Stora skrytartråden

Biggest Loser

Glöm jantelagen en stund. Här är din chans att skryta med vad just du åstadkommit med lågkolhydratkost. Och inspirera de som just börjat.

Berätta om hälsovinster eller viktnedgång på lågkolhydratkost. Eller annat relaterat som är värt att berätta om. Du kan ha hållt på en vecka eller fem år, spelar ingen roll.

Har du gått ner 5 kilo? Slutat äta godis? Sprungit en halvmil för första gången? Allt sådant passar här.

Vill du läsa skrytberättelserna?

De börjar här – på kommentarsida 1

(Längre diskussioner om sidoämnen har ibland rensats bort, men alla berättelser är kvar)

Mer

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

963 kommentarer

  1. isabell
    Hej
    Vad roligt för alla som fått en bra resultat av detta, jag fick barn 2 år sen och jag har över 15 kilo vikt kvar sedan förlossningen och nu är det min andra dag med LCHF och jag hoppas att det lönar sig för mig med särskilt när det ser ut som om jag är gravid i sjunde månad :(
  2. Filip
    6 dagar sen jag började med LCHF. Äter c:a 15-30g kolhydrater per dag nu, tänker efter första veckan sänka det till kanske 10-15g istället.

    Saker som jag har märkt redan nu:

    - Piggare, orkar mer helt enkelt.
    - Inga extra blodsockerfall (Jag har lågt blodtryck i allmänhet, känns lite konstigt nästan fast på ett positivt sätt).
    - Snusar betydligt mindre, vet inte riktigt varför men känner inget sug längre...
    - Svettas betydligt mer och oftare.
    - Benen känns lite konstiga ibland, fick höra att det kan bero på brist på magnesium. Tar kost tillskott varje dag i form av vitamineral tabletter samt spirulina.

    Har inte ställt mig på vågen än, tänker vänta 2 månader och bara hoppas att det blivit någon skillnad.

  3. Pling
    Hejsan alla duktiga LCHFare.

    Idag har jag vägt in mig på 106kg till mina 164cm över havet och NU ÄR DET NOG!!!!
    Åt LCHF en period 2011 på 3mån gick jag från 98 till 87.
    Tyvärr gick jag ut för hårt med altför strikt LCHF med nästan inga kolhydrater alls och extremt lite grönsaker för att jag skulle kunna hålla mig kvar på banan när livet under hösten ställde till det för mig och planering av måltider inte ens fanns på kartan.
    Nu har jag lovat mig själv att nystarta och inte vara lika stenhård med kosten denna gången utan köra LCHF med de grönsaker som är ok samt unna mig att baka något gott då och då från den nya LCHF-bakbok jag köpt som inspiration inför nystarten.

  4. Göran K
    Jag testade i två månader i vintras att äta LCHF men gick bara ner 3 kg på den tiden. Det tyckte jag var för dåligt och la av. Men nu har en god vän pekat ut felen jag gjorde så nu ska jag ta nya tag och pröva igen. Det kan ju inte finnas en godare diet i alla fall!
    Men jag har en undran...
    Varifrån ska man ta de viktiga C-vitaminerna när man inte äter frukt? Viktigt att få tips om det nu när mörkret sakta lägger sig över Norrland där jag bor.
  5. Sebastian
    Broccoli o Paprika
  6. Göran K,

    Jag tycker att man kan äta lite frukt. Är man rädd för kolhydraterna kan man ju pressa citron i vattnet. ;-)

    Vinbär, rödkål, vitkål, grönkål, blomkål,brysselkål, spenat, kålrabbi...

    http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&s...

  7. Göran K
    Tack snälla läsare för tips och länkar. Ni har just gjort mig lite klokare! Att det fanns C-vitamin i broccoli visste jag inte men det är ju kanon för jag älskar broccoli och äter det nästan dagligen. Sen har man ju en laddning blåbär i frysen också så problemegt är därmed löst! Tack igen!
  8. ida
    Hej hej! En nybörjare här, har testat allt för att gå ner i vikt från dukan till pulver och gick ner några kilo men blev less på att dricka pulvret så tänkte att jag ska testa lchf ett tag efter att jag fick höra från mina vänner att dom gått ner sjukt mycket av lchf, en Polare gick ner 15 kg på inte ens två månader, kanske inte har samma effekt på mej som mina vänner men man kan ju testa iaf=) Första dagen var igår och vågen idag visar -1kg och måttbandet -1cm antar att det bara är vatten men man blir sjukt peppad iaf..=) Nu skulle jag vilja ha lite tips på recept till frukost,lunch och middag?! Har läst lite kommentarer här och måste då säga att man blir jätte peppad..=)
  9. Efvert
    Hej ida!
    Googla googla googla!! lchf recept
    Om du får problem, till exempel kramp i vader, googla lchf kramp vader.
    Det finns hur mycket som helst! Nyckeln är att läsa på så mycket man kan för att lyckas.
  10. Hei. Jeg har gått ned 22 kg fra 7 mars til nå, altså på 6 mnd. Var 112.8 da jeg startet, er 170 cm. Har fremdeles 15-16 kg som skal bort. Lchf har forandret mitt liv. Jeg blogger om min nye hverdag og betydelig bedre helse på synsegulla.wordpress.com om noen vil lese.
  11. Lotta
    Manga sager att de forst gick ner manga kilo men att de sedan stannade. Jag vet att ju storre man ar desta snabbare gar det att ga ner i vikt. Jag ar inte jattestor, men vill ga ner nagra kilo anda. Betyder det att den har dieten inte kommer att fungera pa mig? Med andra ord, kommer jag ocksa att "stanna" i den har vikten jag redan har om jag anvader lchf?
  12. Lillebil Andersen
    Hej på dig!

    Jag hade inte någon egentlig övervikt, låg i mitten på BMI skalan. Gick ändå ned 9 kg, gick inte svårare i slutet alls, skulle nog vilja säga tvärtom.
    Så länge jag håller mig till LCHF så går jag ned om jag vill det. Nu har jag börjat träna för mer muskelmassa istället för att bara förlora fett. Kan märka att vikten nog stannat av nu och det är ju helt ok med 58 kg till 170 cm. Lycka till!

  13. Emmapemma
    Hej!
    Har under 2 år gått ner 22-23 kg.
    Är mycket stolt, har hittills bara använt mig av sunt förnuft och träna mer.
    Har en lång bit kvar innan jag är nöjd, men har stått still ett bra tag, så nu tänker jag prova med LCHF.

    Började i går med LCHF.
    Hittills har resultatet varit att min mage blivit upprörd, har tidigare haft problem med att den reagerar på fet mat :-S Vilket gjort att jag inte vågat mig på LCHF.
    Men nu ska jag ge det ett försök, hoppas att det är en övergångsperiod eftersom det är en omställning.

    Härligt med en skrytsida, eftersom man ofta känner sig skamlig när man berättar om sin bedrift att ha gått ner en massa i vikt.

    Stor klapp på axeln till alla duktiga där ute! Och stort lycka till!

  14. Nicke
    Jag har kört strikt i 3 månader, efter 1,5 månader hade jag gått ner 9,2kg..
    Nu är det dags att väga mig igen! Spännande,

    Superskönt när mina gamla kläder passar igen, och att man kan köpa nya kläder i mindre storlek..
    Magen mår bättre, sötsuget är borta, jag är alltid mätt.

    Lchf har förändrat mitt liv till det bättre!

  15. Teethgrinder
    Har alltid varit lång och smal, trots stort kolhydratintag(potatis, pasta, bröd, läsk, snacks). Att jag inte blev tjock beror väl på att jag ända sen barnsben varit gravt idrottstokig.

    2008 pajade axeln i säsongens första handbollsmatch och det blev slutet på idrottskarriären. Matintaget blev dock oförändrat och på julafton 2010 vägde jag 87 kilo till mina 187cm, förvisso normalvikt för många vad jag kan förstå, men alldeles för mycket på mig.
    Började enbart med att dra ner på mängden potatis och pasta och gick snabbt ner 7 kilo. Hyfsat nöjd med resultatet ökade potatis- och pastaintaget igen, coca-cola och ostbågar om kvällarna.
    I oktober 2011 kom en efterhängsen förkylning, i november ambulans till akuten med hjärtat på väg att hoppa ur led(kändes det som...), på juldagen över 40 graders feber. In till akuten, lunginflammation. Då bestämde jag mig för att läsa på lite om lchf och började äta strikt.

    Har sen dess gått ner till 73 kilo, minskat 15cm i midjan och varit fri från förkylningar(var förkyld minst en gång i månaden innan). Min mage är perfekt(till frugans glädje), jag har inte längre ont i händerna, det snöar inte längre från hår och skägg, jag sover bättre(när ungarna väl låter mig sova), ingen paltkoma efter lunch, mycket fräschare i munnen, känner mig lite hårdare i kroppen trots att jag inte tränar något och så har potensen ökat(inte till mycket nytta när man har småbarn,men bra för det manliga egot).
    Läser numera allt jag kommer över och kan ärligt säga att jag aldrig kommer gå tillbaka till den extremkost som kallas tallriksmodellen. Dock ska erkännas att jag syndar med kolhydrater i form av en öl om dagen.
    Dessutom har jag fått hela min familj att haka på; min fru, min mor och styvfar, båda mina systrar och min svåger. Alla mår bättre. Den enda som jag inte når igenom till är min far som är den mest sjuka och ohälsosamma människa jag vet, han har minst 50 kilos övervikt, kan knappt gå för han har ont över allt och han käkar en näve med mediciner varje dag.

    Jättekul att läsa om alla som förbättrar sin hälsa med riktig mat!

  16. Filip
    En fortsättning från #902:

    - Har gått ner från i midjemått från 101 cm till 94 (fastande på morgonen).
    - Från 85 kilo till 79.
    - Har slopat all socker (öl, chips, godis, läsk). Suget finns liksom inte kvar och inget verkar "triggra" det heller. Förrut kunde jag få "cravings" av vissa godis sorter eller glass men det verkar ha försvunnit helt. Samma sak gäller drinkar, jag kan ta en liten klunk och nästan tycka det är äckligt/för sött.

    Dom enda kolhydraterna jag kanske kan unna mig ibland kommer nog från champagne, salladsdressing eller typ rödbetssallad till köttbullarna/korven (Jag älskar köttbullar och Falukorv).

    Pasta luktar alltid gott men känner inget behov att beställa det när man käkar ute på restaurang. Det är så konstigt fast på ett bra sätt för tidigare blev jag alltid sugen på en Carbonara så fort jag kände lukten av det.

    Gamla kläder börjar passa igen, Hade typ 34 i jeans storlek tidigare kommer ner i mina 32or nu utan problem. Fått lämna alla mina rockar/jackor till skräddaren för att sy in dom för dom sitter väldigt löst nu.

    Kan tillägga att jag aldrig tränar/springer. Väldigt stillasittande, enda träningen jag gör är 25-50 armhävningar per dag samt promenader till och från hemmet. (När jag började med detta så klarade jag knappt 10, nu görs samtliga så långt ner att jag nästan kan pussa golvet).

    Frukost består av äggröra med lite grädde, och 3 skivor bacon.

    Lunch 1 avocado med skagen eller typ korv med senap och rödbetsallad (innehåller typ 11g kolhydrater/100g men jag tar så lite så jag tror inte det spelar någon roll).

    Middag oftast kött, med bea och sallad. Ibland skaldjur eller kycklig men nån sås. Äter en hel del sashimi men dock finns det ju inte så mycket fett där...

    Det jag undrar dock är när man väl når sin "ideal/dröm vikt", hur mycket kolhydrater kan man börja äta för att sluta gå ner och bara hålla sig? Jag måste erkänna att ibland saknar jag att äta en fet pizza och doppa kanterna i bea men men.

    EDIT: Det enda negativa med LCHF är att jag börjat röka igen. Sexlusten har gått ner lite också...

  17. Filip
    Jag läste även att man på LCHF får underskott av electrolyter, sodium och potassium. Var finner jag dessa ämnen? Snälla säg inte brocolli för jag hatar det.
  18. Thurelina

    Jag har ätit LCHF sen snart ett år och har inte gått ner i vikt. Och jag måste gå ner 40 kg. Dock mår jag mycket bra. Hela tiden har jag druckit vin till maten dagligen och förmodligen för mycket det kan nog ha blivit 50 cl i allt. Trodde att knastertorr bordeaux inte skulle vara så märkvärdigt särskilt när man äter mycket fett. Men somliga av oss är kanske känsligare för alkoholens effekter precis som i fråga om de kolhydratkänsliga. Jag har nu helt lagt av med vinet sen nyår och märker skillnad efter några få dagar. Avstår tills jag är på rätt sida av BMI. Nån annan som har mina erfarenheter av vin som propp i systemet?

  19. Thurelina
    Hej alla,
    vill bara säga att även jag drack vin till maten under första tiden med LCHF och det gynnade verkligen inte viktnedgången. Nu tar jag bara ett glas vin till maten i helgen och kilona rasar fort som bara den. Första veckan utan vin gick jag ner 1 kg.
    Med vin dagligen tog det 1 mån att gå ner 2 kg!
    Jag har siktet inne på att gå ner från 77kg till 70kg innan årsskiftet.
    Går i snabb takt 5 km varje morgon och på fem 3 km varannan dag.
    Jag mår prima och ser fram emot att få plocka fram kläder ur min "smala" garderob och kanske våga mig på en bikini till nästa sommar.
    Må gott!
  20. Räjven
    2012 har för mig vart ett år för verklig förändring. Jag åkte in på behandlingshem för mitt missbruk av droger (cannabis, lugnande tabletter, herion/morfin och amfetamin) och alkohol. Jag slutade dessutom att röka, har vart storrökare sen 15 årsåldern. På behandlingshemmet tröståt jag ständigt och gick upp 16 kilo i vikt. Jag hade ett BMI på 18 innan så det var inte så att jag inte behövde det, men jag tycker att 63 kilo är för mycket när man är 163 cm "lång". Så jag gjorde det gamla vanliga när man ska gå ner: träna en massa och äta light-produkter som inte mättade, för att sedan få ett ryck och vräka i mig godis igen. Gick jag ner något? Inte så mycket som ett endaste gram! Så träffade jag en vän som berättade att hon hade gått ner i vikt med LCHF. Läste på lite och började för tre veckor sen. Och nu är jag helt SÅLD! Det bästa är inte att ryggfettet är borta, jag är piggare, orkar mer, lugnare, gladare och snällare, eller att jag slipper känna den där hemska avgrundshungern när magen är som ett bottenlöst hål man fyller med en massa mackor och skit, eller att jag blivit av med mitt sockerberoende, eller att jag sover bättre och gick ner 2 kilo efter sju dagar. Det bästa är att jag nu inte känner sug efter alkohol/droger/tobak längre!! jag är ÄNTLIGEN lycklig och nöjd i min drogfrihet, full av mod och självförtroende. Det är som magi och jag tror att det är tack vare LCHF-dieten. För utan det hemska sockersuget känner jag inte sug efter annat. Konstigt kanske men det funkar iallafall!! Hade vart underbart om man hade blivit rekommenderad LCHF när man är i behandling, tror verkligen att det hade kunnat stabiliserat ens mående avsevärt. Lycklig att det här händer mig nu,bättre sent än aldrig :)
    Svar: #921, #923
  21. Vän
    Grattis till dig Räjven. Kan du inte dra igång föreläsningar på olika behandlingshem. Där om någonstans finns säkert många som mår dåligt och skulle vara i behov av bättre kost i LCHF-anda.

    Läs på och använd dig av Kostdoktorns sajt med all information. En bra början är att skriva ner allt som var dåligt på behandlingshemmet vad gäller maten, maten som man kanske köpte själv, men även maten som serverades på behandlingshemmet.

    Behandlingshemmen är nog en mörk zon där man inte har någon insyn utifrån vad gäller maten, till skillnad från skolor och andra offentliga matställen.

    Kostdoktorn har ju gratis foldrar som du kan dela ut. http://www.kostdoktorn.se/foldrar/

  22. Farmor kaisi
    Otroligt bra gjort Räjven, håller tummarna för dig!
  23. AnetteB
    Bra jobbat :D

    Jag är rätt så övertygad om att sockret redan från vi är barn ligger som grund för flera andra beroenden senare i livet..?!
    Det hade varit lite intressant att göra nån form av forskning, som typ enkätfrågning, om det verkligen är så, eller om jag bara gissar...

    Men med tanke på att socker, potatis, vete, råg, majs mm är ingredienser i alkoholhaltiga drycker så kanske det inte är själva alkoholen i sej som är beroendeframkallande, utan grunden som gör den?! Eller??
    Belöningssystemet är på oss sockerberoende triggat i tidig ålder, så jag är inte ett dugg förvånad att man sen blir beroende av tobak, alkohol, droger mm mm...? :(

  24. Jag är ny på detta med LCHF men med tusen frågor och massa svar samt pepp så går det vägen.

    Jag har haft ätstörningar sedan jag var 12 år (idag är jag 26 år). Hela tiden har det varit något som pockat på och jag har beslutat att sluta äta. Jodå, det fungerade - men jag mådde skit.

    Olika dietister och kliniker senare som rekommenderade blandannat light, bulle, saft...har jag nu valt att gå en annan väg. Jag ska trotsa allt vad gammalt heter (äta så lite som möjligt och massa light samt fullkornsprodukter) och ge mej på fett!

    Förstå hur knepigt detta är...det krockar i mitt huvud och inom skriker det NEJNEJNEJ! Men jag äter på och trotsar ångesten med en mätt mage och mat som smakar BRA!

    Ni är några här som gett mej tips och som jag också börjat maila med, vilka guldklimpar ni är :)

    Idag käkade jag 200g turkisk yoghurt med lite mandlar, solrosfrön och äkta vanilj. Det var syrligt och ganska skum konstisens. Men jag åt på iallafall! Efter 3/4 var jag så mätt...men "vilade" magen lite och åt lite till sedan. Orkade inte allt, men det var inte mycket på tallriken kvar :)

    Sedan blev det äggröra på 2 ägg och en skvätt grädde, paprika och fetaost. Serverades med isbergssallad, gurka och 3 cocktailtomater.

    Till middag gjorde jag någon kryddad köttfärs med vitkål i ugnen. På med lite parmesan! Vispade lätt ihop salt, peppar, tomatpure, grädde och vitlök och hällde över. Toppade med ost. Det var gott, men lite väl mycket ost...till och med för mej som ÄLSKAR ost haha ;)

    Dagen till ända har jag iallafall lyckats äta relativt stora mål (jämfört med tidigare), varit mätt och inte haft ont i magen alls nästan (som jag alltid haft tidigare).

    Min kcal in har legat på: 1328 vilket är nästan det DUBBLA mot vad jag fått i mej tidigare.

    Jag vet väl om att man inte behöver räkna kcal med LCHF men jag vill ha den kontrollen fortfarande.

    Må väl <3

    Svar: #925
  25. AnetteB
    <3<3<3
  26. Pinglan
    Nu har jag klämt mina första tio kilo - lagom till jul!
    (Sen är det tio kilo kvar, till midsommar.)

    Har hållit på sedan i påskas, men första månaden var det plus minus noll.
    Sedan började det hända grejer.

    Jag har haft ett par återfall i sockerfrossa längs vägen.
    (En gång var det en HEL Dajmtårta, som satte mig back!) Men när jag har ätit en relativt strikt lchf, så har jag mått som bäst. I magen och i sinnet. :)

    När jag sedan lade till lite mer fett, så märkte jag att jag istället klarade mig på mindre annan mat - och det blev även mer fart på viktminskningen! Så från att ha stått och stampat ett tag, så har de sista par kilona smält bort på ett par veckor!

    Min man, som började lite efter mig, har redan klämt elva kilo, och han har slut på hål i bältet! :)

  27. MrWest
    -8kg sedan sommaren 2012, ÄNTLIGEN försvinner magen! Efter tre år av tokträning hade jag gett upp och tänkt att den får väl vara där då, det är väl åldern som gör det. När frugan gick ner 4kg på två veckor hängde jag på och nu är jag nere på 78kg ( är 180cm lång).
    Det känns som en barnlek att cykla 50km på cykeln (mtb) nuförtiden, känns som orken och energin aldrig tar slut.
  28. Pansarkatt
    Måste bara dela med mig... Hade som nyårslöfte att gå ner 10 kg i vikt till sommaren, och eftersom jag sedan tidigare vet att jag mår bra när jag äter mindre kolhydrater så tänkte jag att LCHF kan vara något för mig.
    Idag har det gått en vecka på dieten. Det har varit enkelt, jag har varit mätt och känt mg nöjd. Det svåraste har varit att hitta på mat, men där finns ju nätet till hjälp.
    I alla fall, till min stora förtjusning är resultatet efter denna första vecka bättre än jag vågat hoppas på! Jag har gått ner hela 1.7 kg!! Klart inspirerad att fortsätta. :)
  29. Hanna
    Om en månad är jag 22 år. Sedan jag var 7 år har jag kämpat med min vikt. Jag var såkallat "småfet" men ändå inte "fet". När jag var 13 år bestämde jag mig för att gå ner i vikt och bli smal, jag skulle byta skola. Det slutade med att jag gick ner så pass mycket i vikt att jag utvecklade ätstörningar och sedan anorexia. Detta ledde såklart till att jag som alltid var högpresterande inom fotboll, i skolan, hade bra vänner - förvandlades till ett skelett, ensamvarg och stannade hemma från skolan. 2 gånger lades jag in på barnpsyket för detta.

    Jag har sedan jag blev friskförklarad som 16-åring jojobantat mig fram. En gång anorektiker, alltid anorektiker? Eller åtminstonde i tankarna.

    Nu, nyår, 2013, bestämde jag mig för att det får vara nog. Jag är trött på att tro på att man inte är värd någonting om man inte är riktigt smal. Att jag ska styras över vad folk tycker om mig, mitt utseende och min kropp. Jag har prövat allt ifrån att svälta ner mig, till att äta enligt sjukvårdens alla regler, till att träna varje dag och vara extremt muskulös och spöa killarna i kampsport - till att räkna kalorier och titta på smala kändisar dagar i ända. Mitt mål 2013 är att inte glömma att jag aldrig var lycklig hur jag än såg ut. Det måhända att jag fått flörtiga blickar under en del perioder - men så kul är det inte! Snarare äckligt!

    I åtta dagar jag prövat LCHF livsstilen och kommit fram till att jag är kolhydrat och socker känslig. Uppenbarligen efter som det har varit första helgen jag gått igenom på år där jag inte köpt världens största godispåse. Jag behöver inte heller äta exakt var 3:e timme som innan. Åt jag inte var 3:e timme innan var det precis som att jag fick ett blodsocker fall - blev otroligt irriterad och kände "ge mig något att äta, vad som helst!". Idag kan jag vänta 5-6 timmar. Kanske för att jag använder lite för mycket fett, vet ej, men jag mår bra av det!

    Nyårsdagen vägde jag 63 kg och är 160 cm lång. Anledningen till att jag inte vet min vikt idag är för att jag inte vägt mig sen dess. Tidigare (de senaste åren) har jag vägt mig 1-2 gånger om dagen.

    Uppenbarligen har jag matproblem, kan alla sorters fetter, kolhydratformer, vet hur mycket kalorier det finns i allt - pga snart 10 år av matproblem. Men just nu känner jag bara att Detta Är Mitt År. Nu kommer jag äta vad min kropp egentligen vill ha, och sen nöjer jag mig med den vikten min kropp mår bäst av!

    /Hanna

  30. anna
    Hej!

    För två månader kände jag att det fick vara nog. Har liksom många andra som skrivit här belönat/tryckt ner mig själv med hjälp av mat; varje kväll var jag tvungen att äta chips och/eller godis/kakor/bakelser och varje kväll somnade jag med väldigt mycket ångest och självhat. Jag var less på att mitt liv kretsade kring mat och jag var less på att hata mig själv - det hindrade ju mig från att leva på riktigt. Så, lagom till julbordet med jobbet tog jag avsked av mina gamla vanor och började med - trots protester - med lchf.

    Konstigt nog gick det väldigt bra att inte äta sötsaker/chips om kvällarna (den första veckan var jag "hög" av att kunna äta "förbjuden" mat som smör och grädde och bacon) och nu känner jag nästan ingen sug alls.

    Dock måste jag erkänna att jag fuskar lite. Äter rätt mycket mörk choklad och dricker öl om helgerna. Och till sommaren tänker jag inte tacka nej till frukt och bär. Men det känner jag att jag får. För mig handlar lchf i första hand om att börja tycka om mig själv (och försöka få en sund relation till mat) och det spelar ingen roll att viktminskningen kan ta tid. Har tappat lite i vikt, och känner mig så Lätt och Glad mest hela tiden. Har köpt fina och dyra kläder (någon jag förut kände att jag inte var värd), vågar flörta, ta plats, vågar tro på mig själv och min egen förmåga.

  31. Kalaspinglan
    Trots att jag lider av den kroniska sjukdomen ME/Cfs, och tyvärr blivit allt sämre, så finns det en sak jag kan glädja mig åt.

    Sedan våren/sommaren 2012 har jag nått mitt första delmål: minus tio kilo till jul med LCHF.
    Nästa delmål är minus ytterligare tio kilo till midsommar.
    (Ni ser, jag tar till ordentligt med tid.) Nu är det 'bara' åtta av de kilona kvar!

    När det gäller min sjukdom, så har tyvärr inte LCHF varit någon mirakelkur. Jag har som sagt blivit sämre, även under den här perioden. Inte har jag fått mer energi av LCHF - nej, hjärndimman och utmattningen är till och med värre nu. (Kanske en anledning till att jag ett par gånger återfallit i godisfrossa? - socker ger faktiskt hjärnan en härlig energikick!)

    Eftersom jag för det mesta är 'sängbunden', eller åtminstone 'husbunden', så funkar det inte med 'åt mindre, spring mer'. Jodå, jag har försökt med det också - med förödande konsekvenser. Att pressa sig till fysisk ansträngning över sin dagsform leder till försämringsskov.

    Det fina med LCHF-kost är att det påverkar mättnadskänslan. Jag tror att jajg åt lite för stora portioner i början - av gammal vana, Nu kan jag sluta äta mitt i en måltid - något som var otänkbart förr. Jag har ju uppfostrats med att 'tallriken ska vara ren, annars blir det dåligt väder'!

    Numera äter jag mycket mindre portioner än i böran - och det märks på vågen. I början åt jag frukostomelett på 2-3 ägg. Det skulle jag aldrig få i mig idag! Det känns så skönt att verkligen känna sig mätt - och samtidigt gå ner i vikt!

    Så min 'smala lycka' har varit att kunna äta mig smal med LCHF - helt utan träning!
    Jag har gått från storlek 44-46 i jeans, till storlek 42, och till och med 40!
    Nu hoppas jag landa i att bekvämt kunna komma i storlek 38. Det känns inte allt för avlägset...

    LCHF är ingen mirakelkur, som botar allt.
    Men, när man har en sjukdom som kraftigt begränsar ens vardag, så blir det en uppmuntran att åtminstone kunna påverka NÅGOT i sin hälsa.

    Jag har i alla fall något jag KAN göra själv, och det betyder en hel del.

  32. Angel
    Wow KristinaM, grattis!! Önskar jag också får sådana resultat, har inte börjat än men efter vad alla har sagt så är jag hoppfull! :D
    Har också problem med vuxenacne så jag vet hur det känns, hoppas det håller sig borta för dig!
  33. Jenny
    Jag började med LCHF för drygt sju månader sedan och har hittills gått ner 17 kilo! Från storlek 44 till 37 i jeans, jag kan äntligen köpa S istället för XL - och jag är så glad, tacksam och känner mej så fin. Inga hungerkänslor, god och riktig mat och inget sötsug alls - helt fantastiskt. Dessutom har jag kommit igång med träningen, tränar styrketräning och kondition tre gånger i veckan och har inte ens varit förkyld på hela vintern (och detta med tre småbarn). Jag har fått ett nytt liv!

    Mamma fick en diabetes-diagnos i november och åt enligt rekommendationerna, tallriksmodellen, utan att må bättre eller att få bättre värden. Efter en kickstart hos mej med LCHF-mat under julen började hon också. Förra veckan (februari) var det diabeteskontroll igen: hon behöver inga mediciner och har helt normala blodsockervärden, som om hon inte hade någon diabetes - sköterskan blev mycket överraskad och kunde dessutom registrera en viktminskning på 6 kilo.

    Jag bor i Schweiz och här har ingen hört talas om LCHF, de tycker jag äter mycket konstigt men ser ju resultatet. Stort hjärtligt tack till Kostdoktorn för hjälp och stöd, jag älskar Matrevolutionen.

  34. J
    Vet inte riktigt hur jag ska börja men de löser sig...
    Jag har en vän som har pratat om LCHF o jag har lyssnat till viss del..
    Jag började plocka bort potatis, makaroner, ris o bröd i januari...Men de som fanns kvar va läsken.. O jag tänkte att de spelade ingen roll för jag hade tagit bort de andra.. Men sötsuget va ju kvar hela tiden... Men en dag så bestämde jag mig... Bestämt för 10 dagar sedan slutade jag helt me socker... På de kom ju huvudvärk, lite yrsel o en upplevelse att jag va lite slö i huvudet...
    Men jag måste då tala om att jag drack 3 liter coca cola om dagen... Huvudvärken lindrade jag me ett stort glas vatten me en tesked i.... De funkade riktigt bra....
    Nu med facit i hand förstår jag inte hur jag har kunnat göra så här mot min kropp under hela mitt liv... Men jag kommer inte sluta me LCHF för jag mår ju riktigt bra....
    En sak som händer e att jag har mycket mer energi, aldrig trött, kan gå upp för en trappa utan att få stå o hämta luft när jag kommit upp, ta raska promenader o trosorna sitter bättre än nånsin...
    En annan sak jag har märkt e att doften av socker kan äckla mig lite... Efter 10 dagar e mitt sockerberoende borta.... De kommer inget socker över mina läppar för de tilltalar inte mig längre...
    Detta har hänt på 10 dagar.. Jag ångrar mig inte att jag börja me LCHF för jag kommer fortsätta vad människor än säger..
    De e min historia om hur bra jag mår av att leva LCHF liv.......
  35. Jag har ätit lchf sedan sep-12 och har gått ner 11kg sedan dess. Jag tycker det funkar bra men jag skulle gärna gå ner snabbare i vikt då jag har ca 19kg kvar att gå ner.
    Jag har precis startat en blogg om min viktresa med lchf och ni får gärna komma med tips på vägen :)
  36. Goran Bockman
    Hej alla glada 'fetton' ;) !

    Borjade med lchf for en manad sen och har sen dess gatt ner fran 89 kg till 82 kg. Malvikten ar 73kg, min vikt som 18-aring (ar 63 nu). Midjan har minskat fran 102cm till 95. Jag mar jattebra I magen och har massor med energi, sa jag kor workout med elastiska band 3-4 ggr/vecka och langre promenade emellanat. Grattis till alla som hittat hem till lchf och tack till kostdoktorn och alla som bidragit med goda rad och egna erfarenheter.

  37. Renée
    Jag började med lchf i mitten av dec -12 och har gått ner 10 kilo sen dess, minskat 12 cmi midja och mage. Men bäst av allt och de som gjort att jag fattat att detta är rätt är att jag haft magproblem i drygt 10 år. Magont, gasig, svullen, bränner i magen, irritation och trötthet som följd av det onda. Magen "rasade" då och då. Tåldemindre å mindre mat och alla läkare jag träffat genom åren har sagt samma sak- det är inget som är fel på din mage ( eller annan kroppsdel). Några har sagt IBS, en snabbt växande folksjukdom.. Jodå! Tillslut högg de i magen när jag åt ögg och jag blev magsjuk av det! Då fick jag nog!
    På bara nån vecka sjönk magen ihop och lugnade sig!! Otroligt!!! Vilken befrielse!!' Nu har jag 27 kilo till att kasta av mej men lchf blir de för livet!
  38. Renée
    Vill tillägga att jag fick huvudvärk i början men de går över och sen blev jag mycket piggare! Efter ett tag fick jag ont i knäna, mer å mer. Började med magnesium (äter även omega 3 för de blir sällan vildfångad lax på min tallrik och d-vistim eftersom jag bor i sverige!) men värken vakvar. Då läste jag att de kan va omega 6 fr fläskköttet som har en inflammatirisk verkan ( läst i lchf tidning). Inget fläskkött på några dagar å värken va borta!häfigt!!!:)
  39. Bea
    Jag har kört strikt LCHF sedan 2 april i år och har redan gått ner 6kg! Jag har fortfarande en lång väg att gå, då min vikt just nu är 72kg till mina 155cm, men oj, vad peppad man blir att fortsätta när det går så här bra!
  40. Råda
    Hej!
    Helt otroligt! På 10 dagar har jag gått ner 6 kg! Man tror ju inte sina ögon.. Mitt problem jag funderar över är att jag nu efter ca 5 dagar mår lite illa, är liksom inte hungrig eller sugen på nåt! Vilket känns konstigt. Äter strikt LCHF inget fusk och dricker mycket vatten. Tar en timmes promenad 5 dagar i veckan. Måste jag kanske "tvinga i mig" mer mat? Eller har jag kommit i en svacka som går över?
    Vore jätte glad för tips och idéer :)
    Kommer inte sluta med detta, för det känns så jäkla bra annars.
    Svar: #941
  41. Råda,
    Fortsätt som du gör bara. I takt med att du närmar dig normalvikt kommer du att bli hungrigare på mer mat igen.

    Möjligen kan du se till att få i dig lite extra salt och se om det där lätta illamåendet försvinner av det. Saltbrist är vanligt just i början på strikt LCHF.

  42. Råda
    Hej!
    O tack för tipset Doc. Det ska jag prova. Ska se till att salta lite extra på maten. Men är det ok att jag typ inte äter mer än en Max två ggr per dag? Känns konstigt, men jag är verkligen inte hungrig eller sugen alls. Dricker bara vatten mest o någon kopp kaffe med en skvätt grädde i.
  43. Cecilia
    Jag började äta LCHF för ett halvår sedan, men hade då inte ätit godis sedan två år tillbaka. Då vägde jag 65 kg (är 164 cm lång, 16 år). Jag började med kosten för att jag alltid haft problem med att känna när jag är mätt/hungrig och pga det småätit. Det har gjort mig olycklig och gett mig dåligt självförtroende när jag gått upp i vikt, Jag ville få ett slut på det.
    Jag fokuserade på att INTE ÄTA SOCKER (varken rent socker eller frukt) eller bröd men åt lite potatis/ris till middagarna (annars hade mamma fått spader). Portionerna kunde plötsligt minskas eftersom jag blev mätt på mindre mat. Samtidigt märkte jag allteftersom tiden gick hur byxorna satt lösare. En dag när jag tog på mig ett par som jag köpt ett år innan visade det sig att dem var alldeles för stora i midjan, det såg inte klokt ut! En mindre badboll hade behövts för att fylla ut tyget... Det visade sig att de flesta av mina byxor plötsligt inte passade mig längre, så jag gav dem till mamma, haha! När jag vägde mig för första gången på flera veckor visade vågen 59,2 en viktminskning på nästan 7 kg... Nu ligger jag där relativt konstant, vissa dagar går det ner under 59, andra dagar ligger jag närmare 60. Tror att det är normalt, men bryr mig inte så länge jag mår bra.
    Äntligen är jag stolt över min kropp. Det är så grymt härligt! Jag sover bättre (och inte lika mycket??) vilket gjort att jag ändrat min dygnsrytm och numera skuttar upp ur sängen klockan fem varje dag, (obeskrivligt förvånad och glad). Har alltid drömt om att kunna gå upp tidigt och se dagens första solstrålar/gå runt i staden innan någon annan vaknat och njuta av lugnet. Kul att äntligen kunna uppleva det.

    Jag rekommenderar LCHF till alla människor som vill må bra, och som mår bra av det! För mig fungerade det fantastiskt.

    Kram!
    //Lycklig tjej på snart 17 år

  44. Hedda
    Hallå alla kämpare!

    Jag tänkte malligt börja med mitt skrytande direkt:
    Nästan ett helt år sockerfri, ett par dagar kvar, och 20 kg viktnedgång. Började med strikt lchf för en månad sen och nu gått ner 10 kg. Från storlek 50 till 44/46 på en månad, utan svält eller träning. Så man fick slita med pulver och träning innan för att sedan bara gå upp allt och mer igen.
    För övrigt har jag även ätit chokladmuffins och hemmagjord glass (sockerfria) samt en hel del vin. Med andra ord, yes! 30 kg till kommer gå som en dans!

  45. Marre
    Hej!

    Jag började med LCHF för att jag inte kunde låta bli att äta godis, och jag åt alltid alldeles onödigt stora portioner mat (i synnerhet om det var pastarätter). Förutom det hade jag problem med hjärtklappning (särskilt om jag åt något sött till kaffet) och hade mycket gaser i magen. Jag var väl inte särskilt tjock, men vägde i alla fall drygt 78 kg/187 cm och hade en kroppsfetthalt på 20 %. Första veckan sköt kroppsfetthalten upp på 25 %, men efter fyra månader hade den stabiliserats runt 14-15 %, och jag hade tappat knappt 8 kg med ganska hård träning. Sedan blev det inte lika mycket träning, och kanske lite mer öl, men vikten ligger kvar och pendlar mellan 70-72 kg och kroppsfetthalten ligger runt 15 %. Så nu vet jag att jag skulle kunna nå min idealvikt 69 kg och jag mår väldigt bra. Alla tidigare problem är borta. Inget sötsug längre. Normala portioner och jag blir ordentligt mätt, och gaserna har minskat till nära inget alls.

    Håller just på att få barnen att äta samma som jag, för att se om ADHD-tendenserna kan minskas. De älskar väl inte all mat som presenteras, men de börjar bli nyfikna på "varför" och "vad får man äta" och sån't, så det finns lite hopp...

  46. Emelie
    Hej alla fantastiska LCHF:are!
    Jag är diabetessköterska och har länge varit nyfiken på LCHF. Några av mina patienter hade provat med stor framgång men många var skeptiska. Nu under min föräldraledighet (fick andra barnet i januari 2013) bestämde jag mig för att läsa på lite mer och för 8 veckor sedan ställde jag om min kost för att själv uppleva hur det är att äta LCHF. Jag hade redan innan normalvikt, så mitt mål var inte viktnedgång. Jag har ändå gått ner 6 kg på denna tiden. Men det som har revolutionerat min vardag är att jag har nästan ändlös energi numera. Och med två små barn (varav det minsta har krånglat med sömnen) behövs verkligen all den energi man kan få. Så jag började till och med löpträna i samma veva! Ska springa mitt första lopp i september :-) Att komma iväg och träna om kvällarna har tidigare varit otänkbart pga tröttheten. Min man och vår äldsta dotter som fyller fyra äter också LCHF. Hon orkar också mycket mer om dagarna. Inga svackor med trötthet framåt eftermiddagen längre! Tyvärr kommer ju det att ändras när hon börjar på förskolan efter sommaren igen, för där serveras ju traditionell lågfettkost...

    Nu ska det bli riktigt roligt att komma tillbaka till jobbet och peppa mina patienter till att våga prova LCHF!

    Heja alla ni som har normaliserat era blodsockervärden med LCHF!!!

    Svar: #947
  47. Ann Kristin
    Heja dig! Om fler kritiker ville läsa och prova först, innan de förkastar. Jag är själv kritisk, och köper inte vad som helst, men har testat och vunnit bättre hälsa och minskad vikt.
  48. Annica
    Hej!

    Jag har precis börjat, idag är min fjärde dag. Jag har inte bytt ut allt på en gång, det har jag inte råd med då jag är arbetslös. Jag börjar med frukosten som jag varierar med ägg, bacon, opsi bröd, grillade kyckling vingar, sallader, tonfisk och ska även försöka med makril, kaffe med grädde o varm choklad med grädde. Allt detta tar jag försig eller i olika blandningar, som sagt så prövar jag mig fram till något som kommer fungera för mig. Försöker nu idag att ändra min middag/ kvälls mat, genom att ta sallad istället för kolhydrater. Något som blev klart redan första dagen va att jag inte behöver så mycket mat jag har ätit tidigare. Nu äter jag bara två gånger per dag, frukost och middag. Förut gick hungrig hela tiden, kände mig stressad och orolig i kroppen. Nu under dessa fyra dagarna är jag först mätt och jag är lugn, känns så befriande på något vis. Jag är inte jätte överviktig väger idag 70,2kg och är 157 lång. Mitt mål/ önska är att komma ner till 55kg, lite beror på hur min kropp känns och ser ut. Jag vill inte bli ett benrangel men ha lite finare kurvor och inga bilringar hihihi. Jag tränar i form av långa gå promenader i olika hastig heter, dock inte högre än 11 min per km. Sen joggar jag ibland och styrketränar för att få och behålla en snygg muskel massa. Jag vill fortfarande se ut som en tjej :).

  49. Anna Andersén
    Hej och grattis till alla oss som ser LCHF som ett sätt att höja vår livskvalite på :) Jag har ätit enligt LCHF i snart två år och är supernöjd med det. Gick ned tio kg snabbt och har hållt det, Hurra! Jag har dock ett par frågor och kanske någon av er där ute har erfarenhet och svar? Jag tränar hårt och har alltid gjort, allt från ridning, styrka, tyngdlyft, löpning, crossfit osv. Första året med LCHF hade jag inga problem med orken, ligger på ca 10-20 gram/dygn. Nu är det enormt slitsamt att löpträna och springa längre sträckor (halvmara). Min kropp har ingen energi och jag känner mig helt dränerad. (är 43 år om det spelar någon roll?)Det är främst under löpning som jag känner av denna matthet. I somras tog jag återfall med chips, men GUD vilka reultat i löpningen jag gjorde, jag kände mig dopad! Nu undrar jag vilka kolhydrater jag kan äta för att ha mer ork på träning? Helst vill jag inte äta kolisar eftersom jag har ett sockerberoende, men inser att ska jag fortsätta njuta av min träning så får jag nog ändå äta lite kolisar!? En fråga till-går det att kombinera 5-2 (äta 5, fasta 2) med LCHF? Bästa hälsningar från en frågvis :)
    Svar: #959
  50. Felicia
    Har under de senaste 9 veckorna helt uteslutit kolhydrater och allt innehållande socker i min kost, och regelbundet tränat 4 gånger i veckan då jag både styrketränat i gym och tränat intervaller. Jag har nu snart gått ner HELA 10 kg, tappat hela 9 cm i midjemått och samtidigt samlat på mig muskelmassa. Har helt enkelt fått in vanorna och behöver inte längre överväga utan väljer utan att tänka på det, det nyttiga alternativen samtidigt som jag äter mig mätt. Otroligt skönt att ha hittat en livsstil som funkar för mig och min viktnedgång, eftersom jag hela livet kämpat med vikten och varit överviktig. Planerar att gå ner 15 kilo till och att fortsätta med denna underbara livsstil för all framtid! Förutom den otroliga viktnedgången så sitter kläderna mycket bättre, jag känner mig självsäkrare, vackrare och snyggare. Kroppen har blivit såkallat mer "tonad" och slankare än tidigare. Magen och benen (som alltid har varit svårast för mig) har nu också börjat att slimma till sig och jag har också fått bättre kondition. Orkar nu också lyfta betydligt mycket mer än innan och mina muskler börjar nu att synas ordentligt! Så fantastiskt!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg