Inget fett är ”lagom fett” för barn

fettfacit

Fettfobin frodas i skolorna. Jag fick se ett prov i fettkunskap som används i årskurs fyra.

För rätta svar skall man helst inte alls ha fett eller ens lättost på smörgåsen. Istället kan man ha frukt på den.

Fettskrämda barn

Läs testet här: Testa dina matvanor (pdf)

Ett exempel på tänkbara svar från ett duktigt skolbarn i fjärdeklass:

  • Inget fett på smörgåsen
  • Ingen ost på smörgåsen, bara grönsak eller frukt (?) ovanpå.
  • Väljer bara lättmjölk
  • Använder aldrig grädde eller creme fraiche
  • Med mera

Fettfacit: Du äter lagom mycket fett.  Grattis!

Vad gör vi med våra barn?

Skall vi verkligen förvånas när de sen får ätstörningar, om vi lär tioåringar att inte ens våga äta lightost?

Mer

Minskande barnfetma?

Fetare mjölk, smalare barn?
Smör och fisk mot allergier?
Nya skollagen ger lightprodukter åt barnen
Ger margarin astma hos barn?

Moderna stora studier: mättat fett ofarligt

Tack till Tomas Ö för testet

1 2 3

146 kommentarer

  1. kalle
    Liknar mer och mer Nordkorea..
  2. Anita W
    Jag pratade med en väninna häromdagen, hon berättade, att sen de slutade med margariner o.d., har inte bara familjen blivit friskare, t.o.m. i avloppet har det slutat bli ständiga proppar.
  3. Viktor
    Effie:

    Gick du upp 40 kilo på tallriksmodellen?
    Eller fick den fettsnåla kosten dig att överäta?

  4. Förlåt mig Viktor #53 men hur tänker du nu...?

    Tallriksmodellen säger inget om mängd, mig veterligen. Den uttalar sig bara om proportionerna i måltiden.

    http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Matcirkeln-och-tallriksmod...

  5. Viktor
    Fjällmor.

    Oj. förlåt, glömde bort att man alltid skall äta sig proppmätt.
    Sunt förnuft har man bara på LCHF.

    Hur stor är en tallrik egentligen? Hur många tallrikar är en måltid?

    Enligt mig är en portion ungefär en tallrik. En tallrik är mellan c:a 20-30 cm i diameter och det är praktiskt att inte fylla den mer än att man kan bära den till bordet.

  6. Jag skriver till Viktor och andra som kanske tror att vi tjockisar bara äter godis och chips.

    Min mat före LCHF:
    (som jag tänker mig har varit NYTTIG enligt kostråd från alla "förståsigpåare")

    Frukost: Havregrynsgröt, 2 knäckesmörgåsar. (Hungrig efter två timmar)
    Mellis:Skorpa eller banan. (Hungrig efter en timme)
    Morgonfika: en smörgås (Hungrig efter en och en halv timme)
    Mellis: Skorpa eller banan. (Hungrig efter en timme)
    Lunch:Pasta med gryta gjord på mest grönsaker, lätt kött och mjölk, därför var den redd med majzena. (Hungrig efter två timmar)
    Mellis: Skorpa eller banan (Hungrig efter en timma)
    Fika: En smörgås (Hungrig efter en och en halv timma)
    Middag: Ungefär som lunchen eftersom lunchen är gårdagens rester. (Hungrig efter två timmar)

    Tre till fem dagar i veckan förhållandevis hård träning, varpå jag var TVUNGEN att äta någonting när jag kom hem för kroppen darrade av hunger.

    Idag äter jag:
    Frukost: Två ägg och the med mycket grädde.
    Fika: The med mycket grädde.
    Lunch (ca 14.00): Omelett med mycket ost. Eller annat av ungefär samma typ.
    Middag: Kött och lite grönsaker med mycket gräddsås eller annat fett.
    Kväll: Ev the med mycket grädde

    ALDRIG hungrig och jag är SÅÅÅÅ lycklig. Att jag gått ner över 10 kg känns mer som en bonus med tanke på hur BRA jag mår och så LITE trött jag blir under och efter träningen!! Jag har 10 kilo kvar att gå ner men det får ta den tid det tar- under tiden unnar jag mig en "frossarhelg" då och då... med både vin och chips!!!

  7. @ Viktor
    Nu var min fråga ärligt ställd, jag förstod inte motsättnigen
    Jag är inte heller en van debattör här i kommentarerna.

    Om jag med min fråga trampade fel ber jag om ursäkt

  8. Viktor
    nellismamma

    Jag tror inte ni äter godis och chips. Men jag har aldrig träffat en "tjockis" som inte överäter.

    f.ö så är inte övervikt jämnt fördelad över landet. Det skulle den vara om det bara berodde på gener. Men det är beteenden och kulturella skillnader i hur man lever som avgör.

    Kul att du är lycklig.

    f.ö skriver du inget om hur mycket du åt till lunch och middag. Åt du sådär alla dagar i veckan? Vad är "förhållandevis hård" träning? Och vad i hela friden är "lätt kött"?

  9. Viktor
    Fjällmor.

    Frågan gällde överätande.
    Jag tyckte din fråga osade den mest jobbiga LCHF-retorik, komplett med länk till storskurken SLV och allt.

    Ledsen om jag misstog mig. Min motfråga var f.ö ärligt ställd även den.

  10. Viktor
    Nellies mamma, du skriver heller inte din vikt eller längd.
    En sak att vilja gå ner 10-15 kilo. En sak att lida av fetma. Själv har jag just nu ingen övervikt enligt expertisen. men jag har vägt 15 kilo mindre och trivdes bättre då.

    Alla har sin måttstock. Och såklart olika lätt att lägga på sig. Själv har jag stora drag av matmissbruk. Kan lätt smälla i mig två pizzor eller två - tre stora hamburare på raken.
    Att äta en hel påse chips skulle jag kunna göra varje dag utan problem. Samma sak med skräpmat. Skulle kunna (och har gjort i perioder) äta tre mål om dagen på McDonalds.

    Min viktigaste omläggning är att inte beställa, laga, lägga upp mer mat än jag vet mig behöva äta. Och det är oftast en tredjedel av vad jag känner för. även på LCHF.

  11. Viktor
    Hemul.

    Är du allvarlig?
    Alla med annan åsikt/erfarenhet är troll?

    http://imway2fat.files.wordpress.com/2009/04/dont-feed-fat-people2.jpg

  12. FrökenFri
    Viktor. Din föreställning om tjockisar gör mig lite smått irriterad. Alla tjockisar överäter inte. Faktum är att de flesta kvinnliga tjockisar INTE överäter, utan går efter kostråden för att tappa vikt. Små portioner med ingen näring och inget fett, fördelat på många mål om dagen. Kroppens respons? Lagra allt den kan, för nu är det svält. Resultat? Långsam men stadig viktuppgång under många år.
    Det är skillnad mellan kvinnor och män, om du inte visste det.
  13. Nej, Viktor. Troll har inget med en persons åsikter att göra. Det har med det presumptiva trollets beteende och motiv att göra. Du uppfyller kriterierna.
    http://snipurl.com/t7rlw

    Punkt.

  14. Viktor
    Fröken Fri.

    Så då menar du att vi har en skillnad i genetisk kod beroende på var i landet man bor?
    Det gör mig smått irriterad. För då hade hitler rätt :-). För det du beskriver gäller ju inte storstäderna exempelvis.

    kostråden (om man följer dem) försätter inte kroppen i svält. Det är struntprat.

    Att banta fettsnålt däremot, det försätter garanterat folk i svält. Men på sikt går man ner ändå, ordentligt.

    Man blir inte fet, tjockis eller överviktig av att äta enligt slv:s råd. Att man har SVÅRT att följa dem är en annan femma. Då följer man dem inte längre.

    OBS: jag tycker inte deras råd är bra för alla. Så ni kan sluta påminna om det.

  15. Lund
    Med tanke på trådens budskap, har någon sett remissvaret från SLV om Skollagen, där det står att skolmaten SKA möta de svenska näringsrekommendationerna.

    Risken finns att det blir tvingande att servera lättmargarin och lättmjölk, inte bara i skolan utan även i förskolan.

    Vems lagförslag är det?

  16. Viktor
    Hemul.

    nej.

  17. FrökenFri
    Viktor, spelar du eller är du helt seriös i ditt tankesätt?
    Läs vad jag skrev en gång till. Läs det igen om du fortfarande inte ser det. Har jag skrivit om något genetiskt?
    Svaret från din sida bör bli ett nej. Så då har vi rett ut det.

    "kostråden (om man följer dem) försätter inte kroppen i svält. Det är struntprat."
    Vad är det du inte förstår egentligen? Med dina svar så kan jag inte tro annat än att du inte läst på ordentligt, eller att du bara vill provocera.
    Alla människor är olika. Det finns förbrännare på alla nivåer - fruktansvärt långsamma till mycket snabba. Vad är skillnaden tror du? Jo, för en förbrännare i den snabba nivån behöver ordentligt med energi för att inte krevera på kuppen.
    Jag är en snabb förbrännare, men med LCHF har jag börjat dra mer åt det långsamma hållet. På kostrådens tid överåt jag aldrig, utan gick hungrig dagarna i ända. Hur reagerar kroppen på att ständigt vara hungrig tror du? Det kan bara bli ett svar på den frågan. Svält.

    "Man blir inte fet, tjockis eller överviktig av att äta enligt slv:s råd. Att man har SVÅRT att följa dem är en annan femma. Då följer man dem inte längre."
    Där har du fruktansvärt fel. PUNKT. Detta löjliga påstående från din sida kommer jag inte diskutera med dig om, där får du läsa på lite istället.

  18. Ricno
    Problemet som jag ser det är att ju för en stor del av befolkningen bevisligen, oavsett anledning och skäl, är mycket svårt att följa SLV:s råd. Resultatet ser vi i Sverige och övriga västvärlden med massiv fetma och följdsjukdomar. Frågan är förstås då om ett råd kan anses som "gott" om en majoritet inte kan klara av det?

    Gott råd till en alkoholist: "Drick inte så mycket alkohol".
    Gott råd till en spelmissbrukare: "Sluta spela om pengar".
    Osv.

    Oavstående är mycket goda råd. Följer man dem upphör ju problemen. Ändå kan man kanske säga att det nog inte är riktigt så enkelt.

  19. Viktor
    Ricno.

    nej, det har du rätt, lika bra att inte säga det alls. Eller så säger man det med förhoppningen att NÅN skall fatta.

    kör inte för fort. följ laget etc etc....

    Fröken Fri.

    Tjockisar överäter. Annars blir de inte tjockisar. Visa mig gärna exempel på motsatsen. (egna "upplevda" erfarenheter gills inte.)
    Men om det vore som DU säger så skulle de vara jämt spridda. Där är min poäng.

    Kram.

  20. liv
    Håller helt med Viktor här. Jag har själv gått ner ett antal kilon och hållt det i flera år genom att helt enkelt äta mindre och promenera mer, det är verkligen inte omöjligt. Samtidigt som jag känner att jag blir mättare av fett (när jag äter samma kalormängd då), javisst, men jag behöver inte vara överdrivet mätt hela tiden. Det är liksom inget normaltillståd att gå runt att vara helt mätt jämt, mätt är man en liten stund efter att man ätit, sedan vill i alla fall jag känna mig lite lättare och rörligare igen, och såklart hinna bli ordentligt hungrig innan jag äter igen. Men å andra sidan fascineras jag nästan alltid av när LCHF:are skriver vad de äter, sådana enorma mängder mat som regel. TVÅ ägg PLUS te med grädde, hjälp, ett ägg och jag är mätt till lunch, lätt. Dricker jag te med grädde så tappar jag all aptit på att äta, det är så mättande i sig.
  21. Ricno
    Viktor, vad jag menar är att jag tror, och vet av personlig erfarenhet, att rådet "ät mindre, rör dig mer" fungerar utmärkt, i alla fall på mig. Dock under förutsättningen att jag orkar följa det. Tid att motionera och kontrollen att alltid ta lagom mycket mat kan ibland vara svår att få till, inte minst i nutiden med arbete, barn och diverse andra kringuppdrag.

    Det jag vänder mig emot är att likaväl som "drick inte så mycket alkohol"-rådet säkert är välmenat OCH sant, ändå inte fungerar så borde ansvariga kostexperter möjligen inse att "mindre mat, mer motion"-rådet uppenbarligen inte heller fungerar för befolkningen i stort.

    Att med en dåres envishet framhärda i det och samtidigt förkasta alla tänkbara andra kostmodeller är mycket märkligt.

  22. liv
    Kanske ska tillägga att jag gärna äter åt LCHF-hållet, om än säkert med mer kolhydrater än många andra här. Så jag har inget emot kosten i sig, absolut inte, men när jag läser här så tänker jag oundvikligen att många borde se över vilka mängder de äter, oavsett kost.
  23. Viktor
    Ricno

    Exakt när och var förkastade jag "alla andra kostmodeller"?

    Jag är själv envist fan av det som kallas LCHF (ett förkortning jag inte tar i min mun för att slippa förknippas med "rörelsen") Jag fick min övervikt genom överätning. Jag har lättare att hålla stilen på LCHF. Men det är inte riktigt det vi diskuterar.

  24. Lojs
    Liv, jag vet inte det med enorma mängder mat, jag äter väldigt mycket mindre per dag nu med LCHF än vad jag gjorde på "vanlig" kost. Du kanske inte kan jämföra med dig själv, utan det handlar väl om vad personen som äter LCHF åt tidigare.

    Till kvällsmat så åt jag tidigare enorma portioner med till exempel pasta och köttfärssås, tog gärna två gånger, stora portioner. Numera så äter jag ungefär kanske en tredjedel så stora portioner och jag orkar i princip aldrig ta mer.

  25. Ricno
    Viktor,

    genom kanske en otydlig skrivning kände du nog att du var "dåren" i min text, det stycket handlade dock om "ansvariga kostexperter" ovanför. Om du vill så kolla igen, det känns tråkigt då vi hade en trevlig diskussion.

    Gällande överätning så håller jag med om det är orsaken och det är också exakt det jag menar. Det förefaller helt enkelt som de officiella råden om att äta mindre och springa mer leder till att folk trots detta (och trots säkert goda intentioner) äter för mycket.

    Vad jag menar då är om man har sagt till folk i 30 år "ät mindre" och resultatet ändå blir att de äter för mycket - till och med mer - så borde ansvariga kanske fundera om rådet verkligen är rätt. I likhet med det alkoholliknelsen så tycker jag de borde vara öppna för att se någon möjlighet.

  26. liv
    Lojs: Tja, om någon är överviktig och inte är mitt i en pågående viktminskning så äter den för mycket. Oavsett kost. Sedan är det säkerligen lättare att äta för mycket om man äter kolhydrater och svårare om man äter fett, plus att påverkan på insulinet givetvis är viktig. Jag menar absolut att det är lättare i praktiken för många att gå ner i vikt med hjkälp av LCHF, men är man fortfarande överviktig så äter man för mycket! Och min erfarenhet är att många äter väldigt mycket. Vilken mängd man blir mätt på är väldigt mycket en vanesak. Om jag ska bort på en middag då jag vet med mig att jag vill kunna äta ganska mycket så äter jag ju extra mycket någon dag innan, för att vänja magen vid mer mat. Att inte känna sig mätt utan mycket mat betyder INTE att kroppen mår bra av så mycket mat, utan att man har vant sig vid att äta för mycket.
  27. Viktor
    Ricno
    Ok! fair enough. Då tycker vi ganska lika.
    Tolkade det som att du syftade på mig.

    Trevlig helg!

  28. Viktor
    Liv.

    Exakt. försök med djur visar att de blir äldre och friskare ju mindre de äter. Och det är ju rimligt att tänka sig att tarmar och övriga organ mår bra av att jobba precis så mycket som nödvändigt för att hålla organismen fräsch. Inte mer, inte mindre.

  29. liv
    Men självklart varierar det mellan olika personer, vad som är lagom. Men jag är inte extremt kort och inte ens särskilt smal (normalt BMI, närmare överkant än nederkant) och kan inte låta bli att fascineras över just att många LCHF:are äter vad som för mig faktiskt är väldigt stora mängder mat. Jag har svårt att tro att de behöver så mycket, utan tror att många överäter.
  30. Moltas
    Viktor menar du att det bara är antalet kalorier i förhållande till det man förbränner som påverkar vikten?
  31. Viktor
    Moltas.

    Nej, det menar jag inte.

  32. Rynna
    liv: Om du blir mätt på ett ägg i flera timmar tror jag du måste sluta jämföra med vad du tycker är normalt.
  33. liv
    Rynna: Jaså? Jag tycker nog snarare att många andra borde fundera över när de anser sig mätta. Jag sa inte att jag blev mycket mätt eller övermätt, men jag blir nöjd och inte sugen på att äta mer. Om man äter sig _mycket_ mätt varje gång man äter så kan man nog sluta fundera på var övervikten kommer ifrån. Jag vet inte om det gäller dig, men definitivt många.
  34. Viktor
    Tycker både Liv och Rynna har en poäng. Ett ägg är lite. Å andra sidan står jag mig på ett ägg med lite kaviar till lunch. Och jag är en man på 192 cm och c:a 100 pannor. (kaffe krävs dock)

    Jag har vid ett par tillfällen ätit c:a 30 sushibitar. utan större problem skall tilläggas. 34 tror jag är mitt "rekord".

    Men äter jag 8-10 stycken och går därifrån så är jag mätt inom 5 minuter och blir inte hungrig på ett bra tag. Mättnad handlar mycket om att lära känna sin kropp.

    När jag jobbade med barn med ätstörningar så hade vi en regel, man fick vänta 10-15 minuter innan man tog mer. Var man fortfarande hungrig då fick man mer. Nästan alla barn ville ta mer direkt efter sista tuggan. Men efter 10-15 minuter ville i princip alla bara iväg och leka.

  35. Och hur ofta äter du per dag då, liv? Många här äter nog 2 mål per dag. Menar du verkligen att 2 ägg (utan thé med grädde) skulle vara ett rimligt dagsintag för en vuxen person?
  36. Viktor
    Liv.

    Svara inte Hemul, Hemul är ett troll. Själv äter jag ett ägg varannan dag. Ett strutsägg.

  37. Edvad
    Liv: Jag äter endast ett ägg om dagen, sen äter jag bara smör. Såna där
    små bregottpaket, c:a fem om dagen. Jag håller mig också mätt.
  38. Edvad
    Vilket är det största smöret? Jag har kollat i
    de flesta affärer men ingen verkar veta vilket
    som är störst.
  39. A F
    Viktor,

    Denna ständiga fråga om hönan eller ägget?

    Blir man fet för att man överäter, eller överäter man för att något blivit fel i kroppens ämnesomsättning (och fetman kan komma som en bieffekt)? Är det så att en väldigt fettsnål kost ger större risk för denna ämnesomsättningsstörning?

  40. Fia
    Ett ägg till frukost och inget mer är på tok för lite oavsett hur du räknar eller vilken diet man ska följa om målet är att fördela intaget någotsånär jämt över dagen. Med det inte sagt att 5 ägg och ett paket bacon som en del får i sig heller är rimligt om man inte har mycket stort energibehov. Observera här "om målet är att fördela intaget över dagen"

    Att sedan döma andra efter hur mycket de äter till frukost eller hur länge de står sig på den är ruskigt inskränkt, tror inte jag sett så stor skillnad mellan olika människor med hunger som när det gäller frukost. En del är hungriga på morgonen andra inte, personligen har jag aldrig kunnat äta en "normalstor" frukost och stå mig på den till lunch oavsett om jag varit smal eller fet och om jag ätit "normalkost" eller skräpkost eller lchf, däremot står jag mig utmärkt på en mycket liten, utebliven eller mycket stor frukost.

    Det finns människor som äter mycket lite mat (de flesta kvinnor), och Liv är uppenbarligen en av dem, men det betyder inte att det är rimligt för majoriteten, men för en del är det lätt att få kroppen att skruva ner omsättningen så man behöver mycket lite, vilket i en del studier visat att man kan leva länge, men det är just för att du inte "sliter" på omsättningen så mycket när den går på lågvarv. Du svälter likväl om energi intaget är tillräckligt lågt, det kan ge hälsofördelar att leva i konstant svält ur viss synvinkel, men det betyder inte att det är normaltillståndet.

    Så tycker du att 1 ägg och inget mer är lagom intag för en huvudmåltid Liv är det nog mer troligt att det är du som är onormal och inte resten. (om du känner dig osäker på det är de ju bara att kolla lite listor om basal förbränning och jämföra med listor om hur mycket ett ägg innehåller).

    Man kan ha störd aptit reglering åt båda hållen, anorektiker går oftast inte heller och är hungriga längre in i sjukdomen

  41. A F
    Ett ägg till frukost??? Jag gör äggröra på tre-fyra ägg, smör och grädde. Och så äter jag kanske makrill till... Fast så är bebisen jag ammar mycket hungrig. Och jag har faktiskt fått lite kärlekshandtag på magen, så jag ska äta mindre om det inte försvunnit när jag slutat amma. Jag vill minnas att det var äggröra på två ägg innan jag blev gravid.
  42. Man kan också överäta för att man äter sådant som ger dålig mättnadskänsla, som bara fyller magsäcken och kanske dessutom ger en blodsockertopp med på följande blodsockerfall.
  43. De åt lite mindre andel fett än vi gör också och en mindre del var mättat fett. Det kan ju också spela in kanske.
  44. liv
    Hemul: Jag äter en ganska lätt frukost, lagad mat till lunch, oftast ett lätt mellanmål på eftermiddagen och sedan lagad middag. Jag har testat att äta mer på morgonen, men då hinner jag inte bli hungrig till lunch och jag gillar lunchen som en paus och ett sätt att umgås, så jag vill gärna äta lunch samtidigt som de andra på mitt jobb. När jag äter stora måltider med mycket fett är jag förstås mätt längre, men både jag och min mage mår lätt dåligt om jag äter mig övermätt.

    A F: Om man misstänker rubbningar i ämnesomsättningen så är det lätt att kolla på närmaste vårdcentral, det ska man givetvis inte gå med. När man ammar kan man givetvis inte jämföra sig med när man inte gör det.

    Fia: Jag sa inte att ett ägg är en "huvudmåltid" för mig, men det räcker för mig till frukost. Och jag är givetvis medveten om att vi äter olika mycket, jag blir bara lite trött på att folk klagar på att de inte går ner i vikt samtidigt som de äter allt annat än små portioner. Har man inga problem med vikten så kan man ju såklart fortsätta äta som man gör. Jag kollar dessutom min ämnesomsättning regelbundet eftersom jag har hypothyreos. Behandlad och med bra värden nu, men därför råkar jag veta att det inte är något "fel" på den. Det hade för övrigt ingen som helst effekt på min vikt.

  45. Maria
    Med tanke på att testet hänvisar till en videofilm som heter "Ät rätt, orka mer 1992" är det troligt att det är 17 år gammalt.
  46. Viktor:
    Först tyckte jag att du var en riktigt dryg typ, men du är VÄLDIGT rolig!!! Skön stil...

    Jag har haft 25 kilos övervikt som mest, och det var efter graviditet. Men jag har ALLTID varit tjock, trots att jag ätit nyttigt och INTE för mycket. Jag kan oxå äta chips varje dag och en 200 grams chokladkaka, med det har jag INTE gjort!!

    Jag tror mycket på det som Kenneth Ekdahl skriver...jag är känslig för kolhydrater helt enkelt. Jag kunde inte hålla mig ohungrig så länge, och jag menar inte att jag blev "sugen" eller så, utan VRÅLHUNGRIG!! Jag kunde inte koncentrera mej och sköta mitt jobb för magen överröstade allt och nej, FY, jag mådde jättedåligt!!!

    Vad gäller LCHF maten så kan jag konstatera att efter bara 24 timmar så var hungern som bortblåst.. Jag läste Annikas 12 "budord" för de verkade vettiga på nåt vis. Bla "lägg upp en lagom portion och ta inte om" Jag la upp ungefär hälften så mycket som jag brukade äta...alltså en halv tallrik. (Innan var ju halva tallriken sallad och grönsaker så det var nästan samma mängd MAT egentligen) Men jag orkade ändå inte äta upp allt- jag följde rådet att äta LÅNGSAMT!!

    Jag äter mindre MÄNGD helt klart, för den stora mängden pasta och grönsaker har gått bort. Kvar är köttet som jag nog ökat med kanske 50 procent...och sen har jag lagt till mycket fett!! Det är kanoners det!!

    "Lätt" kött eller "tjejkött" är fågel och fisk. Du får kalla det vad du vill...;)

  47. liv
    Nelliesmamma: Det låter vettigt, själv missade jag att minska volymen första dagarna på LCHF och kände mig som katten i Kattresan. Jag kunda knappt röra mig, låg och mådde illa av övermättnad i soffan, och förstod inte riktigt varför, jag hade ju inte ätit så mycket. Men det var innan jag jag insåg hur mycket mättare jag blev av fetare mat.
  48. Tomtefar
    Nelliesmamma:

    Hoppsan! Hur många hål i tänderna fick du under de åren du åt 8-ÅTTA-8 ggr om dagen!?! Stackars din mage, och stackars hormonreglerande funktioner.

    Verkar dock som du äter onödigt många ggr om dagen fortfarande. Skippa de där "te med grädde" förmiddag och kväll, och ät endast 3 ggr - utöver det inte en smula, förutom vatten, så ska du se att de där sista 10 pannorna börjar släppa.

    Vad gäller darrningar i kroppen efter hårt träningspass så är det du som "vill/ville" koppla det till hunger. Man BLIR lätt darrig efter träning om man ger järnet vid träning. Det blir jag ofta, men jag brukar inte käka ett jota närmaste timmarna efter träning, för att jag inte är hungrig, och konstigt nog så går darrningarna över efter en halvtimme-timme ändå. Det är musklerna som är överansträngda (du borde se handstilen i min träningsdagbok som jag skriver in tider, sträcka med mera i direkt efter passen - ser ut som en 7-åring med Parkinson som skrivit ibland ;))

    För övrigt:
    Jag håller dock med om att många överäter. Det är lättare att bli av med det beteendet på LCHF, men en del överäter även på LCHF och blir frustrerade över att inte tappa den där sista biten.

    Ganska ointressant också när folk beskriver vad de äter men inte skriver exakt hur mkt. Vad är en "pasta-lunch"? När jag gick i gymnasiet fanns bara en rätt att välja på i matbespisningen. Om vi fick t ex köttbullar och potatis, så tog jag en medelstor potatis, tre köttbullar, 2 msk sylt, tre rågmackor med summa 30 g bregott, och 3 dl mjölk 3%. En av mina klasskamrater var elitidrottare. Han tog 5 stora potatisar, 10-15 köttbullar, en dl brunsås och några msk sylt samt ett par rågmackor och 3-6 dl mjölk. Maten brukade svämma över tallriken och ut på brickan, men han slevade i sig det ändå. Nå, vi åt båda "köttbullar & potatis" - jämförbart alltså? Han var inte överviktig, för han tränade 2 långa hårda pass om dagen (ex på träningspass kunde vara 30 km/rullskidor eller ett par timmar terränglöpning) - åt ca 5.000 kCal om dagen (om inte mer?).

    Det här med kalorier in och ut har blivit en så tokig diskussion. Sanningen ligger lite flytande imellan de som säger att nettokalorierna är exakta för vikten oavsett, och de som säger att bara man är försiktig med kolhydraterna så är det bara att sätta en tratt i munnen och trycka i sig. Jag vet t ex folk med hormonrubbningar som kan starkt belysa hur olika det kan vara.

    LCHF är det bästa sättet att gå ned i vikt, särskilt om man har svårt för leva med en sådan struntsak som hunger i några timmar (vad jag anser). Man bör dock ha viss koll på energiintaget ifall man vill nå rejäla viktminskningsmål.

  49. Tomtefar
    "tjejkött"? Är inte det samma som "lammkött" ;)

    Och "tantkött" torde rimligen vara kött från en "sugga" :)

    Hehe, nu får jag allt kvinnfölk från sajten på mig....aj, aj...det där gjorde ju ont ju ;)

1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg