Nytt oroande D-vitamintest: Undvik SELF D-vitamin

SELF D-vitamin

Idag rapporterar DN och Testfakta om ett nytt oroande D-vitamintest där ett flertal tillskott återigen inte innehåller vad de lovar:

I oktober larmades det från Finland om för låga värden i D-vitamintillskott. Två finska preparat innehöll inget D-vitamin alls. De visades senare komma från samma fabrik som det preparat som i Sverige säljs under ett annat namn, SELF Omninutrition 5 000 E.

Trots att flera andra test, inklusive ett som vi skickat, visat rätt innehåll tog jag genast bort SELF från sidan med rekommenderade tillskott för säkerhets skull när jag i månadsskiftet oktober/november fick höra om kopplingen till de finska preparaten. Senare kom ett omtest som åter visade noll innehåll av D-vitamin i de finska motsvarigheterna till SELF. De verkar alltså ha lyckats glömma ingrediensen D-vitamin i sina tabletter. Inte alltid (eftersom andra test varit ok) men vid minst ett tillverkningstillfälle.

Idag rapporterar DN och Testfakta något mer oroande: SELF D-vitamin på 5 000 enheter visades i dagens test innehålla nästan dubbla mängden D-vitamin, 9 300 enheter per tablett. Det betyder att man oavsiktligt kan överdosera om man tar onödigt stora doser!

Hur mycket krävs för överdosering?

För överdosering krävs normalt en bra bit över 10 000 enheter dagligen under lång tid (kända rapporterade fall har tagit över 30 000 enheter per dag). Själv har jag länge rekommenderat blodtest av D-vitaminnivåer om man långsiktigt tar mer än 5 000 enheter dagligen, för säkerhets skull.

Med andra ord: en tablett dagligen av SELF D-vitamin är sannolikt ofarlig även om den felaktigt innehåller dubbla dosen. Men de som tagit två tabletter om dagen (i tanken att 10 000 enheter bör vara säkert) kan ha fått i sig 18 600 enheter dagligen. Det är ofarligt på kort sikt men innebär risk för överdosering i längden.

Undvik SELF

SELF har haft ett mycket prisvärt tillskott, men billigast är uppenbarligen inte alltid bäst. Vissa test, inklusive vårt, har varit ok. Men nu finns minst tre test på kort tid som visar grovt avvikande innehåll i SELF D-vitamin. Inklusive potentiellt farlig överdosering. De vitt skilda resultaten motsvarar antagligen olika tillverkningstillfällen.

Man kan diskutera enskilda resultat (den första finska analysen har kritiserats) men blixten slår inte ner tre gånger på samma ställe av en slump. SELF kan man helt enkelt inte lita på. Det är rysk roulette vad man får i burken.

Vad kan man ta istället?

De tillskott jag rekommenderar idag är alla testade med godkänt innehåll och inga andra test har mig veterligen visat något avvikande. Jag planerar också att göra ett nytt test av dem så snart som möjligt.

Rekommenderade D-vitamintillskott / Allt om D-vitamin

1 2

100 Kommentarer

  1. AnnaA
    Äsch vad fruktansvärt retligt. Jag gick över från Holistics till Self i höstas och har sen dess känt mig trött och eländig. Men jag trodde jag inbillade mig och köpte alldeles nyss 2 nya burkar. De får väl åka i soporna nu. Tillbaka till Holistics då, fast jag tyckte dosen på 5000E var så praktisk.
    Svar: #2, #33
  2. Gunnar Lkpg
    @AnnaA: Du kan ju ta en tablett varannan dag tills de tar slut. Fast de kan ju innehålla noll också!

    Problemet är att hela hälsobranchen och tillskottsindutrin är okontrollerad och säljer allt från verkninglsöst skräp till farliga potenta medel.

    Jag undviker nästan alla tillskott och vitaminer, försöker att äta bra men tar D-vitamin numera.

    Svar: #45
  3. Jag har äntligen lyckats skaffa D-vitamin från multi-tabs, ska man inte äta den heller. En annan fråga angående magnesium, lämpligt eller olämpligt, kan de tas tillsammans. Jag äter LCHF sen någon vecka.
    Svar: #14
  4. jag som kollade igenom kostdoktorns sida i fredags och då rekommenderades self så jag beställde det...attans
    Svar: #7
  5. Maria Törnvall
    Nu blir jag misstänksam mot alla Self-produkter.. Har köpt flera burkar med deras Omega 3 preparat och funderar över om det är samma hokus pokus i denna kapsel? Trist när man inte kan lita på att få det inhell som deklareras på burken. Bojkottar nu deras D-vitamin i alla fall.
  6. Jonas
    Jag ser det som possitivt. man får ju väldigt mycket d-vitamin för pengarna. det är bara att skjustera intaget efter den nya informationen:)
    Svar: #8
  7. Pernilla,
    Jaså? Jag har väl sedan oktober/november förra året endast haft med länken i ett textstycke som uppmärksammade de avvikande finska testerna och skrev att jag tills vidare avvaktade med att åter rekommendera SELF?

    Nu blir det aldrig mer någon rekommendation. Three strikes and you're out forever.

    Svar: #32
  8. Hur ska man kunna justera intaget om man inte vet om tabletterna innehåller rätt dos, ingen dos eller dubbel dos? 😉
  9. Hans
    Jaha. Nu är jag inne på tredje burken SELF, men jag mår bra. Kör nog på. Värre är att man på Konsumentsidorna i Göteborgsposten redovisar denna undersökning idag 19/1. I samma artikel hänvisar man till Ann Burgaz, miljömedicinare som forskat på D-vitamin. Hon tycker inte att någon ska ta mer än de rekommenderade doserna, 7,5 mikrogram/300 IE/dag. Risken för överdosering är för stor tycker hon. Vi vanliga läkare som läser typ Läkartidningen och andra tidskrifter (och Kostdoktorn) vet ju att detta är trams, men risken finns att den genomsnittlige göteborgaren som läser detta inte vågar ta D-Vitamin som kosttillskott i de doser som sannolikt behövs. Jag har skrivit till GP:s konsumentredaktion, konsument@gp.se, men fler röster behövs i denna fråga. Maila gärna in era åsikter.
  10. jag kom in på denna sida där self finns med: http://www.kostdoktorn.se/testade-svenska-d-vitamintillskott/ där det stod

    "Av de fem tillskott som har rekommenderats här innehöll alla enligt analysen ungefär den dos som angetts. De små avvikelser som ses kan möjligen bero på att analyserna inte är helt exakta utan har en viss felmarginal.

    Dessa märken verkar alltså vara ärliga med innehållet."

    Sedan tryckte jag på länken lägsta prisgaranti och beställde Self från Shopping4net, hittade ingen varning för Self då iaf.

    Svar: #21, #60
  11. Eva49
    länken som Pernilla angett finns ju fortfarande.....
  12. Jonas
    @Doc, I brist på annan information får man väll anta att undersökningen stämmer och att Self innehåller ca 9000 IE. Man skulle kunna anta att det varierar hur mycket varje tablett inehåller, men det samma skulle kunnna gälla för alla andra märken:/ i vilket fall det blir mycket svårt att dosera rätt, kanske får övergå till solarie istället under vinter halvåret (http://www.ted.com/talks/richard_weller_could_the_sun_be_good_for_your_heart.html) vilket också har andra positiva effekter (tex mer NO).

    Någon som vet om direktiv för hur ofta/länge man bör sola solarie för att uppnå optimal D-vitamin nivå? Och finns det solarier som både ger D-vitamin och NO?

  13. Jag vill varna för Great Earth's supermagnesium.
    Jag har tagit supermagnesium i flera år sen jag började med LCHF, 1 varje kväll mot vadkramper och som avslappnande. 2 ibland som lätt laxerande.
    På min hälsokostaffär har de haft olika märken,ett i taget och priset har stadigt gått upp (från 89,- år 2009 till 125,- i somras). Senaste märket Great Earth har fungerat tills jag köpte en ny burk av samma märke. Så fort jag började med den märkte jag skillnaden. Jag började ta 2 istället för en men fick ändå inte samma resultat som innan. Något magnesium finns det i men inte mycket.
    Är så trött på att bli lurad av alla, från vanliga telefonförsäljare, telefonabbonnemangsförsäljare till nu hälsokost.
    Köper man någonting får man skylla sig själv. Målet är att man ska få sälja och helst lura kunden på så mycket som möjligt.
  14. Flora
    Man kan gärna ta D-vitamin och magnesium bara inte samtidigt. Magnesium minskar effekten av D-vitaminet om det kommer ner i magen samtidigt. Låt det går 3-4 timmar mellan intagen. Den informationen finns att läsa på förpackningen till magnesiumtabletterna.

    Ska inte heller tas samtidigt med Levaxin o.a. mediciner.Magnesium är också bra om man har sur mage, lindrar svedan.

  15. Karin
    Doc

    Det bästa vore att du upphörde med all reklam för kosttillskott. Varken du eller någon annan, kan garantera innehållet i burkarna. Det kan vi tacka EU och kostillskottlobbyn för, som bestämt att kosttillskott inte faller under samma hårda krav som läkemedel.

    Svar: #16, #31, #47
  16. Ygberg
    Jag tror att Doc gör stora förtjänster på sin reklam för D-vitamin och Omega3 och ogärna avstår från den inkomstkällan. Finansierar väl Karibienkryssningar och resor till Sydafrika.
    Svar: #17, #20, #87
  17. LenaK
    Surt sa räven........
    Det är "bara" att starta en blogg och börja tjäna storkovan!
    Lycka till!
  18. :O Det där D-vitaminet har jag ätit i snart ett år på rekommendation från Kostdoktorns D-vitaminsida, bäst att sluta med en gång alltså.... 🙁

    Tack för att Du går ut med varningen så fort det gick, jag har inte överdoserat utan ätit en varannan dag, men klart det känns lite obehagligt... Då är det bara att köpa nya burkar.

  19. findus
    Förut hade du med Bättre hälsas D-vitamin, varför har du inte med dessa längre? Jag tror du testade dem sist och att de fick godkänt. Jag skulle önska att du såg till att testa den nu igen + Holistics som jag tror att många använder.
    Kanske är det inte bra att du går ut och rekommenderar vissa märken.
    Själv använder jag Bättre hälsas D3 och jag upplever att jag kanske får färre infektioner men jag vet inte. Trots allt verkar ju D-vitamin vara viktig för oss och spela in lite här och där. Man blir ju ändå rädd även för överdosering, jag tar 1 kapsel 4 dagar i veckan och 2 tre dagar i veckan, men kanske ska jag bara ta 1 kapsel/dag.
  20. Jonas Andersson
    Eller så är han läkare och tjänar en hyfsad slant så han har nog råd med lite kryssningar? Bryr mig heller inte om han får en slant för detta. Hititills har allt stämt som Andreas skriver om.
  21. Lilla Jag
    Precis så gjorde jag också. Läste det du citerat och beställde Self. Fick hem en burk nu i veckan. *suck*
  22. Patrik
    Eftersom Sverige överlag har drabbats av generell hybris rörande det mesta, vore det väl kanske bättre att redogöra vad en överdos av d-vitamin kan medföra, Om vi inom falangen LCHF är småskeptiska till flera studier men gillar andra borde väl detta även gälla dessa resultat...

    Tror det är betydligt sämre att ha låga nivåer än höga.

    Och ja , man bör för sin egen skull inte rekommendera eller fördöma något märke.

  23. christina
    Jaha, men vilka tester ska man lita på då? enligt vad som skrivs här om en tysk analys var det ju helt OK med SELF http://www.kostdoktorn.se/testade-svenska-d-vitamintillskott/ medan media idag går ut med att den innehåller på tok för mycket.
    Vem f...n ska man lita på
    Svar: #59
  24. Patrik
    Christina.. sig själv och sitt eget omdöme, allt i livet är farligt om man ska tro på media, de har ju rätt livet i sig är 100% dödligt....
  25. Thomas B
    Jippie.
    Jag läste också DN i morse och beställde genast 2 burkar SELF.
    Räknade snabbt ut att 200 tbl. delade i hälften var skulle nästan räka
    i två år OM nu de innehåller något som helst D-vitamin.
    Vilket inte ens den saken verkar vara helt självklart ?
  26. Cavegirl IF
    Oj, jösses! Jag som fick hem en ny burk Self D3 igår.

    Eftersom jag varit utan D-vitamin ett par veckor och känt mig allmänt vintertrött, tryckte jag i mig en rejäl startdos.

    Err... gissar att det räcker att jag tar en tablett om dagen från och med nu. :mrgreen:

    Det får bli "den gröna burken" som du länkar till från din sida vid nästa beställning.

  27. Patrik
    Lol fler än jag som beställt dessa dödspiller idag, ungarna får nog bara ett halvt i fortsättningen istf ett helt som nu, jag och frun fortsätter knapra 2.... efter att ha läst studierna om överdoserna så behövs det troligten 30000IE men snarare 50000-100000ie under mycket lång tid innan toxicitet kan påvisas, så THomas B här ovan har helt rätt mer potentiellt prisvärt d-vitamin har vi aldrig sett
    Svar: #29
  28. jag är inte så oroad för att få i mig för mycket, men surt är det om de inte innehåller något alls...
  29. LenaK
    Min man och jag har tagit SELF D-vitamin under mer än ett års tid. När vi testade oss i höstas hade vi 139 resp 117 nmol/L, d v s supervärden. Tabletterna är snart slut och då är det kanske bäst att byta märke, eftersom innehållet i dem tydligen kan variera mellan "nada" och nästan tre gånger så mycket som det är tänkt. Känns en aning otryggt!
    Svar: #39
  30. Roger58
    Ska genast beställa fler burkar Self, toppen med dubbel dos för det där priset *L*
  31. Anne
    Som svart till kommentaren från "Karin":

    Jag tycker *absolut* att du, Kostdoktorn, ska fortsätta ge råd om kosttillskott här! Annars blir det ju bara att man får lita på hälsokostförsäljarna, om man fortsätter med kosttillskott, som riskerar att vara oseriösa och bara vija sälja.

    Lägg absolut inte ner inläggen om kosttillskott!

  32. Anne
    Tycker det vore mycket tråkigt om du slutade med rekommendationerna om kosttillskott!

    Det är inte ditt fel om de visat sig innehålla en något högre/lägre dos.

    Om du inte fortsätter med dessa rekommendationer blir det bara att man som konsument istället tvingas lita till ibland väldigt oseriösa hälsokostförsäljare, som styrs av säljintressen. Dina rekommendationer är en god motvikt till dessa! Stä på dig, ha integritet och sluta inte bara för att tidningarna tror sig kunna skrämmas.

  33. Yo
    AnnaA - Holistic har även kapslar på 5000 IE
    Svar: #46
  34. Noa
    I stället för D-vitamintabletter dricker jag norsk "Möller´s Tran". Tar en stor slev med citron.
    Det jag skulle vilja få reda på om ngn har en tabell på hur mycket jag skall försöka få i mig.
    Har lite svårt att få ner det då man dricker kokosolja i kaffet mm. Det vore bra att veta så man inte tvingar i sig mer än nödvändigt Dock är mitt mål att få i mig 2000 enheter enligt Andreas Eeinfeldts rekommendationer.
  35. SQ
    Tycker det är kanon att det görs tester på kosttillskott, gärna lite då och då så de inte kan känna sig säkra utan veta att risken för koll hela tiden finns.

    Skulle önska att TopFormulas produkter också blev med i någon test, de har ju mycket bra priser och då blir man ju lite misstänksam....

  36. Ulrika
    Nu visade ju i och för sig att den undersökning som gjordes på D-vitamin preparaten i Finland var felaktig i och med att Östra Finlands universitet använt sig av icke tillförlitliga metoder, och samma preparat senare testades av två ackrediterade laboratorier och blev godkända. Östra Finlands universitet har därefter fått krypa till korset och ge ut ett pressmeddelande där de medger att deras analys är felaktig.

    http://hbl.fi/nyheter/2012-11-01/ratad-d-vitamin-tillbaka-i-apotekshy...
    http://hbl.fi/nyheter/2012-11-16/universitet-fel-i-vitaminforskningen

    Kanske skulle det vara dags att uppdatera informationen som du delger i ditt inlägg så att du inte av misstag sprider felaktig information?

    Svar: #58
  37. ah
    Doc är värd alla pengar han kan tjäna här på bloggen...så de´så...
    Det är dessutom "svårt" att överdosera. Det lagrade d-vitaminet halveras ju dessutom inom 6-8 veckor, snabbare om man blir sjuk/infektioner etc.Immunförsvaret använder ju D-vitaminet.
    I Osteoporos-forskningen har man använt engångsdoser på flera 100.000 enheter...var jag nu läste det nånstans....
  38. Totto
    Jag skrev här i våras att jag då, trots att jag ätit Selfs D-vit hela vintern, hade på tok för låga nivåer i ett blodtest. Så jag håller mig ifrån dem sedan dess. Billigt blir dyrt i längden.
  39. ragnhild
    Jag ligger på 214 mnol/L - vad ska det värde då kallas.

    3 dagar sedan jag tog 2-1 (kalsium/magnesium) och hm. inte en enda kramp (ofta på lchf) - så jag avventar lite till jag märker af vadorna. Idag också bytt til nytt märke (Life): kalsium (500 mg/magnesium 250 mg +d3 (5ug) - 2 tabl. ......mycket billigera.

    Life´s representant sa: Vi har inte lov till att rekommandere högre doser än vad myndigheterna säger = altför lite - örk. Stakkars uinsatta komsumenter = bloggar som detta är ju livsnödvendiga!!

    Hoppas och tror inte doc. tar kritiken på alvar - gillar Thomas B.´s inlägg här - Ska se efter "Self" - til migself - dyrt nog med alla dessa tilskott - ååå den som var upp i eskimoland och kunde äta alt det goda fettet som fanns en gång (och ävan gilla det 😉 ... och låta hunderna få det rena köttet utan fett ..... och så kunde man skita i Tine sine extra, extra lätta ostar rett och slett - yeh....

  40. ragnhild
    whops:

    "Life´s representant sa: Vi har inte lov till att rekommandere högre doser än vad myndigheterna säger = altför lite - örk. Stakkars uinsatta komsumenter = bloggar som detta är ju livsnödvendiga!!"

    Detta var om D-3 tilskott! Och mitt d-3 värde är altså 214 mnol/Lo

  41. ah
    Ragnhild - ditt värde ligger ganska högt.. tror jag läst att optimalt ligger mellan 125-200 nmol/L, upp mot 350nmol/L börjar bli toxiskt...men siffrorna varierar.
    För höga doser D-vit bör man även ta K-vit (inte om man äter Waran)- sägs det.
  42. Zepp
    Provet bör helst ligga mellan 50–80 ng/ml (125–200 nmol/l).

    http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/#tillskott

  43. helena karlsson
    Har sagt det förut; Säger det igen: Tror inte det behövs extra D-vitamin om man äter LCHF. Visst är D-vitamin viktigt, men att tillföra mer än vad kroppen har behov av är bara dumheter.
    Svar: #49
  44. Elena
    Har en fråga?

    Du skriver : "(den första finska analysen har kritiserats) men blixten slår inte ner tre gånger på samma ställe av en slump"

    Vilka andra 2 tester är det på Selfs d-vitamin som inte stämmer? Är nyfiken? och vart kan jag hitta den infon?

    Svar: #57
  45. AnnaA
    Mina var definitivt för svaga. Jag mådde guld förra vintern på Holistics. Har inte mått så bra på 30 år. Inte sjuk en dag heller. Den här vintern..trött, vill sova kl 19 och sjuk, sjuk, sjuk. När jag nu vet att Holistics funkar bra för mig så blir det dom!
  46. AnnaA
    Tack! Det har jag missat!
  47. Majoren
    NEJ!
    Jag tycker INTE Doc ska upphöra med reklam för diverse tillskott.
    Jag tycker han ska fortsätta med det men också låta testade och undersökta dem med jämna mellanrum.
    Jag litar fan mer på Doc än några andra kontrollorgan...
  48. dufva
    Visst är det skit att kontrollen på produkterna är så dålig

    men

    För egen del så ser jag ett guldläge att komma över potenta piller till bra pris 🙂

    Annars brukar jag peta i mig egenimporterade piller om 50000ie
    Då räcker det med en tablett per vecka

    Ingen av oss i familjen har behövt vara borta från jobb eller skola de senaste 3 åren vilket jag tackar både Lchf och D-vitaminet för 🙂

  49. Maggan A

    Har sagt det förut; Säger det igen: Tror inte det behövs extra D-vitamin om man äter LCHF. Visst är D-vitamin viktigt, men att tillföra mer än vad kroppen har behov av är bara dumheter.

    sorry men jag tror faktiskt att du är ute och cycklar nu - vad i LCHF kosten anser du kompenserar för förlusten av solsken den mörka tiden på året? dela gärna med dig för jag skulle själv gärna äta mig till d-vitamin i form av mat eller sol än köpa det som piller.´

    vad vet du som inte jag vet?

    Hälsningar Maggan LCHF-are sedan två år

    Svar: #52
  50. Per
    Man kanske skulle ge sig in i hälsokostbranschen, det verkar vara lukrativt. Det verkar ju som man kan sälja lite vad som helst även piller som inte ger nån effekt, folk köper det iallafall. Man tilltalas av att ta ett piller och sen ska allting bli bra.
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg