Onödigt och möjligen skadligt med höga doser C-vitamin

cvitamin

Onormalt höga doser C-vitamin i tablettform troddes en gång i tiden vara bra för allt möjligt. Det har dock inte kunnat bekräftas i studier och det är nog svårt att hitta någon seriös forskare som ännu tror på det. Trots detta säljs högdoserade C-vitamintillskott för fullt på apotek och i hälsokostbutiker.

Nu visar en ny studie att svenskar som tar tillskott av höga doser C-vitamin har ökad risk för njursten. Något som mycket väl kan stämma, eftersom C-vitamin kan brytas ned till ett ämne man hittar i njurstenar.

SVT: För mycket C-vitamin kan leda till njursten

Slutsats: jättedoser C-vitamin via brustabletter är onödigt och kanske skadligt. De doser man får naturligt via maten, exempelvis via de flesta grönsaker, räcker bra.

Verklig brist på C-vitamin ger sjukdomen skörbjugg. Har du hört talas om någon som drabbats av skörbjugg? Antagligen inte, eftersom det sista rapporterade svenska fallet lär ha varit på 80-talet.

Uppdatering 130206: Möjligen finns trots allt en liten potentiell effekt av höga doser C-vitamin mot förkylningar.

1 2

96 kommentarer

  1. Spena
    Jag fick sluta ge askorbinsyra (C-vitamin) till min hund i förebyggande syfte mot urinvägsinfektion just för att veterinären sa att det ökar risken för urin/njur-sten...Så nu ger jag tranbärsextrakt istället och det verkar funka precis lika bra! :)
  2. Alex
    Varför behöver man ens ta "stora doser" brustabletter med c-vitamin? Räcker väl med en tablett nån gång sällan.
    Jag tror ändå att det gör mer nytta för människor som kanske äter "dåligt" än att de ska vara rädda för njursten.
    Så sluta inte käka brustabletter, men stora mängder är väl inte att rekommendera.
  3. chilisalsa
    Varför skulle din hund eller katt behöva C-vitamintillskott om fodret vore bra från början. Så gott som alla djur tillverkar det C-vitamin dom behöver...
    Vi har tappat den förmågan, men har som så gott som alla djur (rena växtätare med mycket C via kosten eller rena köttätare utan nåt från kosten) tvärtemot förlorat den förmågan (vi har dock kvar genen som visa att vi en gång hade förmågan...). Det säger mer om att vi då inte hade brist, samtidigt som vi då var så himla få i vår dåvarande art att det slog igenom.... De som åt C hade ingen fördel, så det var ingen evolutionär nackdel, periodvis.
  4. GretaG
    Jag äter inte så mycket grönsaker heller, är inte en typisk LCHF:are :D
    Paprika ibland, rödbeta lite då och då, wok-grönsaker ibland, blomkål och broccoli av och till - ja ni förstår att det inte är några mängder

    Kan jag fortsätta att ta en eller två brustablett om dagen?

    Eller jag kanske inte behöver ta några alls

    Svar: #5
  5. En brustablett (1 gram) varannan vecka (!) räcker för att få i sig dagligt rekommenderat intag, utan en enda grönsak.
    Svar: #7, #38
  6. Kurre
    Forskargruppen påpekar att studien behöver bekräftas av andra studier.

    – Så är det alltid i den här sortens studier, säger handledaren docent Agneta Åkesson. Man behöver se samma resultat i andra liknande studier.

  7. GretaG
    Ojdå! Då är det ju ingen fara att jag ska segna ner av C vitaminbrist i alla fall!

    Så om jag äter mina fåtaliga grönsaker behöver jag inte ta tillskott och slipper oroa mig för sjörbugg :D

  8. Paprika innehåller ju mycket c-vitamin! Fast efter vad jag läst om alla gifterna, vet jag inte om jag ska våga fortsätta med det heller...
  9. Liv
    Berocca boost, vad sägs om det? Har tagit en varje morgon i flera år men tycker den börjar bli väldigt söt :/
    Finns något annat att rekommendera som morgondrink, uppiggande och gott!? Enkelt att tillaga, INTE citron i vatten, tack!
    Tar gärna emot förslag :)
  10. Steffen
    Man kan få sina c-vitaminer genom grönsaker... Ja, men om jag inte minns helt fel, så förstörs c-vitamin i stor utsträckning vid kokning. Då ska man äta råkostsallad och hur många LCHF'are gör det? Och för strikta LCHF'are finns frukt ju inte på kartan! Men klart - behöver man inte så mycket, då kanske det går ändå. Eller man kan välja ett svagare piller.
  11. Ing-Marie
    Det är de syntetiska C-vitaminerna som är farliga. C-vitamin från naturliga råvaror kan man äta hur mycket som helst av. Är du osäker så lyssna till mottot: NATUREN HAR ALLTID RÄTT!
  12. Man ska alltid ta C-vitamin tillsammans med bioflavonider. Det är alltid tillsammans i naturen. C-brus är inte bra, vad jag förstått. Där i mot har finns andra betydligt dyrare tabletter med bra effekt. Jag är reumatiker och får inte bli infekterad för då blir jag mycket sämre i leder och muskler. Genom att ta bra kvalité C-vitamin är jag sällan förkyld. Sänker jag dosen C-vitamin under 2 g /dag, blir jag sämre, har testat många gånger. Tillsammans med D-vitamin, gurkmeja mm har jag gått från högdos värktabletter till inga värktabletter. Eftersom jag är sjuksköterska, visste jag vilka biverkningar jag skulle få om jag tagit den medicin som min rematolog velat ge. Den har jag vägrat ta. Jag vill bli frisk och inte sjuk! Jag ger inte ett smack för vissa forskares forskning, De är uppenbarligen ofta mer än vinklade för att få oss att förbli sjuklingar så läkemedelsbolagen kan bli ännu rikare på vår ohälsa. Har du friska njurar så finns det andra undersökningar som visar på att dina njurar blir bättre. Brustabletter är dock som att slänga sina pengar i sjön. ska du äta kosttillskott så satsa på kvalité!
  13. Eva
    Ester C 200 mg eller 500 mg har vi använt många år. 1 tablett/dag. En person som aldrig äter grönsaker eller frukt i någon form och dessutom är rökare kan ta tillskott om de inte överdoserar.
  14. Pre-diabetiker
    Inte ens professorn litar på Livsmedelsverket:
    "Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag på 75 milligram C-vitamin per dag. En brustablett C-vitamin innehåller ett gram – en alldeles för hög dos enligt Alicja Wolk."

    Där ser man, Livsmedelsverkets rekommendationer kan ifrågasättas.
    Professorn tyckte att man hellre skulle äta en apelsin istf brustabletter C-vitamin, det håller jag med om.

    Kan tänka mig att i LCHFs anda äta en fjärdedels apelsin och glad-packa in resten och förvara i kylskåpet några dagar. Resten delas upp ytterligare om några dagar. För min del blir det så ca 2 gånger i månaden när apelsinerna är som bäst på säsong.

  15. Bruno
    Vilken besvikelse att kostdoktorn bidrar till spridningen av njurstensmyten...
    Och vilket sammanträffande att detta kommer samtidigt som EU
    åter tar upp försöken att förbjuda kosttillskott i verksamma doser...
    Och brustabletter? Med socker eller konstgjort sötningsmedel.
    Kändes som att kastas ett decennium tillbaka i tiden att gå in på Kostdoktorn idag.
    Innan någon hört talas om doktor Klenner och doktor Levy.
    Men Linus Pauling var väl ändå bekant redan tidigare?
    Nästa steg blir väl att hävda att det räcker med den rekommenderade dagsdosen
    av D-vitaminer också?
    Ridå.
    Svar: #64, #96
  16. chilisalsa
    Doc #5

    RDI är knappast optimalt för C-vitamin. Och upptag av askorbinsyra är väldigt annorlunda än från en pepparot eller paprika ;-)

    Sen är C-vitamin ingen kur mot allt som det ibland beskrivs i kvällspressen. Men maste oxå komma ihåg att det är extra viktigt att få i sig tillräckligt varje dag för vissa grupper, samtidigt som de inte kommer att få skörbjugg om de inte får det. De med kollagenproblematik tänker jag främst på då, inte förkylningssymptom... !!!

  17. Paprika och broccoli t ex, innehåller ju massor av c-vitamin! Och svarta vinbär MKT stora mängder - ju mer desto längre norrut i landet de vuxit. Så det behövs inga stora mängder av dessa (och därmed alltså inga stora mängder kolhydrater från dem heller) för att fylla behovet av c-vitamin!

    Jag äter föresten mkt råkostsallader - och till skillnad från Steffen tror jag inte alls jag är så ovanlig på den punkten utan att många andra LCHF:are också gör det!

  18. Liv
    @ Jeanette, du skriver D-vitamin, gurkmeja mm mot värk, är det rätt uppfattat? Jag har mycket värk, har du lust att dela med dej vad du tar varje dag för att slippa den förbannade värken?
  19. ulf pohl
    Att äta c-vitamin i stora doser kan möjligen vara något onödigt-vad vet jag? Men att det är farligt och ger njursten tror jag inte alls på pga. egen erfarenhet- har inget problem åt det hållet. Såväl min fru och jag har stoppat i oss var sin brustablett till frukosten i åratal-främst för att smaksätta vattnet som går åt för att svälja de dagliga kosttillskotten (främst omega3 och även D-vitamin) vid frukosten. De få förkylningar som vi har haft efter 2010 har vi bekämpat med en brustablett varannan timme (a 1000 mg) och då har det vänt efter ca 20 timmar-varje gång!
    Jag fick upp ögonen för detta efter berättelsen om den nyazealändska farmaren som räddades från döden 2009 med intravenöst c-vitamin (se "toxiska epistlar"--Bo Zachrisson).Han hade både svininfluensa,lungödem och leukemi. Nu är han helt frisk och berättar sin historia i egen blogg.Fallet uppmärksammades stort i både Nya Zealand som Australien på TV.Här var det ZERO officiellt.
  20. Ja Liv. Du kan kontakta mig på facebook. Jeanette Hasselquist.
  21. Madeleine
    När ska de sluta ta upp frukt som en källa rik på C-vitamin? Frukt innehåller faktiskt inte alls lika mycket C-vitamin som t.ex. grönsaker (framförallt paprika) och inälvsmat. Inälvsmat är ju mycket rikt på C-vitamin om jag inte har fel för mig?
  22. Äter ingen frukt alls då de oftast är för söta och kolhydratrika! Däremot en massa brocolli, chili, en del paprika, vitkål som innehåller c-vitamin! Ingen förkylning vare sig i höstas eller hitills under vintern. Legat bredvid influensasjuk make och fått massa pussar av snoriga barnbarn, men är fortfarande frisk! Utan några c-vitamintabletter!
  23. Anne-Marie
    Förr i tiden, innan LCHF, brukade jag C-vitaminbomba mig när jag kände en förkylning var på G, och det brukade funka ganska bra. Tog däremot inget C-tillskott däremellan, endast vid bombningarna...
    Uteslutande av gluten och socker och massa E-nr håller mig betydligt friskare än förr, i kombo med Omega 3 och D-vitamin. Några magnesiumtabletter på kvällen gör att jag har lite större chans att somna än om jag inte tar det. Funkar inte klockrent, tyvärr, men hyfsat.

    Skulle behöva tips om klockrent insomningstips. Har testat div knep...
    Spikmatta funkar inte.
    Har provat div preparat från hälsokosten. Vill inte ha "dagen-efter-känning".
    Flera timmars fysisk motion och frisk luft hjälper inte heller.
    Det är HJÄRNAN som inte har nån stoppknapp...

    Svar: #28, #39
  24. Staffan
    Efter att ha drabbats av irit, inflammation i iris, ett flertal gånger varje år från 1989 och framåt hittade jag äntligen lösningen på http://www.orthomed.com.
    SISTA GÅNGEN jag drabbades, 2000, gjorde jag som man sa på denna hemsida, jag tog upp till 20 g kalciumaskorbat VARJE dag fördelat över dagen. Tog jag t.ex 4 g på morgonen försvann värken men kom sakta tillbaka. Ånyo 4 g. Så höll jag på i tre veckor. Då försvann det. Har sedan dess tagit 2*3 g VARJE dag som underhållsdos. Inga ögonproblem längre. Det är nu 13 år sedan.
    Svar: #27
  25. stefan
    Nu blir jag lite konfunderad över din agenda..

    Står det i rapporten vilken typ av njursten är det som kan bildas?
    Är calciumoxalat kristaller? Skulle askorbinsyra omvandlas till oxalsyra?

    http://sv.wikipedia.org/wiki/Njursten

    Nyhet från våra vänner i EU och Codex Alimentarius:

    EU to outlaw popular vitamins
    http://www.dailymail.co.uk/health/article-186684/EU-outlaw-popular-vi...

  26. Ann Kristin
    Staffan, jag har en son som lider av detta, ca 2 ggr per år sedan 2008. Jag har försökt påverka honom att äta lchf, samt omega3, blåbärspiller och D-vitamin, vad som helst för att han ska slippa kortison och kokain rakt in i ögat. Menar du att c-vitamin funkar?
  27. Sara M
    Jag har också svårt att stänga av tankarna, även om jag är trött. En talbok, gärna en jag redan lyssnat på, med låg volym får mig att somna på två röda. Eftersom maken inte alls vill lyssna, har jag hörlurar och det funkar utmärkt. Däremot får jag förankra spelaren (bärbar), så att jag inte drar ner den på golvet under natten.
  28. BMA
    Det här är ju ingen nyhet, det fick jag höra som råd för 6 år sedan när jag själv var patient.
  29. ulf pohl
    #25.Tack Pia!
  30. Peter Andersson
    Med tanke på att Nobelpriset en gång i tiden gick till forskning som visade att högdos C-vitamin är nyttigt så torde det nog finnas just verifierbara forskningsresultat - dock kanske så gamla att det inte finns någon "hip" källa som refererar till det.

    Jag tar höga doser när jag känner av förkylningssymtom, det är det enda jag någonsin har hittat som får näsan att sluta forsa, den rinner som ett vattenfall annars då.

    "Negativ" bieffekt är att mina vitiligofläckar växer till sig i storlek om jag håller på mer än någon enstaka vecka (välkänt fenomen för många vitiligopatienter), men dels har jag inga i ansiktet (ännu) och dels går de faktiskt tillbaka (men långsammare) när jag trappar ned igen så det står jag lätt ut med.

  31. Inom äldrevården används c-vitaminbrus som laxermedel. Det säger en del om det. :)
  32. Erik E
    För många kan det nog vara av värde att ta ett c-vitamintillskott. Visst, man får inte skörbjugg på LCHF även om man äter minimalt med c-vitamin, men för det allmänna välmåendet kan ett högre intag ändå vara bra. Jag trodde själv att jag inte hade några problem och vägrade ta tillskott i 4 år. När jag sedan av en händelse fick ett rör gratis och beslutade mig för att testa insåg jag att jag blev så ohyggligt mycket piggare i kroppen av det. Speciellt i benen.

    Tyvärr innehåller ju de vanliga brustabletterna rent bisarra mängder askorbinsyra. 16 ggr det rekommenderade dagliga intaget. 100 ggr vad om krävs för att förebygga skörbjugg. Det är faktiskt övre gränsen för vad som anses vara tolererbart att inta per dag. Man bör alltså inte ens lukta på en broccolibukett efter att ha tagit en brustablett. Absurt. Och vill man ha mindre mängder får man punga ut med betydligt mer pengar för det är bara dyra hippiemärken som säljer sådana.

    Det är dessutom vätskedrivande. Jag pinkar som en kamel om jag tar hela brustabletter och kan ibland känna mig utttorkad i slutet av dagen. Det blir betydligt bättre om jag bryter tabletterna i 2 delar. Gärna 4. Gör man det får man ändå i sig 4 ggr det rekommenderade dagliga intaget.

    Fast å andra sidan kanske det bästa ändå vore att äta en apelsin varje dag. Eller en paprika om man så vill.

  33. Medelålders kvinna
    Apropå vitamintillskott. Har läst någonstans att man inte ska ta D-vitaminer som inte också innehåller K-vitamin eftersom de samverkar. Det Doc eller någon annan mer än det? Jag hittade inga riktigt trovärdiga källor.
  34. Håkan
    Jag hörde av en bekant som läst någonstans om en äldre dam som fick skörbjuggsymptom. Hon levde endast på havregrynsgröt. Sug på den karamellen en stund ^^
    O dessa skitbrustabletter, släng skräpet i soporna anser jag. Är man nu så rädd att man inte får i sig alla c-vitaminer man behöver kan man väl bara äta lite RÅA grönsaker då. Fan hur svårt ska det vara....
  35. Professor Göran
    Ja - det är mycket som talar för och emot!

    Just nu TROR jag själv på uppgifterna om att C-vitamin är antiinflammatorisk och tar därför ett kryddmått askorbinsyra, som faktiskt är ren C-vitamin, i ett glas vatten varje dag mot mina inflammerade kranskärl. Överskottet antar jag att man lätt gör sig av med när man kissar.

    Nå TRON kan försätta berg som man brukar säga.

    Min filosofi just nu är att addera alla kosttillskott (C och D.-vitamin, kokosfett, röd palmolja, måttlig mängd alkohol och omega-3) som påstås vara nyttiga för hjärtat om det nu inte finns uppenbara fakta och förnuftiga skäl som talar för att de skulle vara skadliga.

  36. Staffan. Var köper du kalciumaskorbat ? Lösvikt? Fabrikat? För visst är C-vitamin mer än viktigt. För friska så räcker det kanske med 60 mg per dag så slipper man få skörbjugg. Men om din kropp är i obalans - vilket de ofta är med tanke på vad vi gjort med vår miljö både med tanke på kemikalier, vaccinationer, stress......... osv....... Kunskapen i Sverige är skrämmande låg, förutom att D-vitamin är på frammarsch. Fast inte på apoteket. Hos läkare..
    Ann-Marie ang din sömn. Detta är inte lätt och ingen kan ge dig ett enda råd. Men det senaste i mitt liv, som jag är förundrad över, kan jag berätta. Efter många års sömnproblem blev det till en början bättre då jag började med B12 sprutor. Det kanske inte är det du behöver.. Men, för ca en månad sen började jag ta ½-1 tsk bikarbonat i ett glas vatten var morgon före frukost (bikarbonat ska inte tas efter mat eller ihop med mat för det neutraliserar magsyran du behöver för att smälta maten.) Jag blev piggare och min värk blev ännu bättre! Och jag började sova på nätterna! Jag har inte sovit så bra på 15 år! Tja, det är ofarligt. Kolla http://blogg.passagen.se/sannaehdin/entry/bakpulver_mot_cancer
  37. LenaK
    Så kan man ju göra med D-vitamin, som är fettlösligt och lagras i kroppen men det är väl inte riktigt samma sak med C-vitamin som är vattenlösligt, eller är det också för gammal kunskap?
    Svar: #79
  38. LenaK
    Om jag mot förmodan inte skulle kunna somna så har jag ett väldigt effektivt knep, nämligen att försöka lösa ett supersvårt sudoku. Det är som om det "slår knut på hjärnan" och jag bara slocknar.
    Det du skriver om magnesium är väldigt intressant. Min man hade nämligen börjat få problem med sömnen men sedan jag lyckats övertala honom att ta hyfsat stora doser magnesium på kvällen hör jag inte längre några klagomål över dålig sömn.
  39. Staffan
    Har försökt svara på flera frågor men av någon anledning kommer de inte in.
    Nåväl C-vitamin i form av kalciumaskorbat köps enklast på dogsecurity .se. En burk om 600 g kostar ca 600 kr. Köp INTE vanlig askorbinsyra om ni ska ta stora doser, då blir man lös i magen. Det är starkt surt.
    På orthomed com rekommenderar man 30-100 g/dag för irit. För mig räckte det med 20 g/dygn i 3 veckor.
  40. Staffan
    Problemet var att man inte fick ange länkar, separerade därför dogsecurity och se samt orthomed och com. Dålig stil tycker jag att man inte ska kunna ange länkar som de ska vara!
  41. heltok
    Nu gör du samma misstag som du beskyller alla andra för att göra hela tiden. Vi har en observationsstudie som visar att de som äter vitamintillskott oftare får njursten. Så vilka äter vitamintillskott? Är det kanske folk som äter en mindre fet kost och därmed bygger upp mer njursten än de som inte äter tillskottet?
    Svar: #60
  42. Gunnar Lkpg
    Jag har länge funderat på det här med C-vitamin och förkylning. Som jag förstått det så stiger C.vitaminhalteni urinen vid en infektion. Detta har tolkats som om kroppen behöver C-vitamin i kureringsprocessen.

    Men tänk om det är tvärt om! Kanske är C-vitamin negativt för kroppen vid en infektion, därför dumpar kroppen C-vitamin?

    Ja jag vet inte, men inte många andra heller!

  43. Vitaminfreak
    Det finns en del andra ämnen i brustabletter som kanske inte är så bra att äta varje dag. Jag tänker på, natrium (natriumvätekarbonat) sötningsmedel och artificiell citronsyra.
    Många grönsaker innehåller mycket C-vitamin t ex olika kålsorter och paprika. En multivitamin och mycket grönsaker så borde man klara sig väldigt långt.
    Stressar man mycket så förbrukar kroppen extra vitaminer så det är inte fel tänkt att ta lite extra men alla dessa brustabletter av c-vitamin känns mer som storsäljare än välgörare.
  44. Michael Håkansson
    Jag har sett fall av skörbjugg på nära håll i vårt land och varit med om diagnostiseringen som gavs av både en specialist i allmänmedicin och en käkkirurg...det är inte så ovanligt som man kan tro ;)
  45. Lule-Eva
    Jag har hört att brustabletter stressar magen ..
  46. Thomas H
    Nr 44

    Håller med dig.... tror inte heller på C-vitamin i just den formen! Å andra sidan, var det den som testades??? ;)

  47. ulf pohl
    Jag lärde mig för något år sedan-tror jag (tiden alltså)-att en av immunförsvarets "muskler" är c-vitaminet.Vi har diskuterat det tidigare på någon blogg-Annikas kanske: Vid INFEKTION går det åt stora mängder c-vitamin på kort tid,som måste ersättas i realtid för att vara verksam.Man har nämligen upptäckt att de däggdjur som INTE har förlorat förmågan att bilda ämnet själv (alla utom primater,marsvin och något mer) får höga nivåer i blodet vid just infektion-inte annars. Jag tror att där ligger förklaringen. Formen av c-vit.tillförseln och vad som är effektivast går säkert att diskutera och utröna om man oroar sig för onaturlig kemi.Säkert sunt att förlita sig på rena derivat.(tycks kosta ungefär lika mycket men är säkert bättre-bara skicka efter).
  48. Hjopek
    Jag förstår inte nyttan med att ta diverse tabletter så fort man blir förkyld, kroppen fixar det själv lika snabbt om man äter som vanligt. Jag är förkyld kanske max 1 gång per år och låter kroppen ta hand om det utan några som helst mediciner eller brustabletter.
    Man ser att man ska ta något för halsont, täppt näsa, hosta, huvudvärk m m...enligt tillverkarna och helst alltihop samtidigt så att man inte dör av förkylningen...och folk går på det. För barn kan man tänka sig det behövs men inte vuxna.

    PS jag kan tänka mig en whisky möjligtvis...;D DS

  49. JG
    Nä, idag vet vi ju att D- vitaminet löser alla problem....
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg