kw
Jag håller med dig, faktiskt. Själv har jag först nu, efter tio kg viktras, börjat kunna gå lite på mitt löpband, men max 10 min om dagen. Motion är säkert bra för kroppen så länge man inte stressar den, men i detta fall tror jag att du har rätt. Det kommer säkert att tryckas på att de motionerat och därför gått ner i vikt.
Jag håller med båda föregående talare. Kommentarsfälten på Aftonbladet kommer fyllas med förespråkare av att göra av med mer energi än man får i sig. Synd att de inte kunde låta träningen vara de veckor som Aftonbladet ska följa dem, då hade det varit mer uppenbart att det i första hand var maten och inte motionen som var anledningen till viktnedgången.
Hmm, till viss del är jag inne på samma spår gällande träningen.
Men, i vilket fall som helst så har väl saken i sig bevisats?
LCHF + träning ger viktnedgång.
Det ska ju inte vara möjligt eftersom det är bort med fettet som gällt så länge.
Är reportern bakom artikeln och skriver därför ett inlägg här: därför att se hur dieten inverkar på träning. En av farhågorna bland idrottsexpertis är nämligen att musklerna bryts ner med LCHF och det är givetvis ett måste att kunna träna om man tar bort det mesta av kolhydraterna - annars är det en ganska farlig diet!
Då kan jag ju berätta att min muskelstyrka faktiskt ökade medan jag gick ner 45 kg, helt utan något som ens avlägset kan kallas träning eller motion. :-)
Och jag är definitivt inget unikt exempel.
Även uthålligheten har ökat, även vid aktiviteter som bör kunna betraktas som relativt neutrala genom att jag inte behöver bära min vikt.
Kolhydrater behövs inte för att bygga muskler, däremot protein, och fett som bränsle.
Fast Sara har ju en poäng. Det ÄR viktigt att påvisa att LCHF på intet sätt gör att man har någon anledning att undvika träning. Det är också en bra anledning att man inte valde personer som skulle gå från standardkost till strikt LCHF och samtidigt dra igång träning... det kunde blivit gravt missvisande.
Det jag är fundersam på som "nyfrälst" LCHF-anhängare är huruvida man ska hålla koll på kalorierna eller ej när man äter LCHF för viktnedgång? Eller är tanken att man ska äta sig "lagom mätt" och sedan inte äta förrän man är "lagom hungrig"? Är en av många som provat många sätt att gå ned i vikt, och LCHF känns vettig i den bemärkelsen att den typen av kost siktar in sig på att inte höja insulinnivån! Hoppas min fråga inte är för banal bland er erfarna LCHF:are ;)
Jag tycker att det låter som ett vettigt upplägg. Man kan naturligtvis tänka sig lite olika upplägg beroende på vad man vill visa. Men detta upplägget har ju definitivt en poäng, så det är bra att någon gör det. Lite synd bara att de inte tränade på detta sätt redan innan utan började med sina motionsprogram samtidigt med LCHF, då blir det svårare att säga vad som gjorde vad för viktnedgången. Men nu är ju inte det här en vetenskaplig studie utan en mer lättsam variant, som då istället ger andra poänger, som att man kan följa med i deras bloggar och läsa om hur de upplever det hela osv.
Kommer ni att jämföra blodvärden före och efter också?
Sara den rara,
Jag brukar säga att lyssna på kroppens egna signaler, det är en av de viktiga effekterna av LCHF att de börjar fungera som de skall så att man kan lita på dem.
Min slutsats är att om man vill fokusera på viktnedgång så skall man nog hålla koll på kalorierna. Inte räkna förstås, det är helt onödigt, men som du säger äta sig "lagom mätt" och sedan inte äta förrän man är "lagom hungrig".
Själv har jag inte lyckats ha någon fokus på viktnedgång, istället har LCHF för mig inneburit livsnjuteri och hälsovinster. Från första dan drabbades jag av en euforisk matlagningsglädje. Och när man lagar så mycket god mat så känner man att man vill äta upp den. Två första månaderna gick jag ner ungefär 5 kilo, de två senaste månaderna har det egentligen inte hänt nånting. Ett skäl är att jag rest mycket och då är det svårt att få det rätt, och så har man ofta gått upp lite när man kommer hem.
Jag har aldrig lyckats gå upp på min egen LCHF (när jag lagar hemma), oavsett hur mycket jag äter, men om man äter för mycket god mat så går man inte ner är min slutsats.
Jag får börja laga tråkigare mat i mindre portioner så att det inte ligger en massa underbart läcker mat och ropar på mig från kylen. Om jag inte var så jäkla mätt jämt skulle jag ha ätit ännu mer :-)
Jag är nog fel personlighetstyp för att banta (dvs fokusera på viktnedgång). Jag har bara bytt till LCHF and I'm not looking back. Jag kommer aldrig att byta tillbaka. Detta är min själ, mitt liv och min identitet nu - det är bara rätt! Och eftersom det är så bekymrar det mig inte om viktnedgången går långsamt.
Häromdan var jag ovanligt trött och hängig och bestämde mig för att droga på socker. Jag köpte fem spännande frukter, som jag knappt kunde namnet på, för att få en liten kick. Funkade väl i viss mån, men mest blev det knip och gaser i magen. Nej kolhydrater är inget kul. Drack en riktigt god öl när jag var i Holland dock, De Koninck. Det kan jag tänka mig att fortsätta med någon gång i kvartalet dock.
Skall man fokusera på viktnedgång skall man hålla igen på alkoholintaget också. Men jag har som sagt varit fokuserad på förhöjd livsnutning, och LCHF har mest passat in i den bilden för mig. Det är helt ljuvligt!
En lustig sak som jag märkt är att om jag fuskat med kolhydrater -- fruktdrogande eller Koninginnedag i Holland -- så har jag väldigt snabbt tappat vikt när jag börjat äta rätt igen. Det är väl de berömda glykogenreserverna. Men det lustiga är att jag varje gång landat något kilo under startläget.
Nån dag får jag väl ett ryck och börjar fokusera på viktminskning också. Det har liksom inte funnits plats för det ännu. Det jag har gått ner hittills har liksom kommit gratis.
Sara Milstead , inget bra upplägg tycker jag. Tjejerna skulle ha börjat med 4 veckor med enbart träning, för att se vad som hände med vikten, därefter köra 4 veckor LCHF med träning. Då har det blivit tydligare vad som fungerat bäst, eller hur?
KW, Varför ska vi testa OM det fungerar? Frågan är hur det fungerar! Det finns massor av kontrollerade studier som redan konstaterat att du kan gå ner med i stort sett vilken diet som helst, till och med sockerpiller.
Sara Milstead,
Idrottsexpertis har ingen erfarenhet av lchf. Det är inte bara kolhydratreducering, man äter mycket fett också. Då försvinner inga muskler därför att det inte liknar svält.
Sara, har ni mätt dom innan ?
Alltså kroppskomposition och inte bara vikt. Kunde ju vara intressant att se hur mycket/litet muskler dom förlorar. För man förlorar alltid muskler vid hyfsat snabb viktnedgång... det är oundvikligt. Men val av kost har där stor betydelse för att minimera förlusten tillsammans med styrketräning.
"Det finns massor av kontrollerade studier som redan konstaterat att du kan gå ner med i stort sett vilken diet som helst, till och med sockerpiller."
Sara, nu låter du som Stephan Rössner och slv...det finns massor av studier...bla bla...till och med sockerpiller (hallonbåtar?)." Har du den inställningen till LCHF, att det är en mode-diet jämförbar med sockerpiller, eller vilken diet som helst då är du ute och cyklar, då är testet inte seriöst menat, anser jag.
Vad har journalistens inställning med nåt att göra ?
Det är väl upplägget och utförandet som som har betydelse för seriositeten samt objektiv förmedling av resultat ?
Sen pratar vi ju inte om en koststudie direkt ! ;)
Ketogen kost är inte helt ovanlig bland såna som styrketränar. Vid adekvat energiintag finns det ingen anledning för kroppen att äta muskler. Du får gärna redogöra för de mekanismer som du menar skulle bryta ned musklerna vid ett reducerat kolhydratintag.
Sara Milstead talar utifrån ett tidsfönster av 8 veckor, och då kan man visst gå ner på vad som helst, det vet ju alla. Ett sockerpiller om dan, och inget mer, funkar utmärkt som självsvält (kanske lite vatten och vitaminer också eller?). Problemet uppstår på längre sikt då självsvältsbantning obönhörligen leder till viktuppgång. Men det får ju ändå inte plats i ett sånt här tidsbegränsat blogguppdrag. (Vad skulle krävas? En dokusåpa à la Big Brother där deltagarna är instängda under ett år och alla tänkbara kombinationsmöjligheter av diet och träning finns repreesnterade...?)
Även om inte Annika (Google-I'm-feeling-lucky-Annika) har någon erfarenhet av LCHF i kombination med träning så finns det andra som har det. Men hittills är det bara 1076 svenskar som tittat på Youtube-klippet på Mikael Jansson så då är det ju toppenbra att Aftonbladet lyfter fram det här perspektivet. Åsså kan folk som läser det ta in att man kan äta fetemycket fett och gå ner i vikt. Det finns många som inte tror på detta förrän det stått i Aftonbladet. Och man kan läsa på bloggarna om hur bra det funkar och hur bra man mår.
Om detta hade varit den enda undersökningen/reportaget i världen kring denna fråga kunde man väl haft synpunkter på upplägget. Men nu är det istället en av många bäckar och som belyser det hela från ännu ett perspektiv.
KW, min inställning har ingenting med artikeln att göra. Jag är ingen vetenskapsman på området och tänker inte låtsas att jag vet hemligheten bakom människors viktreglage. Däremot vet jag att i stort sett alla dieter fungerar lika bra, vid jämförelse, eller lika dåligt beroende på hur man vill se det, och hur de påverkar kroppen på lång sikt är det ingen som har svaret på ännu. Jag förvånas lite över den brist på ödmjukhet som många visar i den här frågan, i alla läger.
Chilisalsa: nej, tyvärr, av tidsbrist hann vi inte det. Men jag håller med om att det hade varit intressant att ta reda på och är en brist att vi inte kom på att göra det.
Bara för att 2 olika dieter, med samma mängd kalorier, ger samma viktminskning betyder det inte att de är lika bra...
här är ett exempel med 2 dieter som bägge egentligen följer NNR, i 16 veckor, där man inte bara tittat på resultatet på vågen... http://www.proteinpower.com/drmike/weight-loss/dietary-protein-increa...
Dieter hit och dit, viktminskning hit och dit. Man väljer väl den kost man känner är nyttigast, naturligast och ger minst belastning på kroppen. Sedan sköter naturen resten.
Informationen vi tillhandahåller på DietDoctor.com är inte avsedd att ersätta läkarebesök. Genom att använda sidan godkänner du våra användarvillkor. Läs vidare
Dietdoctor.com använder kakor (cookies) för att webbplatsen skall fungera på ett bra sätt för dig. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor. Läs vidare
i Framgångshistorier
Jag håller med dig, faktiskt. Själv har jag först nu, efter tio kg viktras, börjat kunna gå lite på mitt löpband, men max 10 min om dagen. Motion är säkert bra för kroppen så länge man inte stressar den, men i detta fall tror jag att du har rätt. Det kommer säkert att tryckas på att de motionerat och därför gått ner i vikt.
Men, i vilket fall som helst så har väl saken i sig bevisats?
LCHF + träning ger viktnedgång.
Det ska ju inte vara möjligt eftersom det är bort med fettet som gällt så länge.
Och jag är definitivt inget unikt exempel.
Även uthålligheten har ökat, även vid aktiviteter som bör kunna betraktas som relativt neutrala genom att jag inte behöver bära min vikt.
Kolhydrater behövs inte för att bygga muskler, däremot protein, och fett som bränsle.
Allt gott!
Jag tycker att det låter som ett vettigt upplägg. Man kan naturligtvis tänka sig lite olika upplägg beroende på vad man vill visa. Men detta upplägget har ju definitivt en poäng, så det är bra att någon gör det. Lite synd bara att de inte tränade på detta sätt redan innan utan började med sina motionsprogram samtidigt med LCHF, då blir det svårare att säga vad som gjorde vad för viktnedgången. Men nu är ju inte det här en vetenskaplig studie utan en mer lättsam variant, som då istället ger andra poänger, som att man kan följa med i deras bloggar och läsa om hur de upplever det hela osv.
Kommer ni att jämföra blodvärden före och efter också?
Jag brukar säga att lyssna på kroppens egna signaler, det är en av de viktiga effekterna av LCHF att de börjar fungera som de skall så att man kan lita på dem.
Min slutsats är att om man vill fokusera på viktnedgång så skall man nog hålla koll på kalorierna. Inte räkna förstås, det är helt onödigt, men som du säger äta sig "lagom mätt" och sedan inte äta förrän man är "lagom hungrig".
Själv har jag inte lyckats ha någon fokus på viktnedgång, istället har LCHF för mig inneburit livsnjuteri och hälsovinster. Från första dan drabbades jag av en euforisk matlagningsglädje. Och när man lagar så mycket god mat så känner man att man vill äta upp den. Två första månaderna gick jag ner ungefär 5 kilo, de två senaste månaderna har det egentligen inte hänt nånting. Ett skäl är att jag rest mycket och då är det svårt att få det rätt, och så har man ofta gått upp lite när man kommer hem.
Jag har aldrig lyckats gå upp på min egen LCHF (när jag lagar hemma), oavsett hur mycket jag äter, men om man äter för mycket god mat så går man inte ner är min slutsats.
Jag får börja laga tråkigare mat i mindre portioner så att det inte ligger en massa underbart läcker mat och ropar på mig från kylen. Om jag inte var så jäkla mätt jämt skulle jag ha ätit ännu mer :-)
Jag är nog fel personlighetstyp för att banta (dvs fokusera på viktnedgång). Jag har bara bytt till LCHF and I'm not looking back. Jag kommer aldrig att byta tillbaka. Detta är min själ, mitt liv och min identitet nu - det är bara rätt! Och eftersom det är så bekymrar det mig inte om viktnedgången går långsamt.
Häromdan var jag ovanligt trött och hängig och bestämde mig för att droga på socker. Jag köpte fem spännande frukter, som jag knappt kunde namnet på, för att få en liten kick. Funkade väl i viss mån, men mest blev det knip och gaser i magen. Nej kolhydrater är inget kul. Drack en riktigt god öl när jag var i Holland dock, De Koninck. Det kan jag tänka mig att fortsätta med någon gång i kvartalet dock.
Skall man fokusera på viktnedgång skall man hålla igen på alkoholintaget också. Men jag har som sagt varit fokuserad på förhöjd livsnutning, och LCHF har mest passat in i den bilden för mig. Det är helt ljuvligt!
En lustig sak som jag märkt är att om jag fuskat med kolhydrater -- fruktdrogande eller Koninginnedag i Holland -- så har jag väldigt snabbt tappat vikt när jag börjat äta rätt igen. Det är väl de berömda glykogenreserverna. Men det lustiga är att jag varje gång landat något kilo under startläget.
Nån dag får jag väl ett ryck och börjar fokusera på viktminskning också. Det har liksom inte funnits plats för det ännu. Det jag har gått ner hittills har liksom kommit gratis.
Man bör inte utvärdera träningeffekt de första 4 veckorna efter omläggning.
Idrottsexpertis har ingen erfarenhet av lchf. Det är inte bara kolhydratreducering, man äter mycket fett också. Då försvinner inga muskler därför att det inte liknar svält.
Alltså kroppskomposition och inte bara vikt. Kunde ju vara intressant att se hur mycket/litet muskler dom förlorar. För man förlorar alltid muskler vid hyfsat snabb viktnedgång... det är oundvikligt. Men val av kost har där stor betydelse för att minimera förlusten tillsammans med styrketräning.
"Det finns massor av kontrollerade studier som redan konstaterat att du kan gå ner med i stort sett vilken diet som helst, till och med sockerpiller."
Sara, nu låter du som Stephan Rössner och slv...det finns massor av studier...bla bla...till och med sockerpiller (hallonbåtar?)." Har du den inställningen till LCHF, att det är en mode-diet jämförbar med sockerpiller, eller vilken diet som helst då är du ute och cyklar, då är testet inte seriöst menat, anser jag.
Det är väl upplägget och utförandet som som har betydelse för seriositeten samt objektiv förmedling av resultat ?
Sen pratar vi ju inte om en koststudie direkt ! ;)
Ketogen kost är inte helt ovanlig bland såna som styrketränar. Vid adekvat energiintag finns det ingen anledning för kroppen att äta muskler. Du får gärna redogöra för de mekanismer som du menar skulle bryta ned musklerna vid ett reducerat kolhydratintag.
Se även inlägget "Träning och strikt LCHF"...
Även om inte Annika (Google-I'm-feeling-lucky-Annika) har någon erfarenhet av LCHF i kombination med träning så finns det andra som har det. Men hittills är det bara 1076 svenskar som tittat på Youtube-klippet på Mikael Jansson så då är det ju toppenbra att Aftonbladet lyfter fram det här perspektivet. Åsså kan folk som läser det ta in att man kan äta fetemycket fett och gå ner i vikt. Det finns många som inte tror på detta förrän det stått i Aftonbladet. Och man kan läsa på bloggarna om hur bra det funkar och hur bra man mår.
Om detta hade varit den enda undersökningen/reportaget i världen kring denna fråga kunde man väl haft synpunkter på upplägget. Men nu är det istället en av många bäckar och som belyser det hela från ännu ett perspektiv.
Syftar du möjligtvis till http://www.kostdoktorn.se/lika-dieter-lika-bra ?
här är ett exempel med 2 dieter som bägge egentligen följer NNR, i 16 veckor, där man inte bara tittat på resultatet på vågen...
http://www.proteinpower.com/drmike/weight-loss/dietary-protein-increa...