Så går du ner i vikt: Fortsätt med LCHF trots viktplatå

Keep up the good work

Kämpa på

Var ditt nyårslöfte att gå ner i vikt? Januari är här, dags att göra slag i saken!

I januari publicerar vi våra bästa viktminskningstips. Som det här:

De flesta når förr eller senare en viktplatå, men det är inte ett tecken på att du ska ge upp. Fortsätt bara med din hälsosamma LCHF-kost, lägg kanske till periodisk fasta och träning. Du kan också göra små förändringar i dina vanor för att försöka komma vidare, till exempel:

  • Ät bara när du är hungrig
  • Ät mindre kolhydrater och endast måttligt med protein
  • Fasta längre perioder
  • Avstå från mejeriprodukter och nötter (lätt att överäta)
  • Se till att komma i ketos

Mer

LCHF för nybörjare

Hur man går ner i vikt

Video om viktnedgång

  • Därför är mer protein bättre
  • Hur insulin styr din vikt
  • Att hjälpa folk till bättre hälsa

4 Kommentarer

  1. Nisse Hult
    Hej!
    Har haft en liten viktplatå ett tag som jag "stört mig" på, inte mycket jag vill justera men 2-3 kilo kanske.
    Tog beslut att justera lite på mejeriintaget nyligen:
    Ost, keso (ev. yoghurt) i mindre mängd endast får ätas på helgen
    Smör (grädde i lite mindre mängd) tillåtet som vanligt
    24T fasta 2-3 ggr / vecka middag till middag.
    Dessa 2-3 dagar endast intag av te, kaffe & vatten, punkt.
    Vad händer?
    Vips börjar hekton försvinna.
    Och ingen hungerpina alls, går hur lätt som helst
    Och ingen överätningsnoja dom andra dagarna.
    Och tränar precis som vanligt 6-7 dagar i veckan med samma speed.
    Även ett ökat intag av vatten med iblandad citron, lime och ingefära ingår.
    Jason Fung har helt rätt i sitt tänk som det känns.
  2. Erika Tallinder
    Vad gör jag för fel??? Har nu ätit Lchf meny i 10 dagar. Skrivit in och räknat allt! Första 2-3 dagarna gick jag ner ca 8 hg därefter vände det uppåt. Går upp 1-2hg PR dag. Förtvivlad. Jag vill så gärna gå ner i vikt. 78 kg 160 kort! Vad skall jag göra.
    Svar: #3
  3. SGK
    Vad har du ätit för meny? Berätta gärna detaljerat. Det finns mycket som brukar räknas till LCHF, men som endast bör ätas sparsamt.

    Sen är det många som säger att man inte ska ha så höga förväntningar i början, det kan ta tid att få resultat om man exempelvis ägnat sig åt jojobantning tidigare. Försök bortse ifrån att vissa säger att kilona rinner av. Varje individ kan reagera olika.

    En fråga man kan ställa sig är också hur man mår. Känns det bra? Då kanske man kan ha visst tålamod när det gäller viktminskningen.

  4. Erika Tallinder
    Jag har ätit recept för Lchf samt är med i Lifesum, där jag lägger in allt jag äter.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg