”Tvinga inte i dig fett”
1 november 2015 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Lågkolhydratkost
i Lågkolhydratkost 
LCHF betyder inte att du måste tvinga dig själv att äta extra fett när du inte är hungrig. Det kommer bara att göra viktnedgången långsammare. Här är ett inlägg som förklarar det bra:
När jag gick in i LCHF-livsstilen så missuppfattade jag ett, vad jag mest korrekt kan kalla, "fettvång" - dvs. "Du måste äta visst mycket fett / ha visst hög fettkvot per dygn för att äta "godkänd" LCHF." Rädd för att inte ge kroppen optimala förutsättningar så tillade jag extra fett (utöver vad jag egentligen behövde för mättnads skull) under lång tid i början.
Som flera års brukare av Periodisk Fasta så har jag aldrig problem med hunger och jag upplevde en stor lättnad när jag, på senare tid, kom på / blev informerad att extra fettmängder ej är ett tvång för LCHF. Enbart det "verktyg" gemene person bör använda för att mota hunger (om nödvändigt!).
Mitt mål nu för tiden är endast att hålla kolhydraterna på så låg nivå som möjligt. Protein och fettmängd har jag lärt mig släppa taget om och ej överdriva åt något håll. Nu känns det fritt. Nu känns det skönt, harmoniskt och avkopplande. Så som en livsstil bör upplevas. Tack igen för att du lyfter fram detta. Det kan vara fler än jag som fått fettet om bakfoten.
En grundbult inom LCHF är ju att BARA äta när man är hungrig.
Fredrica, leg sjukskøterska (som ofta blandar extra smør i patienternas mat istællet før att ge søta næringsdrycker...)
Det skal visst være mer effektivt enn ren faste i følge det han skriver, og brukes hvis vekten står stille.
Det viktigaste med LCHF är väl ändå att droppa carbsen? Fett använder man för att kompensera för bortfallet av carbs och för att öka mättnadskänslan, enkelt uttryckt.
Det känns ibland som om det blir ett väldigt navelskådande på den här sidan och andra hälsosidor. Poängen med LCHF är att må bra på lång sikt för vi vet att carbs inte är bra för kroppen. Så enkelt är det. LCHF är inte en viktminskningsdiet, att man minskar i vikt är ett resultat av en för kroppen positivt ändrad metabolism. Krångla inte till det i onödan, då riskerar LCHF att bli ännu en bantingsdiet som rinner ut i sanden för att folk tröttnar på den.
https://translate.google.com/translate?sl=en&tl=sv&js=y...
Är övertygad om att många som tappat vikt med "lchf" tyvärr gör det pga kraftigt minskat intag av energi. Dvs man ersätter inte kolhydraterna i tillräcklig mån. Och de är väl de som ger upp ...
Lite tabu här förstås, men vill man nå ut med lchf måste man komma med bra alternativ till kolhydraterna som är både lättlagade och billiga. Såklart skall man inte klämma i sig smör.
man förstås öka på fett ganska rejält.
Ett av problemen med lchf är att man behöver laga den mesta maten själv.
Äter du mycket snabbmat och god saker samt lagar din egen mat så tror jag inte att det blir mycket dyrare med lchf.
Äter du nudlar, pasta och vitt bröd varje dag så blir det en stor omställning dock så blir den långsiktiga hälsovinsten stor.
Jag äter mycket ekologiska produkter och kött men äter mindre mängd mat på lchf och tänker att det är en kostnad jag får ta för bra näringsrik mat dock så har jag slutat att snusa och dricker sällan och äter ju inget chips vilket också kan bli ett par hundra i månaden med fredags och lördag mys. Osv
50 gram smör = 5 st 10-grams smörpaket det är väl inga problem att äta det om man gillar smör, men om man tar det lite lugnt så hinner man känna sig mätt innan man ätit upp alla. dyrt är det inte heller om du nu bara tänker äta 50 gr smör till lunch/middag.
1 vanligt paket = 500 gram smör kostar max 30 kr, det blir alltså 10 portioner , ca 3 kr portionen.
lev väl :) och skippa socker oavsett typ och mjölmat, ris och majs och mat som du inte tillagat själv
Den ende som jag sett i TV av "vår" typ av kockar är Ulrika Davidsson men hon är väl av typen "Light LCHF". Det var min syn på saken, någon annan har kanske något annat tips?
Det är ungefär vad jag klämmer ner i två Magic Bullet-kaffe per dag. Plus allt annat smör jag äter. Och kokosolja. Och avokado. Och lax. Så det så!
jag kan inte engelska :-(