TESTADE: Svenska D-vitamintillskott

Testat D-vitamin

En ny rapport från Finland visar att de flesta D-vitaminprodukter där innehåller mindre D-vitamin än angett och två av dem innehåller inte D-vitamin alls!

Detta är en risk som flera läsare varnade mig för redan i våras. Hur ska man veta att en tablett innehåller vad som utlovas? Särskilt för mindre kända märken kan det finnas de som bluffar för att tjäna snabba pengar.

Efter en tids efterforskningar hittade vi ett lab i Tyskland som hade möjlighet att analysera innehållet av D-vitamin i kosttillskott. Vi skickade dem en burk vardera av alla de produkter jag har rekommenderat (nu eller tidigare). Sammanlagt fem märken.

Resultatet av vårt test av svenska D-vitamintillskott har kommit. Här är det:

Uppdaterat 130120 angående SELF D-vitamin, se nedan.

Dagens tillskott

Här är resultet för de tillskott jag rekommenderar idag. Hur mycket de sägs innehålla, vad den tyska analysen visade och slutligen hur många procent det blir av angiven mängd:

Pure Pharma 2 500 E:

D-vitamin Pure Pharma

D-pearls 800 E:

D-vitamin testresultat D-pearls 800 E

 

Två äldre rekommendationer

Utöver dagens tre D-vitaminprodukter skickade vi också två tidigare rekommenderade kapslar för analys: Bättre hälsas och Holistics pulverkapslar på 2 000 enheter.

De fick också godkänt. De innehöll enligt analysen 2 160 respektive 1 960 enheter, eller med andra ord 108 respektive 98 procent av vad som anges.

Uppdaterat 130120: SELF D-vitamin innehöll rätt mängd i bland annat vårt test (118%) men har i flera test (rimligen andra tillverkningstillfällen) visats ha gravt avvikande innehåll. Jag avråder därför starkt från att använda det.

Slutsats

Av de fem tillskott som har rekommenderats här innehöll alla enligt analysen ungefär den dos som angetts. De små avvikelser som ses kan möjligen bero på att analyserna inte är helt exakta utan har en viss felmarginal.

Att tänka på

Var försiktig när du beställer D-vitamintillskott. Åtminstone i Finland bluffas det ofta med innehållet: Många produkter innehåller mindre D-vitamin än angivet och enstaka inget D-vitamin alls.

För att vara på säkra sidan är det klokt att beställa från stora välrenommerade märken och märken som har testats oberoende.

Beställ något av ovanstående testade märken

Mer om D-vitamin (nyligen uppdaterad sida)

Mer

Hela rapporten från det tyska labbet om D-vitamintesterna (Vissa av analyserna står angivna i μg istället för enheter. Ett μg = 40 enheter D-vitamin.)

PS

Som du kan se om du läser undersökningen så kom svaret på undersökningen redan för några månader sedan. Jag har tänkt skriva om det tidigare men annat har kommit emellan. Resultatet, att burkarna innehöll ungefär vad som utlovats, var ju inte så spännande. Nu blev det ett mycket mer brännande ämne.

Hur som helst ett varmt tack till de som gav mig rådet att testa de D-vitaminprodukter jag rekommenderar. Det var uppenbarligen ett klokt råd.

Har du tips om något mer som borde testas?

1 2

77 kommentarer

  1. Anne
    Hei,

    På mine D-vitaminer står det at 1 pille er 20 µg. Hvor mange piller må jeg ta for å oppnå 2000-5000 E pr dag? 1-5? (Vet ikke hva E står for).

  2. fembarnsmamma
    http://www.topformula.se/ säljer d-vitamin billigt , är det seriöst tror ni?
    Svar: #6
  3. Anna Delin
    Utmärkt initiativ detta att göra ett oberoende test.

    Jag undrar dock om det inte är testmetoden i den finländska undersökningen som fallerar snarare än att vi har att göra med en armé av finska fuskande tablettmakare. Råvaran till D3 är ju väldigt billig och lätt att få tag på så det finns knappast någon ekonomisk anledning till att fuska, tycks det.

  4. KickAnn
     Anne,
    1 μg = 40 enheter D-vitamin och 1 pille er 20 µg.

    Du får alltså multiplicera 20 med 40 och då blir det 800 enheter per piller. E = Enhet.

  5. Anne
    Tusen takk, KickAnn! :-)
  6. http://www.topformula.se/ säljer d-vitamin billigt , är det seriöst tror ni?

    Förhoppningsvis.

    Båda de d-vitaminpreparat jag föreslår åt vuxna ger dock mer d-vitamin för pengarna än topformulas. Deras kostar 41 öre per tusen enheter d-vitamin jämfört med 24 öre för det billigaste här:
    http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter

  7. Lurad?
    Köpte för några dar sen en burk D3 vitamin 2500 IE AcaiPlanet, som jag nu tar 2 st per dag. Någon som vet om detta är äkta vara?
  8. KickAnn
    Skönt att höra att de rekommenderade märkena var ok. Använder Self och det kan jag tydligen fortsätta med :) Allt tas väl heller inte upp av kroppen så det kan väl vara bra med en viss marginal.

    Har alltid undrat hur stor bluffaktorn är när det gäller dyrare kosttillskott typ pycnogenol och liknande. Utförs det löpande tester av någontillsynsmyndighet? Stora feta skadestånd borde utdömas till dem som fuskar.

  9. Thomas B
    TACK Doc,för de testerna. För mig är du helt obetalbart underbar. F... att jag bor i Sthlm.
    Om det vore möjligt hade jag flyttat till Karlstad och proffsat på att få ha dig som min husläkare.
    Det är näst intill lite löjligt men jag har trott på dig enda sedan jag för första gången läste din BOK. Matrevolutionen. Hur i herrans namn visste du att du hade rätt redan från början?
    Om du nu kommer att påstå att Jorden verkligen är platt så vete f... om jag inte skulle tro på det också.
    Din gratis sajt är min livlina till ett friskare och längre liv. Tillsammans med alla dina
    pålästa/debattsugna/välinformerade/duktiga bloogkamrater.
    RESPEKT, stavas det.

    Något annat att testa
    Tja, den heliga Graalen fett Omega3 fisk=LAX?
    (Hur det nu skulle gå till?
    En bra början kan vara nyttigfisk.se
    Eller: http://www.havochvatten.se

  10. Jag tror på att variera mellan olika (förhoppningsvis) seriösa märken. Både när det gäller vitaminer, mineraler och Omega 3. OM det då är ett märke som kanske inte lever upp till vad som anges minimerar jag risken för att jag inte får i mig vad jag vill/skall. Samma sak gör jag med mat. Jag varierar vem jag köper ifrån. Det finns aldrig någon garanti för att det är 100 % bra, men med variation så tror jag kroppen lättare kan hantera eventuella "brister".
  11. Vilka är dina rekommendationerna gällande barn (7-9år)?
  12. Vän
    Jag har en variant av D3-vitamin som är inköpt i USA.
    Märket är Spring Valley, 5000 IU. Soybean Oil, Gelatin, Glycerin.

    I övrigt håller jag med sign. Morgengry, hur mycket innehåller apoteksvarorna!

  13. Janicke
    Jag skulle gärna se att du testar de olika kapslar och piller som finns med nyponpulver som jag tar mot min artros. Den bästa sortens nypon sägs vara danska strandnypon och produkten ska innehålla stor dos av gopo, galactolipid, som sägs ha antiinflammatorisk verkan och ska minska ledvärk.
    Jag köper kapslar från Litomove, med "hög halt gopo" och innehållande endast strandnyponpulver (Rosa Canina L) samt gelatin i kapselskalet, enligt burken.
  14. Vad bra, nu vet jag vad jag kan fortsätta att rekommendera. Tack för att du gjorde detta.
  15. Testmetoderna vid Östra Finlands Universitet lär ha varit helt opålitliga. Ett auktoriserat och obundet laboratorium gjorde om testet och det visade sig att de flesta preparaten innehöll mer D3 än vad som utlovats.

    Vårt förtroende för Östra Finlands Universitet har vacklat förut t.ex i samband med kostråden.

  16. Carina
    Det kändes bra att läsa att de innehåller det dom ska, använder själv Self 5000 E. Annat som skulle vara intressant att testa är omega 3, har läst att alla omega 3 inte är bra, att det t o m kan vara farligt att ta vissa, men man vet ju inte vilka som är bra och innehåller det dom ska. Man har ju bara litat på att det ska finnas det som står på förpackningen.
  17. Risto
    Hej
    Skulle vilka veta vad det finns för tester gjorda på Omega 3 kosttillskotten.
    Har slutar med att ge de till barnen pga många varningar att en del av dessa tabletter har härsknat och ger istället en negativ hälsoeffekt ?
    Ger barnen i stället mera fet fisk istället. Är dock rädd att de inte får i sig nog.
    Vad göra ? Vad jag förstår så är de positiva effekterna tex hur man klarar sig bättre i skolan rätt väl verifierade och står sig fortfarande ?
    Svar: #37
  18. Kostdoktorn verkar inte vara uppdaterad om D-vitaminprov i Finland. Östra Finlands Universitetslaboratorium är icke akkrediterad för livsmedelanalyser, vds accepterad av myndigheterna, och de använde sig av en självutvecklad analysmetod, som sannolikt gav helt felaktiga resultat. Kontroller har gjorts och görs på andra laboratorier, och produkterna verkar vara helt OK. Se tabellen här:
    http://www.ravintolisatiedotus.fi/img/file.php?id=37
    De som förstår finska kan läsa mina kommentarer här
    http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2409

    Det är beklagligt att kostdoktorn sprider en nyhetssanka i Sverige!

    Svar: #20, #22
  19. Dr Smör
    Hurra!
    Billigaste märket innehåller mest D-vitamin (118%) och det är det jag äter.
    Jag tar 2 tabletter SELF 5000 E varje morgon och mår bra av det.
  20. ... sannolikt gav helt felaktiga resultat... Det är beklagligt att kostdoktorn sprider en nyhetssanka i Sverige!

    Vad jag kan se finns inga alternativa tester av de två preparat som enligt analysen visade sig sakna D-vitamin helt. Tillverkaren av den åtminstone den ena (via en underleverantör) har beställt en ny analys och väntar svar inom två veckor, samt lovar att ersätta sina kunder om fel begåtts.
    http://translate.google.com/translate?sl=fi&tl=sv&js=n&...

    Hur kan man veta att det inte är några fel på något av D-vitaminpreparaten när inte ens tillverkaren är säker på det?

    Jag kan inte se att detta bara bekvämt kan avfärdas som en nyhetsanka idag. Alternativa tester av de flesta preparaten saknas, inklusive för båda som helt saknade D-vitamin.

  21. Pellefant
    Doc!
    Du kan stryka det om möjligt mätfel! De mätningarna du gjort ligger inom förväntad felmarginal, du har fel när du väger tabletten och i själva bestämningen av d-vitaminhalten i formuleringen som finns i tabletten/kapseln.

    Ett 2-5 procentigtfel är inte ovanligt för vanlig medicin heller när det produceras

  22. copecca
    Tack för synpunkter Matti, de är värdefulla för oss som läser ditt bloggande där hemma bakom finska viken..

    Den tolkningen att studierna varit bristfälliga har jag med fått av vad jag läst av olika finska tidningar. Men håller med Doc här att en försiktighet ändå är på sin plats tills annat är bevisats.. Mer kommer säkert snart kan jag tänka mig.

    Sedan är det ju en annan femma hur mycket man kan lägga vikt på vad medierna skriver ;)

    Mvh. En frisk diabetiker typ0

  23. Tips efterlyses
    Vad är den allmänna meningen om denna videosnutt?
    http://www.youtube.com/watch?v=syRaJVIBNnw

    Själv tycker jag den är både trevlig och intressant. Har försökt hitta möjligheter att få mosvarande mätningar av D-vitaminvärdena i mitt blod t.ex. månadsvis, men har ännu inte lyckats. Har du något tips?

  24. Jag skulle vara intresserad av att se hela phure pharmas produkter.
  25. Lee
    För ca 1 år sedan framförde jag till Kostdoktorn och på denna blogg synpunkter på bristen av dokumentation av D-vitamin i olika kommersiella produkter. Den finska studien visar att mina farhågor är befogade även om studien var på finska produkter. Ett problem i sammanhanget är att inga formella krav på kvalitetskontroll finns på kosttillskott. Vitamin D är ett sådant. Det finns ett EU direktiv som tolkas så att i Sverige så har Livsmedelsverket ansvar för att kontrollera att det som säljs också finns angivet på kosttillskottet ifråga. Inga krav på dokumentation av renhet och ingående mängder finns. Livsmedelsverket har delegerat kontrollverksamheten till kommunerna och på senare tid har inspektioner gjorts som visar att kosttillskott för bl a kroppsbyggnad ej uppfyller lågt ställda krav. Till skillnad från läkemedel där tillverkningsprocesser, metoder, substansinnehåll, hållbarhet etc är hårt reglerade av formella rutiner (GXP) och inspekteras av Läkemedelsverket.

    För en tid sedan skickade jag en förfrågan till ett antal hälsokostdistributörer i Sverige och begärde in information om produktkontroll för just D-vitamin. I stort sett alla svar jag fick var otillfredsställande och gav ej svar på mina frågor. Som analytisk kemist i läkemedelsindustrin och med 30 års erfarenhet är jag van vid krav på dokumentation av läkemedel. För kosttillskott gäller inte detta och man bör ifrågasätta vad man köper.

    Med tanke på ovanstående så måste man vara försiktig när man går ut med dosrekommendationer som t ex här på denna blogg. När det gäller kosttillskott så bör man begära att få en uppgift på vad det är man köper och huruvida produkten uppfyller kvalitetskrav som renhet och hållbarhet. Kontakta gärna Livsmedelsverket och fråga vilka produkter som de rekommenderar mot basis av ovanstående när det gäller D-vitamin och andra kosttillskott.

    Vidare när det gäller analysmetoder får man räkna med variataion (spridning). Också vilken analysmetod som avänts påverkar resultatet. Med så enkla analyser som det här rör sig om så kan man ifråga även laboratoriets förmåga fanns det rapporterar spridningen på analysresultatet tex. Analyserades enstaka prov etc...

  26. nn
    Dr Tolonen: Att analysen inte varit ackrediterad är ett dåligt argument. Ackreditering handlar om dokumentation, inte om analysen är korrekt utförd eller inte, och framförallt inte om resultatet är rättvisande. Tyvärr bråkar google translate när jag försöker ta det av dina kommentarer på min mobil, men du får väldigt gärna förklara här varför resultaten skulle vara missvisande.
  27. Lena
    Det är inte D-vitaminskandal, utan universitetsskandal vi har här. Det är inte första gången Östra Finlands uni kommer ut med en anka.
  28. Tomtefar
    En sak jag undrar över är om det öht. finns några belägg för att oljekapslar ger ett "säkrare upptag"? Alla som i grundskolan fick lära sig att A och D är fettlösliga vitaminer, fattar nog att vitaminerna bäst tas i samband med måltid, precis som vi vid samma ålder lärde oss att lite extra C-vitamin till järnrik föda är bra. Om man är med så långt, så lär ju inte ens Viktväktarnas lightmenyer innehålla så lite fett som det lilla kapselhöljet! Alltså torde kapseltypen vara irrelevant vid intag tillsammans med mat för folk i allmänhet, och LCHF-ätande människor i synnerhet.

    Om vi sedan tänker oss att några tar kapslarna på mer eller mindre fastande mage, så kan man ju spekulera i om ett enstaka gram kapselfett lyckas leta rätt på alla vitaminmolekylerna i magsoppan och eskortera dem dit de skall på ett effektivt sätt? Först måste vi också veta hur snabbt magsyran bryter ned kapseln. Tar det för lång tid hinner en del av detta ynka gram sticka lite i förväg, men jag gissar dock att det smälter relativt fort. Nästa fråga är då hur kapselns smältningsprocess ser ut. Är den jämttjock i manteln överallt så ligger vitaminet instängt tills kapseln bara är en tunn hinna, ngn tiondels gram fett kvar. Finns där en medvetet konstruerad försvagning som bryter hål tidigt så är det bättre, eftersom kapselfettet då "kollapsar in i vitaminet" och blandar sig mer koncentrerat. Innan man vet allt detta så är det ren spekulation att ha "fettkapsel" som ett kvalitetskriterium.

    Jag kan tills vidare bara se kapselhöjlets eventuella fettbeståndsdelar som en "aha-grej" för folk som tänker logiskt men inte hela vägen och inte sätter det i perspektiv. Själv har jag svårt att svälja kapslar och därför kör jag med Holistics som jag tar isär och häller in pulvret i munnen direkt efter en flottig lunch och sköljer ned.

    Så, finns det något underlag för kapselfettets betydelse, eller är det bara obetydligt nys från ngn lärd dietist som i ngt sammanhang briljerat med att hen har klarat att lägga ihop 1+1 men inte kan räkna ut 1+1+5+7?

  29. chilisalsa
    Tomtefar,
    själva kapselhöljet innehåller inget fett utan oftast gelatin och något mjukmedel, dvs i princip bara protein. Vitaminet är redan upplöst i oljan innuti kapseln.

    I fallet t.ex SELF:s tabletter är vitaminet inbundet i ett tablettmaterial som i sig inte verkar vara fettlösligt. Delar man en tablett i några bitar och lägger i lite olja löses tablettmaterialet inte upp så att vitaminet kan lösas upp i oljan... iaf inte fort. Det jag gör är att jag lägger tabletten mellan två matskedar och trycker till så den pulveriseras och äter i samband med måltid. Magen borde frigöra vitaminet snabbare vid pulverisering och fett finns ju från mun till rumpa :-)

    Svar: #32
  30. För ganska exakt ett år sedan kom Östra Finlands Universitet med "ett resultat", som visade att vitamintillskott är av ondo. Det är helt enkelt fråga om maktspel och pengar här.

    Man är ute efter att läkemedelsindustrin ska ta över produktionen av vitamin-och mineraltillskott och att de ska bli receptbelagda.Priserna följer naturligtvis med.

    Själv skulle jag troligtvis aldrig få mig ordninerat sådana mänder B12 och D3-vitaminer, som jag behöver för att de ska absorberas ordentligt. Äter för tillfället Healthy Origins D3, 3x125 µg om dygnet och har ätit Twinlabs B12, 500 mg om dagen i många år pga av dålig absorbtion. (ingen syra i magsäcken plus atrofisk gastrit).

  31. Humlan
    Syntetiskt D-vitamin som tillsätts i lättmjölk, kan det utnyttjas av kroppen överhuvudtaget???
    Svar: #33
  32. Tomtefar
    Okej, med de kapslar jag alltid kört på, så var jag lite för inne på pulver/granulat i tänket. Frågan kvarstår dock fortfarande, vilket du mellan raderna håller med om ifall jag inte tolkar dig fel, nämligen att tillsammans med måltid spelar det ingen roll. Jag äter sällan en måltid med mindre än 50 g fett, utan snarare oftast klart mer vid min huvudmåltid då jag tar D-vit.

    Sedan kan man komma in på mer avancerade frågeställningar. Ifall man inte intager i stort sett mer fett än vad kapseln innehåller. Vad gör då kroppen med fettet när det metaboliseras? Görs det enbart i levern och vitaminet då lagras in i "vitamintanken" eller frigörs det från fettet och destrueras så fettet snabbt kan uppfylla uppgifter i fettörstande celler? Jag vet inte hur det fungerar, så det skulle vara intressant att veta. Om insulin är närvarande, är det positivt, negativt eller neutralt, med tanke på att insulinet gör att fettet sugs upp av kroppens fettvävnad? Kan då D-vitamin lagras på andra ställen (fettceller i hela kroppen) och pytsas ut till behövande celler, eller bryts det ned till slagg? Svåra frågor kanske, men inte desto mindre viktigt. Kanske doc kan svara eller åtminstone spekulera kring? För kanske insulinnivåer kan avgöra hur lätt man får bra nivåer på D-vitamin?

  33. Tomtefar
    Har också den undran. Vad jag "har hört" hittills så är svaret, i princip inte alls. Att det är lite som att äta den omega3-täta linfröoljan som många av oss inte kan omvandla till långkedjig i större utsträckning. I fallet Omega3 sägs det vara lite individuellt. Kanske samma sak med D2?

    Fast är inte D3 också syntetiskt? Finns det tillskott med naturligt D-vitamin?

    Många frågor blir det... ;)

    Svar: #35
  34. Humlan
    #33 Tomtefar
    Många D-vitaminkapslar innehåller animaliskt D3 vitamin utvunnet ur fårullsfett.
    Men jag känner mig väldigt skeptisk mot det helt konstgjorda syntetiska D-vitamin som tillsätts i lättmjölk.
    Någon som vet om det verkligen kan styrkas att det kan utnyttjas i vår kropp?
  35. Humlan
    D2 är inte lika med syntetiskt utan är det D-vitamin som finns i växter, då framförallt i kantareller för i övriga växter finns knappt nånting. Men D2 utnyttjar vi ju dåligt.
  36. chilisalsa
    D-vitaminbrist behandlas antingen med D2(syntetiskt) eller D3 tillskott för att få upp 25(OH)D-nivåer som är för låga och bägge fungerar uppenbarligen annars skulle man inte få upp nivån med D2. Det tvistas dock internationellt om dosen måste vara mycket större med D2 för att få samma effekt. Men i sådana fall mäter man ju nivån efter hand och justerar dosen efter det för att få önskat resultat. Troligen används mest D3 i Sverige nu för tiden vid konstaterad brist, trots att det är dyrare.

    D3 framställs oftast ur fettet på solbestrålad fårull, lanolin. Men även UV-bestrålad mjölk har använts industriellt för att skapa/bilda D3.
    D2 framställs antingen genom att UV-bestråla svamp och utvinna D2, eller syntetiskt framställa det. I standardmjölk finns pyttemängder av både D2 och D3. I lättmjölk har man tillsatt uppemot 20 gngr så mycket D som fanns i fettet man tog bort. I Finland tror jag dock att man berikar även standardmjölk.

    Enligt SLV ska det vara D3 i majsolja som används vid berikning av mjölkprodukter, eller i alla fall lättmjölk.
    http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Frag...

    D2 har även använts tidigare i vissa (A)D-droppar sedan man lärde sig syntetisera det. I Sverige är det väl troligen bara D3 som används nu för tiden.

  37. Hej Skulle vilka veta vad det finns för tester gjorda på Omega 3 kosttillskotten. Har slutar med att ge de till barnen pga många varningar att en del av dessa tabletter har härsknat och ger istället en negativ hälsoeffekt ? Ger barnen i stället mera fet fisk istället. Är dock rädd att de inte får i sig nog. Vad göra ? Vad jag förstår så är de positiva effekterna tex hur man klarar sig bättre i skolan rätt väl verifierade och står sig fortfarande ?

    Hej Risto, Jag har precis skrivit om en ny studie där jag tar upp lite om vad man bör tänka på när det gäller omega-3 kosttillskott: http://www.perfekthalsa.se/okategoriserade/omega-3-och-ditt-barns-somn/ dessutom har jag skrivit om uppkoncentrerad omega-3, som jag absolut inte tycker är bra, här: http://www.perfekthalsa.se/omega-3/hogkoncentrerad-omega-3-nej-tack/

    Mitt tips är att sluta att leta efter det absolut billigaste när det gäller kosttillskott eller som en bra näringsfysiolog sade: När det gäller fallskärmsutrustning, dykutrustning och kosttillskott ska man inte leta efter de billiga alternativen...det kan visa sig vara livsfarligt. Ett bra kosttillskottmärke kommer att ha eget laboratorium, vara GMP och dessutom skicka burkar från barje batch till ett oberoende tredjepartslaboratorium. Dessutom har ett bra kosttillskottmärke kontroll över hela produktionsprocessen. Det är cirka 1 % av alla kosttillskottsbolag som kan skryta med detta. När jag för flera år sedan ville ta in den finaste glutamin man man kunde få tag i kom jag i kontakt med en legotillverkare som kunde ta in det från tre olika länder: Det var exakt samma molekyl i alla burkar men beroende på var det hade tillverkats var renheten skrämmande olika...det finns tyvärr annat i pillerburkarna än vad man kan tro och det som står på etiketten är inte alltid korrekt heller. Det är även så att det finns stora skillnader mellan olika varianter av samma vitamin. Tag exempelvis Vitamin B12 som tillverkas kommersiellt via fermentering av bakterier. Detta bildar precis samma molekyl som den som återfinns i lever, skaldjur, kött, fisk, fågel och andra animaliska produkter. Tillverkningen är en mycket komplicerad process och vitamin B12 är den strukturellt mest komplicerade av alla vitaminer och ofta även det dyraste innehållet i ett kosttillskott. Grundformen av vitamin B12 omvandlas i kroppen till de aktiva formerna hydroxykobalamin och sedan metylkobalamin samt adenosylkobalamin i levern. Cyanokobalamin är inte aktiv i kroppen förrän cyaniddelen avlägsnas. Kosttillskott innehåller normalt antigen cyanokobalamin, hydroxykobalamin, metylkobalamin eller adenosylkobalamin. De tre senare är aktiva former och cyanokobalamin kan kroppen som sagt omvandla cyanokobalamin till de aktiva formerna av vitamin B12 i levern. Ett bra syntetiskt vitamin B12-tillskott ska vara i formerna metylkobalamin eller adenosylkobalamin. Ett billigt och mindre bra märke kommer att innehålla cyanokobalamin. Varför, jo för att det är 9-10 gånger billigare att köpa cyanokobalamin än de bra formerna men det kräver att din lever kan omvandla det felfritt. Köper du 100 % whole spelar det å andra sidan ingen roll om man har använt cyano, hydroxy, metyl eller adensoylkobalamin eftersom det endast är en startingrediens och inte en slutingrediens. Det är alltså en djungel med kosttillskott och jag är trött på alla skräpmärken som finns på apoteket, i hälsokostbutikerna och i dagligvaruhandeln. Det är inte svårt att hitta billiga kosttillskott, vad som är svårt är att finna Rolls Royce till bra priser. Jag startade en hälsokost (vill inte skriva på forumet vilken för risken att detta inlägg refuseras då) på nätet just för att jag saknade någonstans där jag kunde få endast det bästa och inget annat; dvs inga uppkoncentrerade omega-3 oljor med ett +30 dagars peroxidationsvärde som ligger över 10 mEq/kg, inga syntetiska isolerade kosttillskott med cyanokobalamin, kalciumkarbonat, magnesiumsulfat, inga E-vitaminer som inte innehåller alla 4 tokoferoler och 4 tokotrienoler i d-formen och inte dl-formen osv. Jag är trött på alla som skriver att de tjänar 50 öre hit och 50 öre dit per kapsel om de köper en billig variant som de funnit i en rabattunna på Liedl. Det är precis som med allt, varor som tjänster. Det finns inga genvägar och you get what you pay for men skillnaden mot en billig vs en dyr stol eller anna pryl är att ett dåligt lågkvalitetskosttillskott kan göra skada när det gäller din hälsa över tid. Betänk att allt du stoppar i dig kommer att påverka din hälsa oavsett om det är kosttillskott eller livsmedel. Sorry för uppsatsen.

  38. Alexander Gunnarsson
    Det vore trevligt om den här sprayen på 3000 E fanns tillgänglig i Sverige.
    Ca 0,27 kr per 1 000 E. (Räknade med 0,14 ml per spray, som 1000 E varianten har.)
    Kanske inte fullt så billig om den importerades här?
    http://www.betteryou.uk.com/DLux3000

    Det mesta tas upp i magen, men mer än 1000 E per spray tas upp direkt skriver de.
    http://www.betteryou.uk.com/news.php?news_id=27

    Något att undersöka och ta in hos dig Andreas?

    Lite bakgrund:
    1000 IE varianten finns importerad till Island (Får den av min mamma som numera bor där). Hemma i Sverige upplever vi den som betydligt smidigare än tabletter vilket gör att vi faktiskt använder den då vi kommer ihåg. Särskilt smidigt för det minsta barnet som knappt är 2 år. Han öppnar gärna munnen då den smakar gott av pepparmint :)

    Är mängden Xylitol i denna något att oroa sig för? Om den nu retar aptiten kanske det skulle fungera bättre att ta den i samband med fett mat?

  39. Varför kan du inte köpa den därifrån då?
    Svar: #41
  40. Camilla
    Jag skulle vilja att en test görs på dagsljuslampor som säger att de ska hjälpa mot mörkerdepressioner mm. De har blivit populära nu och snart har väl alla en i hemmet eller på jobbet. Hur mycket hjälper de egentligen? De är ju inte speciellt billiga så man hoppas ju att det
    inte är humbug. Nu finns det också så att man kan få dagsljus direkt in i örat och det verkar ju nästan för bra. Flera har sagt att de inte märker någon skillnad så hur är det?
  41. Alexander Gunnarsson
    Jag föredrar helt subjektivt att i första hand beställa ifrån Sverige. Jag tror att många andra fortfarande gör det också.
    Utbudet här av sprayer med hög(>1000 E) D-vitamin dos är ju inte direkt strålande om man söker med prisjakt. Dock hittat en(!) där tidigare, med endast 1000E, för 129 kr.

    Objektivt sett blir det ju mindre att skicka jämfört med burktransport, vilket borde vara något bättre för miljön.
    Sen stiger ju försäljningspriset oftast vid import men inte nödvändigtvis mer än vad man som privatperson betalar för frakten från storbrittanien om tillräckligt stora mängder importerades av återförsäljaren? En sprayflaska väger uppskattningsvis betydligt mindre än t.ex. SELF Vitamine D3 5000E här. Borde väl till och med gå att skicka några i kuvert utan omväg via postombud rakt hem i brevlådan.

  42. birja
    Jag har länge köpt den av dig rekommenderade produkten från Bättre Hälsa som heter Vitamin D 2000 IE. Den har försvunnit från Kostdoktorns rekommendationer och är inte heller testad. Hur står det till med den egentligen? Jag har fortfarande en halv burk kvar men det kanske inte är någon nytta med dem.
    Svar: #43
  43. Om du läser inlägget ovan noga (under "äldre rekommendationer") så var Bättre Hälsas också med i testet och innehöll enligt analysen 2 160 enheter. Helt ok alltså!
  44. 1 kommentar borttagen
  45. chilisalsa
    Där har inte Elektroingenjören biomedicinforskningen med sig i sina rena hypoteser...
    Så det vore nog dumt att skaffa ett solarie i stället för att äta D-tillskott för D-vitaminets skull, vilket blir konsekvensen när inte ens mat med naturligt D3 räknas enligt henne...
  46. Anna Delin
    Jag tycker Dr. Stephanie Seneff svamlar lite väl mycket om svavel just nu och det hela känns inte riktigt underbyggt. Jag avvaktar därför tills vidare med att ta till mig hennes råd. Dessutom finns ursprungsfolk som traditionellt fått nästan all sin D-vitamin via födan - nämligen inuiterna. Och det verkade fungera för dem. Det är dessutom visat att D-vitamintillskott helt botar rakit.

    Men visst finns en poäng med att solning och kosttillskott inte är ekvivalent. Vi vet bara inte riktigt på vilket sätt de inte är likvärdiga. Mer högkvalitativ forskning önskas.

  47. Birgitta Larsson
    Köpte en D-vitamin spray som visade sig vara en NANO produkt 8-/ Den heter Spray for life. Vad tror ni om det? Nano alltså som vi inte vet mkt om
  48. Alexander Gunnarsson
    Små partiklar tar sig lättare fram genom kroppen. Skulle säga att det är en fråga huruvida det är något som kroppen vill ha där det befinner sig.

    Sen ska man nog vara försiktig med tanke på blod-hjärnbarriären visa saker ska passera där andra inte.

  49. lillamy
    Har ätit D-Pearls ett par år en om dagen för på lådan står det att man skall ta en pärla om dagen men här skriver doktor att vuxna skall ta 2-5 st /dag. Det står inget öht i förpackningen att barn skall ha en per dag. Är det verkligen rätt att jag skall ta 2-5 ??
    Svar: #50
  50. En innehåller bara 800 enheter. Det kan räcka för att undvika svårare brist men är vanligen otillräckligt för att hålla uppe nivåerna i kroppen ordentligt under vinterhalvåret.

    Mer i ämnet här:
    http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg