Solvitaminet – ny sida

Solen går i moln

Sommaren går mot sitt slut, och det börjar nu bli svårare att få D-vitamin från solen.

Vill du undvika D-vitaminbrist i vinter? Vill du lära dig mer? Jag har just skrivit ihop en ny huvudsida om D-vitamin.

Kom gärna med förslag på förbättringar!

1 2

84 Kommentarer

  1. Kamelen:

    Med tanke på att jag har brist på folsyra borde jag ju äta lite mer än dagsbehovet? Broccoli är så fruktansvärt äckligt... 200g om dagen är rätt mycket ändå. Dessutom är folsyra värmekänsligt, så helst ska man inte tillaga det man ska äta om man vill få i sig folsyra. Rå broccoli kan du få lura i nån annan ;)

    hemul:

    Om du klickar på länken jag flikade in så ser du att 100g lever ger en fjärdedel av dagsbehovet av folsyra. Sen om den sidan kanske har fel vet jag ju inte :) Lever är ändå inget jag tänker sitta och stoppa i mig varje dag. Nä det börjar att luta åt att ta kosttillskott trots allt :/ I alla fall tills man kommit ikapp.

    Anna i Sörmland:

    Endivesallad ska jag lägga på minnet och kolla upp. Tack!

  2. Kenneth Johansson
    Syrade mjölkprodukter innehåller extra folsyra på grund av de extra bakterierna. Det behöver inte upphettas heller som hårda grönsaker/baljväxter.
  3. Läser på Shenet om D-vitamin och att det lagras bl a i levern om man får i sig via födan. Dessutom att för hög dos D-vitamin kan ge allvarliga och bestående skador.

    Citat:
    "D-vitamin lagras i lever, skelett, hjärna och hud. Det är det vitamin som har störst giftpotential och det enda vars förgiftningssymptom kan bli bestående även sedan man slutat ta det."

    Hur stor är risken för förgiftning av D-vitamin?

  4. Tant Grön,
    Risken? Obefintlig vid 4000 E/dag för vuxna, möjligen undantaget vid de ovanliga sjukdomar som nämns på huvudsidan.

    Igen:
    Att oroa sig för faran med rimliga doser D-vitamin i Sverige idag är som att törsta ihjäl i öknen medan man oroar sig för att drunkna.

  5. Frida Lundberg
    Doc hehe, bra liknelse :-)
  6. Doc:
    Men jag läser på en sajt som säljer D-vitamin, om en produkt som innehåller 260% av dagligt D-vitaminbehov per dag/tablett. Om man då äter mat som innehåller bra med D-vitamin - kan det finnas nån fara med att även äta tillskott? Hur ska man kunna hålla koll på hur mycket man får i sig per dag?
  7. Janne
    Men Tant grön nu är du alldeles för darrig!:)
    Doc rekommenderar upp till 4000 IE d vitamin. Men det finns läkare som anser att man kan äta ännu större doser, bla en engelsk reumatolog(nu har jag inte namet i huvudet) som tycker att tex reumatiker, som mig själv bör ligga på 6000 IE/dag. Det gör jag och mår prima. Annars finns det tester att göra som doc skrivit om tidigare om du fortfarande känner dig harig.
    Men jag tror du kan sitta lugnt i båten:)
  8. Janne:
    Nä jag är inte darrig, jag är vetgirig! Och kritisk! Det finns ju ändå en risk med att äta D-vitamintillskott och jag tycker att man ska vara medveten om den istället för att bara proppa i sig tabletter utan att fundera först. Eftersom D-vitamin kan orsaka skador är det väl helt i sin ordning att ta reda på så mycket fakta som möjligt först, eller hur?

    Jag vill inte chansa och stoppa i mig för att sen göra nån test som kanske visar att jag har skadat min kropp!

  9. Zizzy
    Kenneth Ekdahls post (nr 37) får mig att fundera lite. Kan någon ange en källa? Jag mådde riktigt bra av min D3-vitamindos förra vintern men om det tillverkas på det beskrivna sättet tror jag inte jag vill utsätta min kropp för det igen :-/
  10. Om man äter fisk/säljolja - kan inte det räcka när det gäller D-vitaminbehovet? Tanken att stoppa i mig industriellt tillverkad D-vitamin känns inge vidare...
  11. Janne
    Zizzy,
    "De som tvättar tar förmodligen ingen hänsyn till att tvättvattnet skall bli något vi skall stoppa i munnen så det kan finnas många spännande ämnen i det. Dessutom sprejas fåren i många länder med ett kraftigt nervgift för att döda parasiter som annars kan minska värdet på hudarna, det verkar finnas ett samband mellan de länder där man gör så och sjukdomen scrapie som har mycket stora likheter med galnakosjukan, nervgiftet används även i en del länder på kor av samma skäl, att döda parasiter som sänker värdet på hudarna."

    Nu har herr Ekdahl googlat igen och spekulerar och antar hej vilt!
    lite onödigt kan tyckas så länge man inte sitter inne med bevis på att så är fallet.

  12. Janne:
    Det är faktiskt såhär det går till att framställa lanolin, det kan du läsa om hos Gunnar Lindgren. Lanolin finns också i krämer och salvor och solskyddsmedel.

    Citar ut ett av Gunnar Lindgrens e-brev:
    "Det finns fler komplikationer. I de flesta salvor och krämer som finns i samhället ingår lanolin (fårullsfett), som har lämplig konsistens och smältegenskaper. Men lanolin får man som biprodukt när man tvättar fårull i stora ulltvätterier. Man har då upptäckt att tvättvattnet som lämnar tvätteriet är kraftigt förorenat av verkligt svåra bekämpningsmedel. De spreds till åar och vattendrag samt enskilda brunnar.

    Orsaken till denna förekomst i ullen är att de stora fårfarmarna i Nya Zeeland och Australien, som producerar en stor del av fårullen i världen, använder dessa farliga bekämpningsmedel. Det finns t ex bågar utplacerade i landskapet, ungefär som en "krockertbåge". Längst upp sitter en behållare med gift. Om ett får av en slump går genom denna båge får den en dos på ullen på ryggen. Bekämpningsmedlet är fettlösligt och sprider sig till fårets hela päls. Bland de medel som har nämnts finns den ökända substansen dieldrin. Syftet med behandlingen är att bekämpa olika typer av parasiter."

    Om sen lanolin används till framställningen av D-vitamin har jag ingen aning om, men det går ju att ta reda på.

  13. G Eriksson
    Har ett par funderingar, båda har snuddats vid innan men ingen har "retts ut" tillfredställande. För det första, även jag har fått en märklig biverkan av Holistics D-vitamin nämligen klåda i underlivet, vilket jag aldrig drabbats av tidigare i mitt liv. D-vitamintillskottet var den enda förändringen vid tidpunkten, så jag slutade och klådan försvann efter ett tag. Då jag tror att D-vit är viktigt för oss nordbor så började jag efter en tid igen och klådan kom tillbaka. Jag slutade igen, för det är ju vidrigt med klåda, och sedan kom solen och jag har nyttjat den källan senaste månaderna! Jag har kvar av Holisticsburken, så jag kommer prova igen och tänkte då ta bort höljet, för att se om det gör skillnad. Efter det som skrivit här om hur D-vit. i pulverform tillverkas, tänker jag att det kanske är D-vitaminet i sig som innehåller nämnda föroreningar och ger mej biverkningen. (Tanken är rätt skrämmande!) Så nu undrar jag om någon MED SÄKERTHET VET hur Holistics gör sitt D-vitamin? Läsare brukar ju veta det mesta :) men jag kommer själv mejla dem för att få deras version...

    Sedan Doc skulle jag, precis som i ett tidigare inlägg, vilja se en precisering av när vi i vårt land nås av rätt frekvens av strålar. Du skrev själv om det här med orden "juni till augusti" Men jag undrar om det stämmer, då solen väl är närmast vårt land 20 juni och då borde den solstarkaste perioden vara 20:e maj till 20:e juli? Därför efterfrågar även jag ett lättförståeligt och säkert svar på NÄR vi svenskar egentligen kan ladda D-vitamin naturligt i vårt avlånga land. Landsändar, hudfärg/typ, klockslag och datum är väl, vad jag kan komma på, saker som bör vägas in och jag tänker (återigen) att någon sitter inne med svaret!!

  14. Janne
    Men kära nån...ursäkta men i bland blir man ju trött!
    Som exempel tar vi Holistic D vitamin som utvinns ur fårull.
    Innehåller: rent utvunnet D3 (kolekalciferol) samt fyllnadsmedel Mikrokristallin cellulosa. Kapseln består av modifierad stärkelse.
    Reagerar man mot något så är det isåfall fyllnadsmedlet eller själva kapseln.
    Själva D3vitaminet är ju som vilket utvunnet D vitamin som helst, helt kemiskt renat.
    Kan det inte vara så att många googlar så inne bomben mycket att till slut så ser man faror i allt? Det blir alltså en självuppfyllande profetia, besvären man får sitter helt enkelt i skallen.:)
  15. Zizzy,
    Nu är det ju ändå väldigt små mängder i praktiken, och andelen skadliga ämnen kan knappast vara stor i den färdiga produkten, jag jag tror inte att man bör vara orolig.
    Min avsikt med vad jag skrev var mer för att poängtera att det ju borde vara bra ifall man kan hitta fiskleverolja som behandlats på rätt sätt så att det är de naturliga d-vitaminerna som finns i den. Helt obehandlad fiskleverolja är ju inte heller så bra med tanke på vad vi skitnat ner haven med och jag tror inte den d-vitamin som gjorts av fårfett är farligare än så.
  16. Tant Grön,
    Jag är tveksam till att fisk- eller sälolja skulle innehålla nämnvärda mängder d-vitamin? Det är fiskleverolja som innehåller d-vitamin eftersom det är där djur lagrar d-vitamin.
  17. Janne,
    Tror du verkligen att de har intresse av att kolla ev. innehåll av det gift fåren sprutats med och ange det? De kan ju bara ange de ämnen som de testat för, och så länge ingen tvingar dem att testa för de gifterna kommer de att undvika att göra det.
  18. Janne
    Kenneth, Vad har det med själva D vitaminet att göra? En kapsel Holistic Dvitamin innehåller 50 mikrogram D3. Alltså 0,00005 gram! resten är fyllnadsmedel som inte har något med fårull att göra överhuvudtaget.
    För det första renas vitaminet och för det andra om man mot förmodan skulle slarva med reningsprocessen, hur mycket av 0,00005 gram är bekämpningsmedel? Nada skulle jag vilja säga. Sedan kan man ju tycka vad man vill om djurhållningen angående får men att det skulle påverka kvaliteten på D vitamin kapseln är ju bara löjligt! Är det något man inte tål så är det isåfall hjälpmedlet eller själva kapseln.
  19. Kenneth: ja just ja, det stämmer det. Levertran! Och sånt finns väl inte längre. När jag var barn fick vi fiskleverolja, det var innan AD-dropparna kom. Det smakade urk med fiskleveroljan men idag skulle jag gärna använda det om det gick att få tag i.
  20. kw
    Här finns det fler som har problem med Holistic D-vitamin:

    http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=643aee1d-65b2-4...

  21. Tant Grön,
    Jag använder Möllers tran som är fiskleverolja. Tyvärr är den smaksatt med lite citron, annars hade den varit helt smaklös så länge den inte har härsknat.
  22. G Eriksson
    Ingen som vet nåt mer om mina funderingar i # 63? Särskilt intressant är ju svaret på när det är möjligt för oss att ladda D-vitamin?
  23. Kenneth: Tack för den upplysningen!
  24. kw
    G Eriksson, att ifrågasätta Holistic D-vitamin är inte så populärt här, verkar det. Själv fick jag dåliga erfarenheter av detta kosttillskott, och kommer aldrig mer att äta det.

    Personligen tror jag att denna typ av d-vitamin, ska bildas i hudens fettlager och inte tillföras via munnen för att sedan tas upp via tarmen. Det blir en onaturlig väg in i våra kroppar, tror jag, i alla fall i så stora doser som rekommenderas.

    Så det blir till att försöka få tag på en d-vitamin lampa.

  25. Kenneth: nu har jag beställt Möllers tran. Varifrån handlar du? Jag handlade nu från ett företag i Ystad via nätet men såg att det även finns ett norskt företag som säljer Möllers tran.
  26. Tant Grön,
    Jag handlar i min lokala hälskostaffär.
  27. Kenneth: Okej, ska kolla om det finns att få tag i här också sen jag testat en flaska. Tack för tipset än en gång!
  28. Frida Lundberg
  29. Frida Lundberg
    Är det någon som gjort 25-OH-D-provet på vårdcentralen och vet ungefär hur lång tid det brukar ta innan man får svaret?
  30. A F
    Frida Lundberg,

    Det är ett ovanligt prov, än så länge. Jag fick svar efter 2-3 veckor, de skickade provet till Danmark (och jag bor i Stockholm...).

    Och det är inte självklart att man får ta det heller, verkar det som, försök att gräva fram något bra argument.

  31. Frida Lundberg
    A F, jag har gjort provet, ville bara veta hur lång tid det tar att få svaret. Mitt argument var att jag är hjärtligt less på mitt handeksem, det blir bättre på sommaren, kan det bero på D-vitaminhalten? Det gick förvånansvärt lätt!
  32. Lasse P
    Vad menas med att D-vitamin är ett immunsuppressivt hormon?
  33. B-A
    Precis vad det låter som. Men det kan agera både immunosuppressivt och stimulativt.
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798098
  34. Anna Delin
    Nu och då dyker frågan upp hur ofta man ska ta sina D-vitamintabletter. Är det bättre att ta en dos varje dag än att ta en stor dos en gång i månaden? Här har jag hittat ett potentiellt svar:

    http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2009/12/vitamin-d-and-uv-fluct...

    Kort sammanfattning: Jämn dos varje dag är bäst.

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg