Tre strategier för att gå ner i vikt – från Harvardprofessor David Ludwig
En bra måltid för viktnedgång
Att dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt är för den absoluta majoriteten dömt att misslyckas, hungern ökar och förbränningen bromsas upp.
Vad gör man då istället? Här är en effektiv strategi i tre steg från Harvardprofessor David Ludwig:
- Sluta att äta processade kolhydrater och ersätt dem istället med frukt, grönsaker, baljväxter och måttliga mängder fullkorn.
- Ät måttliga mängder protein.
- Fyll på med mättande fetter som nötter, olivolja och fullfeta mejeriprodukter.
Det är, med andra ord, en lågkolhydratkost som förespråkas. Om du vill prova en riktigt effektiv kosthållning för viktnedgång kan du anmäla dig till vår kostnadsfria tvåveckors strikta LCHF-utmaning (än så länge endast på engelska).
Mer
Tidigare
Vad du kan göra för att sluta vara hungrig hela tiden
Fettsnål kost fungerar inte, enligt ledande Harvardläkare
"Any weight-loss approach that involves deprivation wears you down, psychologically and biologically. But if you give your body what it needs, it gives you immediate positive feedback, and that’s reinforcing. The beauty of working with, rather than against, your body is that your New Year’s resolution never expires."