Om Kostdoktorn

Detta är en äldre sida om Kostdoktorn, se vår nya uppdaterade sida.
 

Andreas Eenfeldt, KostdoktornJag heter Andreas Eenfeldt och är läkare i Karlstad, specialist i allmänmedicin. Sedan länge är jag mycket intresserad av kost och hälsa. Den här sidan är för dig som vill veta mer om det senaste på det området.

Hur påverkar maten vi äter vår hälsa? Kan man äta sig fri från övervikt, diabetes typ 2 och metabolt syndrom? Modern forskning tyder på det.

De flesta västerländska ”civilisationssjukdomar” verkar ha en stark koppling till vad vi äter. Vanliga magbesvär, astma/eksem/allergier, karies, vissa värkproblem, dålig fertilitet, prostatabesvär, högt blodtryck, blodfettsrubbning, hjärtsjukdom, cancer, demens med mera.

Vi behöver inte okritiskt lita på hälsoråd från en läkemedelsindustri som behöver sälja sina mediciner för att tjäna pengar. Eller från en livmedelsindustri som säljer lönsamma lightprodukter, utspädda med vatten och fyllda av tillsatser.

Allt fler inser att det finns en bättre och mer logisk väg. Du kan äta dig till en bättre hälsa. Och du kan hjälpa andra att göra detsamma.

LCHF och Kostdoktorn på 45 minuter

Vad är egentligen nyttig mat? Den här föreläsningen förklarar bakgrunden till dagens förvirrade debatt. Samt visar hur du kan äta dig friskare och smalare med riktig mat!

Kosten och doktorn

Jag är legitimerad läkare sedan 2002. Då började jag också läsa mycket om GI-kost, först via böcker av Montignac och Paulún. GI-kost innebär mindre snabbsmälta kolhydrater (som socker och vitt mjöl) i maten. Det kan vara en utmärkt idé.

Men att gå ett steg längre ger kraftigare effekt på vikt och blodsocker. Med ”turbo-GI”, lågkolhydratkost, minskar man även på de långsamma kolhydraterna (som bröd, pasta, potatis och ris). Då behöver man ersätta energin med något för att kunna bli mätt och nöjd: fett. Liknande kallas ofta Atkinskost – i Sverige kallas det vanligen LCHF – Low Carb High Fat (lite kolhydrater, högre andel fett).

Nyare vetenskapliga studier visar att det är den bästa kända kosten för viktnedgång eller vid diabetes.

Men mättat fett då?

Det tog en tid innan jag på allvar började rekommendera lågkolhydratkost med mer fett (och mättat fett) till mina patienter.

Efter min läkarutbildning på 1990-talet var jag, som andra, övertygad om att mättat fett var farligt. Men mättat fett är naturlig människomat sedan miljoner år. Våra kroppar består till stor del av det och bildar det enkelt själv. Det finns många skäl att ifrågasätta rädslan för naturligt mättat fett.

2006 blev jag övertygad. Efter mycket läsande och frågande kom jag till en ofrånkomlig slutsats. Det fanns inga studier som bevisade någon hälsofara med mättat fett. Inte en enda.

Den enda riktigt stora undersökningen på fettsnål kost, WHI, kom 2006. Råd om mindre fett och mindre mättat fett visades vara värdelösa för hälsan. Jag började rekommendera striktare lågkolhydratkost till mina patienter med övervikt och diabetes. Resultaten var ofta fantastiska.

Hösten 2007 läste jag den nyutkomna ”Good Calories, Bad Calories”, av Gary Taubes. En tjock bok som ändrar hur man ser på mat, hälsa och vikt. Det var som att svälja det röda pillret, för de som sett The Matrix. Plötsligt föll bitarna på plats. Evolutionen, vetenskapen och praktisk erfarenhet pekade alla åt samma håll. Jag var tvungen att berätta för andra.

Kostdoktorn.se

Min första tanke var att skriva en bok i ämnet på svenska. Men jag började med en blogg. I december 2007 startades Kostdoktorn. Det har varit en spännande och lärorik erfarenhet.

Doktor

Inom ett år var Kostdoktorn Sveriges mest besökta hälsoblogg. Och ett par ytterligare år senare, 2011, kom boken Matrevolutionen. Den blev en bästsäljare med 70,000 sålda ex bara i Sverige och har kommit ut på fem språk.

Kostråden på jobbet

Jag har efter utbildningen arbetat tolv år som läkare. Både på vårdcentral och på ett antal avdelningar på Karlstad Centralsjukhus. Jag är nu färdig specialist och jobbar på en vårdcentral i Karlstad.

Det är oerhört tydligt hur många sjuka som kunde ha varit friskare med en annan kost. Visst finns många bra läkemedel, men i många fall blir medicinering utan livsstilsförändring som att flytta om däcksstolarna på det sjunkande Titanic. Allra tydligast är det vid diabetes typ 2 (vanlig diabetes). Blodsockret blir ofta så mycket bättre av att ta bort kolhydraterna ur kosten att man genast måste minska eller sluta med insulininjektioner helt. Sen brukar vikten, blodtrycket och blodfetterna börja normaliseras. Detta har jag sett så många gånger nu att det är svårt förstå vilken tid det tar innan det blir en officiell rekommendation för alla.

Jag har sett fler patienter än jag kan minnas som säger sig äta precis enligt de tidigare kostrekommendationerna ”väldigt lite fett”, och ”mycket frukt”. Dessa patienter är ofta påtagligt bukfeta. Inte sällan har de redan gjort en eller ett par ballongvidgningar av åderförfettade blodkärl till hjärtat.

Maten hemma hos mig

Jag äter själv gott om naturligt fett – kött, fisk, ägg, smör, bregott, ost, oliver, avocado, fetaste mjölken och filen osv. Sockerintaget är så litet som möjligt. Andra kolhydrater försöker jag begränsa till måttliga mängder av långsamma varianter – någon enstaka grov brödskiva eller potatis om dagen, och så en hel del grönsaker.

Det känns inte som någon uppoffring – jag äter gott, och går aldrig hungrig. Jag är åter lika smal om magen som i 20-årsåldern. Och det går bra att träna på gym och bygga muskler samtidigt. Jag mår utmärkt på de flesta sätt.

Upprepade gånger har jag testat kolesterolvärden och blodtryck och de är perfekta. Dessutom tyder ny forskning på att jag förebygger framtida sjukdom såsom diabetes, hjärtsjukdomar och kanske även cancer. Jag ser ingen anledning att leva på annat sätt än jag gör.

Mot framtiden

De som har mest nytta av att återgå till en mer ursprunglig kost, utan socker och andra raffinerade kolhydrater, det är de som redan lider av de sjukdomar som nämns ovan. Jag tror vi står inför snara stora förändringar av kostråden, framförallt för sjuka såsom diabetiker, men även för friska. Det kommer naturligtvis att motverkas av industrier som tjänar stora summor på dagens situation. Men i längden är det ofrånkomligt.

Jag skall göra vad jag kan och du kan också påverka om du vill. Det finns mycket man kan göra. Men det som påverkar mest är nog det här: Lär dig så mycket du kan och prova själv. Berätta sen för dina vänner om de är intresserade. När de senare gör detsamma blir det (allt snabbare) fler och fler som vet.

En person kan inte förändra världen. Men en miljon människor kan.

Håll kontakten

Via Kostdoktorns nyhetsbrev får du och 55019 andra prenumeranter gratis hälsotips varje månad samt snabba uppdateringar vid större nyheter.

Använder du Facebook? Genom att gilla Kostdoktorn får du snabba tips om populära nya inlägg. Du kan också lätt sprida nyheter som dina vänner kan ha nytta av att se.

Möjligheter

Här är förslag på saker man kan göra. Kom gärna med egna tips.

Lär dig mer:

Lär andra:

  • Var ett positivt exempel och hjälp nyfikna som frågar. Det kan vara det allra viktigaste.
  • Berätta för din ev. läkare eller diabetessköterska hur du äter. Särskilt när dina förändrade hälsovärden (som blodsocker och vikt) får dem att tappa hakan. Kan påverka enormt.
  • Gratis LCHF-foldrar.
  • Färdiga presentationsbilder till egna föreläsningar.
  • Starta kamratcirkel, här inspiration via Ann-Sofi Bengtsson och Medborgarskolan: 1 2 3. Allt LCHF-relaterat på Medborgarskolan.

Rösta med plånboken:

  • Köp bra mat i affären. I bästa fall tom gräsbetat kött.
  • Arg på bluffreklamen för industrimat? Vill du ge igen där det känns? Bojkotta då de värsta syndarna: Becel/Unilever.

Förändra världen via Internet:

  • Kostdoktorns diskussionforum – lär dig själv och coacha andra.
  • Du får mycket gärna svara på frågor i kommentarer här också. Då hjälper du andra och spar tid åt mig på samma gång. Tack!
  • Besök andra forum i ämnet, eller kommentera artiklar i ämnet på nätet. På ett trevligt sätt, om möjligt – det brukar ge bäst effekt.
  • Starta din egen blogg/hemsida/forum
  • Har du redan en nätsida? Vill du underlätta för fler att hitta hit via sökningar? Länka gärna till Kostdoktorn.se – allra helst till någon av dessa sidor:

Hjälp nästa generation:

Kom på idén:

  • Har du en bra idé? Tipsa gärna andra i kommentarerna nedan. Eller sätt igång och förändra världen på egen hand.

Mer

Kontakta mig

Berättelsen om Kostdoktorn

Pressbilder

Prenumerera på nyhetsbrev

Föreläsningar om kost och hälsa

Några citat

Visa män
”Galenskap är att göra samma sak om och om igen, och förvänta sig ett annat resultat.”
-Albert Einstein

”First they ignore you,
then they ridicule you,
then they fight you,
then you win.”

-Mahatma Gandhi

”Inte ens världens alla arméer kan stoppa en idé vars tid har kommit.”
-Victor Hugo

”Om det inte är meningen att vi skall äta djur, varför är de då gjorda av kött?”
-Homer Simpson

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

872 kommentarer

  1. Björn Jacobsson
    Jag vill helst inte ta medicinen då den tydligen ger biverkningar. Finns det någon risk kortsiktigt att inte ta den jämfört med att sätta igång en mera långsiktig livsstilsförändring? Jag glömde min ålder i förra inlägget, 55 år.
  2. Riskskillnaden kortsiktigt mellan att ta eller inte ta statiner (utan känd hjärtsjukdom) är säkert högst minimal.
  3. Henric
    hallå Doc,

    var ett tag sedan jag skrev på din blogg, när jag började var det för kolesterolet var högt och det diskuterades om det här.

    nu har jag varit och tagit kolesterol värdet igen och jag får inte riktigt rätt på det.

    totala 6.6

    trigly, 1.5
    hdl, 0,8
    ldl, 5,1
    apob, 1,4
    apoa1, 1,0

    apokvot 1,36

    min läkare skriver nu att risken för mig är mycket stor att jag får en dödlig hjärtinfarkt före 40 års ålder och skall boka en tid för återbesök och få simvastatin igen.

    jag gick från 88-90 kg ner till 74 kg mellan december förra året fram till juli, jag blev singel i mars och när min semester kom blev det en hel del festande och festandet fortsatte på helgerna även efter min semester och jag har inte riktigt följt lchf under hösten, har inte haft vatten i spriten utan det har varit läsk.

    idag väger jag 78 kg så jag har gått upp några kg tack vare det men sen några veckor tillbaka så rör jag ingen alkohol och därmed ingen läsk heller.

    vad kan jag göra åt mitt kolesterol? är pillerna sista utvägen?

    tog även blodtryck och det var fullt normalt så för övrigt är jag fullt frisk.

    min läkare skriver i sitt brev till mig att jag måste sluta äta mättat fett, ta minst 30 minuters promenad varje dag ( det kan jag köpa ) och öka mängden av grönsaker i min kost. alltså att minska på fettet och öka på grönsakerna. samt att äta hans tabletter.

  4. Henric,
    du har verkligen ett ovanligt knepigt kolesterol, med en rejält hög apokvot och lågt HDL. Ser inte bra ut. Det kan mycket väl röra sig om någon ärftlig variation i kolesterolomsättningen. Jag är ingen expert på de ärftliga varianterna.

    Det är möjligt att du har nytta av statiner. Med normal vikt och blodtryck samt låg ålder (och ingen rökning) bör din totala risk ändå vara liten förstås.

  5. Henric
    jag får väl ta statinerna och se om det blir bättre får väl hoppas att jag inte får några biverkningar.

    min far har haft kärlkramp och opererats för det också, märkligt att sådant kan gå i arv. min farfar dog av hjärtinfarkt men han var över sjuttio och smal. min morfar var däremot en stor tjockis och dog också av hjärtinfarkt. men på min pappas sida så har hans bröder lite problem med hjärtinfarkter.

    så om det är ärftligt så går det inte att förebygga utan medicinering?

  6. Henric,
    ärftliga kolesterolrubbningar kan absolut påverkas av livsstilen. Kanske är det ännu viktigare då. Men man kanske inte kan få normala värden trots det, bara mindre avvikande.
  7. Henric
    ett annat problem är ju att läkaren kommer inte att gilla att jag äter så mycket fet mat som jag gör. hur hanterar jag det för det lär han ju fråga om.
  8. Henric,
    det är du som bestämmer vad du vill äta, inte din läkare.

    Mig veterligen finns inte alls några bevis för att fettsnål mat hjälper i fall som dina heller. Men det är som sagt upp till dig att välja vad du tror på och vad du mår bäst av.

  9. Henric
    jag mår bra. tänkte mer om effekten uteblir med pillerna och samtidigt som jag äter lchf.
  10. Henric,
    pillren har effekt oavsett vad du äter.
  11. Henric
    då så, då blir det att äta ännu mera piller:(

    omega 3 har det någon inverkan på kolesterolet?

    började med d vitamin 2000 e om dagen och har märkt en stor skillnad är betydligt piggare innan var jag trött på dagen när mörkret kom men nu efter några veckor med d vitaminet så har jag blivit mycket piggare.

  12. Henric,
    aha det trodde jag du redan gjorde. D-vitaminbrist kan ge sämre kolesterolvärden. Och större doser Omega-3 sänker åtminstone triglyceriderna rejält (en förbättring alltså).

    Blir svårt att veta vad som var statineffekt och vad som var D-vitamin/Omega-3 om du börjar med alla ungefär samtidigt tyvärr.

    Det kunde vara intressant att testa D-vitamin (ex 4000E per dag) och Omega-3 (ex 2g EPA+DHA dagligen) under några månader först och se om det ger någon större positiv effekt.

  13. Omega 3 är väldigt överskattat. Det är något matindustrin spelar på och sedan försöker sälja till oss. Mycket av den omega 3 som säljs kommer dessutom från växtriken och den är inte i närheten så "bra" som animalisk omega 3. Äter man vettigt förövrigt så behöver man inte ta extra.
  14. LosKrikon,

    Om du köper EPA och DHA får du rätt variant. Kan komma från alger (V-Pure) om man inte vill äta fisk. Och det är inte alla som äter fisk ofta. Jag ser inte din poäng.

  15. Min poäng är att matindustrin skapat ett behov av Omega 3, ett behov som inte finns sålänge som folk äter vettig mat. Det är bara ett säljargument att en viss mat innehåller omega 3 (även om den gör det), precis som "light", "sockerfri" osv.
  16. LosKrikon,
    du har helt rätt i att produkter med "Omega-3" på sällan är något att ha. Vanligen är det dålig industriprocessad mat med tillsatt vegetabiskt kortkedjat Omega-3 av begränsat värde.

    Man riktig mat med långa Omega-3 fettsyror är bra. Som fisk. Och fiskolja i kapslar ger ungefär samma fett.

  17. Henric
    har nu inhandlat pharbio omega-3 forte 1000 mg
    70% omega-3 epa + dha + dpa

    fått tid hos doktorn den 26 januari så får vi se väntar med medicineringen fram tills dess i alla fall.

    knappt två månader samt öka dosen till 4000 på d vitamin. hoppas nu det gör nån skillnad, vore kul om det gjorde det.

    går det att få normalt kolesterol på 2 månader? utifrån hur mina såg ut?

  18. Henric,
    Det tror jag egentligen inte, men det vore väldigt spännande om så blev fallet. Berätta gärna hur det går!
  19. Henric
    ja det skall jag absolut göra.
  20. Det här måste vara ett "hett" ämne - för 620 kommentarer på ett inlägg är ju ej så vanligt.

    Själv försöker jag hålla mig till att äta ca 2/3 animalisk och ca 1/3 vegetabilisk föda - av skälet att minska sockerintaget http://www.youtube.com/watch?v=YxBgjFTNk3g&eurl=http%3A%2F%2F (video ca 7 min). Det funkar bra för mig - för t ex tidigare så vanliga förkylningar - drabbas jag numera hart när aldrig av - och än mindre svininfluenca http://josefboberg.wordpress.com/2008/04/13/mg-brist-stress/#comment-853 (än så länge i vart fall - "peppar peppar ta i trä").

    Dessutom blir det billigare att äta så - därför att den sockerproducerande vegetabiliska födan gör ju att man bara vill ha mer och mer http://www.hjarnfonden.se/t_resource_05.php?page=intro av den varan, tyvärr tyvärr... :cry:

  21. Alen
    Doc, jag blir arg och ledsen när jag äter lchf kost , det blir samma mat typ varje dag och magen tycker jag blir aldrig liten och då orkar jag inte mer och äter kolhydrater och går direkt upp i vikt . Jag har gjort så i flera månader att jag äter lchf kost går ner i vikt men blir inte smal runt magen och sen tröttnar och går över till kolhydrater och går upp i vikt. Nu på sistonde har jag börjat stryrketräna ganska hårt och dom på gymmet säger att jag kommer aldrig bygga muskler utan kolhydrater och jag är helt förvirrad, du kanske vet hur ska jag göra för att inte tröttna på lchf kost och kunna bygga muskler och bli smal
  22. Alen,
    jag föreslår att gå in på kolhydrater.ifokus.se och skriva samma sak. Där kan du få massor av tips och peppning.

    PS visst kan du bygga muskler utan en massa kolhydrater, går fint. Muskler byggs inte av socker.

  23. Johan
    Snabba kolhydrater direkt innan och efter hård träning för att öka insulinpåslaget och därmed näringsinlagringen i muskulaturen är inget du motsätter dig eller?

    Ungefär hur mycket kolhydrater i genomsnitt per dag anser du att hjärnan behöver för optimal funktion?

    Tack så mycket!

  24. Johan
    Anser du att förhållandet EPA:DHA i blodet kan ha en viktig betydelse för hälsan? Viss forskning verkar ju tyda på att hög andel EPA i förhållande till DHA (ex. 5:1) kan bidra till minskad katabolism i högre grad jämfört med om intaget av de båda triglyceriderna ökar ungefär lika mycket.

    Tack!

  25. Johan:

    Muskelprotein nysyntetiseras av aminosyror och inget annat. Och inlagringen av näringsämnen inträder med enbart fastenivåer av insulin.

    Men att ta t.ex. 10 gram EAA före passet och 10 gram efter kan vara en mycket god idé. Eller en vassleproteindrink om du skulle vilja det. Men just EAA har visat ännu bättre resultat för muskelproteinsyntes än vassle trots mindre mängd.

  26. Mike
    God morgon Nickas, vad är EAA för något?
  27. God morgon Mike!

    EAA är förkortningen för essential amino acids, alltså de essentiella aminosyrorna. Dessa finns i allt protein i olika fördelningar och mängd men även som tillskott i fri form.

    Och tillskott av detta i kombination med styrketräning ger mer effekt på muskelproteinsyntes än intakt protein.

    En komplett tråd på Kolozzeum om EAA:

    http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

  28. Mike
    Ok, tack. Såg att det var en artikel i tidningen Idrott och kunskap (senaste numret) om något åt det hållet, kommer inte riktigt ihåg vad det handlade om :/ ska kika på den tråden sen, ska iväg på ett styrkepass strax.
  29. Nu kan förstås "katabolism" både syfta till FM och FFM.
  30. Mikael:

    Vad har katabolism med saken att göra just i det sammanhanget? EAA motverkar inte katabolism.

    Eller var kommentaren inte till mig kanske?

  31. Johan skrev "...kan bidra till minskad katabolism...", och du kopplade det till muskelkatabolism. ;-)
  32. Mikael:

    Då missförstod du mig lite. Mitt svar var till Johans första post. Inte till det andra. Och det där skrev han i sin andra.

  33. Ankan69
    Jag har varit inne på kostdoktorn.se och läst massvis dom senaste månaderna men första gången jag såg denna sida om "om mej /Doc"

    En liknelse fastnade ordentligt.
    "det röda pillret/Filmen Matrix"

    När man väl börjat med LCHF och känner och förstår vad det innebär vill jag tala om för hela världen hur det är. Jag kan känna en euforisk känsla men kan inte förmedla allting på 1 minut och kan känna viss frustration över det.

    När någon mer eller mindre ovetande person frågar något om LCHF brukar jag antingen babbla på O-sammanhållande eller bli tyst med tanken att jag inte ska låta som en "kvacksalvare som vill förbättra världen"

    Jag tycker din koppling mot Matrix och det röda pillret var klockren!
    För det är så jag känner när det gäller LCHF gentemot andra i min omgivning.

    Nästa gång någon frågar mig.
    Vad är LCHF?
    kommer jag först svara.
    Det står för Low Carb High Fat, men vad det innebär, så måste jag först ställa frågan...

    Har du sätt filmen Matrix och är så att säga redo att svälja det röda pillret?
    För det är så det är tyvärr!

    "148 -> 136 på 4 månader, lever och mår som en prins"

  34. Helena
    Jag läser här på flera ställen hur viktigt det är att få i sig omega 3. Jag har köpt ett paket kapslar, men upptäckte att det står "VARNING! Bör ej användas av gravida, ammande ... utan att ha rådgjort med läkare" Eftersom jag hoppas bli gravid, så undrar jag vad som skulle kunna vara så farligt för just den kategorin?
  35. jb
    Hej Andreas!

    Jag har en kär vän som jag är väldigt orolig för..Hon är nästan aldrig hungrig och kan gå två dagar utan problem/hungerkänslor. Hon har rökt sen hon var 14,är idag över 40.
    Vänstra halva sköldkörteln har varit skadad pga en tumör men det har behandlats tidigare. Vid två tillfällen 2009 hade hon värk /smärtor som strålade bak i nacken och huvudet. Hon kollade dock inte upp det då det försvann efter ca 2 dagar. I släkten hade hennes morfar diabetes och hennes kusin har haft struma. Jag är väldigt orolig för henne så tacksam för din feedback.

  36. jb,
    Rökning är farligt förstås, men det vet hon ju säkert och det är svårt sluta ändå.

    Värken är svårt att bedöma om det är något att oroa sig för eller inte, men har det inte blivit värre på många månader så finns det mindre skäl till oro.

  37. jb
    Tack för snabba svaret, men är det inte konstigt att hon inte blir hungrig?..Det är det jag tycker är väldigt märkligt.
  38. Jo det låter lite konstigt. Kanske borde hon kolla sitt sköldkörtelhormon om det var länge sedan.
  39. Alen
    Hej doc ,

    jag ska åka buss till makedonien på sommaren resan tar 2,5 dagar och jag tänker lite över maten , vad jag ska äta under buss resan och vad jag ska äta i makedonien . Hur ska jag få i mig riktig fett på resan dit och under tiden i makedonien ?

  40. Hej Alen,
    säkert många som kan ge dig tips. Varför inte titta in på Kostdoktorns Forum och fråga?
  41. Henric
    Hej Doc, i fredags tog jag nya prover, har sen början av december på rad 604 tagit omega 3 och dvitamin 4000 e om dagen.

    min totala kolesterol låg denna gång på 7,4
    triglyceriderna på, 1,1
    hdl, 1,0
    ldl, 5,4

    apob, 1,5
    apoa1, 1,3

    apokvot 1,23

    skall träffa min läkare imorgon och han vill att jag tar simvastatin.

    triglyceriderna har ju gått ner men resten verkar ha gått upp igen. hur skall man tolka? på rätt väg eller medicinering?

    från december 2009

    totala 6.6

    trigly, 1.5
    hdl, 0,8
    ldl, 5,1
    apob, 1,4
    apoa1, 1,0

    apokvot 1,36

  42. Henric,
    jag kan inte se annat än att alla värden blivit en aning bättre.

    Lägre apokvot, lägre kolesterol/hdl, högre hdl, lägre triglycerider osv. Allt åt rätt håll.

    Fortfarande inte riktigt bra, men i frånvaro av andra riskfaktorer och dessutom med ung ålder så är det knappast självklart att du behöver någon medicin. Upp till dig förstås.

  43. Henric
    Du har säkert rätt, kanske skall ge det lite mer tid. några månader till kan nog inte skada.

    förstår bara inte hur totala kunde öka så mycket.

    avbokar min tid och lägger den fram i slutet av mars istället så ser jag bättre hur stor effekt omläggningen har denna gång.

  44. Henric
    tänkte på en sak, före nyår snusade jag en hel del, mer än två doser per dag. nu efter nyår har jag skurit ner konsumtionen till 2-3 doser i veckan.

    kan det spela in på kolesterolet också? alltså hög snus konsumtion?

  45. Eva
    Kan man äta röd rom i en röra med turkisk yougart och röd lök????
    Tänkte äta lax till helgen
  46. MickeB
    Klart man kan, lät ju riktigt gott dessutom
  47. Alen
    Hej doc , jag undrar om det är ok om man känner sig lite hungrig man har inte kvar den känslan som när man är mätt utan lite små hungrig , man är ju inställd på fett så när energin tar slut ( man börjar bli lite små hungrig ) så äter kroppen av fettet man har i kroppen eller ska man äta sig mätt när man känner sig lite små hungrig ?
  48. YEAH
    Go doc! :D
  49. Evan
    Hej! Har ätit 1600E (apotekets) D-vitamintillskott en längre tid, är nu gravid och skulle gärna vilja höja dosen till 4000E, för att undvika infektioner etc. Hade nu i stort sett bestämt mig för att beställa Holistics D-vitamin men råkade då jag sökte på detta på nätet komma in på ett forum där ett antal personer beskrev biverkningar så som huvudvärk, illamående, trötthet efter att ha tagit 1 kapsel/dag av Holistics D-vitamin. Vad kan detta bero på, överdosering är väl inte möjligt vid intag av 1 kapsel=2000E per dag?
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av