Omega 3 och schizofreni

Schiz

Kan fiskolja skydda mot detta ?

Det här är spektakulärt. En ny studie visar att tillskott av bara 1 gram Omega 3-fett per dag verkar kunna skydda mot schizofreni. Det är en väl designad dubbelblind studie och resultatet var tydligt. Vad betyder det?

Dagens Medicin: Fiskolja skyddade mot psykos

Studien är visserligen relativt liten och behöver upprepas för att resultatet verkligen skall vara säkert. Men om jag hade schizofreni hade jag tagit fiskolja (Omega-3 fett) bara på grund av denna studien. Vad har man att förlora egentligen, jämfört med vad man kan vinna?

Vi andra har åtminstone fått ytterligare ett skäl att äta fisk.

Mer

Studien:

Amminger G, et al. Long-Chain w-3 Fatty Acids for Indicated Prevention of Psychotic Disorders. A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(2):146-154.

Mer om Omega 3

Schizofreni och LCHF
Fiskätare blir smartare
Omega-3 bättre än statiner vid hjärtsvikt
Det senaste: Hjärnjuice

Prisvärda Omega-3 tillskott

1 2

66 kommentarer

  1. 81 personer?! Hade det varit allafall 100.000 så hade den haft nån betydelse. Resultat från en studie på 81 personer är rena lottot.
  2. LosKrikon,
    du blandar ihop osäkra observationsstudier och säkrare interventionsstudier. Detta är en interventionsstudie. En sådan på 100.000 personer hade varken varit praktiskt eller ekonomiskt möjlig.

    Huruvida det är "lotto" eller inte är just vad som testas med statistiska redskap. I detta fallet blev det ett statistiskt starkt signifikant resultat. Det var alltså med stor sannolikhet inte ett slumpmässigt fynd.

    Är effekten av det man mäter tillräckligt stor kan 81 personer räcka. Som i detta fallet.

  3. Magnus K
    Doc,

    Vet du om dagens kött, mjölk, smör, grädde innehåller något animaliskt omega-3?

    Förr när korna fick beta grönt gräs som innehåller veg. omega-3 så ombildade de det till animaliskt o-3? Men nu får de väl annan föda som inte innehåller veg. omega-3?

    Vissa äggproducenter ger hönsen omega-3 i form av linfrö, som de ombildar till animaliskt o-3? Vet du om det stämmer? Skulle det räcka att äta dessa ägg för att täcka behovet av omega-3?

  4. Magnus K,
    precis, dagens djuruppfödning ger dåligt med Omega-3. Det är bland annat därför det kan vara fint att få tag på gräsbetat kött.

    Omega-3 ägg tror jag kan vara bra. Äter man ett antal sådana om dagen räcker det nog långt. Fast jag har inga bra siffror på saken.

  5. Early Bird
    Nån som vet hur vanligt förekommande schizofreni är bland kända fiskkonsumenter (islänningar och norrmän?) jämfört med andra länders befolkningar?
  6. Kenneth Johansson
    Gräs innehåller inget fett i sig. Det är mikroorganismer i kons magar som omvandlar gräset till animaliskt omega3-fett och andra näringsämnen. Många kor söderut får majs istället för gräs som inte omvandlas till animaliskt omega3.
  7. Omnivoren
    # 6 "Många kor söderut får majs istället för gräs som inte omvandlas till animaliskt omega3."

    Oj då, majs som blir ett allt mer populärt foder till mjölkkor här i Sverige! Har du någon lättillgänglig källa?

    ps. Bra mat för hjärnan enligt dagens Dagens nyheter.

    http://www.dn.se/mat-dryck/reportage/har-ar-den-smartaste-maten-for-h...

  8. Omega-3 finns endast i ekologiska ägg. Om man vill satsa det lilla extra på sin hälsa - så köp alltid ekologiska ägg!
    Grönbeteskött är oxå det bästa, näringsrikt men tyvärr såååå dyrt. Men äggen kan de flesta ha råd med! Nu när man dessutom inte äter alla chips o godispåsar länger :)
  9. Henrik fra Danmark
    Det er vigtigt at vi spiser fisk som er naturlig fanget i havet.
  10. Jonas
    Köpte tolv stora ekologiska ägg för ca 25 kr denna vecka. Som hittat!

    Blir tyvärr ofta vanliga ägg om man får välja mellan sex stora för 11 kr eller sex små eko för 20 som i mitt närlivs...

  11. Sofia
    Hur förhåller det sig med Omega 3 och kött av vilt?
  12. HerrBanan
    Hej!

    Någon som har ett bra förslag på Omega3 tillskott att ge till små barn som inte kan svälja gigantiska kapslar?

  13. Jonas
    Sofia,
    allt gräsbetande är bättre, därmed är vilt bättre. Men du får trots allt i dig betydligt mer omega3 av att äta fisk än att äta älg. Med tanke på hur magert viltkött ofta är har jag svårt att motivera prisskillnaden ur hälsosynpunkt.
  14. HerrBanan
    Sofia

    Vilda djur äter det som dom är avsedda att äta, så där hittar du nog Omega3 när det kan va som mest. Men köper du svin, hjort, som är uppfödda i mindre hägn, då är det stor risk att dom har fått käka kraftfoder för att växa fortare, fråga producenten, därmed mer omega6, som vi får i oss för mycket av.

  15. Lena
    HerrBanan:
    Eye-Q har en tuggis-variant med jordgubbssmak på sina Omega-3-kapslar. Ätes med stor förtjusning av barnen!
  16. Kenneth Johansson
    #7, Här står en del.
    http://www.slu.se/?id=551&puff=59
  17. Sofia
    Tack för snabba svar :) Jag har tappat lusten till odlad lax/fisk:

    http://www.kostdoktorn.se/ar-den-feta-laxen-lat

    Man kan ju undra hur mycket Omega 3 odlad fisk innehåller?

  18. Gunnar
    "Men om jag hade schizofreni hade jag tagit fiskolja (Omega-3 fett) bara på grund av denna studien." - Det förutsätter dock att du som schizofren litar på vetenskapliga studier :)
  19. Beorn
    HerrBanan:
    Eye-Q har dessutom en i "bulk" på flaska som tas på sked. Den finns i vanilj- och citronsmak. Citron är god, medan vanilj inte funkar hos oss - den "rapar man fisk" av.
    Barnen vill ha mer (!) när de "bara" får en sked.
    Vi passar dessutom på att ge D-vitamindroppar (ACO) på samma sked.
  20. Ruby
    man har ju teorierna från ärftligt till miljön och alla grader dessemellan som härledning till psykoser, så det vore ju inte så märkligt om en sund kost stärker ett skört sinne?
  21. Paltkoma
    #8 Moniq, "Omega-3 finns endast i ekologiska ägg" det låter lite hårddraget, har du någon länk till mer information om detta?

    Själv har jag slutat köpa ekologiska ägg då jag inte kan komma på något som motiverar den våldsamma prisskillnaden.

  22. Hey Doc, har du set, at Becel Pro.Activ nu har fået EUs blå stempel? Good f..... grief!

    http://kostbloggeren.blogspot.com/2010/02/becel-med-eus-bla-stempel.html

  23. Henrik fra Danmark
    http://www.24.dk/article.jsp?articleId=7793 er linket til en god artikel angående fisk og omega 3.
  24. budzinski,
    visst är Becel Pro.activ kolesterolsänkande. Den sänker bland annat ditt goda kolesterol! :)

    Att käka mat med tillsatt framrenat växtkolesterol är ett rent experiment med hälsan, ingen vet de långsiktiga effekterna eller riskerna.

  25. Hej!

    Var länge sedan jag körde en kur med Udo's Choice.
    Och det var långt innan Kostdoktorn.se och mitt intresse för LCHF och kost rent generellt.

    Men tittar jag på deras hemsida idag http://udoerasmus.com/products/1_index_en.htm så börjar jag fundera på hur mycket ekonomi det är kontra verklig nytta.

    Har inte hittat så mycket här på forumet (dock inte lästa alla inlägg och kommentar än ;) ), men vad har ni för åsikter, finns det nåt här som verkar vettigt?

  26. Jag är kluven... :-|
    Klart att studien måste vara dubbelblind!
  27. Helena E E
    Hej Doc.
    Om man inte blir av med kramp i muskler trots att man äter magnesium (500mg), hur gör man då? Minskar kramperna när det gått längre tid med LCHF-kost? Har ätit kosten sedan slutet av nov. Det är inte förrän nu som kramperna visat sig. Tack på förhand. Helena
  28. Thomas H
    Klart att det ligger något i denna studie och obalanser / näringsbrister ger säkerligen olika symtom för människor på sikt.
    Se bara på den bok som gavs ut i Danmark förra året med en Gynekolog och dietist som författare. Boken handlar om att en kost med mindre raffinerade kolhydrater och mer naturliga fetter ger samma positiva resultat som hormonbehandling för par som har svårt att få barn. Många fler exempel finns förstås..... av olika de slag!

    Early Birds fråga Kl 1136 är intressant och äter nu alla fisk där även om dom bor i sådana samhällen? Man kan ju få för mycket av det goda också..... och tappa smaken för det.....?

  29. Helena #27,
    mycket bra fråga. Tillskott av lite kalium, samt tillräckligt vätskeintag brukar också rekommenderas då.

    Hjälper inte det mot kramperna så får man överväga om man skall prova mindre strikt lågkolhydratkost. Det blir då att välja vad som är mest värt för en, effekten av strikt LCHF eller frihet från vadkramp.

  30. doc2
    Early Bird # 5:
    Intressant tanke. Det är inte mitt område men jag kunde lätta hitta studier som stödjer denna hypotes.
    Autorena i den aktuella studien ovan argumenterar för att fyndet av låga halter av omega-3 i blodet hos skizofrena skulle betingas av en metabolt störning. Är det inte rimligare att tro att det beror på kosten?

    Can J Psychiatry. 2002 Nov;47(9):833-43.
    Prevalence and incidence studies of schizophrenic disorders: a systematic review of the literature.
    Goldner EM, Hsu L, Waraich P, Somers JM

    “It is notable that low lifetime prevalence rates were reported in all reviewed studies conducted in Asian countries (Hong Kong, Taiwan, and Korea). The lifetime prevalence rates for schizophreniform disorder ranged from 0 per 100 in Taiwan (22) to 0.2 per 100 in both the US ECA (18) and Puerto Rico (26) studies. If the outlying rates reported in Taiwan are excluded, all studies reported rates in the range of 0.06 to 0.2 per 100, a 3-fold variation.”

    J Am Coll Cardiol. 2008 Aug 5;52(6):425-7.
    Omega-3 fatty acids: the "Japanese" factor?
    Harris W.

    ”Sekikawa et al. (4) measured serum omega-3 fatty acids levels, carotid intimal-medial thickness (IMT), and coronary artery calcium (CAC) burden in approximately 900 men; one-third were Japanese men living in Japan (JiJ), one-third were Japanese-American men living in Honolulu (JiA), and the final one-third were white men residing in the U.S. (W). The researchers made several observations. First, serum omega-3 levels were 45% to 80% greater in JiJ than in JiA or W, respectively, indicating that the diet of the JiA cohort had, like their ancestors, migrated east.”

  31. LENHEL
    Helena#7

    Har ätit LCHF väldigt strikt i 1,5 år och hade som dig
    problem med kramp i vaderna första halvåret, men det gick över ganska snabbt och har numera inga problem.

  32. Så här: http://alternativportalen.wordpress.com/2010/02/02/polyface-farms-kot...

    ska köttproduktion se ut om det ska finnas gott om omega 3 och andra nyttigheter i köttet och mjölken! :D

    Sånt här skulle lchf:are jobba för! Gå ihop i köpklubbar kanske och stödja bönder som använder sådana här metoder för att tillhandahålla sådant kött som vi kombinerade djur- och köttälskare vill ha? En sådan här köttbonde i varje kommun med ett gäng hängivna lchf:are och andra som alltid köper produkterna skulle vara en välsignelse både för folkhälsan, landsbygden, stämningen i lokalsamhället mm. Och vi skulle alltid ha tillgång till förstklassig lchf-mat!

    Joel Salatin i inslaget är förövrigt med i "Food Inc." som ju är på tapeten just nu i svenska biografer. Filmen gjorde honom - tillsammans med Michael Pollans "THe omnivores dilemma" och "Fresh the Movie - till något av en stjärna i USA bland småbönderna. Numer föreläser han landet runt. :)

  33. milla
    Vad jag vet så finns det bara ett säkert märke på marknaden o det är Oil4life. Nya studier visar att Vitamin E ej är tillräckligt för att skydda den känsliga oljan från att oxidera. Test bör oxå göras naturligtvis om man nu vill vara säker på att ha rätt ratio av Omega 6 0 Omega 3 o de som testat sig med Udos Choice hade fruktansvärt dåliga värden ( veg oljor o dessutom omega 6?). Man måste ta 2 gram om dagen för att verkligen fylla på alla cellmembran.

    http://www.itogha.se har filmer (animerade) under sina produkter om hur det fungerar i kroppen o jag tycker de är tydliga o illustrerande.

    I norge är detta ett hett disskussionsämne i media då man har undersökt hur fort de oljor som finns på marknaden oxiderar o bildar därmed kolesterolinlagring i kärlväggen ( hjärt o kärlsjukdom). En del av de de undersökte hade härsknat ( oxiderat) redan på hyllan.

    Tvivlar på att man kan göra tuggummin utan att den väldigt känsliga oljan oxiderar!

  34. Herr Banan,

    Eskimo flytande är det jag använder till mina barn. Den som alltså 'till vuxna' - nästan alla omega-3 till barn i flytande form är även berikad med omega-6! Nu har även Eskimo tagit bort texten där det står 'ej rekommenderat till barn under 12 år' ! Bara att köpa :)

    Paltkoma...
    Ekologiska ägg innehåller omega-3 - jag har läst forskning om detta och bevis men har ingen länk just nu och är på väg bort så jag hinner inte leta upp... Men i vanliga ägg finns så gott som inget omega-3, då det beror på vad hönorna matas med. I Ekologiska så matas hönsen med ekologisk mat vilket ger mycket mera näringsriktiga ägg som oxå innehåller omega-3. Väl värt det lite högre priset! :)

    Skall försöka åtekomma... :)

  35. Lund
    #8

    Varför skulle höns som får tillskott av linfrö, kräva ekologiskt linfrö? -- för att bilda animaliskt omega3? Ser ingen logik i påståendet att endast "ekologiska" ägg innehåller animaliskt omega3. Det handlar om utfodring med linfrö generellt här, inte ekologiskt foder.

  36. Miller
    Om hönsen äter typ mask och insekter får dom i sig omega 3. Det är tanken att ekologiska ska få gå ute och picka i gräset, men jag har svårt att se en sådan idyll i stordrift... sommaren är ju kort dessutom. Om hönsen bara äter spannmål och majs blir det inget omega 3 i äggen.
  37. #36 se länk i inlägg #32 :D
  38. Miller
    Undrar om det finns underlag för en köpklubb i Stockholm, man behöver minst en man med kylbil som kör runt och hämtar maten... Med en bra webb skulle man nog få det att funka... Enbart säsongsvaror... Färsk fisk etc...
  39. Åke Persson
    Helena #27

    Jag har sagt det förut, men upprepar det gärna igen.
    Jag har tidigare haft problem med vadmuskelkrap, speciellt på natten när jag sover. När det var som värst fick jag stiga upp ett par gånger per natt för att häva krampen. Detta blev inte ett dugg bättre när jag började med LCHF, trots att vissa påstod det på Dahlqvists blogg. (Vadkramp fick jag också ofta når jag var ute med bara ben, särskilt då i samband med bad.) Sen kom jag på att det kunde vara nedkylning som orsakade problemet då jag ofta låg med benen utanför täcket. Jag provade då med raggsockar med långa skaft när jag sov, och detta hjälpte! Jag har faktiskt inte haft kramp sedan dess! Min fru har dessutom stickat mej riktigt långa och varma raggsockar som täcker vadmusklerna helt. Jättehärligt!

    Jag har inte testat med mineraler, men ser ingen anledning att experimentera med detta då jag löst mitt problem. Så testa med raggisar!

  40. milla
    krampande vader behöver ej bero på kosten. Behandlas med stor framgång med Lpg. http://www.citynaprapaterna.se tex.

    Det beror ofta på stel bindväv som omsluter vadmuskeln.

  41. #38
    Ja, med lite organisation via webben kan det säkert gå. Det krävs ju att det blir en attitydsförändring gällande matinköp för att det ska komma igång. Men med lite marknadsföring så kanske det går vägen. Färsk fisk är ju inte fel heller nej. Bra grej för skärgårdsbor som vill skapa omsättning på sitt småskaliga fiske?

    Till sommaren kommer det att dras igång ett fullfjädrat "polyfacejordbruk" utanför stockholm iaf. så om LCHF-are i huvudstaden är intresserade så finns möjligheten till förstklassigt kött från helt eller i huvudsak gräsuppfödda djur och ägg från larvsmaskande höns. Fast det lär ju kosta lite mer naturligtvis men samtidigt får man full kontroll över var maten kommer ifrån. Det är ju bara att åka och besöka den närliggande gården! :)

    En lastbil med kyl går säkert att fixa om viljan finns. Varför inte göra ett lokalt upprop där folk kan lägga pengar som de senare kan få tillbaka i form av matvaror när bilen är införskaffad? Att stödja lokala matproducenter på detta och liknande vis fungerar utomlands på flera ställen. Det är konsumentmakt det att strunta i mataffärerna och gå direkt till källan! ;)

  42. Åke Persson
    Stel bindväv?

    Ja, det är som med kosten, de enkla förklaringarna duger inte när man har produkter att sälja.

  43. Rickard
    Helena EE: Lite off-topic här men jag kan väl svara på din krampfråga utifrån mina erfarenheter. Personligen upplever jag ett tydligt samband med kramp och att jag varierar mängden kolhydrater. Det är inte så viktigt om jag äter jättestrikt eller ostrikt utan mer att jag håller samma nivå hela tiden.

    Min hypotes är att så fort man börjar äta striktare så spolas massa vätska och mineraler ut i samband med ketos och då tar det tid för kroppen att bli normal igen. Visst går det snabbare med tillskott men så länge man chockar kroppen om och om igen så blir det aldrig bra. Min lösning är alltså att välja en nivå av "strikthet" jag vet att jag kommer hålla och sedan köra på det. Innan när jag till exempel åt mycket striktare på helgerna (för att det är lättare när man inte är stressad osv) hade jag mycket mer problem. Nu när jag håller kolhydratintaget på en jämn nivå försvinner problemet. Med andra ord så för mig är det ett omställningsbesvär och lösningen är att låta bli att ställa om :) Och sedan kan jag tillägga att jag nog blir mer känslig för uttorkning i samband med alkohol än tidigare och därför får lov att planera och tänka mig för lite bättre än innan för annars får man kramp där med.

  44. Kom ihåg detta innan ni köper omega-3 tillskott:

    *Kolla kvalitéen på produkten dvs var man har hämtat fångsten (vilket hav) och vilka metoder man använt sig utav.

    *Hur har framställningen gått till dvs har man filtrerat bort ev miljögifter ur oljan och hur har oljan behandlats med värme/kyla, dvs är oljan molekylärt destillerat så att alla föroreningar som PCB och tungmetaller tagits bort.

    *Hur seriösa är tillverkarna med sin information kring produkten?

    Själv använder jag eye-q som har många vetenskapliga studier i sitt bagage.

    Thorne är ett annat utmärkt märke av högsta kvalitéet som har vetenskapliga ref. samt bra information om sina produkter (se http://www.ekobutiken.se).

    Mvh
    Jocke

  45. Fantastiskt. Det har varit många nya studier om omega-3 som publicerats den senaste tiden, vilket är kul; om bl a Alzheimers, diabetes, tandhälsa och annat. Precis som du vinner har man INGET att förlora på att äta omega-3, bara uppsida. Trist att det fortfarande är så många som inte vet om det.

    Såg dessutom att försäljningen av omega-3 ökade med 42% förra året, och det är nu mer eller mindre världens största kosttillskott.

    Omega-3 har verkligen medvind nu och det ser ut att fortsätta. Ska bli intressant att se resultaten av den där stora Harvard-studien på 20.000 individer (som inkluderar omega-3 och d-vitamin). Det dröjer några år, men den kommer sannolikt avgöra omega-3:ns och d-vitaminens framtid som kosttillskott.

    Hälsningar
    Björn

  46. Elin
    #10

    Jag anser att det är en skam att ägg är så billigt! 12 ägg för 25 kr är ju snorbilligt, att man ens kan få ägg för 11 kr är ju skandal. Ägg borde kosta minst 5 kr st, förutsatt att djurhållningen förbättras. Ekohönsens levnadsvillkor minus krav på ekologiskt foder borde vara minimum krav för alla höns och ekohöns borde ha det ännu bättre än de har nu.

  47. milla
    omega 3 produkter som använder E vitamin oxiderar lätt!!

    I norge är det debatt i media om detta då få företag testat peroxidvärdet.

    Den 6e januari tex var det på förstasidorna om detta.

    De enda som klarar tex testet i 70 grader är oil4life.

    Får hoppas att detta kommer att debatteras även i Sverige.

  48. Jonas
    Elin,
    det viktiga är väl att hönsen har det bra, inte att äggen kostar mycket? Jag tror inte 5 kr per ähh är nödvändigt för att höns ska få leva utmärkta liv. Har hyfsat förtroende för KRAV-märkningen, men köper givetvis hellre KRAV-märkte ägg för 2 kr än 3 kr styck...
  49. Helge
    "When it comes to fats, we need only omega 3 and omega 6, both made without damage, in the right amount (15ml/25kg of body weight/day), and in the right ratio (2:1). Everything else is optional."

    Från Udo Erasmus blogg har doc någon synpunkt på dessa siffror?

    Helge

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg