Tips: Så hanterar du sociala situationer

gathering1

Ett vanligt problem när du äter LCHF kan vara att hantera sociala situationer.

Hur besvarar man frågor som: ”Varför äter du inte bröd/pasta/potatis/kakor – som en vanlig människa?”

Det kan vara knepigt att hantera den typen av frågor, i synnerhet om det handlar om människor som har en negativ attityd. Nästan alla vill vara trevliga. Ibland är det ändå så att vissa människor långt inne känner att de har ett laddat förhållande till mat – det kan handla om ett beroende av kolhydratrik mat. Då kan det vara provocerande att se andra lyckas. Ofta är de reaktionerna helt omedvetna.

Ett sätt att bemöta frågor från negativa människor är helt enkelt att vara ärlig och berätta att du försöker gå ner i vikt och att du tror att LCHF är det bästa sättet att göra det. Om du vill vara riktigt tillmötesgående kan du säga att du tror att det är det bästa sättet – för just dig.

Ett annat sätt kan vara att säga att du besväras av blodsockersvängningar eller att du blir sjuk av att äta för mycket kolhydrater. Du kan också skylla på gluten. Det är helt enkelt så att ingen annan känner din kropp som du gör.

Ett tredje sätt är att hänvisa till en utmaning – som Kostdoktorns tvåveckorsutmaning (än så länge bara på engelska) – och säga ”jag ger LCHF en chans i två veckor för att se hur jag mår och under de här veckorna kan jag inte äta så mycket kolhydrater”.

Om du är bortbjuden på middag är det viktigt att i förväg tala om för värden vad du äter och inte. Det kan underlätta ett och annat för både dig och din värd.

Dina bästa tips

Vilka är dina bästa tips för att hantera sociala situationer? Lämna gärna en kommentar nedan.

Inspiration

Över 370 framgångshistorier

22 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Åsa
    Näe! Nu blir jag lite irriterad faktiskt.
    För mig handlar det vare sig om vikt eller glutenintolerans som är, eller ska vara, orsaken till att jag valt LCHF, och därmed uteslutit mjöl och socker såväl som andra processade varor med en massa tillsatser och gifter.

    För mig handlar det om att jag vill att min kropp ska må bra!! Hålla mig frisk !!!
    Inte utsätta kroppen för livsmedel som skadar.

    Jag vill slippa drabbas av alla dom sjukdomar socker, mjöl och andra tillsatser orsakar, och som man knappast kan ha undgått någon om man är lite intresserad och har lite sunt förnuft.

    Att hänvisa till de här anledningarna ni anger "i sociala sammanhang" förlöjligar en ju bara.
    Är man det minsta intresserad av hälsa och läser på lite, då förstår man vad dom här livsmedlen gör med våra kroppar. Det, och bara det BÖR vara orsaken till att man vill göra en kostförändring i första hand !! Man måste förstå så man hittar en sund motivation, inte för att passa in i samhället som "trådsmal" eller skylla på nån utmaning ??!!

    Man ska välja LCHF för sin framtida hälsas skull ARGUMENT NR 1 !!!!!!

    -Att man sen går ner i vikt av det här kostvalet
    -Eller om man är gluten-intolerant och får en behagligare / plattare mage
    -Kanske har besvärats av blodsockersvängningar
    -Antagit någon utmaning
    -Har en begynnande Diabetes 2
    -Drabbats av någon autoimmun sjukdom
    -eller i värsta fall Cancer
    och många fler ev följdsjukdomar som man kan undvika så långt det är möjligt på grund av det val man gjort när man valt LCHF. Att slippa ifrån sjukdomar och en massa andra besvär med hälsan, är ju bara bevis för hur effektiv den är.

    JAG HAR VALT LCHF KOST FÖR ATT STÄRKA MIN HÄLSA OCH SKYDDA MIN KROPP FRÅN SKADLIGA LIVSMEDEL. PUNKT!!

    Det argumentet räcker gott o väl och något annat argument behövs inte.

    -

    Läs vidare →
  2. Pia
    Jag säger att jag visserligen har mina insulinsprutor kvar i kylskåpsdörren men att jag inte vill börja använda dem igen. Datumen har gått ut, men det vet inte folk jag pratar med ?
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Pia
    Jag säger att jag visserligen har mina insulinsprutor kvar i kylskåpsdörren men att jag inte vill börja använda dem igen. Datumen har gått ut, men det vet inte folk jag pratar med ?
  2. Åsa
    Näe! Nu blir jag lite irriterad faktiskt.
    För mig handlar det vare sig om vikt eller glutenintolerans som är, eller ska vara, orsaken till att jag valt LCHF, och därmed uteslutit mjöl och socker såväl som andra processade varor med en massa tillsatser och gifter.

    För mig handlar det om att jag vill att min kropp ska må bra!! Hålla mig frisk !!!
    Inte utsätta kroppen för livsmedel som skadar.

    Jag vill slippa drabbas av alla dom sjukdomar socker, mjöl och andra tillsatser orsakar, och som man knappast kan ha undgått någon om man är lite intresserad och har lite sunt förnuft.

    Att hänvisa till de här anledningarna ni anger "i sociala sammanhang" förlöjligar en ju bara.
    Är man det minsta intresserad av hälsa och läser på lite, då förstår man vad dom här livsmedlen gör med våra kroppar. Det, och bara det BÖR vara orsaken till att man vill göra en kostförändring i första hand !! Man måste förstå så man hittar en sund motivation, inte för att passa in i samhället som "trådsmal" eller skylla på nån utmaning ??!!

    Man ska välja LCHF för sin framtida hälsas skull ARGUMENT NR 1 !!!!!!

    -Att man sen går ner i vikt av det här kostvalet
    -Eller om man är gluten-intolerant och får en behagligare / plattare mage
    -Kanske har besvärats av blodsockersvängningar
    -Antagit någon utmaning
    -Har en begynnande Diabetes 2
    -Drabbats av någon autoimmun sjukdom
    -eller i värsta fall Cancer
    och många fler ev följdsjukdomar som man kan undvika så långt det är möjligt på grund av det val man gjort när man valt LCHF. Att slippa ifrån sjukdomar och en massa andra besvär med hälsan, är ju bara bevis för hur effektiv den är.

    JAG HAR VALT LCHF KOST FÖR ATT STÄRKA MIN HÄLSA OCH SKYDDA MIN KROPP FRÅN SKADLIGA LIVSMEDEL. PUNKT!!

    Det argumentet räcker gott o väl och något annat argument behövs inte.

    -

  3. Stefan
    Jag har överhuvudtaget inga problem. Vid speciella tillfällen som födelsedagar äter jag tårta, bullar. Jag tar ris eller potatis om det bjuds på det. Jag går ut och tar ett par öl ibland. Jag tycker inte att det jag äter och dricker vid enskilda tillfällen överhuvudtaget är problematiskt. Däremot brukar jag undvika tårta och bullar och liknande på jobbet och i andra vardagssituationer, men det har jag märkt att alltfler tycks göra.
    Jag tycker också att folk i allmänhet respekterar vad jag äter och inte äter. Det finns ingen press från andra att jag ska äta på ett visst sätt. Inga problem alltså.
  4. LenaA
    Håller helt med Åsa!! Jag tycker det är löjligt att vara dem till lags, som är fräcka och korkade nog att ställa dumma frågor. Jag anser också att LCHF kopplas allt för mycket till viktreducering, även här på Kostdoktorn. Inte konstigt då, att många tror att det bara är ännu en bantningsmetod.
  5. Christer
    Arbetskollegor kan ibland kläcka ur sig dumma kommentarer men aldrig vänner. Om jag äter lunch och glömmer säga ifrån att jag inte vill ha potatis så ligger ju högen där på tallriken efter måltiden vilket kan provocera fram kommentarer. Om någon frågar om jag inte ska äta upp min mat säger jag bara att det där inte är mat det är socker, då blir det tyst.
  6. margaretha
    Mitt problem är att jag har inte minskat något nämvärt i vikt och då får jag kommentarer att det är farligt med fett. Jag har kunnat sluta med metformin och har ett långtidssocker på 44 det är min hälsovinst.
  7. Lena Winther
    Har inga problem med att motivera mitt ätande med att jag håller mig helt smärtfri i min reumatiska sjukdom, är bättre i min psoriasis, artros, slipper migrän och mår toppen. Får så gott som aldrig dumma kommentarer om mitt LCHF-ätande, och då har jag ätit den här kosten i över 7 år nu. Att man sedan håller vikten bra är ju en extra bonus bara 🙂
  8. Ethel Loberg
    Bryr sig någon att fråga så svarar jag bara att jag vill dö frisk.
  9. Åsa 2
    Och vad är det för fel på att äta LCHF "bara" för att gå ner i vikt nu då? Man kan vilja gå ner i vikt av andra skäl än att "passa in i samhället och bli trådsmal". Det finns en massa problem med att väga över hundra kilo som jag numera slipper. Varför skulle det vara finare att äta LCHF för att förebygga sjukdom?
  10. Lars Pekkala
    Får jag frågan varför jag äter som jag gör blir svaret: Jag är diabetiker.....
    Blir aldrig någon kommentar till det.

    Det har hållit nu i 10 år och har inte behövt något insulin sen dess.

  11. Susanne
    Jag håller i och för sig med Åsa #2
    Men det är inte alltid så lätt - speciellt inte i början INNAN man har fått alla fördelarna med lchf (hälsan, vikten etc).
    Jag fick höra massor av negativa ifrågasättande kommentarer av alla i början men de där rösterna tystnade rätt så rejält när det började synas på mig och när jag gått ner min övervikt på ca 45 kilo så sa de inte ett dugg.
    Det kan vara jobbigt att hitta rätt ord och även om man vetenskapligt har riktigt bra svar eller erfarenhetsmässigt så är det en jobbig situation i sig att ens BEHÖVA komma med ett svar.
    Ibland har man slängt till dem ett skarpt svar som tex "alltså jag skulle inte få för mig att kommentera DINA urdåliga val av kost så jag tycker vi låter var och en äta det den vill"
    Detta blir dock så tråkigt i stämningen och det är också trist.
    Om någon säger något nu så säger jag kort och gott - "jag blir sjuk av det" för det innefattar ju faktiskt alla problem jag får med det dvs jag BLIR dålig av gluten och jag triggar igång ett sockersug som i sin tur gör mig sjuk.
    Att börja långa utläggande förklaringar med vetenskap eller annat till hjälp lönar sig ofta inte till många människor för de har knappt en aning om att socker och kolhydrater är samma sak och de tror inte på det "för de har minsann läst att lchf är farligt!"
    Så: "Jag blir väldigt sjuk" får räcka 🙂
  12. Xiro
    Varje fråga o kommentar är en chans att ge bra info! Visst kan vissa kommentarer vara klumpiga eller rentav dumma, som t ex att kött är cancerframkallande och miljövidrigt - men ju dummare kommentar desto större är behovet av upplysning! 😉
  13. Hampus
    Bra samtalsämne 🙂 Detta är sannerligen en väldigt viktig fråga för att lågkolhydratkosten ska kunna expandera och bli allmänt vedertagen.

    Enligt mig så är det magiska med LCHF att man helt plötsligt kan lita på kroppens egna mättnads- och hungersignaler. Man slutar att äta mat för att man känner sig mätt, och inte för att man har räknat ut att man "råkade" äta lite för många kalorier. I stället för att lämna matbordet med en känsla av trötthet och hunger, så lämnar man matbordet med en mättnadskänsla och ny stark energi.

    Det vore kul om fler fick möjlighet att uppleva denna förändringen 🙂

  14. Astrid
    Celiaki kallas ofta glutenintolerans och är en allvarlig sjukdom som kräver kost utan gluten dvs mindre än 20 mg gluten per kg (20 ppm). För två månader sedan började jag med LCHF vilket var förvånansvärt enkelt. Jag går ner i vikt, minskar mitt midjemått och mår bra. Glutenfritt bröd, pasta, müsli innehåller ofta mer stärkelse och mer kolhydrater än standardprodukterna. Jag har full respekt för att man kan vilja dra ned på gluten men använd inte glutenintolerans som bortförklaring till LCHF. Vi som har celiaki måste vara oerhört strikta med vad vi äter och behöver omgivningens förståelse för det. Om icke-celiakier utger sig för att vara glutenintoleranta finns risk för att förståelsen för den strikt glutenfria kost som celiaki kräver minskar. Läs mer om celiaki på http://www.celiaki.se
  15. Lasse1
    Hur besvarar man frågor som: ”Varför äter du inte bröd/pasta/potatis/kakor – som en vanlig människa?”
    med en motfråga 🙂

    Som en obildad människa menar du?

  16. SGK
    Jag har egentligen sällan några direkta problem med sociala situationer. Framförallt faller jag inte tillföga för tjat.

    Men det jag märker är ju att när någon bjuder på fika och jag bara tar en kopp kaffe och möjligen några bitar paprika finns det vissa som blir förtvivlade att jag inte tar av fikabrödet. Jag brukar ofta säga att jag är så nöjd om jag får kaffe och trevligt sällskap. Men på senare tid har jag börjat "skylla på" att jag är hälsoinriktad och att jag prioriterar att äta det som har hög näringstäthet vilket ju också är en viktig miljöaspekt. Men om jag vill slippa undan enkelt berättar jag att jag har problem med magen (IBS) och det är enklast att få gehör för tycker jag.

  17. Anne
    Nej tack, jag vill inte ha...? Det är väl mitt val vad jag vill äta. Jag bryr mig inte det minsta när folk frågar saker som; Äter du inte tååårta??? Svarar bara nej och inombords tänker jag, stackars människor som inte kan låta bli.
  18. Bo
    Som jag upplevt frågan är det bara folk som känner mig någorlunda som skulle få för sig att kommentera vad eller hur jag äter. Min motfråga om de minns hur jag såg ut för tre år sedan avslutar alla diskussioner där och då.
    På restauranger är det enkelt, be om trippel sallad och lägg inte upp potatis. Ingen servitör än har höjt ett ögonbryn. Eller fått för sig att ta extra betalt för salladen.
  19. Anders
    Jag har snart ätit LCHF i 2 år. Varför jag började var en dålig mage som blev bra på 2 veckor. Jag gick ner från 81 kg till 74-75 vilket inte var något mål i sig. Blodtrycket som vårdcentralen ansåg något förhöjt gick ner till en normal nivå..inga piller mer. Så när som en influensa så har jag inte varit sjuk, förkyld sedan hösten 2014. Otroligt!! också mycket bekvämt. Jag motionerar och har gjort det i alla år och bemärk jag är född 1941. Resultatet är att jag går inte in i väggen som man gjorde tidigare eftersom jag har lärt kroppen att använda fettet som energikälla. Jag är nu uppe i 40 vasalopp, sprang Ultravasan 45 km I somras, Nordenskiöldsloppet 20 mil i vintras och i går sprang jag 3 tim i skogen bara på vatten. Det är mycket lätt att leva som åldring med Lchf när effekterna är så positiva. Det känns helt enkelt såå bra och maten är god. Jag håller med Jonas Colting på den punkten till 100 procent.

    I det sociala livet är inte mitt problem att dölja att jag äter lchf utan motsatsen. Jag vill vara missionären men det har jag slutat med. Jag berättar om någon frågar. Men det är svårt att hålla tyst när man ser hur fel många gör. Andra får göra som de vill och jag är så nöjd med mitt val.
    Anders

  20. M
    Når kollegaer og bekjente stiller provoserende spørsmål om din kost setter de deg i en vanskelig situasjon. Hvis man svarer i samme tone blir konflikten ofte eskalert har jeg erfart. Mat er følelser for folk og noen føler seg angrepet dersom man spiser på et annet sett enn dem. Man har liksom gjort et statement om at alle rundt bordet spiser helt feil når man sitter der med sin lowcarb-lunch.
    Det jeg pleier å gjøre er å heller snu spørsmålet tilbake til den som spør. Få dem til å forklare hvorfor jeg burde spise som dem, istedet for at jeg skal predikere for hele gjengen hva som er feil på deres kosthold. Da blir det raskt stille, da de har lite å fare med av kunnskap som ofte. Velbekomme!
  21. Ingo
    Hej
    Har ätit LCHF sen 2013, nu mer liberal än i början då jag hade ett Belly Fat Project.
    Upplever inte alls att det är ett "socialt problem". Där är givetvis många som inte tror på LCHF och menar att "så mycket" fett är farligt, man kan inte överleva utan alla kolhydrater, springa Göteborgsvarv, rulla marathon på inlines eller liknande utan att kolhydrattanka. Jag säger att det gör jag, så är det sagt, no problem...Tycker inte det är något man behöver "ursäkta" att man äter bättre mat och mår bättre än genomsnittet.
    I kantinen på arbetet är peronalen så vänliga att servera mig dagens rätt utan ris, pasta, potatis eller liknande. Så får jag lite mer kött, fisk eller kyckling istället. Det händer ofta att de som står efter mig i matkön gärna vill ha det samma... ibland "problem" för kökspersonalen 😉

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg