Stora skrytartråden

Biggest Loser

Glöm jantelagen en stund. Här är din chans att skryta med vad just du åstadkommit med lågkolhydratkost. Och inspirera de som just börjat.

Berätta om hälsovinster eller viktnedgång på lågkolhydratkost. Eller annat relaterat som är värt att berätta om. Du kan ha hållt på en vecka eller fem år, spelar ingen roll.

Har du gått ner 5 kilo? Slutat äta godis? Sprungit en halvmil för första gången? Allt sådant passar här.

Vill du läsa skrytberättelserna?

De börjar här – på kommentarsida 1

(Längre diskussioner om sidoämnen har ibland rensats bort, men alla berättelser är kvar)

Mer

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

963 kommentarer

  1. Liz
    Hej! Började med LCHF i mars 2009. Gick ner 5kg på några veckor, skulle gärna gå ytterligare 5kg, men inget måste. Mycket har blivit bättre! Sötsuget borta, småätandet likaså, mage och tarm mycket bättre. Känner mig glad och nöjd, och äter mycket nyttigare! Är ute och rör på mig mer än tidigare. Men blodfetterna är dåliga!
    Som sämt var de i somras,
    Kolesterol 13
    HDL 1.68
    LDL 10
    Triglycerider 1.36
    Apo(kvot) 1.51
    Doc var snäll och kommenterade, tyckte som min läkare att jag behövde nog äta statiner. Efter tre månader var proverna bättre,

    Kolesterol 6.99
    HDL 2,20
    LDL 4.51
    Triglycerider 0.63
    Ingen Apo togs.

    Mådde inte bra av statinerna och vaknade dessutom en morgon av att jag var helt svullen i ansiktet, så jag slutade med dem i höstas. I januari togs ett nytt prov,
    Apo (kvot) 0.69 vilket jag blev jätteglad åt!

    Men min läkare ville ändå ha "de vanliga" proverna och de ser ut så här,

    Kolesterol 11.8
    HDL 2.0
    LDL 8.1
    Triglycerider fanns inte med.

    Nu är min läkare orolig och vill att jag ska börja med statiner igen pga att det finns hjärtsjukdom i släkten.

    Hur ska man tolka de senaste proverna? Jag vill ju inte äta statiner! Vore jättetacksam för en kommentar. /Liz

  2. Mia Westberg
    Hej.
    För mig är LCHF helt nytt och jag och min sambo började för bara två veckor sedan. Jag är helt fascinerad av den omedelbara verkan, som denna diet för med sig.
    Min Sambo har gått ner ca 2 kg och tappat ca 1,5 cm i midjan och jag har tappat ca 2 kilo
    redan =).
    Inte nog med det..... Jag har i ca 25 års tid haft enorma besvär med en kraftig magkatarr och varit tvungen att äta både Losec och Zantac dagligen de sista 10 åren. Denna sista vecka har jag inte behövt ta någonting mot min mage.
    Jag kan inte minnas när jag mådde så här bra sist. Jag är full av energi och mår bara helt sjukt bra =)
  3. Liz,
    har du en apokvot på 0,69 så borde du kunna vara nöjd när du inte har någon känd hjärtsjukdom. Mår du dessutom dåligt av statiner är väl valet än lättare tänker jag.
  4. Anna Delin
    Liz, det är väl egentligen Doc som ska svara på kolesterolfrågorna, man jag kollade upp vad han skrivit på snabbkursen i kolesterol och en apokvot under 0.7 är acceptabelt för kvinnor

    ( http://www.kostdoktorn.se/kolesterol#tolka ).

    Om man ska tro Uffe Ravnskov så lever kvinnor med högt kolesterol längre än kvinnor med lågt. Det beror antagligen på att kolesterol (bland annat LDL) har en viktig roll för immunförsvaret. På "Heart Scan Blog" finns massor av information om just hjärtsjukdom, kolesterol och kost. Mängder av tips om vad man kan göra för att minimera antalet små elaka LDL-partiklar och vilka undersökningar som du skulle kunna begära.

    http://heartscanblog.blogspot.com/

    Det viktigaste enligt bloggen ovan är att undvika spannmål och socker. Andra viktiga åtgärder är att få tillräckligt med D-vitamin (gärna 6000 IE om dagen), långkedjiga omega-3 (dvs fiskfett), samt magnesium. Vad gäller statiner, så verkar ju dessa inte specifikt på den farliga typen av LDL-partiklar, utan tar även bort de stora fluffiga ofarliga LDL som är mycket användbara för kroppen.

  5. Christina
    Hej Mia Westerberg - och alla andra!

    Började också för 2 veckor se´n och är lika förvånad som du! Har också tappat ca 2 kg och ett par cm i midjan. Jag är av naturen lat - iofs gör jag en massa saker, men idrott och gymnastik är inte min grej. Har alltså levt precis som vanligt, mitt lättjefulla liv och går ner i vikt! Har också haft ett par motiga dagar (troligen när sockret försvann ur systemet) men eftersom det här forumet är så inspirerande har jag fortsatt och som jag mår nu är det ingen tvekan om att jag fortsätter.

    Det finns ju massor av tips på nätet med recept och här i skrytlådan får man svar om något trasslar.
    Önskar dig och din sambo Lycka till i fortsättningen också!
    Vi ses! :)

  6. Liz
    Tack Doc för svaret! Ja jag känner mig nöjd, men inte min läkare tyvärr. Läste precis att labbet på Landstingets hemsida sedan mer än två år rekommenderar apokvot isf de gamla vanliga. Trots det litar inte läkarna på de proverna!

    Tack Anna! Jag har läst kostdoktorns superbra "snabbkurs i kolesterol". Apokvoten tyckte jag var bra, men min läkare tittar mer på kolesterolprovet och jag kan hålla med om att de ser lite spretigt ut. Tack för länken, den ska jag läsa.
    Det är intressant det du säger om spannmål och socker. Jag har levt till stor del på smörgås och banan tidigare! Inte konstigt att kroppen protesterar. Men sedan jag började med LCHF har jag tom blivit intresserad av matlagning. Och vad det är jag lagar mat av! Mycket tack vare allt jag läser här och sidor som det är länkat till.

  7. Jag skrev ett inlägg på sida 7 när jag nästan precis börjat med LCHF, idag är min 61 dag.

    Jag har under 61 dagar gått ner 11 kilo och förlorat 10 cm i midjan(!!!)

    Helt otroligt, det enda jag ätit med lite mer kolhydrater i är nötter och till helgen har jag handlat lite frukt, har dock bara ätit en frukt var helg sen två helger tillbaka. Nötterna jag ätit har varit hasselnötter, paranötter och mandlar, jag vet inte hur bra det är att äta det på kvällarna bara sådär men den senaste veckan har det nog blivit nötter varje kväll, bra eller dåligt? jag vet ju att det är bra med fett i så på så sätt är jag inte så orolig men jag kan inte komma fram till om jag äter för att jag är hungrig eller för att jag är sugen.

    För den intresserade går det att följa min blogg :)
    linneaahlberg.blogg.se/nyarslofte

    hej hopp!

  8. Maria
    Tillbaka från semestern..sol bad härligt.
    2 kg upp men det ska snart bort igen.
    LosKrikon..jag trodde inte att kläderna satt lösare av 3hg... men däremot av de 9 kilona som jag gått ned sen jag hade de sist...och jag är Ändå glad för 3 hg.
  9. spralin
    Hej
    är helt ny på det här med LCHF, har bara hållit på i 3 dagar. Mitt största bekymmer är mitt sockersug- någon som har nått bra knep för att slippa det. Jag undrar också om lite förslag på lätta, snabba mellanmål och frukostar. Hur mycket kan man äta till frukost - jag äter oftast mycket till frukost och sedan mindre och mindre längre fram på dagen - har som vana att inte äta efter 20:00 på kvällen.
  10. Frida Lundberg
    spralin sockersuget brukar gå över om håller sig till fett och protein, härda ut några dagar bara. Jag gillar smoothie på morgonen, gjord på turkisk yoghurt, grädde och hallon + lite vatten.
  11. De första dagarna är värst utan socker! När jag droppade socker så var det rena avgiftningen med abstinensbesvär de första tre dagarna, sen blir det mycket bättre.
  12. spralin
    hej Frida
    Tack för svaret, hur mycket av varje brukar du ta i dina smoothisar, håller du dig mätt på det?
    mvh spralin
  13. spralin
    Hej Los jag har inte haft något större besvär förräns idag, brottas ju samtidigt med influensan också, jag tänkte passa på och fråga också om vitaminer behöver man kanske äta extra vitamin nu?
    mvh spralin
  14. spralin: ät fett och protein tills du är mätt, är du inte mätt så behöver kroppen uppenbarligen mer energi, i form av fett och protein. Lyssna på din kropp, är du väldigt hungrig på morgonen ät då ordentligt på morgonen och sen äter du när kroppen är hungrig, men känner du dig hungrig bara några timmar efter frukost överväg då om det sockerabstinens eller om du verkligen är hungrig. Till frukost kan man äta turkisk yoghurt med frön i med tillhörande ostrullar och avokado, eller så kan man äta makrill i tomatsås med 2 ägg med majonnäs och något mer fett, eller du kan ju laga ihop en omelett eller varför inte ägg och bacon, jag varierar min frukost hej vilt jag tröttnar sällan på frukosten.

    ta en titt på min blogg, där skriver jag och lägger ut bilder varje dag.
    linneaahlberg.blogg.se/nyarslofte

    lycka till!

  15. Christina
    spralin: är inne på min 6:e dag och kan bara instämma i vad Linnéa skriver: viktigt att vi LCHF:are äter oss riktigt mätta (och inte av gammal vana är "duktiga" och äter lite).
    Rekommenderar varmt Linnéas blogg där det finns bilder på maten och där får jag inspiration!
    Lycka till!
    PS Och krya på Dig från influensan! DS
  16. tack christina för de varma orden;)

    kram och lycka till allihopa:D

  17. Thomas
    Hej hej!

    Mitt jobb är väldigt stilla sittande, vilket har resulterat i ~20kg övervikt med tiden.
    Började motionera flitigt i januari utan att lägga om min kost. Efter mycket pust och
    stånk, minus ett (1)kg efter 5 veckor....Suurt, och inte fick jag mera energi för den delen heller.

    Senare snubblade jag över ett MYCKET intressant ämne kallat lchf.
    Som alla andra var jag väääääldigt skeptiskt inställd. Men efter att endast 6 veckor gått visar vågen minus hela 8kg :)

    Så visst fungerar det..!

    Och största fördelen att man aldrig är hungrig :)

  18. Jag har ätit enligt LCHF i 2 månader. Jag har minskat 6,2 kg i vikt och 9 cm i midjan. Jag började för jag ville helt enkelt må bättre. Lite krånglig mage, förhöjt blodtryck och ca 10-15 kg till trivselvikten.
    Råkade ut för en ansiktsförlamning i aug. 2007 och skall opereras nu den 30/3 för att få mer symmetri i ansiktet. Mitt första delmål var att nå 80 kg innan operationen och det har jag lyckats med precis nu!!! Är sååååå stolt och glad.

    Jag är gammal Viktväktare (ett antal gånger) och vet hur det är att gå hungrig för att försöka gå ner i vikt. Har inte haft den känslan en enda gång sedan jag började med LCHF. Förut åt jag frukost, luch o middag med 2 mellanmål därtill. Ofta var jag lite "sugen" senare på kvällen så det blev nåt då också. Nu äter jag 3 ggr/dagl och håller mig väl mätt mellan målen!!!!

    Till alla tveksamma kan jag varmt rekommendera denna livsstil/kost.
    Kramen

  19. Agnes
    Nu har jag ätit LCHF i drygt 100 dagar - och jag mår fantastiskt! Har tappat 9 kg och 15 cm i midjan vilket innebär att jag nu faktiskt är normalviktig enligt BMI (24,9, så det är på gränsen ;) ) och har ett midjemått på 80 cm.

    Men viktnedgången är inte det bästa, utan det är att jag har så mycket mer energi nu än innan! Efter en och en halv månad hade jag så mycket överskottsenergi att jag inte visste vart jag skulle ta vägen, så jag började träna. Nu tränar jag 3-4 gånger i veckan, blandat gruppträning, simning och löpning. Utöver det blir det raska promenader. Tidigare var det oftast bara en slö promenad i veckan.

    Och då har jag ändå varit lite fuskig ibland. Jag har ätit mycket bär och en del nötter. Det är inte lika mycket vin nu som i början, men ibland så. Det är däremot väldigt tydligt att jag tappar lättare utan bär, nötter och vin, för det är när det blir mycket sånt som vågen står still.

    Sen är jag vegetarian och därför fått i mej mer kolhydrater genom grönsaker än vad jag gjort annars. För den som undrar har jag inte upplevt det som svårt att hitta rätter och kunna variera mig, det går väldigt bra! Så länge man äter ägg så går det att få väldigt kolhydratssnål kost som är vegetarisk och varierande.

    Men "trots" allt detta har LCHF funkat över mina förväntningar! Jag är väldigt stolt över mej själv! :D

  20. Linda
    Jag har också varit mycket skeptiskt men nu har nästan hela min familj gått med i denna kosten. 4 veckor sedan jag gick med och jag har gått ner 3,4 kg
    1: veckan 2kg
    2: veckan gick jag upp 0,1
    3: veckan gick jag ner 1,2
    4: veckan blev det igen bara 0,3
    Det verkar vara varannan vecka som det går bättre.
    Jag har tänkt att se vad jag kan hinna gå ner innan Julen i år men fortsätter säkert efter för jag har så mycket att gå ner.
    Jag får väl vara tacksam för allt som jag går ner och önskar att det kunde gå lika fort som andra. Jag ska iallfall inte ge upp. Förra året testade jag Gi men då gick jag upp 3 kg på en vecka eller det kanske var 2 veckor. Men detta har verkligen funkat så jag är nog lite förvånad iallafall.

    Lycka till alla andra!!!!!!

  21. Christina
    Vilken fantastisk tråd det här är! Som nybörjare är det otroligt inspirerande och peppande att läsa så många succéhistorier.

    Första gången jag hörde om lchf var då jag träffade min nuvarande som på ett år tappat 40 kg. Tänkte att det var snyggt gjort, men så hälsosamt kan det väl ändå inte vara? Äta en massa fett, hujedamej. Själv åt jag innan en alldeles normal studentkost - mycket pasta, nudlar, potatis och lök, linser mm. Inte undra på att jag gått opp så mycket i vikt de senaste 8 månaderna... Sedan började jag ju med p-piller i höstas, vilket också bidrog.

    Själva viktökningen började egentligen för snart två år sedan, under mitt sista år i gymnasiet, då stressen med studentexamensprov (Finland, ni vet...) kickade in. Jag sov dåligt, åt sällan och mycket åt gången, vräkte i mig kaffe och choklad då jag satt i bibliotekets lässal och läste till prov. Det första året i gymnasiet var jag normalviktig, steg nästan dagligen upp 5 för att hinna springa en halvtimme innan frukost och skola och mådde i allmönhet bra. Från det började vikten sakta stiga då jag lade med springandet av ren lathet och under sista året - som sagt - tappade jag fullständigt kontrollen. Brydde mig nog inte heller så mycket.

    Nu, under hela det här året då jag bott i Sverige och studerat här har jag mer och mer kännt ett behov av att gå ner i vikt och återta kontrollen över min kropp och mitt liv. För några veckor sedan började jag googla omkring på olika lchf-bloggar och -sidor, jag tänkte att om karln kan gå ner 40 kg på ett år så kan jag med gå ner i vikt. Så för 9 dagar sedan, en söndag förmiddag, steg jag upp från soffan, tömde skafferiet på allt vad kolhydrater heter och sprang ner och handlade ostar, quorn, bacon, smör, turkisk yoghurt mm..

    Och det har varit fantastiskt! Efter bara 6 dagar hade 2cm försvunnit från midjan. Nu sover jag mycket bättre, min hud mår mycket bättre, sötsuget som jag tampats med typ hela mitt liv är som bortblåst och de där postpubertala finnarna i pannan som plågat mig hela året försvann sådär hux flux bara! Hade lite huvudvärk och magproblem de första dagarna, men det gick om ganska snabbt.

    En endaste gång har jag fuskat. Jag drack en öl den sjätte dagen. Men det var för att fira de försvunna centimetrarna :) Nu fortsätter jag på den här vägen och tänker aldrig gå tillbaka! För första gången någonsin ser jag med gott samvete fram emot grillsäsongen med allt den innebär - ostfyllda champinjoner, kotletter, biffar, mmmm... :)

    Tack för en jättebra sida!

  22. Mallory
    Hejsan, jag har nu testat i en vecka med Lchf metoden. Jag går på gymmet 4-5 ggr i veckan och utöver det så promenerar jag. Jag har käkat ägg o bacon eller skinka till frukost. Kött med grönsaker eller fisk med sallad. Kassler och sallad med feta ost...
    Försökt att undvika frukt men har slunkit ned någon eftersom jag brukar äta ganska mycket frukt i vanliga fall.

    Mitt problem är att min vikt vägrar rubba på sig, även innan jag började med detta, den går upp ett kilo eller ned, men inte mer nedåt...så har det hållt på länge.... och detta har jag inte upplevt andra ggr jag har gått ned i vikt....

    Jag kollade vågen idag nu en vecka efter och hoppades på något positivt och peppande...men icke ett gram... :-(

    Någon som har något peppande, kanske är det så första veckan för vissa??
    Har ca 12 kg kvar att gå ned...

    Tack på förhand!!

  23. Mallory:

    Jag har inget att säga angående just din viktproblematik (där kanske någon annan kan hjälpa till) men jag reagerar på att din kost verkar innehålla lite väl mycket charkprodukter.

    Vilken skinka? För om du äter både bacon, kassler och kokt/rökt skinka dagligen blir det en hel del E250 som jag definitivt tycker du bör ta det lite lugnt med.

    http://traningslara.se/blogg/e250-ett-tillsatsamne-att-se-upp-med-del-1/

    http://traningslara.se/blogg/e250-ett-tillsatsamne-att-se-upp-med-del-2/

  24. CharlotteTheOriginal
    Mallory,
    ska inte upprepa råden du redan fått eftersom dom var goda ; ), men en vecka är inte lång tid. Jag stod stilla i nästan 3 månader efter att ha ätit enligt LCHF i 4 månader, plötsligt förvann 2 cm till. Mäter mig främst då vågen kan vara lite lurig när man tränar upp mer styrka. : )
  25. Adrian
    En reflektion: gymmet 4-5 ggr/vecka + promenader = mer muskler?

    Tips nr 0: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt

    Tips nr 1: Räkna antalet kolhydrater (kh) du äter varje dag. Håll dig under 15g Kh per dag så att du hamnar i ketos. Det underlättar att räkna kh om du väger maten på en matvåg. Investera gärna i en matvåg om du inte har en sådan.

    Frukt är inte bra om man har svårt att gå ner i vikt.

    Tips nr 2: Om tips nr 1 ej hjälper. För matdagbok under en vecka och skriv in vad du äter i http://www.minmat.net (a). Då får du svart på vitt hur du äter.

    Energifördelningen för en effektiv och snabb viktnedgång kan se ut så här: 78 E% fett, 20 E% protein och 2 E% kolhydrater.

    Kcal bör understiga ditt dagsbehov. Detta är sällan ett problem när man äter så mycket fett och så lite kh.

    Ditt energibehov kan du räkna ut här: (b).

    (a)
    http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=f1a2272c-10dd-4...

    (b)http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/07D81C45F906DBBFC125705100493F99?open

  26. Mallory
    Tack så mycket för alla tips, ska genast läsa på och kika lite mer på detta :-D

    Nej jag vet en vecka är inte så mycket men är så trött på att stå stilla !!!!!! Blir tokig!

    Några tips på hur jag kan variera mig lite? Mer fisk? Äter makrill och tonfisk men lessnar ganska fort på det.

    /Mallory

  27. Adrian
    #427 Mallory -->

    GI-Noll av Sten Sture Skaldeman (a) är full av recept med variationsrik mat.

    Sedan har du ju helt gratis, kostdoktorns receptlänkar: (b)

    Boken GI-noll kan kompletteras med Kokbok: GI-noll (c)

    Det råder ju inte brist på LCHF-kokböcker om man vill ha inspiration. Här är några av dem: (d)

    (a) http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9151848120

    (b) http://www.kostdoktorn.se/mat#recept

    (c) http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9151851946

    (d) http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/bocker#kokbok

    Till frukost idag åt jag färdigskalade räkor som jag lade på ett stort saladsblad med en klick majonäs, lite citronsaft och ett par kokta ägg. Gott!

    Du hittar också massa tips här: http://kolhydrater.ifokus.se

  28. Adrian
    #427 Mallory -->

    Tips nr 3: Göm vågen längst in i garderoben och väg dig bara en gång i månaden.

  29. Mallory
    Oj bara en gång i månaden....haha....har som vana att väga mig en gång i veckan...men det klart att det hjälper ju inte mycket att stirra sig blind på det heller!

    Nej det finns mycket böcker om allt :-) men sen finns det ju bättre och sämre med!

    Tack för tipsen!

  30. nisse
    Ju saktare du går ner ju mer sällan ska du väga dig om du vill ha ett tillförlitligt resultat.
  31. mallory
    ja förmodligen, och denna gång är det extremt sakta jag förstår inget. jag har tre ungar och gått upp massor varje gång, men efter nu sist så sitter de sista 10 kg som berget...

    jag blir frustrerad, jag äter nyttigt tränar och sköter mig...medans andra kan käka endast godis och snabbmat o dricka coca cola i mängder o ändå vara smala....

    men jag försöker se det så att jag har inte den där gråblå tonen som ser ganska läbbig ut på hyn. jag har inte alls lika mycket ångest sen jag började träna, ingen depprission, jag mår otroligt mycket bättre i magen när jag sköter kosten, ingen mer magkattar!

    Så visst vågen står stilla just nu men jag har andra fördelar som jag försöker peppa mig med :-D

  32. Bengt Öholm
    Vilken inspirationstråd!

    Personligen har jag gått ner 13kg på 4månader. Med en hel del öl och chips varannan helg.

    Perfekt stadig viktminskning med ca 800gr i veckan.

  33. Anna Delin
    Nytt rekord idag - BMI är nu nere på 21.1 (startade på drygt 26). Jag kör lågkolhydrat (men inte jättestrikt) kombinerat med IF (äter två gånger om dagen). Mycket fisk. Ingen speciell motion men jag promenerar eller cyklar totalt någon timme om dagen uppskattningsvis. 6000 IE D-vitamin om dagen samt magnesium i form av seltin. Inga andra kosttillskott.
  34. Jag började med LCHF för ca 1 år sedan och har tappat ca 10 kg och lika mycket runt magen, dvs 10 cm. Jag har mer energi och är aldrig sötsugen.
    Gör för tillfället en hårdsatsning för att gå ner de sista kilona till drömvikten 75 kg, inget egentligt mål, men vore skoj att lyckas med något som bara vart en dröm tidigare. Ska vara där senaste efter sommaren, man ska inte stressa.

    De senaste två veckorna har jag lagt om träningen till The primal blueprint träning (http://www.marksdailyapple.com, http://primalblueprint.com/)
    Lägre tempo på de flesta passen, då och då "all out" sprint pass.
    Lyfta tungt och gärna i skogen, sten och träd, klänga och hoppa i naturen finns inget härligare och naturligare, testa!

  35. peking
    Hejsan alla!
    Vill först bara tala om att alla ni här förgyller mina dagar. Alla positiva kommentarer lyfter hjärtat! Nu till min fråga. Jag har länge funderat över det här med LCHF, men det var en kompis som till slut fick mig att börja så smått (hon är diagnostiserad med Chrons, och efter att hon började med LCHF har hon nästan inte haft några besvär alls). Jag har lagt om kosten ganska rejält de sista dagarna, och nu vill jag har era synpunkter på om jag är på rätt spår.
    Frukost kan vara; kokt ägg med majonäs på, yoghurt, med en skvätt grädde i, vaniljpulver och bär. Lunch; omelett med bacon/skinka, en skvätt grädde i, och lite grönsaker tex tomat och isbergssallad. Middag; färsbiff med förvälld blomkål med smör på lite grönsaker tomat och sallad. Till mellanmål (om jag är hungrig) en burk makrill, en näve paranötter eller några skivor ost. Vad tror ni om det här, är jag på rätt spår??
  36. Titania
    Jag började med LCHF på nyårsdagen 2010. Då hade jag redan i och för sig uteslutit snabba kolhydrater och infört mer mättat fett i min diet, vilket fick till följd att både mitt hår och min hy blev mindre fet, och "svartskallarna" på näsan drog ihop sig till nästan ingenting.

    I dagsläget har jag gått ner 11 cm i midjan. I vintras åt jag en clementin om dagen så länge de var söta och saftiga, men efter det har det inte blivit frukt särskilt ofta.

    Jag hamnade på en platå på några veckor i slutet av mars, men efter att ha ätit enbart fakirbiffar med ost i en veckas tid så fortsatte jag gå ned.

    En gång i månaden brukar jag "unna" mig att festa till på något kolhydratrikt, vanligtvis frallor till söndagsfrukosten (är det något jag saknar så är det ljust bröd). Jag har aldrig varit särskilt sötsugen, så det brukar inte ha någon större effekt.

  37. Lina
    Jag har länge varit inne på LCHF-spåret, men inte gett det ett 100%-igt försök. Men, jag har bytt ut frukost och lunch till LCHF sedan december 2009 och har gått ner från 63 kg till 56 kg.

    Alltså ett viktras på 7 kg, och känner att jag har landat på min "trivselvikt". Skulle gärna köra fullt ut på LCHF men har inte gjort det, av lathet antar jag. Men aktar mig för kolhydrater så mycket jag kan i alla fall, och det har ju gett resultat trots en del kolhydratrika middagar och chips/glass några gånger i veckan. Har haft mycket problem med snabbt blodsockerfall, och det blir mycket bättre när jag äter LCHF:)

  38. Sara
    Hej!
    Jag har på ett fåtal veckor gått ner tre kilo tack vare lchf-metoden. Nu har jag tyvärr stannat i vikt, trots att jag äter som jag gjorde tidigare. Vad kan det bero på? Mitt bmi ligger på 21,5 och mitt midjemått på 67 cm. Tack på förhand!
  39. Nasse
    Jag tror inte på alla dieter överhuvudtaget.

    Finns bara ett sätt är riktig mat och träna.

    Jag har gått ner 13kg på 3 månader genom träning och normal mat i lagom portioner. Ingen lchf ingen atkins ingen GI.

    Det hela började med att jag köpte en cykel och cyklade mina 9km till jobbet och nu kör jag även 2 långpass i veckan på 5-7mil landsväg.

    Det jag ser till att ha är en ätardag i veckan då jag käkar pizza eller nått annat gott. Efter ett cykel pass där du gjort av med 2-3k kalorier så finns det plats för en pizza eller nått annat gott.

    Sen så skulle jag vilja säga att 90% av en viktnedgång är mental styrka, kunna säga nej till alkohol och godis. Kanske inte gå ut med polarna som du vet kommer dricka alkohol och ta beslutet att stanna hemma själv. För5sök få med kompisarna på aktiviteter som vandring eller andra aktiviteter ist..

  40. Mats A Olsson
    Vad roligt att du gått ner i vikt Nasse. För jag antar att det var ditt mål.

    Du säger att du inte tror på dieter. Du säger också enda sättet att gå ner i vikt är att äta riktig mat. Beskriver inte du då en diet? Att utesluta pizza och hamburgare är väl också en form av diet.

    Jag gick ner 8 kilo på 1 månad med LCHF utan träning. Vad är det i det som du inte tror på? Nu efter ett år äter jag fortfarande samma typ av mat utan att vara hungrig eller sugen efter nå't. Dessutom är min mat god alla dagar i veckan så jag behöver ingen pizzadag. Att ha en pizzadag är väl ett tecken på att din diet innebär att man äter mindre trevlig mat så att man måste få unna sig lite avsteg ibland.

    Du är fri att tro vad du vill men antalet människor som blir friskare och slankare av att äta LCHF gör att jag inte tror utan VET att det är en bra kost. Men fortsätt du för all del med din cykel-diet.

  41. Helena
    Hej alla duktiga LCHF are!
    Jag har hållit på i en vecka och vill gå ner max 7 kilo, är inte så överviktig men har en stor mage. Till frukost äter jag tre ägg och en halv dl vispgrädde (gör äggröra). Är det bra eller är det för mycket fett? Ska jag ta mjölk istället?
    Hur mycket (vatten) ska man dricka på en dag?
    Jag försöker äta frukosten så sent som möjligt, ungefär vid elva för Skaldeman skriver att det är bra att hoppa över frukosten om man inte är hungrig. Lycka till alla!
    /Helena
  42. Aila
    Hej! Har precis börjat med lchf. Jag undrar om den "putmage" som jag burit omkring under alla dessa år försvinner. Jag ser gravid ut.....har försökt täcka magen med pösiga kläder. Kan någon snäll människa ge mig lite hopp? Jag är inte extremt överviktig. Men putmagen är hemsk.....
  43. Rikard
    Kan väl passa på att berätta min historia, då jag inte har något vettigare för mig :)

    Jag är en 26-årig man som har varit överviktig ända sedan tidig tonårsålder. Ingen fetma, men likväl överviktig. Mina problem började dock på riktigt när jag flyttade hemifrån och började studera. Som så många andra studenter så levde jag på pasta, nudlar, skräpmat, godis och coca-cola. Så det tog bara några år för mig att komma upp till 115kg (BMI på ~36) då jag bestämde mig för att "nu får det fan vara nog!"

    Jag började äta mer GI och skippade all godis, läsk och pizzor. Skulle tippa på att jag åt ungefär lika av alla energikällor. (Det Paulún sen kom att kalla ISO-dieten. Jag borde tagit patent innan honom! :) ) Standardmiddagen var en liten portion fullkornspasta och en laxfilé med någon grönsak till. Jag åt vid den här tiden fortfarande en del lightprodukter eftersom jag fortfarande var ganska fettskrämd. Men ner i vikt gick jag, vilket naturligtvis var jättekul! Dock kan jag inte påstå att jag hade speciellt roligt under tiden. Sötsuget fanns kvar, och tankarna var alltid "Åh, snart når jag min målvikt, och då kan jag börja njuta igen"... Ni vet, de klassiska bantartankarna...

    Det tog lite mer än ett halvår att gå ner 30kg till 85. Där jag beslutade mig för att stanna. Dels för att jag var så less på "bantningen", dels för att 85 ändå var en respektabel vikt med tanke på min startvikt.

    Naturligtvis började jag sakta men säkert halka tillbara i gamla vanor, och något år senare var jag uppe på 95 igen. "Dags att ta nya tag... suck..." Tänkte jag, och började äta GI/ISO igen, samtidigt som jag promenerade en himla massa. Vid denna tiden (2 år sen) hade jag hört talas om LCHF, men såg på det som en konstig modediet. "Hallå? Så mycket fett kan ju aldrig vara nyttigt? Det vet ju alla."

    Jag gick ner till 75 kilo. Nytt rekord! Men när jag nådde denna målvikt var jag så less på dieten att jag nästan tvärt gick tillbaka till gamla vanor. Japp, jag var definitionen av jojo-bantning. Och vips! upp till 82kg.

    Det var vid detta tillfälle (Hösten 2009) som jag kollade på alternativa sätt att gå ner i vikt. Eftersom jag verkligen inte ville börja med min gamla GI-diet igen! Ungefär samtidigt hade Expressen ett par artiklar om LCHF, och en länk till just kostdoktorn.se. Det tog ungefär 2 sekunder för mig att bestämma mig för att testa denna "modediet". Och jag ska vara ärlig. Tanken var att gå ner till runt 75 igen för att sen... ja, ni vet...

    Men jag märkte extrema skillnader direkt! Min ballongmage, som hade varit ett stort problem i flera år, försvann nästan över natten. Jag började känna mig piggare och starkare, och... jag gick ner i vikt! Dessutom är mitt sockersug så gott som borta. Inte så illa för en f.d. coca-cola beroende om jag får säga det själv.

    Nu har jag ätit hyfsat strikt LCHF i runt 9 månader. Jag är nere på 72-73kg, och trots att jag har passerat mitt mål så har jag ingen anledning att sluta för att gå tillbaka till gamla vanor. Jag har helt enkelt blivit övertygad om att LCHF är det rätta sättet att äta! Under hela denna tid på LCHF har jag ätit mig mätt och belåten varje dag, och det har inte alls varit någon "uppoffring" som GI/ISO kändes som. Trots att jag gick ner mest med GI/ISO, så ser jag LCHF som den bästa "dieten" som finns. Och jag kommer fortsätta äta så här troligtvis resten av mitt liv!

    MvH Rikard, numera med bmi 22.5.

  44. Zepp
    Grattis Rikard.

    Aila.. beror på vad putmagen består utav.. är det gasmage så lär den försvinna direkt.. är det Visceralt fett finns det hopp, sen så beror en del även på spänst och kroppshållning.

  45. Lund
    #440

    du säger; "Det jag ser till att ha är en ätardag i veckan då jag käkar... "

    Det spelar ingen roll vad du äter, om du inte äter dagligen och sedan har en ätardag 1.2 ggr i veckan. Du har en ätstörning. Du äter dig sjuk.

  46. Öh...?
  47. Lund
    "Ätardag" innebär tydligen en dag där man inte har inskränkningar i vad man tillåter sig att äta. Man kan äta precis vad man vill under sin ätardag. Det betyder i allmänhet att man äter enormt mycket kalorier, enormt mycket kolhydrater, rätt mycket protein och ganska lite fett.

    Hemulen kan kolla vilken träningsblogg för anorektiker som helst, alla talar om ätardag(-ar).

  48. Det gör de flesta bantare också. Jag tror inte de flesta bantare är anorektiker. För övrigt nämnde Nasse som exempel en pizza, inte fem pizzor.

    Du är snabb med diagnoserna du.

  49. Tove
    Lund: Snacka om att överdriva. Du verkar tro att uttrycket ätardag innebär att hetsäta och svälta dom andra dagarna i veckan. Ätstörning, löjligaste jag har hört. Äter han sig sjuk för att han har en ätardag? Kul att du tog med halva hans mening så att du fick det att framstå som att han äter en dag i veckan.

    Det är väl inget konstigt att folk som tränar har en dag i veckan som dom kan unna sig något gott på. Blondinbella vet jag har förut skrivit att hon på helgerna äter precis det hon känner för. Hon tränar också då och då. Är hon en anorektiker enligt dig? Anorexia är en psykisk sjukdom. Man blir inte anorektiker för att man äter hälsosamt och tränar och har en dag i veckan då man äter något onyttigt.

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg