Triathlon på LCHF

_DSC7293 II

Kan man träna utan en massa kolhydrater? Visst går det.

Men kan man till och med klara av tuff träning inför ett triathlon på LCHF? Staffan Leandersson bestämde sig för att testa:

Mejlet

Jag heter Staffan Leandersson och jag är 45 år. Jag har ätit LCHF i tre år och mår utmärkt.

Jag har tränat triathlon regelbundet i några år och det sista året med betydligt fler tuffa pass per vecka med sikte på en halv Ironman-tävling. (1900 m simning, 90 km cykel och 21 km löpning). Denna klarade jag av i somras på Tjörn i strålande väder (Tjörn Triathlon). Jag hade bestämt mig för att göra det utan uppladdning av kolhydrater och med minimalt intag under själva tävlingen. Jag blev striktare de tre sista veckorna innan tävlingen, men jag ökade proteinintaget i form av makrill i tomatsås, avocado och några fler ägg än vanligt. Triathlon består egentligen av fyra moment, och den sista är mat & dryck.

Jag har pratat med idrottsmän som har druckit och ätit för lite och gått ner fyra kg. Dessa marginaler har inte jag då jag är 1,80 lång och väger 74 kg. Jag åt äggröra med grädde till frukost. Under cyklingen drack jag vatten med High 5 Zero (elektrolyter och magnesium, för att motverka kramp), jag åt Björn Ferrys äggmuffins (ägg, ost och grädde) och oststavar. Under de sista 45 km på cykel åt jag även 4 osvavlade fikon. Under löpningen drack jag bara vatten och åt en halv banan vid 17 km.

Det gick förträffligt, ingen kramp och jag orkade springa hela sträckan med samma fart. Jag tillhör inte de som är supersnabba, med jag tog mig i mål på 5 timmar och 57 minuter. (Simning 40 min, cykel 2h 56 min och löpning 2h 11 min).

Du får gärna skriva om min tävling och att det går utmärkt att idrotta i ganska hög fart i nästan 6 timmar. Det kan alltid motivera någon att testa!

Jag har testat inför tävlingen på mina långpass cykel att dricka egenblandad sportdryck med annanasjuice, vatten och Alpha Plus sportdryckspulver, men det enda som händer är att jag blir kass i magen…..

Jag följer din blogg noga sedan länge och tack vare din bok så ändrade jag och  min hustru våra matvanor. Hon fick diagnosen fibromyalgi för 3 år sedan och är nästintill frisk idag! IBS:en är borta på henne och alla våra allergier och astma är borta!

Fortsätt med det du gör, du gör det så bra!!

Jag bifogar en bild som du får använda om du tycker den tillför!

Med vänliga hälsningar,

Staffan Leandersson

Grattis till era prestationer och hälsoförbättringar!

Mer

LCHF för nybörjare

Mat för hälsa och maximal prestation

Colting: ”Pastaladdning är dumt”

Minus 20 kg och nästan fri från fibromyalgi med LCHF

Tidigare om magbesvär

Tidgare om astma /allergier

PS

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.

1 2 3

148 kommentarer

  1. Thomas Jansson
    fibromyalgi = inflammation i tarmen = läckage = förgiftning?

    Botas med LCHF,,,

  2. Tuva
    Lyssnade just häromdan till en dietist som hånade lowcarb för det GÅR ju inte att prestera utan kolhydrater.
    DET GÅR INTE.
    Om man inte har med sig chokladmjölk eller juice och bröd och frukt blir man ju jättetrött efter bara nån timmes ansträngning.

    Jag orkade inte tjafsa.

    Inte för att jag är i närheten av hårdträning men jag klarar i alla fall långa skogspromenader upp- och nedför bergsknallar i 3-4 timmar utan att fylla på med mer än en kopp kaffe och en skvätt vatten. (Skulle väl klara mer men jag har inte provat.) Vilket jag INTE hade klarat medan jag åt "en balanserad och varierad kost" för DÅ bonkade jag redan inom en timme och behövde pytsa upp blodsockret..

    ALL mat dietisten rekommenderade som "bra mat vid ansträngning" är mat jag inte kan äta: vete och socker i olika kombinationer. Frukt rekommenderade hon inte för det var för mycket fibrer, juice var bättre. Upp med blodsockret och det fort som f*n, det var grejer det...
    Eller jo, jag skulle kunna äta torkad frukt och nötter.

    Jag antar att inuiterna bara låg och pillade sig i naveln hela dagarna i brist på vete och socker. Suck.

  3. CHelin
    Bra att du delar med dig Staffan .
    Jag körde också medeldistansen (min första) på Tjörn , på LCHF , förutom ngn deciliter Cola o ett par salta lakritssillar i slutet på löpningen .
    På cykel hade jag hemmagjorda energikakor , innehållande nötter & frön samt lite lime . Vatten i vattenflaskan .... hela vägen.
    Jag mådde huuur bra som helst hela loppet.
    Fick 2 minuter sämre tid än Staffan , men under 6 timmar . Och Ca 30 minuter bättre än jag trodde. . . men då är jag också några år äldre :) , och kvinna (om det spelar roll)

    Jag skall köra Iron Man i Kalmar i sommar , med samma upplägg. Utan sk Kh- uppladdning , förutom ett par rotfrukter s.s rödbeta , morot veckan innan. . . Pastapartyt hoppar iaf. jag över.

  4. Thomas Jansson
    Den här kunskapen om fettdrift vid uthållighetssporter är långt ifrån ny men har inte kommit fram tidigare.

    Skulle jag springa ett maraton så är det naturligtvis med fettdrift, är uppgiften däremot att springa 100 meter väljer jag nog sockerdrift i någon form,,,

    Som vanligt är det här som det står beskrivet:

    http://www.jonasbergqvist.se/

  5. Snusmumrik
    Jag är ju ingen atlet men efter att jag börjat med LCHF så får jag ingen mjölksyra i musklerna och inte heller känslan av att orken tar slut. Jag kommer in i andra andningen från första steget så det känns inte längre jobbigt för mig utan riktigt behagligt. Motviljan mot långa vandringar har försvunnit så nu jag sitter och planerar flera vandringar i närheten där människor knappt vistas.
  6. Matglad
    Bra jobbat Staffan! Har precis som du kört LCHF i drygt 3 år och är 47 år gammal. Jag tränar löpning 5-8 mil i veckan och gör sub90 på halvmaran och 3:10 på hela. Så LCHF hindrar inte på något sätt någon från att hålla hälsa och god motionärsklass. Kör hårt!
  7. Kalle
    Men vafan, nu får ni väl ge er.

    Det går såklart att göra vad som helst utan kolhydrater, men frågan är VARFÖR ska man genomföra en tävling med lite kolhydrater i kroppen, när det går mycket fortare med mycket kolhydrater i kroppen? Bara för att visa att det går? Vad är poängen med det?

    Sen står det ingenting om träningen som den här personen genomförde. Hur många timmar i veckan tränade han? Hur stor del av träningen var på hög intensitet?

    Det enda riktiga informationen i inlägget var tiden på halvironman-loppet, som var väldigt blygsam.

    All heder till den som vill träna hårt och tävla mycket, men snälla, gör er själva en tjänst och ät ordentligt med kolhydrater. Det kommer fortare, vara roligare och mer motiverande, än att hasa runt som en gammal dieselmercedes från 1978. Varför vill man vara en traktor när man kan vara en Ferrari? Carb the F**K up!

    Svar: #10, #11, #12, #14, #15, #17, #19
  8. Claes
    Härlig läsning! Tror inte någon seriös person med kunskap i området skulle påstå att det inte går att genomföra långa, tuffa lopp med minimalt med kolhydrater. Jag tror också att de allra flesta skulle vara överens om att det skulle gå fortare med mycket kolhydrater. Mindre hälsosamt dock.

    Själv tränade jag 1,5 år på LCHF inför Stockholm Marathon, även om jag sprang långpassen och själva loppet med sportdryck. Numera äter jag dock en hel del kolhydrater, om än inte lika mycket som många andra. Gjorde Tjörn på 4:39 ifjol med lite blod i sockeromloppet ;)

    Skulle jag inte träna för att bli snabb skulle jag definitivt gå tillbaka till LCHF.

  9. Anna
    Stort grattis till din fina prestation!

    Trevligt att höra att din hustru mår bättre. Jag har själv fibromyalgi och ibs och blev för tre månader sedan ordinerad lchf för den skull. Redan nu har jag kunnat minska på värktabletterna, från 6 st Alvedon 665 mg per dag till 4 (tar ipren och saroten också). Ibs:en blev mycket bättre redan efter en vecka.

    Samtidigt vill jag säga att lchf inte fungerar för alla. Jag har en väninna med samma sjukdomsbild som jag: ibs och fibromyalgi. Hon blev kass i magen av lchf, men mår bättre på gi.

  10. Gustav
    Trevlig ton du har Kalle som alltid!
    Ja, vill man förstöra sig så ska man köra mycket kolhydrater. Detta är ingen elit, så det finns ingen anledning att kolhydratsladda! Alla vill inte maximera sina resultat, utan att genomföra i hög fart som han skriver,och utan att förstöra sig! Elitidrott ÄR inte hälsosamt!
    "Vad är poängen med det?" Ja, om du inte fattar det så kan vi nog inte hjälpa dig. Du kan ju testa själv att springa på hans tid...

    Starkt jobbat Staffan!

    Svar: #18
  11. Magnus Svan
    Poängen är att visa att det går att ligga på en nivå som är högre än vad de flesta vanliga motionärer ligger på och som är högre än vad många tror är möjligt. Hur långt den här gränsen går att pusha återstår att se.

    Du kan använda vilka invektiv du vill, vi kommer inte att sluta köra uthållighetsträning på lchf, för vi trivs med det, mår bra av det och det matchar uppenbarligen ambitionsnivån.

    Det här är ju inget som påverkar din värld negativt, snarare tvärtom, så jag förstår inte varför du känner att du måste använda den tonen. Om det nu är som du säger så borde du rekommendera alla andra att träna på lchf för då kommer ju du högre upp i resultatlistorna.

  12. Mr Big
    Kalle kolla

    http://www.jonasbergqvist.se/sidor/lagkolhydratkost-och-konditionstra...

    Så kan du få en inblick i att det finns sätt att må extra bra när man tränar och att tävlingen kan vara mot sig själv och för en bättre hälsa.

    Hellre frisk och glad än sjuk och arg.

  13. Magnus Svan
    Grattis Staffan till bra resultat.
    Och i Fivefingers också! Respekt.
  14. MJ
    Vad är poängen att genomföra en tävling utan att dopa sig? Bara för att visa att det går? Det går såklart utan dopning men det får mycket snabbare med dopning.
    Svar: #41, #81
  15. Sohlis
    "Vad är poängen med det?"

    Jo, poängen är att det måste finnas många kvar av oss som är friska som kan ta hand om er som fortfarande går på kolhydratmyten.

    Du kanske skall tänka på att många här skiter fullständigt i om du kan springa något fortare än dem. Och de skiter fullständigt i om man i någon by i Kenya har någon mirakelkolhydratdiet som gör att just de springer ännu fortare än vad du gör.

    Många här är glada att de efter många år i kolhydratträsket äntligen kan gå 5 km utan besvär. Att då läsa om någon som kan göra en halv- eller heltriatlon på en hygglig tid ger rätt mycket motivation.

    Lycka till med träningen, så kanske vi ses när du är skadad/utsliten...

  16. Anders G
    Det finns ingen som säger att det inte går att träna och tävla utan kolhydrater!!!!! Det är en myt som odlas av Kostdoktorn.
    Svar: #37, #44
  17. Chelin
    NÄE Kalle , man kan inte leva utan kolhydrater ... det vet väl du !(?) ;)

    Jag har iaf . möjligheten nu att träna regelbundet , 8-15 h vecka (p.g.a LCHF) , för att klara långdistanserna i triathlon . Samtidigt med heltidsjobb.
    Att ha värk , skador o inflammationer i kroppen gjorde mig inte snabbare på ngt sätt , kunde ej träna så mycket ö.h.t. och då blir man inte snabb .
    Nu kan jag .... klarar farter snabbare än jag någonsin gjort :) .
    Snabbare än de flesta här i världen faktiskt , inräknat alla.
    Alla stävar ej efter att vara bäst Kalle , och har ej behov av det .
    Kan du någonsin förstå det ?

  18. Kalle

    Trevlig ton du har Kalle som alltid! Ja, vill man förstöra sig så ska man köra mycket kolhydrater. Detta är ingen elit, så det finns ingen anledning att kolhydratsladda! Alla vill inte maximera sina resultat, utan att genomföra i hög fart som han skriver,och utan att förstöra sig! Elitidrott ÄR inte hälsosamt! "Vad är poängen med det?" Ja, om du inte fattar det så kan vi nog inte hjälpa dig. Du kan ju testa själv att springa på hans tid...Starkt jobbat Staffan!

    Vadå "förstöra sig"? På vilket sätt förstör man sig om man äter kolhydrater när man tränar? Potatis, ris, quinoa, surdegsbröd, majs, sötpotatis, frukt, sallad och grönsaker, baljväxter. Menar du på allvar att man "förstör sig själv" om man äter dessa saker och tränar mycket?

    Om man lägger ner massor av timmar i veckan på att träna inför en tävling, så vill man ju självklart prestera så bra som möjligt på den tävlingen. Och då ska man äta kolhydrater. Men ni gör som ni vill... vill ni vara som gamla dieseltraktorer så var det. Vi andra knökar ner kolhydrater och kör hårt på riktigt.

    "Hög fart", jo jag tackar. 6 timmar på halv-ironman........

    Claes här ovanför presterar ju lite bättre, inga supertider men helt ok. Men sedan äter han "en hel del" kolhydrater också. Eftersom han förstår att det går fortare då. Och går det fortare, så är det ju roligare. Man vill ju inte komma sist, eller?

    Svar: #20, #21
  19. Majoren
    Kalle, därför att en traktor håller betydligt längre än en Ferrari…
    Svar: #59
  20. MJ
    Det går ännu snabbare om du tar Epo, varför hålla på att träna så där mycket utan att prestera ditt bästa på tävling?
  21. Magnus Svan
    Det känns kanske lite malplacé att lyfta fram högintensitetsträning och tävlingsresultat som något eftersträvansvärt på den här bloggen. Det låter som att du tycker det är lite tufft att ta i riktigt ordentligt. Ditt race fungerar kanske bättre på Funbeat eller Jogg.se. Där kommer ju sådana här diskussioner upp ibland men tystas snabbt av folk med en argumentationsstil väldigt lik din egen. Om ditt syfte är att nå ut till folk som sökt sig hit för att få hjälp med sina metabola problem och din approach är att försöka få dem att äta mer av det som de blev sjuka av, får du kanske fundera en runda till. Och jag tror att det skulle tjäna ditt syfte lite bättre om du uttryckte dig mindre nedsättande mot folk.

    2013 kom man med tiden 3:10, som tex Matglad ovan, på plats 647 i Stockholm Marathon av ca 11.700 startande. På det resultatet hamnar man bland de topp 6%. Och detta är av dem som väljer att springa Stockholm Marathon. Jag vet inte om man riktigt kan kalla det för att komma sist, även om jag tar för givet att du springer maran betydligt fortare än så. Slår du ut det på befolkningen i stort så får du en ännu mindre procent. Så om man nöjer sig med att springa maran strax över 3:10 så klarar man sig alltså utan extra kolhydrater och kan istället jobba med andra parametrar, som tex träning, även om man enligt dig skulle göra det ännu bättre med socker.

    Svar: #22, #23
  22. Kalle
    Du förstår verkligen inte poängen här. Att LCHF fungerar kanonfint för många överviktiga diabetiker är ett fullständigt faktum. Detta är jättebra och jag är superglad för de som lyckas gå ner ordentligt i vikt och få ordning på sina problem.

    Men jag blir irriterad när det gång på gång ska hävdas att LCHF är något som ALLA ska äta, eller att det t o m skulle vara bättre för elitidrottare att inte äta kolhydrater. Att potatis, ris, quinoa, surdegsbröd, majs, sötpotatis, frukt, sallad och grönsaker, baljväxter osv är "gift" som gör att man blir sjuk och dör i förtid.

    Varför kan ni inte bara nöja er med att LCHF fungerar fint att gå ner i vikt på för många? Varför måste ni hålla på och dra in idrott gång på gång, eller komma med hittepåförklaringar om att tillfälliga insulinsvar efter måltider leder till övervikt? Något som ingen vettig forskare i världen håller med om. Eller att vete skulle vara orsaken till alla världens problem. Det är foliehattsvarningar på sånt.

    Svar: #24, #39, #61
  23. MJ
    Kalle får mardrömmar av att ta i så han tycker nog att det är väldigt väldigt tufft att ta i.
  24. MJ
    Av det du räknar upp är det väl bara surdegsbrödet som kallas för "gift" av någon betydande andel av LCHF:arna och sedan frukt av en nästan lika stor grupp. Grönsaker och sallad äter ju LCHF:are betydligt mer av än folk i allmänhet. Resten är sådant som man undviker som LCHF:are enbart på grund av kolhydraterna.
    Att lära sig om LCHF är väldigt enkelt och går snabbt (i vart fall om man inte är en kolhydrattorsk med tanke på dessas dokumenterade trögtänkthet), så det bör man göra innan man diskuterar LCHF.
    Svar: #25
  25. Kalle
    Bullshit, om jag fick 1 krona för varje gång jag läst att "alla kolhydrater blir till glukos och höjer blodsockret och därför är alla kolhydrater socker, och socker = gift", så hade jag varit miljardär vid det här laget.

    Det är du som kallar folk för "kolhydrats-torskar", eller "kolhydratknarkarhjärnor" utan att veta vad vi äter. Jag t ex äter den största delen av min kost från de källorna jag nämnde. Nyttiga, näringsrika, härliga kolhydrater, fullproppade med glukos så jag blir pigg och stark och orkar köra hårt.

    Svar: #26, #27
  26. MJ
    Att läsa den meningen en miljard gånger skulle ta ungefär 60 år, så det tror jag inte på.

    Precis, du äter mycket kolhydrater. Det är inte nyttigt att äta mycket kolhydrater under lång tid men om man motionerar mycket så kan man minska effekterna av detta eftersom man ofta kommer att förbränna kolhydraterna man äter på motionen.
    Den effekt du påstår att kolhydraterna har är bara placebo som du upplever. Det fungerar lika bra att lura i någon att en talisman, en besvärjelse eller liknande skulle göra dem bättre på något.
    Sen var det väl inte riktigt så att du orkade köra hårt, du fick ju mardrömmar av att anstränga dig.

    Jag undrar fortfarande om du använder dopning, dina argument för att äta potatis och surdegsbröd är ju att det skulle ge mer valuta av din träning, det skulle ju även Epo. Så, använder du det också?

  27. Henrik S
    Jag är visserligen bara motionär men sedan jag gick över till LCHF för 2,5 år fungerar min kropp bättre i samtliga avseenden. Mina träningsresultat har förbättrats efter att ha legat i stort sett oförändrade i flera år. Min muskelmassa har också ökat väsentligt. Det tog visserligen ett par månader eftersom kostomläggningen innan träningen började fungera riktigt bra igen, men därefter har det som sagt bara gått åt rätt håll.

    Kanske skulle en elitidrottsman uppleva samma sak? Om jag som motionär upplever såna förbättringar så kanske fler på en högre nivå än mig göra samma sak.

    Svar: #29
  28. Kalle
    "Det är inte nyttigt att äta mycket kolhydrater under lång tid."

    Säg det till den lille kinesiske bonden som blir 100 år gammal och äter ris varje måltid under hela sitt liv.

    Doping är olagligt. Visste du inte det MJ? Det är mycket du inte vet.

    Varför skulle man bryta mot lagen och dessutom riskera sin hälsa? Glukos däremot, det är "the energy of life", som Robert Lustig brukar säga. Du vet, er stora guru tror ju inte på det här med Low Carb själv. Det är det förresten inte många som gör i USA över huvudtaget nu längre. Nu pratas det mest om "safe starches" eller "resistant starch". Folk som fortfarande inte förstår att det är industrimat som är problemet, inte makronutrienter. Men dom har förstått att kolhydrater behövs för hälsan.

    Ta nu och läs lite om vad low carb-gubben Richard Nikoley har insett efter all dessa år med low carb: http://freetheanimal.com/

    Svar: #33, #38
  29. MJ
    Det går inte att jämföra med elitidrottare. Alla elitidrottare är dopade och därför fungerar de inte på samma sätt som oss motionärer. Rätt jämförelse är precis den du gör, att jämföra motionärers prestationer på olika sorts kost.
  30. Monkan
    Kalle, du hänger på en sida som i princip Sveriges alla LCHF:are läser. Sådana som är för LCHF. Vad är det för fel med att visa att det går utmärkt att träna på LCHF? Förstår inte problemet.

    Ute i vanliga livet så får vi ofta höra att det minsann behövs kolisar för att man ska orka träna. Mina arbetskamrater väntar i princip på att jag ska svimma eller dö eller inte orka något så simpelt som att träna på Friskis. De vet inte att jag brukar köra lite löpband innan, just för att jag orkar. Det är rätt fascinerande faktiskt att jag orkar träna så mycket mer nu än när jag åt "vanligt". Kroppen blir snyggare också! Känns som att träningen tar bättre!

    Jag läser gärna om de som tränar mycket och äter LCHF! Sådana berättelser behövs, för att fler ska bli inspirerade.

    Svar: #32
  31. Kalle
    "Alla elitidrottare är dopade"

    Ja och jorden styrs av utomjordingar också. Och det var George Bush som låg bakom 9/11.

    Svar: #36
  32. Kalle
    Som sagt, det finns nog inte någon som har nåt innanför pannbenet som säger att det inte skulle gå att träna på LCHF. Det går bra och det går bra att tävla också. Men det går bara jäkligt mycket långsammare.

    Vill man vara långsammare än man är, så visst gärna för mig. Men då förstår jag inte riktigt poängen med att träna hårt under lång tid inför ett lopp. Då kan man väl bara motionera lite lagom? Eller?

    Men kom bara inte och påstå att det skulle gå fortare att tävla utan kolhydrater eller ens lika fort. För det gör det inte. Fråga Colting och Ferry.

    Svar: #34
  33. MJ
    Det skulle jag kunna göra, inte minst skulle jag berätta för honom att han är liten just på grund av kosten (Kineser som växer upp på västerländsk kost blir lika långa som västerlänningar). Med tanke på hur svårt det är att hitta 100-åriga bönder här så är jag rädd att det är ännu svårare i Kina där medellivslängden är 10 år lägre än vår och ännu lägre på landsbygden.

    Jo det vet jag. Men vad har det med saken att göra? (förutom att du då kanske inte vill svara på frågan)

    Jag har aldrig varit LCHF:are och därtill aldrig varit förtjust i Lustig.
    Problemet som jag beskrivit förr är ju att folk inte fattar att det naturliga för människan inte är att handla på ICA, det är därför inte nyttigt att äta samma kost året om och varje dag. Men det slår igenom för eller senare, både LCHF och periodisk fasta är steg på den vägen.

    Folk som inte förstår att det mytologiska odefinierade begreppet "skräpmat" är problemet menar du? Jag vet att JG översatte det där och började sprida det bland sina lärjungar, men innan han berättat för er vad det betyder så är det svårt att diskutera det. Men det är riktigt att det ofta finns en massa skit i "industrimat", bland annat onyttiga fetter, de värsta kolhydraterna och lite eller kassa proteiner (samma som i dina baljväxter och mjöler).
    Kolhydrater behövs inte för hälsan, de används bara till energi, däremot finns det en massa kolhydrater som är dåliga för oss. Fett används nästan också bara till energi, men det finns nyttiga fetter som vi behöver och det finns dåliga fetter. Proteiner däremot behövs för hälsan, men det finns både bra och dåliga proteiner. Alkohol är väl närmast som fett fast det finns bara en sort och en stor mängd är onyttigt.

  34. MJ
    Då förstår du inte heller poängen med att träna hårt utan dopning, eller?
  35. MrWest
    Tillbaka efter en runda på längdsskidorna, gick utmärkt på 1/2 burk rysk Yoghurt med hallon till frukost vid 8 i morse. Startade vid 10, vatten på vägen, kaffe och en näve nötter halvvägs, hemma vid 15, fortfarande inte hungrig.
    42km blev det och 1100 höjdmeter, inte snabbast i världen naturligtvis men det är inte poängen heller, för två år sedan pallade jag inte 5km utan att mackorna skulle fram.
  36. Drutten
    På det sistnämnda har du faktiskt delvis rätt. men inte på något annat!
  37. Sockerberoende
    Spännande liv du måste ha, Anders, som känner alla människor i hela världen och vet vad de säger...
    Men nog har du missat rätt många för jag har nämligen haft diskussioner med ett flertal som påstår att man inte KAN träna utan kolhydrater. De är fullständigt övertygade om att man MÅSTE ha dem för att klara allt över en vanlig promenad och är tvärsäkra på att alla som påstår att de kan träna på lchf-kost blåljuger och smygäter kolhydrater. Så visst finns det folk som fortfarande tror att det inte går och knappast en myt odlad av Andreas.
  38. Roland
    "Säg det till den lille kinesiske bonden som blir 100 år gammal och äter ris varje måltid under hela sitt liv."

    Är det det här Kinesiske bonden ska få som du anger vara bra?

    "China ‘Catastrophe’ Hits 114 Million as Diabetes Spreads"

    Källa:
    http://www.bloomberg.com/news/2013-09-03/china-catastrophe-hits-114-m...

    Svar: #40, #46
  39. Sockerberoende
    Kalle skriver: "Varför måste ni hålla på och dra in idrott gång på gång,..."
    Ja men, varför inte undrar jag då? Tycker du inte att en seriös hälsoblogg borde handla om både mat och träning? Båda delar behövs för en sund livsstil Allvarligt talat, varför är det fel?
    Jag, och många med mig skulle jag tro, tycker dessutom att det är intressant och inspirerande med dessa inlägg om idrott och träning. Pasta Roberto jobbar ju hårt på myten om att lchf bara är till för latmaskar som sitter i soffan och pillrar sig i naveln så jag tycker att det är jätteviktigt att jobba mot den myten och visa på att lchf:are också tränar.

    Sen undrar jag verkligen varför du anser att det bara ska vara en viktminskningsmetod? Varför ska vi som gått från att äta kolhydrater enligt tallriksmodellen och liknande till lchf/paleo och plötsligt mår otroligt mycket bättre och blir friskt från sjukdomar, allergier och övervikt återgår till den kost som gjorde oss sjuka? Varför ska de som åt tallriksmodellen utan att bli överviktiga och sjuka men som ändå upplever en massa hälsofördelar på lchf äta kolhydrater igen? Majoriteten av folk har inte som mål att bli världsmästare på 100 m löpning, så vad ska vara poängen med kolhydrater som energikälla när fett fungerar minst lika bra om inte bättre vid normal träning?
    Läser man LCHF-Magasinet som kom i brevlådan idag kan man också läsa om Luleå Hockey som äter i det närmaste LCHF och deras kostcoach berättar att det är allt fler på elitnivå som drar in rejält på kolhydrater och ökar fettet då de blir friskare och starkare. Kolhydratladdningen är nog snart ett minne blott.

  40. Kalle
    Nej du Roland, det är inte den kinesen. Kineserna har ätit high carb/low fat i tusentals år och varit fullt friska. Men nu när McDonalds och den feta, sockriga snabbmaten breder ut sig i Kina så går det åt helvete.

    Bara en idiot skulle skylla Kinas fetmaepedemi på ris. Det är McShit och hans vänner som är ansvariga, som överallt i världen.

    Svar: #49
  41. Axel
    Dels är dopning 1. omoraliskt mot alla de elitidrottare som inte dopar sig, och 2. farligt för den egna hälsan.

    Kolhydrater för en hårt tränande elitidrottare är inte farligt.

    Du har i flera trådar påstått att alla elitidrottare är dopade. Hur kommer det då sig att elitidrottare som bevisligen dopat sig plötsligt blivit markant bättre än de var tidigare som elitidrottare (men fortfarande på en mycket hög nivå)?

    Jag hoppas verkligen att du bara trollar och inte är seriös med det påståendet, för det är lika absurt som att påstå att månen är gjord av ost. Några bevis har du inte heller.

    Svar: #42
  42. MJ
    1. Det finns inga elitidrottare som inte dopar sig. Om de inte dopade sig skulle de inte ha skuggan av en chans mot de som dopade sig.
    2. Beror helt och hållet på hur man använder det.

    Det är inte sant så det kommer sig inte. Däremot är det ju så att fler idrottare som vinner eller har plötsliga förbättringar prövas för dopning och därmed avslöjas mer.
    De sex finska skidåkarna som åkte fast i Lahtiskandalen hade inte haft någon plötslig förbättring t.ex.
    Mer intressant är det att nya dopningskontroller ofta resulterar i försämrad prestation ÖVER HELA fältet. Så var det med t.ex. Tour de France när man införde blodpassen. Finns det någon annan förklaring till det än att alla var (mer) bloddopade tidigare? När man ännu tidigare införde noggrannare kontroller efter Epo så sjönk också resultaten över hela fältet, kan det förklaras med något annat än att alla var Epo-dopade tidigare?
    Eller är det så att de odopade gör sämre ifrån sig som någon slags sympatiåtgärd när dopningen blir svårare att lyckas med?

    Kan du hitta någon annan förklaring så får du gärna klämma fram med den.

    Svar: #58
  43. Gustav
    Hur sjuka är inte kolhydratsladdare? Förstörd träning och ständigt sjuka. Med mindre kolhydrater vinner du mycket träningstid, vilket många har upptäckt. Tex Luleå hockey, Norska mästarna i fotboll, Bode Miller och många andra! Kalle, du verkar inte läsa alla inlägg med folk som är nöjdare med lowcarb och FRISKARE! Vissa tom förbättrar sina resultat senkolhydratstiden.
    Dessutom finns det väldigt många som säger att det inte går utan kolisar!!! Mest dietister visserligen men ändå!
  44. Gustav
    Läste du inte Tuvas inlägg? Jag har också hört folk säga att det INTE går!!
    Svar: #101
  45. Glen
    Tycker Kalle har en del poänger, men en aning aggressiv ton.

    1) Skräpmat är största boven. I synnerhet att dricka energi, (läsk)

    2) Kolhydrater behöver inte vara farliga. Äter man de som Kalle nämner kommer man som metabolt frisk sannolikt att må bra. Om man har metabolt syndrom måste man nog känna in hur mycket man klarar av. Men det verkar vad jag läst vara mycket individuellt.

    Själv tränar jag mycket. Befinner mig i ketos när jag har lust och inte i ketos när jag inte känner för det. Men jag mår mycket bättre av att konsumera olivolja, ägg, spenat etc. än om jag äter mycket kh. Vasaloppet körde jag med LCHFuppladdning med tillsats av lite ris och generation ucan-stärkelse (kvalar förmodligen in bland rätt raffinerade kh).

    Ska man verkligen maxa sin prestation på idrott, måste man nog som flera antyder inta kh. Vill man inte maxa skiter man i det. Det är högst individuellt vad man vill med sitt idrottande och hur man mår bäst. Ibland glömmer de olika lägren (LCHF kontra High carb) att folk är olika...

  46. dez
    Roland vilken smart kommentar.

    Ska vi också göra samma liknelse med inuiterna och deras högfett-/högproteinkost och med hur bra hälsa dom fick av att börja äta en västerländsk skräpkost och då härleda de effekterna till ursprungskosten.

    Vi kan även ta Tarahumara indianerna som exempel som även är relevanta i samband med detta inlägg. De är kända för en extrem uthållighet och har/hade en kost extremt rik på kolhydrater, ~75E%, mestadels baserat på vegetariska källor. Som sagt extrem uthållighet och bra hälsa men samma här med övergång till västerländsk skräpkost hög på raffinerade kolhydrater och fett så går hälsan åt andra hållet.

    Svar: #47
  47. Thomas H
    Japp, där har vi det Dez... de moderna förädlade kolhydraterna, dom som finns i överflöd i våra affärer är inte alls bra för gemene man! Plus för det där Svenska brödet som nu svenskar enligt brödinstitutet vill ha så sött.... Även förädlat ris är säkerligen en bov. Vitt som socker!!!
  48. dez
    Givetvis ska inte bröd sötas. Ser inget problem med vitt ris.

    Taramuhara indianernas kost:

    "The protein intake was ample, at 87 g, and generously met the FAO/WHO recommendations for daily intake of essential amino acids. Fat contributed only 12% of total calories, its composition being 2% saturated and 5% polyunsaturated with a P/S ratio of 2. The mean dietary cholesterol intake was very low, less than 100 mg/day, and the plant sterol intake was high, over 400 mg/day. Carbohydrate comprised 75 to 80% of total calories, mostly from starch. Only 6% of total calories were derived from simple sugars. The crude fiber intake was high, 18 to 21 g/day. Salt consumption was moderately low, 5 to 8 g/day. The daily intakes of calcium, iron, vitamin A, ascorbic acid, thiamin niacin, riboflavin, and vitamin B6 exceeded or approximated the FAO/WHO recommendations. Thus, the simple diet of the Tarahumara Indians, composed primarily of beans and corn, provided a high intake of complex carbohydrate and was low in fat and cholesterol. Their diet was found to be generally of high nutritional quality and would, by all criteria, be considered antiatherogenic."

    Am J Clin Nutr. 1979 Apr;32(4):905-15.
    The food and nutrient intakes of the Tarahumara Indians of Mexico.

    Tänk vilket insulinpåslag av alla dessa kolhydrater, dom borde ju varit helt utslagna av en massa inflammationer och feta som grisar och inte ha någon som helst uthållighet.

    Svar: #50
  49. Roland
    Du har med stor sannolikhet rätt att riset inte är enbart boven i dramat men i kombination med annan kolhydratrik kost så blir det katastrof. Har själv jobbat en del där och sett vad man äter och visst är det västerländsk influens som säkert har stor del av skulden. Vanlig kinesisk mat med ris och till detta coca cola. Så fel det kan bli.

    Fundera över om riset de äter idag är samma som deras förfäder åt eller om det är genmanipulerat. Precis som vårt vetemjöl är där dagens vetemjöl ställer till med massa skit som forntida mjöl inte gjorde.

    Nej, håller man sig till riktig mat så är det nog inget problem.

  50. Sohlis
    Det är konstigt att kolhydraternas förträfflighet alltid skall visas med någon liten indianstam, afrikansk by, eller någon som tränar 10 timmar om dagen.

    Kan ni hitta någon västerländskt befolkning som lever på 80% kolhydrater och mår bra?

    Svar: #55, #65
1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg