LCHF-utmaningen 2021 – vecka 1

Välkommen till den första veckan av vår tvåveckors LCHF-utmaning. Det är en ketogen veckomeny som håller dig under 20 gram kolhydrater eller mindre per dag.
Om du inte har anmält dig än rekommenderar vi verkligen att du gör det. Utmaningen är gratis och ger dig kunskap, information och allt du behöver för att komma igång med en hälsosam livsstil (anmäl dig här).
Det här året har vi fokuserat på goda och lättlagade recept som inte gräver hål i plånboken. Den här veckan bjuder bland annat på den populära ostpanerade omeletten och en krämig och snabblagad kycklinggrryta med garam masala.

Kan jag byta ut recept?

Med vårt medlemsskap, Diet Doctor Plus, kan du ändra i veckomenyer eller välja veckomenyer med andra teman (t ex mejerifritt eller vegetariskt).
Om du byter ut recept, se till att du fortfarande håller dig under 20 g kolhydrater per dag – för att nå dina önskade resultat.
Om du inte är medlem än kan du testa vårt medlemsskap gratis i en månad. Ingen bindningstid.

Måste jag äta samma frukost varje dag?

För enkelhetens skull är frukosten densamma måndag till fredag. Om du vill går det bra att skippa frukosten (fasta 16:8) och ta en kopp kaffe, te eller vatten istället.
Ett annat bra tips är att variera matmuffinsen genom att fylla dem med olika grönsaker, ostar och kryddor för att få mer variation.
Ägg är perfekta i LCHF-köket – de innehåller få kolhydrater och är ett av de mest näringsrika livsmedel som finns. Om du inte känner för att äta ägg varje morgon går det såklart bra att byta ut dem till någon annan LCHF-frukost.
Gillar du inte ägg? Kolla in våra äggfria frukost-recept.
Näringsinnehåll
person