Informationen vi tillhandahåller på DietDoctor.com är inte avsedd att ersätta läkarebesök. Genom att använda sidan godkänner du våra användarvillkor.
Läs vidareDietdoctor.com använder kakor (cookies) för att webbplatsen skall fungera på ett bra sätt för dig. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.
Läs vidare
Jag håller med dig, faktiskt. Själv har jag först nu, efter tio kg viktras, börjat kunna gå lite på mitt löpband, men max 10 min om dagen. Motion är säkert bra för kroppen så länge man inte stressar den, men i detta fall tror jag att du har rätt. Det kommer säkert att tryckas på att de motionerat och därför gått ner i vikt.
Men, i vilket fall som helst så har väl saken i sig bevisats?
LCHF + träning ger viktnedgång.
Det ska ju inte vara möjligt eftersom det är bort med fettet som gällt så länge.
Och jag är definitivt inget unikt exempel.
Även uthålligheten har ökat, även vid aktiviteter som bör kunna betraktas som relativt neutrala genom att jag inte behöver bära min vikt.
Kolhydrater behövs inte för att bygga muskler, däremot protein, och fett som bränsle.
Allt gott!
Jag tycker att det låter som ett vettigt upplägg. Man kan naturligtvis tänka sig lite olika upplägg beroende på vad man vill visa. Men detta upplägget har ju definitivt en poäng, så det är bra att någon gör det. Lite synd bara att de inte tränade på detta sätt redan innan utan började med sina motionsprogram samtidigt med LCHF, då blir det svårare att säga vad som gjorde vad för viktnedgången. Men nu är ju inte det här en vetenskaplig studie utan en mer lättsam variant, som då istället ger andra poänger, som att man kan följa med i deras bloggar och läsa om hur de upplever det hela osv.
Kommer ni att jämföra blodvärden före och efter också?
Jag brukar säga att lyssna på kroppens egna signaler, det är en av de viktiga effekterna av LCHF att de börjar fungera som de skall så att man kan lita på dem.
Min slutsats är att om man vill fokusera på viktnedgång så skall man nog hålla koll på kalorierna. Inte räkna förstås, det är helt onödigt, men som du säger äta sig "lagom mätt" och sedan inte äta förrän man är "lagom hungrig".
Själv har jag inte lyckats ha någon fokus på viktnedgång, istället har LCHF för mig inneburit livsnjuteri och hälsovinster. Från första dan drabbades jag av en euforisk matlagningsglädje. Och när man lagar så mycket god mat så känner man att man vill äta upp den. Två första månaderna gick jag ner ungefär 5 kilo, de två senaste månaderna har det egentligen inte hänt nånting. Ett skäl är att jag rest mycket och då är det svårt att få det rätt, och så har man ofta gått upp lite när man kommer hem.
Jag har aldrig lyckats gå upp på min egen LCHF (när jag lagar hemma), oavsett hur mycket jag äter, men om man äter för mycket god mat så går man inte ner är min slutsats.
Jag får börja laga tråkigare mat i mindre portioner så att det inte ligger en massa underbart läcker mat och ropar på mig från kylen. Om jag inte var så jäkla mätt jämt skulle jag ha ätit ännu mer :-)
Jag är nog fel personlighetstyp för att banta (dvs fokusera på viktnedgång). Jag har bara bytt till LCHF and I'm not looking back. Jag kommer aldrig att byta tillbaka. Detta är min själ, mitt liv och min identitet nu - det är bara rätt! Och eftersom det är så bekymrar det mig inte om viktnedgången går långsamt.
Häromdan var jag ovanligt trött och hängig och bestämde mig för att droga på socker. Jag köpte fem spännande frukter, som jag knappt kunde namnet på, för att få en liten kick. Funkade väl i viss mån, men mest blev det knip och gaser i magen. Nej kolhydrater är inget kul. Drack en riktigt god öl när jag var i Holland dock, De Koninck. Det kan jag tänka mig att fortsätta med någon gång i kvartalet dock.
Skall man fokusera på viktnedgång skall man hålla igen på alkoholintaget också. Men jag har som sagt varit fokuserad på förhöjd livsnutning, och LCHF har mest passat in i den bilden för mig. Det är helt ljuvligt!
En lustig sak som jag märkt är att om jag fuskat med kolhydrater -- fruktdrogande eller Koninginnedag i Holland -- så har jag väldigt snabbt tappat vikt när jag börjat äta rätt igen. Det är väl de berömda glykogenreserverna. Men det lustiga är att jag varje gång landat något kilo under startläget.
Nån dag får jag väl ett ryck och börjar fokusera på viktminskning också. Det har liksom inte funnits plats för det ännu. Det jag har gått ner hittills har liksom kommit gratis.
Man bör inte utvärdera träningeffekt de första 4 veckorna efter omläggning.
Idrottsexpertis har ingen erfarenhet av lchf. Det är inte bara kolhydratreducering, man äter mycket fett också. Då försvinner inga muskler därför att det inte liknar svält.
Alltså kroppskomposition och inte bara vikt. Kunde ju vara intressant att se hur mycket/litet muskler dom förlorar. För man förlorar alltid muskler vid hyfsat snabb viktnedgång... det är oundvikligt. Men val av kost har där stor betydelse för att minimera förlusten tillsammans med styrketräning.
"Det finns massor av kontrollerade studier som redan konstaterat att du kan gå ner med i stort sett vilken diet som helst, till och med sockerpiller."
Sara, nu låter du som Stephan Rössner och slv...det finns massor av studier...bla bla...till och med sockerpiller (hallonbåtar?)." Har du den inställningen till LCHF, att det är en mode-diet jämförbar med sockerpiller, eller vilken diet som helst då är du ute och cyklar, då är testet inte seriöst menat, anser jag.
Det är väl upplägget och utförandet som som har betydelse för seriositeten samt objektiv förmedling av resultat ?
Sen pratar vi ju inte om en koststudie direkt ! ;)
Ketogen kost är inte helt ovanlig bland såna som styrketränar. Vid adekvat energiintag finns det ingen anledning för kroppen att äta muskler. Du får gärna redogöra för de mekanismer som du menar skulle bryta ned musklerna vid ett reducerat kolhydratintag.
Se även inlägget "Träning och strikt LCHF"...
Även om inte Annika (Google-I'm-feeling-lucky-Annika) har någon erfarenhet av LCHF i kombination med träning så finns det andra som har det. Men hittills är det bara 1076 svenskar som tittat på Youtube-klippet på Mikael Jansson så då är det ju toppenbra att Aftonbladet lyfter fram det här perspektivet. Åsså kan folk som läser det ta in att man kan äta fetemycket fett och gå ner i vikt. Det finns många som inte tror på detta förrän det stått i Aftonbladet. Och man kan läsa på bloggarna om hur bra det funkar och hur bra man mår.
Om detta hade varit den enda undersökningen/reportaget i världen kring denna fråga kunde man väl haft synpunkter på upplägget. Men nu är det istället en av många bäckar och som belyser det hela från ännu ett perspektiv.
Syftar du möjligtvis till http://www.kostdoktorn.se/lika-dieter-lika-bra ?
här är ett exempel med 2 dieter som bägge egentligen följer NNR, i 16 veckor, där man inte bara tittat på resultatet på vågen...
http://www.proteinpower.com/drmike/weight-loss/dietary-protein-increa...