala om hur gott det är. Kan det hålla mig från godis som jag tycker är mycket sämre så är jag nöjd. Dessutom sägs det ju att man ska äta minst 500 gram om dagen.
    Till dig lily vill jag bara säga: det är inte bra att gå ner i vikt snabbt, varken för kroppen eller psyket. Du måste gå med på att det tar lite tid. Annars kommer du inte fatta sen att du verkligen har gått ner.
  28. b
    Jag har hittills tappat 12 kg hos viktklubb och jag tycker det fungerar utmärkt. Jag har lagt om hela min livsstil och äter regelbundet och nyttigt och så motionerar jag varje dag. Viktnedgången går långsamt och det är så jag vill ha det.
    Någon svält tycker jag inte att det handlar om. Jag äter massor: frukost, lunch och middag plus 2 mellanmål varje dag. Jag är aldrig hungrig.
    Jag tror att olika metoder funkar för olika människor. Jag har testat många sätt att tappa i vikt och VK är det som absolut funkat bäst för mig.
    Intressant också att kostdoktorn har en reklamannons om Viktklubb här på sidan, trots att det tydligen är en metod som du inte stödjer. :)
  29. Ella och b,
    Så bra att VK fungerar för er. Förhoppningsvis fungerar det även i längden, vilket i studier tyvärr endast gäller i undantagsfall för fett- och kalorisnål kost. Jag kan tyvärr inte räkna alla jag hört gå ner 12 kg eller mer med den metoden, för att sedan gå upp allt och lite till...

    Men för de som inte har allt för svårt att gå ner i vikt kan det förstås mycket väl räcka att byta godis och läsk mot mer frukt osv.

    Annonsernas innehåll styr jag inte, utan förlitar mig i huvudsak på folks egna omdöme.

  30. Viktklubbare
    Vad är det här för skitsnack egentligen? Jag är medlem i viktklubb, och går inte hungrig alls. Det är ingen svältdiet. 1700 kcal/dag om man vill gå ner i vikt är fullt normalt, och dessutom kan man äta mer om man tränar. Själv klart kan man inte förvänta sig att alla som går med i viktklubb är lika motiverade och målmedvetna som de som har lyckats gå ner 60 kg, så det går ju inte att slå ut det per medlem. Titta på de som har fått sitt liv tillbaka genom viktklubb istället...
  31. Mamma mys
    Vilken dynga ni håller på att ventilera här..
    Har ni inte annat som ni kan lägga er energi på??
    Det spelar väl ingen roll hur människor går ner bara de gör det och mår bra av det under tiden. Viktklubb fungerar för vissa, kolhydratfattig kost för vissa. Och jag tror det finns en viss procent i både grupperna som går upp all sin viktminskning igen oavsett.
    Du skriver att VK är en svältdiet men rekommenderar själv människor att leva på mindre kalorier än vad de gör där. Jag har aldrig hört att 1900 kalorier om dagen räknas som svält..

    Själv tycker jag att det luktar marknadsföring för dig själv istället för en objektiv bedömning. Men det är bara vad jag tycker..

    Trevlig sommar

  32. Hanna
    Hej!

    Vad pratar ni om? jag känner verkligen inte igen mig! Är medlem i viktklubb sedan ett år tillbaka och har gått ner 20 kg totalt, från BMI 31 till nuvarande 26 och jag fortsätter neråt till en hälsosam vikt!
    Det är många på VK som äter Lågkolhydratmat, och experterna där förespråkar också fullkorn och långsamma kolhydrater. MEN VK är inte extrem åt något håll, och man kan använda tjänsten som man vill, det är själva registreringen av matintag och motion som är kärnan - samt givetvis forumet, där vi VK:are peppar varandra och hjälper varandra samt får råd av experterna.
    Själv har jag haft ENORM hjälp av forumet och bloggarna, men framför allt av dagboken. Att registrera allt jag äter har fått mig att få kontroll över mitt ätbeteende och jag har också faktiskt UTBILDATS i vilken mat som är bra för min kropp. "Svältdiet"??? Ursäkta? Jag ligger på en kalorinivå på 1600 per dag och eftersom jag motionerar regelbundet kommer jag ofta upp i 1900 kalorier per dag. Jag äter MER nu än innan, fast bättre! Och jag går aldrig hungrig.
    Viktklubb fungerar eftersom den korrellerar med den verklighet vi som behöver minska i vikt befinner oss i. Man kan äta allt, men inte alltid! För en hälsosam livsstilsförändring som är just - för livet!
    Jag är ofattbart tacksam för viktklubb och hade aldrig klarat av att minska i vikt utan den!

  33. M
    ja tror håller med viktklubbare, jag tror det handlar mer om motivation och målmedvetenhet från person till person.. På viktklubb, äter man ju en balanserad kost. Finns mycket hjälpmedel som iaf ja tycker är suveränt!
    Det finns dom som gått ner 80 kilo på några år med viktklubb, o inte tror jag dom kommer att gå upp allt och lite till?
    Jag har aldrig testat t.ex atkins lr GI på riktigt, vet att det funkar för vissa..men jag vet också många som mått riktigt dåligt under tiden dom kört det.
    ja tror bara de handlar om motivation.. och är det inte så att under 1300 kcal, ställs kroppen in på svält?
  34. Många från viktklubb är här idag och kommenterar detta inlägg från april, jag antar att det länkats hit. Utmärkt tycker jag.

    Jag vill klargöra igen att jag tycker det är utmärkt för de som upplever sig blivit hjälpta i sin viktnedgång av viktklubb.

    Mitt problem med dem är att deras experter gång på gång hävdat att fettsnål kaloribegränsad kost är den bästa om inte den enda metoden för viktnedång.

    Detta trots att genomgångar av alla studier på fettsnål kaloribegränsad kost visar noll resultat i genomsnitt för långsiktig viktnedgång. Detta gäller både Cochrane och SBU´s genomgång.

    Att vissa trots detta går ner mycket i vikt lär alltså motverkas i statistiken av att många andra trots ansträngningarna bara går upp några kilo, så att det jämnar ut sig. Gudarna skall veta att jag träffat ett antal från den senare gruppen.

    Läs mer här vad allt slit med kalorisnål bantning ger för effekt på feta ungdomar.

  35. Ella
    Vad innebär då egentligen fettsnålkost? Och är inte enda sättet att gå ner i vikt att stoppa in färre kalorier än man gör av med? När räknas en kost som kalorisnål?
  36. Det finns säkert olika definitioner. Som jag ser det är fettsnål kost när man överhuvudtaget försöker välja alternativ med mindre fett. Ett vanligt råd är ju max 30-35% fett, det är definitivt fettsnålt i min värld.

    Att stoppa i sig färre kalorier än man gör av med ÄR visserligen enda sättet att gå ner men det är mer komplicerat än många låtsas om.

    Försöker man bara äta färre kalorier utan att ändra typ av kalorier riskerar man att kroppen minskar förbränningen och att man blir tröttare och inte orkar röra sig som vanligt - dvs man gör samtidigt av med färre kalorier. Då kanske man inte går ner ändå.

    Å andra sidan kan man ändra typen av kalorier (ex mindre socker/kolhydrater), och då blir man oftast spontant mindre hungrig och äter färre kalorier, trots att man känner sig mätt. Kroppen behöver då inte dra ner förbränningen utan får tvärtom lättare att frisätta fett från fettlagren för förbränning.

    Kalorisnål kost är för mig att med viljan försöka äta mindre mat än man behöver för att hålla sig mätt.

  37. En som är förtjust i fett
    Jag tycker nog att det verkar konstigt (och något oroande ur källkritiskt perspektiv) att Doktorn har bestämda åsikter om hur Viktklubben fungerar, varav merparten uppenbart felaktiga - och dessutom enbart åsikter och egna uppfattningar.

    Ingen tvingar någon på VK att använda en kost framför en annan. Kaloriräknaren som utgör kärnan av VK, som jag uppfattar det, fungerar nämligen utmärkt till att ex. räkna ut andelen fett/kolhydrater/protein i sitt matintag för att hålla den på vilken nivå man nu själv anser vara bäst, vare sig hög eller låg.

    VK står sannolikt för betydligt mindre indokrtinering än vissa andra sajter som förespråkar olika viktnedgångsmetoder. *hint hint*

  38. Enbart egna åsikter och uppfattningar? Ledsen, men jag framför det vetenskapen visat - fettsnål kaloribegränsad kost har ingen bra effekt för långsiktig viktnedgång. Att VK förespråkar sådan kost är knappast kontroversiellt.

    Jag föreslår att du kikar in imorgon. Då publiceras en ny stor studie med två års uppföljning som åter visar att fettsnål kost för viktnedgång fungerar dåligt - i detta fall sämre än såväl lågkolhydratkost som medelhavskost. Och detta trots att lågfettarna skulle begränsa kalorier och lågkolhydratgruppen fick äta hur myckat annat de ville.

  39. Johanna
    Mycket är redan sagt.
    Jag använder Viktklubbs kcal-räknare för mat & motion.
    För att gå ner i vikt ska jag äta 1420 kcal/dag, mer om jag motionerar.
    Jag äter vad jag vill. Behöver inte alls vara fettsnålt. Vill jag ha en särskild fördelning protein/fett/kolhydrat, så kan jag se det.
    Jag ser ingenstans att nån där förordar att jag ska hålla igen på fettet. Det kanske står någonstans där, men är bevisligen inget som propageras till medlemmarna.
    Förutom koll på vad jag stoppar i mig så är fördelen med Viktklubb att jag ser hur MYCKET jag kan äta!!! När jag bantade på eget bevåg åt jag alldeles för lite några dagar för att sen frossa några dagar. Jag förbjöd mig allt onyttigt under några dagar för att sen frossa i just det - därför att jag inte stod ut. Man kan vara med så länge man vill, för mig är det värt ca 50:-/mån att få tillgång till peppande forumet, andras bloggar & framgångshistorier och kcal/motionsräknaren. Man behöver inte använda den varje dag, efter en tid "vet" man hur mycket man kan stoppa i sig och ändå inte gå upp.

    Nu kan jag kontrollera mitt kcal-intag under dagen. Jag planerar gärna morgondagens mat redan idag, så tex om det är fredag imorgon (som det är!!) ser jag till att planera in ett glas vin och lite gott till kvällen. Frukost och lunch blir kanske lite magrare en sådan dag och promenaden lite längre. Men då kan jag äta mitt fredags-gott med gott samvete!

    Sammanfattningsvis så tror jag att sajter/program som Viktklubb.se är bra för oss som vill banta men som inte har en aning om vad vi sysslar med!

  40. En viktklubbare
    Snälla kära vänner!

    Viktklubb är ABSOLUT inte ngn självsvältklubb. Med en MYCKET enkel matematik finns det bara ETT enda sätt att gå ned i vikt och det är att man gör av med fler kalorier än vad man stoppar i sig. Eftersom viktklubb räknar ut hur många kalorier man stoppar i sig och gör av med är det ett mycket bra sätt att gå ned i vikt med.

  41. Problemet med viktklubb-tänk illustreras fint här: Att "äta en magrare frukost" för att kunna unna sig "fredags-gott med gott samvete". Sådant fungerar tyvärr uselt i studier när det gäller långsiktig viktnedgång.

    Tanken att det bara finns "ETT enda sätt att gå ned... att göra av med mer än man stoppar i sig" är särskilt ironisk idag - då metoden som bygger på den tanken är sämst i test i den hittills största studien på området. Dieten som gav bäst resultat på vikt och blodfetter hade ingen kaloribegränsning.

  42. Johanna
    Personer som har ett visst invant ätbeteende och kanske en sämre självdiciplin (som jag själv), blundar gärna för den där chokladkakan i bilen hem från jobbet och köper gärna chipspåse med hem från affären och "glömmer" bort att man ätit den. Jag är heller inget motionsfreak som gillar att svettas.
    Här kan sådana som jag planera in att göra av med mer än jag sätter i mig. Det är inte ok att äta fylld baguette tlll frukost, Big Mac & co till lunch och en pizza på kvällen om jag inte rört en fena på hela dagen.
    För sådana som jag tar det emot att beställa pizza när jag vet att "för att få plats med den" måste promenera i ca 8,5 tim...

    Tidigare åt jag min pizza och kände mig usel nästa gång jag stod på vågen. Jag slipper stressen av det dåliga samvetet som tom du (Kostdoc) måste veta är skadligt för hälsan??

    Dessutom VILL jag äta kolhydrater. Jag vill inte skippa bröd, potatis och pasta. Jag ser ingen framtid för mig (som dessutom är vegetarian) att frossa i kött och fett...

    Fö så är en magrare frukost hos mig en tallrik havregrynsgröt med mellanmjölk och kanel. Är det en "dålig" frukost för det???

    Min fredag imorgon ser inte svält-aktig ut;
    Frukost Gröt
    Lunch Tonfisksallad
    Mellis Banan
    Middag Hämtmat Falafelrulle i pita med sallad/dressing, vin & chips på kvällen.

    Vad är fel här??

  43. Hej Johanna!

    Jag försöker så gott jag kan att aldrig säga till folk vad de skall äta, eller ge någon onödigt dåligt samvete.

    Självklart får de som vill äta kolhydrater.

    Att vara vegetarian och äta LCHF-kost är knepigt men det går, se denna blogg exempelvis: http://veglchf.wordpress.com/

    "Dålig" eller "bra" frukost osv beror mycket på vem som äter och vad den personen har för mål. Med det sagt kan jag tipsa om följande för dig - om du vill långsiktigt gå ner i vikt alltså:

    Grötfrukost innehåller mycket kolhydrater, liite mindre andel blir det med normalfet mjölk (3%). Äter du ägg kunde det vara en bra idé också. Allt för att kunna minska mängden gröt och ändå bli mätt.

    Tonfisksallad är ok, men med ordentligt fet dressing håller du dig kanske mätt längre och glömmer äta mellis (banan innehåller 18,5% kolhydrater och resten är mest vatten)

    Chips på kvällen kan gärna bytas till nötter så blir det åter mindre kolhydrater och mer nyttigt fett. Eller en bit fet ost? Vinet är bra så länge det är torrt och inte sött.

  44. Johanna
    Tack för länken!
    Jag gillar nötter - men tyvärr väger de mycket så en mindre mängd tar snabbt slut.. ;0)
    Jag äter ägg några dagar i veckan, till frukost oftast.
    Banan och frukt i allmänhet måste vara bra för kroppen (antidoxianter mm) och alla vitaminer. Fibrer i viss mängd tror jag också är bra. När jag käkade Nutrilett Intensive fick jag äta linfrö på morgonen för att få igång magen.
    Vill inte låta äcklig men bajs utan kolhydrater är ren gegga eller stenhårt.
    Givetvis har jag provat GI - det funkade men för mig som älskar pasta och potatis är det inte långsiktigt tyvärr.

    Tack ändå!

  45. Läs här angående frukt och vitaminer om du är intresserad, jag kan nästan lova att du blir lite förvånad! ;)

    Lycka till hur som helst!

  46. läsare
    Johanna har märkliga uppfattningar om avföringens karaktär vid kolhydratfattig kost.
    Varken det ena eller andra stämmer.
    Och alla önskar vi dig lycka till.
  47. Johanna
    Jag blev förvånad...

    En annan grej med fett/proteinkosten är att alla extrema metoder är svårt när man har familj.
    Visst, man kan välja bort potatisen eller pasta och äta resten men jag har redan valt bort köttet så då blir endast sallad kvar... ;0)
    Med VK så kan jag äta med familjen "lättare" eftersom vi äter samma mat, jag äter bara lite mindre än tidigare och slutar därför när jag blir mätt...

    Jag förstår att fett/protein är en bra metod men för oss kolhydrat-junkies funkar det inte i längden. Mentalt...

    /Johanna

  48. Johanna
    Till läsare;
    Min mage klarade sig inte så bra på fisk och sallad.
    Allt är väl individuellt.
  49. Cissi
    VK har ju även en kategori som heter "hålla nollan" när man slutar, just för att få reda på hur mycket man ska äta för att inte gå upp igen... jag har provat GI i ett år ungefär . Jag gick ner lite, ungefär lika mycket som jag nu gått ner på tre månader med VK. Jag svälter inte... har haft en nivå på 17-1800 fram till nu denna veckan. Efter GI-bantningen gicvk jag raskt upp allt plus lite till jag tänker vara med i VK tills jag gått ner till min idealnivå och sedan vara med i HN för att kontrollera att jag håller mig kvar. DÅ kan jag ju försöka med fettrik kost och se om jag inte går upp. Gör jag det så vet jag hur jag ska gå ner igen.
  50. "Eftersom halv-svält ger muskelförlust lika väl som fettförlust"

    Hur definerar du halv-svält?
    Egen defintion eller efter Viktklubbens råd?
    Om vi följer Viktklubbens råd för intag, och ifall det nu ger muskelförluster så antar jag att det finns studier som stöder detta. Kan man få något tips på någar sådana studier.

    Jag är nyfiken. Vill veta.

1 2 3 4

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg