Paulún lanserar ”LCHP”
6 februari 2011 av Dr Andreas Eenfeldt![Dr Andreas Eenfeldt]()
i Fredrik Paulún
i Fredrik Paulún KiF: Fredrik Paulún lanserar ”LCHP” i dagens Expressen
Uppdatering: Enligt Fredrik Paulún var det tidningen som ringde upp och ville diskutera ”LCHP”. Han bara uttalade sig. Inte mer spännande än så alltså!
61 kommentarer
Paulún har väl bara hittat på tre dieter. Så han har 118 nya möjligheter till nya dieter till Expressens söndagsbilaga!
http://www.fetsmart.se/blog/2011/01/09/lchp-dieten/
Hoppas att det här innebär att Paulun kommer ta fram bättre produkter än de han säljer just nu, dvs müsli och juicer..
Det vet han garanterat
Jo det vet han och det är varenda människa som någonsin läst lite om kroppsbyggning. Det finns inte ett dugg i den här dieten som är det minsta nytt.
Intressant! Jag har ökat mitt proteinintag den senaste veckan, och nu har vikt och mått börjat röra sig nedåt (efter att ha legat på en platå i närmare ett år).
Fettintaget är oförändrat, precis som kolhydraterna (hamnar mellan 5-10 %/dag).
Jag har inte läst Expressen, men sunt förnuft säger att My har rätt i första inlägget här.
Hon gav upp pga en stor törst.
Är det vanligt med att bli mycket törstig?
Varför blir man det?
Då är det bara en bokstav kvar innan vi får se "Lchf enligt Paulun" på diskarna i bokhandeln.
Vad Fredrik spelar på denna gång är att Protein ofta anses ge mest mättnad i tester av sk SSI (Saturation Index).
Kolhydrat anses ge mest mättnad strax efter måltid slaget av fett men som sagt ger protein mest långvarig mättnad .
Vilket resultat man får beror alltså av vid vilken tidpunkt man testar mättnaden.
1/2 1 eller 2 timmar efter måltiden.
Vad som aldrig testats är kombinationen fett + Protein som ju enligt många av oss ger en mycket mer långvarig mättnad än någon av makronutrienterna separat.
Bara hans slutar kränga de där fuskprodukterna.
Ja det är vanligt.. nästan obligatoriskt!
Antagligen av flera orsaker, mest troliga att vi kissar ut överskott av Ketoner i början.
Andra menar att det handlar om för lite salt och i senaste Atkinsboken menar man att lite extra salt i början kan avhjälpa en del besvär i början.
http://www.kostdoktorn.se/lchf
undrar hur det står till där för mäktiga människor där ute, tror den delen av hjärnan sover hos många av de mäktigaste personerna i världen, de rekryteras på de premisserna, har de ett normalt samvete får de inte jobben de söker.....
Konspiration? Ja absolut......
Hot or not? Vad säger du Doc?
Fast att försöka äta så normalt skulle göra en knäpp då man får i sig typ 2 g/kg kroppsvikt protein från pulvren så man ska slippa såna jobbiga saker som att äta (ja, äta är jobbigt när man ska vara så strikt).
Dock lite trött på alla jävla bokstavskombinationer och smutskastningar från båda sidorna.
Ät det som man mår bra av, smutskasta inte de andra och enas om att det är kolhydraterna som ska bort (dock ej strax innan gympass med det är en annan 5:a (se Joakim Bartolls program))
Vad som är jobbigt med deff kosten byggare använder inför tävlingar är väl att den utöver sammansättningen också är kalori reducerad?
Helge
Mvh
Fredrik Paulun
Tack för klargörandet Fredrik. :-)
Lite tråkigt att många på detta forum direkt kastar sig över och smutskastar andra kostrådgivare, men samtidigt blir förbannade om någon skulle ifrågasätta LCHF.
Jo naturligtvis är den kalrireducerad. Dock inte så mycket som många tror, man brukar ligga på i runda slängar -500 kcal per dag.
Det som gör en trött blir dock att kroppen har svårt att ta från de sista % fett man har kvar (läs under 10 %). Detta varierar ju från person till person men i allmänhet så skulle jag tro att LCHP och LCHF funkar ganska likt i kroppen med skillnad att LCHF kommer att hålla dig mättare men med lite mindre energi. Dvs, man går ner i vikt fortare men kommer vara tröttare under tiden (om man inte har lite större lager fett att ta av, läs 15% +)
#28
Paulun, gillar det du gör och håller med dig i en del. Du har fått många människor att må mycket bättre och du ska ha cred och respekt för det. Personligen tycker jag dock inte om vissa delar då de blir missvisande i GI (typ fruktos som funkar som gift i levern men har lågt GI)
Simon #35:
-500 kcal är snarar vad "gemene bantare" brukar rekommenderas att sträva efter. En riktigt seriös byggardeff brukar nog anpassas mer efter kroppsfett inledningsvis. Och mot slutet av deffen dras det ner på allt för att blir riktigt riktigt hård. Men alla siktar ju inte på att komma i scenform med 3-4bf%.
Traditionellt har byggarna kört extrema lågfettdieter men numera brukar fettet hållas på en nivå som är ganska hög eller i alla fall inte är hälsovådligt låg (om det fortfarande väljer lågfett).
Två helt andra argument för att äta mindre mängd protein är just miljöaspekterna samt att levern inte mår bra av att omsätta för stor mängd aminosyor.
Läste du inte inlägg 28? Betydligt mera tomtevarning på dig som inte läser ordentligt.
Men akut insulinfrisättning är ju inte så livsfarligt som man kan få för sig genom att läsa på LCHF-bloggar. Ju mer protein desto större sannolikhet att muskelmassan bevaras och ju mer bevarad muskelmassa desto större andel fett som försvinner. Dessutom mättar protein bäst och den slutgiltiga energin som faktiskt generar ATP är cirka 3.2 kcal, inte 4.
#40:
Nej Paulún är ingen tomte. Han är väldigt kunnig men delar kanske inte dina åsikter till 100%.
Spontant funderar jag på om dessa personer som lyckas med detta faktiskt har ett högre proteinbehov än andra, annars borde man väl inte förlora muskelmassa med tillräcklig mängd protein?
#39 De miljöaspekter som finns om man äter djur som kräver mycket kraftfoder. Att äta överdrivet för att sedan förbränna överdrivet känns inte ekonomiskt heller direkt.
Hur är det för er andra?
#42 Jag har läst hans kommentar och jag baserar inte mitt påstående på den här enskilda händelsen. Om du hade läst min kommentar hade du sett at jag inte tomteförklarar Fredrik utifrån hans uttalanden om LCHP. Men du kanske inte läste mitt inlägg?
#43 Hur ska jag veta när hans uttalanden baseras på äkta kunskap och när de baseras på ren idioti? Han har säkert en himskans massa poäng från skolor men de antal grodor han hunnit med gör det svårt att hitta det som är värt att lyssna till.
#44 Du menar alltså om man äter kött från djur som ätit kraftfoder. Jo det klart. Försöker själv i möjligaste mån käka älgkött och kött från små lokala gårdar men det är ju inte alltif det lättaste.
Om du läser detta Fredrik Paulun, varför tror du fortfarande att GI-tänket räcker? Varför skulle det inte vara ännu bättre med LCHF?
GI tänket räcker bra för en frisk människa.