Tre strategier för att gå ner i vikt – från Harvardprofessor David Ludwig

A great weight-loss meal

En bra måltid för viktnedgång

Att dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt är för den absoluta majoriteten dömt att misslyckas, hungern ökar och förbränningen bromsas upp.

Vad gör man då istället? Här är en effektiv strategi i tre steg från Harvardprofessor David Ludwig:

  1. Sluta att äta processade kolhydrater och ersätt dem istället med frukt, grönsaker, baljväxter och måttliga mängder fullkorn.
  2. Ät måttliga mängder protein.
  3. Fyll på med mättande fetter som nötter, olivolja och fullfeta mejeriprodukter.

Det är, med andra ord, en lågkolhydratkost som förespråkas. Om du vill prova en riktigt effektiv kosthållning för viktnedgång kan du anmäla dig till vår kostnadsfria tvåveckors strikta LCHF-utmaning (än så länge endast på engelska).

Mer

Hur man går ner i vikt

LCHF för nybörjare

Tidigare

Vad du kan göra för att sluta vara hungrig hela tiden

Fettsnål kost fungerar inte, enligt ledande Harvardläkare

Video om viktnedgång

  1. Problemet med socker
  2. Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor
  3. Så halverade Tommy sin vikt
  4. Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen

4 Kommentarer

  1. Henrik
    jag tycker att sista meningen i David Ludwigs artikel fint beskriver hur man skall vara frisk och slank:

    "Any weight-loss approach that involves deprivation wears you down, psychologically and biologically. But if you give your body what it needs, it gives you immediate positive feedback, and that’s reinforcing. The beauty of working with, rather than against, your body is that your New Year’s resolution never expires."

  2. Dinka
    När ska ni fixa tvåveckors meny för strikt lchf på svenska? Jag ser fram emot det eftersom jag inte kan engelska?
    Svar: #3
  3. Vi jobbar på det nu – kommer så fort vi är klara. 😉
  4. Helle
    Dr Andreas. Finns möjlighet att få tid hos dig? Vill gärna ha dig som läkare. Har diabetes 2. Har börjat med periodisk fasta och att övergå till LCHF. Mycket övervikt. Bor i Stockholm.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg