Bra hälsoprodukter

Bra produkter
Här kan du beställa med:

HappySmileyLiten

Bra för många:

  • D-vitamin – får du nog med sol?
  • Omega 3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

 

NotHappySmileyLiten

 

Undvik:

  • Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
    Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
  • ASEA – Världens dyraste saltvatten.
  • Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
    • Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
    • ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
    • Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
    • Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar inte i mitt test, inte heller hos PLUS.
    • Alli – receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
    • LCHF-bluffprodukter – var skeptisk till lågkolhydrat-pasta, bröd, kakor och choklad.
    • Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.


D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift

Enligt en finsk undersökning från 2012 innehåller vissa D-vitaminpreparat mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.

Bästa alternativet för vuxna:
Img-HD009-PX-120_1-large

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kokosolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet.

1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ. 

För barn

D-vitamintillskott "D-pearls"

Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.

En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.

Mer

Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.

Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.

 

Omega 3

Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).

Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.

Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:

Img-HO00L-0K-120_1-large
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.

Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel.

 

ACF20122corr

Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA + DHA 450 mg per kapsel.


 

Blodtrycksmätare

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.

Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:

 

Blodtrycksmätare Omron M6 Comfort

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.

 

Omron M2 blodtrycksmätare

Ett prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.


Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:

Img-HM0ZF-0K-120_1-large

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.

2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.

Mag1

Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.

2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.

PS

Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.

 

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin

Multivitamin/mineral 100 tabletter

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

 

Tips?

Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

855 kommentarer

  1. A F
    Spirit,

    Om du tycker att den innehållsdeklarationen är hemsk skulle du se de andra... Det är ju en bedömningsfråga. De är ju åtminstone utan färgämnen, sötningsmedel och modifierad stärkelse som efterfrågades.

    Jag äter också modifierad stärkelse varje dag i kapslarna till mina D-vitaminer. Jag bekymrar mig inte över om det är "kul" heller.

    Var och en gör sin egen bedömning om hur finmaskig sil man ska ha för problematiska ingredienser. Ingen tvingar dig att göra något som inte är "kul".

  2. B-A
    #299

    Blir lite nyfiken, exakt vilka av de uppräknade ämnena i innehållsförteckningen känns olustiga?

  3. A F
    Spirit, B-A,

    Det vore såklart mer naturligt om jag skulle dra upp lite sill till ungarna, och kanske mixa med några jordgubbar från mitt eget eko-land. Sen ska man bara få dem att äta det. ;-)

    Och så länge de är på dagis med allt vad det innebär med spannmål etc så tror jag att det är bra med lite o-3-tillskott. Det här är ett enkelt sätt, jag krånglar till mycket ändå med matambitionerna här hemma.

  4. inger
    Hej ang magnesium, måste det inte kombineras med kalcium?
  5. inger:

    Nej det måste det inte. Många äter snarare magnesiumtillskott just för att balansera upp den kalciumrika kosten

  6. Leopoldina
    Mari - Jag tar också Rosenrot när jag är väldigt trött och måste orka. Effekten kommer efter en halvtimma och vara i 4 timmar, för mig. Märks väldigt väl och kan inte vara placebo.

    Periodvis har jag rastlösa ben vilket stör sömnen. Av erfarenhet vet jag att det enda som hjälper är att gå upp och ta magnesium i högdos eller dolomitkalk, med mjölk. Vet sedan många år att jag måste periodvis ta en kur med högdos dolomitkalk kvällstid. Tar jag högdos med dolomitkalk - matskedsvis - under 1-2 veckor så blir jag plötsligt väldigt avslappnad i kroppen och sover och sover under någon vecka tills det känns som att jag sovit ut. Ingen placeboeffekt där heller.
    Kalkbrist? Jag älskar youhurt naturell till ex.

    Men nu blir jag tveksam om det kanske är bara magnesium jag behöver. Men vilken sort. Tycker det är förvirrande.

  7. PG
    Själv äter jag någorlunda regelbundet tillskott av D-vitamin och omega-3. Jag köpte också tillskotten till min åldriga mor (75 år) när jag på burken upptäckte en interaktion mellan omega-3 och det blodförtunnande läkemedlet Waran. Min mor äter dock inte Waran men väl ett annat preparat, Marcumar, och från läkemedelsrådgivningen, som jag kontaktade, kom rekommendationen att Marcumar inte heller bör kombineras med tillskott av omega-3.

    Kanske vore det bra att informera om denna potentiella risk eftersom ganska många går på Waran eller andra blodförtunnande preparat?

  8. KARIN HALLBERG
    Ang magnesiumtillskott på 600 mg så undrar jag om jag ska dela upp dosen på morgon kväll?Vill ta det för stela muskle samt hjärtklappning.Undrar även om det ska tas i samband med mat?Vill tillägga att jag tar betablockerare och atacand mot högt blodtryck morgon o kväll.Är det änndå ok att ta magnesium och ska det gå vissa tim emellan medicin o intag av magnesium?Många fråger men tacksam för svar!
  9. Erik E
    Vad är egentligen "fet" mat? Räcker det med att man käkar ett flatbröd med mycket smör samtidigt som man tar kapslarna? Kan det rent av räcka med att skölja ner dem med en klunk grädde om man inte har tid att äta en måltid? Hur mycket fett krävs för att det skall tas upp ordentligt?
  10. Det räcker. Hur mycket fett ryms i kapslarna som innehåller D upplöst i fett? Då ör det ju iofs redan upplöst i fettet, men ändå.
  11. Erik E
    Jo i oljekapslarna är det ju redan upplöst. Jag tänkte att en liten klunk grädde eller en smörklick kanske inte blir så mycket totalt sett när det är utblandat med magsafterna, och att upptaget därmed inte blir optimalt.
  12. lucas
    #308 Karin Hallberg

    Enligt apotekare som jag talade med ska det gå två timmar mellan intag av medicin och magnesiumkapslar. Annars förtar magnesium effekten av medicinen.

    Jag brukar vänta 4 timmar för säkerhets skull.

  13. KARIN HALLBERG
    Tack Lucas!Hur stor dos tar du?Delar du upp det på morgon -kväll?
  14. KARIN HALLBERG
    ett litet tillägg......hur är det med omega 3 då?ska det också gå vissa tim mellan medicin o omegaintag?Tr medicin ca 6.30 morgon o 18.30 kväll.Brukar ta omega vid måltid ca 17.30-18.Det verkar ju vara en hel vetenskap!:)
  15. lucas
    # Karin Hallberg

    Jag tar Gevitas Magnesiumtabletter à 300 mg på kvällen för att inte kollidera med andra mediciner och tillskott.
    Omega 3 kapslarna tar jag till lunch. Har inte hört att de hämmar upptaget av andra mediciner.

  16. KARIN HALLBERG
    Lucas!Hur tycker jdu jag ska ta magnesium då eftersom jag tar medicin på kvällen med o tänkte dela upp dos 300 mg 2 ggr per dag.Har läst att 600mg kan va bra för hjärtklappning.
  17. lucas
    Låt det gå 2-4 timmar mellan medicinintag och magnesiumkapslarna. Du får väl göra en lista.
  18. KARIN HALLBERG
    Tack snälla Lucas för du tog dig tid att svara mig!Haha,ja lista låter inte fel!Behöver det tas i samband med mat?
  19. Pelle
    Hej!

    Jag klarar inte att ta vanlig fiskolja för jag får uppstötningar och illamående av det men har hittat krillolja på hälsokostaffären, det innehåller gansa lite omega-3 men det är bundet till proteiner så kallade fosfolipider och det påstås att det är lättare att ta upp för kroppen därför behöver man inte lika stor dos, jag tål dessa kapslarna väl för magen men frågan är; får jag i mig nog mycket omega-3?

  20. Nisse#1
    Har hittat information om Vitamin D på denna site:
    http://www.mercola.com/article/vitamin-d-resources.htm

    I sista delen av föredraget (del 7) tipsar man om att ta vitamin som behandling vid virusinfektioner som tex influensa. Dosen som näms då är 2000IU/kg kroppsvikt i 3 dagar. (Annars rekommenderar dom ett dagligt intag på runt 5000IU för en vuxen i samma föredrag).

    Innan jag testar att trycka i mig 156000IU (jag väger 78kg) D-vitamin i tre dagar skulle jag gärna höra synpunkter på om det är rimligt och/eller ofarligt? Låter ju onekligen mycket, blir 31st tabletter med 5000IU i varje..

  21. Ulrika
    Hej! Jag undrar vad du tror om denna produkt:

    http://www.maybrittkrewald.com/index.php?option=com_content&view...

    Är det för mycket omega-6 i den?

  22. Zepp
    Linfröolja kan vi inte tillgodora oss annat än som energi, och du vill inte att det lagras i dina celler heller, ät fet fisk i stället.

    Antar att det är GLA (nattljusolja) som är den "verksamma" delen, det finns flera sådan preparat och det är en Omega6-olja eller rättare sagt en omvandlingsprodukt av modersyran.. sådant får vi som regel för mycket utav och kroppen brukar sällan ha några problem att göra GLA själv.

    Ät mer fläsk i stället så får du alla o-6 du behöver.

    Dina fettdepåer är redan fulla med Palmitinsyra så där behöver du inte äta alls, snarare tvärt om så frigörs mer.

    Likaså med Stearinsyra.. eller tugga på ett stearinljus om du misstänker att du lider brist på detta.

    Kroppen gör föresten själv all stearinsyra den behöver av andra fettsyror.

    Så, summa sumarum, nu när jag sparat en massa pengar för dig kan du köpa dig någon god gräsbetesbiff.

  23. KARIN HALLBERG
    Lukas,tar du också magnesium för hjärtklappning?
  24. Nisse,

    Det där låter ju lite extremt, kanske något att ta till i mycket svåra fall?

    C-vitamin hjälpte ju denna svinflunsapatient:

    http://www.drjaan.net/flu/cvitaminbot.htm

    Har läst (kommer inte ihåg vart) att D-vitamin och K-vitamin också skulle ha varit en bra idé, tillsammans med C-vitaminet.

  25. Nisse#1
    Tänkte bara rapportera vad som hände med min "influensabehandling", se #320. Jag hade begynnande influensasymptom den dagen jag skrev det inlägget och jag tog 110000IU/dag dom tre efterföljande dagarna (vågade inte riktigt ta 2000IU/kg kroppsvikt..). Ikväll är jag symptomfri. Kan förstås inte veta om det var D-vitaminets förtjänst eller ej men det tog iaf tvärslut, av en eller annan anledning. Är det någon som har liknande erfarenheter?

    Jag vill betona att jag INTE är läkare och jag vet inte om så stora doser kan vara farligt!! Det här är ingen uppmaning att alla ska göra som jag!

  26. till Nisse#1:
    Hur mycket tog du dagligen under hösten/vintern?
  27. lucas
    Alltför stora mängder D-vitamin kan ge förkalkningar, speciellt i njurar och lungor.

    Symptom kan vara illamående, dålig matlust. EU:s Scientific Committee for Food har satt 50 µg (2000 IE) som övre gräns för genomsnittligt dagligt intag för vuxna och 25 µg för barn.

    Kostdoktorn rekommenderar 4000 IE till vuxna. Hur säker kan han vara att den dosen inte ger skador på sikt? Att få förkalkade lungblåsor verkar inte särskilt roligt.

    Hur samverkar magnesium med d-vitamin?

  28. Lund
    lucas

    Du får börja läsa på, på Vitamin D Councils hemsida.

  29. Lund
    lucas,

    Du har missat att man kan kontrollera sin blodkoncentration av D-vitamin.

  30. Nisse#1
    #326
    Marcus, 4000IU dagligen.
  31. Lund
    Kul iakttagelse av att ta D-vitamin i tillräcklig dos. Även om jag tagit D-vitamintillskott i några år nu, så är detta första vintern som jag har min solbränna kvar. Det är så att hudfärgen på kroppen kommenteras med - solar du i solarium?

    Och ja, jag har kollat min D-vitaminkoncentration.

  32. lucas
    Jag påstår inte att D-vitamin i höga doser är farligt för alla men särskilt känsliga personer kan reagera negativt. Hur vet man vem som är känslig eller inte när man gör svepande rekommendationer.

    Safety
    Hypervitaminosis D is a potentially serious problem as it can cause permanent kidney damage, growth retardation, calcification of soft tissues and death.

    Mild symptoms of intoxication are nausea, weakness, constipation and irritability. In general, the toxic dose for adults is around 1.25 mg (50,000 IU) per day.

    However, certain individuals have an increased sensitivity to vitamin D and present with toxic symptoms after 50 µg (2,000 IU) per day. Hypervitaminosis D is not associated with overexposure to the sun because a regulating mechanism prevents overproduction of vitamin D.

    The Food and Nutrition Board (FNB) and the EU Scientific Committee on Food have set the tolerable upper intake level (UL) for vitamin D at 50 µg/day for adolescents and adults.

  33. lucas
    # 328 Lund Jag hämtar mina uppgifter från den amerikanska Food and Nutrition Board. Jag litar på att de vet vad de talar om. Har en släkting som börjat må illa efter att ha tagit 4.000 IE d-vitamin dagligen, som doc. rekommenderar. När han minskat dosen till 2.000 IE har illamåendet gått över.

    Det finns alltså personer som är känsliga för höga doser d-vitamin. Doc. rekommenderar 4.000 IE till män. Tar doc.också ansvar för dem som kanske efter lång tid får förkalkningar i leder eller lungblåsor? Eller är det bara att tuta och köra. Tjäna pengar på att många köper sina preparat på bloggen.

  34. Lund
    lucas,

    du litar på den du vill. Litar du på SLV bara för att det är en myndighet?
    En myndighet som haft fel och givit falska råd i decennier har självklart problem att korrigera sig, det får inte gå för snabbt. Då kan man ju avslöjas...

    Jag säger att man kan kontrollera sitt D-vitaminsvar genom ett enkelt blodprov.

  35. lucas
    Lund Jag vet inte vad FNB har med det Svenska Livsmedelsverket att göra.

    När man väl fått förändringar pga för höga doser är det för sent att göra något åt det. Och människor är olika. Men jag har inte sett att doc. har varnat för det. Det är nog inte forskat tillräckligt om d-vitaminer ännu för att man ska kunna ordinera så höga doser.

    Lite lättvindigt.

  36. Lund
    lucas,

    Varför lita på en myndighet som FNB eller SCF? ssk EUs korrupta skulle jag vara extra skeptisk mot.

    D-vitamin är fettlösligt, om ett illamående eller annat symptom försvinner från en dag till en annan bara man minskar/halverar dosen, så är det ingen intox.

    Man kan kontrollera blodkoncentration av vitamin-D.

  37. Janne
    Lucas, Du håller på att göra en höna av en fjäder här.
    Som lund säger kan man kontrollera sina d-vitaminnivåer på en hälsocentral.
    Bättre det det än att gå och fantisera sig förgiftad och förkalkad.
    Själv har jag tagit 6000IE dagligen i två år utan uppehåll och ligger mitt i det optimala spannet. Att din släkting mår illa kan lika gärna bero på något hjälpmedel i preparatet.
    Men som sagt; testa värdena först, spekulera sedan.
  38. davi
    http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Multimineraler/Super-...

    Super multi minerals extra strength! på lchfbutiken står det att det innehåller kobolt!? även nickel och klor.. Ska man vara extra misstänksam mot detta? har redan beställt en men nu börjar jag få andra tankar eftersom den tydligen är kontrollerad av läkemedelsföretag osv... Eller?

  39. lucas
    Överdosering av D-vitamin

    OBS att symtomen inte kommer på en gång

    * Kalciumvärdet i blodet höjs, till följd av att mängden kalcium som tas upp i tarmsystemet ökar.
    * Ovanligt stora förråd av fosfater och kalcium lagras i kroppens organ, så som lungor, hjärta och njurar. Förråden kan få organen att sluta fungera.
    * Yrsel, kräkningar, dålig aptit och viktminskning är också följder av överdosering av D-vitamin.
    * Högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm och ökad risk för hjärtsjukdomar.
    * Njursten.
    * Stor produktion av urin.
    * Överdosering av D-vitamin hos gravida kan leda till psykiska och fysiska men på barnet.

  40. Lund
    lucas

    Ge dig. Du skriver inga nyheter. Vill man känna sig riktigt säker, så kollar man sin koncentration av D-vitamin. Läser man alltför gammal litteratur om D-vitamin, så finns en sammanblandning med A-vitamin - också fettlöslig. A-vitamin i toxiska doser ger är skadliga för foster.

    Ny kunskap är smspelet mellan D och A - att D-vitamin krävs för att det ska bíldas tillräckligt med A-vitaminreceptorer på cellerna och A-vitamin krävs för att bilda D-vitaminreceptorer.

    Har du verkligen läst på om de gamla studier som finns där man verkligen gett stora, stora doser D? Man verkar idag ha blandat samman A-vitaminets toxicitet och D-vitamin. Kolla lite om bisköldkörtelsjukdom?

  41. lucas
    Råd från IOM (Institute of Medicine) 2010-12-01

    "Now it seems IOM researchers have determined the Vitamin D craze has gone a bit too far. The IOM panel warned that high levels of vitamin D, which are customarily sold in some dietary supplements, may positively increase the risk of kidney and tissue damage. The panel stressed that taking pills regularly and acquiring extra calcium helps raise into development of kidney stones and heart diseases.

    Since 1997, based on IOMs vitamin D recommendation, it advised people whose aged from 51 to 70 to acquire 400 IUs, while those over 70 needs to take 600 IUs per day. However, experts say that majority of Americans and Canadian people do achieve that intake levels and they do not have any feelings that there is a widespread problem of vitamin D insufficiency.

    So don't take 5,000 units of Vitamin D a day. More is not better after all."

    Man kan naturligtvis komplementera med magnesiumtabletter för att minska risken för förkalkning. Men jag ser inget råd om det på Kostdoktorn.

  42. Ulf_S
    lucas, varför fortsätter du tjata om farorna med överdosering av D-vitamin? Det är som sagt enkelt att kolla koncentrationen i kroppen och är man orolig för överdosering ska man naturligtvis göra det!

    Det är knappast smartare eller sundare att undvika D-vitamin av rädsla för mer eller mindre hypotetiska och långsökta risker. Det krävs för övrigt väldigt höga doser (50 000 IU per dag eller så...) under en längre tid innan några skadeverkningar kan påvisas.

  43. Janne
    Lucas, du är som en dålig skiva som hakat upp sig.
  44. lucas
    Varför skulle man undvika att ta D-vitamin? Men man bör kanske vara medveten om riskerna med för höga doser. Och att man bör balansera kalcium med magnesium.
    D-vitamin ökar ju upptaget av kalcium i tarmen.

    Ni som tar väldigt höga doser av D-vitamin verkar ganska aggressiva tycker jag.

  45. Lund
    lucas, vad för mission har du?

    Kolla informationen från Michael Nichols blogg paleofriend, två Youtube-klipp om D-vitamin. Det är fortfarande busenkelt att kolla sin D-vitaminkoncenteration.

    http://paleofriend.org/

  46. Lund
    lucas,

    D-vitamin krävs för att man skall kunna ta upp calcium i tarmen.

  47. Janne
    #345
    Och du som tar väldigt låga doser D-vitamin verkar ältande och tjatig.
    Vi kan det där nu. Segla vidare och gnäll någon annan stans
  48. Jag har aldrig haft kramper i fötter eller vader innan lchf. Inte heller efter ett år med lchf.
    Men när jag började med dvitamin fick jag det och tog magnesium.
    Kramperna slutar inte om jag upphör med magnesium tillfälligt, har provat.
    En medicins bieffekter botas med ett annat piller.
    Inte lär folket på norra sidan av jordklotet fått mer dvitamin, för 10000 år sedan, via solen än nu. Många av oss är ute i naturen sex tim. om dagen på sommarhalvåret- i varje fall jag.
    Just nu är det på modet med forskning om D. Ett tag var det antioxidanter.
    Jag väntar på ett tredje piller för att man tar D och magnesium..
  49. Luspudel
    #349 Ninnan
    D-vit kräver magnesium i tillräcklig mängd för att fungera. Du kanske tar för lite magnesium ? Prova höj dosen Mg , det har inga andra biv. än diarre vid för hög dos.Vissa kan behöva 500-600 mg eller mer per dygn.
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av