Stora skrytartråden

Biggest Loser

Glöm jantelagen en stund. Här är din chans att skryta med vad just du åstadkommit med lågkolhydratkost. Och inspirera de som just börjat.

Berätta om hälsovinster eller viktnedgång på lågkolhydratkost. Eller annat relaterat som är värt att berätta om. Du kan ha hållt på en vecka eller fem år, spelar ingen roll.

Har du gått ner 5 kilo? Slutat äta godis? Sprungit en halvmil för första gången? Allt sådant passar här.

Vill du läsa skrytberättelserna?

De börjar här – på kommentarsida 1

(Längre diskussioner om sidoämnen har ibland rensats bort, men alla berättelser är kvar)

Mer

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

963 kommentarer

  1. Carina
    Jag måste skryta lite. Har ätit LCHF i en vecka. Började dagen innan min Paris-resa. Jag har varit i Paris många gånger men aldrig utan att ha gått upp ett eller två kilo på grund av all god mat och goda viner. Men denna gång var jag stenhård. Inte en kolhydrat extra trots att jag älskar nybakade franska baguetter. När jag nu har kommit hem visar vågen på -2 kg. Det är fantastiskt.
  2. Tove
    Välkommen till en drömvärld - så har jag sagt till mig själv de senaste 3 dagarna. Jag hade min första LCHF-dag den 25:e (smygstartade för att smaska lite grädde kvällen innan), igår mådde jag väldigt illa och var väldigt vimsig. Jag fick tvinga i mig te med en skvätt grädde i på kvällen för att få igång magen och bli lite hungrig, följt av hembakat LCHF-bröd med dessertostar på. Idag mår jag bra, är lite vimsig men det allt känns ändå toppen!

    och nu till det verkliga skrytet då: Jag har i säkerligen fem års tid (jag är 20 år), ätit kolhydratrik mat och godis varje dag. Och jag är nu inne på min tredje dag av dryga 20 gram kolhydrater på en dag. Jag känner knappt något sug alls, är mätt hela tiden och har en lugn och fin mage. Det känns helt otroligt att få äta så mycket god mat för mig som precis som många här provat viktväktarna eller liknande innan då det inte funkar alls lika bra.
    I samtal med min mor då jag lyriskt berättade om LCHF kom jag fram till att det som gör att man inte klarar vikväktarna eller liknande är ju förbudet mot allt; där får man ju varken äta kolhydrater eller fett. man blir ju knäpp på riktigt då. Med LCHF känner jag att jag kan unna mig massa smaskens utan minsta lilla ångest. Och på grund av gammalt tänk och invand rädsla för fett så känns det ju som att man unnar sig något hela dagarna! Det är ju spännande med allt gott fett hela tiden..

    Jag vet inte om jag gått ned i vikt. Men att låta bli godiset och att må så här bra och vara så här glad; det är värt att skryta om för all framtid.

  3. Milly
    Jag började med Lchf för precis 8 veckor sedan,men jag har bara gått ner 2.3kg!? Vad gör jag för fel?
    Jag är mycket piggare och vill sova mindre nu än tidigare!!

    Till frukost äter jag 3% filmjölk med linfrön,1 kopp kaffe med mjölk/grädde.
    Till lunch blir det omelett eller kött/fisk/ fågel och sås och grönsaker.
    Middag som ovan.

    Jag har diabetes,är 173 cm lång och väger 77,6.

  4. Milly,
    du kanske inte gör något fel. Verkar ju gå bra för dig. Tar du insulin? Då kan du absolut behöva minska på doserna - kan bromsa viktnedgång annars, och i värsta fall ge blodsockerfall. Gå gärna in på kolhydrater.ifokus.se om du har mer frågor om hur du bäst äter.
  5. Milly jag tror du besvarade din fråga om vad du gör för fel med det du skrev på sista raden. Du är inte särskilt överviktig, och att då ha gått ner 2.3 kg på 8 veckor är ju fantastiskt bra. Ta det bara lugnt så kommer kroppen att släppa ifrån sig det som den tycker är hälsosamt för dig.

    Lycka till.

  6. Anneli
    Fakta: Varit normalviktig ,ända tills jag fick mina barn ,då var det som omöjligt att få bort dom x-a kilona man lagt på sig, Provat cambridge och andra pulverdieter, blev utslängd från VV efter gått upp 4,5 kg på 4 veckor, å 400 spänn fattigare, hade ett galet sockersug, värk i leder, behövt massa timmar nattsömn,torr hud och självklart fått beröm av dietister jag gått till för jag äter så nyttigt och rätt!
    Men,...
    Behöver jag säga att allt ovan var till absolut ingen nytta, är så glad för min fettskrämdhet är över, efter att levt efter det i 15 år, minst.. fanns bara nyckelhålsmärkt mat i det här hushållet,men nu med grädde i såser och allt annat gott så minskar jag i vikt och mår toppen på alla sätt och vis, följer inte "slaviskt" detta, kan fortfarande bli galet sugen på vissa saker, såsom apelsiner,mörk choklad! men,..bättre det än en stor tallrik pasta,
    Känns som en avgiftning man går igenom,kommer aldrig bli ett kolhydratsmonster igen, är inte ens sugen på det längre trodde de skulle vara svårare att sluta med t ex bröd.
    Den här kosten är här för att stanna inget annat är realistiskt,så många som mår så bra, blir som "ringar på vattnet" sprider sig hela tiden, och är så roligt och positivt, Tack till Doc, Annika,Lars-Erik ,mfl.Klottrar och försöker sprida lite LCHF jag med, gör så gott man kan ;-) http://www.fettklubben.bloggsida.se
    /Anneli
  7. Daniel Högberg
    Hej!

    Underbart att läsa om hur mycket bättre alla människor mår av denna kost! Men konspiratoriskt lagd som man är undrar man nästan om de negativa berättelserna rensas bort...?

    Jag har precis börjat med LCHF-kosten och har inte direkt mätt hur mycket jag äter av varje sak mer än att jag knappt äter rena kolhydrater längre förutom grönsaker. Kan dock unna mig nån morot ibland :)

    Har bytt ut kolhydraterna mot, grädde, smör, ost, bacon, ägg, majonäs, och ovanjord-grönsaker.

    Har hållt på i fyra dagar och antar att jag är i en övergångsperiod då jag har haft ont i huvudet, varit trött, yr i huvudet och lite hård i magen.

    Jag har varit socker-missbrukare hela livet och i många år ätit godis, mjölkchoklad, kakor o glass nästan varje dag tills jag mått illa.

    De senaste åren har jag kört GI och tränat mycket och länge :) och har mått fantastiskt! Dock så har inga av mina åkommor försvunnit under dessa år, astma, allergier, sötsug, uppblåst mage, magknip, paltkoma..

    Så hörde jag talas om Annika Dahlqvist..

    Nu till det positiva med mina första fyra dagar med LCHF:

    Huvud:

    Kan koncentrera mig och fokusera på en sak hur länge som helst!!! Känner mig inte förvirrad och dum i huvudet längre, det känns som om min hjärna börjat fungera! Trots övergångs-problemen känner jag mig mer skärpt!

    Sömn:

    Har sovit utan att vakna o känna mig stressad eller behöva gå på toa de senaste två nätterna.

    Toa:
    Redan efter två dagar så har jag slutat kissa 10-15 ggr per dag och har idag klarat mig på bara två gånger trots att jag gick upp vid 06 och dessutom druckit måååånga glas vatten, kl är nu ca 18.
    Har dessutom de senaste två dagarna bara behövt skita en gång! EN GÅNG?!
    Innan behövde jag skita 3-4 ggr per dag.

    Mun/Hals:

    Mina tänder känns och ser mycket renare ut. Tandköttet har blivit rosa istället för rött o inflammerat.
    Myyycket mindre slem i halsen! Gör underverk för min sångröst eftersom jag inte behöver harkla mig eller hosta varannan minut.
    Inga sura uppstötningar eller halsbränna på fyra dagar!!! 8-O

    Hunger/Sötsug:
    Sötsuget försvann första dagen.. Kan knappt fatta att det är sant.. att inte längre behöva vara rädd för att gå utanför dörren där allt det farliga godiset, kakorna och mjölkchokladen finns..
    Igår satt jag på spårvagnen bredvid en kompis som åt glass, kände ingenting! INGENTING! *lyckotårar i ögonvrån*
    Blir inte hungrig mellan frukost och lunch eller mellan lunch o kvällsmat. Håller mig mätt länge, men tycker dock att jag fått lite paltkoma de senaste dagarn.. kanske också går över, kroppen kör nog fortfarande på lite "gammal vana" :)

    Nu hoppas jag bara att övergångsbesvären ska försvinna, sen kommer jag vara i himlen!

    Jag återkommer definivt om min astma försvinner.. Jag vågar knappt hoppas på det.. Usch, blir nästan tårögd av att tänka på det.. Håller tummarna.

    Tack Annika Dahlqvist, kostdoktorn.se, Uffe Ravnskov och alla andra LCHF:are!

    Detta är början på ett fantastiskt liv!

    Obs, om jag någonsin träffar en läkar/dietist igen som säger att tallriksmodellen är bra så kommer jag skrika rakt ut!

  8. Daniel,
    inga negativa historier rensas bort. Men detta är ju "skryttråden", så de som ev är missnöjda skriver kanske inte här?
  9. Daniel Högberg
    Måste bara berätta att jag nu sovit fyra nätter i streck utan att vakna, det har jag nog inte gjort på 10 år.. HAHA! :D
  10. SannaG
    Hej!
    Har redan skrivit om mina egna positiva förändringar när jag gått över till LCHF-kost, men skulle vilja veta om det finns någon, eller nån som känner nån som haft hjärnblödning som blivit bättre med LCHF? Jag har en bekant som fick en hjärnblödning för fyra år sen och som är delvis förlamad på hela höger sida. Jag vet inte hur hon äter, men misstänker att det är nåt i stil med tallriksmodellen. Om det finns några solskenshistorier skulle jag vilja visa dem för henne.
  11. sussi
    Har ätit LCHF i två veckor och gått ner 4,6 kg. Jätte nöjd.
    Men känner någon slags ångest att det inte ska hända mer på vågen när man äter så mycket fett.
  12. Erik
    Hej,

    Vill bara inspirera övriga personer som ännu inte provat detta att faktiskt prova! Det ger resultat på väldigt kort tid!

    Jag började för 3,5 veckor sedan. Då vägde jag nästan 100 kilo och måttet runt (den fetaste delen) av magen var 106cm. Nu väger jag 93kg, magmåttet har minskat till 100,5. Min mage har blivit avsevärt mycket bättre, har tidigare haft stora problem med gasbildning, sura uppstötningar, inte haft någon aptit på morgonen, bitvis haft ont i magen eller så har den bara känts "orolig".

    Detta har helt försvunnit bara på denna korta tid. Jag känner mig piggare, och framför allt är min blodsockernivå i balans och jag får inte längre extrema "hunger-dippar". Jag känner mig gladare, mer energisk, mer självsäker.

    I början hade jag svårt att äta så mycket fett. Förmodligen för att vi är så indoktrinerade att fett är skadligt, så jag åt i princip bara rent kött. Problemet var att jag inte kände någon energi i kroppen överhuvudtaget. Men så fort jag ökade fettintaget kom det tillbaka.

    Jag dricker fortfarande kaffe, tar ett glas rödvin ibland. Snacksen byter jag mot ädelost, brie eller liknande.
    Dessutom har jag per automatik fått börja äta en mer varierad kost.

    Det är faktiskt förvånansvärt enkelt att höja sin livskvalitet väsentligt, skippa bara kolhydraterna.

  13. Lena Buhr
    Hej Erik!

    Grattis! Javisst är det otroligt hur fort man märker resultat, särskilt kring allmäntillståndet. För bara några veckor sedan skaffade jag tex läsglasögon, efter att ha tjurats en längre tid (jag fick ge mig). I ett par dagar nu märkte jag att det var någonting men kunde inte sätta fingret på det; tills jag skulle läsa innehållsförteckning på en vara. Jag fokuserade texten utan att det gjorde ont i ögonen! Synskärpan är bättre...wow....jag ringde maken i ren misstro först, hehe.
    Magen är urlugn, inga problem på toa alls å det efter två dagar på LCHF. Både igår och idag cyklade jag med en helt annan ork i benen och i flåset, jag orkade till och med dra sonen 12 år med sina in lines, på cykeln. Ja, jag är så glad. Sonen slutade tvärt att småäta, han äter maten och är fortfarande mätt efter ett par timmar. Förr sprang han till kylskåpet efter tio minuter efter maten. Å vi njuter av maten samtidigt, tillsammans! Inte en enda gång sedan förra tisdagen har han frågat efter makaroner, pasta, ris eller nudlar, inte efter varken mackor eller flingor.
    Vi ska fortsätta njuta nu idag med en nötstek, lagad i ugn med frästa champinjoner i gräddsås, grönsallad och hallon fluff till efterrätt! Keep going, Erik. Vi fortsätterr sprida kunskapen, eller hur!?

    GLAD PÅSK!

    Mor Svea...

  14. Anneli
    7 månader med LCHF och -18 kg.
    Hade tagit 10 kg på ett år innan med Viktklubb.
    Tog 45 kg för något år sedan med Herbalife.
    20 kg av de 45 hadde jag gått upp igen innan jag klarade dessa 28.
    -47 kg ca alltså. Tror ni jag är lycklig.
    JA! men jag lovar er att den här gången mår jag BRA! Det har bara varit en stor dj.... kamp och plåga med de andra metoderna. Hungrig grining och ständig huvudvärk, eksem, trasslig mage mm. Tror ni det är som bortblåst nu? Självklart. Allt detta har ni hört av oss alla på denna tråden.
    Är för första gången på 20 år på 2 siffrigt. Belönade mig då med nya walking skor. De var skitdyra, snygga och sköna.:)
  15. Lena Buhr
    Grattis, Anneli!Underbart!

    Mor Svea

  16. Gunilla
    Hej !
    Började med LCHF för två månader sen. Har gått ner ca 4 kg.Första veckan gick jag ner 2kg,sen inget på ett bra tag.Så ytterligare 2 kg på en vecka! Känns ju trist då när vikten står stilla.Äter ungefär lika hela tiden.Men en sak som förvånar mej är att jag behöver så lite sömn!Bara ungefär 5 timmar per natt, mot minst 8 förut.Vaknar tidigt, lång före klockan ringer,och är även uppe längre på kvällarna än förut. 3 timmar vaken tid mer varje dag=21 timmar mer i veckan!! 21 timmar ledig tid varje vecka!Timmar som jag utan LCHF skulle sova bort!!
  17. Pixelpig
    Det känns som om det är dags för mig också att skriva här nu.
    Jag började med LCHF i början på februari, jag vägde då 63kg till mina 167 cm. Tyvärr satt många av kilona på magen och jag hade ett midjemått på ca 80 cm. (Såg ut som en liten glad falukorv, tralala ;) )

    Så jag började med skräckblandad förtjusning frossa på Entrecote med bernaissås, franska dessertostar, parmaskinka med ett glas rött, Creme Fraiche och grädde och allt det andra som hör till livets goda..

    Nu har min vikt stabiliserats på 55kg sedan början av april och midjemåttet har minskat till 69cm. Och jag som inte tränar annat än med små promenader, har blivit riktigt "deffad", otroligt! Bring on Beach 2009, jag är redo med min bikini! :D

  18. KickAnn
    Gunilla,

    din pigghet pga LCHF-kosten är inte ovanlig, jag har läst om många som vittnar om samma sak. Även jag som i normala fall är morgontrött märker att jag vaknar tidigare sedan jag la om kosten. Håller med dig om att det är fantastiskt (å då gör det ju inget om man hänger vid datorn och läser Kostdoktorn en del av den tiden, det är ju ändå "extratid" eller hur ;-) )

    Anneli & Pixelpig,

    Vilka solskenshistorier, grattis till er båda! Vill ni dela med er till ännu fler så klicka på länken "Talande bevis" under Snabblänkar till höger längre upp här på Kostdoktorn och skriv era historier där också! Där kan man också läsa om andras underbara erfarenheter av LCHF...

  19. Daniel Högberg
    Här kommer en kort resume efter 3 veckor på LCHF.

    Sover inte lika bra som i början längre :) Dock fortfarande bättre mycket pga att jag nästan aldrig behöver gå upp och kissa på nätterna.

    Jag mår illa i några timmar efter jag varit ute och sprungit.. Inte så kul. Kan bero på att jag måste se till äta något lite närmre konditionspasset så kroppen har något att förbränna efter träningen, då maten man äter tar några timmar på sig att bli till energi.

    Torr hud är ett minne blott. Trots att jag tvättar händerna på kvällen med vanlig tvål så känns det som om de är insmorda med fett på morgonen :) Haha! Kanske låter äckligt för vissa men känns bra för mig :)

    Jämn energi fram till 3-4 på eftermiddagarna då jag brukar få en dipp, men det är nog som jag tror något helt naturligt.

    Jag tror mig nästan känna att tänderna inte längre konstant ligger och ruttnar i munnen. Jätteskönt. (antagligen pga uteblivet socker och stärkelse) :)

    Jag är mycket lugnare, ungefär som om jag skulle äta lugnande medel. JÄTTESKÖNT!
    Mer Harmonisk.
    Mindre ångest över vardagssysslor.. Det är som om känslorna inte tar överhanden längre.
    Känner mig inte lika utstirrad bland folk längre.. konstigt men bra :)

    Lugn mage, men blir dock ofta illamående såfort jag blir hungrig.. inte heller så kul, men det går över så fort jag äter.
    Tyvärr hjälper det inte att äta efter jag varit o sprungit, vilket jag självklart ändå gör :(

    Ja, vikten har det inte hänt så mycket med.. jag som hoppades på att bli pinnsmal! :´(

    Var iofs normal viktig innan så.. Dock så har kroppen byggts om lite.. har försvunnit lite underhudsfett på sina ställen.. tyvärr leder detta till slappare hud vilket inte är så kul, men den drar sig förhoppningsvis tillbaka med tiden.

    Har bara känt ett lättare sockersug två gånger under de här tre veckorna.. lite skillnad jämfört med innan då det var kraftigt och var eviga dag i stort sett från morgon till kväll. :D Nu tänker jag nästan aldrig på godis längre.. Känns som så mycket tankekraft och energi har blivit fri i min hjärna! Det är som om jag haft en ätstörning som bara gått över.. haha!

    Concensus är att jag mår myyycket bättre på fett-kost än på kolhydratskost. Nu ska jag ut o fota lite i soljuset och ser fram emot Annikas föreläsning på Lorensberg ikväll! :DDDDD

  20. Ylva
    Sitter här o läser om olika slags biverkningar en del har när man äter LCHF kost. Min man o jag startade med LCHF några dagar före Påsk efter att min man kom hem o talade om att hans jobbarkompis var skeptisk till LCHF innan han började äta ,men nu hade gått ner 5 kilo på en vecka!!!!. Eftersom jag nu oxå snappat åt mig detta o provat visar vågen -4 kilo. Men nu har jag haft 39 graders feber i en dag samt en dunder huvudvärk i några dagar, kaffet smakar pyton, upplever dålig andedräkt m.m så det förklarar ju en hel del saker, så det är bara till att stå ut. Hej hopp
  21. Ylva,
    39 graders feber låter som en infektion - knappast biverkan av LCHF. Det övriga däremot kan man få första veckan.
  22. Mari-ann
    1,5 vecka och ingenting vare sig på våg eller via måttband. Sur! :(
    MEN, jag är INTE så sjukt trött efter varje måltid. Går på både hemma och på jobbet som en duracell-kanin. KUL! :) Åt en liten pluttbit mörk choklad och ca 15 blåbär med grädde igår kväll till Robinson å nu känns det som jag fuskat... är det så?
    Jag har försökt att läsa mig till här hur mycket man ska äta. Jag har ju alltid haft bra aptit men är verkligen lösningen till viktnedgång att äta mer fett när man som jag inte märker nån effekt? Hjälp mig, jag förstår inte! Kanske har jag "för lite övervikt", ca 10 kg.
  23. Mari-ann,
    1,5 vecka, då har du knappt börjat. 10 kg är inte heller mycket övervikt vilket kan göra att det tar längre tid också.

    Den enkla grundregeln är att äta när du blir hungrig och sluta när du är mätt. Med LCHF fungerar kroppens egen aptitreglering som den skall. :-)

  24. Patrik
    Jag är imponerad, trodde aldrig detta skulle funka!

    4.2 kg på en vecka, riktigt skoj... nu är jag under 100kg strecket vilket jag passerade i vintras för första gången i mitt liv...

    20 kilo till skall bort, får se hur det blir med det :)

    Har haft huvudvärk, yrsel mm men undrar om extrem uttorkad tunga/mun räknas som bieffekt? får i mig för mycket salt?

    Saknar ölen som attans, första öl/alkohol fria helgen på jag vet inte när... och 7 veckor till utan, men en och annan whisky o något glas vin kommer ja inte hålla mig borta från om någon vecka...

  25. Patrik,
    Förmodligen dricker du för lite, för mycket salt är absolut ingen risk, möjligen tvärtom.

    Whisky innehåller inga kolhydrater så det är ok, möjligen kan fettförbränningen stå still tills den går ur blodet.

    Rött vin är ok, liksom riktigt torrt vitt vin.

  26. Pixelpig
    Mari-ann,

    jag tror inte att 10 kg övervikt är för "lite". Det var en av de saker jag själv funderade på innan jag började men LCHF har fungerat jättebra för mig, jag har gått ner 8kg på ca 2 mån och är nu nere på låg normalvikt (55kg). Du borde minska några kg första veckorna pga att glykogenet binder vatten i muskulaturen, och när kroppen gör sig av med glykogenet försvinner även vattnet. Är du säker på att du inte får i dig några kolhydrater som du inte tänker på? (själv trodde jag t.ex. att lunchmatsalens "solgula fisksoppa" skulle vara ett säkert val ända tills jag fick tag på innehållsförteckningen, 45 e-% kolhydrater! Hur tusan trycker man in så mycket kolisar i en krämig fisksoppa? :( )

  27. Jag lät en Personlig tränare/Bodybuilder lägga upp kost och träning åt mig för ett år sedan och sedan dess har jag gått ner över 20 kg. Jag har under samma period ätit reductil, så nåt av det fungerar i alla fall.

    Jag skriver även blogg om min viktminskning, träning och vad som händer i mitt liv. Kika gärna in på http://www.metrobloggen.se/traning

  28. cgs
    Fighterbabe,
    Jag har under 12 månader ätit strikt LCHF, med ett kolydratintag på 15-20g kolhydrater/dygn. Jag har gått ner 16kg på detta året utan att ha lagt ner en krona varken på en personlig tränare eller Reductil, det är det som är vitsen med det hela, dom pengarna kan jag ha till annat. Eller vad tycker du??
  29. Nicklas
    Jag har varit överviktig under ganska lång tid, många är de släktingar och familj som tjatat att man ska gå ned i vikt men jag kände inte att jag mådde dåligt! Jag vägde mig inte särskilt ofta och trodde att jag låg på runt 110 kg till mina 180cm. När jag en dag ställde mig på vågen och den visade 128!!! så hajjade jag till började fundera om det överhuvudtaget är möjligt att nå ned till under 100kg jag menar 30kg ned låter ju fantastiskt mycket.
    11 November 2008 på morgonen bestämde jag mig för att göra ett försök och att det aldrig skulle få bli 130Kg.
    Jag satte upp ett mål i mitt huvud jag skall väga under 100kg den 24 mars vilket är min födelsedag! Jag drog på mig gympa dojoorna och gick ut för att springa 400 meter senare var både jag och ryggen slut kämpade på trots att det gjorde ont körde 2km.
    Jag berättade inte för någon om min plan!
    Nästa morgon samma sak men ännu mer ont i ryggen (128kg inomhusskor och asfalt inte så smart) Körde på även en tredje morgon nu pajjade ryggen helt såpass att jag fjärde morgonen knappt kom upp ur sängen.
    Jag hade nu också slutat med all läsk och godis samt åt mycket mindre till lunch och endast 1 portion vid middagen.
    Eftersom jag inte kunde springa så bestämde jag mig för att köpa ett träningskort (som man gjort så många gånger tidigare) Jag började med att cyckla 30 minuter och simma 500meter 3-4 dagar i veckan.
    Jag berättade om mitt mål för min flickvän som blev jätteglad och lovade hjälpa till vi beslutade tilllsammans att drastiskt dra ned på vår konsumtion av snabbmat, fika bröd godis. (flickvän är vältränad 183cm 66kg).
    Resultaten började visa sig ganska snabbt både på vågen men också i kondition jag gick ned 5kg de 2 första veckorna efter 10 veckor började det också synas ordentligt och kollegor på jobbet började ju fråga ju fler jag berätta för om mitt mål ju mer motiverad blev jag själv, på 10 veckor gick jag ned 14kg Halvvägs!
    Ytterligare en positiv sak är att man även kunde se att min näst minsta dotter som var lite småhullig hade gått ned i vikt av den ändring vi gjort hemma!
    men målet jag satt var ju inte utträknat på något sätt jag hade ju bara tagit siffrorna ur luften inte räknat veckor osv så jag började inse att det skulle bli svårt att nå 9 veckor kvar och 14 kilo.
    Jag utökade träningen lite till började sätta upp veckomål med vikten 2 kilo per vecko skulle jag försöka nå!
    Under de kommande 9 veckorna köpte jag en Puls och satelit klocka ett par ordentliga löparskor men varje gång jag skulle springa så fick jag ont i ryggen så det var bara upp på cyckeln igen.
    Utökade Cycklingen till att cyckla 25 km oavsett hur lång tid det tog vilket enligt den cyckel jag använde brände 600Kcal.
    Så kom då 24 Mars jag visste att jag var nära och SMS från kollegor och vänner haglade under hela dagen där de frågade hur mycket jag vägde!
    100,2 GRRRRRR vänner påpekade du kunde gått på toaletten bastat eller gjort nåt, problemet var jag hade redan gjort det!
    Glad men ändå besviken (jag hade gått ned 28Kg på 19 veckor) satte jag upp ett nytt mål 90 Kg första Juni.
    Denna gång hade jag räknat och skulle bara behöva hålla 1 kg i veckan.
    Började så sakteliga kunna springa längre och längre utan att få ont i ryggen, tränade nu 6-7 dagar i veckan ibland både morgon och kväll.
    Under hela tiden har jag ätit en vanlig middag skurit ned på lunchen till att oftast endast äta grönsaker och frukt, och att även vid sötsugs attacker ätit frukt istället för att falla dit.
    En flertal kolleger har börjat träna (överdriver inte om det är 10-12 personer) som en följd av det jag gjort flera av dem har gått ned ganska mycket och även min äldsta dotter som är 18 år har börjat träna regelbundet.
    Jag väger idag 3 maj 91kg och har börjat fundera på 2 nya mål 6-pack 1:a December och att se om jag kan klara att gå ned 50Kg alltså till 78Kg.

    Viktigaste är att om du skall gå ned i vikt så måste du ju göra något som du inte gör idag! Träna, inte äta godis, sova ordentligt mm
    Jag har hittilss gått ned 37Kg på 24 veckor detta har funkat för mig!

    En del pratar om pengar jag har lagt ut 250kr i månaden på ett träningskort,
    2500Kr på en pulsklocka (Garmin forerunner) samt 1800 kr på ett par ordentliga löparskor i övrigt har familjens matkostnader minskad rejält när vi lagar mat hemma istället för att köpa pizza och halvfabrikat, dessutom får man ju ofta mat en andra dag om man lagar lite mer när man ändå håller på och fryser in.
    Min familj har sparat pengar på allt utom att jag måste köpa en helt ny garderob ;)

  30. z
    Är en man på några och 50. Jag har kämpat med min vikt så länge jag kan minnas. Fick en remiss till magkirurgen i oktober 2008, vägde då 167 kg, högt blodtryck, diabets typ 2 med metformin och 9-10 i fasteblodsocker, trött, orkade ingenting efter jobbet. Träffade kirurgen, fick en massa papper och uppmaningen leta mer info, planerad operation början på 2009.

    Hittade en insändare av Litsfeldt i Aftonbladet där han förespråkade LCHF-kost innan man tar till kniven. Bestämde mig för att testa LCHF med början i december.

    Återbesök hos kirurgen i mars 2009, gått ner 18 kg, jag avböjde operation tills vidare. Var hos min vanliga doktor nyligen som trodde jag blivit opererad vilket jag inte blivit sade jag, varpå han såg ut som en fågelholk. Hurdana är mina värden? frågade jag. Blodtryck 140/75 fick beröm, alla blodvärden perfekta, inget socker eller äggvita i urinen. Idag i början på maj 2009 väger jag 142 kg, blodsockret på morgonen ligger stabilt på 5,5 - 6, mår utmärkt och känner mig mycket piggare. Tänker fortsätta och har en viktnedgång på ca1 kg i veckan.

  31. mary
    Intressant att läsa om allas resultat. Jag har provat det mesta och har inte så mycket att gå ner - ca 7 kg. Efter att flera i min omgivning fått bra resultat med LCHF så startade jag den 17 feb - på fredag blir det 3 månader. Jag har varit strikt förutom 2 glas vin fredag och lördag. Har ett sillasittande arbete.Målet har varit att gå 50.000 steg i veckan och 1-2 friskispass (har inte alltid fått in detta - men en del)
    Jag har inte vägt mig p
  32. mary
    Jag är så frustrerad - har ca 7 kg som jag vill ta bort - många i min närhet har lyckats jättebra så jag startade med LCHF den 17 feb - på fredag 3 månader. Jag har varit mycket strikt - har "unnat" mig 2 glas rött/torrt vin fredag och lördag. Har stillasittande arbete men har haft som mål att gå minst 50.000 steg i veckan + 2 friskispass. Detta har inte alltid blivit så men nära på. Jag har tidigare alltid vägt mig varje dag men nu är det längesedan - på fredag gäller det. Som det känns så har jag INTE gått ner så mkt - 2-3 cm runt midjan ser jag - men VADDÅ - på 3 månader utan frukt, pasta, bröd, tom nu mjölk och yoghurt BORDE jag vara i mål. Kan någon ge mig tips om vad jag kan ändra....går nu och funderar på att anmäla mig på viktklubb igen......har inget sockersug men har alltid älskat frukt, pasta och potatis och alltid ätit lättprodukter. Glömde nämna att jag även tagit bort canderel (sötningsmedel)......Please help :)
  33. mary,
    Det kan ta mycket längre tid än så, speciellt ifall du hållit vikten genom kaloribantning under lång tid. Det är tyvärr nu du betalar priset för att du varit duktig. :-(

    Sedan är det ju inte säkert att din kropp håller med dig om vad som är din normalvikt. Med LCHF kan du strunta i vikten och njuta av livet och all den goda maten, och att slippa gå hungrig, slippa sötsug och liknande. Vikten kommer att hamna där den skall förr eller senare utan att du grubblar över den. :-)

  34. nkl
    Jag började med LCHF hösten 2006 efter att ha läst Litsfeldts bok Fettskrämd. Jag gick ned 15 kg på lika mågna veckor (från 81 kg till 66 kg). Tyvärr åt jag för lite totalt sett. Jag stog mig suveränt bra på ett paket bacon och två ägg till frukost. Magen började kurra efter kl. 15 på eftermiddagen först och då åt jag nästa måltid. Jag fortsatte med LCHF ett år och började gå upp i vikt igen (närmare 69 kg) trots samma matvanor. I dag förstår jag att jag hade förlorat ganska mycket muskelmassa och ämnesomsättningen var kraftigt nedsatt. Jag började träna på gym hösten 2007 och ökade på mängden kolhydrat för att orka lyfta mycket och tungt samtidigt som jag började läsa på ordentligt om hur kroppen verkligen fungerar. Lyle McDonald har skrivit en bok som heter The Ketogenic Diet - det är den absolut mest faktaspäckade bok om låkalorimat jag hittat (och jag har läst många böcker om träning, kost och hälsa!). Hursomhelst har jag under perioder ätit mer kolhydrater för träningens skull och under perioder kapat kolhydraterna för att minska i vikt. Just nu är det protein-besparande fasta som gäller (dvs. mkt protein, en dos kolhydrater vid träning, annars lågkolhydratkost övriga dagar) och mycket träning och promenader för att få en 6-pack till semestern (om jag hinner...). A och O är insulin-management. Det är det som avgör.

    Mina vinster:
    * vikten, givetvis!
    * slutat snarka!
    * låg risk för hjärt- o kärlsjukdomar!
    * idag mer muskulös
    * m.m.

    Mitt råd till alla er som startar med LCHF är att tänka på att få i er tillräckligt med mat (protein och fett). Kaloribanta inte med LCHF! Tänk på att fokus skall vara fettförbränning och inget annat!

  35. Skivstång/Skivstång-kondition är okej styrketräningsaktigt pass om man tränar progressivt (= ökar vikter över tid) och hellre vilar i mitten på ett lågnt set än att välja lättare vikter. Som intervallträning funkar intensivgympapassen ganska bra.

    Det är två träningsformer som förvisso aldrig blir samma som renodlad styrketräning eller renodlad konditionsträning, men som man ändå själv kan anpassa åt endera hållet och bli helt okej ändå.

    Sedan är det vettigt att skilja på vikt och vikt. Öka i muskelmassa, minska i fettmassa och nettoresultatet är noll på vågen. I spegeln, däremot...

  36. Lj
    Hej!
    Jag tänkte bara skriva några rader och säga att jag har blivit omvänd! För några månader sen hade jag klart för mig att aldrig klara mig utan ffa potatis! Och ris och pasta... Hade planerna klara för en ny svält-pulverdiett. Sen började en kompis med lchf, och jag har nu fått upp ögonen för detta. Så nu är jag inne på min 5. dag jag också!

    Snackar om att vara lätt påverklig, men i detta fallet var det bra.
    Har faktiskt minskat nästan 3 kg på dessa dagar. Och jag har inte alls nåt sockersug längre, jag som inte kunde gå förbi godishyllan utan att köpa mjölkchoklad förut. Trodde inte det skulle gå över så fort!

    Enda jag har känt var att 3. dagen var jag supersvettig-då är jag i vanliga fall mycket frusen av mig...
    Men det gav sig efter en dag, och nu känner jag mig pigg. Har drygt 20 kg som ska bort, och det får ta den tiden det ska ta.

    Men att jag skulle kunna gå ner i vikt och samtidigt inte behöva svälta trodde jag aldrig!!

  37. Det kan aldrig sägas för sällan: Tanken med LCHF måste vara att vi skall kunna leva, röra oss och äta oss mätta med glädje resten av våra liv. Ekologiskt och i samklang med naturen. Stressfri och human slakt och närproducerad föda är målet. Frigående grisar, höns och andra "bytesdjur" ger allmänt bättre föda.. även samvete. Tänk på att våra stora "kolhydratodlingar" på ett plågsamt sätt tränger bort all annat djurliv och växtlighet med ökenutbredning som följd och förgiftar slutligen våra marker och vattendrag. Metanutsläpp från frigående boskap har ingen eller ringa påverkan på växthuseffekten. Argentina, Uruguay och Brasilien kan gemensamt förse och föda hela världens befolkning med "ekologiskt" nötkött.
  38. Goran van Den Buske,
    Mycket bra formulerat!
  39. Gammal kaloribantare, har lågkaloribantat i 12 års tid nu, gick som mest ner från 117 till 90 kg, tyvärr åkte 20 av dem på igen efter ett halvårs platå hos Viktväktarna.

    Efter snart 4 veckors tid på LCHF har jag dels gått ner de 2-3 kilona jag la på mig under mitt exjobb i USA plus ytterligare ett. Jag vill gå ner 32,5 kg till, men jag har tid, har satt 5 år som ett lagom tempo.

    Jag äter LCHF med max 20g kolhydrater/dag och den största vinsten är att jag så sällan tänker på (min) mat nu för tiden (jag är kock/gastronom, så maten är alltid i fokus, men nu är det bara andras mat). Äter gör jag när jag är hungrig, oftast 2-3 ggr/dag. Nu efter 3-4 veckor har jag börjat sova mindre men är pigg ändå. Blodsockret har varit ganska lugnt och sockersuget har varit borta sen dag 1. Magen är lugnare, t.o.m min laktosintolerans lyser med sin frånavaro trots vanlig CF och grädde.

    Midjan är smalare och jag känner hur fettet runt magen börjar bli lösare igen.

    Det här passar mig perfekt, enda suget som kommer ibland är efter ovanjordsgrönsaker eller bär. Allt sug efter pasta, bröd, potatis, socker... Helt väck.

    Kanon =) ska bli intressant att se hur jag mår till jul.

    Min enda nackdel är väl att jag stundvis drabbas av illamående, framför allt på mornarna, enda sättet att bli av med det då är att äta trots att jag mår mer illa av det för tillfället.

  40. Padma,
    Då kan vi alltså förvänta oss ännu en spännande kokbok förr eller senare då. :-)

    Jättebra att sätta målet ganska långt bort för övrigt, har det tagit en massa år att bygga upp övervikten är det ju realistiskt att räkna med att det tar lite tid att bli med den också. Med största sannolikhet dock betydligt kortare om man inte slarvar.

    Prova dig fram till vad som funkar bäst mot illamåendet, det kommer säkert att gå över när kroppen vant sig, men man skall ju leva fram till dess också. :-)

    Laktosintolerans verkar enligt min erfarenhet vara betydligt mer ovanligt än man tror, för många försvinner den när man slutar med spannmål.

  41. Jag har precis börjat med Lchf och är hittills jättenöjd. Känner mig aldrig hungrig och har faktiskt trots bara två veckor med kosthållningen tappat suget för min största last chips.. Har tappat 4,5 kilo på två veckor och hoppas på att det fortsätter så ett tag. Har en del att tappa!

    Följ gärna min blogg
    http://www.beckasinferno.blogg.se

  42. ANNETTE
    hej.
    vi har ätit LCHF sedan 1mars 2009.
    sambon han har gått ner 8kg,jag har gått ner 5kg,min svärfar har gått ner 6kg...övrigt:
    *mer ork
    *bättre uthållighet
    *klarare i huvudet
    *pigg
    *inga blodsockersvängningar
    *inga hungerattacker-håler sig mätt länge.
    *använder LCHF kokboken skriven utav annika och airam,finns att köpa hos bokus.
    vi mår MYCKET bra av LCHF
  43. Camilla
    Desperat!
    är den ständige bantaren, www,nutrilett och annat som finns.
    har nu prövat LCHF diet och hade förhoppningar att det skulle hjälpa mig men resultatet blev 2 kg på 8 veckor. jag körde det strickt men tror att jag åt för lite??? jag slutade med kosten för min man klagade på att min andedräckt stank aceton/amoniak så när det inte blev mer vikt nedgång så slutade jag för 4 veckor sen och då gick jag upp allt igen......vet nu inte hur jag ska bli hjälpt med min 15-20 kg övervikt.................. jag är desperat
  44. Camilla,
    hur lång tid tog det att gå upp till den vikt du har?

    Mer här:
    http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt

  45. mumsig
    Jag är ny på denna sida och har ganska angenäma 5kg kvar att gå ner efter två barn...,men ack vad svårt då! Undrar nu om detta är en metod att rekommendera för en kvinna som aldrig bantat och som endast har tid att jogga en gång per vecka ungefär... Jag älskar mat i alla former och gillar även att stoppa i mig nåt gott på kvällen när barnen somnat... Några tips och startråd att ge?
  46. mumsig,
    det kan fungera utmärkt för dig tror jag:
    http://www.kostdoktorn.se/lchf
  47. mumsig
    OJ! Hamnade fel... hade ju inget att skryta om ännu;-)
  48. A-F
    Hej!
    Jag är 160 cm och väger ca 58 kg. Har provat detta nån vecka men tycker att jag ser ännu plufsigare ut! Har läst igenom dessa 5 sidor och såg att man kan väga "för lite" för att detta ska funka. Kan det vara så i mitt fall? Jag skulle få panik om jag körde detta nån månad och det visar sig att jag istället gått upp i vikt!
  49. A-F,
    På någon vecka händer inte mer än att du blir av med lite vatten bundet i glukogenlagren.

    Jag tror inte du kommer att gå ner speciellt mycket på LCHF, men du kommer att byta ut en del av ev. fett mot muskler vilket innebär en snyggare och friskare kropp.

  50. Camilla
    Jag har bantat till och från i ca 15 års tid. då har jag pendlat mellan 60-80kg. nu har jag väl inte varit nere mer än till 73 kg under de senaste 5-6 åren men väger igen 80 kg. har börjat så smått igen med LCHF för att se hur det lyckas denna gång men är rädd att min andedräckt ska stinka aceton/amoniak igen. det är inte så roligt när ens man knappt vill vara i närheten av en och man vågar inte prata med folk???? varför blir det så??????
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg