Tre strategier för att gå ner i vikt – från Harvardprofessor David Ludwig

8 januari 2017 av , medicinsk granskning av i Dr David Ludwig, Viktnedgång

En bra måltid för viktnedgång

Att dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt är för den absoluta majoriteten dömt att misslyckas, hungern ökar och förbränningen bromsas upp.

Sluta att äta processade kolhydrater och ersätt dem istället med frukt, grönsaker, baljväxter och måttliga mängder fullkorn.
Ät måttliga mängder protein.
Fyll på med mättande fetter som nötter, olivolja och fullfeta mejeriprodukter.

Det är, med andra ord, en lågkolhydratkost som förespråkas. Om du vill prova en riktigt effektiv kosthållning för viktnedgång kan du anmäla dig till vår kostnadsfria tvåveckors strikta LCHF-utmaning (än så länge endast på engelska).

53:13
Margareta Lundström är LCHF-pionjär, frontfigur inom LCHF-rörelsen och en av grundarna till LCHF-magasinet. År 2006 startade hon http://kolhydrater.ifokus.se som idag har 20 000 medlemmar. Hon har också arrangerat årliga LCHF-campinghelger med föreläsningar samt sju LCHF-kryssningar. Här berättar Margareta hur hon fann LCHF och hur hon ständigt experimenterat med variationer på kosthållningen. Hon delar med sig av sina erfarenheter för att så ett frö och hjälpa andra på deras vandring mot en bättre hälsa – och några tappade kilon. Detta är en föreläsning som främst riktar sig till den stora gruppen kvinnor som har svårt att gå ner i vikt. Margareta Lundströms blogg: http://www.sunsoft.se LCHF-magasinets hemsida: http://lchfmagasinet.se
Typ 2-diabetes handlar om mer än bara insulinresistens
05:21
Vad är betacellsnedbrytning och hur är kopplingen till insulin?
33:15
Ketokurs med Andreas Eenfeldt (del 7)
06:24
Hur går du ner i vikt på ketogen kost?

1
Henrik
8 januari 2017
jag tycker att sista meningen i David Ludwigs artikel fint beskriver hur man skall vara frisk och slank:

"Any weight-loss approach that involves deprivation wears you down, psychologically and biologically. But if you give your body what it needs, it gives you immediate positive feedback, and that’s reinforcing. The beauty of working with, rather than against, your body is that your New Year’s resolution never expires."
2
Dinka
8 januari 2017 4
När ska ni fixa tvåveckors meny för strikt lchf på svenska? Jag ser fram emot det eftersom jag inte kan engelska?

Svar: #3
3
Svar på kommentar #2 av Dinka
Dr Andreas Eenfeldt
9 januari 2017 4
Vi jobbar på det nu – kommer så fort vi är klara. ;)
4
Helle
9 januari 2017 1
Dr Andreas. Finns möjlighet att få tid hos dig? Vill gärna ha dig som läkare. Har diabetes 2. Har börjat med periodisk fasta och att övergå till LCHF. Mycket övervikt. Bor i Stockholm.