Sveriges billigaste solvitamin?

Vitamin D

 

Uppdaterat 130120: SELF D-vitamin har i flera test visats ha gravt avvikande innehåll. Jag avråder därför starkt från att använda det!

Forskningen om D-vitamin är hetare än någonsin i år. De flesta nordbor riskerar påtaglig brist under det mörka vinterhalvåret, eftersom vi mest får D-vitamin från starkt solljus på huden. Brist verkar exempelvis kunna ge vintertrötthet, nedstämdhet och värk. Det kan också finnas samband med många andra sjukdomar, som diabetes och övervikt. Dessutom kan tillskott minska risken för luftvägsinfektioner under vinterhalvåret.

För att undvika brist rekommenderar jag (som många andra) tillskott på mellan 2000 och 4000 E dagligen under vinterhalvåret. Priset brukar i bästa fall vara drygt en krona per 2000 E på nätet, i hälsokostbutiker är det betydligt dyrare.

Ett nytt tillskott gör det billigare än någonsin att undvika brist i vinter. Nu kan man beställa 100 tabletter på 5000 E styck för bara 119:-, vilket blir under femtio öre om dagen för 2000 E dagligen. Det är det billigaste D-vitaminet jag sett på den svenska marknaden.

Vuxna kan ta en tablett per dag för en rejäl dos på 5000 E, eller ta en tablett varannan till var tredje dag för lägre doser (2500 respektive 1660 E per dag). För barn rekommenderar jag svagare tillskott.

Beställ D-vitamin 5000 E Mer om D-vitamin

OBS: Beställning via länkarna ovan innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma.

1 2 3 4

165 kommentarer

  1. Johanna #58, 100,
    1000 E om dagen lär vara en rimlig dos även för en sjuåring. Det blir 12-13 av apotekets D-droppar.
  2. Synd bara att ACOs D-droppar innehåller E320: BUTYLHYDROXIANISOL (BHA)

    Numera finns d-droppar- Dunmedic utan tillsatser http://www.d-droppar.se/
    Jag hoppas att man på BVC har börjat dela ut dessa i stället.....

    Det finns d-vitamin i kapslar som är mkt lätta att dra isär och blanda i det man själv föredrar. Då kan man undvika både BUTYLHYDROXIANISOL & solrosolja. Å andra sidan kan man inte vara helt säker på vad E460: MIKROKRISTALLINISK CELLULOSA kan innehålla för biprodukter

    Säkerhetsdatablad BUTYLHYDROXIANISOL- http://www.fishersci.se/safenet/pdf/04635057.pdf
    http://www.aktavara.org/guide.aspx?r_id=27768
    http://www.sll.se/Handlingar/Landstingsfullm%C3%A4ktige/2011/2011-01-...

  3. Vitamin D Council recommended amounts

    Healthy children under the age of 1 years – 1,000 IU.
    Healthy children over the age of 1 years – 1,000 IU per every 25 lbs of body weight.
    Healthy adults and adolescents – at least 5,000 IU.
    Pregnant and lactating mothers - at least 6,000 IU.

    Additionally, children and adults with chronic health conditions such as autism, MS, cancer, heart disease, or obesity may need as much as double these amounts.

    http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-to-get-your-vitami...

  4. Johanna
    Doc: Tack så mycket!!
    /Johanna
  5. Johanna
    Pia: Dunmedics droppar är inte godkända av Läkemedelsverket, så dem får vi inte dela ut. ACO:s innehåller en mängd av tillsatsen som ligger många gånger under maxgränsen, vilket innebär att även om man ökar dosen blir den sammanlagda mängden långt under det som är farligt.
    Sedan väljer man såklart själv vad man tror på, men för egen del nöjer jag mig med att D-droppar funnits i många herrans år utan att någon fått problem av dem, och därför oroar jag mig inte över tillsatsen i dem. Jag är tacksam att vi alls får gratis d-vitamin till våra barn, och är glad över att just min överläkare accepterar att vi ger även äldre barn dropparna, om föräldrarna själva ber om det. (Annars ger vi ut dem till 2 års ålder, 5 för mörkhyade barn)
  6. dittan&dattan
    Johanna:

    Jag tar 6000E av D-vitamin för att jag har osteosporosis och diabetes typ2 tack vare en långtids behandling med Prednisolon.

    D-vitaminet har räddat mig från att urholka ännu mer skeletet.

    Jag har redan 3 kotkompressioner och förlorade på 3 år 7% av bentäthet i höfterna.

  7. Maria Jonsson
    Jag har inte fått svar på min fråga. Vad är motivet till att ta en betydligt högre dos än dagsbehovet under lång tid?

    Nu kommer säkert någon att ifrågasätta vad dagsbehovet är men det handlar dock om doser långt över det rekommenderade dagsbehovet.

    Om effekten inte heller blir bättre av 4000 IE än av 400 så undrar jag över motivet. Jag är helt enkelt intresserad.

    PS Dittan och Dattans svar kom efter att jag börjat skriva men det är intressant med fler.

  8. Om du med dagsbehov menar RDI så är orsaken att RDI är för lågt satt för att man ska kunna komma upp i optimala blodvärden.

    Artikeln Ninnan länkade till häromdan till menar att det högre gränsvärdet för blodvärdena kanske är för högt satt. Man menar att det inte är rimligt att vi har högre värden än man maximalt kan få från solen och det låter ganska vettigt, tycker jag. Jag själv som ligger mitt i prick i det svenska labintervallet skulle ligga nästan gränshögt, ivf på max enligt det sättet att se det.
    http://courses.washington.edu/bonephys/opvitD.html

  9. Maria Jonsson
    hemul, hur mycket tillskott måste du ta för att ligga på det värdet du ligger?

    Hur länge hade du tagit den dosen?

    Frågan är också vad som är lagom i underhållsdos när man fått upp sina blodvärden.

  10. Jag tar 5000 IU sedan förra vårvintern och vintern innan åt jag 2000. Har två år i rad legat som jag sa i slutet på sommaren/tidigt på hösten. Första sommaren åt jag genom hela hela sommaren, i år tog jag ingen kapsel dagen efter att ha varit mycket i solen.

    Men jag tror inte man kan ta en individs behov som norm. Jag är t.ex. fortfarande fet och fettet lär slurpa åt sig en hel del. Sen kan det nog skilja på hur bra preparat man får tag på också. Det skulle ju faktiskt kunna vara orsaken till att jag får högre värden än doc. Tycker det borde var tvärtom annars. Han tar iofs något lägre dos, om jag minns rätt 4000 IU, men han är smal och är säkert ute mer än jag.

    Faktum är att jag tror inte jag långvarigt skulle äta så pass hög dos som jag gör utan att kolla resultatet. Det känns som det är lite hajp kring D-vitamin just nu och till skillnade från t.ex. C som varit hajpat förr är det ju inte helt ofarligt.

  11. Beträffande underhållsdos så menar Cannell att på våra breddgrader är det 5000 IU som gäller för vuxna, som riktmärke. Det var det jag utgick från och det funkade ju - för mig.

    Jag kommer antagligen att vara mer restiktiv i sommar ifall den blir solig och jag är ute mycket, men kommer att behålla 5000 som vinterdos. Jag tycker det de säger i artikeln Ninnan länkade till verkar sunt. Varför skulle det var bra att ha högre värden än vi kan få från solen?

  12. wilhelm wråkhufvud
    Hej!

    Kan man lita på att en så pass liten tablett verkligen innehåller 5000 IU?

    Vad är förresten skillnaden på beteckningarna IU och IE efter mängden?

  13. Maria Jonsson
    Tack Hemul för att du delade med dig av dina tankar och erfarenheter. Det där med upptaget i fettväven är ju intressant. Hur mycket man kan lagra har ju stor betydelse.

    Det är ju som du skriver "lite hajp" runt D-vitamin just nu. Undrar om det finns någon som ätit över 2000 IE per dag under 5-10 år.

    När det gäller C-vitamin så har jag läst att det kan orsaka skador i höga doser men det var ju inget man hörde när det var hajp runt det. När det gäller D-vitamin så är det ju fettlösligt och lagras i kroppen så jag är lite skeptiskt och försiktig.

  14. wilhelm, det är ju det jag menar. Att det säkert till en del beror på hur bra tabletter man får tag på. Jag satsade kanske på rätt häst helt enkelt och de innehåller vad det står på burken.

    IU och IE är samma sak. Olika språk bara. International Units = Internationella Enheter. Jag är datorskadad och tenderar att använda engelska förkortningar såväl som punkt istället för decimalkomma. F'låt. :oops:

  15. copecca
    Maria...

    Har du läst på kolhydrater i fokus sidans diskussioner om D vitamin. Tycker att jag sett mer där sånna som tagit D vitamin tillskott en längre tid, kanske hittar du svar där.

    Själv har jag tagit 5000IE som hemul ungefär från vintervåren och tar/kommer att ta året runt, även sommaren. Det fungerar bra för mig hittils.

  16. JAUS
    Jag tar en 50 000 IE i veckan året om (jag solar inte). Det blir ungefär 7000 om dagen.
  17. Jag hoppas fortfarande att någon läser igenom länken som finns i hemul #108
    och kommenterade stycket:

    "Dvitamin and cancer"

  18. ragnhild
    #112
    Fråga um IE kontra IU.

    Se bl.a. första sida (1) i tråden om D-vitamin:
    “D-vitamin: solenergi" åt dig?” her hos kostdoktorn. Du finner den under: Kosttilskott". Tråden är jättelång, 10-11-12 sidor. Mycket god information om D-vitamin både från kostdoktorn och i kommentarena´. Mh.

  19. #118
    Det är en annan sak vad som står där.
    Nu var nya rön i länken jag ville skulle kommenteras.
  20. Maria Jonsson
    Min ursprungsfråga gällde egentligen inte hur mycket man kan ta utan att det är skadligt.

    Min ursprungsfråga var "Vad är motivet till att ta så höga doser med D-vitamin?".

    Om man har en dokumenterad brist och står under läkarkontroll är det ju förståeligt men om man tar det under lång tid så borde man ju rimligen inte ha någon brist längre.

    Jag äter 400 IE per dag och det har blivit en fantastisk skillnad mot att inte ta något alls. Varför skall jag ta mer?

  21. Det är ett par andra saker om D jag skrivit tidigare om, men ingen har bemött det:

    En del tar Magnesiun för att de äter D.
    Är det bra för kroppen att tillföra så mycket D att man behöver ta ett piller till?
    Det är mycket annat som samspelar i kroppen också även vid D-vitaminintag.
    Frågan gäller då inte benskörhet eller andra sjukdomar.

    Alla andra; A,B och C- tillskott har ju reviderats nu och det var ett väldigt ståhej med dem för ett antal år sedan.

  22. ragnhild
    Ser nu att du inte svarade på min fråga utan någon annans., ursäkta!
  23. Maria, man kan nog inte säga hur mycket man ska, kan eller bör ta utan att veta sina blodvärden, lika lite som man kan utgå från hur mycket andra tar. Cannell menar ju att 5000 inte kan orsaka skadligt höga värden för en blekfis på våra breddgrader, men om man ska lita på det är inte jag kvinna att säga. Jag skulle som sagt inte ta så mycket utan blodprov. Nu har jag en snäll läkare, men om man inte har det så tror jag det är ett billigt prov, så fråga om du själv kan bekosta det själv om din läkare vägrar ge dig det. Är du kraftigt överviktig är det annars ett gott argument eftersom brist visat sig vara väldigt vanligt hos feta. Det visade sig att att berätta att man tar mycket högre dos än den rekommenderade också är användbart. Då måste förgiftning uteslutas. ;-)

    Jag märker ingen skillnad alls och då kan man nog anta att jag hade låga värden innan (iom att jag ligger bra nu och i prinicip har "suttit inne" i 15 år sådär). Jag blir inte förkyld, men det var en effekt av kosten redan. Jag äter alltså D enbart i förebyggande syfte. Jag hoppas ju att jag bl.a. får ett superstarkt skelett, men att äta D-vitaminrikt hjälpte ju inte inuiterna, så fan vet.

  24. Yo
    Maria Johansson och Ninnan - har ni tittat på följande: http://www.kostdoktorn.se/gamla-och-nya-aspekter-pa-unikt-vitamin

    Ger en hel del svar på lämpliga doser och nivåer.

  25. Yo
    Jag har läst där. Men det var inte den länken jag ville skulle kommenteras
    utan länken i #108.
    Den är en studie också över de senaste forskningarna inom D-vitamin.
  26. Yo
    Ninnan - har du sett filmen? Mats Humble torde ju oxå vara insatt i 'senaste forskningen'.

    Länken i # 108 tolkar jag som konservativa tolkningar från skeptiker, men jag är förstås lite konspirationsteoretisk - vem finansierar WSU?

  27. Yo
    Jag har sett filmen.
    Ditt svar blir ju då att WSU har skygglappar för ögonen och "vill" att studien ska ha
    nackdelar om D-vitamin.
    Har jag förstått rätt?
  28. Jag tycker fortfarande att det som förs fram låter rimligt. Vad är nyttan av att ha högre nivåer av D-vitamin än man kan få av solen? Jag tror varken doc eller Wikipedia skriver något om det, men kanske någon kan svara med egna ord, vad ni tror alltså? ;-)
  29. Yo
    Ninnan - precis så.

    hemul - ja, jag håller med, men vilka nivåer kan man få från solstrålning allena? Mycket högre än surfarna i WSUs studie iallafall. Använder de mycket solkräm måhända? (jag har i andra sammanhang sett siffror på över 100 ng/ml för livräddare)

    Själv har jag legat lite lågt med tillskottet, och hade också en låg nivå vid senaste hälsokollen. Har ökat rejält (6-8000IE/dag) i två tre veckor nu, och mår bättre på flera sätt. Tänkte trappa ner till en underhållsdos på 2-4000IE/dag.

    "Att oroa sig för överskott på D-vitamin på vintern i skandinavien är som att oroa sig för att drunkna i sahara... "

    (obs att det är en omräkningsfaktor på 2.5 mellan europeiska och amerikanska mått)

  30. Det står ju i artikeln Ninnan vill diskutera, den du nyss uttalade dig om. Ungefär som jag har eller något lägre, alltså mitt i det svenska intervallet, var det högsta man uppmätte hos de hawaiianska surfarna.
  31. Yo
    Ja?

    Solskyddsfaktor tvärnit? Mats Humble pratar ju om hur man med hjälp av solskyddskräm närmast totalblockerar d-vitaminsyntesen.

  32. Yo

    Vad jag läst har de varken mer eller mindre finansering än andra utbildningar.
    Men man får ju utgå från att de inte får pengar från någon tillverkare av D-piller.
    Vem skulle tjäna på det de forskat om D??

    Ska jag utgå från att de som förordar stora intag av D inte alls är finanserade av någon?
    Det blir ju samma sak.

    "att oroa sig för överskott på D-vitamin....." Det sa man om C-vitamin också.

    Det är också svårt att föra fram en sådan här hypotes när alla här har bara lovord om D.

    Jag trampade ju helt fel här när jag för två år sedan skrev att jag åt en skiva bovetebröd och två potatisar. Då var jag urusel av lchfanhängare och var en SLV-suporter.
    Men nu har det vänt här på bloggen och det har blivit "godkänt" med lite kolh. för de som klarar av det.

  33. Finns det någon anledning till att surfare skulle ljuga om solskyddskräm?
    Jag kan inte komma på någon. :)
  34. Yo
    Jag hade fel - högsta var ca 160 nmol/ml - över 60 ng/ml

    Frågan behandlas t.ex. här
    http://paleohacks.com/questions/73375/whats-the-highest-vitamin-d-lev...
    och här:
    http://www.ajcn.org/content/69/5/842.long

    Utslag på blodprov vid olika doser på tillskott: http://www.ajcn.org/content/69/5/842/F2.expansion.html
    Ingenting dramatiskt under 10000IE/dag

    Jag vidhåller att riskerna verkar större vid brist än överskott.

  35. Yo
    Vilka risker finns vid överskott på c-vitamin? Upplys mig.
  36. Maria Jonsson
    Yo, man kan inte jämföra det man kan få från solen med att ta tillskott. Humble sa för övrigt i sitt föredrag att man inte tar upp mer D-vitamin om man ligger längre än en halvtimme i solen.
  37. Yo
    Maria - Ja? Han sa också att en halvtimme i solen genererar ca 10000IE = max dagsdos för tillskott?

    Jag förespråkar inte att man tar hög dos länge utan att kolla nivåerna i blodet. Doc rekommenderar 2-4000 IE/dag för vuxna - låter rimligt. Vad är ert (Maria, Ninnan, Hemul) motförslag?

  38. Maria Jonsson
    Yo, som jag skrev tidigare så gällde min ursprungsfråga varför man skall ta en hög dos om man inte har dokumenterad brist?
  39. Yo
    Jag skrev inte att det var en risk med högt C-vitamin intag
    Utan att det var populärt för forskare för ett antal år sedan att anta det förebyggde väldigt mycket.
  40. Yo
    Vad är en hög dos då?

    Off on a tangent: Peter på Hyperlipid har filosoferat över d-vitamin och en studie som antyder en d-vitaminparadox - mer cancer vid högre nivåer av 25(OH)D - om det kommer från tillskott i st f solsken. En slutsats var att fluktuerande nivåer knappast är nyttigt, om du tar tillskott, ta det i jämn dos regelbundet varje dag.
    http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2009/12/vitamin-d-and-uv-fluct...
    http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2009/12/vitamin-d-and-uv-fluct...

  41. Maria Jonsson
    Yo,
    Vad som är en hög dos? Allt över 400 IE per dag tycker jag är en hög dos om man inte vet att man har brist.

    Särskilt om man tar det en längre tid och inte märker en väsentlig förbättring av hälsoläget om man går över 400 IE.

    Det där med kopplingen till Cancer har ju Ninnan försökt få respons på hela eftermiddagen.

  42. Yo
    Hög dos - allt är relativt.

    Koppling till cancer - till slut trillar poletten ner. Men, frågan kvarstår, om den kopplingen finns (ej bevisat), hur ser den ut ?

  43. dittan&dattan
    Maria Jonsson 107

    Jag kanske ska tillägga att när jag började att ta 5000IU såg jag verkligen skillnad i mitt blodsocker, speciellt på morgonen. Jag började vakna med 5-5.5, innan jag började med D-vitamin låg mitt BS på 6.5-7.2.

    Jag kunde sluta att ta insulin. Idag tar varken den långsamma eller den snabba insulinet.
    Mitt BS ligger mellan 5-6.5 hela dagen. Det är sällan den går upp till 7.

    Så för mig har den höga dosen av D-vitamin get en mycket possitiv effekt.

  44. Maria Jonsson
    D&d
    Ja det var ju en tydlig effekt men du kanske hade fått samma effekt med en lägre dos.

    Fick du den effekten med en gång eller hur lång tid tog det?

    Jag blev spontant glad över att du fått normalt glukosvärde. Grattis!

    Jag visste dock inte att man fick insulinbehandling redan vid 6,5-7,2 i fastesocker men det kanske beror på vilket HbA1C man har?

  45. Yo
    Jag tror D-vitamin i rimliga doser är bra.
    Jag ville bara att någon skulle läsa länken i #108 och särskilt;
    "D-vitamin och cancer" och kommentera, inget annat.

    Det blev ett "svar" som blev en fråga:"Vilka är de sponsrade av?"

    Jag blev nyfiken när Anna Delin hade länkat till den en gång. Men det var ingen som skrev något då heller.

  46. Yo:

    Jag vidhåller att riskerna verkar större vid brist än överskott.

    Säkerligen. Men ingen har väl antytt något annat heller? Det var ju inte det det gällde.

  47. old-timer
    Doc: Anser du inte att ditt oberoende sviktar en del om du faktiskt själv börjar sälja vitaminerna som du förespråkar, och att grunden för bloggen (vilket jag antar var upplysning om hälsa till att börja med) hamnar i skuggan?
  48. old-timer,
    Jag är medveten om att förtroendet självklart påverkas av om det finns ekonomiska intressen med i bilden, ja.

    Att jag skulle förespråka så mycket vitamintillskott känner jag inte igen dock. Det är väl i princip enbart D-vitamin under vinterhalvåret, och kanske Omega-3 vid tänkbar brist. Bara sådant där jag bedömer att det finns bra vetenskapligt stöd för en positiv hälsoeffekt.

    Därmed ser jag även denna mindre del av bloggen som hälsoupplysning, och att vara en hjälp till bättre hälsa är definitivt målsättningen för bloggen.

  49. Norrbaggen
    Glem ikke glukosetilskudd for de med karbo-brist. Da tenker man klarere og får lyst til å bruke kroppen i stedet for å sitte hjemme og telle karbohydrater i frukt og grønnsaker...
  50. Totto
    Jag och min man har ätit de här tabletterna från Self sedan årsskiftet. Nu visar våra senaste blodprover att vi båda har usla nivåer. Jag tror inte att Doc ska göra reklam för det här märket.

    Mina värden hade sjunkit från 122 till 68. Det kan inte vara mycket vitamin D i dem.

    Svar: #162
1 2 3 4

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg