Bra hälsoprodukter

Bra produkter
Här kan du beställa med:

HappySmileyLiten

Bra för många:

  • D-vitamin – får du nog med sol?
  • Omega 3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

 

NotHappySmileyLiten

 

Undvik:

  • Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
    Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
  • ASEA – Världens dyraste saltvatten.
  • Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
    • Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
    • ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
    • Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
    • Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar inte i mitt test, inte heller hos PLUS.
    • Alli – receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
    • LCHF-bluffprodukter – var skeptisk till lågkolhydrat-pasta, bröd, kakor och choklad.
    • Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.


D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift

Enligt en finsk undersökning från 2012 innehåller vissa D-vitaminpreparat mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.

Bästa alternativet för vuxna:
Img-HD009-PX-120_1-large

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kokosolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet.

1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ. 

För barn

D-vitamintillskott "D-pearls"

Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.

En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.

Mer

Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.

Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.

 

Omega 3

Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).

Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.

Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:

Img-HO00L-0K-120_1-large
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.

Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel.

 

ACF20122corr

Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA + DHA 450 mg per kapsel.


 

Blodtrycksmätare

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.

Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:

 

Blodtrycksmätare Omron M6 Comfort

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.

 

Omron M2 blodtrycksmätare

Ett prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.


Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:

Img-HM0ZF-0K-120_1-large

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.

2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.

Mag1

Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.

2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.

PS

Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.

 

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin

Multivitamin/mineral 100 tabletter

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

 

Tips?

Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

855 kommentarer

  1. finn
    Svar: #602
  2. Ygberg
    Var det någon som begrep något av googleöversättningen?
  3. Efvert
    Jag beställde Pure Pharmas D-vitaminkapslar och de är säkert bra men otroligt onödigt stor burk. Den är inte ens halvfull. Slöseri med plast. Jag köpte som sagt 2 burkar och hällde över den ena i den andra och det är fortfarande plats kvar.
    Svar: #605
  4. copecca
    ... och billiga är de där också jämfört med det som säljs i Sverige. ;) ..Hos iherb alltså för att inte tro jag menar de i finland..
  5. Britt-Mari
    Håller med dig Efvert om den onödigt stora burken, borde kontakta tillverkarna??
    Inväntar svar från Andreas om de håller måttet vad gäller mängden D3.
    Svar: #607, #618
  6. 65+
    Bra eller onödig?
    B-vitamin Holistic Mega B-komplex.
    Alla möjliga B-vitaminer.
  7. Jag kan hålla med om att burken är onödigt stor. Men kapslarna innehåller det d-vitamin som utlovas:
    http://www.kostdoktorn.se/testade-svenska-d-vitamintillskott/
  8. Gertrud
    Vore bra om du kan visa hur stora de olika tabletterna är. Har lite svårt att svälja större tabeltter.
    Svar: #611
  9. Börjesson
    De här kapslarna med olivolja, som den rekommenderade ovan, har de sämre hållbarhet än pulverkapslarna, som t ex den tidigare rekommenderade Holistics? Eftersom det tar mig i storleksordningen ett år att göra av med en burk så är det en relevant faktor för mig. (I synnerhet som jag helst beställer två burkar åt gången, då fraktkostnaden annars blir en onödigt stor del av totalpriset.)
    Svar: #610
  10. Mina senaste burkar har bäst-före-datum på februari 2015, så de lär hålla.
    Svar: #612
  11. Tack för tipset. Ska fundera på hur jag bäst gör det.
  12. Börjesson
    Tack, Doc!
  13. mona
    Hej!
    Eftersom ni diskuterar vitaminer så har jag en fråga om Vitamin K2.
    Vad är det och vilka växter har det i sitt innehåll?
    Har läst om att det ska vara bra för blodkärlen.
  14. Johan
    Hej! Förlåt men tycke det är lite synd att din sida har så här pass mycket produktplacering. Känns inte allt för objektivt och synd om det skulle riskerar att underminera trovärdigheten i övriga delar. Kolla gärna igenom din sidan för information om dvitamin. Där finns nämligen rekommendationen att äta dvitaminberikat margarin. Känns inte riktigt rätt att rekommendera konsumtion av margarin med tanke på tidigare diskussioner.
    Svar: #615
  15. Det står där att det krävs ett knappt kilo margarin dagligen för att få 2 000 enheter. Det ser inte jag som någon varm rekommendation. ;)
  16. Kalle Kula
    Johan, tappar man trovärdighet om man vill tjäna en slant på sin blogg?
    Skulle du själv vilja jobba gratis?
  17. Marianne
    Jag har fått mig rekommenderat MSM (metylsulfonylmetan). Är det så bra som det låter?
  18. Det jag kan säga om burkarna är att det är minsta storleken som den tillverkaren kunde göra. Tyvärr ger det lite extra plast och jag skulle själv önska mindre, men samtidigt gör det produkten billigare då en mindre specialburk skulle kosta mer.
    Mvh
    Erik
    PurePharma Sweden
  19. Lena Jansson
    Hej!
    Jag har lite undringar ang folsyra och vad den är bra för? Bör vi äta mer av den?
    MVH Lena
  20. Jenny
    Hej!
    Jag har en fråga till kostdokotorn med anledning av att jag har beställt D-pearls till mina barn från er.
    Den yngste är 6-år och väger bara 19 kg. Hur mycket och ofta ska han äta D-pearls? Är en kapsel om dagen för mycket för honom?
    Min dotter väger ca. 40 kg och är 9 år, hur ska jag dosera för henne?

    Det är lite oklart var gränsen går för ålder eller kilo, vore tacksam för svar snarast.
    mvh//Jenny

  21. Zepp
    Om en pärla om dagen är rekomederad dos för en vuxen.. dela då med deras vikt så får du antalet daga mellan intaget.

    Man får väl utgå från att en vuxen väger 70-80 kilo?

    80/20=4.. var fjärde dag.

    80/40=2.. var annan dag.

    Om du nu bestämt dig för den rekomenderade dosen?

    Men man kan ta den samlade dosen en gång i veckan det går lika bra då det lagras i levern.

  22. Zepp
    Lena.. Folsyra är väldigt viktigt för en massa olika saker.. och som regel får vi som befolkning lite lågt intag av detta.. oavsett kostmodell.

    "Folsyra är en viktig faktor för tillväxt och är en förutsättning för att blod (de röda blodkropparna) ska bildas och för normal celldelning. Ämnet stimulerar produktionen av mjölk hos gravida kvinnor och har en gynnsam inverkan på hud och matspjälkning."

    http://sv.wikipedia.org/wiki/Folsyra

    Bästa källan är lever.. bäst är kycklinglever!

  23. Zepp
    Marianne

    "Dimetylsulfon förekommer naturligt i många växter och djur och följaktligen även i många livsmedel. De högsta naturliga koncentrationerna har uppmätts i komjölk (3,3 ppm) och kaffe (1,6 ppm)."

    "Det används också som kosttillskott för att tillföra kroppen svavel, något som oftast är helt onödigt eftersom protein normalt innehåller tillräckliga mängder svavel i form av aminosyrorna metionin och cystein."

    http://sv.wikipedia.org/wiki/Metylsulfonylmetan

  24. Zepp
    Eskimo-3 innehåller inte d-vitamin. det innehåller E-vitamin.. vilket alla fiskoljor gör.. som ett konserveringsmedel.. annars härsknar oljan!

    http://www.fiskolja.se/Kosttillskott/Eskimo-3/

  25. Jenny
    Är det någon som vet hur mycket 800 E som D-pearls innehåller, motsvarar i mg ungefär?
    mvh//Jenny
  26. Zepp
    20 microgram.
  27. Kristina Söderbom
    Hej undrar varför mina D3 vitaminer alltid är som en klump i botten på burken ,ska de vara så ?
  28. Zepp
    Fukt förmodligen, förvara dem torrare, om det går.
  29. Britt-Mari
    En fråga: jag äter Pure Pharma D3 och M3. Har hört, att de inte ska tas vid samma tillfälle. Någon som vet? Har även fått rådet att inte ta Levaxin vid samma tillfälle som mineralerna Zink, Selen och Magnesium.
  30. Mita
    Här kommer frågor och tips på produkter som skulle kunna kollas upp!

    Jag testade för ca 1 år sedan kosttillskott från NuSkin/Pharmanex och fortsatte av bekvämlighet eftersom det är en slags prenumeration. Det gäller deras MarineOmega (som det låter Omega3)och LifePak (typ multivitamin).

    Sedan i somras tar jag även deras nya kosttillskott AgeLOC Vitality, som enligt flera personers berättelser ska vara något revolutionerande för hälsan och olika problem/sjukdomar.
    Dosen är 6 tabl/dag, förslagsvis på morgonen eftersom det har vissa uppiggande effekter. Jag har dock inte själv märkt någon större skillnad, men å andra sidan har en del hänt med min hälsa som gör att de antingen har positiv eller negativ/ingen effekt...?!
    Nu lanserar de ytterligare ett kosttillskott, AgeLOC R2 Night, som jag fått förmånen(?) att köpa innan det släpps till våren. Dessa ska tas i dos om 2 tabl/kväll.
    Dessa båda tillskott säljs tillsammans som ett paket och Vitality har fått namnet AgeLOC R2 Day.

    Alla dessa kosttillskott och även hudvård mm. från företaget kostar skjortan!

    Företaget säljer även hudvårdsprodukter mm. I vissa av dessa finns också det unika(?) AgeLOC som sägs ha effekt på cellnivå med hudföryngring osv.
    Produkterna säljs inte via vanlig handel utan via återförsäljare, lite som pyramidförsäljning, tror jag. Trots detta kan ju grejerna vara bra, då det sägs stå flera prisade fortskare bakom produkterna.

    Känner mig dock helt osäker och förvirrad. Har försökt söka på nätet och fråga säljare om tabletternas innehåll osv., men blir inte klokare. Känns som om jag tvivlar lite och är något tveksam till deras förträfflighet, men vill veta mer.
    Vet du/någon annan något om dessa produkter och deras effekter? Hur kan jag veta att de är bra och hälsosamma? Respons/tankar om detta?

  31. Sonja
    Hej Andreas!

    Jag bor i Norge, och har hört av vissa (mest hemma i sverige) att fiskoljan här är bättre. Kollade upp detta märke http://www.amundsenbrands.com/en-GB/Products.aspx och av vad jag har lärt mig så tycker jag inte deras kapslar är speciellt imponerande, med sina låga innehåll av EPA och DHA. Men den flytande oljan däremot, främst menad för djur, har ett betydligt högre innehåll. Vad säger du om dessa produkter? Känner du till några andra norska produkter som ska vara bra?

  32. åsa
    Har läst att det ska vara bra och äta probiotika, stämmer det?
  33. Sofie
    Men vad tycker du om nuskin.com pharmanex näringstillskott?
    Är de något att ha eller inte? De finns att se på nedanstående adress;
    https://www.nuskin.com/content/nuskin/sv_SE/products/pharmanex/nutrit...
  34. Eva
    Hej, blev rekomenderad av butik och köpte Holistic 5000 åt mej, normalstor kvinna ;-), och 2000 för barnen 10 resp 12 år. Är det för höga doser?
  35. KATARINA
    Jag undrar om LIFES d-vitamin som anges vara 35microgram per kapsel = 700% av rekommenderat dagligt intag. Vad motsvarar det i IE? Jag har hos LIFE oxå köpt SuperMagnesium 375milligram med "målsökande transportsystem". Från Great Earth. Hur står den sig mot annan Magnesium av andra märken?r
  36. 35 ug = 1400 enheter
  37. Eva D
    Hej! Går det bra att ge en 3-åring som väger 17 kg en D-pearlkapsel/dag?
  38. Zepp
    Tror dosen är satt till en kapsel om dagen för en vuxen?

    Det blir då omräknat en kapsel var 4-5 dag för den lilla!

    Och det är inget problem då det lagras i leven.
    ¨
    Det enda problem jag ser är att kapslarna är små och de kan sätta dem i halsen.

  39. Agneta
    Vill gärna veta mer om MSM - MetylSulfonylMetan.
    Säljs och proppageras för som ett "supermedel" som botar det mesta och som mer eller mindre alla ska ha brist på.
    Men det går inte att hitta oberoende tester om detta ämne.
    Ni får gärna ta upp det här!
  40. Roger
    Hej jag håller med dej för jag brukar skojja och säga:
    Och nu i större förpackning, men innehållet är det samma.
    Mvh Roger
  41. Kattis
    Hej!
    Jag har skickat efter Active care fiskolje/omega3 kapslarna som här är rekommenderade.
    Fy de smakar och luktar sååå mycket fisk. Man har lukten kvar i näsan flera timmar efter att man tagit dom.
    Andra märken varken luktar el smakar något speciellt.
    Stämmer det att de har så kraftig smak/lukt eller är de dåliga/för gamla tror Ni.
    Mvh Kattis, Norrköping
  42. Kalle Kula
    #641
    Kattis, du gör fel! Du ska inte stoppa dem i näsan :)
  43. Mimmi Gibson
    Hej. Jag skulle vilja veta mer om Probiotika. Fördelarna verkar vara uppenbara men hur är det med nackdelarna? Efter vad jag kan förstå är det en slags kolhydrat men att den inte spjälkas i magen utan fortsätter till tjocktarmen och fermenteras där eller ännu längre bort och därmed inte påverkar blodsockret? Funkar Probiotika med en lågkolhydratkost?
    Svar: #645
  44. Zepp
    Probiotika – tarmens vänner eller fiender?

    http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=14091

    Oftast är det mjölkprodukter som sägs vara Probiotiska.. egentligen samma bakteristammar som alltid ingått i syrade mjölkprodukter.. men nu till ett högre pris!

    Ät fil, youghurt och liknande saker med levande kultur, ät även syrade grönsaker.. typ surkål!

  45. Probiotika är själva bakterierna, finns som tillskott eller i syrade mjölkprodukter eller grönsaker. Prebiotika kanske du tänker på som är olika slags fibrer som bakterierna lever på, exempelvis olika fruktooligosackarider eller inuliner. Det går ju att äta fibrer i kosten från grönsaker exempelvis. Och FOS och inuliner finns i lök och jordärtskockor, rödbetor etc. Även i vete och råg som man gärna skippar, kanske. Man kan bli gasig av fruktanerna (FOS och inuliner).

    Håller med Zepp, surkål är bäst.

  46. Zepp
    Surkål är dessutom himla gott till en stekt köttbit!

    Eller sweinaxel mit saurkraut!

  47. Johan
    Doc gjorde nog klokt i att plocka ner Self-burken från hyllan. Dagens testfakta testresultat (http://www.testfakta.se/incoming/article85469.ece) ger vid handen att deras D-vitamin innehåller helt uppåtväggarna för mycket mot vad de anger (huruvida det är skadligt eller ej är en helt annan fråga)
  48. Simon
    Hej angåënde den finska undersökningen så var den ju felaktig utförd av ett universitetslaboratorium som då de inte hade tillräckligt bra utrustning/metoder ändå drog slutsatser vilka publicerades. Blev ett stort hallå sen senare då detta uppdagades med skadeståndsersättnignar o dyl.

    "Enligt en finsk undersökning i oktober 2012 innehåller många D-vitaminpreparat på marknaden mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test."

    t.ex.
    http://www.mtv3.fi/uutiset/kotimaa.shtml/ita-suomen-yliopisto-pahoitt...

    Ett Danskt akkrediterat (eurofins) laboratorium analyserade samma tillskott och då var det bara 4st av 23 som inte hade de angivna halterna d-vitamin.

    Svar: #649
  49. Men de som inte hade det hade i två fall inget alls, vare sig i första testet eller omtestet.
    Svar: #650
  50. Ygberg
    Kan du utveckla vad du menar med ovanstående kommentar. "de som inte hade det hade i två fall inget alls"
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av