Om Kostdoktorn

Detta är en äldre sida om Kostdoktorn, se vår nya uppdaterade sida.
 

Andreas Eenfeldt, KostdoktornJag heter Andreas Eenfeldt och är läkare i Karlstad, specialist i allmänmedicin. Sedan länge är jag mycket intresserad av kost och hälsa. Den här sidan är för dig som vill veta mer om det senaste på det området.

Hur påverkar maten vi äter vår hälsa? Kan man äta sig fri från övervikt, diabetes typ 2 och metabolt syndrom? Modern forskning tyder på det.

De flesta västerländska ”civilisationssjukdomar” verkar ha en stark koppling till vad vi äter. Vanliga magbesvär, astma/eksem/allergier, karies, vissa värkproblem, dålig fertilitet, prostatabesvär, högt blodtryck, blodfettsrubbning, hjärtsjukdom, cancer, demens med mera.

Vi behöver inte okritiskt lita på hälsoråd från en läkemedelsindustri som behöver sälja sina mediciner för att tjäna pengar. Eller från en livmedelsindustri som säljer lönsamma lightprodukter, utspädda med vatten och fyllda av tillsatser.

Allt fler inser att det finns en bättre och mer logisk väg. Du kan äta dig till en bättre hälsa. Och du kan hjälpa andra att göra detsamma.

LCHF och Kostdoktorn på 45 minuter

Vad är egentligen nyttig mat? Den här föreläsningen förklarar bakgrunden till dagens förvirrade debatt. Samt visar hur du kan äta dig friskare och smalare med riktig mat!

Kosten och doktorn

Jag är legitimerad läkare sedan 2002. Då började jag också läsa mycket om GI-kost, först via böcker av Montignac och Paulún. GI-kost innebär mindre snabbsmälta kolhydrater (som socker och vitt mjöl) i maten. Det kan vara en utmärkt idé.

Men att gå ett steg längre ger kraftigare effekt på vikt och blodsocker. Med ”turbo-GI”, lågkolhydratkost, minskar man även på de långsamma kolhydraterna (som bröd, pasta, potatis och ris). Då behöver man ersätta energin med något för att kunna bli mätt och nöjd: fett. Liknande kallas ofta Atkinskost – i Sverige kallas det vanligen LCHF – Low Carb High Fat (lite kolhydrater, högre andel fett).

Nyare vetenskapliga studier visar att det är den bästa kända kosten för viktnedgång eller vid diabetes.

Men mättat fett då?

Det tog en tid innan jag på allvar började rekommendera lågkolhydratkost med mer fett (och mättat fett) till mina patienter.

Efter min läkarutbildning på 1990-talet var jag, som andra, övertygad om att mättat fett var farligt. Men mättat fett är naturlig människomat sedan miljoner år. Våra kroppar består till stor del av det och bildar det enkelt själv. Det finns många skäl att ifrågasätta rädslan för naturligt mättat fett.

2006 blev jag övertygad. Efter mycket läsande och frågande kom jag till en ofrånkomlig slutsats. Det fanns inga studier som bevisade någon hälsofara med mättat fett. Inte en enda.

Den enda riktigt stora undersökningen på fettsnål kost, WHI, kom 2006. Råd om mindre fett och mindre mättat fett visades vara värdelösa för hälsan. Jag började rekommendera striktare lågkolhydratkost till mina patienter med övervikt och diabetes. Resultaten var ofta fantastiska.

Hösten 2007 läste jag den nyutkomna ”Good Calories, Bad Calories”, av Gary Taubes. En tjock bok som ändrar hur man ser på mat, hälsa och vikt. Det var som att svälja det röda pillret, för de som sett The Matrix. Plötsligt föll bitarna på plats. Evolutionen, vetenskapen och praktisk erfarenhet pekade alla åt samma håll. Jag var tvungen att berätta för andra.

Kostdoktorn.se

Min första tanke var att skriva en bok i ämnet på svenska. Men jag började med en blogg. I december 2007 startades Kostdoktorn. Det har varit en spännande och lärorik erfarenhet.

Doktor

Inom ett år var Kostdoktorn Sveriges mest besökta hälsoblogg. Och ett par ytterligare år senare, 2011, kom boken Matrevolutionen. Den blev en bästsäljare med 70,000 sålda ex bara i Sverige och har kommit ut på fem språk.

Kostråden på jobbet

Jag har efter utbildningen arbetat tolv år som läkare. Både på vårdcentral och på ett antal avdelningar på Karlstad Centralsjukhus. Jag är nu färdig specialist och jobbar på en vårdcentral i Karlstad.

Det är oerhört tydligt hur många sjuka som kunde ha varit friskare med en annan kost. Visst finns många bra läkemedel, men i många fall blir medicinering utan livsstilsförändring som att flytta om däcksstolarna på det sjunkande Titanic. Allra tydligast är det vid diabetes typ 2 (vanlig diabetes). Blodsockret blir ofta så mycket bättre av att ta bort kolhydraterna ur kosten att man genast måste minska eller sluta med insulininjektioner helt. Sen brukar vikten, blodtrycket och blodfetterna börja normaliseras. Detta har jag sett så många gånger nu att det är svårt förstå vilken tid det tar innan det blir en officiell rekommendation för alla.

Jag har sett fler patienter än jag kan minnas som säger sig äta precis enligt de tidigare kostrekommendationerna ”väldigt lite fett”, och ”mycket frukt”. Dessa patienter är ofta påtagligt bukfeta. Inte sällan har de redan gjort en eller ett par ballongvidgningar av åderförfettade blodkärl till hjärtat.

Maten hemma hos mig

Jag äter själv gott om naturligt fett – kött, fisk, ägg, smör, bregott, ost, oliver, avocado, fetaste mjölken och filen osv. Sockerintaget är så litet som möjligt. Andra kolhydrater försöker jag begränsa till måttliga mängder av långsamma varianter – någon enstaka grov brödskiva eller potatis om dagen, och så en hel del grönsaker.

Det känns inte som någon uppoffring – jag äter gott, och går aldrig hungrig. Jag är åter lika smal om magen som i 20-årsåldern. Och det går bra att träna på gym och bygga muskler samtidigt. Jag mår utmärkt på de flesta sätt.

Upprepade gånger har jag testat kolesterolvärden och blodtryck och de är perfekta. Dessutom tyder ny forskning på att jag förebygger framtida sjukdom såsom diabetes, hjärtsjukdomar och kanske även cancer. Jag ser ingen anledning att leva på annat sätt än jag gör.

Mot framtiden

De som har mest nytta av att återgå till en mer ursprunglig kost, utan socker och andra raffinerade kolhydrater, det är de som redan lider av de sjukdomar som nämns ovan. Jag tror vi står inför snara stora förändringar av kostråden, framförallt för sjuka såsom diabetiker, men även för friska. Det kommer naturligtvis att motverkas av industrier som tjänar stora summor på dagens situation. Men i längden är det ofrånkomligt.

Jag skall göra vad jag kan och du kan också påverka om du vill. Det finns mycket man kan göra. Men det som påverkar mest är nog det här: Lär dig så mycket du kan och prova själv. Berätta sen för dina vänner om de är intresserade. När de senare gör detsamma blir det (allt snabbare) fler och fler som vet.

En person kan inte förändra världen. Men en miljon människor kan.

Håll kontakten

Via Kostdoktorns nyhetsbrev får du och 55019 andra prenumeranter gratis hälsotips varje månad samt snabba uppdateringar vid större nyheter.

Använder du Facebook? Genom att gilla Kostdoktorn får du snabba tips om populära nya inlägg. Du kan också lätt sprida nyheter som dina vänner kan ha nytta av att se.

Möjligheter

Här är förslag på saker man kan göra. Kom gärna med egna tips.

Lär dig mer:

Lär andra:

  • Var ett positivt exempel och hjälp nyfikna som frågar. Det kan vara det allra viktigaste.
  • Berätta för din ev. läkare eller diabetessköterska hur du äter. Särskilt när dina förändrade hälsovärden (som blodsocker och vikt) får dem att tappa hakan. Kan påverka enormt.
  • Gratis LCHF-foldrar.
  • Färdiga presentationsbilder till egna föreläsningar.
  • Starta kamratcirkel, här inspiration via Ann-Sofi Bengtsson och Medborgarskolan: 1 2 3. Allt LCHF-relaterat på Medborgarskolan.

Rösta med plånboken:

  • Köp bra mat i affären. I bästa fall tom gräsbetat kött.
  • Arg på bluffreklamen för industrimat? Vill du ge igen där det känns? Bojkotta då de värsta syndarna: Becel/Unilever.

Förändra världen via Internet:

  • Kostdoktorns diskussionforum – lär dig själv och coacha andra.
  • Du får mycket gärna svara på frågor i kommentarer här också. Då hjälper du andra och spar tid åt mig på samma gång. Tack!
  • Besök andra forum i ämnet, eller kommentera artiklar i ämnet på nätet. På ett trevligt sätt, om möjligt – det brukar ge bäst effekt.
  • Starta din egen blogg/hemsida/forum
  • Har du redan en nätsida? Vill du underlätta för fler att hitta hit via sökningar? Länka gärna till Kostdoktorn.se – allra helst till någon av dessa sidor:

Hjälp nästa generation:

Kom på idén:

  • Har du en bra idé? Tipsa gärna andra i kommentarerna nedan. Eller sätt igång och förändra världen på egen hand.

Mer

Kontakta mig

Berättelsen om Kostdoktorn

Pressbilder

Prenumerera på nyhetsbrev

Föreläsningar om kost och hälsa

Några citat

Visa män
”Galenskap är att göra samma sak om och om igen, och förvänta sig ett annat resultat.”
-Albert Einstein

”First they ignore you,
then they ridicule you,
then they fight you,
then you win.”

-Mahatma Gandhi

”Inte ens världens alla arméer kan stoppa en idé vars tid har kommit.”
-Victor Hugo

”Om det inte är meningen att vi skall äta djur, varför är de då gjorda av kött?”
-Homer Simpson

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

872 kommentarer

  1. Prova med en citron. :-)
  2. Alen
    så dumt av mig . Klart att citron är det bästa :D
  3. Trance
    Ett äpple innehåller väl ca 70 kcal. Skulle bli förvånad om det stoppade någon viktnedgång...
  4. Herbert Leandersson
    Doc.
    Vi är två som ätit LCHF i åtta månader och trivs utmärkt med detta. Min fru är typ 2 diabetiker och har jämnare sockerkurva och har minskat insulindosen. Men hon har fått ett problem. De sista veckorna har hon nattetid en brännande sveda på vader och lår. Det är smärtsamt och irriterande. Inga utslag, ingen rodnad. En teori vi har, är att det kan bli så när celluliter krymper. Hon har minskat fyra kg i vikt. Blodcirkulationen i benen är OK. Är liknande problem kända bland LCHF-are? Finns Bot?
  5. Alen,
    bäst viktnedgång får du utan frukt. Men ett litet äpple ibland bromsar nog bara lite.

    Trance,
    det är självklart inte kalorierna som skrämmer utan den hormonella effekten av sockret.

  6. Herbert,
    låter lite som Restless Legs. Det är vanligt men jag har inte hört att det skulle öka av LCHF. En del blir bättre av tillskott av magnesium (eller järn, fast det får man ju gott om med kött).
  7. Trance
    Doc:

    Vilka hormonella effekter menar du?

  8. Trance,
    det förutsätter jag att du vet. :)

    Jag har tyvärr inte tid att ta den grundläggande diskussionen från ruta 1 idag. Kanske någon annan vill?

  9. Trance,
    du fick en länk av mig häromdagen, som du kallade "gissningar". Kommer du ihåg?
    Läs den igen, den innehåller nämligen grundläggande endokrinologi. Här har du länken igen:
    http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2009/09/overfeeding-humans-jeb...
  10. Trance
    Doc:
    Jag vet ärligt talat inte vad du menar exakt. Jag antar att du anser att insulin är inblandat. Jag slänger fram några påståenden jag hört; säg till om något av dem passar:

    Viktnedgången kommer att bli mindre, utöver de 70 kcal, på grund av...

    A: insulinet gör att hon kommer att äta mer annan mat.

    B: insulinet hämmar fettförbränningen och kroppen anpassar sig på något sätt genom att sänka den totala förbränningen.

    C: Annat...?

    Mats:

    Din länk är inte relevant.

  11. Sorry Trance,
    jag nappar inte på dina grälförsök. Kanske är länken för svår för dig.
    Ha en trevlig kväll!
  12. Trance,
    antagligen D: all of the above.

    Innan du frågar: nej, alla detaljer är inte slutgiltigt bevisade i stora randomiserade studier på inlåsta patienter. Så du kan fortsätta att hävda att jag har fel ett tag till. ;)

  13. Vid högt fettintag måste man hålla nere insulinnivåerna. Det räcker med ganska små höjningar över basalnivåer för att fettuttaget helt skall stängas av, ett äpple räcker definitivt.

    Och det är alltså något man inte vill på en högfettkost...

  14. Trance
    Mats:

    Din länk är en kritik om att en studie som handlade om överätning ej redovisade insulin. Hur är det relevant till detta?

    Doc:

    Men borde inte det märkas rätt tydligt i metabolic ward-studier om effekten är så stor att ett äpple påverkar? Eller har de för mycket energiunderskott vanligtvis eller vad är resonemanget runt det?

    Mikael:

    Men varifrån tar kroppen sin energi ifrån om fettförbränningen stängs ner mer än vad de 70 kcal representerar, om du förstår vad jag menar?

  15. Trance,

    Kroppen tar energin från muskler, alternativt sänker ämnesomsättningen (= energi ut) och gör dig slö.

  16. Trance,
    #558: du får ta den välkända diskussionen med någon annan idag.
  17. Trance
    Mikael:

    Muskelglykogen eller nedbrytning av muskler?

    Hur har du (ni) kommit fram till dessa effekter? Erfarenhet eller studier, i så fall vart kan man läsa mer om det?

  18. Erfarenhet, men det duger ju vanligtvis inte.

    Att man blir slö vid energiunderskott är inte särskilt kontroversiellt. Om du får mer energi tillgängligt genom lägre insulinnivåer kommer du att bli piggare. Kroppen är inte en maskin som kräver en viss kalorimängd för att fungera, utan stänger helt enkelt (gradvis) av sig så att man i stort kan fortsätta leva, om för lite energi finns att tillgå.

  19. "Increased carbohydrate oxidation means increased insulin.
    ...
    What controls lipolysis? Insulin. More insulin, less lipolysis. Less lipolysis means less fat oxidation. Fat is stored more effectively and is locked in to storage. You can't oxidise stored fat.
    ....
    Weight gain, to anyone with half a brain, is a phenomenon of the diversion of ingested calories to storage as adipose tissue. Metabolic fuel requirement must be met at the cellular level, above that calories can go to storage as fat. Weight loss means the body gaining access to stored fat calories. Hunger controls eating behaviour when there is no artificial requirement to over eat.
    ....
    Hunger will adjust food intake until there is an adequate supply of metabolic fuel for the whole body.
    ...
    If a large chunk of those calories consumed go in to storage, even without overeating, you will maintain hunger until you achieve enough AVAILABLE calories which are needed to run your metabolism. Whether these come from food or bodyfat depend on blood insulin level. High insulin levels lock energy in to fat, so you must eat more food to obtain metabolic fuel. Hence you don't lose weight because energy locked in to bodyfat isn't being used."

    Från Hyperlipid, länken i #559.

  20. Trance
    Mikael:

    Att man blir slö (till olika grad) vid kaloriunderskott är mycket riktigt inte vidare kontroversiellt. Men ditt nästa påstående är nog det.

    Får man mer energi tillgängligt vid energiunderskott om man undviker kolhydrater? Vad baseras detta på?

    Problemet med att hänvisa till erfarenhet är att ni är väldigt väldigt specifika med mekanismer i kroppen. Något som det är svårt att att få kunskap om genom erfarenhet.

    Mats Lindberg:

    Det är ingen idé du citerar den texten.

  21. Patrik R
    Trance
    Du förutsätter att feta är friska, men är dom det?
    Är insulinresistenta friska, det enda logiska svaret måste bli att metabolismen är skadad alltså är dom sjuka.

    Om du säger något om bantning så måste du säga om du menar friska eller sjuka.

    ” Vad är ett insulinom?
    Insulinom är en tumör som utgår från de insulinproducerande cellerna i pancreas, de Langerhanska cellerna. Ungefär en av tio är maligna, det vanligaste är att tumören är godartad, och att det bara finns en tumör. Vilka är symtomen

    Symtomen beror på en för hög insulinnivå i blodet, vilket gör att blodsockret sjunker - ibland så lågt att patienten blir skakig, svettig, och till slut medvetslös, i detta skede kan han eller hon ha kramper, och tillståndet kan en lång tid uppfattas vara epilepsi. Upprepade medvetslöshetsanfall på grund av lågt blodsocker är inte hälsosamt för det centrala nervsystemet. Patienten får ett behov att äta, för att höja blodsockret, och vikten stiger småningom.”

    Insulinresistens leder till ökad mängd insulin inte Insulinom men en liten sådan effekt.
    Var har du beviset att en minskning av matintaget tar bort insulinresistensen, var finns bevisen att insulinresistens beror på stort matintag? (jag tror inte att den viktigaste faktorn är kolhydrater)
    En av orsakerna till insulinresistens kan vara spannmål se lindeberg.
    tarmfloran och GLP-1 kan vara en till orsak.

  22. Herbert Leandersson
    Doc 556
    Jag ställde en fråga ang min frus besvär med sveda i benen. Du rekommenderade ett försök med magnesium. Hon köpte, och tog första tabeltten i går kväll. Mycket förvånad i morse, hon hade knappast några besvär alls! Tack för rådet. Nu ser vi med spänning mot morgondagen.
  23. alex
    Hej!vad är det med lchf som gör att man aldrig blir förkyld, jag är helt immun efter ett år med lchf-kost.
    Skulle vilja att mina barn blir lika friska som jag är, men dom äter ju skolmat.Hur kan jag stärka deras immunförsvar utan att de blir strikta lchfare?
  24. alex,
    ge dem gott om bra näringsrik animalisk mat hemma (kött, fisk, ägg). Och kanske lite extra D-vitamin. Det räcker nog långt för barn.
  25. Alen
    hej jag har en fråga till Mikael Jansson, jag har styrketränat en del och efter sommaren har jag slutat med det och nu ska jag börja med det igen och jag kör först ett pass med armar bröst mage tex och sen går jag ca 30 min och jag undrar om jag ska köpa en påse whey 100 och ta det direkt efter jag har tränat och sen gå eller ska jag strunta i det och vänta tills jag har kommit hem och äta mat istället vad tycker du ?
  26. Alen,

    Vassleprotein blandat i vatten direkt före eller efter styrketräningen. Jag äter 10g EAA före & efter jag styrketränat (~1h), sedan mat en timme eller två senare, dvs när jag kommit hem. Syftet där är att påskynda muskeltillväxten ("proteinsyntes"), och då skall det tas upp snabbt. Sedan äter du mat för att tillgodose resten av ditt proteinbehov och då bör/skall det tas upp långsammare. Vilket det gör på en typisk LCHF-kost.

    Se även texterna Träningslära.se | Idrottarens proteinbehov del 2 - proteintillskott och t.ex. Träningslära.se | Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande - del 1 (stycket om proteinernas snabbhet)

  27. Alen
    M J, men tycker du jag ska också äta EAA istället för att dricka vassleprotein .
    Och vart kan man få ta på EAA för ett bra pris ?
  28. EAA ger bättre effekt än vassleprotein, men mättar absolut ingenting till skillnad från vassle som ger åtminstone lite mättnad.

    Se Gymvaruhuset.com och Kolozzeum | Tråden om EAA

  29. Trance
    EAA smakar ...speciellt. Så beställ inte så mycket direkt utan du smakat på det.
  30. EsaPro citron smakar mest citron och bubbligt, men är med sötningsmedel. EsaPro grape (deras nya variant) luktar lite .. kloakigt. Och grape. Blunda, stoppa i mun och skölj ner med vatten.
  31. Annars kan det vara värt att testa med en lämplig ost som proteintillskott, eller varför inte hemlagad buljong? Med buljong gjord på ben, brosk och senor får man dessutom i sig alla de aminosyror, muneraler m.m. som behövs för att underhålla och reparera sådant som annars kan skadas vid hård fysiskt ansträngning. Träningen går bättre när man är frisk och kan träna...
  32. Trance
    Brosk består väl mest av kollagen (möjligt att jag missupfattat något) vilket är ganska värdelöst för muskelbyggande.
  33. Charlotte
    Anna Anka har sin egen teori kring brosk. ;) Sorry, kunde inte låta bli.
  34. Trance,
    Som du nog hade sett ifall du läste hela kommentaren så talade jag om en komplett näring för att inte bara bygga upp muskler utan även förebygga skador. Naturligtvis skall du även ha med muskler, alltså kött, i buljongen, men poängen var att man skall ha med allt som behövs för att inte bara bygga upp muskler utan även muskelfästen, senor, brosk och ben.

    Muskler utan något att fästa dem i är inte mycket att ha, vilket man sett extra tydligt på ett antal styrkelyftare som kollapsat under tävling när muskelfästena slits av.

  35. Doc är en rackare på att formulera sig på ett trevligt sätt! Ser mycket fram emot den där boken! Är den inte färdig snart!? :)
  36. Tilinn
    Hej doc! Kan du svara mig om mina värden är bra?
    Tc 7,09
    LDL 4,89
    HDL 1,9
    TRG 0,60
    Bl tr 132/88
    Bl socker 6,8
    Hb 144
    Jag är en kvinna på 44 år o har Lchf-at 8 mån (ca 8 kg kvar av 16). De som tog proverna tyckte jag skulle äta cellenzym för att ta upp näringen bättre, (de säljer sånt). De tyckte att det var rätt mat jag åt.
    Va! kommer det en bok? Kul! Ska lyssna på dig på onsdag, också kul. Hej o tack!
  37. Tilinn,
    ser perfekt ut om blodsockret inte var fastande (då var det en aning högt).

    Cellenzym vet jag inte om det gör någon som helst nytta utom för de som säljer det. Välkommen på onsdag!

  38. Fruktis
    Fredagsfundering. Apropå ingenting. Ganska ironiskt det här. Den här siten handlar om kost och hälsa. Här finns det hundratals böcker och massor av tidningar som Hälsa, Må bra och jag vet inte vad som behandlar hälsa i förhållande till kost, motion, vikt, frukt och grönsaker, vitaminer, antioxidanter, vegetarianism, etc, etc. Sen visar det sig att det enda man behöver göra för att få en perfekt hälsa är att äta kött, fisk och smör, och kanske lite grönsaker om man tycker det är gott, plus lite d-vitamin på vintern. :-)
  39. Fruktis,
    precis. Gå hem alla, här finns inget mer att se (eller lära sig). :)
  40. Frida lundberg
    OT: är det skaldeman som är generalen i wolverine? Så jäkla likt!
  41. Charlotte
    Jag är hemma. :)

    Herr Eenfeldt kanske skulle starta en chat...? Hehe

  42. alex, det här är säkert en av anledningarna.
    http://www.second-opinions.co.uk/leukocytic_index.html
    Själv har jag inte varit förkyld på 5 år nu. Klarade mig året innan jag började med kosten också, så det räknas väl inte riktigt, men de senaste 4 åren är säkert kostens förtjänst ;-)
  43. Alen
    Fan :(

    Jag får alltid panik efter ett tag med lchf kost , har börjat äta lchf kost sedan april 09 och efter några månader så får jag panik och vill äta gott allt man inte får som kaffe bröd kakor choklad bröd allt möjligt tills jag inte får nog sen börjar jag äta lchf kost igen sen efter ett tag så händer det samma sak hela tiden. Det har funkat ganska bra i 2 veckor tills idag sedan fick jag panik och har ätit massa choklad kakor bröd med nutella och mycket mer , men jag vill inte äta det jag vet att det är shit men vet inte hur jag kan hålla mig borta , ska sova snart och äta en riktig fet lchf frukost imorgon och börja igen med kosten , men undrar vad som påverkar mig att detta händer för detta förstör allt :'( hjälp!

  44. Tilinn
    Stackars dej! Verkligen. Men har du uteslutit kolhydraterna ordentligt? Det låter som om du fortfarande har begäret kvar . Försök nu igen , gå in på dessa forum när du får paniken och bli peppad. Du kommer klara det!!! Lycka till!!
  45. HEEEEEEJ! jag är en tjej som hatar min kropp jag vill verkligen gåå ner i vikt..
    jag tycker att jag har förmycket fett på min mage. jag är 156 lång & väger 47.
    jag tycker att jag är ett fettma, jag har börjat att ta raska prommenader, och äta mindre regelbundet.
    och göra sittupps varje dag ca 22. sen kanske man gör några under någon reklam på tv, eller n´är man ej har ngt att göra..
    jag vet faktiskt ganska mycket om kroppen/vikten, är det några frågor på hur du skulle kunna gå ner i vikt eller skulle du vilja bli smalare så kan du mejla till mig! jag bor i alingsås. jag är en tränare som hjälper människor mellan 12-20 år att gå ner i vikt utan att behöva banta. jag hjälper hjärna till om det behövs. mejla eller chatta med mig på alexandrabianca_@hotmail.com
  46. KickAnn
    Du var mig ett (mindre) roligt skämt alexandra...

    Råder dig att hålla dig från detta forum då vi här tar frågor om kost, vikt och hälsa på djupaste allvar.

  47. kristina
    hej ,forsokte skriva ett inlagg forut men det ser inte ut som att jag lyckades. undrar over amning och traning nar man ater LCHF. laste pa dom andra svaren om amning dar star det ju att man inte ska ata sa strikt, men det star inte hur mycket kolhydrater man ska ata?. jag gar ut och gar 6 dar i veckan i ca en timme plus att jag tranar styrketraning tva dar i veckan och sen gor jag cardio traning 3 till 4 ggr i veckan alla passen ar ca en timme. sen har jag 3 barn 4 och 2 ar gamla och minstingen ar snart 4 manader. kan hon ta skada av detta? hon vaxer och mar bra vad jag kan se och jag mar toppen ( ar lite trott ibland, men det ar ju alla smabarnsforaldrar : ) ) jag ater mellan 10 - 20 kolhydrater varje dag tror jag brukar inte rakna utan ater vad jag kanner for. har gatt ner 12 kg sen jag borjade ata LCHF och det var nar min bebis var ca 1 1/2 manad. hon kan val inte fa brist pa ngt?? hon ar ett mycket glatt barn sa det ser ju inte ut som om ngt fattas men kanske man alltid vet. och en annan fraga, fick tillbaka min mens efter forlossningen men den ar ju borta nu, tycker detta ar lite konstigt eftersom den har alltid kommit tillbaka tidigt och det gjorde den ju nu med men den forsvann?? och jag ar inte gravid igen, men kan detta vara ett resultat av dieten och traningen?? har fortforande ca 10 kg att ga ner, men tycker att det ar lite konstigt att det hande?? tacksam for svar :)
  48. kristina,
    det är troligen helt ok att äta så. Jag brukar rekommendera måttligt med kolhydrater vid amning bara eftersom det är dåligt studerat med extremt lite. Men jag har inte hört talas om någon som tagit skada av det.

    Att du orkar så mycket träning och att ta hand om barnen och mår toppen och barnet växer och mår fint... det talar väl inte precis för att det finns orsak till någon ändring?

    Angående mensen som varit borta 4 mån efter förlossningen så kan det väl vara en kombination av all träning och amning, den kommer säkert tillbaka med tiden.

  49. Björn Jacobsson
    Hej!

    Jag har fått ett recept på Simvastatin p g a att det onyttiga kolesterolet gått upp. Jag äter Omega 3 kapslar varje dag ( 2 st) sedan 5 år. Jag har ätit LCHF i 1 1/2 år men fuskat de sista månaderna samtidigt som jag även motionerat mindre. Min vikt nu är ca 85 kg på 174 cm. Jag äter även blodtrycksmedicin sedan 5 år tillbaka ATACAND och har nu ett blodtryck på ca 130/70 och en vilopuls på ca 50.

    Mina värden nu är: S-Kolseterol 8,7, S-Triglycerider 1,5, S-HDL 1,11, S-LDL 6,9 och S-LDL/HDL 6,2.

    Min utveckling sedan 2004 ser ut som följer:

    2004 2007 2008 2009
    S -Kol 6,1 6,6 7,1 8,7
    HDL 1,21 1,17 1,39 1,11
    LDL 3,8 4,1 3,8 6,2

    Min far hade kärlkramp och dog i hjärtinfartkt (81 år gammal) och min mamma hade även hon haft hjärtinfarkter (dock rökare i stort sett hela sitt liv) men hon dog i cancer.

    Skall jag börja med medicinen ?

  50. Björn,
    Dina kolesterolvärden ser lite halvdåliga ut, de var betydligt bättre för ett år sedan. Huruvida du vill medicinera eller först fokusera mer på livsstilen är såklart upp till dig.
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av