”Sommartiden slutar – nu ökar risken för D-vitaminbrist”

Mats Humble, psykiater och överläkare, har sedan många år påtalat de potentiellt stora hälsovinsterna av D-vitamin, bland annat i Läkartidningen och på DN Debatt.

Nu har du chansen att gå på en föreläsning med honom i Stockholm nästa onsdag 26/10. Det lär bli intressant, tyvärr kan jag inte gå själv. Mer info om föreläsningen.

Allt om D-vitamin

28 Kommentarer

  1. Martin Klasson
    Hur kan en få reda på OM man behöver d-vitamin tillskott?
    Jag är sällan sjuk, och har inte detalj-koll på "hur" jag mår.

    Vissa är duktiga på att känna sin kropp, och upptäcka små dippar etc. Men inte jag.
    Däremot är jag en rödlätt fräkning och blek person, som på kortare tid tillgodogör mig d-vitaminet från solen.

    Jag vill inte hamna i en sits där jag i onödan köper på min kropp d-vitamin.

  2. vegoLCHF
    Varför kan vi inte bilda D-vitamin själva under vintern även om det är soligt?
    Jag förstår att oftast betyder vinter ett så kallt klimat att vi har mer kläder på oss och därför får mindre yta hud exponerad i solen, men finns det några andra anledningar?
  3. Henrik
    Man får helt enkelt testa att ta D-vitamin 1-2 månader och se om man känner nån skillnad.
  4. A F
    #2:

    Det är bara vissa våglängder som ger D-vitamin, och de kommer bara igenom atmosfären om solen står högre än 45 grader på himlen.

  5. lundabo
    #2
    jag tror att det är så enkelt att vi inte mycket bar hud på vintern, vi har för mycket kläder på oss helt enkelt.
  6. Hvor mye D-vitamin anbefales det å innta hver dag? Er 2000 IU ok, eller bør man øke enda mer?
  7. Kvinna
    Jag frågade min familjeläkare om jag kunde få göra göra ett D-vitamintest. 25-OH-D. Men fick nej med den något diffusa förklaringen: - Det testet brukar vi inte göra.
    Jag tycker inte om att vara påstridig så därför lät jag det vara, men går och tänker på det ibland. Varför blev jag nekad?? Är testet dyrt?
    Jag tog tillskott av D-vitamin förra vintern och mådde jättebra av det, kände mig gladare och piggare. Nu i somras var jag ute i solen ganska mycket och har inte tagit något tillskott. Ville testa mina nivåer för att kunna mota Olle i gring s.a.s.
  8. doc2
    Ett test nu kan inte ger dig detta svar. Under de förutsättningar du anger har du med största sannolikhet goda nivåer. - -Just nu- - De kommer gradvis att sjunker under vintern om inte du endera tar kosttillskott eller åker på solsemester 2 gånger under vintern.
    Att testa nu leder inget vart. Om det skall var meningsfullt får man mäta i slutet av April om du inte har tagit tillskott förstås. Då kan du i efterhand veta om du borde har tagit tillskott. Testet kostar ca. 250-400 SEK. Mer än vad tillskottet kostar. Din familjeläkare gör nog helt rätt med att avstår en provtagning som inte kan leda till något svar. Hans provtagningar betalas med alla våras skattepengar.
    Om du mådde jättebra av d-vitamin, bry dig inte om några blodprover.
  9. Irene
    Ja åka utomlands varje vinter ommN har pengar!
  10. Anne N
    #2. När din skugga är kortare än din längd (solen står högt på himlen, tror det är ca kl 11-15 under svensk sommar) kan din kropp bilda vitamin D, när skuggan är längre än din längd faller solstrålarna såpass snett in mot nordiska breddgrader att det inte bildas något vitamin D. Det är en bra regel att kunna, nu under höst/vinter och vår är skuggan längre än längden vilket klockslag man än är ute.
  11. Kvinna
    doc2 #8
    Tack för svar, men jag håller nog inte med om att ett test inte skulle leda till nåt svar.
    Det skulle ge mig en indikation på om jag ligger på en optimal nivå, tack vare solandet i somras. Eller om jag ska börja ta tillskott för att inte må dåligt längre fram. Jag kan ju även vänta och se OM jag mår dåligt och börja ta D-vit först när nedstämdheten har börjat. Men helst vill jag inte vänta så länge, oftast märker jag inget förrän det har gått långt. Det kommer smygande med små steg. Samtidigt vill jag inte tillskott om jag inte behöver det.
  12. Quinna
    Varför piller bra mat tex. Linfröolja = D - vitamin. Kantareller= Omega 3.
  13. Lund
    Det blir varken vitamin-D eller omega3 från linfröolja. Vi kan knappt ta upp vegetabiliskt omega3, så det är animaliskt som gäller.
  14. Lund
    Kvinna, det finns ingen i Sverige som kan ha optimala D-vitaminnivåer under vinterhalvåret - om man inte åker söderut och solar några veckor vintertid.

    Jag förstår inte varför kommenterarna inte bemödar sig att läsa på om D-vitamin...
    kostdoktorn har en utmärkt informationssida om D, se texten ovan... även paleofriend har en mycket läsvärd D-sida, eller mer, flera artiklar finns för den intresserade. Finns nog ingen i Sverige som har bra D-vitaminnivåer vintertid, utan D-tillskott...

    http://paleofriend.org/vitamin-d/

  15. JAUS
    #10 Det stämmer. Solen står högst på himmlen klockan 13 (pga sommartiden, egentligen är klockan 12 då).

    Sommartiden borde förövrigt avskaffas. Vill man nu vill gå upp tidigare på sommaren så är det bara ställa väckarklockan på ringning en timme tidigare, finns ingen god anledning att alla ska tvingas ställa om klockan. Det är faktiskt vanligare att inte använda sommartid i de flesta länder.

  16. Anna Delin
    #15, ja sommar/vintertidsystemet har ju bara en poäng i länder långt från ekvatorn.

    Själv gillar jag detta dagsljusmaximerande system. Det är speciellt bra om ens liv är inrutat av diverse fasta tider i början och slutet av dagen, som skol- och dagislämningar och hämtningar.

    Snart får man en extra timme.

  17. A F
    Kvinna,

    Det är ett ovanligt test märkligt nog. Mitt skickade de till Danmark för analys, tror jag, och då bor jag ändå i Stockholm.

    Jag sa att jag var orolig att ha för höga nivåer, eftersom jag åt mycket tillskott och dessutom ammade. Höga nivåer tillskott har gjort att jag sluppit mina återkommande djupa luftvägsinfektioner, och eftersom jag varit så mycket sjuk var de generösa med ett test. Men jag fick komma dit för beskedet, så de fick två patientavgifter, det betalade väl testet tror jag.

  18. Kvinna
    Luns #14
    Tack för ditt svar, men du hade inte behövt att bemöda dig, om tycker det är jobbigt.
    Utan att va ohövlig...hur kan du veta vilken nivå alla i Sverige ligger på??
    Om alla hade läst tidigare inlägg om D-vitamin, så hade Doc inte behövt lägga upp nya inlägg i ämnet.
  19. Kvinna
    Lund skulle det vara, såklart....hann inte redigera
  20. Therese
    Du skriver att barn under 10 år, 1000E. Gäller detta från 2 månader, eller från vilken ålder? Om man ammar, passaer d-vitamin över i bröstmjölken, Behöver jag tänka på vilken dos jag tar. Tacksam för svar.
  21. Eligosol
    Har økt mitt D3 inntak slik at jeg tar Omega 3 (A - D - E) 2 kapsler som gir 10 mcg D3 og tar i tillegg 2x10 mcg ren D3. Nå viser det seg at FT4 har økt til 31 selv om jeg har redusert dosen. Er det en sammenheng her? Har spurt en lege ved sykehuset, men han påsto at D3 ikke har noen innvirkning på stoffskiftet. Stemmer det? Takk for svar.
  22. Carola
    Tack för tips om föreläsningen! Den var väldigt bra, kommer att läggas upp om cirka en vecka på Naturhistoriskas hemsida. Kan rekommenderas!
  23. 40-talist
    Ett litet citat ur artikeln i Läkartidningen (Mats Humble):
    http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279

    "D-vitamin och muskuloskeletala systemet

    ...En av orsakerna till osteoporos hos äldre är sannolikt kroniskt D-vitaminunderskott. Flera studier visar att benstatus årligen försämras under den del av året när D-vitaminnivåerna är som lägst. Det finns ett samband mellan plasmanivåer av 25-OH-D och parathormon (PTH). När 25-OH-D sjunker, minskar kalciumupptaget i tunntarmen [46], medan PTH stiger och då antas bidra till nedbrytning av benvävnad."...

    Detta är väl något för alla "äldreläkare" att ta till sig!

  24. Lund
    Therese #20

    Det lär krävas en koncentration av D kring 125-150 nanomol/L för att det ska spilla över någon D-vitamin i bröstmjölken. De kvinnor som kommit upp i den koncentrationen har tagit ca 5-6000 enheter D dagligen.

    Vitamin D Counsil har mer i ämnet.

  25. Vi filmade hela Mats Humbles föredrag om D-vitamin och det finns nu att se på Youtube. http://www.nrm.se/webbtv
    / Martin Testorf, Naturhistoriska riksmuseet
  26. 40-talist
    Martin Testorf - tack för webbtv.
    Nu har jag sett och hört föreläsningen såväl live som på webben.
    Stort tack till Mats Humble också, superbra föreläsare och ett superintressant ämne!
  27. Zoki
    Hej,har 2 döttrar en på 14år och yngsta 8år..Undrar hur mycket D-vitamin man kan ge till dom?
    Vi har Holistic D3 vitamin 2000ie.. Undrar om man kan ge dom också det eller är det för mycket?
    Eller kan man ge dom en sån kapsel varannan dag?
  28. Zepp
    "För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen."

    http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter/

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg