Uppladdning för Ironman

ironman

Vill du förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller hjälpa andra? Här är veckans tre hetaste diskussioner på Kostdoktorns forum:

  • Uppladdning för Ironman 70.3
    Den 10 juli ska Kajak köra sin första Ironman. Kosten är LCHF sedan tre år tillbaka och nu funderar trådstartaren på vad man kan äta och dricka under cykling samt löpning. Vid för mycket kolhydrater riskerar magen att göra uppror. Fungerar det med nötter och kokosfett? Har du tips på hur ätandet kan läggas upp? Egna erfarenheter?
  • Nybörjarfrågor
    shakespeare är lakto-ovo-vegetarian, nybörjare på LCHF och har funderingar. Avokado och ost är inte så bra för viktnedgång, kan det stämma? En semesterresa med kolhydratätande vänner är inplanerad. Hur ska man tänka kring maten på resande fot? Goda råd mottages tacksamt!
  • Mina erfarenheter + grundläggande frågor om LCHF
    Flua har mångårig och gedigen erfarenhet av olika typer av kosthållningar. Vegetariskt, vegan, paleo och nu LCHF. Efter läsning av Matrevolutionen hopar sig frågetecknen, bitarna faller inte riktigt på plats. Ta del av Fluas intressanta tankar och hjälp till att nysta i trådarna!

Mer

4 kommentarer

  1. Erik
    Jag springer en del och har kört lchf ett tag.
    Jag mår kalas och njuter av alla fördelar men det finns ett litet aber.

    Tidigare kunde jag ha 40 slag/minut medans jag nuförtiden (sedan sex månader ungefär) aldrig kommer under 50. (jag mäter bara sporadiskt iofs och har ingen pulsklocka som mäter pulsen under sömn). Jag har läst att flera upplever detta i ketos.

    Jag äter inte för lite (går aldrig hungrig) skulle jag tro och kompenserar med extra magnesium. Det funkar bra att springa eftersom jag sällan tävlar (alla vet ju att kolisar ger effektivare förbränning och därmed hastighet om man ska maxa).

    Om man tänker sig att hjärtat har ett visst antal slag under ett liv så borde detta ju inte vara optimalt?
    Hur tänker du kring detta? Jag har inte hittat något vettigt resonemang kring detta vilket är tråkigt.

  2. Peter
    Jag tror inte att hjärtat har ett bestämt antal slag under ett liv.
    Det vore som om biceps bara hade ett visst antal sammandragningar
    under ett liv.
    Kanske är en vilopuls på 50 mer optimalt än en på 40.
    Svar: #3
  3. jala
    Det låter väldigt förnuftigt.
  4. Erik
    Jag menar inte att det absolut måste vara så att ett hjärta har ett visst antal slag under ett liv. Dessutom kan man ju bli påkörd av en buss innan hjärtat är helt slut.
    Det säger dock sig självt att ett hjärta som arbetar mindre tyder på en kropp som är mer avslappnad och kan återhämta sig bättre.
    Att påstå att en vilopuls på 50 är bättre än en på 40 är helt taget ur luften. Gunde Svan hade en vilopuls på 31 som lägst (när han var som mest vältränad) och verkar ju må hyfsat bra.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg