Nyårstips: Vinsten av att inte röka

3 januari 2014 av i Tobak

Funderar du på att sluta röka nu efter nyår? Då kan statistiken nedan – från en ny artikel i The Lancet – få dig att slå till. Statistiken är från USA men det finns liknande siffror från fler länder.

Ett decennium

Kurvorna nedan visar hur stor chansen för en 30-åring är att leva till en viss ålder, beroende på om man röker eller inte:

Vad kurvorna visar? Icke-rökare lever i genomsnitt mer än ett decennium längre än rökare. Chansen att nå 80-årsdagen är numera god i västvärlden… om man inte är rökare, då dör man antagligen innan.

Personer som tidigare rökt men slutat har enligt samma artikel en dramatisk förbättring av sina odds. De lever nästan lika länge som personer som aldrig rökt.

Vill du se dina barnbarn växa upp? Dumpa då cigaretterna.

Skattevägen

Artikeln innehåller också spännande siffror på vad som händer när länder fixar en rejäl straffskatt på cigaretter. Antagligen skulle en liknande skatt på socker ge liknande resultat:

Statistiken nedan visar vad som hände när Frankrike och Sydafrika från början av 1990-talet började att dramatiskt höja skatten på cigaretter. Priset tredubblades successivt… och rökningen i befolkningen rasade plötsligt.

En tredubbling av priset följdes alltså i båda länderna av en mer än halverad rökning. Vilket land blir först med ett tredubblat pris på läsk?

Tidigare

Rökförbud minskar hjärtinfarkter

48 kommentarer

Toppkommentarer

Anki
3 januari 2014 16
För att inte tala om hur nerskräpningen skulle minska. Det kastas flera miljoner fimpar om dagen i Sverige vilket för med sig att gifter kommer ut i dagvatten och vattendrag.

Läs vidare →
Eric
3 januari 2014 14
"Vill du se dina barnbarn växa upp? Dumpa då cigaretterna."

Du borde veta bättre än att tro att skrämseltaktik fungerar på rökare, eller folk som är beroende av andra saker för den delen. Viljan behöver komma inifrån, vad andra säger spelar oftast ingen roll. Bra artikel i övrigt dock.

Svar: #5, #14, #33

Läs vidare →

Alla kommentarer

1
Eric
3 januari 2014 14
"Vill du se dina barnbarn växa upp? Dumpa då cigaretterna."

Du borde veta bättre än att tro att skrämseltaktik fungerar på rökare, eller folk som är beroende av andra saker för den delen. Viljan behöver komma inifrån, vad andra säger spelar oftast ingen roll. Bra artikel i övrigt dock.

Svar: #5, #14, #33
2
Anki
3 januari 2014 16
För att inte tala om hur nerskräpningen skulle minska. Det kastas flera miljoner fimpar om dagen i Sverige vilket för med sig att gifter kommer ut i dagvatten och vattendrag.
3
Aleksandra
3 januari 2014 8
Så länge vi lever i en värld där light, lätt och sötningsmedel förekommer kan vi inte börja med att sätta höga skatter på socker!
Tänk om, tänk rätt!

Trippelhöjs priset på godis, läsk och annat som innehåller just socker kommer försäljningen av allt som innehåller sötningsmedel att öka lavinartat!
Kemiska sötningsmedel är banne mig inte bättre än socker!

Börja i rätt ände eller propagera för skatt på både socker och sötningsmedel!
4
kareng
3 januari 2014 4
Lägger man även till mindre skadliga sätt för nikotinister att få i sig nikotin minskar risken för att dö en för tidig död på grund av sitt nikotinberoende. Skademinimering räddar många fler liv än noll-tolerans!

I Europa där priserna på ett paket cigaretter (inkl. skatt) ligger ungefär lika i förhållande till vad folk tjänar skiljer det stort i hur stor andel av befolkningen som röker eller ej.

I Sverige är det ungefär 15% av befolkningen som röker och i övriga Europa är det cirka 30% av befolkningen som är rökare.

Den största skillnaden mellan Sverige och övriga Europa är att i Sverige har vi snus. Är man nikotinist kan man snusa istället för att röka.

Hellre snusa i 20 år än att "försöka" sluta röka brinnande cigaretter i 20 år! Nu finns också e-cigg att tillgå som är mindre farliga än brinnande cigaretter.

I och med att vi har snuset är det också hälften så många nikotinister som dör av sitt nikotinberoende i Sverige än i övriga Europa.

Det bästa är såklart att sluta med allt vad nikotin heter!

Men skulle man märka att man inte kan det är det bättre att gå över på snus eller e-cigg tills man har styrkan och motivationen till att sluta med nikotin.

Det finns inga undersökningar som kan visa att snusare dör i förtid. Men som sagt - bäst är att skippa nikotinet helt om man kan och inte får "bakslag" hela tiden.
5
Svar på kommentar #1 av Eric
Calle
3 januari 2014 5
Dú har helt rätt tror jag, försökte sluta många gånger innan jag hörde talas om "easyway" från 2 personer oberoende. Det var nog det som fick mig att lyssna lite extra. Köpte boken och det var det bästa livstilsbeslut jag tagit i mitt liv att läsa den. Att gå över till LCHF kommer inte långt efter förstås. Det handlar mycket om att ha en positiv inställning till att sluta och förstå mekanismerna bakom nikotinet. Häftigt var det att sluta med snus och cigg med ett stort leende under hela processen.

Jag tycker mig se en del intressanta paralleller mellan detta och kostproblematiken faktiskt. Inte minst delas det totala misslyckandet att förstå de bakåtliggande faktorerna. Inom kosten har vi problematiken att ge diabetiker socker och kolhydrater och inom nikotinbranschen handlar det mycket om nikotintuggimin och att trappa ner vilket är katastrofalt för den som försöker sluta (suget blir bara större). Att abstinensen sen liknar hungerkänslor är en annan. Borde vara ännu lättare att sluta röka/snusa på en ketogen kost? (vilket jag inte gjorde).

Svar: #11
6
Jim
3 januari 2014 2
"En tredubbling av priset följdes alltså i båda länderna av en mer än halverad rökning."

Ja, eller så de över till andra nikotinprodukter eller köper från andra länder istället.

Eller till mat...
http://i.imgur.com/lH4IfkS.jpg

Svar: #13
7
Tomtefar
3 januari 2014 3
I så fall tycker jag det är rimligt att tredubbla priset på vin också.
8
Armagnac
3 januari 2014 3
Jag har "slutat" flera gånger, dvs tvärstoppat snusa och hållit uppe allt från någon vecka till flera månader. "Suget" har försvunnit snabbt, men vad som har fått mig att kasta in handduken och börja snusa igen varje gång har varit den depression, känsla av hopplöshet, att ingenting är roligt, som inte har visat något som helst tecken på att gå över.
9
Apan Agnes
3 januari 2014 1
Rökningsproblematiken är mer omfattande än vad man förstår. Socker och andra centralstimulerande ämnen påverkar samma belöningssystem i hjärnan, det hör med andra ord ihop. Så vill man sluta så måste man i många fall sluta med flera beroende vanor (alkohol, socker)
10
lasse1
3 januari 2014 7
Snuset är nog det största skälet till bättre siffror.
Sänk skatten på snus får du nog garanterat ännu lägre dödlighet ;)
11
Svar på kommentar #5 av Calle
Organic
3 januari 2014 5
Exakt Calle.
Jag har snusat o rökt i över 20 år med ett antal försök att sluta. Allen Carrs bok "Easyway to stop smoking" fixade detta. (Jag har inget vistintresse annat än att jag lyckats sluta röka förstås) La över 70 kronor om dan på både snus o cigg. Nu sparar jag dom slantarna till en båt istället.

Även sant att man måste göra det för sin egen skull. Det är ett tufft beroende där man behöver fokusera på sitt ego. De andra blir så att säga bonuseffekter.

Gör man de på rätt sätt (dvs mha boken) så är det lätt att sluta,....för dom flesta.

Jag håller även med om kopplingarna sockerberoende/nikotinberoende. Det är väldigt tydligt även om jag upplevde nikotinberoendet som kraftigare.

Svar: #20
12
Snusmumrik
3 januari 2014 5
Det brukar vara aningen skrämmande att se 30-åriga kvinnor som röker, äter fettsnålt och solar sig bruna som pepparkakor. Deras hud åldras otroligt snabbt så att det inte ens räcker med en klädnypa i nacken för att släta ut rynkorna.
13
Svar på kommentar #6 av Jim
Kattmoster
3 januari 2014 9
I Skåne väller det in polska smuggelcigaretter och det tullen får tag i är bara som en droppe i havet.

Staten ska inte uppfostra folk genom att piska med skatter hit och dit. Det räcker med att informera - när man har torrt på fötterna. Vi vet ju hur den statliga kost(des)informationen ser ut.
14
Svar på kommentar #1 av Eric
Maria Jonsson
3 januari 2014 1

"Vill du se dina barnbarn växa upp? Dumpa då cigaretterna."Du borde veta bättre än att tro att skrämseltaktik fungerar på rökare, eller folk som är beroende av andra saker för den delen. Viljan behöver komma inifrån, vad andra säger spelar oftast ingen roll. Bra artikel i övrigt dock.

Jag tror ändå att färre skulle röka om dom kände till alla risker som finns med rökning. Det handlar ju inte bara om risken att dö. Hur många känner t ex till att ögonsjukdomar är betydligt vanligare bland rökare?

Svar: #15
15
Svar på kommentar #14 av Maria Jonsson
Organic
3 januari 2014 4
Maria.
Spelar ingen roll hur många miljarder och åter miljarder du lägger på skrämselpropaganda.
Nikotinets fälla är mycket smartare än så. Det är bara att titta på hur det ser ut trots bilder på paketen med förstörda munnar och organ. Om det fungerat hade vi inte haft några rökare idag.

Det som krävs är, förutom egen vilja att sluta, förståelde kring hur beroendet fungerar för att därigenom skapa mentala verktyg för att sluta. Enkelt men genialt. Ingen skrämselpropaganda eller nikotinsubstitut. Bara kunskap och förståelsen att det är ett beroende och ett missbruk och att det man känner när man slutar oftast inte riktigt är det man kanske tror.

Svar: #16, #27
16
Svar på kommentar #15 av Organic
Busmamman
3 januari 2014 3
Skrämselpropaganda biter inte på den som redan är beroende, men det kanske hjälper till att hindra fler att börja? Så att inte fler går i fällan?

På mig funkade i alla fall drogpropgandan som jag tog del av under min uppväxt, och jag är född-70. Har aldrig testat någon otillåten drog, och har nästan haft en överdriven rädsla för droger.

Svar: #17, #24
17
Svar på kommentar #16 av Busmamman
Organic
3 januari 2014 3
Men dom som röker nu, vilket är en ansenlig mängd, har ju börjat, skrämselpropagandan till trots. Hade de fungerat som du säger hade ingen rökt heller.

Anledningen till att vi fastnar i första läget är tron om att vi inte kan fastna för något som smakar så illa. Men tufft är det, ....tror vi.

Svar: #18
18
Svar på kommentar #17 av Organic
Busmamman
3 januari 2014 1
Fast det är fortfarande väldigt många som inte röker? Tror du inte att antirökpropagandan kan ha hjälpt till där?
För hur får man till sig kunskap och förståelse för beroendets mekanismer? Genom information? Och var går gränsen mellan information och skrämselpropaganda?

Svar: #19
19
Svar på kommentar #18 av Busmamman
Busmamman
3 januari 2014 1
Många frågor har jag, men inga svar... ;)
20
Svar på kommentar #11 av Organic
Busmamman
3 januari 2014
Tror du att Allen Carrs bok "Easyway to stop smoking" kan hjälpa till mot sockerberoende också?
Eller annat drogberoende?
*uppriktigt intresserad pga eget sockerberoende och anhörigs drogberoende*
21
Maria
3 januari 2014 5
Idag vet nog majoriteten att det är förenat med ohälsa att röka.

Men vilka komponenter ingår i statistik och forskning av rökare? Kost?...på riktigt alltså.

Jag har varit rökare sedan 13-14 års ålder och är nu 50+ och jag vill inte försvara rökning men nog anser jag det vara värre att bli så totalt förd bakom ljuset när det gäller kosten där vi blivit lurade om vad som är nyttigt att äta under så många år.

Då jag ändrade min kost till LCHF för 3 år sedan försvann mina uppenbart rökrelaterade symtom tillsammans med andra besvärande symtom. Kan säga att jag var inte någon stor konsument av s.k. skräpmat utan lagade oftast mat från grunden även innan kostomläggning.

Jag har konsumerat allergi-och astmamediciner sedan tonåren (jaja...så dum är man som rökare, jag vet) Men sedan byte av kost plus intag av magnesium är jag helt medicinfri trots att jag röker. Har även blivit av med den sk rökhostan som jag haft under de senare åren. Drabbas inte längre av besvärliga bronkiter flera gånger om året.

Som sagt vet jag att det inte är förenat med god hälsa att röka och kanske kommer jag till en punkt där jag förmår att sluta men i nuläget är jag så evigt tacksam för att jag för 3 år sedan hittade informationen om kosten på diverse bloggar av beundransvärda människor.

Svar: #32
22
65+
3 januari 2014 2
Jag har fyra stycken nära som avlidit de senaste fem åren i cigarettsjukdomar: lungcancer/skelettcancer, kol, hjärtinfarkt. Ingen fyllda 70 år. Tre av dessa fyra avled precis året efter pensioneringen. Den fjärde var bara 63 år.

Sluta röka är ett bra nyårslöfte till sig själv och familjen.

Svar: #23, #25
23
Svar på kommentar #22 av 65+
Organic
3 januari 2014 1
Det du skriver är så sant och tyvärr den verklighet som möter många rökare. Tyvärr, när en rökare läser det du skrivit, är det första hen gör att tända en cigg. Beroendet gör att vi läser och förstår de vi läser men det går inte in. Gäller liksom inte mej.

Jag förordar nyårslöfte till sej själv och bara sej själv så får familjen en längre levande pappa eller mamma som bonus. Annars blir det svårt.
24
Svar på kommentar #16 av Busmamman
Organic
3 januari 2014
Jag tror det finns beröringspunkter, helt klart. Sånt som Martin Ingvar skriver om i sina böcker. Jag tror även denna bok kanske kan bidra.
25
Svar på kommentar #22 av 65+
Organic
3 januari 2014
Beklagar dina näras bortgång.
26
Gunnar Parment
3 januari 2014
Kalla det skrämselpropaganda eller upplysning. Självklart fungerar det. Inte på alla och inte alltid, men jag har fått veta hur skadligt det är att röka, så jag började aldrig med nikotin. Däremot var det ingen som berättade hur skadligt det var med socker och kolhydrater. Har inte direkt varit överförtjust i socker men däremot kolhydrater. Tack och lov slutade jag med margarin direkt jag flyttade hemifrån på 80-talet. Mest för att jag tyckte att mat ska smaka gott..

Svar: #28
27
Svar på kommentar #15 av Organic
Maria Jonsson
3 januari 2014
Men innan man börjar är man inte beroende. Visst vet dom flesta att det är skadligt men att skrämma en tonåring med att man kan dö när man är 50 år biter nog inte alltid. Om man däremot informerar om alla andra hälsoproblem som rökare oftare får än andra så kanske det kan få dom att inte börja.

Jag har aldrig smakat nikotin och det som avskräckte mig vara att pappa inte klarade att sluta. Han var storrökare. Aldrig i livet att jag ville bli slav under nikotin! Att inte klara av att bestämma över sig själv på grund av att det är drogen som bestämmer. Det ville jag inte uppleva och då tänkte jag att en nollgräns nog var bäst.

Vi fick ju höra i skolan att man kunde få lungcancer och hjärtinfarkt av rökning men det kändes ju avlägset. Att i stort sett varenda sjukdom och krämpa är vanligare hos rökare fick vi inte veta. Min far fick all möjlig skit men det var ingen som upplyste honom om att det berodde på rökningen. Inte förrän han fick multiinfarktdemens men det var så dags då.
28
Svar på kommentar #26 av Gunnar Parment
Organic
3 januari 2014
Att säga "Självklart fungerar det" känns förmätet om man tittar på hur verkligheten ser ut men visst har det del i att många kunnat hålla sej ifrån nikotinet. Utgångspunkten för mig här är vad det har för effekt på en inbiten rökare och där vill jag påstå (dels av egen erfarenhet) att det är i stort sett = 0. Det är andra mekanismer som spelar mycket större roll,....mekanismer som jag berört ovan.
29
Maria
3 januari 2014
Kostnader för nedskräpning av rökarnas förgiftande fimpar och accelererande läkarvård skall betalas av dem själva. Priset på ciggen torde då landa på en ansenlig summa så kanske det blir motiverande för dem att sluta.

Svar: #30
30
Svar på kommentar #29 av Maria
Organic
3 januari 2014 2
Den inställningen kan man ju ha men det kommer inte hjälpa rökare att sluta röka. Smuggelcigg är billigt och rätt enkelt att få tag på. Blir nog ännu enklare med din inställning. Rökare skall utbildas i hur förbannat dumt det är att röka och hur beroendet fungerar. Det är det enda sättet. Enkelt, billigt och dessutom mer förenligt med en sund människosyn.
31
Hanne
3 januari 2014 2
Bästa argumentationstekniken!
http://youtu.be/CO0qwl5k9R4
32
Svar på kommentar #21 av Maria
Snusmumrik
4 januari 2014
Mycket intressant Maria. Jag har länge förstått att LCHF uppreglerar kroppens förmåga att städa bort skräp och skadliga ämnen ur kroppen. Dina observationer tyder också att så verkligen är fallet.
33
Svar på kommentar #1 av Eric
Majoren
4 januari 2014 3
Eric, jag ser ingen skillnad i detta fall mellan "skrämseltaktik" och information.
Själv saknar jag fortfarande min farmor väldigt mycket som gick bort när jag var 16år i dubbelsidig lungcancer, därefter mormor i lungcancer och sist morfar i lungcancer.
Alla dog långt innan beräknad medelålder och de var storrökare allihopa.
Nu är det dags att slåss mot socker och mjöl, det är vad som dödar oss i förtid i dag.

Svar: #34
34
Svar på kommentar #33 av Majoren
Organic
4 januari 2014 1
Då WHO räknar med att ca 5 miljoner människor dör varje år på grund av rökning (ca 7000 i Sverige) så har vi nog en del att göra där med (osäker på exakta siffror), Det ena förtar inte det andra.
35
kost-törstig
4 januari 2014
För mig var det upplysningen om cigaretternas skadliga inverkan på hälsan som fick mig att sluta röka!

Så fakta bet på mig - inbiten rökare sedan drygt 30 år tillbaka. Jag rökte cirka 35 cigaretter per

dag och var rädd för varje cigarett jag tog. Vilken ångest jag hade på den tiden!

Svar: #36
36
Svar på kommentar #35 av kost-törstig
Organic
4 januari 2014
Grattis. Ja de e mycke ångest inblandat. Av nyfikenhet. När var det senast du kände nikotinsug?
37
NillaK
4 januari 2014
Låg i Uppsala på Akademiska för 4 år sedan. När jag väntade på min man för hemfärd så satt jag utanför lungavdelningen och observerade att väldigt många, personal som patienter, gick ut och rökte från den avdelningen. DÄR om någonstans måste man väl bli avskräckt.......... Skrämmande överhuvudtaget att så många inom sjukvården är både rejält överviktiga och storrökare. De om några borde väl se verkligheten av våra vanor........... Men är man beroende så är man. Glad är jag som inte röker och inte (längre) är överviktig. :)

Svar: #38
38
Svar på kommentar #37 av NillaK
Organic
4 januari 2014 1
Typiskt o vida känt att sjukhuspersonal som borde vara kunnig om skadeverkningarna röker i stora mängder. Den höga stressnivån i jobbet och tron att nikotinet har en avstressande effekt gör att dom lurar sej själva. Insikten o kunskapen om skadorna får underordnad betydelse. Beroendets makt vinner även över dessa mäniskor.
39
Morgan
4 januari 2014
Man dör inte av att röka! man dör för att man lever!

Min far slutade röka när han var 50, han dog när han var 82, de tre sista år kände han inte igen sina barn, visste inte vilka vi var, om han inte slutat att röka kanske han hade fått dö i tid!
40
sten
4 januari 2014 1
Både snus och rökning höjer blodsockret momentant. Själv rökte eller snusade jag upp till 59 med flera temporära stopp. Men utan LCHF blev det mycket lätt viktuppgång istället....
För rökare säkrast att byta kost först för att undvika metabolt syndrom / viktuppgång.

Nikotin-inducerad blodsockerhöjning kan ligga runt en enhet långa stunder under dan vilket ofta är tillräckligt att osaka kärlskador.
Alltså snuset bör orsaka liknande kälskador eftersom "kicken" ofta blir kraftigare med snus...
Tester har visat att desto högre nikotinhalt desto högre blodsockeruppgång, upp till över 30% ökning. 30% motsvarar 5.5 till över 7 stora delar under dagen för storrökare. Alltså snabbt kärlförträngande och blodtryckshöjande.
Kanske t.o.m sämre än lågfettdiet med McDonaldsmellanmål...

Diabetiker som röker anses tidigt döds- och amputeringsdömda.
Har någon LCHF-snusare mätt blodsockerhöjningar?

Svar: #42
41
Tuva
3 januari 2014
Mycket intressant.

Undrar hur mycket (blir lite grinig när jag tänker på det) jag och många andra påverkades av att tvingas genomleva hela vår barndom i en tjock dimma av cigarettrök? (Född i mitten på 60-talet).
Jag skriver min astma på mina föräldrars envisa bolmande "Öppna fönstret? Är du tokig, unge! Det är ju iskallt ute!" medan jag satt och höll på att storkna av röken.

De röker fortfarande och tar ytterst motvilligt hänsyn till mig när jag hälsar på (bor långt borta så det blir bara en eller ett par gånger om året så det är inte som om jag hänger där jämt och stör).
42
Svar på kommentar #40 av sten
Lasse1
4 januari 2014
Har snusat sedan barnsben ca 40 år, har tyvärr bara mätt blodsockret innan jag börja med LCHF, då var det normalt i alla fall. Har alltid en prilla i munnen. Jobbarkompisen som har diabetes tog ett prov på mig också, men då var det normalt 4,5 om jag minns rätt (innan lunch på jobbet.)
43
Marlene S
4 januari 2014 1
Född på 70-talet. Har aldrig känt det minsta sug efter att börja röka, har aldrig provat ens när jag som tonåring blev erbjuden av "de coola tjejerna/killarna" eftersom jag helt enkelt tyckt att "det där verkar ju bara dumt".

Svar: #44
44
Svar på kommentar #43 av Marlene S
Organic
5 januari 2014 1
Jag tror det i huvudsak finns tre typer.

1. Dom som likt dej aldrig provar.

2. Dom som provar en gång men tar aldrig mer för det smakade såå illa. Kanske vomerade någon vid tillfället.

3. Dom som vill vara coola med kompisarna och göra något förbjudet. Rebell. Dom tycker inte det är gott. Det är det ingen som gör men det är just det som är problemet. Dom tror att man inte kan fastna för något som smakar så illa. Dom vet inte hur fällan fungerar utan trampar rätt in. Det kan ta ganska lång tid innan man förstår att man är fast.
45
Organic
6 januari 2014
Intressant att kostdoktorns bild till detta inlägget är exakt densamma som används som omslagsbild på "Allen Carr Easyway to stop smoking facebooksida". :)

https://www.facebook.com/pages/Allen-Carrs-Easyway-To-Stop-Smoking/10...
46
Fredrik V
11 januari 2014
Artikeln är publicerad i NEJM, inte i The Lancet!
47
e cigarett
13 januari 2014
Ja det är bättre att sluta cigarett eftersom det finns många nackdelar med att använda tobak cigarett. Det finns många metoder tillgängliga från vilken man kan sluta cigarett för ex kan man använda e cigarett instaed av tobak cigarett.
http://www.eciggshop.se/
48
e cigarett
14 januari 2014
Enligt min mening det bästa sättet att sluta tobak cigarett är att använda e cigarett istället för tobak cigarett. Jag var också använda tobak cigarett men jag byta till e cigarett.
http://www.ecigarettforum.se/

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg