Ska man äta jämt för att gå ner i vikt?

P4

Ska man äta jämt för att gå ner i vikt? Bisarrt nog tror många näringsexperter det.

Jag tipsades om ett bra exempel från P4 tidigare under året. En mycket trevlig dietist berättar där hur man gör för att gå ner i vikt. Det viktigaste rådet? Ät var 3:e timme! Det skulle tydligen ge ”de bästa förutsättningarna för fettförbränning”.

Som en parantes avrådde hon från LCHF, eftersom det inte var nyttigt att ”frossa baconfett så det står ur öronen”. Som om någon gör det. Däremot kunde gärna personer som ville gå ner i vikt äta sötsaker, man måste få unna sig och njuta menade hon.

Åter till verkligheten

Varje gång man äter kolhydrater stängs fettförbränningen tillfälligt av pga insulinfrisättning. Att äta kolhydrater (inklusive sötsaker) var tredje timme är bästa sättet att gå UPP i vikt, inte att gå ned.

Vill man gå ner i vikt så bör man alltså inte ställa klockan för att ständigt trycka i sig mer mat som man inte behöver. Hur kan någon tro på något så dumt?

Mer

Att hoppa över en måltid leder enligt vetenskapliga studier (och all logik) till att man äter mindre under dagen. Inte tvärtom, det är rena fantasier.

Tidigare om periodisk fasta

1 2

92 kommentarer

  1. stuxen
    Jay tumme upp
  2. Icebqll
    Spelar väl ingen roll hur mycket kolhydrater man äter så länge man ligger på kaloriunderskott.
    Svar: #4, #5
  3. Mimmi
    Men jag går ned i vikt när jag äter mer kalorier! Är jag tokig eller är jag lchf:are?
    Svar: #7
  4. Pingo
    Med kolhydrater blir det otroligt plågsamt i längden pga hungern. Inte många som står ut med att ständigt vara hungriga.
  5. Jo det spelar roll: med mindre kolhydrater blir det LÄTTARE att uppnå kaloriunderskott. Med andra ord: mindre hunger, mer energi än om man tvingar sig ner i kalorier trots hungerskapande skräpmat.
    Svar: #9
  6. alexandra
    Det är så galet befriande med någon som ifrågasätter helt sjuka sanningar. HUR har jag kunnat tro att äta ofta ska leda till att jag blir smal? När allt jag blivit är tjockare och tjockare? Unna sig? Ja, klart man kan - men inte om man vill ner i vikt (som jag).
  7. Men jag går ned i vikt när jag äter mer kalorier! Är jag tokig eller är jag lchf:are?

    Du är inte tokig. Om du går ner i vikt bränner du garanterat fler kalorier än du tar upp ur maten. Kanske har din förbränning ökat på LCHF?

  8. evah
    Det kanske fungerar om man trollar , inte vet jag.
  9. Icebqll

    Jo det spelar roll: med mindre kolhydrater blir det LÄTTARE att uppnå kaloriunderskott. Med andra ord: mindre hunger, mer energi än om man tvingar sig ner i kalorier trots hungerskapande skräpmat.

    Det är väl det som definierar dig och många andra lchfare. Det svartvita.
    En kost med kolhydrater måste inte automatiskt bestå av chips/godis och liknande.

    Svar: #52
  10. erii
    jo och vi märker hälsoeffekter ATT ä
    ta rätt kan du säga det samma?
  11. Cina
    När jag började äta 3 huvudmål och 2-3 mellanmål så började jag rasa i vikt! Frukt/bär tillsammans med proteiner till mellis och grönsaker tillsammans med proteiner med lite fett till huvudmålen var det som behövdes. Innan försökte jag med LCHF, Viktväktarna, lågkolhydratskost osv, när jag var hungrig åt jag men icke sa Nicke inte ett gram så först då jag tog in mellanmålen så blev det resultat!
  12. Anna
    När jag åt på det omoderna sättet så kunde jag lätt äta 3 huvudmål och 2 mellanmål.Dessutom kunde det bli lite småätanden mellan alla små mål.Nu blir det 2 eller 3 mål per dag.Ju mer strikt jag äter desto mindre mat vill jag ha.Underbart och härligt att slippa den här jakten på mat.Jag menar att ju mindre kolhydrater desto mindre behov av att äta
  13. Fia
    Bodybuilders har alltid ätit regelbundet "för att hålla uppe förbränningen".
    Doc kan gärna kommentera detta om han har tid.
    Bodybuilders åt då all möjlig mat, både kolhydrater och fett och protein (mest protein troligen).

    Vad är det med detta att "hålla uppe förbränningen"?

    Tack för svar eller kommentarer.

    Svar: #55
  14. f.d.fettskrämd
    Personligen reglerar jag min vikt med minskad/ökad mängd kolhydrater i from av bröd, pasta, ris, potatis, frukt, juice (läsk och godis finns inte på mi karta). När jag kör strikt och byter ut dessa sex värstingar mot ovanjodrsgrönsaker (smör och mättat fett äter jag oavsett) sker omställningen under ett par/tre dagar.

    På den tiden jag var fettskrämd fruktoman (innan jag började följa dr Dahlqvist/Eenfeldts LCHFbloggar) hände det att jag ofrivilligt minskade i vikt. Den enda förändring jag kunde komma på att jag gjort var att "slarva med frukten". Nu vet jag att det var just uteblivet fruktintag som gjorde att jag gick ner i vikt :) .

  15. Kattmoster
    Kan det vara så enkelt som att den som äter näringsfattig mat (dvs. s.k. normalkost) måste äta ofta för att kroppen inte ska tro att den svälter och därför sänka förbränningen medan den som äter LCHF inte behöver det eftersom kroppen märker att den får den näring den behöver?
    Svar: #16, #18, #31
  16. evah
    Så enkelt är det.
  17. Ida
    Jag följer lchf till punkt o prickar o har gjort sen slutet av maj, förklara för mig vrf inte jag går ner tack :)
    Svar: #19, #22
  18. Lev väl
    Det enkla är ofta det bästa :)
    Jag har funnit att leva väl d.v.s. enkelt och rent! är att äta LCHF ...
  19. Lev väl
    Ida,

    Vad innebär "LCHF till punkt och pricka" i praktiken för dig?

  20. Olsson
    Lite OT, men varför alltid detta bacon? Så det står ut ur öronen, dessutom... Kan inte någon för gott ta död på bilden av lchf som baserat på just detta livsmedel? Och så återigen detta "frossande". Ja, det är verkligen hemskt att steka i smör och att hälla olivolja på grönsakerna. Måste vara själva sinnebilden av frosseri. Inte som vanligt folks fredagsmys och lördagsgodis då, eller...
    Svar: #35, #39, #58
  21. Pelle
    Hur mycket dummare kan svenskarna bli?
    Svar: #23
  22. Samantha
    Hei.

    Grunnen til at du ikke har gått ned i vekt kan nok være at du er insulinresistent. Jeg har gått på lchf i snart 3 år og koser meg med lchf kosthold, men har ikke gått ned i vekt. Nå har jeg kuttet ut alle karbohydrater og har gått ned 8 kilo på to uker. Dette gjør jeg for å bygge opp min insulinfølsomhet igjen. Du kan jo prøve dette og kanskje det hjelper deg også :)

  23. evah
    Finns inga gränser,bara ös på med kolisar så får du se.
  24. Ida
    Äter aldrig mer än 20g kolhydrater, äter till största delen fett, dragit ner nästan totalt på mejeriprodukter... Följer alla tips o råd... Jag äter tre mål om dagen o går aldrig över mitt dagliga intag av kcal... Ja, jag försöker göra allt rätt, trotts d går jag inte ner... Känns förjävligt faktiskt!
    Svar: #25, #67
  25. Lev väl
    Du kanske rent av har uppnått din idealvikt?
  26. Ida
    Ne, ligger på en övervikt på 0,5kg... :(
    Svar: #27, #54, #59
  27. evah
    Så enkelt Ida, ta av dig skorna.
    http://www.youtube.com/watch?v=zLXneV363No

    Skaffa di ett liv.

  28. 1 kommentar borttagen
  29. Bettan Sjögren
    Dietister ska inte tycka synd om folk och säga att diabetiker tex måste också få unna sig det ena eller andra. De ska tala om vad som är bäst för personen ifråga.
    Såg ett program där en dietist fick frågan vad som var bäst för en diabetiker att äta på ett konditori de besökte. Då plockade människan fram en smaskig kladdkaka med grädde och sa att den här skulle jag rekommendera eftersom den är ganska liten och diabetiker måste ju som alla andra få äta något gott!!!!!! Det enda som var ok med den kakan var den lilla klicken grädde som serverades till.
    Jag är så glad att jag hittat ett sätt att slippa sötsug, svängande blodsocker mm sen jag slutat försöka äta en kost baserad på kolhydrater som bara gjort mig tjockare och tjockare.
    När ska sjukvården börja lyssna på alla oss diabetiker som äntligen hittat rätt och sluta skrämma folk från att få chansen att må bra?
    Svar: #30
  30. Gustav
    Skrämmande . SJukvården är just det.. att lindra symptom inte att bota !
  31. Icebqll

    Kan det vara så enkelt som att den som äter näringsfattig mat (dvs. s.k. normalkost) måste äta ofta för att kroppen inte ska tro att den svälter och därför sänka förbränningen medan den som äter LCHF inte behöver det eftersom kroppen märker att den får den näring den behöver?

    Nej det är inte så enkelt. Hur ser din normalkost ut? Godis och glass? Du är medveten om att man kan äta kött och grönsaker även utan att äta lchf va?

    Svar: #36
  32. Gustav
    Vad lite du vet lille vän...
    Svar: #34
  33. evah
    Nu blev jag riktigt full i skratt Kattmoster
  34. evah
    Skicka Bea på honom så kanske lugnar han ner sig.
  35. Bertil Lind
    Bacon är allmänt känt och alla har sett hur stekpannan är full av stekfett när baconet är färdigt, så det blir lätt för allmänheten att förstå hur hemskt det är att vara LCHF:are. Vanliga fettskrämda kalorijägare vet ju dessutom att bacon måste stekas hårt, läggas på hushållspapper så att fettet sugs ur de hårda, skrynkliga, f.d. delikatesserna för att ens kunna förtäras. Så klart att dietister gärna använder bacon för att illustrera förfallet hos LCHF:are.
    Angående periodisk fasta: Det fungerar för mig. Nu inne på vecka 13 med 5:2 och ner med 5 kg ;-)
  36. Kattmoster
    Vad jag framför allt är väldigt medveten om är att jag inte är intresserad av att diskutera kostfrågor med någon som inte har något att tillföra diskussionen och inte heller vill lära sig något.
  37. evah
    Där satt den,jag visste det.Ett gott skratt förlänger livet.
    Svar: #38
  38. Gustav
    En bea förlänger livet !
  39. evah
    Om baconen står ut ur öronen på dig så tycker ja att det tyder på matsmältningsproblem.Kanske är du förstoppad.
  40. Icebqll
    Du har rätt Evah. Det är nämligen vetenskapligt bevisat.
    Svar: #42
  41. evah
    Klart jag har rätt ,annars hade jag ju haft fel.
  42. Gustav
    Ja vetenskapligt bevisat hur ? visa mig oss gärna hur..
  43. Stoscha
    @Ida. Jag har kört LCHF i 3,5 år och inte gått ner ett gram. Har ca 15-25 kg mer än nödvändigt beroende på hur man räknar. Men jag mår ju så himla bra så det är inte huvudsyftet. Jag började nu med 5:2 kombinerat med LCHF för att vässa mina blodvärden. Och tänk vilken trevlig överrasning. Varje fastedag har hittills inneburit -0,5kg
  44. Christina
    Vi är alla olika. En del går ner i vikt när de äter lite och ofta medan en del går ner i vikt på två måltider om dagen.
    På mig funkar varken det ena eller det andra. Har provat att äta både 2 gånger, 3 gånger och 5 gånger. LCHF är det som gäller här och två timmars promenad om dagen . Jag vill gärna bli av med 13 kilo, men det är banne mig inte lätt.
  45. Irene
    Har märkt att smala kompisar aldrig äter kolhydrater eller har sockersug. Frågan är vilken diet man själv ska köra?
    Svar: #47, #51
  46. Daniel Högberg
    Du får testa dig fram, det finns ingen genväg eller snabb fix tyvärr. Jag skulle gärna gå ner 5 kilo, men va fan, så gudomligt bra som jag och min kropp o knopp mår på LCHF så undrar jag de där fem kilona är så jädrans viktiga egentligen, det viktigaste är trots allt att må bra på insidan och inte försöka uppnå några skönhetsideal. Min erfarenhet är att ju mer du bryr dig om ditt yttre, desto fulare blir du. Desto mer du bryr dig om ditt inre, desto mer skönhet kommer du utstråla. Visst låter kanske löjligt, men men, var o en blir salig på sin egen tro.
  47. Monkan
    Så trött på alla som inte förstår vitsen med LCHF. Finns alltid någon som säger att nej det funkar inte. Rör på er. Ät mindre. Osv. Osv.

    Vi behöver inte alla var supersmala. Alla går inte ner i vikt. (Beror förmodligen på något hormonellt eller också fuskar hen men fattar inte att hen gör det.) Men om hen mår bra så är väl det jättebra; oavsett vikt?

    För mig så är LCHF att äta naturlig mat. Jag lusläser varenda ingr förteckning och ratar allt som innehåller tillsatser. Så jag lagar det mesta själv... Tror inte att vi behöver spannmål, gluten och socker för att överleva. Faktum är att jag tror att det är det vi dör av.

    Besvär när hen slutar med det (spannmål, gluten och socker) tror jag är abstinens. Gäller att hålla ut till det går över. Sedan börjar livet.

    Och - det är rätt skönt att inte behöva hänga över mat hela tiden! Max tre måltider dagen, jiiz, är inte alltid hungrig ens två ggr dagen...

  48. StinasKompis
    Alltså, det där med att hoppa över måltider... Låter kanske logiskt att det skulle leda till viktnedgång, men för många (som inte äter lchf alltså) så leder det istället till panikhunger och att man desperat trycker i sig en hel chokladkaka några timmar senare istället. Så jag skulle nog vilja säga att det är ett klokt råd till dem som äter "icke-lchf" att äta ofta, så de inte hamnar i de där djupaste dalarna efter blodsockertopparna. För mig är den stora vinsten med att äta lchf just att jag slipper bli så där panikhungrig och klarar mig utan mellanmål nuförtiden.
  49. Hanna
    Jag levde tidigare i villfarelsen att jag var tvungen att äta var tredje timme för att hålla förbränningen igång. Jag kallades till och med för skalman. Jag tränade mycket och åt hälsosamt (trodde jag iaf) med 3 måltider och 2-3 mellanmål och förstod inte varför jag gick upp i vikt...??! Dessutom var jag konstant hungrig och fick jag inte äta något efter högst 3 timmar förvandlades jag till ett monster. Gick över till LCHF, åt 3 ggr/ dag, slapp konstanta hunderkänslor och gick ner 12 kilo.
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg