Stora skrytartråden

Biggest Loser

Glöm jantelagen en stund. Här är din chans att skryta med vad just du åstadkommit med lågkolhydratkost. Och inspirera de som just börjat.

Berätta om hälsovinster eller viktnedgång på lågkolhydratkost. Eller annat relaterat som är värt att berätta om. Du kan ha hållt på en vecka eller fem år, spelar ingen roll.

Har du gått ner 5 kilo? Slutat äta godis? Sprungit en halvmil för första gången? Allt sådant passar här.

Vill du läsa skrytberättelserna?

De börjar här – på kommentarsida 1

(Längre diskussioner om sidoämnen har ibland rensats bort, men alla berättelser är kvar)

Mer

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

963 kommentarer

  1. nyborjare08
    Är väl inte riktigt nybörjare längre efter 5,5 månader på LCHF. Jag har inte vägt mig men spänner bältet sju (7!) hål längre in nu! Har dock mycket kvar att ta av.
    Andra vinster:
    -Slipper det dåliga samvetet när jag äter gott och fett!
    -Magen är kollugn
    -Jag blir inte desperat vrålhungrig längre
    -Jag har samma energi som jag hade som tonåring (är 38 nu)
    -Sover bättre och mindre
    -Förkylningarna har minskat i styrka och frekvens (tror jag, har kanske hållt på för kort tid för att bedöma det än)
    -Men den ALLRA största vinsten är att jag har fått kontroll över mitt livslånga sockerberoende! Det är en SÅN befrielse!

    Tack för en suveränt bra blogg! Jag läser här varje dag!

  2. Zittzatt
    Jag har ett tillägg;

    Idag sydde jag in ett par gamla jeans (strl 56) 24cm i midjan! De satt tajt på mig när jag började med LCHF. :-)

    Nästa gång de ska sys om måste jag sprätta upp dem på alla möjliga ställen för att de fortfarande ska se ut som ett par byxor :-D

  3. Erik W
    Jag har följt en strikt LCHFkost där jag tillåter mig att äta mig mätt vid varje måltid. Jag har inte motionerat någonting men vill komma igång med det.

    25/11 2008 108kg
    21/1 2009 94kg
    -14 kg

    Jag är ganska övertygad om att i princip all viktminskning har kommit från fett och massor runt magen och en del runt benen så kroppsformen är helt annorlunda nu.

    Jag såg uppdrag granskning om ancel keys forskarfusk och som innehöll intervjuer av Rössner etc. Gick ut på nätet och läste på och tänkte att det skadar väl inte att prova, det lät ju genomtänkt och med vetenskaplig grund. Började med att byta ut allt i kylskåpet. Har tappat allt sötsug som var kraftigt innan.

    Hade ofta gaser i magen tidigare vilket också har försvunnit.

    Den här kostomläggningen är det bästa som hänt mig de senaste 5-10 åren.

    Hade tidigare börjat få problem med smärtor i knäna när jag gick 1km+ sträckor och var mycket tröttare än jag är nu. Dessutom fick jag lätt känningar i benhinnorna och värk under foten(utdragen fotsena). Alla de problemen har försvunnit nu.

    Tidigare åt jag säkert mindre kalorier än nu men bytte allteftersom jag tyckte att min vikt var ett problem ut allt mot lowfatlightprodukter som yoghurt med 0.2% fett och åt ofta fullkornspasta. Jag drack aldrig läsk eller snacks och åt sällan godis men hur jag än gjorde gick jag sakta uppåt i vikt. Jag hade börjat misströsta rejält och var inne och läste på om operationsmetoder och annat och tänkte att fortsätter det så här några år till så var jag beredd att betala själv för en operation för att få tillbaka hälsan. Nu är istället allt på topp tack var LCHF. -10kg till och jag blir jättenöjd och skall försöka hålla det långsiktigt.

  4. LIza
    Vi började lite smått med LCHF i höstas, sambon pga övervikt, jag pga humörsvängningar. I samband med det upptäckte jag att det är spannmål min mage inte fixar, från att ha varit jättedålig i magen hela livet (ibland diarre, ibland lite bättre) så är jag numera nästan för hård :) (aldrig är det bra;) ) Det märks tydligt om jag fuskar, jag blir dålig på en gång. Det handlar dock inte om en glutenintolerans, då jag testat glutenfria produkter utan framgång.

    Så hälsovinsterna just nu:
    Kanonbra i magen
    Slipper sura uppstötningar
    Har helt blivit av med mina gallstensbesvär
    Håller mig mätt betydligt längre, lite vispgrädde i maten ger 2-3 timmar extra (mot 2-3 timmar utan)

    Återkommer med sambons hälsovinster då vi varit strikta lite längre :)

  5. Mats J
    Jag är helt ny med LCHF, blev intresserad eftersom min dotter brukat kosten sedan September 2008 och gått ner 15 kg.

    Vägde själv 89 kg för ett år sedan men så blev vi med hund och jag var tvungen att rasta honom minst 1 timme om dagen, det gjorde att jag gick ner till runt 80 kg ganska så snabbt (tog 2-3 månader) men sen tog det stopp.

    Är i 50-års åldern och har en liten nätt "gubbmage" men är inte överviktig enligt "bmi" är 180 cm lång och vägde för en vecka sedan 80,5 kg. Men eftersom jag är ganska smal/tunn i benstommen sticker magen ut väldigt mycket.

    Så för en vecka sedan (22 Januari) beslutatde jag mig för att testa LCHF metoden mer som en kul grej...började äta omelett som frukost med ingredienser som ägg, smör, grädde och bacon. Till lunch och middagar har det blivit köttfärsbiffar/köttfärslimpa med beasås,,broccolimos/gräddstuvad vitkål etc. Har helt avhållit mig ifrån bröd, ris, pasta.

    Idag en vecka efter start väger jag 76,5 kg har alltså gått ner 4 kg på en vecka...hunger/sötsuget är helt borta,känner mig bättre i humöret och piggare.

    Den enda bieffekten som jag märkt av var de 2-3 första dagarna då jag fick yrsel detta är dock helt borta nu.

    Jag förstår att det här verka löjligt för er med kraftig övervikt men vill bara poängtera att metoden fungerar ;-)

  6. Mats J,
    Trevligt att höra, alla äter ju inte LCHF för att de har massor av vikt att bli av med, vissa äter så för att gå upp i vikt. Att det fungerar är ju en gansk tydlig indikation på att det är en kost som passar väldigt mänga människor, det är alltså inte en bantningsdiet utan en naturlig kost som man blir frisk av och som även får vikten att normaliseras, säkerligen till en stor del för att den får både aptitreglering och ämnesomsättning att fungera bättre. :-)
  7. Krutrök
    Jag har lärt mig att laga mat... :)
  8. lchf4ever
    Hallå,
    Var en sväng hos en "fettskrämd" dietist i början av 2008 och fick göra en kartläggning över vad jag åt under en vecka.
    När vi tillsammans gick igenom listan, så säger hon: "Ditt matintag ser ju välbalanserad ut..., du kanske skall äta mindre portioner och motionera mer...", jaha tänkte jag, och tittade på min 140kg tunga kropp, är detta resultatet av en välbalanserad kost ?????
    Det var sista gången jag träffade henne...

    Gjorde ett försök i mars -08 med LCHF, men klarade bara av 2 veckor då "kolhydratsabstinensen" blev för intensiv.
    Nu i November -08 gjorde jag en nystart, och har fram tills nu gått ner 18 kg. Mår som en prins. Alltså kan man inte stämma typ Livsmedelsverket + Livsmedelsindustrin för det som dom gör/ har gjort ? Blir rejält förbannad över att det är ju deras sk kostrekommendationer som har baserat utbudet i skolan mm mm. Kan man inte gå ihop i en gruppstämning och trycka till dom rejält ? Typ tvinga dom att finansiera en reformering av SLV och betala sjukvårdskostnader som lastar samhället idag ? Dags för ett Uppror i riktig fransk stil... Dumpa 2 ton potatis utanför riksdagen så att det blir lite tryck...

    // Lchf4ever

  9. lchf4ever,

    Besök henne igen om ett tag!

  10. Krutrök,
    Det blir ju mycket roligare att laga mat när man får använda hur mycket smör och grädde man vill, då går det inte att misslyckas. :-)
  11. mejja
    jag har hållit på med LCHF/GI sedan 5 januari, första två veckorna gick jag ner 3 kg, sen gick jag upp ett som jag nu har gått ner så sammanlagt har jag gått ner 3 kg. jag undrar om det är normalt? hade ju hoppats på att fortsätta neråt eftersom jag har minst 40 kg att gå ner. för övrigt så mår jag jättebra av det här sättet att äta, det känns både naturligt och självklart och det har blivit min livsstil. är det någon som känner igen sig, lossnar det med kilona eftersom??
    /mejja
  12. mejja,
    det där låter helt normalt. Man får vanligen ge det tid - det gick ju inte jättesnabbt att gå upp kilona heller, eller hur? ;)
  13. Marie
    Personligen tror jag att man nog måste ge det hela tid, som Doc sa, det tog ju tid att gå upp i vikt också. Sen tror inte jag att det räcker att ex promenera 2-3 km per dag, det är ju super för välbefinnandet och så, men man får nog satsa på åtminstone 5 km och gå i rask takt, bara ett förslag, och jag har ju ingen aning hur långt du går och hur fort. Eller köp en cross trainer.
    Jag tycker det är underbart att slippa gröten i huvudet och tröttheten och suget. Vägrar väga mig än på ett tag, utan tänker vänta till kanske mars, april. Man märker väl på kläderna om inte annat!
    Lycka till Mejja!
  14. Erikswe
    Hej

    Har testat LCHF i en vecka nu. Resultatet är en mycket lugn mage. Den sjönk ihop de första dagarna och det inte av någon vikt nedgång. Är inte sugen på saker längre utan håller mig mätt. Första 2 dagarna var jag lite seg i huvudet men det gick över. Hade också metallsmak i munnen de första dagarna. Nu efter 8 dagar så har jag, otroligt nog, gått ner 6 kilo och utan att ha "plågats" ett endast dugg. Tvärtom så har jag njutit. Blir nog fin till badsäsongen i år ;)

  15. Godisråttan
    Hej
    Jag började äta LCHF för ca 9-10 månader sedan och har nu gått ned 10-11 kg. Det är underbart att inte längre otrivas i sin kropp! Jag känner mig smidig och stark, aldrig uppblåst, däst eller "kräkmätt". Det är skönt att orka mer - då blir det mesta roligare! Det gör inte saken sämre att slippa tänka på mat och godis hela tiden. Den här kosthållningen smittar också har jag märkt. Jag gör ingen annan reklam för den än att svara på folks frågor - och nu har flera i min umgängeskrets börjat äta likadant - och stormtrivs - och går ned i vikt. När jag bantat tidigare har det känts som ett straff och jag har bara räknat kilon och väntat på att dieten ska få ett slut. LCHF känns det som jag kan leva med resten av livet utan problem!
  16. parislena
    Underbart att höra för en som precis startat! Men oh vad svårt det är att vräka på fett... Hoppas att jag kommer att känna precis som du om 9 månader!
  17. Elin
    Skrytartråd, vad bra ;-). Blir man intelligent av att äta LCHF? Mina skolbarn, som går i klass 3 och 4, toppade resultatlistan i skolans uttagning till Kängurutävlingen (matematiktävling). Den äldre med fullpoäng, den yngre som tvåa, slog alla fyrorna alltså utom systern sin. Vi har alltid struntat glatt i de "officiella" riktlinjer som ges om barnmat... och samtliga tre barn har genom åren fått beröm för sitt duktiga ätande på alla dagis och skolor de gått i. Istället för att äta 5-6 gånger om dagen har de ätit 3-4 gånger, men stora och feta portioner :-). Inget småätande. Visst äter de kolhydrater också, av alla slag, men då vi ofta lämnar bort dem helt vid middagen har de ju lärt sig äta både kött och alla olika grönsaker med god aptit. De har aldrig matvägrat.
  18. Mia
    Har nu ätit LCHF i sju dagar och gått ner tre kilo!
    Har tidigare (sedan januari 2008 ) ätit mer "Anna Skipper-aktigt" med mycket linser, bönor och dinkel. Men även mycket frukt (främst bananer - hemska tanke...) och fettfria produkter.
    Detta ledde visserligen till att jag gick ner 16 kg, men jag var ständigt sugen, hungrig och hade hemska "ätardagar" då jag vräkte i mej enorma mängder godis, kladdkakor och pizza.
    Tillslut - till för en vecka sedan - stannade vikten. Jag tom började röra mej uppåt på vågen!
    Jag minskade ner på feta nötter, slutade med mjölk i kaffet och åt mer frukt istället för riktig mat.
    Inget hände! Vikten stod stilla och jag började bli riktigt frustrerad, sugen och hungrig. Tankarna på mat och att stå emot mat tog upp stor tid av mitt liv.
    Jobbigt!
    Jag vet att sju dagar är kort tid, men jag måste ändå få säga att beslutet att äta LCHF är det bästa beslut jag tagit!
    Jag äter fantastisk mat! Massor av ägg, ostgratinerad broccoli, bea-sås, gräddstuvad blomkål, stora köttbitar, smörstekt bacon, gräddiga omeletter, majonäs mm mm. Och jag har börjat med vispgrädde i kaffet :)
    Redan efter ett par dagar krympte min mage nästan skrämmande mycket! "Herrejisses! Jag är ju redo för beach-09 redan nu!" var min tanke.
    Nu njuter jag av livet och mår kanonbra!
    Mitt sötsug är helt borta - skulle inte äta en chokladkaka om jag så fick betalt. Inte en banan heller för den delen :)
    Ser framemot att fortsätta LCHF-kosten - för den är faktiskt en riktig NJUTMETOD för viktminskning och humör!
  19. preat
    Startade i oktober/november 2008.. Vägde då 109 kg. Körde strikt LCHF fram till 23/12 och gick under den tiden ner 9 kg. Den 23/12 var jag bara TVUNGEN att ta en vörtbrödsmacka med nygrillad julskinka på med ett tjockt lager med hemmagjord senap på.. Sen har jag slarvat under hela januari, inte som innan dock men nog har det varit kolhydrater med i maten. Under denna månad stod jag helt still viktmässigt, gick varken upp eller ner.
    Helt otroligt vad intag av kolhydrater sätter igång "suget" efter mer - Kan inte fatta att det blir så. Det var extremt tufft att komma i gång igen, det blev "Jag startar i morgon" mm.. Under denna månad har jag åter varit tröttare, mycket tröttare. Idag är 3:e dagen som jag strikt kört LCHF igen och ett kg har jag gått under dessa dagar.
    Under min första period med LCHF gick jag från strl 40 > 38 vilket var mycket roligt. Jag slängde 4 par byxor :)

    Det är mycket inspirerade att läsa allt ovan - Behövde jag helt klart nu. Sockersuget har börjat avta igen nu och det känns lättare nu bara efter 3 dagar.

    Men jag måste ändå ställa en fråga.. Jag har en bekant (den som rekommenderade LCHF) som säger att man inte bör köra strikt LCHF allt för länge.. (?) Vad jag kan läsa ovan så har vi exempel på flera år - Så?

    sen det här med ketos då.. Är det ngn här som mäter ketonerna? Jag har gjort det och enligt de tester jag gjort å är jag nu "i ketos". Finns det ngn risk med det? Är det bara att köra på? Är ketos "b_llshit", dvs kan man lita på ketosticks?

    I vilket fulla fall så har jag då på 3 månader med ca en månads bortfall gått ner 9 kg.. Mitt mål är ytterligare 15..

  20. preat,
    om man ätit sig tjock på fettsnål mat och sedan äter sig frisk och smal på lchf-mat (och trivs med det) - varför skulle man då gå tillbaka och äta som man gjorde när man blev tjock?

    Verkar dumt.

    Det finns inga kända faror med att äta lchf-kost i längden. Det kom Socialstyrelsen också fram till.

    Ketos eller inte på urinstickor spelar ingen större roll i praktiken. Och det finns inga kända faror med att vara i ketos i åratal heller. Många folkslag såsom inuiter var det hela liven utan att ha verkat ta någon skada av det.

    Mår man bra på lchf-mat är det bara att fortsätta.

  21. preat
    Doc, Tack för svaret.. Det som gör att jag inte köper det min bekant säger är just det faktum att människan i tusentals år ätit just fett.. Och mått bra.. Men attan vad dum jag var som lät mig ha en "fri" period med kolhydrater... Ångrar det idag.. Men nu är jag igång igen vilket känns mycket bra - Det känns i hela kroppen faktiskt.. Märkligt.. :)
  22. ML
    Kände att jag var tvungen att lämna ett avtryck här eftersom jag är inne här och läser dagligen sedan ca tre månader tillbaka. Vill börja med att tacka för en riktig kanonblogg!! Har lärt mig mycket under mina rundvandringar här!

    Jag har verkligen fått en ny livsstil där inte maten upptar mina tankar varenda minut. Smygbörjade med GI i början på förra året men det blev inte riktigt lyckat, tröttnade på allt vägande och mätande, det höll väl i sig ca två månader (har även testat andra olika dieter för viktnedgång, inget har fungerat eftersom man ständigt är hungrig, sugen och inte kan hejda frossandet till slut).

    Fick till slut nog av allt sug efter skräpmat, sötsaker och mina ca 15 kilos övervikt som aldrig verkar vilja försvinna (är inget träningsfreak, men har sedan barnsben varit aktiv närmast varje dag med promenader, gym eller arbeten där man rör sig mycket, och ändå har jag alltid varit mullig, grymt irriterande!), så därför gav jag mig sjutton på att hitta en kosthållning som nu måste fungera! Snurrade runt på nätet väldigt mycket, hade sett Dr Dahlqvist på tv och ville undersöka saken närmare, eftersom jag alltid älskat fet mat, feta såser osv - men varit helt fettskrämd och gått på lightproduktmyten. Kände alltid skuldkänslor när jag åt tex fullfet grädde, vilket inte hände så ofta.

    Hamnade till slut här och hittade även Anna Jacobsson som varit en stor inspirationskälla! Började så smått för ca ett par månader sedan med en slags lågkolhydratkost som jag känner passar mig, utesluter bla pasta, potatis, bröd och dylikt, men äter typ en frukt om dan för det är så himla gott!

    Framför allt väljer jag livsmedel som inte innehåller en massa konstiga tillsatser - det är otroligt mycket livsmedel som inte kommer i närheten av mitt kylskåp längre, vad mycket skräp jag åt innan, helt otroligt! Jag tänkte i början att detta kommer aldrig att hålla då jag har varit bla helt smörgåsfrälst och för att inte tala om det intensiva sockermonstret - som nu är som bortblåst. Känner att detta är en kosthållning som jag kommer att hålla mig till livet ut, utan problem, eftersom varje dag inte längre är en kamp för att hålla borta tankar på mat, sug och hunger.

    Jag är helt förvånad och överväldigad! I trettio år har jag kämpat mot socker- och smörgåsdemonerna, efter en vecka med fet kost var de puts väck! Jag saknar ord... Jag har aldrig känt mig så lugn och tillfreds, har alltid haft sömnproblem så länge jag kan minnas, senaste veckan har jag sovit så gott, vaknar tidigt och är faktiskt utvilad - konstig känsla, men mycket positiv (det var därför jag var tvungen att skriva här, måste få ur mig allt det positiva som börjar hända)! Har ingen våg för tillfället, så jag vet varken vilken vikt jag startade på eller vad jag väger nu, men jag kan säga att, trots att det bara gått ca två månader, så passar kläderna redan mycket bättre på kroppen!

    Tröttsamt att man inte kommit på detta tidigare!

  23. Akke
    Har börjat äta enligt LCHF sen 19 jan-08. Gick ner 2,5 kg på bara nån vecka men sen har det tagit stopp, både med kilona och måttbandet. Brukar det vara så? Jag hoppas att det lossnar snart. Tycker dock att magen känns "lösare" i fettet. Påverkar mängden vatten man dricker hur snabb viktnedgång man får? Såg oxå att man kunde dra ner på mejeriprodukter om man hade svårt att gå ner. Menas det då mest mjölk o ost eller även grädde o smör?Annat att tänka på?
  24. Akke,
    ta det lugnt tycker jag - platåer är vanliga. Vill du göra allt du kan så se om du hittar något bra tips här:
    http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
  25. Muscleman
    Hej!
    Jag har typ1 diabetes sen 15år tillbaka. Jag har blivit rekommenderad att äta fettsnålt och ingen begränsning på kolhydrater bara jag reglerar med insulin. Det här har jag gjort samt tränat regelbundet sedan jag fick sjukdomen. Dessa följdsjukdomar och symptom har jag haft och fått.
    Benhinneinflammation, lunginflammation, prostatainflammation, Ögoninflammation, tandköttsinflammation, öroninflammation. Nagelsvamp, svamp ljumske, , svamp tunga. Lövgrens syndrom (kraftigt svullna värkande leder framförallt fotleder) ca 3 månader. Kraftiga infektioner (stafylokocker tror jag det var) där nålen sitter (insulinpump)
    Erektionsstörning, kraftigt svängande blodsocker med bla insulinkoma som följd. Depression, utbrändhet, Kraftigt försämrat korttidsminne (svårt att hålla tråden). Social isolering. Känselbortfall tår, sämre cirkulation underben. Förkylningar, magsjuka tappat räkningen. Viktuppgång från ca 90 till 118 som mest (styrketräning förstärkte viktuppgången). kraftig fettansamling kring nålstick insulin.
    Det finns ännu mer men jag orkar inte skriva om det mer.

    Nu har jag ätit helt utan kolhydrater i 3 veckor och vad har hänt under tiden.
    Hbac 4.6% långtidsvärde blodsocker (friska ligger mellan 4.2-4.8).
    Immunförsvar verkar bättre tränat 5ggr ingen förkylning.Fick efter varje träning förra året.
    Svamp tunga borta.
    Viktnedgång 8 kg
    erektion ojoj i´m back
    blodsocker mellan 4-7 som en frisk.
    Mentalt helt fantastiskt. Minne och humör kanonbra.
    Insulinmängd från ca 70 enheter till 20 enheter.
    Jag har inget symtom överhuvudtaget kvar. Jag har pratat med diabetessköterskan om en man Dr Bernstein som
    haft diabetes typ1 sedan 1946 och lever idag med perfekta värden. Han är 75 år och jobbar 12 timmar om dagen. Han har levt med väldigt låga kolhydrater sedan mitten på 70-talet och hans komplikationer har gått tillbaka.Han har skrivit en bok Diabetes Solution. Tror ni hon var intresserad?
    Nej vad kunde man vänta sej. Sjukvården står och haltar och väntar på långtidsuppföljningar som aldrig kommer. Har du som är diabetiker eller hjärtsjuk råd att vänta på dessa. Visa bara på en studie som visar att det är farligt att äta naturligt kött,ägg, fisk, smör så kan jag förstå om du är tveksam.

  26. Guddan
    Jag halkade in på LCHF av en ren slump. Fick ett nummer av Tara i början av januari där LCHF beskrevs och jag fastnade direkt. Kunde detta vara det jag sökt efter utan att ens vetat att jag letat? Låter kanske helflummigt men så här är det: Jag är 43 år, 173 cm lång och har senaste 25 åren varit liiiite överviktig. Ni vet så där lite plufsig. Var som barn trådsmal och har alltid sett mig som smal. Bilder på mig själv har till slut tvingat mig att ändrat min självbild. Kunde inte förstå varför jag fick sån hög puls av att äta godis och chips. Kunde heller inte sluta äta godis och chips när jag väl börjat trots att det fick mig att må riktigt dåligt! Nu förstår jag sambandet mellan kolhydrater och insulin!

    Tänkte att det kunde vara värt ett försök och se vad som hände med mig om jag gick över till LCHF. Sagt och gjort - bort med potatisen, mackorna, riset och pastan!

    Effekten blev omedelbar! Ett lugn infann sig direkt - inget sug efter något! Jag fick en ordentlig huvudvärk efter ett par dagar men den gick över rätt snabbt. Samtidigt sjönk magen ihop! Inga gaser längre! Jag har ingen våg men mätte mig runt midjan efter någon vecka (27 jan -09 = 86 cm). Den 11 februari var midjemåttet redan nere på 83 cm! Det märks på skärpet! Och en annan sak - svullnaden är borta! Jag som brukar få ordentliga pms-besvär kan bara tacka och ta emot.

    Varför har ingen berättat om det här sättet att äta förut? Du som tvekar - tveka inte längre! Du blir belönad på en gång!

  27. Mia
    Har precis börjat med LCHF och har på en vecka gått ner 2 kg. Jag har ca 20 kg övervikt, haft ätstörningar 17 år men är befriad från dem, dock problem med ämnesomsättning och övriga hormoner i obalans. Blev rekomenderad detta av min dietist, jag är sedan 13 års ålder(nu 31) livrädd för fett så detta är ganska svårt för mig. Jag mår oxå illa och känner mig väldigt trött, kommer illamåendet försvinna? Dessutom tyvärr hungrig oxå trots att jag äter var 3e timme. Tipps någon?
  28. Mia,
    illamående och trötthet är ganska vanligt i början, det brukar gå över på några dagar - en vecka.

    Är du hungrig är det en bra idé att äta mer. Men du får ju ta det lite lugnt om du är illamående såklart. Blir det för jobbigt för dig rekommenderar jag en mer gradvis övergång till LCHF-kost under några veckor. Så kroppen hinner vänja sig.

  29. Susanna Jonstoij
    Härligt forum att vara inne på. Dags för lite "skryt" då: nyårsafton 07 var sista gången jag åt en "vanlig" (enligt SLV ialla fall...) måltid. Jag hade då bestämt att jag måste åtgärda min hälsa som var skit helt enkelt. Sockersuget var på topp, humöret hade nått bottennotering, jag var konstant trött, orkade ingenting, ja ni har läst allt detta förut. 1 jan. började jag med GI, eftersom det var det enda sättet att må bättre som jag just då kände till. Vår våg hade precis gått sönder och vi hade inte råd att köpa en ny, så jag vet inte exakt vad jag vägde, men 80 kg är den officiella begynnelsevikten. Kläderna satt så smångom allt lösare så jag visste att det hände en hel del. I mitten av mars köpte jag en våg; jag hade gått ner 7 kg fr.o.m. nyår. Det fortsatte ner till minus 10 kg, sedan stannade det där. Men jag kände att jag inte var klar. I samma veva hörde jag talas om Annika D. av några bekanta och bestämde mig i början av juni för att testa LCHF. En hel vecka var jag supertrött, men efter det har hälsokurvan nått himmelska höjder! Det är svårt att beskriva alla känslor som fortfarande trängs inom mig när jag tänker på hur mkt bättre jag mår, när jag ser Becelreklampå TV, när jag läser om överviktiga/diabetes-personer som ätit enl. gängse kostrek. och bara har blivit sämre, när jag läser om kraftigt överviktiga barn som så lätt skulle kunna få hjälp, när jag hör om den "fettfria" maten i skolan. Ja, ni vet att listan kan göras milslång. Känner ni som jag? Ibland när jag läser om folks lidanden på bloggar och liknande, sitter jag och gråter. Tänk om jag själv inte upptäckt LCHF, var skulle jag då vara om 5 år? 10 år? 20 år??!! Jag klarar inte av att tänka tanken till slut... Folk runt omkring ser och reagerar på min förändring, en del är enbart positiva men då bara beträffande viktnedgången; de kan inte ta till sig HUR jag har gått till väga. En person på jobbet utbrast, när hon såg mig hyvla smör till min Wasa fiber plus-macka:- Jag skulle vilja se dina blodådror! Då svarade jag:- Märkligt, jag skulle vilja se dina! (Hon äter på det "vanliga" sättet...) Mina släktingar har hånat mig, och anser att jag, mer eller mindre är dum i huvudet, då jag sagt att:...jo, jag ska äta så här resten av livet, för annars kommer jag ju börja må dåligt igen. Då tog det hus i helsicke! De fullständigt tryckte ner mig, verbalt. Tjatade om att man naturligtvis måste ha kolhydrater osv. Och visst, på Viktväktarna går man också ner (ett par i släkten håller på där nu), men jag har provat det 4 ggr...!!
    Ja, så där håller det på. Men jag känner mig ändå hoppfull när det gäller LCHF:s framtid i Sverige, för jag ser ju att det händer massor hela tiden. Det sprider sig, och eftersom det här är ngt som är riktigt, kommer det ju inte att försvinna, utan sprida sig ännu mer och stanna kvar. Tack alla ni som har varit och är sputspetsar i denna kamp! Ni har fått utstå mkt mer spott och spe än vad jag någonsin kan förstå. Utan er hade vi inte kommit så här långt. Den 17/3 ska jag äntligen få höra rösten bakom de fantastiska böckerna som Annika D har skrivit. Det ska bli mkt intreesant; jag kan knappt bärga mig! Fortsätt kämpa allihop, så kommer detta att slå igenom till slut!! Tack för ordet! Hälsningar/Sussi
  30. Anneli
    Har bara hållit på i 3 veckor men jag har gått ner 4,4 kilo och jag är mycket gladare och piggare och mycket mindre gasig (nästan inte alls faktiskt). Min man har påpekat att jag tycker det är kul att laga mat igen och det har han rätt i.
    Är sjukskriven sedan 2002 men jag blir frisk i oktober (enligt försäkringskassan) så jag tänkte att jag kanske skulle se till att bli lite friskare i verkligheten också, plus att jag har hört att det är lättare att få jobb om man inte är så fet.
    Sedan så hände en kul sak i fredags och det var att jag fick ett mail som berättade att jag vunnit en årsförbukning av bröd. Det tyckte jag var jätteskojigt. :)
  31. Lotta
    Hej och Grattis till brödet Anneli! =)
    Själv har jag ätit så här gudomligt sen 5/1 i år och gått ner 10,5 kg hittills. 12 cm på magen bl.annat. Så jä_la härligt! Som en tjockis just nu ser jag fram emot en sommar i baddräkt! Full fart framåt, det är verkligen min melodi och jag önskar fler vågade prova. Trots att man blivit matad med fett-fobiker-andan under hela sin uppväxt. Ha det gott och ät gott! Lotta
  32. Camilla
    Har ätit LCHF sedan dec. 08 mår kanon. Väger mig inte så jag vet inte vad vågen säger i kilo men mäter mig och midjan säger 13cm mindre och stussen 18cm mindre, vad säger man Yippi!!! Började framför allt för hälsoeffekterna eftersom högt blodtryck och diabetes finns i familjen.
    Har dock en fråga. min man äter också så här och han har fått utslag torra prickar på hela kroppen. Ser ut som psoriasis nästan. Har han ett skrapsår så läker det inte riktigt utan blir torra "ränder". De känns inte, varken kliar eller smärtar men man undrar ju?! I och för sig är det en torr vinter men han har aldrig haft det förut?
    Någon annan som har erfarenhet? Vi har sökt på nätet och han har köpt calcium och magnesium tabletter. Kan de hjälpa?
  33. Camilla,
    inget jag från beskrivningen vet vad det är.
  34. Johanna
    Har inte hållit på mer än ngn vecka men märker redan av en tystare lugnare mage och att hyn inte är knastertorr.

    Några kilo har det redan blivit på vågen. Jag har satt upp ett mål att komma under 100 till vår bröllopsdag i Augusti (det är 10 kilo) Går det i den här takten så får jag ändra målet :-)
    Har på 6 år gått ner 20 kilo med "vanlig" lågkalorikost och alltid varit hungrig - 30 minuter efter att jag ätit har jag börjat skruva på mig och efter ett par timmar börjat gå i skåpen men utan att äta bara tittat. Det har gått långsamt och varit jobbigt.

    Jag hoppas att LCHF kanske kan ha positiv effekt på mina sjukdomar. Har hypothyreos, PCOS och ständig värk efter en benbrottsoperation för många år sen.

  35. Jag har ätit enligt LCHFmodell i en vecka nu, vet tyvärr inte om jag gått ner i vikt då jag inte har någon våg, men några cm minus har det blivit på måttbandet iallafall.
    Det allra bästa är dock att denna veckan gått utan konstant sug och hunger! Ibland får jag nästan tvinga mig att äta. Det är inget jag kan påstå om andra kostprogram jag följt (viktväktarna, viktklubb, cambridgekuren) då allt bara känts som en enda lång väntan på målvikten jag aldrig orkade nå. Det har förut handlat om att stå ut, så känns det inte nu!
  36. crimson_idol
    Lite bakrundsfakta,
    Jag har väl alltid varit lite kraftig av mig, ända sedan jag föddes typ.
    Men jag lyckades hålla vikten någorlunda i shack under de tidiga tonåren (är nu 20år btw) eftersom att jag spelade hockey och tränade väldigt hårt.
    Hade väl aldrig direkt den mest vältränade kroppen i hockeylaget men var aldrig speciellt fet heller. Spelade hockey ända från att jag gick i 4-5 på grundskolan till det att jag gick första året på gymnasiet. Eftersom att det var oerhört svårt att kombinera en seriös hockeysatsning med ett seriöst pluggande så tog jag beslutet att lägga ner hockeyn till förmån för skolan.
    Och det var då jag drabbades av den klassiksa "Elitträningsbaksmällan" som jag valt att kalla det :P.
    Jag fortsatte att käka lika mycket som när jag tränade hockey på elitnivå och kilona bara ökade och ökade.
    Är 173 cm lång och vägde ca 85kg när jag slutade med hockeyn.
    Och på bara ca 1 år började jag närma mig mardrömsgränsen 100kg.
    Sen fortsatte det i den stilen och det är nu länge sedan jag var under 100 kilo. Det jag vägt som mest är 109kg (ungefär vid nyår 07/08.)
    Sen dess har jag legat ganska stadigt mellan 106-108 kg.
    Har periodvis tränat hårt å gått ner nåt kilo men sen gått upp ganska snabbt igen när man tagit en paus från tränandet.

    Men så för ca 3 veckor sedan så började jag med LCHF och nog ser det ut som att jag kommer att fortsätta.
    Har sedan starten vägt mig varje morgon, samt tagit mitt midjemått.
    Första vägningen visade 105,8. Och idag när jag vägde mig så stod vågen på 104,3 ingen jätteskillnad kanske men det är ändå länge sedan jag var nere på 104kg. Midjemåttet visade vid första mätningen 121cm. idag visar måttbandet 112. och nog märks det i spegeln också att magen blir mindre.
    Får inte ens måttbandet att visa 121 nå mer ens om jag försöker puta så mycket det bara går med magen:).
    Väntar med spänning på att vågens ska sluta visa 3-siffrigt, skulle vara en sån skön "psykologisk gräns" att komma under igen. och sen fortsätta mot målvikten på ca 80-85kg.

    Ps, trevligt forum det här :P

  37. Mia
    Tack doc för förslaget, Provade att äta lite mer kolhydrater dvs bär o nötter samt undviker ägg o bacon till frukost. Omelett däremot funkar kanon. Gallan e nu lugn och magen likaså. Illamåendet kommer och går men jag har ju aldrig ätit fettrik kost så all denna grädden får mig må illa. Jag vill väldigt gärna gå ner i vikt (väger 93kg 168cm) äter levaxin och har andra hormonstörningar(mkt högt s-prolaktin men inte pcos). Undrar lite hur mkt jag ska äta varje dag. Äter omelett på 2 ägg o 3msk grädde till frukost. ost ellre skinka till det. Lunch kött av ngt slag, sås och grönsak(ex halv grillad kyckling o broccoli) lax el ngt annat o grönsaker till kvällen. Keso el turkisk yoghurt m bär till mellis. Enstaka frukt(äpple) m kesella el dyl till kvällen ibland. För mkt, för lite?? Ingen aning själv. Men e hungrig en del fortfarande. Har gått ner 2 kg o lite cm i midjan på två veckor.
  38. Mia,
    låter som bra mat för mig. Försök hitta ett sätt att äta som du trivs med i längden. Du skall se att illamåendet försvinner helt när magen har vant sig.
  39. Aliki
    Jag vill också skryta!

    Har ätit LCHF i 3 veckor och gått ner 4,5 kg och 4cm.

    Läskigt med så mycket grädde och fett för en gammal kaloriräknare, men uppenbart rätt!
    Från att ha ätit tabletter för magen flera ggr om dagen senaste året har jag nu klarat mig med endast 1 tablett Inside sista veckan.

    Jag har förstått att jag kanske får börja räkna kalorier igen om viktnedgången avstannar men för tillfället njuter jag av att inte räkna, väga och mäta allt.
    Ägg, kött, gräddstuvade grönsaker, skaldjur, sallad, majo, ost och vin när jag känner för det.

    Jättespännande.....

  40. Har gått ned 10 kg på 5 månader genom LCHF och stavgång ca 2 km på fastande mage varje morgon (utom visa dagar då vädrets makter ställer hinder i vägen.) Ibland ochså en e.m.promenad på ca 3 km. Tränar även med hantlar
    Frukost: Ekol. A-fil med egen müssli alt en burk skinn-& benfri sardin. Till detta en avocado, ett löskokt ägg ocn 1-2 skivor rågbröd med Bregott och ost /skinka-pålägg. Tar även multivitamintablet och två kapslar Omgea 3 av högsta kvalitet ("Fritt Flyt"). Mår "skitbra" och rekommederar LCHF +daglig motion.
    Hälsningar
    Gubben (60+)
  41. Anna
    Har ätit LCHF sedan oktober och tappat 11 kg utan att vara hungrig eller motionerat mer än jag gör normalt! Känns superbra! Jag var förut tvungen att äta väldigt ofta (minst var 3:e timme) för att inte få huvudvärk, humörsvängningar etc men nu klarar jag mig en halv dag på en riktigt bra omelettfrukost utan problem. En stor fördel då jag tävlar med mina hundar och kan vara ute en hel dag på vallhundsprov och liknande.

    Omgivningen har dock en massa synpunkter, vanligast att jag kommer att bli korkad (och inte märka det själv!), att jag kommer att äta mig till diverse hjärt och kärlsjukdomar och nu senast upplystes jag om att hjärtat behövde kolhydrater för att fungera och att jag inte skulle kunna träna/motionera hårt på denna kost. En och annan tror att jag inte heller kommer kunna sluta att gå ner i vikt (tycks redan ha stabiliserat sig, jag väger nu 62-63 kg och är 176 cm).

    Maten är suveränt god men jag har svårt för allas åsikter och pekpinnar (ofta sagt från folk som själva är tjocka eller inte vidare hälsosamma av sig!). Tydligen är det provokativt att kunna njuta av gräddsåser och gå ner i vikt på köpet! Men jag blir arg när jag tänker på hur mycket tid och pengar jag tidigare lagt på att leta nyckelhålsmärkta varor som bara gjort mig hungrig och tjock!!

  42. Anna,
    Du kan ju kolla bland kommentarerna här vilka som verkar vara mest korkade, de som äter LCHF eller de som argumenterar emot. ;-)

    I övrigt är nog det bästa sättet att argumentera för LCHF att läsa på här under rubriken vetenskap så att du känner dig säker på att du har gott stöd i vetenskapen för ditt kostval. :-)

    Ett annat bra sätt är att bara ignorera dem.

  43. Leila Lindberg
    Min mor som är 80 år och har kärlkramp , kan hon äta LCHF-kosten?
    Är det någon som kan svara på det?
  44. Leila,
    visst bör hon kunna göra det trots kärlkramp. Kanske är det till och med ytterligare ett skäl att hon kan må bra av det. Kolla in den här studien till exempel:
    http://www.kostdoktorn.se/facit-fran-inatt
  45. Hanna
    Jag har nyligen börjat äta LCHF. Alla i min omgivning har bara skakat på huvudet, sagt att jag kommer bli fet när jag äter så mycket fet mat och att jag inte kommer orka någonting med tanke på det låga kolhydratintaget. Men tvärtom har jag blivit mycket piggare och sover bättre. Dessutom har jag gått från 60 till 57 kg på lite mer än vecka, bara genom att ha proppat i mig mat som jag förut trott att man absolut inte kunde äta mycket av och tränat precis så som jag brukar. Har gått runt i månader och funderat på om LCHF verkligen är så bra som folk säger och nu ångrar jag att jag ens tvekade en sekund!
  46. Peter
    Hej alla.
    Jag började med detta 2/2-09.
    -7kg än så länge :)
    Äter ALLT jag alltid älskat men utan samvete.
    Helt suveränt.
    Jag mådde riktigt illa i 3 dygn men det gick över och nu är man ALDRIG sugen på sötsaker längre + att magen är hur lugn som helst.

    /Peter

  47. Robin
    Jag började med LCHF för 5 dagar sendan och har rasat 4kg, har mått konstigt som attans dom första dagarna med huvudvärk och yrsel, men nu börjar jag bli på topp igen.

    Har varit proppmätt hela tiden

    /robin

  48. TinaFS
    Har börjat med LCHF eftersom jag har problem med svampöverväxt i underlivet och har diagnosen "irriterad tarm", mycket magproblem med ömsom förstoppning och ömsom diarre och mycket uppblåsthet som troligen beror på svampöverväxt.
    Jag har hållit på med LCHF sen januari.
    Efter 2 veckor försvann min torsk på tungan som jag har haft i 15 -20 år. Klådan i underlivet är mycket mindre besvärande och magproblemen är på bättringsvägen.
    Jag gör det inte för att gå ner i vikt, ligger på ca 23 i BMI och vikten har inte påverkats så mycket, jag har nog gått ner 1 kg.
    Jag har också haft mycket problem med "hoppande" blodsocker, jag har fått jättelågt blodsocker några timmar efter en måltid med snabba kolhydrater. Detta är nu helt borta, blodsockret märks inte längre, jag känner mig mätt och tillfreds och behöver inte äta jämt. Jag ser fram emot att fortsätta dieten och hoppas att det blir mer spritt så att man slipper förklara sig när man inte äter allt.
    Tack doc. för all vetenskaplig dokumentation och alla goda råd. Min grupp patienter blir ofta dåligt bemötta i sjukvården, medelålders trötta kvinnor som har ont och klåda både här och där.
  49. SannaG
    Hej!
    Äter inte strikt LCHF, snarare en blandning av det och GI. Har inget behov av att gå ner i vikt, men vill upprätthålla god hälsa och bli piggare.

    Våra två barn (1 och 2,5 år) och jag hade alla torr hud, fläckvis väldigt torr, men sen vi började äta mer fett (smör, grädde, fet mjölk/yoghurt etc) för några månader sen har huden på oss alla tre blivit helt bra. Barnen är mjuka och lena som små barn ska vara utan minska lilla torra fläck. Mina torra fläckar är oxå helt borta. Jag hade inte ens tänkt att huden skulle kunna påverkas av detta, så det är bara ett bonus till att vi får äta smarrig mat:)

    Vår ettåriga dotter skyr dessutom allt vad kolhydrater heter (vägrar äta gröt, bröd, potatis etc), så denna kost passat henne utmärkt. Vår BCV-tant skulle säkert få fnatt om hon visste hur vi äter:) (vi bor i Finland, och här pratas det inte speciellt mycket om LCHF, utan här är det mycket kolhydrater och lowfat som gäller!)

    En stor orsak till att jag gillar att äta mycket fett, förrutom att jag börjar bli helt övertygad om att det är den här kosten som passar vår familj, är att jag är mätt mycket längre!! När min mamma började äta LCHF för ca ett år sen sa pappa att den bästa biverkningen av hennes kostomställning är att han har en mycket nöjdare fru:) (hon är aldrig hungrig...)

    Tack för en bra sida med mycket intressant information!

  50. Isabelle
    Min tur då :)

    Har hållt på i sex veckor nu, inga avsteg än så länge. Jag var helt bergsäker i början att jag skulle drabbas av sockersug och cravings och att det skulle vara en kamp - hade läst här om hur lätt folk tyckte det var men trodde att det var "snedvridna minnen", alltså att folk månader eller år efter att de börjat förträngt hur svårt det var, men det var ju inte svårt! SOckersuget bara försvann och efter de första tre dagarans huvudvärk så har allt bara varit finemang!

    Det största som hänt mig är just att suget är borta - jag har i hela mitt liv haft ett dåligt förhållande till mat och det utvecklade sig till bulimi i mina sena tonår med bingeätande och kräkande. Det blev bättre men bingeätandet har alltid varit kvar även om jag inte har kräkts varje gång. Sen jag började har jag inte bingeätit en enda gång, inte känt den där förlamande känslan att bara fortsätta äta fast jag egentligen inte vill, som jag kände ofta vid ätande av kolhydratrik mat och sötsaker. Det är det största för mig, att kunna äta normalt, att kunna SLUTA äta, att inte känna mig tvingad att bara fortsätta stoppa i mig. Helt fantastiskt.

    Jag har gått ner i vikt med, vet inte hur mycket för jag har ingen våg, men det spelar ingen roll för jag känner ju att jag mår bättre. Mindre gaser, går på toa mer sällan, jämnare blodsocker, inga dippar flera gånger om dagen. Jämnare humör och bättre hy.

    Och jag har fått min mamma att börja! :D ett helt liv av jojobantning för henne och hon har varit jätteduktig i en månad nu, hon har inte gått ner så mycket i vikt men hennes blodtryck är mycket bättre och hennes enorma blodsockersvängningar är borta!

    Dubbelskryt här! :D

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg