Bra hälsoprodukter

Bra produkter
Här kan du beställa med:

HappySmileyLiten

Bra för många:

  • D-vitamin – får du nog med sol?
  • Omega 3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

 

NotHappySmileyLiten

 

Undvik:

  • Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
    Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
  • ASEA – Världens dyraste saltvatten.
  • Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
    • Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
    • ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
    • Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
    • Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar inte i mitt test, inte heller hos PLUS.
    • Alli – receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
    • LCHF-bluffprodukter – var skeptisk till lågkolhydrat-pasta, bröd, kakor och choklad.
    • Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.


D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift

Enligt en finsk undersökning från 2012 innehåller vissa D-vitaminpreparat mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.

Bästa alternativet för vuxna:
Img-HD009-PX-120_1-large

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kokosolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet.

1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ. 

För barn

D-vitamintillskott "D-pearls"

Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.

En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.

Mer

Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.

Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.

 

Omega 3

Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).

Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.

Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:

Img-HO00L-0K-120_1-large
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.

Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel.

 

ACF20122corr

Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA + DHA 450 mg per kapsel.


 

Blodtrycksmätare

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.

Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:

 

Blodtrycksmätare Omron M6 Comfort

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.

 

Omron M2 blodtrycksmätare

Ett prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.


Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:

Img-HM0ZF-0K-120_1-large

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.

2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.

Mag1

Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.

2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.

PS

Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.

 

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin

Multivitamin/mineral 100 tabletter

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

 

Tips?

Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

855 Kommentarer

  1. Jo, det har det på sikt. Det påverkar kalkbalansen.
  2. Janne
    #349

    Om du nu får kramper av att ta D-vitamin måste du ju ha enorma problem sommartid. 20-30 minuter i solen genererar 10 000IE och du är ute sex timmar om dagen. Även om kroppen stänger av produktionen efter ett tag borde du samla på dig väldigt stora mängder D-vitamin. Och stackarna för 1000 år sedan som var ute hela dagarna; vart fick de tag på magnesiumtillskott? .)
    En del läser så mycket så de drabbas av omvänd placebo. :)

  3. #350
    Säg gärna vilket tredje piller jag ska ta och därefter det fjärde..
    (hade inga kramper när jag tog magnesium)

    En annan intressant fråga är alla friska som går till sjukvården för att ta prover på än det ena än det andra.
    Har vi en sjukvård i Sv. i dag som är ämnat för det. De skulle naturligtvis betala kostnaden själva och inte belasta skattekontot.
    Idrottseliten gör så ,men de har egna läkare.
    Ett annat piller som propageras för är omega3, bloggar, böcker etc.
    Varför inser man inte att det är en tillfällig lösning inom lchf.

    Lchfs första punkt är bra livsmedel-uppfödning, odling- och efterfrågan av dem.
    Hoppar ngn över det, kan det inte kallas lchf.

  4. #350
    "D kräver magnesium"
    Om du säger så borde vår närmaste läkare Doc skrivit det, när han rekommenderar D.
  5. #352
    Jag har aldrig haft en endaste liten kramp på sommaren i h e l a livet. Förutom den senaste då jag åt D.
    Däremot fick jag en sjukdom för två år sedan som gjorde att jag inte kunde sola ansiktet och ovanför brösten. Men jag får en fin solbränna för övrigt.

    Jag tror inte de var så dumma för 10000 år sedan, så de var ute hela dagarna i solen. Helt övertygad att de var i skuggan om det blev för varmt.
    Tror du att jag står med näsan mot solen i sex timmar utomhus i ett halvår?

    Så kramperna skulle vara en omvänd placebo? eller menar du D eller M eller bägge delarna?

  6. Luspudel
    #354 Ninnan
    se
    http://www.vitamindcouncil.org/newsletter/more-vitamin-d-questions-an...
    om samspelet mellan D-vit och Mg. Där står också om vilken mat som är magnesiumrik.
    De flesta i vårt land har D-brist trots utevistelse under sommaren och ju längre norrut man bor desto större brist . Övriga saker som påverkar bildningen av D av solljus är ålder och hudfärg. Min gissning är också att tillräckligt med kolesterol behövs eftersom kolesterol är en viktig byggsten i D-vitaminmolekylen !
  7. Luspudel
    Förklara då varför D-vitaminbuskarna för 10.000 år sedan inte finns längre?
    I vår evolution har det tydligen inte funnits ngt behov av D-piller.
    (såvida du inte emigrerade från södra halvklotet till norra)
    Är det inte bisarrt att man gör reklam för D, magnesium och?? till friska människor?
    Manipulation med vinstintresse, kanske?
    Ett annat exempel. Varför äta omega3 piller? Du kan äta mat som kan tillgodogöra dig det.
  8. Du har en poäng, Ninnan. Det tog tid innnan jag trillade dit på D-vitamin just av det skäl du nämner. Innan var det antioxidanter, som du säger, och innan det var det fiskolja och innan det var det selen och innan det var det C-vitamin... Och alltid finns det gott om folk som bara VET att man måste äta det, för i varje tid tror man att man sitter inne med sanningen. Undrar vad det är för tillskott vi ska äta om 10 år?

    Nu äter jag trots allt selen och D-vitamin och kanske nåt mera, men jag gillar inte att göra det. Speciellt mineraler tror jag kan vara vanskligt eftersom man kan rubba balanser, som t.ex. Mg-Ca. Det är lätt att ta prover, säger en del här. Är det? Knappast på distriktsläkarn. Scandlab har jag ingen lust att göda.

    Det är inte lätt att leva i dag inte.

  9. Luspudel
    Ninnan
    Naturligtvis kan vi klara oss utan D och andra kosttillskott genom bra kost ! För att täcka D-vitaminbehovet under vinterhalvåret på den breddgrad där jag bor krävs tex ½-1 kg fet fisk per dag . Våra förfäder som var jägare och samlare åt säkerligen en hel del fisk och de ratade nog inte det D-vitaminrika späcket och feta bitarna från jaktbytena. De tog vara på ben etc. och sög ur fett och märg. Samt att de var ute mer och fick sol än vad de flesta får idag.Jag håller med dig om att det finns mycket ekonomiska intressen i kosttillskott och att man profiterar på folks dåliga kostvanor
    och när det gäller D-vitamin även solskräck ! Själv har jag svårt att trycka i mig minst ett halvt kilo fisk per dag och kompletterar därför med en solresa ett par ggr/år och
    D-vitamintillskott. Kan tillägga att jag pga div hälsoproblem kollat blodhalten och låg lågt. Som flera andra skrivit här tycker jag det är bra att kolla D-halten om man är osäker. Apropå D-vitaminbuskar : det finns faktiskt D2 i kantareller, men jag vet inte hur mycket. Nån som vet ?
  10. Luspudel
    Och omega -3-piller behöver man ju inte heller, det räcker även där med fet fisk, ca 100 gram per dag räcker för det behovet har jag för mig,och det finns ju också i gräsbeteskött. Men för dem som inte tål fisk kan det ju vara en lösning.
  11. lucas
    # 354 Ninnan

    Just precis vad jag menar. När Doc. säljer D-vitaminkapslar och tjänar pengar på det så borde han också informera om riskerna med för hög dos för vissa personer och att man måste ta flera tillskott för att tillgodogöra sig vitaminet.

    Annars riskerar Doc. att bli likadan som andra han kritiserar för att tjäna pengar på folks godtrogenhet.

  12. Janne
    #361
    Den största risken med för höga doser för vissa personer är att man blir otroligt tjatig...ungefär som dig.
  13. Zepp
    D-vitaminbehovet tillgodsågs nog bättre förr i tiden genom att folk vistades utomhus mer och fick större depåer som varade längre samt att man åt fet fisk på vintern.

    http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&s...

    Självklart kan man även i dag få sitt behov på samma sätt.. om även det inte riktigt stämmer med ett modernt urbant livsmönster!

  14. Yo
    356 - intressant. Kan man då sänka sitt kolesterol om man solar mycket?
  15. Luspudel
    Gul kantarell 2,5. Kantarell med fett 2,78. Inte så mycket.

    Mätningsvärde för att vara frisk har ändrats över tid; tex blodtryck.
    Det skulle vara intressant hur värden av D har förändrats.

    D har gått ner hos människan därför att många delar av kött har
    drastiskt minskat i affärer.
    Hur många paket av lever i köttdisken finns i dag? Inte många eftersom efterfrågan minskat.
    Jag ser bara en lösning; att folk börjar köpa tex lever och efterfråga andra delar av kött än som finns i köttdisken.

    Som jag skrivit tidigare, lchf börjar med bra matvaror.

  16. Det blev ett stort fel i inlägget ovan.
    Lever ska bytas ut mot fisk och då blir det efterfrågan; odlad fisk och vild.
  17. Zepp, förr innehöll köttet vi åt D-vitamin för det kom från vilda djur eller ivf från ur som gick ute (i högre grad ivf, beroende på när "förr" är). Hur ska vi realistiskt sett kunna äta sådan mat?

    Som exempel innehåller späcket från utegris mer D än fet fisk. De lagrar det i fettet precis som vi gör.

  18. Zepp
    Ju förrare destomera D-vitamin.. antagligen!

    Och det är nog så orealistiskt att vi inte kan begära att maten vi köper innehåller den näring vi behöver, det är mest kuliser fulla av billig energi, och näringen får vi köpa separat i hälsokostaffären.

  19. #368
    Ja, så tänker man säkert om man vill att de senaste 60 åren ska kvarstå som ideal
    än de senaste tusentals åren av evolutionen.
    Är livsmedelsindustrin idag realistisk? Är det föda?
  20. Lund
    De flesta livsmedel som introduceras i Sverige (och övriga världen) idag är ett resultat av utvecklingsarbete gjort i de multinationella företag som tillverkar ingredienser och som vill ha avsättning för sina produkter. Här är livsmedelsverkets roll att vara åskådaren

    Skriver av en vän till mig, livsmedelsingenjör.

    Det är inte förbjudet att tillverka något, saker eller mat, sen bror det ju på om någon vill köpa varan. Vad SLV skall göra är att se till att matvaror aldrig blir hälsovådliga. SOm margarin...

  21. Zepp
    Hur många vet hur hemlagad glass smakar?
    Väldigt enkelt; äggulor, grädde, äkta vanilj, socker och kanske lite bär.
    Det är idag ingen konst för livsmedelindustrin att tillverka det.
    Det står fint i frysen några månader.
    Varför tillsätta smakaromer, konstiga tillsatser, konstigt fett?
    Ofta står det på paketen "äkta" glass, men tittar du på innehållsförteckningen stämmer det inte alls.
    Det är få i Sverige som vet hur glass egentligen smakar.
    Vilket tycker du är mest realistiskt?
  22. Ninnan, det är klart att det inte är idealt, men det är så det är. Drömma kan man, men livsmedelsindustrin lär inte förändras över en natt och troligtvis kommer det aldrig att bli som vi drömmer om i nån större skala. Här och nu äter de flesta av oss industrikött.
  23. Lund
    "aldrig blir hälsovådliga". Hade de lagt sig ett snäpp upp hade man önskat sig hälsobefrämjande. ;)
  24. Det var väl märkligt hemul! det är ingen dröm :D
    Efterfrågan är en stor kraft.
    Det finns tendenser i samhället; unga familjer som köper ekologiskt.
    Det är fint att leva i nuet, men.. vill vi en gång lämna jorden med ett otal smaktillsatser?
    Det är inte lchfare som kommer att ligga i främsta ledet för riktig föda, synd.
    Men det finns krafter och personer som verkar för detta.
  25. Jovisst, eko är jättepopulärt, det är modegrej. Men det är inte eko vi efterfrågar. Det är en jäkla skillnad på en mjölkkossa med jättejuver som fått ekologiskt kraftfoder, kanske masat sig ut en stund varje dag och sedan hamnar i ett paket med skyddad atmosför och ett tjusigt kravmärke på plasten och gräsbeteskött från djur som gått ute hela tiden. Visst, efterfrågan hjälper. Men eftersom merparten av befolkningen kommer att välja billigaste möjliga kött kommer det att dröja innan gräsbetat kött får sån volym att priserna blir rimliga i butik och tillgängligheten god.

    Vi efterfrågar naturligt kött, samtidigt som man försöker odla kött i provrör och Monsanto försöker patentera grisen. Jag hoppas vi vinner, man jag långt ifrån säker på att det blir så.

  26. Lund
    #373 Ninnan

    Jag har inte sett lagtexten eller SLVs regeringsuppdrag, för de har ett sådant. Tror knappast att det står att man ska skilja mellan subjektiva ord och uttryck och deras betydelse. De ska förhindra att vi förgiftas av mat.

    Att SLV sedan tycker och tror att de skall definiera orden "sunt", "nyttigt", "hälsosamt" etc är ett färfärande misstag.
    Jag tycker inte att det lagen ger dem tolkningsföreträde.

  27. teknolog
    Satt och räknade lite nyss och tänkte jag skulle dela med mig. Jag gillar varmrökt makrill och funderade på hur prisvärt det är. Om man tror på SLV så innehåller den 3.8g EPA+DHA, och i det här fallet så handlar det ju om riktig fisk som fiskats i havet och inte något norskt odlat fejk så de borde inte kunna ha så värst fel. Vad vet jag. Med ett kilopris på 75kr ger det iallafall 1.97 kr per gram EPA+DHA, alltså något billigare än det billigaste tillskottet här på sidan. Och fett mycket roligare att äta:)
    #360: Precis, beroende på vilken fisk. Äter man makrill så går det åt 26g fisk för att få i sig 1g av de två intressanta omega-3-fettsyrorna, normala rekommendationer är väl 1-2 gram (rätta mig gärna om jag har fel) så jag skulle säga att det borde räcka med 50 gram makrill.
  28. 4000IU eller 100 mcg D vitamin för män...finns det fler studier än Vieth 1999 som belägger att detta inte är en för stark dos för dagligt intag?
  29. Lund
    Om man funderar över sitt D-vitaminintag, är det lagom -så är det enkelt att kontrollera via ett blodprov. Det finns en viss variation i hur hög koncentration man får med en given dos. Själv tar jag 50 000 IE per vecka. jag är nöjd med den koncentration jag har på det.
  30. Christer Syrén
    Hej

    Jag har läst igenom kommentarerna och sett att ni diskuterat omega-3, fiskoljekapslar och priser. Vad jag kan förstå, så måste Nettos vara billiga. 120 kapslar à 500 mg, varav 300 mg EPA/DHA för 34,95 SEK.

  31. Lotta
    Hej

    Jag har en fundering, enligt kostdoktorns text kan antioxidanttillskott öka risken för hjärtsjukdomar och cancer, alltså ha motsatt effekt till varför man äter dom. Jag äter bärpulver som innehåller en massa nyttigheter och även antioxidanter. Någon som har hört något om bärpulver?

  32. Zepp
    Kroppen bildar själv fri radikaler i imunförsvaret, för att bekämpa sjukdommar.. och man bör inte motverka imunförsvaret som du förstår.

    Strunta i pulver ät riktiga bär i stället, så får du alldrig i dig mer antioxidanter än vad kroppen klarar att hantera.

    Som regel motsvarar antioxidanterna i födan de lättoxiderade ämnen som ingår i födan, de är i balans.

    Vet inget om bärpulver.. men man skall inte äta pulver och piller, man skall äta riktig mat med näring.
    Mat är så mycket mer än bara nyttigheter, man skall även ha ett sunt förhållande till mat och ätande.

  33. Mike
    Vänta nu, Zepp. Bekämpar fria radikaler sjukdomar?!?
  34. Zepp
    Japp, kroppen använder fri radikaler för att döda patogener och celler som är sjuka.

    Vi har egna ensymer som pysslar med sådant.

    "Fria radikaler är molekyler som p.g.a. sin elektronstruktur är mycket reaktionsbenägna. De bildas naturligt i kroppen och reagerar med vad som finns till hands. Finns det antioxidanter reagerar de med dem, men finns det inga så reagerar de istället med kroppens celler; de stjäl elektroner från andra molekyler och får dessa att i sin tur bli radikaler, i en oberäknelig kedjereaktion som i förlängningen kan leda till cancer och andra sjukdomar. Hela tiden när vi andas omvandlas en del av syret till fria radikaler, men när vi t.ex. utsätter oss för de ovan nämnda farorna så bildas det fler. Kroppen använder förresten själv fria radikaler som ett vapen mot bakterier."

    http://johannaskost.blogspot.com/2006/12/vdan-av-allt.html

    Sen så fungerar fria radikaler på en rad andra sätt oxå.

    "Fria radikaler är molekyler som lätt reagerar med andra ämnen i kroppen, vilket under vissa omständigheter kan få negativa hälsoeffekter genom att celler skadas. Fria radikaler kan motverkas genom så kallade antioxidanter som är en vanlig ingrediens i olika kosttillskott. Föreställningen om att fria radikaler är generellt farliga och ska motverkas är dock en myt, menar forskarna bakom en ny studie av fria radikalers roll i hjärtats fysiologi. "

    http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?d=135&a=117963&l=sv&n...

  35. Mike
    Va?!? Nu vet jag inte om jag förstår vad du menar. Det du citerar till säger ju emot det du själv skriver. f'låt, såg inte sista meningen i första stycket.

    Jag undrar nu, naturligtvis, mot vilka bakterier de fria radikalerna är vapen mot?

  36. Mike
    Som sagt, "lagom" är bäst...långvarig exponering av mycket fria radikaler är lika dåligt som att trycka i sig mängder med antioxidanter genom kosttilskott, kosten ger tillräckligt av detta enligt min mening..

    Att det bildas fria radikaler efter exempelvis träning kan vara en trigger för kroppen att börja återuppbygga muskler, om vi då, direkt efter träning, tillför massa antioxidanter från kosttillskott så kan det lura kroppen att tro att vi inte har tränat. Vilket då, i längden, skulle kunna leda till skador.

  37. Zepp
    Icke kroppsegna bakterier såklart vid specefika situationer.. varav allt inte är helt förklarat.

    Det är altså inte fria radikaler vi skall vara rädda för.. det är långvarig oxidativ stress.

    Så länge det är balans mellan radikaler och antioxidanter fungerar det som det skall.. och du vill väl inte rubba kroppens imunförsvar åt något håll.

    Så länge vi får antioxidanter via födan så brukar dessa stå i proportion till de lättoxiderade ämnena som följer med.

    Sen så den största antioxidanten i blodet är urinsyra, dvs nedbrytningsprodukter av protein.

  38. chilisalsa
    Zepp, du borde bli läkare ;-)
    Har du funderat på det ????
  39. Mike
    Jo, men radikalerna är väl en del av den oxidativa stressen. Det är de fria radikalerna som kan ge upphov till canser, nedsatt immunförsvar och inflammatoriska sjukdomar etc.
  40. Mike
    Google-läkare är väl lite farligt det, tycker jag...
  41. Zepp
    Oxidativ stress är när det råder obalans mellan radikaler och antioxidanter.. det är altså inte bättre om man rubbar balansen åt andra hållet.

    "Det finns dock biologiska situationer i högre organismer där oxidativ stress används för att eliminera patogener, nämligen inflammation orsakad av immunförsvaret."

    http://sv.wikipedia.org/wiki/Oxidativ_stress

  42. Mike
    Oxidativ stress är, som jag förstått, när halterna av reaktiva ämnen blir för höga...som då skadar celler och vävnader...?
  43. Zepp
    Näe så har inte jag uppfattat det alls.. utan de reaktiva ämnena är känsligare för fria radikaler, för oxidering helt enkelt.. varvid man bör undvika processad föda där man rensat bort antioxidanter.

    Och det är de fria radikalerna som skadar celler.. vilket imunförsvaret använder sig utav vid bekämpning av patogener.

  44. Trött
    Det finns flera definitioner av ved en fri radikal är, men en enkel definition är ett ämne som fritt kan existera och innehåller minst en oparad elektron. Enligt denna definition är tex syrgas, O2, en fri radikal.
    Termen "Oxidativ stress" myntades 1985 av Sies och defineras som "a disturbance in the prooxidant-antioxidant balance in favour of the former, leading to potential damage" ungefär som Mike skriver. De högsta nivåerna fria radikaler bildas i mitokondrierna vid cellandning. De nivåer immunförsvaret bidrar med är relativt små.

    Allt enligt Halliwell och Gutterridge, Free radicals in chemistry and medicine, 3rd edition

  45. chilisalsa
    Trött... nu tror jag du begav dig till en nivå som de flesta läsare här inte behärskar. Jag tycker det är kul och ofta intressat men kanske inte alla andra ?
    (Själv är jag nörd och litr skadad ! )
  46. chilisalsa
    Ursäkta katten på tangentbordet !
    bokstavligen...
  47. Mike
    Mättat fett finns väl också med på ett hörn när det handlar om oxidativ stress (har inte litteraturen hemma så jag kan nu inte säga exakt vad som står om det).
  48. Lotta:

    Det handlar om E-vitamin och betakaroten. Metaregressionen av randomiserade prövningar som Doc syftar på är följande:

    http://jama.ama-assn.org/content/297/8/842.short

  49. Birgitta
    Vad säger du om Möllers tran?
  50. Zepp
    Möllers tran är sk torskleverolja som man gav till barn förr i tiden!

    http://mollersomega3.se/fiskleverolja-i-mollers-tran/

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av