Kontakta

Du når Team Diet Doctor genom att mejla förnamn.efternamn@dietdoctor.com.

Tipsa oss gärna om aktuella nyheter! Vi läser alla mejl (men hinner inte alltid svara). Privata frågor om hälsa har vi tyvärr inte resurser att besvara.

 

Kundservice-ärenden

Vill du ställa frågor kring våra tjänster eller få hjälp med exempelvis ditt medlemskap? Mejla kundservice@dietdoctor.com (svar inom 24 timmar).

Privata frågor

Tyvärr kan vi inte svara på privata frågor om kost och hälsa via mejl. Undrar du något allmänt om LCHF, leta gärna här:

De flesta vanliga frågor finns besvarade där. Du kan få snabba bra svar på allmänna frågor om LCHF, kostråd och viktproblem från andra på Diet Doctors forum.

Inom ramen för medlemskapet finns möjlighet att få dina frågor besvarade av dr Andreas Eenfeldt.

Kommentarer här på Diet Doctor läses och besvaras i de allra flesta fall.

Föreläsningar

På grund av tidsbrist gör dr Andreas Eenfeldt för närvarande bara föreläsningar av särskilt intresse. Har du något alldeles speciellt att föreslå? Mejla gärna.

Media

I möjligaste mån ställer dr Andreas Eenfeldt upp för intervjuer eller TV-inslag. Mejla till andreas.eenfeldt@dietdoctor.com.

Tidigare tillfällen i media inkluderar SVT Rapport, Aktuellt, DebattPlus och Fråga Doktorn, TV4 Nyhetsmorgon, Kvällsöppet och Efter Tio, norsk TVfinsk TVDN, SvDSydsvenskanExpressen, Aftonbladet, Metro, Hälsa, ToppHälsaP1, P4, Rix FM, Dagens Medicin och Läkartidningen.

Håll kontakten

Via Diet Doctors nyhetsbrev får du och 52680 andra prenumeranter hälsonyheter och gratis hälsotips varje vecka.

Nyhetsbrevet kommer varje vecka med sammanfattningar av de största nyheterna. Extra nyhetsbrev skickas vid sällsynta stora nyheter så att du alltid är uppdaterad. Registrera dig nedan. Naturligtvis kan du när som helst avanmäla dig och din mejladress lämnas inte ut.

Använder du Facebook? Genom att gilla Kostdoktorn/Diet Doctor får du snabba tips om populära nya inlägg. Du kan också lätt sprida nyheter som dina vänner kan ha nytta av att se.

Mer

Vill du stödja Diet Doctor? Bli medlem (gratis att testa en månad) och du får omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

1 297 kommentarer

  1. Zepp
    Svårt att säga, behöver inte vara något fel du gör, vissa har helt enkelt svårt att gå ner.

    Läs här och se om det finns några tips?

    http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt/

  2. Anette#950; Motivation? Har vi något bättre alternativ till äta helt vanlig mat? LCHF är ju ingen kvick-fix bantningsdiet man kör tills man når sin målvikt. Det är mer ett sätt att leva, en kostriktning man kanske väljer av övertygelse. Annars... knäckebröd, grädde, aioli och creme fraiche skulle jag ta bort..om jag ville minska i vikt...Men räkna gärna med att det individuellt sett, kan ta lite tid. Sluta hetsa och släng bort vågen. ;) Lycka till!
  3. Hilda
    Hejsan,

    Har läst matrevolutionen och är på nytt frälst, skämt å sido. Har varit inne på LCHF tidigare men inte med denna motivation efter att ha läst boken, tack för motivationen!

    Så mitt problem - jag äter LCHF samtidigt som jag tränar hårt 2h/dag ca 5 dagar i veckan.
    Har spelatt handboll i damernas elitserie, vilket innebär hård träning 6-7dagar i veckan (gym, löpning, bollpass, match). Idag spelar jag inte på elitnivå men tränar fortfarande hårt 2h/dag mån-fredag.

    Kan det vara så att jag äter för små portioner då jag inte klarar mig på 3 mål om dagen? Omöjligt för mig att gå och träna kl 18 med bara lunchen i magen. Mellanmål, ja det kör jag på men tycker fortfarande att jag går hungrig, upplever inte detta "LCHF" mätta och nöjda..?

    Är det för lite fett kontra min aktivitetsnivå?

    Någon med bra tips på mellanmål som är bärbara i skolan (pluggar på uni så det ska vara studentanpassat och kyl/micro är inte alltid lättillgängligt)
    Är nötallergiker så inget sånt..

    Eller någon som är lika galen i träning som jag, hur får ni det att gå ihop?

  4. Zepp
    Klarar du dig inte på maten får du antingen öka portionerna eller äta fler måltider.

    Anar att du har bra fysik så du klarar nog av att bränna av en del energi under träning oxå.

    Och sen så det här med kolisar.. iomed att du tränar så frekvent kan du inte ligga på bantningsnivåer.. du gör ju av med en del.

    LCHF/ Paleo diet och träning

    http://www.kostradgivarna.se/2012/01/lchf-paleo-diet-och-traning/#mor...

  5. Sven Karlsson
    Kommentera!

    Sluta bums!
    Jag blir så arg och ledsen när jag ser folk gå på den ena knasiga dieten efter den andra. Dessutom tycker jag media fokuserar ensidigt. Jag skrev min kandidatuppsats om just LCHF - risker och förtjänster. Kort sagt kan man väl säga att jag kom fram till detta:
    Förtjänster: Viktnedgång, förbättrade blodsocker och kolesterolvärden OM man gick på dieten/kosten och var KRAFTIGT överviktig/fet dvs BMI över 30. Men å andra sidan så hade det nog inte spelat någon roll vad för slags diet dessa människor hade gått på så länge de gick ner i vikt. För viktnedgången leder ju automatiskt, i dessa fall, till förbättrade värden.
    Risker: För fertila kvinnor är dieten INTE att rekommendera pga av att folsyranivåerna sjunker drastiskt. Och om man som gravid kvinna har för låga folsyravärden ökar risken markant för att föda barn med ryggmärgsbråck och andra hjärnskador. Dessutom är tjocktarmscellernas ENDA energikälla en nedbrytningsprodukt av kolhydrater (butyrat - en kortkedjad fettsyra). Utan denna ökar risken markant för bl a tjocktarmscancer samt inflammatoriska tarmsjukdomar såsom Crohns och ulcerös colit.
    Men detta hör man aldrig talas om i media, eller hur? Jo, förresten det var en kort notis om det i Aftonbladet för någon vecka sen..men tyvärr följdes det inte upp.
    Nä, jag tror inte på dieter hit och dieter dit. Äta riktig mat och röra på sig. Mycket grönt och frukt. Inkomster och utgifter. Jag tror inte det finns några genvägar...

  6. Sven Karlsson, sluta bums eller läs forskningsfusket av Ralf Sundberg!
  7. P
    Sven, att skriva en kandidatuppsats är en sak, men hur kom du fram till alla knäppa slutsatser, berätta. Tror du att frukt och grönt är riktig mat? Få man inte folat av inälvsmat, mandel, nötter etc? Första frukten vad ag minns är kiwi på pats 250 någonting?!?!?
  8. Sven Karlsson
    lite otydlig, jag har inte skrivit detta. såg det på en anna sida och kopierade det.
  9. Josefin
    Varför skriva att man inte ska äta frukt, och att man kan gå upp i vikt av det? Det stämmer inte tycker jag. För det första så minskar man riskerna för cancer genom att äta frukt. För det andra så är frukt det som kallas RIKTIG mat, som man ska äta mycket av! Jag har gått ner många kilon genom att äta mycket frukt & skippat allt som har med namnet snacks att göra. Magen slimmas till på bara ett par dagar på det sättet för mig. Frukt är B.R.A.!
  10. Zepp
    Måste man äta ett halvkilo grönsaker varje dag?

    Nej.

    Säger jag.

    http://www.aftonbladet.se/matvin/karinahlborg/article4683917.ab

  11. Isabella
    När jag ätit LCHF i ca 1 års tid gick jag för provtagning ( jag var då 55 år). Hade ätit en ganska strikt LCHF-diet med 20 g kolhydrater/dag för att gå ner i vikt.
    Mina provresultat hade klart förbättrats: jag hade gått ner i vikt 10 kg, midjemåttet
    minskat med 15 cm, HDL stigit från 1,62 till 2,48, LDL stigit från 3,41 till 4,60, trigly
    sjunkit från 1,04 till 0,71, men mitt totalkolesterol hade stigit från 5,5 till 7,4. Jag tycker att de
    flesta som börjat med LCHF skriver att totalkolesterolet sjunker och ligger vid rekommenderade 5. Är det vanligt att totalkolesterolet stiger för kvinnor och sjunker för män
    vid LCHF diet? Med ett totalkolesterol över 7 är läkarnas enda råd statiner, oberoende av hur bra man mår utan dem (läkare i Finland). Har inte börjat äta statiner utan fortsätter med min LCHF diet och mår bra och vikten är stabil (1 år sedan jag tog proven). Kan det vara så att kolesterolet ersätter östrogenproduktionen som vanligtvis minskar för kvinnor över 50 och att äldre kvinnor därför har ett högre totalkolesterol? Har hört om andra kvinnor +50 som råkat ut för samma sak (i Finland) och de flesta har slutat äta LCHF och äter nu istället statiner för att komma ner till ett totalkolesterol på ca 5.
  12. Benny Olsson
  13. zeb
    Benny, vad är din hypotes om folket på funbeat? Eller du kanske vill höra vad andra tycker först.så du kan tycka likadant? Jag tror själv att det säkert är trevliga människor.
  14. Zepp
    #961

    5,5/1,62=3,4
    7,4/2,48= 3,0

    "Totalkolesterol/HDL Lågt är bra, rekommenderas vara under 6. Om man vill ha ett enda enkelt mått utifrån traditionella kolesterolvärden på risk för hjärtsjukdom har detta visat sig vara det bästa. Det säger mycket mer än totalkolesterol, LDL, och mer även än triglycerider. Det är även bättre än LDL/HDL som ibland används. Att äta LCHF ger ofta ett förbättrat värde..

    •Säkrast riskvärdering. Lågt är bra. Bör åtminstone vara under 6, än hellre under 5 och allra helst under 4."

    http://www.kostdoktorn.se/kolesterol/#tolka

  15. Zepp
    Det är bara de med redan känd hjärtsjukdom eller diabetes som skall ligga under 5!

    Och iomed att 70-80 % av de i din ålder ligger över 5 så kan man fundera på vad som är normalt.. det har iallafall inte kunnats visa att det är någon fördel att skriva ut statiner till fullt friska mäniskor med något högre totalkoleterol än vad som är behandlingsmål för hjärtsuka.

  16. Sven E
    Nyfiken på mina kolesterolvärden. Har köpt egen mätare

    Tog strax innan jul mina värden hemma, fastande gick sen (entimme) till

    vårdcentral och tog nytt blodprov. Jämförde värdena somskiljde en hel del. Vems

    värden ska jag lita mest på, min egen Cardio-Check mätare eller vårdcentralen?

    Här följer mina värden i jämförelse

    Hur vet jag att vårdcentralen fick mina blodprover färska.

    Medistore- Cardiocheck Påstår att deras mätare är myckettrovärdiga. Vad tror ni?

    Tot kolesterol hemma --5,93 ---------Vårdcentral---6,9

    HDL ----------hemma --0,91 --------- vårdcentral----1,7

    Trigly ---------hemma---1,02 --------- vårdcentral---1,3

    LDL -----------hemma---4,56----------vårdcentral---4,7 -- (friedewalds f.)

    Enl Uffe Ravnskovs bok ”Fett o kolesterol är hälsosamt” kanman på sid 19 läsa hur

    osäkert kolesterolvärdena kan bli. Fördelar man blodet i 10 olika provrör kan man få 10

    olika värden? Proverna kan skilja mer än 15% mellan högsta och lägsta. Olika vårdcentraler

    och labb är alltså inblandade och deras noggrannhet, aperatur, tidsfaktor mm. bör rimligen

    påverka resultaten, Hur kan vi patienter och våra läkare vara säkra på att till labben insända

    blodprover kommer in ”färska” så de blir rätt analyserade. Har felaktiga värden legat till

    grund för medicinering? Ja kanske oftare än vi anar.

  17. Sven E
    Kolesterolmätning
    Oj förlåt
    Vårdcentralen ska naturligtvis vara "labbet"
  18. Karin
    Hej! Det pratas mycket om naturliga fetter. Smör och bregott ska tydligen vara bra om jag fattat det rätt. Är det också bra för kolesterolet? eller ska man välja något annat då? Hur är det med flytande margarin och smör? De som enligt förpackningarna innehåller "bra fetter". Hur vet man vad som är bra och mindre bra fetter? Vill gärna följa lchf men vill inte få problem med hjärtat, därför skulle jag gärna vilka veta vilka som är de bästa fetterna? En bit kött måste ju t.ex. vara bättre än en falukorv? Eller? Skulle vara jättetacksam om man kunde få nån slags lista på vad som är bäst, bra, okej, mindre bra och dåligt typ. Istället för; bra och dålig lchf-mat, som de flesta lchf-info visar. Annars, jättebra hemsida med mycket information! Hoppas på svar.
    /Karin
  19. MickeB
    Karin

    Längst upp till vänster på sidan under fliken Hälsa så hittar du en länk "LCHF För nybörjare"
    där hittar du massor med information som hjälper dig igång.

  20. Anita Eininger
    Hej, är det någon som har erfarenhet av LCHF/GI för kvinnor över 65 som jojobantat. Jag kan få i mig ganska stora mängder rätt fett och går då inte ned i vikt, bör jag prova GI istället?
  21. Zepp
    LCHF är ingen bantningsmetod.
    Men den är perfekt att gå ner i vikt med!

    http://www.annahallen.se/lchf-ar-ingen-bantningsmetod

  22. Zepp
    Karin det ligger inte riktigt till som du tänker.. inga fetter är dåliga egentligen så länge de kommer från naturliga livsmedel.

    Det är främst industriellt transfett och högprocessade vegetabiliska oljor man bör undvika.

    Och vad gäller hjärtat så är det något annat än fett man bör dra ner på först!

    "En klar majoritet av alla hjärtinfarktpatienter har en patologisk sockeromsättning. Till den knappa fjärdedel som redan har en känd diabetes när de kommer till hjärtintensiven ska läggas en lika stor grupp tidigare odiagnosticerade diabetiker och ytterligare 40 procent med försämrad glukostolerans."

    http://diabetolognytt.se/detta_nummer_2_3_2006/artikel14.html

  23. Cali
    Jag har en äldre vän, en man på 85 år som ätit LCHF liksom jag sedan i somras. Vi mådde båda väldigt bra och fick en rad hälsoförbättringar. Min vän har dock haft hjärtinfarkt för fem år sedan då han fick ett antal mediciner som han idag inte tar eftersom hans värden är bra. Simvastatinet la han av med redan efter 2 mån då han mådde dåligt av dem, dvs har ätit dem på flera år nu. Dock tar han blodtrycksmedicinen Metopolol en och annan gång då blodtrycket rusar uppåt (ca 190-195) vilket främst sker på morgonen när han är på väg att stiga upp och max 1-2 gånger i veckan. Blodförtunnande Trombyl slutade han med eftersom han fick besvär av blödande hemorrojder. Dessutom mådde han bättre även när han slutade med Trombyl.

    Min vän har alltid varit mycket aktiv och hållt igång vilket gjort att han haft en bra grundfysik men sedan ett par tre månader har han blivit tröttare och orkar inte så mycket längre. Blir lätt andfådd, orkar inte gå mer än knappt 30-50 m innan benen blir svajiga. Frågan är vad det kan bero på? Är det bara åldern som tar ut sin rätt eller kan det vara någon brist på något annat? Han äter D-vitamin och Magnesium som tillskott. Eftersom jag sköter matlagningen tror jag att han får i sig tillräckligt med protein och fett. Han är dock inte lika strikt som jag utan äter lite bröd och knäckebröd samt lite frukt och nötter ibland. Han skulle må bra av att gå upp 4-5 kilo.

    En annan sak är att hans ena lunga inte fungerar särskilt bra pga tidigare arbeten i mycket dammiga miljöer. Frågan är om det kan vara antingen lungorna eller hjärtat som har svårt att hänga med?

    När vi beställer tid på vårdcentralen för kontroll är jag rädd att de kommer att säga att hans trötthet beror på LCHF (de vet redan att han äter LCHF) men det vet vi ju att det inte är eftersom han mått bra/bättre innan. Hans kolesterolvärden var utmärkta i november när de togs och han mår bra för övrigt förutom lite värk här och var.

    Någon som har några bra råd och tips att ge?
    Tack på förhand!

  24. Zepp
    Hm.. kan vara hjärtat.. vilket måste undersökas så klart.
  25. ove
    Medicineringstvång:, Läs om statintvånget på Annika Dahlqvists arbetspats Stöde vårdcentra, Annika fråntagen behandlingen av sina patienter!!!
  26. ragnhild
    För något struntprat ove - känner jag igjen ditt sätt att bemärka dig :( eller är struntprat något som följer detta namnet - !!! Annika är inte fråntagen behandlingen av sina patienter. Skjerpning tack !!!
  27. Maria
    Hej, vi har börjat lite smått med LCHF här hemma, men jag har ett litet "problem" - jag är allergisk mot mjölprotein, vilket gör att jag inte kan äta grädde, creme fraiche, ost, smör etc. Jag kan bara äte alternativ med havre och soya och de är ofta betydligt mindre fett i, och det margarin som jag använder är ju baserat på sådant som man egentligen bör undvika. I FAQ så nämns det inte något om mjölkallergi och vilken effekt LCHF har på det och vice versa. Någon som vet, eller som bara har bra allmänna råd att ge?

    Tack på förhand! / Maria

  28. Zepp
    Har man mjölkproteiallergi skall man givetvis ubdvuka sådana produkter.. och man kan äta LCHF helt utan mejerier över huvud taget.

    Mejerier är inget obligatorium i kosten.. mer en del av nordisk kost och nyttigt i lagoma mängder för de som tål det.

    Undivi gärna havre och soyaprodukter oxå.

    Vad har du de produkterna till?

    Tar du fett kött, fisk osv från början så behövs inte så mycket mer, använd kokosfett och olivolja.

  29. Farmor kaisi
    Maria du kan oxå stekai gheè där mjölkproteinet är borta eller ren ister o du kan oxå använda ekologisk kokosmjölk i alla dina maträtter
  30. Marianne Fröding
    Hej
    Var inne här och frågande om hur ni ser på Dukandieten versus LCHF, jag har provat LCHF utan någon viktminskning,men får bra resultat med Dukan 6kg på en månad. Undrar lite om detta att avstå från feta produkter helt är så bra.
    Hittar inte var jag skrev mitt tidigare inlägg.
  31. Zepp
    Ja det som är bra med Dukan är att det är himla svårt att få i sig mycket kalorier.. dvs baserar man sin kost på fettfritt kött lär man få tugga som en galning.

    Grejen därvidlag är väl att man blir tvungen att hitta sin egen balans som leder till det mål man vill uppnå.

    Och vill man promt banta så är det kalorirestriktion som gäller och om kroppen inte via hungern sänker energiintaget automatiskt.

    Fast.. egentligen tycker jag många krånglar till det lite väl mycket.. man kan ju alltid testa att minska portionerna en aning.. och då främst minska lite på fettet.. då det står för huvudparten av kalorierna.

  32. Marianne Fröding
    Tack för svar, och i mtt fall är det nog snarare för lite motion,men det är lite moment22över detta. Kommer inte igång för jag inte får ett driv. Trots allt är det nog också så att när man tycker att tiden är knapp så åker det in smörgåsar för det är så enkelt. När man planerar och tar sig tid så äter man bättre. Jag mår bra av att inte äta så mycket kolhydrater och känner att proteinet gör mug mätt och ar bort tankarna på mat/ bantning
  33. Zepp
    Mnja.. tror motion är betydligt överdrivet som viktminskningsmetod.. men som du poängterar handlar det om planering.

    Har man väl tagit sig i kragen och planerat in motion så brukar man planera in även annat som kan vara det som gör susen.. dvs planera sitt matintag och sömn och så vidare!

  34. Fredde
    Doc!

    Jag är 30 år och jobbar i vården, och har BMI 27 och med hyperlipidemi (HDL 1, LDL 7) - ärftligt säger min distriktsläkare. Vid standardblodprover hittade man lätt förhöjt ASAT och ALAT (1,66) och jag är rädd att jag överdoserat D-vitamin, har tagit 3200E dagligen sedan hösten - ingen överdos enl. dig dock. Jag kontrollerade calcium och korr. calcium, krea, fosfat, alp, bilirubin och tänkte att då ser jag väl om jag överdoserat D-vitamin och om det är det som påverkat min lever??? Proverna var inom referensramen. Kunde inte ordna d-vitaminanalys så lätt som dessa prover.. Vad tror du - behöver jag vara bekymmrad? Ser man "spår" av d-vitaminthalten i kroppen genom dessa prover?

  35. Mia R
    Hej 961 och alla andra!

    Kollade mina kolesterolväden.

    Total: 7,4
    Trigly: 0,7
    HDL: 2,6

    Total / HDL = 2,85

    Min läkare tyckte att jag skulle minska lite på animala fetter (berättade att jag äter LCHF) men han sa inget om medicinering. Bor också i Finland och är 46 och har ätit LCHF 9 månader. Enligt kostdoktorn är det ju helt bra värden, så jag är nog nöjd. Tänker nog inte minska på fetter för jag vräker ju inte i mig smör, kanske 1 paket i månaden. Vad tycker andra här?

  36. Fredde
    Vad är ditt LDL-värde?
  37. ks
    Om totalen är hdl+ldl blir ldl 4.8
  38. Eva Myran
    Hej hej
    Jag har rektoskopi (del av tunntarmen omgjord till ändtarm) då jag saknar tjocktarm helt och även ändtarmen....
    jag äter LCHF.... äter 80/80/20 men jag har liksom stannat i vikt.... vill inte gå ner mera..... står stilla
    Jag vägde då jag började 79 kg och väger nu 67 kg..... jag är 158 lång och har än högt BMI.... vad ska jag göra för att fortsätta att gå ner i vikt.....
    vidare undrar jag om det är farligt för mig att äta denna kost enbart....
    det jag har märkt är att jag inte längre har tarmkramper som jag haft tidigare.... kan det ha med kolhydraterna jag åt tidigare....
    jag operareades till rektoskopi 2006.
    innan jag operarades låg jag på en vikt 52-55 kg och efter operationen gick jag snabbt upp till 85 kg och gick ner lite och vägde sedan länge omkring 80kg.....
    Jag vill åter ner till 55 kg ingen i alla fall....
    Men hur?
    Tips

    Mvh Eva

  39. Eva Myran
    fel av mig... det heter inte rektoskopi...
    det heter beckenreservoar som jag har....

    Mvh Eva

  40. Zepp
    Fredde.. du får högre dos en solig dag på stranden.. så överdosering är inte trolig!

    Mia R.. varför laga något som inte är trasigt!

    Eva Myran .. 80 80 20 är en ren bantningsdiet.. bantning har en tendens att stanna upp.

    Se snarare til att få upp matintaget ett snäpp så kroppen blir trygg.. känn sen efter när kroppen vill släppa mer vikt.

  41. Olle
    LCHF och träning

    Jag tränar relativt hårt, ca 5-6 ggr/vecka och är inte ute efter att banta. Jag har testat LCHF i 10 månader och har fått en del positiva effekter, bla en bättre och lugnare mage. En negativ del är att jag upplever att jag inte har samma "spets" i träningen, som när jag ätit kolhydrater innan och jag har en fråga kopplat till detta.

    Som jag förstår det är poängen att inte få insulinpåslag i samband med intag av fet. Det kan ju uppnås antingen genom att köra LCHF rakt av, eller genom att separera insulinpåslaget och fettintaget i tid. Insulinet är ju också anabolt och hjälper muskeluppbyggnaden efter vad jag förstår. Men skulle det fungera lika bra att separera intaget av kolhydrater och fett, tex genom att köra så här under en träningsdag: Kolhydrater och proteiner på morgonen innan träning, proteiner och fett för återhämtning efter träningen? På så vis borde man kunna få ut max, toppenergi på passet och bra återhämtning efter?

    Finns det några problem med ett sådant upplägg?

  42. Zepp
    #991
    Inte om du är frisk.. och gör av med allt du stoppar i dig!

    Insulin är inte anabolt.. det stiger av sig självt antingen av kolhydrater eller av protein.. sen påverkar det inte uppbyggnaden av musklerna.. förutom själva transporten in i cellerna!

    Likadant med fett.. där det hjälper till att öka fettmängden i fettdepåerna!

    Du skall framförallt göra skillnad på metabolt sjuka och friska vältränade personer!

    Vältränade friska kan använda kolhydrater bra som energi.. det är därför som tex bodybuildare använder Cyklisk ketogen diet!

    Och då för att inte nedreglera glykolysen samt för att ha glykogen för extra intensiva övningar!

    Lite att tänka på vid ketogen diet och physical performence!

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524027/

  43. Mari Jonsson
    Hej!
    Jag har ätit LCHF sedan juni förra året och har gått ner 9,5kg. Jag mår bra av kosten. Min fråga är, Varför mår jag illa och kräks om jag äter mer kolhydrater än jag brukar göra. Har ätit en strikt diet med ca 5g kolhydrater/100g.
    Jag har pratat med många som äter denna diet och dom kan från ena dagen till den andra börja äta kolhydrater utan några problem. Varför kan inte jag det?
  44. marita 1 år med LCHF
    Mari Jonsson!
    Du verkar ha en en kropp som kommunicerar väl .Vilken sorts kolhydrataer är det du mår så dåligt av är det om du äter mer blomkål eller grönsaker eller äter du tex bröd ?
  45. Mari Jonsson
    Marita!
    Jag mår inte dåligt av blomkål eller grönsaker, däremot kan jag inte dricka en starkcider eller mer än ett glas rött eller vitt vin. Bröd äter jag bara Low Carb 1 skiva om dagen. Pasta, ris och potatis äter jag ingenting av. Jag har bara 1,5kg kvar till min målvikt och därför känner jag att jag kanske inte behöver vara så strikt med dieten längre, men ändå fortsätta äta LCHF. Jag har inget sug alls efter potatis, pasta eller ris, däremot vill jag kunna unna mig någon gång mer än en cider. Frukt äter jag ingenting men skulle vilja kunna äta någon frukt då och då.
  46. Mari Jonsson
    Marita!
    Godis kan jag inte äta. Tog en chokladpralin i julas och den var inte god. Det känndes som jag hade en hel sockerskål i munnen. Det verkar ju som att det är sockret som är den stora boven. Men jag tycker ju att min kropp skulle kunna vänja sig om jag sakta ökar på sockret lite grann.
  47. Kryddan
    Om jag äter en halv kanelbulle får jag förstoppning. Om jag äter choklad, smågodis mm i måttliga mängder får jag diarré. Kan ta 1 eller 2 smågodisar utan problem.
    En clementin funkar som godis, men jag orkar inte en hel apelsin. Inte ett helt äpple heller.

    Fast nu till mitt problem. Har haft magsjuka som tömt min mage fullständigt. Vad ska jag börja äta nu? Är livrädd för att få diarré igen. Allt har bara runnit rätt igenom, även vanligt vatten. Eller är det dom vanliga råden som gäller? Rostat bröd o te typ? Eller finns det bättre alternativ.

    Till saken hör att diarrén inte vill sluta. Har pågått 1 vecka nu.

  48. Zepp
    Har du haft diarre såpass länge skall du till vårdcentralen för undersökning!

    Det är inte normalt ens för magsjuka.

    Man får äta vad som helst för näring och energi, så man inte blir sjuk av näringsbrist.

  49. Kryddan
    Okej. Tack Zepp.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av