Rössner om bantarpillret Reductils fall

Stephan Rössner

Ur intervju i DN idag: ”– För mig som sköter väldigt sjuka patienter är det svårt att inte ha några bra läkemedel.”

Dystert. Men kanske är det då dags att överväga lågkolhydratkost? Den kost som har bäst effekt på vikten i tunga vetenskapliga studier. I min erfarenhet har strikt lågkolhydratkost vanligen oerhört mycket bättre effekt på vikten än bantarpillret Reductil hade.

Dessutom förbättrar lågkolhydratkost riskfaktorer för hjärtsjukdom, såsom blodtryck. Till skillnad från Reductil som höjde blodtrycket, och gav fler hjärtinfarkter. Vilket var orsaken att medicinen drogs in.

Alternativ till lågkolhydratkost för viktnedgång

  • Fett- och kalorisnål kost: dålig/ingen effekt på sikt i genomsnitt.
  • Hård träning: kräver vanligen timmar per dag för större effekt.
  • Diarrépillret Xenical / Alli: klen effekt, biverkningar.
  • Stor magkirurgi: kortsiktigt effektiv, inte riskfri, dyr, begränsad tillgång.

För att förenkla är det av ovanstående alternativ bara operationen Gastric Bypass som kan hjälpa många att gå ner i vikt. Och gudarna skall veta att den operationen har sina nackdelar, särskilt för den som genomgår den.

För mig är det absolut självklart att feta innan de behöver genomgå stor riskabel kirurgi bör få råd och stöd att prova den bevisat mest effektiva livsstilsåtgärden. Lågkolhydratkost. Så är det inte för de flesta idag.

Hur kan man försvara det?

Mer

Studier på vikt och lågkolhydratkost

Tidigare inlägg om:

1 2

76 kommentarer

  1. kostintresserad
    Onkel Kostja # 16,

    "Det här är vad som händer när många får betala priset för att det är några som inte har mått bra av preparatet" Menar karlen att folk blivit sjuka för att förstöra för andra?

    Eller kan han möjligen mena att sjuka måste räkna med litet svinn ;)

  2. Här kan ni lyssna på en som har hjärnkoll på vad det handlar om. Att ge kroppen för mycket kolhydrater skapar ett sug eller beroende...
    För mycket kolhydrater i maten triggar hjärnans belöningssystem. Har vi hört det förut? Jo det har vi. Hjärnans belöningssystem triggas av bl a droger som alkohol mm.

    Här lägger jag in en länk till SVTs godmorgon där Martin Ingvar intervjuas:

    http://svtplay.se/v/1854640/gomorron_sverige/martin_ingvar?cb,a136651...

    Eller klicka på min signatur så kommer ni till intervjun.

    Med LCHF hälsningar :-) .

  3. Lena
    Kanske har jag mycket att lära men helt okunnig känner jag mig inte bara för att jag har ett BMI under 25. Kompass har jag tydligen begåvats med ;) Tvärsäker är jag aldrig, det är jag noga med.

    Fast jag inser att jag var oklar när jag skrev diet, jag menar nog special/bantningsdiet.

    Så var och en gör det som är bäst, jag prackar inte på någon någonting. Jag misstänker visserligen att fler skulle vilja ha det som jag men vi är ju olika byggda, så är det ju.

  4. Jonas
    Men Lena, vad skiljer en specialdiet från en vanlig diet?

    Jag känner människor som är smala för att de inte tycker om godis och fika. De tänker inte på vad de äter och äter ändå nyttigt. Hur kategoriserar man dem?

    Som sagt: De som mår dåligt av att inte tänka på vad de äter behöver ändra livsstil. De som redan mår bra och inte har några problem har mycket mindre behov av att ändra livsstil...

  5. Lena
    Ja, du har rätt Jonas.

    Jag reagerar när folk utesluter en sak i kosten för att de är på en speciell diet och vill gå ned i vikt. Men jag förstår att många som äter lchf inte tycker att de utesluter något. Många verkar utgå ifrån att de ska äta lchf resten av livet (de är övertygade/frälsta) och det vore ju bra att ha hittat ett sätt att leva där de aldrig mer behöver tänka på kalorier.

    Det viktigast är att må bra i kropp och själ.

  6. Vetenskap ja
    Lena
    Vad menar du med kompass? Att just du "känner" vad som är rätt och därför inte går upp i vikt?

    Om du tittar på forskningen av prof. Nyström som finns här på sajten så ser du bla att människor kan äta lika mycket men förbränna olika mycket. Du kanske har den typen av metabolism som funkar så att när du äter lite mer än du egentligen behöver så går din förbränning upp. Andra går istället upp i vikt.

    Sedan fanns det en annan rapport här som visade att stress verkar ha en väldigt stor betydelse för hur kroppen reagerar på kosten. Den visade att även elitidrottare kunde gå upp i vikt när de var stressade under en tävling trots att de låg under vad det borde förbruka. De gick alltså upp trots att de borde ha gått ned. Så saker och ting är inte riktigt så enkla som att vissa äter rätt och andra saknar kompass och äter fel.

  7. Jonas
    Lena, ja, jag retar mig alltid när människor som mår bra föreslår att man ska vara lika obrydda om sin vikt som de är. För det funkar ju inte för alla. Tror dock du förstår mig nu och att vi håller med varandra. Bra! :)

    LCHF är som du säger en diet som snarare gör att folk behöver tänka mindre på vad de äter. Det är ju bra. Utöver de direkta hälsofördelar av dieten i sig tror jag detta gjort att den fått så stort genomslag. Folk slipper gå runt med ångest och räkna kalorier; de slipper sötsug och att slåss mot frestelsen att äta lösgodis varje dag; de måste inte plåååga sig.

    Om man bara tittar på viktnedgång tror jag det finns andra sätt som är effektivare än LCHF. Men den stora styrkan är att folk klarar av att hålla denna diet hur länge som helst. Själv är jag dock litet lat och glad i mat, så jag slarvar med kosten och väger säkert fem kilo mer än jag vill. Men att kunna hålla BMI 23 utan att träna nämnvärt funkar bra för mig! :D

  8. Personligt
    Lena
    För några decennier sedan var det inte naturligt att äta pasta, ris, cous cous etc. Så varför skulle det vara en så stor grej att sluta med det? En frukt då och då går också bra i LCHF om man är viktstabil. Det gäller bara att inse att det är mycket socker i den precis som i godis.

    Så vad är det som är så annorlunda egentligen? Att man inte äter musli eller frukostflngor? Fast det är ju inte direkt en kulinarisk höjdpunkt i vår kost, så jag tror nog många kan tänka sig att skippa det.

    Många har svårt att tänka sig att vara utan bröd. Det är den stora saken att "försaka". Själv har jag blivit glutenintolerant så jag har inget val, möjligen att äta det där äckliga substitutet, men det skippar jag gärna. Allt handlar om vana. När man skapat sig en ny vana så går det av bara farten.

  9. Lena
    OK, Personligt, det är bra att det fungerar.

    Jag har inte riktigt köpt att kolhydrater är av ondo. Det finns dock en risk för sockerberoende vilken jag tror man ska undvika.

  10. Lena
    Vetenskap, jag hänvisade till ett inlägg som Jonas skrev.

    Och min kompass är tydligen inställd på att rör jag på mig så kan jag äta utan att fundera. Det ändrar sig väl framöver, jag är i den åldern, men det märker jag väl på byxorna.
    :)

  11. Personligt
    Lena
    Vad tänker du då om hur insulinfrisättning och metabolism fungerar? Har du läst studierna som visar hur de som äter mycket kolhydrater utveckla fettlever trots att de är nykterister tex? I LCHF undviker man inte kolhydrater i form av grönsaker tex, men vi äter mindre mängder än det som i dag anses "normalt". Jag och många med mig har aldrig utvecklat något sockerberoende. Däremot är jag på gränsen till diabetes om jag äter frukt eller pasta varje dag (obs i rimliga mängder) och trots ett idogt motionerande. Bra för dig att du funkar som du gör. Men uppenbarligen gör det inte det för alla eftersom nästan hälften av alla medelålders är överviktiga och många av dem får diabetes.
  12. Lena
    Personligt, känns bra att du vill veta vad jag tycker :) Just mekanismen kring och konsekvenser av höga halter av insulin var en av orsakerna till att jag har tittat på lchf. Vi har typ1 diabetes i familjen. Vi äter mer GI än hög kh-kost.

    Tufft att ta sig igenom alla studier som finns i ämnet, får lov att lita på att det i litteraturen och media återges på ett någorlunda korrekt sätt.

    Fast egentligen var det inte det här jag ville fokusera på. Min avsikt var att uttrycka en önskan att människor ska vara sunda både i sinne och kropp. Inte se mat som ett problem.

  13. Jag hör också till dom som inte riktigt tror på att alla kolhydrater är av ondo. Jag tror att graden raffinering också spelar stor roll, tex tror jag man kan äta potatis men inte vitt raffinerat socker. Nu pratar jag om friska människor dvs innan man fått skador av det metabola syndromet. Därefter kanske det har större betydelse att gå ner på lägre nivåer kolhydrater.
  14. Personligt
    Subcalva
    Problemet är ju att det är socker i precis allt nuförtiden. Svårt att undvika även om man inte äter godis.
  15. Personlig
    Håller med till 100%. Och är det inte socker så är det diverse e-nummer som tillsätts för att öka vinsterna för livsmedelsföretagen.
  16. Personligt
    Lena
    Det är din önskan om sundhet som fick mig att börja debattera med dig eftersom det finns olika bud i forskningen om vad som är sunt.
  17. Lena skrev:
    > Jag reagerar när folk utesluter en sak i kosten för att de är på en speciell diet och vill gå ned i vikt

    Jaha? Jo, det är riktigt att de som (mer eller mindre) nocarbar utesluter kolhydrater, vi andra gör inte det. Vi äter bara mindre av dem. Jämförbart med vad kostrekommendationerna gör med fettet och det anser du väl inte vara en diet som utesluter någonting? ;-)

  18. Lena skrev:
    > De som är födda på 30-talet äter gärna potatis och bröd men är inte lika överviktiga så din kolhydratstanke fallerar där.

    30-talister äter inte så mycket junk som senare generationer. De lagar riktig mat.

    Det är nog skillnad på sammansättningen på en kost som man kan hålla sig något så när frisk och normalviktig på och sammansättningen på en kost som ska vända ett skukdoms- och överviktsförlopp orsakat av felaktig kost.

  19. Lena Buhr
    Problemet med vår tid, den sk moderna upplysta tiden; kan framkalla problem i relationen till vår mat. Vi har ju media. Reklam överallt. Eat this, eat that...blanda det med skönhetsideal och man får ju diverse motsägelsefulla budskap. Vad ska man tro, typ!?
    Å så har vi forskningen och livsmedelverk som säger; än si, än så, eat this, eat that, DON'T eat thisn'that (??). Någonstans på vägen förlorade vi vår vilja och vårt mod att lita på våra instinkter. After all, scientists know what's best, right!? :)

    När jag först encoutered detta på allvar, när jag insåg att fett tex inte var farligt, att det fanns en tid även hos oss då vi inte åt så mycket spannmål osv, blev jag först alldeles perplex. Menjag var tvuingen att agera....nästan inga tänder kvar i truten....
    Först skulle jag ta itu med all 'beprövad vetenskap'; typ 6-8 brödskivor om dan är ju inte så väl beprövat ändå. Hälsan sade annorlunda (urk i magen, hehehe). Men till vem skulle man gå? Hälsokoströrelsen fick säkert lite vatten på kvarn när folk vände sig till hälsohemmen å blev friskare med riktad kost till sjuka, reumatiker osv. i alla fall i ett kortare tidsperspektiv.
    Någonstans på vägen missade vi dock en del av tänket. Vi hade inte nått ända fram. Så kom då litteratur och forskare kring 'stenålderskost' och nu började det hända saker! Naturligt, vilt kött, ägg, mjölk, smör, allt tillagat och producerat som förr i världen (ursäkta det nostalgiska uttrycket - men den är ju så bra!) blev mer accepterat. Men inte riktigt. Fortfarande hade ju media och influenser från tex USA stor inverkan på vår dagliga kost. Å samtidigt blev vi helt enkelt sjukare...vi är sjuka. Som nation, som individer som våra barn. Det grämer mig mest. Att våra barn växer upp med Pepsi Maxi till både frukost, lunch å middag (hujeda mej!) å så klagar vi på att de utvecklar konstiga beteendemönster; ADHD DOAHÅ å GUD vet vad!

    Forskning i all ära men visst blir man liiite förgrymmad när lösningen på så många av våra besvär finns mitt framför ögona på'em!?
    Lösningen har alltid funnits där men så rädda och vilsna vi är, förlitar vi oss på forskare och tyckare i media, livsmedelsverk och margarinbolag...tja, jag själv är ett praktexempel. Jag glödde för MILDA i all min matlagning, rekommenderade den till vänninor och svägerskor i mer än 15 år...jahujedamej.

    Tänk Emil i Lönneberga. Vad ser de ut att äta mest, på filmerna!? Jo, KORV, KÖTT, BLOD....säkert en sjujäkla massa fett i, hehehe! :) Lööv it!

    Å för det andra, var jag tvungen att omvärdera mitt dagliga intag av MER än fem om da'n...asså jag menar: mina tänder bokstavligt talat trillade ur truten på mig trots den hälsosamma råkosten. Någonstans hade jag missat något. Mitt fel? Vårt fel? Nej, inte alls. Andra har styrt å tänkt åt oss över det som är den mest powerfull knowledge we have today and that is: FOOD...own that and you own the market (läs: människan)

    We need to go back to basics - go indigious! Go nativ! Ja'menar, se på deras tänder. Ja, t o m våra förkämpar för lchf, har vitare tänder än alla år jag käka raw!

    'Glöm' allt det ni har lärt: fettfritt, light, no sugar-crap-kind-of-talking. Take controll,
    Eat for balance, health and peace.

    Peace :)

  20. Lena
    Tack för lite feedback kring mina tankar om sund kosthållning. Jag kanske mer börjar luta åt att se lchf som kosthållning, inte bantardiet i första hand.
  21. Lena Buhr
    Ja, du har alldelses rätt i att det är mer en kosthållning än kanske bara en bantardiet. En skön, befriande tanke. It simply makes a lot of sense. Först nu kan man ju slappna av till body and mind. Det naturliga och logiska vinner nog till slut.

    Ikväll, mixade jag i matberedaren diverse olika frysta bär med några dl fet grädde, med en gnutta vaniljpulver (ekolog) och en snutt flytande honung, om man kan. Körde i matberedaren i ett par minuter....till det en kopp nybryggt kaffe och en skvätt grädde. Till och med vår hund satt och tiggde riktigt ynkligt vackert...

    En liten dessertskål räckte alldeles utmärkt. Inget socker, inga tillsatser och gjort på fem minuter. Jag säger ofta: Life IS sweet! Å kan säga det många ggr till...:)

    :) Love and Peace...........................................................

  22. Lena Buhr.....Visst är livet härligt med Lchf...Jag har hittat hem...
    Min väninna och jag åt frysta hallon och blåbär med vispad grädde igår kväll....såååå himla gott...
    Ät fett bli mätt o lätt... ;)
  23. Zattuuh
    En liten kommentar bara; jag har aldrig
    tänkt så lite på mat, som jag gör på LCHF.
    Som viktväktare tittade och dräglade jag
    på alla matlagningsprogram, samlade recept
    och var totalt fokuserad på när jag skulle få
    äta nästa gång. Icke så numera :-))!
    Dä ä så gôtt å leva!
  24. Hej!

    Jag tycker att många argument för LCHF verkar vettiga, MEN när jag själv testade i tre dagar fungerade det jättebra i två dagar - hungern försvann - och sedan på dag tre tog det stopp i hjärnan, jag mådde illa och fick en feberkänsla i kroppen. Jag har visserligen hört att en del/alla drabbas av övergående omställningsproblem, men jag kände mig faktiskt sjuk. Framförallt lade hjärnan av. Först efter en tallrik havregrynsgröt började den fungera igen. Och då kom även hungern tillbaka. Så min fråga är - finns det någon med liknande erfarenhet? Hur lång tid tar det innan man kan tänka normalt igen? Och om man försöker göra en långsam nedtrappning av kolhydraterna, exakt hur bör denna gå till? Jag åt cirka 20-30 gram kolhydrater per dag innan jag avbröt projektet.

    Tacksam för tips! /G

  25. Granström,
    det där låter inte särskilt ovanligt med tanke på att du körde igång såpass strikt direkt. Då kan det bli liknande övergående besvär, fast folk är olika i hur de reagerar. Att "inte kunna tänka normalt", om det inträffar alls, brukar nog lindras rätt snabbt.

    Blev det för tufft rekommenderar jag förslagsvis att köra 50-100 gram kolhydrater dagligen någon vecka och sen minska till under 50 och se om det går bra. Kanske räcker det bra för att vikten skall smälta bort, om det är det du är ute efter. Annars kan du successivt köra striktare längre fram.

  26. Tack för tipset! Jag får göra ett nytt försök!
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg