Hälften rätt, Rössner!

Rössner

Stephan Rössner, pensionerad bantningsguru, skriver en halvt uppdaterad debattartikel i Aftonbladet:

Tyvärr, du kommer inte att gå dig smal

Ökad motion ger i normala fall ingen meningsfull viktnedgång – det är Rössners huvudbudskap. Och det är precis vad de bästa studier som finns på området visar. Tack för det! Nu väntar vi bara på att professor MLH ska uppdatera sig på samma vis. Gärna före pensionen.

För vikten bör man fokusera på en kostförändring menar Rössner. Men där är det samma misslyckade fett- och kalorisnåla råd som dras fram igen. Ni vet, de mossiga råden som visats vara sämst i test i minst moderna 18 studier av högsta klass, jämfört med lågkolhydratkost (ett ord Rössner inte ens nämner).

Vad sägs om att följa vetenskapen även när det gäller kost, Rössner?

48 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Majoren
    Vist är motion otroligt nyttigt för kroppen och det finns säkert 50 goda skäl att motionera, men viktnedgång är inte ett av dem så länge man inte samtidigt gör en större kostomläggning till mindre blodsockerhöjande kost.
    Svar: #41
    Läs vidare →
  2. Helge
    Det är viktigt att komma ihåg att även vältränade människor dör av hjärtinfarkt pga felaktiga matvanor. Socker blir INTE hälsosamt bara för att du motionerar.
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Samuel
    Jag är ändå djupt imponerad!

    Ändå en form av reträtt från mr "ät mindre, spring mer". Nu är det bara andra halvan kvar att byta ut mot "ät mer men rätt".

    Innan någon kalorinisse kommenterar: Nej, jag menar inte äta mer kalorier(eller gör jag?) utan enkelt "ät när du är hungrig och ät tills du är mätt".

  2. Thomas H
    Ytterst märkligt att en professor inte kan ta till sig egen gjord Feedback där han tidigare erkänt ett mångårigt misslyckande på den egna överviktskliniken han hade en gång.
    Någonting måste ju vara fel...något stämmer inte..... Och då säger ju sunda förnuftet att något nytt bör prövas! Men inte hos Rössner. Har man nu blivit professor så verkar det som man är det livet ut, fastän man har fel/gör fel/visar inte resultat... utan bara "snackar"!
  3. inga
    Äh, varför inse att det man säger är fel... det är väl lönsamt att säga det som fabrikanterna vill.
    Det finns ingen ärlig vilja att försöka utröna vad som är rätt och fel. Pengarna lockar nog mer än ett nyfiket och öppet sinne. Det är vad jag tror.
  4. us
    Det finns ju en möjlig reträttväg för Rössner och andra. För att slippa använda uttrycket lågkolhydratkost skulle de ju kunna säga "ej blodsockerhöjande kost".
  5. krikon
    Gillar denna sida, och håller till 100% med kostdoktorn gällande KOST. Motion däremot, där har jag svårt att förstå motivet till inlägg som detta. Det må vara så att man effektivare och snabbare går ner i vikt om man inte promenerar och äter rätt. Men är det verkligen den ultimata hälsovinsten? Motion är otroligt nyttigt för kroppen, och det är något man ska göra. Sluta sprida dessa snabba fixar och fokusera istället med det du kan. Dvs kost.
    Svar: #12
  6. Barbro
    Ja, han har det inte lätt Rössner. Har man år ut och år in gett dessa kostråd och dessutom varit livsmedelsverkets expert på kostfrågor kan man ju inte bara backa "sådärbara".
  7. Oskar
    Pål Jåbekk har også sett på effekten av trening og vektnedgang, trening har svært liten effekt.
    http://paljabekk.blogspot.no/2013/06/styrke-eller-utholdenhetstrening...
  8. Albin
    Jag förstår inte hur så smarta personer kan vara så dumma! Jovisst, lchf är inte för alla! Men det är väl då allmän fakta nu att man går ni i vikt när man drar ner på kolhydrater ?! Kollar man på dagens statistiker på feta människor, vad dom äter och var dom bor, då borde det ju ringa en klocka. Och blicka tillbaka 100 år i historien och se vad som hänt...

    I guess it's all about the money money, cashing cashing!

  9. mats almroth
    Om du löptränar så går du verkligen ned i vikt !!Självklart går man ned i vikt om man rör sig ??!!
    Slutade röka åt massor av kolhydrater gick ned 10 kilo på 2 veckor men jobbade hårt och tränade !
    Svar: #22
  10. Christina S
    Jag och min man var till Mexiko i mars detta år. Hade inga svårigheter med maten, det var lätt plocka åt sig LCHF kost till måltiderna från buffebodet. Naturligtvis fanns mycket annat också men det tog vi ej av. Personalen inkl de underbara kvinnorna som städade hotellet hade absolut ingen övervikt och de har ingen lön värd namnet. De som var rent feta där var Amerikaner som semestrade där övriga vi såg var normalbyggda trots att de säkert levde i fattigdom.
  11. Calmare
    Dax för motinsfolket att lära om och lära rätt, gällande viktminskning genom träning. Nä fy för skador, utslitna leder, förstörda knän och annat otyg som kommer som brev på posten...
  12. Majoren
    Vist är motion otroligt nyttigt för kroppen och det finns säkert 50 goda skäl att motionera, men viktnedgång är inte ett av dem så länge man inte samtidigt gör en större kostomläggning till mindre blodsockerhöjande kost.
    Svar: #41
  13. D
    @5

    "Motion är otroligt nyttigt för kroppen, och det är något man ska göra."

    Javisst. Motion är jättebra för muskler, hjärta, ben, stresshantering, slaggutsvettning, sömn, med mera, men för många människor som är överviktiga så är det inte på långa vägar lika effektivt för viktnedgång som en kostomläggning.

    @9

    "Självklart går man ned i vikt om man rör sig ??!!"

    Dina upprörda frågetecken motsäger ditt inledande "självklart" och det med rätta. Det är inte så himla självklart, och alla har inte möjlighet att löpträna sig smala på grund av smärtor, skador, övervikt och andra problem. Jag gick på högintensiv konditionsträning 4 dagar i veckan varvat med löppass i flera månader utan att gå ner ett hekto, utan att bli en centimeter smalare och med rejäl värk i benhinnorna varje vecka, men starka benmuskler fick jag! Fint om det funkar (läs: räcker) med motion för er egen viktnedgång - problemet är att vissa förstår inte att för många andra så är det långt ifrån tillräckligt, ens med hård konditionsträning, för att nå en normalvikt.

  14. Rickard Carlsson
    Kroppen är ju väldigt effektiv och därför blir det bara skillnader på marginalen om man tränar en massa när det gäller viktnedgång. I välkontrollerade studier där man har ordinerat extra motion och mätt med stegräknare ser man att man tenderar att automatiskt röra sig mindre som kompensation. Ska det ge någon effekt på vikten så måste man ändra hela sin livstil när det gäller rörelser. Det räcker inte att lägga till lite extra motion. Men byter man jobb och intressen från kontor och TV/dator till parkförvaltningen samt bergsklättring så får man nog effekt också men det är i så fall på den nivån. Själva tanken på det med hobbymotion skulle gå att få större effekter på vikten är skrattretande i sammanhanget där kroppens energiåtgång bara är något förhöjd under sådan aktivitet och kalorier finns obegränsat av i kylskåpet.

    Men klart man ska träna av andra skäl. Men det var inte diskussionen. Men även då så tyder ju forskningen på att det är livsstilen (från stillasittande till rörlig) som ska ändras och inte att man besöker gymmet fyra gånger i veckan enbart.

  15. Hanna Tolander
    Min erfarenhet, grundad på att ha bantat själv i många år samt ha sett massor av andra kämpande bantare, är att det är farligt att börja träna innan man har fått ordning på maten. Risken är avsevärd att det slutar med att aptiten stegras och att man börjar överäta. Blir man sedan sjuk eller skadad är man illa ute.

    "Mjuk" motion, som promenader, går väl an. Men jag rekommenderar inte att en rejält överviktig och/eller krasslig människa försöker sig på ett träningsprogram som är det minsta avancerat.

    Först kost och hälsa, sedan följer motionen av sig självt. En frisk och glad kropp VILL röra på sig.

  16. Helge
    Det är viktigt att komma ihåg att även vältränade människor dör av hjärtinfarkt pga felaktiga matvanor. Socker blir INTE hälsosamt bara för att du motionerar.
  17. Piltson
    "...600 kalorier. Det innebär att vikten går ner ungefär ett halvt kilo i veckan."

    Denna typ av räkning är meningslös så länge man inte vet i vilken form kalorierna anländer. Richard Feinman påvisade detta övertygande 2004.

    http://www.nutritionj.com/content/3/1/9

    Det borde Rössner rimligen förstå.

    Svar: #39
  18. neoLITE
    I nästa "Biggest Loser" ska det vara med en kontrollgrupp, lika feta, som äter samma, och lika mycket mat som de ordinarie deltagarna.
    MEN i stället för gymmet blir det Fia med knuff, pilla naveln och fejsbookande... Sedan behöver vi inte spekulera mera.
    Svar: #20
  19. Göran Jansson
    Rössner hade följande artikel i Läkartidningen 2005:

    http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=1976

    Jag saxar ett citat :"När författarna extrapolerar dessa resultat till en mera verklighetsanknuten situation konstaterar de att ett äkta skratt förorsakar en 10–20 procents ökning i energiomfattning och puls över vilonivån. Det skulle kunna innebära att 10–15 minuters dagligt skratt kan öka energiutgifterna med 10–40 kalorier om dagen, vilket omräknat till energiutgifter per år skulle motsvara ett årligt vikttapp på 0,5–2 kg. "

    Ska man skratta eller gråta över sådana resonemang ?

    Kanske uppslag till en ny bantningsmetod : Gå ner i vikt . Skratta åt Stephan Rössner !

  20. Tuva
    Eller en kontrollgrupp som får äta LCHF och motionera mjukt och fint efter förmåga? DET skulle verkligen vara intressant. ;-)
    Svar: #25
  21. lelleleo
    @12
    För mig går det jä..gt sakta med vikten, trotts min LCHF diet... Men jag går också i backar + annan styrketräning. Detta gör jag mest av förnuft, för jag vill gärna "kunna va med"/klara mig själv, om jag väger si eller så.. Men. Jag i mitt enfold trodde också at muskler brännde mer kalorier/fett/karb, än en degig kropp. Är detta alltså också galet????
    Svar: #30
  22. Tuva
    Jag tränade 9 timmar i veckan i två månader. Zumba så svetten lackade, simning, yoga och styrketräning. Resultat på vågen: exakt 0 gr.

    Stramade upp kosten lite. Resultat på vågen: -3 kg på 6 veckor. Under samma tid minskade min träningsmängd ner i 4-6 timmar pga sommarschema.

  23. Morten
    Motion har liten effekt på fettprosenten. Man motionerer, så spiser man mer, og sedan tittar man desto mer på TV. Jeg gikk 18 mnd på LCHF, med et karbo inntag på maks 15 pr dag, jeg løp ca 7 - 9 mil i uka, og gikk opp 3 kilo. Jeg tror ikke at LCHF, lavkarbo, eller hva man nå spiser har så mye å si for å gå ned i vekt. Blodsockret mitt er relativt stabilt uansett hva jeg spiser, og det virker for meg som om å spise mindre kcal er det somm gjør at jeg går ned i vekt.
    LCHF er en diett som gjør det lett å holde et stabilt blodsocker. Og et stabilt insulin. Men det skjer mye i kroppen når du spiser, det er ikke bare blodsukker - insulin tanken som gjelder.
  24. lelleleo
    @ 22
    Noe som sier meg at du har haft et kaloriinntak som har vært enormt...
  25. neoLITE
    En sådan "kontrollgrupp*" skulle ju inte säga någonting om i vilken omfattning träning bidrar - eller inte bidrar - till viktnedgång.

    *(kan inte kallas kontrollgrupp eftersom de de facto har en annan intervention)

    Svar: #32
  26. sj
    Borde man inte teoretiskt sätt gå Upp i vikt av att träna?

    Mer muskler, mer energiåtgång!

  27. balix
    Jag instämmer i att det krävs enormt mycket motion för att omsätta mer än en marginell mängd energi. Det är alltså en väldigt ineffektiv bantningsmetod, det kan vem som helst räkna ut. Men så finns det de som påstår att också viloförbränningen ökar hos den som motionerar, men jag har då aldrig sett något stöd för påståendet. Finns det någon som vet?
  28. MJ
    Nu tycker jag att folk i kommentarerna blandar ihop saker och ting lite, och det beror nog på kaloritaliban-tänkande.
    En person med kraftig övervikt äter ofta mycket mer för mycket än vad ökningen i kroppsvikt vill göra gällande. Man kan t.ex. väga 160kg i flera år trots att man äter t.ex. 1000 kcal för mycket varje dag. Att då börja träna bort 400 kcal om dagen kommer inte göra någon skillnad, särskilt inte om man samtidigt börjar äta 1200 kcal för mycket varje dag.
    Men det är inte så att motion är verkningslöst, det är bara det att det bara fungerar för viktnedgång om man också äter vettigt. Det motsatta gäller ju nämligen också, ta bort motionen för en vältränad person och denne går upp i vikt (vilket väl en majoritet av överviktiga också har märkt eftersom många som är smala i ungdomen blir tjocka i medelåldern).

    Men motion är fortfarande nyttigt även om man inte går ned i vikt. Titta på de kolhydratknarkande sumobrottarna som är ganska välmående trots extrema övervikter, beroende på att de tränar så mycket.
    Träning förbränner också kolhydrater och minskar den negativa inverkan dessa har på kroppen om man nu ska envisas med att äta sådana.

    Så motion är inte lösningen, kosten är lösningen. Men motion slutar inte att vara motion för det.

    Svar: #29
  29. Tuva
    Någonstans någon gång i en dimmig forntid läste jag att motion var praktiskt taget verkningslöst som viktminskningsmetod MEN att den fungerade bra som hjälpmedel att bibehålla en lägre kroppsvikt.

    Alltså träna+äta rätt=mera svängrum för kostrelaterade dumheter utan att öka i vikt. Ta bort träningen och kilona smyger sig på om man inte samtidigt blir väldigt bestämd med vad man stoppar i munnen. Min egen erfarenhet säger att det ligger något i det men om det stöds av hårda fakta och vetenskap vet jag inte. :-)

    Hur som haver. Motion och viktminskning bör inte kopplas ihop, tycker jag. Det är två vitt skilda ting. Röra på sig ar bra vare sig man ser resultat på vågen eller inte och jag tror att VÄLDIGT många är som jag var: lägger ner motionen eftersom den "inte gjorde någon skillnad". På vågen.
    Det är det näst bästa jag har gjort för min hälsa, att separera motion och kost i mitt sinne. Motionen hamnade i kolumnen för allmänt välbefinnande idag och förhoppningsvis en friskare och starkare ålderdom om ett par årtionden. Kosten fick ta hand om fåfängan och fläsket. :-)

  30. D

    @12 För mig går det jä..gt sakta med vikten, trotts min LCHF diet... Men jag går också i backar + annan styrketräning. Detta gör jag mest av förnuft, för jag vill gärna "kunna va med"/klara mig själv, om jag väger si eller så.. Men. Jag i mitt enfold trodde också at muskler brännde mer kalorier/fett/karb, än en degig kropp. Är detta alltså också galet????

    Du svarade på min kommentar och ber mig bekräfta att något skulle vara "galet också". Jag vet inte vad du menar skulle vara galet i första hand ens. Jag tränar också. Det ger något. Muskler kräver energi så visst hjälper det förbränningen att ha en muskulös kropp. Träna på du.

  31. Anna-Lena
    Stackars dem, som har Rössner som husgud! Man skulle ju bli totalförvirrad, som han ändrar åsikt.

    Och tyvärr, får jag erkänna, att jag själv hade största tilltro till honom, för ett antal år sedan. Var med i Aftonbladets Viktklubb, en skapelse av Rössner, som han nog fortsatt tjänar bra med slantar på.

    Det som var nytt, och bra med viktklubben, var bloggandet och feedbacken från andra medlemmar. Det som också var nytt, var att Rössner själv kändes ganska arrogant, när han svarade på chattar. Jag vet att han hänvisade till någon amerikansk studie, när jag frågade om hållbar viktminskning, ett svar som han fortfarande använder, då han syns och hörs i media. Bl a de som äter frukost, skulle fortsätta att behålla sin vikt, enligt den amerikanska studien.

    Nåja, det där är historia. Jag gick ner ca 20, och upp 23 med viktklubben, trots frukostätande. Nu äter jag frukost, när jag känner för det, och går ner med LCHF. Mina husgudar har bytt skepnad, bl a Annika Dahlqvist, Doc, Tommy, Sten Sture, Monique, Åse och ni alla andra fantastiska LCHF-människor.

    Jag efterlyser historien, där någon säger; "tack vare Rössner gick jag ner 20-30-40-50 kg, och det var 10-20-30 år sedan. Jag behåller fortfarande min vikt". Då kanske man kan kalla sig expert.

  32. Tuva
    Oh, ja. Tänk dig 4 grupper.
    1. Rössner-grupp: ät mindre, undvik fett, spring mer.
    2. LCHF-grupp som motionerar men bara efter kroppslig förmåga och lust
    och
    3. LCHF-grupp som bara fiser runt och käkar bacon. Eller ja, inte bara bacon. ;-)
    4. Tallriksmodellgrupp: Ät mindre, undvik fett.
    De båda sista grupperna kan motionera med att byta recept med varann. Nåt ska de ju pyssla med.
    Alla får skriva dagbok/göra videodagbok om hur de mår och känner inför maten o.s.v.

    Det programmet skulle jag faktiskt titta på. :-)

  33. Pingo
    Då jag läser kommentarerna här och på Annika Dahlqvists blogg så måste jag säga att jag har aldrig i något annat sammanhang sett någon bli så totalt idiotförklarad men ändå med ett vårdat språk.
  34. vitaminfreak
    Bra att Rössner bidrar till att ta bort fördomar om att människor är feta för att de rör sig för lite!
    Bättre sent än aldrig.
  35. CME
    Allt är inte så svartvitt enkelt att det bara handlar om kosten - en parameter är att vi inte
    alla är helt lika även om vi till stora delar är just det...
    Arv, miljö, decennier av levnadsvanor spelar roll.
    Klart att det fungerar att gå ner i vikt och bli hälsosammare med hjälp av träning - handlar
    nog om hur man definierar träning.
    Hög puls under hyfsat lång tid tycker jag.
    Att spatsera stillsamt med stavar eller vistas en timme på ett gym utan att uträtta speciellt
    mycket faktiskt kroppsarbete räknas inte dit.
    Träning är att slita ont mer eller mindre.
    Och det mår man bara bra av.
    Svar: #36
  36. Majoren
    CME, jag kan inte hålla med dig. Jag vet allt för många överviktiga som mer eller mindre slitit ihjäl sig utan att lyckas med sin viktnedgång. Vi har i dag fullt av småfeta "proffsmotionärer" i våra motionsspår och så gott som varenda byggnadsarbetare eller annan kroppsarbetare är överviktig.

    Ta och studera valfri tidning/bok/dokumentärfilm eller annat från 50-, 60- eller 70-talet och ställ dig frågan varför du knappt ser någon överviktig männska överhuvudtaget, och då var inte ens gymmen uppfunna.
    Våra gener och arv är inte en faktor i denna skillnad.
    Det är våra kostvanor (miljön) som ändrats, nte våra motionsvanor.

    Svar: #45
  37. MartinL
    Intressant inlägg! Som några andra som kommenterat håller jag mig aningen frågande om motionsfrågan tills den blivit mer utredd här. Jag saknar information om den delen. Vad menas med meningsfull viktnedgång? Och det låter som att det är flera studier som visar detta, men hänvisning saknas och på kostdoktorn.se/vetenskap så omnämns motion endast en gång för artikeln WHI 2006. Den studien sammanfattas bla med att lågfettsgruppen inte ens gått ner ett halvt kilo trots att de motionerat mer. Men om man ska dra några slutsatser borde man väl isolera motionen som en egen faktor? Vore fint med några referenser och kommentar om detta. Tack på förhand!
  38. 1968
    På mig funkade inte träning och traditionell tallriksmodell. Jag cyklade, sprang och vikttränade till och från (från 25 årsåldern) samtidigt som jag periodvis fixade att vara hunrig till och från...och gick såklart upp och ned som en jojo..med några få kg. Jag var inte särskilt överviktig men hade ändå ca 10 kg för mycket med små variationer. Att vara småhungrig och ibland tokhunrig drev mig till tuppjuck ibland och såklart var jag sjuk titt som tätt, precis som de flesta som försöker att ligga på negativ energibalans på tallriksmodellkost.

    När jag så äntligen startade mitt lågkolhydrat- högfettkostexperiment för ett och ett halvt år sedan började jag följa regeln att äta när jag är hunrig och sluta när jag är mätt (ca 5 E% kh, 15-20 E% protein och 75-85 E% fett. Det blev automatiskt så utan någon närmare eftertanke) och inget kalori- eller annat räknande, gick jag vid 44 års ålder ner 10 kg (fr. ca 69-59 kg) på fyra månader (utan att någonsin tvinga mig själv att gå hungrig eller hålla igen på kalorierna), utan en enda minuts träning. Efter ett halvårs lchf:ande kunde jag inte längre sitta still utan började löpträna (i juli 2012) och sedan feb i våras träna crossfit. Jag har omfördelat en del underhudsfett till muskler och ligger sedan mer än ett år tillbaka stabilt runt 58-59 kg genom att bara följa hunger och mättnadskänslorna.

    Träning hjälper till att uppnå och behålla hälsosam insulinkänslighet men är inte avgörande, eller ens nödvändigt, för att gå ned i vikt, enligt min och mångas erfarenhet. Vissa kan temporärt med disciplin klara att vara hunriga, och med ännu hårdare disciplin även träna och vara hungriga...men varför utsätta sig för det när det med en välavvägd lchf-kost hitta sin matchvikt innan man börjar träna? Jag har inte varit sjuk en enda dag det senaste ett och ett halvt året :-)

    Titta/lyssna gärna på läkaren Peter Attias intressanta föreläsning om sitt eget experiment:

    http://www.youtube.com/watch?v=NqwvcrA7oe8

    Även denna föreläsning del 1-3 på samma tema är uppplysnade:

    1. http://www.youtube.com/watch?v=VIEDYbGJsmQ
    2. http://www.youtube.com/watch?v=C3E0pFl370Y
    3. http://www.youtube.com/watch?v=JH5wquzbtAY

    Lärorikt.

  39. YAT
    Tack för den länken!

    Nu är det ju inget nytt, knappast heller för Rössner, men det är inte ofta man ser en länk på den här sidan som faktiskt tydligt visar att det är andelen protein i dieten som avgör om det finns en "metabol fördel", d v s ökad TEF, och inte att man byter ut kolhydrater mot fett. ;)

  40. balix
    Jag tror att det finns en psykologisk faktor som gör att motion kan fungera för vissa. Börjar man motionera efter ett visst schema så blir det en tydlig markering att förändring gäller, och då blir man också mer medveten om vad man stoppar i sig. Annars, att bara ändra kosten och dra ner lite på kalorierna, då är det nog väldigt lätt hänt att man glider på ambitionerna och gör fler och fler lätt förträngda avsteg och så rinner det hela ut i sanden.

    För min del funkar LCHF fint. Bort med potatis, ris, pasta och bröd, också det blev en väldigt tydlig och lätt kontrollerbar förändring. Gör jag ett avsteg vet jag det väldigt väl. Och jag kan lätt tänka mig att det totala kaloriintaget minskade med det, men det är inget jag vet.

    Jag är ingen kaloritaliban, men jag tror att det ändå ligger någon sanning i kaloriräknande. En del klarar trots allt viktnedgång med fettsnål kost. Men LCHF verkar vara en betydligt lättare och säkrare väg att tappa kilon.

  41. KRIKON
    Håller med, fast det var inte det jag ville ha sagt med mitt inlägg (#5).

    Jag menade bara att det blir konstigt om Kostdoktorn ska hålla på att lyfta fram att motion är "meningslöst" och att man hellre borde sitta still och äta rätt. Det bästa, ur HÄLSOSYNPUNKT, är ju att äta rätt mat (lågkolhydratskost) OCH röra på sig. Det vinner man på i längden.

    Kostdoktorn pratar ju om HÄLSA, och inom det ordet ryms ju inte bara kost utan också motion.

    Svar: #42
  42. Zepp
    Doc har alldrig hävdat att motion är meningslöst.. tvärt om.. och han tränar ju själv.. antagligen bland annat för att han som läkare inte har något fysiskt ansträngande arbete!

    http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt#13

    Svar: #43
  43. Krikon
    Fast han lägger ju upp ett inlägg som säger att: "Ökad motion ger i normala fall ingen meningsfull viktnedgång".

    Kanske var drastiskt av mig att använda ordet "meningslöst", men det jag menar är att han tar upp saker som på sikt kanske missgynnar personer. När man läser blogginlägget kanske folk sätter sig i soffan och äter lågkolhydratskost utan att röra sig. "För det är ju det bästa". Kanske är det det i någon mån, iaf om man vill gå ner i vikt fortare. Men är det hälsosammare? Knappast.

    Svar: #44
  44. Zepp
    Kan ju oxå bero på att han just komenterade en särskild artikel.. annars så har det även förekommit trådar där han skriver om träning, även vilken han bedriver själv samt tex hur HIT kan vara bra för minskad insulinresistens.

    Det här är ju en blogg, så texten/utläggningen blir kortfattad!

    Här har du en annan snabb samanfattning om träning/motion.. som jag kommer ihåg här från bloggen!

    http://www.youtube.com/watch?v=wGXep32_qiI

  45. CME
    Finns inga småfeta proffsmotionärer. Är man " proffsmotionär " är man inte småfet. Punkt.
    Det kan handla vad man definierar som träning också.
    Motionerar man däremot lite lagom ( om än ofta och innehar de bästa attributen och märkeskläderna ) och därtill belönar sig oklokt efteråt så kan man troligen förbli små / helfet.

    Är för egen del typ elitmotionär ( tränar periodvis tämligen seriöst ) - min erfarenhet är att
    under perioder med mindre träning tenderar jag " gå upp " ca 3-4 kg.
    Dessa kilon försvinner på några veckor om jag ökar träningen.

    Måhända är jag det berömda undantaget som bekräftar regeln.
    Äter liberal LCHF sedan två år, utesluter socker och vetemjöl. Har provat att vara mer strikt
    men den liberala varianten passar mig bättre just nu.
    Om jag i framtiden minskar på min träning blir jag säkerligen mer strikt och " renlärig ".

    Svar: #46
  46. D
    Hur definierar då du begreppet "proffsmotionär"? Som en person som är "icke-småfet"?
    Idrott är inte detsamma som motion.
  47. stig lönnqvist
    Värst vad långdistanslöpare är smala, beror det på vad dom äter?????
  48. David
    Skrev lite om detta i min blogg häromdan, kolla gärna
    http://Www.kostdavid.blogspot.com

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg