Sömn kan skydda hjärnan

15 januari 2014 av i Sömnproblem

Vad händer om du inte sover en natt? Svaret kan vara värre än du anat – här är ytterligare ett skäl att sova gott på natten.

Ny forskning från Uppsala Universitet visar att en natt utan sömn leder till tecken på akut hjärnskada. Man kan nämligen mäta ämnen i blodet som vanligen finns inuti nervceller. Det tyder på att nervceller dött under den vakna natten:

UU.se: Sömn kan skydda hjärnan

Vill du bli så smart som möjligt? Prioritera då god sömn.

Mer

Fyra enkla råd för ett friskare och smalare liv

Vill du bli smartare, friskare och smalare genom att anstränga dig mindre?

Sov dig ner i vikt

30 kommentarer

Toppkommentarer

Bea
15 januari 2014 14
Som småbarnsmamma har min sömn försämrats rejält, även kombon att det är mer psykisk och fysisk aktivetet på dagarna gör att jag borde sova mer. Har pratat med många föräldrar som med erfarenhet liksom jag känner att hjärnan inte fungerar riktigt längre.Man glömmer av vad man åt till middag igår, eller läsa en artikel o förstå vad man läst, koncentrera sig på någon som berättar något. Men mest minnet att inte komma ihåg och som att leva lite i ett töcken. De e hemskt!

Läs vidare →
hejafbk
15 januari 2014 7
har i så fall alla (?) med småbarn haft akut hjärnskada? Eller har kvarvarande skada?
För vem kan säga att de inte haft vaknatt någon gång?
Vi som haft småbarn tycks klara oss ganska bra trots en och annan vaken natt.

Läs vidare →

Alla kommentarer

1
hejafbk
15 januari 2014 7
har i så fall alla (?) med småbarn haft akut hjärnskada? Eller har kvarvarande skada?
För vem kan säga att de inte haft vaknatt någon gång?
Vi som haft småbarn tycks klara oss ganska bra trots en och annan vaken natt.
2
Emilie
15 januari 2014 5
Jag som småbarnsförälder till ett barn med sömnstörning kan ju säga att jag faktiskt känner mig lite hjärnskadad efter varje natt så jag tror på det :p
3
Bea
15 januari 2014 14
Som småbarnsmamma har min sömn försämrats rejält, även kombon att det är mer psykisk och fysisk aktivetet på dagarna gör att jag borde sova mer. Har pratat med många föräldrar som med erfarenhet liksom jag känner att hjärnan inte fungerar riktigt längre.Man glömmer av vad man åt till middag igår, eller läsa en artikel o förstå vad man läst, koncentrera sig på någon som berättar något. Men mest minnet att inte komma ihåg och som att leva lite i ett töcken. De e hemskt!
4
Patrik
15 januari 2014
Är väl samma ämne som man ser förhöjda halter av vid hjärnskakning, slag mot huvudet osv. och vidare forskning har även visat att dessa frigörs även när vi springer och hoppar (studerat bland annat på basketspelare) Med det sistnämnda i åtanke så är väl kroppen märkligt konstruerad om den för hjärnskada av att springa?
5
Alva
15 januari 2014
Småbarnstiden är, som ovanstående påpekar, en tid då man inte kan "välja" att sova tillräckligt.

Medelåldern är nästa porblem. Jag är 56 år och sover dåligt minst en tredejedel av nätterna. Inte hjälpder det att gå lägga sig tidigare om man inte somnar / vaknar på natten.

Mitt problem är ofta restless legs.
6
Sara
15 januari 2014 6
Hmm prioritera en god natts sömn låter ju plätt lätt men tyvärr är det inte så lätt för alla oavsett om man är småbarnsförälder eller ej.
7
therese
15 januari 2014 3
Hei Alva,
Kanskje magnesium tilskudd kan hjelpe deg med restless legs?
Det hjalp meg veldig.
8
Åse
15 januari 2014 3
Det är en sak att VILJA sova en hel natt och att KUNNA göra detsamma!
En undran till Doc: Får man samma nytta av att sova en hel natt, om man lyckas göra det med hjälp av sömntabletter (vilket jag f ö inte har provat. Än)?
9
Per Karlsson
15 januari 2014 3
Låter som skrämsel.
En natts sömnbrist klarar man enl Prof Torbjörn Åkerstedt. Blir det fler nätter börjar det hända en massa otrevligheter i hjärnan. Men en natts sömnbrist reparerar hjärnan påföljande natt i regel.

Svar: #21
10
Bustas
15 januari 2014 5
Man skall ju hinna äta bacon med ägg, älska, träna, jobba, skotta snö, läsa en bok, vara med barn-barnbarn, sola, klippa gräset och skriva på Andreas blogg mm. Nähä, jag kommer inte att prioritera bort något av ovan för att snarka en timma mer. Får väl bli lite dum i huvet då da! :)
11
Linda
15 januari 2014 3
Jag har under många år haft sömnsvårigheter. När jag fick ett barn som sov max en timme i stöten under de tre första månaderna så resulterade det i att jag sov ca 2h per dygn. Efter ca2,5 mån fick jag åka in akut då jag fått problem med minnet o inte ens kunde mitt egna personnr längre. Jag kunde inte heller läsa o var tvungen att anstränga mig massor för att prata.
12
Snusmumrik
15 januari 2014 2
Även om man inte klarar av att somna så gäller det att ha ögonen slutna och vila kroppen. Framförallt bli inte irriterad på att sömnen inte vill komma utan slappna av så mycket det går och tänka på något trevligt så plötsligt försvinner tid och rum några timmar.
13
EL
15 januari 2014
Har samma fråga som Åse så ett svar vore bra.
Jag tar däremot en insomningstablett ibland, kanske inte så bra
men till slut orkar man inte ligga där och titta i taket.
14
Diabetes-Roger
15 januari 2014 1
Vissa småbarnsföräldrar ser ut som zombies...:)
15
Lotth
15 januari 2014
Min arbetsplats stängdes för 1 år sedan och jag blev "erbjuden" att arbeta rotation på sjukhuset 4 mil från mig. Rotation innebär nätter, kvällar, dagtid och helger. Under en 10-veckorsperiod arbetar man 11 nätter, så det blir natt o dag huller om buller. Min fråga är, i ett långtidsperspektiv, hur skadligt är detta? Har jättesvårt att sova dagtid.

Svar: #25
16
Aleksandra
15 januari 2014 1
Vad ska alla nattarbetande göra?
Sjukhus, taxi, sos alarm som är bemannat dygnet runt, polis osv osv.

Vi har skapat detta samhälle och får nu problem. Ska vi skicka hem folk från akute om de kommer in efter 22 på kvällen för att folk ska ha sin nattsömn?

Spelar ingen roll vad forskningen säger, samhället rullar på, människor skaffar barn, vår sömn blir rubbad.

Då får det vara så att en viss del av befolkningen är hjärnskadad medan vissa har lyxen att vara smarta. För vad ska vi göra?
17
Daniel Högberg
15 januari 2014
Ja tack gode gud att jag aldrig skaffat barn och aldrig tänker göra det heller. Skulle inte fungera helt enkelt. Jag blir helt förstörd och mår fysiskt dåligt om jag inte får sova, plus att jag har ofta svårt att sova på nätterna. Det är värre än att vara sjuk med feber att inte ha sovit ordentligt. USCH!
18
En Malin
15 januari 2014 1
Känner så igen mig i Beas inlägg...
Jag står ut med hjälp av tanken på att en dag blir dottern så pass stor att hon kan klara sig själv och kan låta mamma ta en sovmorgon eller tupplur då och då. :•)
Så att min hjärna kommer ikapp och jag kan leva som en icke-zombie igen.
19
Ulf
15 januari 2014 2
Jag är inte normalviktig. Jag tycker att jag är jätteviktig! ho ho.
20
Strutfus
15 januari 2014
sömn....

tacksam för mitt arv efter mor. Lägger mej o sover, bums.
somdade i fredags runt 17oo vaknade dan därpå kl 05.30
uppe å åt frukost....somnade igen sen....

Sänder sömnpulver till alla sömnlösa......
21
Svar på kommentar #9 av Per Karlsson
Ulf J
15 januari 2014 1
Jag kan rekommendera Torbjörn Åkerstedts bok "Sömnens betydelse för hälsa och arbete". En intressant bok att läsa.

Jag är fullt medveten om att alla inte har tid eller möjlighet, men ett träningspass inte alltför sent på kvällen kan göra under för nattsömnen. Trötta muskler är bland det bästa sömnmedel som finns.
22
Emelie - LCHF-pedagogen
15 januari 2014 1
Det känner jag verkligen igen. Dels känner jag mig allmänt förvirrad dagen efter, nästan lite små-berusad. Jag märker även att stress påverkar mig på ett helt annat sätt, att jag är lättskrämd och att hjärtat då hoppar till för ingenting. Riktigt obehagligt egentligen.
23
gottegrisen
15 januari 2014
För min del reparerar en kanna kaffe och en nypa frisk luft de mest akuta skadorna efter en uppe natt med kidsen. Jag vågar dock inte svara på långtidseffekterna på denna terapi :)
24
Marlene S
15 januari 2014 1
Jag brukar likna mitt sova för lite-tillstånd med en ministroke. Jag har svårt att prata och att tänka, glömmer ord om jag sovit för lite. Men snart är småbarnsåren över och jag blir mig själv igen ;p
25
Svar på kommentar #15 av Lotth
Britta
15 januari 2014
Den som jobbar natt brukar ha färre arbetsdagar per månad än den som jobbar dag, för att skona kroppen. På den här länken kan du läsa om hälsoriskerna och vad arbetsgivaren ska göra för att minimera riskerna:
http://www.av.se/teman/medicinska_kontroller/nattarbete/

I vissa kollektivavtal har yrken som jobbar skift lägre pensionsålder, för att "kompensera" för att livslängden är kortare.
26
Lyx-LCHF
16 januari 2014 1
Du är den viktigaste människan i ditt liv. Om du inte tar hand om dig själv i första hand med bra mat, god sömn och en fungerande vardag, så riskerar detta att ge negativa konsekvenser.

Då blir du lidande, och per automatik även de i din omgivning...
27
Kia
16 januari 2014 2
Det är sådana här nyheter som gör att vi som har problem med sömnen får ännu mer problem med sömnen..
28
Bibbi
22 januari 2014
Varför är det så farligt att ta en insomningstablett,verkar ju vara värre att ligga vaken i timmar, nu visar det ju sej vara farligt för hjärnan att ligga vaken! Vilket ska man välja pest eller kolera...
29
Kajsa
20 mars 2015
Hej! Jag sover väldigt gott på nätterna, det har jag alltid gjort. Dock har jag ett problem sen jag började lägga mig kl 22:00 på nätterna. Jag vaknar för tidigt! Halv fem är inte ovanligt, fem vanligt, halv sex-sex mycket ovanligt. Vad kan jag göra åt detta? Min energi av sömn tar slut för tidigt på dagen men jag kan inte somna om! Äter tillskott av D, magnesium(M3), omega3.
30
jala
20 mars 2015
Behovet av sömn minskar med åldern och rätt kost.Läs kommentar nr 1.
Rubriken säger att sömn"kan" skydda din hjärna.Precis som din kropp talar om för dig att den behöver mat så säger den även till att den inte behöver mer sömn.

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg