Vad är farligast – inaktivitet, fetma eller något annat?
i Träning 
Är inaktivitet orsak till hälsoproblem, eller ett symtom?
Är det farligare att vara lat än att vara fet? Media rapporterar idag stort om en ny europeisk studie med den vanliga enkla och förhastade slutsatsen. Här är ett typiskt exempel:
SvD: Fysisk passivitet dubbelt så farligt som fetma
Sanningen är inte så simpel. Vad är värst, lathet eller fetma, är fel fråga och leder främst till fördomar. Att förstå det verkliga problemet kan däremot ge en effektiv lösning och förbättra mångas liv.
Studien är stor men av det vanliga, enkla och relativt billiga slaget. Det är en enkätundersökning om fysisk aktivitet bland drygt 300 000 européer, kombinerat med att man mätt deras vikt och midjemått.
Resultatet är att den fjärdedel som rapporterat uttalad inaktivitet – mindre än exempelvis 20 minuters promenad dagligen – dör i genomsnitt något yngre. Detta jämfört med personer som rör sig minst 20 minuter per dag. De som rörde sig ytterligare mer än så ser man ingen tydlig förbättring för.
Media hoppar genast till den uppenbara men långt ifrån bevisade förklaringen: att inaktivitet GER hälsoproblem. Men detta är bara statistik från en enkätundersökning, orsaken går inte att veta. Den motsatta förklaringen precis lika möjlig: att personer med hälsoproblem rör sig mindre än andra.
För vem vill definitivt lämna soffan, stolen eller sängen mindre än 20 minuter per dygn? Sjuka människor, deprimerade människor, människor med grav övervikt, människor med handikappande smärtproblem, människor som utsätter sig för svältbantning, människor som inte mår bra.
Om dessa människor i genomsnitt lever kortare liv bör det inte förvåna någon och vi kan inte förhastat skylla de mångfacetterade problemen på enbart inaktivitet.
Slutsats
Självklart lär det vara klokt att röra sig mer än 20 minuter per dag, men det finns inget som säger att det är rätt plats att börja på för alla.
Om du inte alls vill röra dig så kan det finnas ett annat problem att ta tag i först. Kanske en kostomläggning, viktminskning, hälsoförbättring eller bättre sömn är vad som behövs för att du ska må så bra och få så mycket mer energi att du vill röra dig… mycket mer.
Sanningen är att man kan börja på vilket ställe man vill, de positiva effekterna tenderar sen att sprida sig. Lycka till: Din startguide för ett friskare och smalare 2015
PS
Uppdatering: Efter att flera kommentarer gjort mig uppmärksam på det bytte jag bilden till en man som håller händerna på mer anständigt vis.
”Varför var jag fortfarande tjock?”
Gjorde slut med bröd – gick ner 40 kg
Lindha halverade sin vikt med LCHF!
Vad är hönan och vad är ägget? Var ska man börja. Nu vid snart 59 års ålder är jag piggare, rörligare och friskare än vid 48 års ålder. Under de här tio åren har jag steg för steg gått mot ett bättre liv. För tio år sedan har jag stora svårigheter att ta mig ner för trappan i vårt hus på morgonen, kroppen var stel och öm. Jag var ständigt trött och hade ofta migrän. Kände att jag knappt orkade jobbet och än mindre vardagen. Jag började med massage. Massagen mjukade upp min stela kropp så jag vågade börja röra på mig, cykla, promenera. Motionen ledde till att jag började träna på gym och blev starkare och rörligare. Jag blev också piggare och bytte jobb. Började trivas på jobbet och se ljust på livet. Ett dåligt knä blev starkare och gjorde mindre ont. Rörligheten ledde till att jag ville tappa några kilo (startvikt 126 kg, 175 cm lång). Det ledde mig till Dukan-dieten som en kollega testade. I samma veva fick jag veta att jag hade diabetes 2, vilket ledde mig hit till Kostdoktorn. Började köra LCHF för drygt 1,5 år sedan och tappade 12-13 kilo ganska raskt. Fick direkt kontroll över min diabetes, behövde aldrig medicinera. Började träna ännu mer, framförallt styrketräning. Vågen stod still, hårdare styrketräning. Fortfarande inget utslag på vågen men kläderna blir bara större och större och jag måste köpa mindre storlekar än på många, många år. Kroppen är nu så stark och så smidig, humöret så bra och måendet på topp att jag tagit upp ridningen, 57 år gammal, efter 15 års totalt uppehåll. Trillade av hästen med en smäll i veckan och kom undan med en öm rumpa.
Vad är då hönan och vad är ägget? LCHF, allsidig träning eller massage? Eller kan det vara så att alla bitarna behövs? Bra mat och rolig träning? Är det så att vi är skapta att röra oss och att äta bra? Varför vill vi så gärna hitta svaret på bara ett ställe när det egentligen är ett pussel vi behöver lägga?
Du har rätt i att många LCHF-are räknar kalorier, det är för många ett stöd, både för de som är intresserade men också för de som inte kan lita på sin aptit- och mättnadskänsla.