Nya Atkinsdieten i senaste Hälsa

Hälsa

Senaste numret av tidningen Hälsa innehåller en intervju med mig samt några ytterligare sidor om ”nya sunda” Atkinsdieten och en kvinna som gått ner mycket i vikt med denna.

”Nya” Atkinsdieten är i princip densamma som alltid, bara med mer fokus på att man faktiskt kan äta gott om grönsaker, trots minimalt med kolhydrater. Ungefär som LCHF alltså.

1 2 3 4

177 kommentarer

  1. Åh va fint :)
  2. Mami
    Hej.

    En fråga.

    Kör LCHF och mår så bra! Blev dock väldigt sugen på en iskall öl då vi hade så varma dagar.
    Så här står det på burken, 1 dl innehåller 0,3 g protein, 2,7 g kolhydrat, 0 g fett. Annars försöker jag hålla mej under 5g kolhydrater/100g så rimligen borde jag ju få dricka den här ölen (inte flera och inte varje dag).

    Kan du förklara varför öl är "förbjudet"? Kolhydratinnehållet är ju lågt med 2,7 g / 1 dl.

  3. Det sägs om öl att det är "flytande bröd", så det görs av malt, som tillhör spannmålsgruppen... om jag förstått det hela rätt. Men du bestämmer ju helt själv - finns inget förbjudet, bara bra, mycket bra, mindre bra och inte alls bra, men inget förbjudet! DU, och ingen annan, bestämmer OM och isåfall hur mycket öl du vill dricka.
  4. Calle
    #2 - Av den orsaken tycker jag inte heller att en öl (eller torr cider - lika mycket kh) nu och då är så farligt. Men istället för att tänka i procent, tänk på de verkliga mängderna kolhydrater, det är de som avgör i slutändan. Och som redan sagts, det är bara man själv som avgör hur strikt man vill vara. Jag har gått ner färdigt så jag unnar mig nån öl emellanåt. Jag måste bara se till att det inte blir för ofta och att totala kaloriintaget inte blir för stort. Det blir det nämligen lätt om man dricker öl, då det inte mättar alls, utan ger bara energi.

    PS: Tomatjuice är lika KH:rikt, och en Bloody Mary passar också bra i sommarvärmen. :-) Blir mindre kolhydrater än en öl p.g.a. mindre mängd dricka. :-)

  5. Roy
    Hej,

    Det finns ett bra avsnitt om alkohol på Kostdoktorn.
    http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/alkohol-och-vikt

  6. Kalle
    Om du ligger på under 5g/100g så får du kanske i dig runt 40g/dag.
    1 öl ger med dessa siffror ca 9g (räknat på 33cl)

    Då ger 1 öl nästan 25% ökning av ditt kolhydratsintag.
    Sen kommeer problemet att det är så otroligt gott att det ofta blir fler öl och då triggas iaf mitt sötsug snabbt.

    Håller du dig till 1 öl så är det inget problem, men det är lätt att det drar iväg.

  7. Mami, det är den där 5%-regeln som är fånig. Den ska vara till hjälp för nybörjare och folk som inte vill räkna, men som du märker skapar den mest förvirring. Men den är nån slags helig ko som allting annat som nån "guru" någonsin har sagt. Skit i den och räkna total mängd kolhydrater istället du. Man lär sig snabbt hur mycket man kan ta av olika saker. För det mesta äter man ju rätt lika varje dag och vill man ha nåt ovanligt, som t.ex. en öl, är det lätt att minska på något annat i stället.
  8. Sedär, då kanske man skulle ta och unna sig den tidningen nån dag. Nu när man vet att det ändå står nåt vettigt i den menar jag :)
  9. Micke
    Lowcarb öl is the shit!

    Innehåller 1-2g kh/flaska beroende på märke. Kan dricka mer än ett par stycken av dessa utan att märka av något (kolhydratsrelaterat ;)).

    Annars är kylt rosévin riktigt gott vid varma sommarkvällar, de flesta (torra) varianterna innehåller bara nåt gram kh per liter.

  10. Jonas A
    Nja, Lowcarbölet innehåller 0,75 - 1 gram kolhydrater per dl, så det får vara en liten flaska i så fall, men det är klart "bättre" än riktigt öl i alla fall!

    Å andra sidan dricker man kanske hellre en Guinness i veckan än en Pripps Blå Pure om dan när allt kommer omkring... ;-)

  11. Om man väl ska synda och ta sig en öl på midsommarafton så tar jag hellre ett mindre glas av något öl som smakar något än något blaskigt low carb öl. De är ungefär som Monty Python sa om amerikanskt öl:
    -Do you know the similarity between drinking american beer and makaing love in a canoe?
    -It is fucking close to water.
  12. MEM
    UNT har en bilaga idag, Matglädje, där Cathrine Schyck lovprisar LCHF. Bra att en sk kändis "kommer ut" och ger oss bra reklam. Hon har ju även skrivit flera kokböcker om LCHF- mat "Helhetsmetoden", "LCHF för tjejer" och "Ferry Food"
  13. A-K
    ....vilken modellpose... ;)
  14. anna
    snygg bild på dig! sexy!!! =)
  15. Lasse P
    Det finns en artikel i samma tidning (sid 22) där Prof. Anders G Olsson "har sett" att patienter som äter LCHF har fått 2-3 dubblade LDL värden och att det finns "farhågor för att hjärtinfarkterna skall öka, något som man dock inte sett"!?
    Kan det bero på att HDL ökat mer, något som han dock inte nämner någonting om.
    Att det däremot finns det ju nya "naturliga" mediciner mot högt kolesterol är det ju viktigt att framhålla.
  16. Lasse - precis samma sak reagerade jag på, och fnissade lite åt. Två uppslag senare så säger man alltså att "i princip alla hjärtforskare är eniga - kolesterol är farligt för hjärtat". Jag minns dock inte om de också hade belägg för att personer som ätit LCHF och fått höga värden även verkligen blev sjukare än andra. Tror inte det.

    Konstigt att tidningsredaktionen lägger upp det så där. Men trevligt att det var Andreas som syntes mest och faktiskt lät mest trovärdig, tycker jag i alla fall.

    Vore dock intressant att veta lite mer om de alternativa medicinerna som han tycker att många ska använda. Riskerar inte de också att leda till att ännu fler personer med lite högt kolesterol använder dem ( ibland i onödan), och att vissa faktiskt får för LÅGT kolesterol i stället ...

  17. quinna
    EN VIKTIG SAK!!!!!!!

    Tog mig friheten att kopiera texten från din hemsida;-)

    Många människor ger upp när inget händer med vikten och det kanske bara beror på att man som matmissbrukare fortsätter att överäta och då händer inget med vikten. Kostdoktorn tar upp den här med kalorier och det är tufft, för det är något man inte skall prata om när man pratar LCHF. Många går ner i vikt, men helt plötsligt stannar det upp och det beror nog nästa till 100% att man gör precis som kostdoktorn skriver.

    Texten taget från kostdoktorns sida om viktnedgång:

    En del som börjar äta lågkolhydratkost blir så förtjusta i tanken på obegränsad kolhydratfri kost att de överdriver det hela. Det är visserligen sant att det i praktiken verkar nästan omöjligt att öka mängden kroppsfett utan kolhydrater i kosten. Vid stort kaloriintag finns dock ingen anledning för kroppen att släppa på kroppsfettet. Den bränner det man stoppar i munnen istället för det som finns på magen. Med andra ord går man varken ner eller upp i vikt, utan står envist kvar på ungefär samma nivå

    Om du i längden står still i vikt och inte hittar någon annan klar anledning är det god chans att detta är boven. Inte sällan rör det sig delvis om okynnesätning, att äta mer än man behöver för att bli mätt, för att det är trevligt och gott. Vanliga bovar:

    mjölkprodukter
    grädde
    ost
    nötter
    Eftersom de är kaloririka är det lätt att snabbt få i sig 500-1000 kalorier extra. Att man trots detta vanligen inte går upp under en lågkolhydratkost är egentligen ganska fantastiskt. Men det verkar kunna stoppa viktminskningen hos vissa. En del tror vidare att mjölkprodukter i sig kan har en negativ effekt på vikten genom att mjölkproteinet frisätter extra insulin.

    Ett förslag kan vara att sluta helt med dessa matvaror för att se om man går ner i vikt igen. Därefter kan man eventuellt prova att börja åter med en i taget för att se om man klarar just den, utan att stoppa viktminskningen.

    JAG TROR INTE ATT VI SKALL BÖRJA ATT RÄKNA KALORIER . Men vi måste tala öppet om att man kan överäta precis som kostdoktorn skriver. VÅGA BÖRJA PRATA!

  18. Tom
    #2 Att sitta och grubbla huruvida man kan ta en kall öl en het sommardag är ju bara löjligt. Det är när man tar sin kosthållning till extrema nivåer som man slutligen ger upp och misslyckas.
  19. Mami #2:

    5 gram kolhydrater/100 gram livsmedel är värdelöst att gå efter. En burk med 33cl blir ju fortfarande uppåt 10 gram jättesnabba kolhydrater i dryckform.

    Ett livsmedel med 4 gram kolhydrater/100 gram, utan andra makronutrienter, kan väl inte anses "bättre" än ett med 10 gram kolhydrater/100 gram men med mycket fett? Typ nötter.

  20. 19 Niklas. Om man som du glömmer bort grundfundamentet för bra mat dvs att ta bort socker/stärkelse så fungerar 5/100 regeln mycket bra och att äta ren mat utan tillsatser. Hittar du en burkläsk utan socker/stärkelse och utan tillsatser så varsågod. Men kom inte dragandes med burkläsk i jämnförelse. Vi har kommit längre än så i LCHF kretsar.
  21. Sören
    Bright Brew från Spendrups är ju asgott, dricker det jämt.

    Eller ja, inte jämt. Men ni förstår nog. När jag väl dricker så dricker jag det.

  22. Sören, bara för att det är 50% färre kolhydrater betyder inte att det är bra grejor.
    För mig går öl smalbort eftersom det innehåller stärkelse.
  23. BABBELKUSEN
    Va faaaan skall man leva av om man inte kan dricka öl???
  24. Bosse:

    Nu vet jag inte hur du tolkar mitt inlägg. Jag menar ju just att 5 gram inte säger något eftersom det just innebär att kvalitet glöms bort till förmån för en siffra. Ett livsmedel kan vara mycket bra med mer kolhydrater för en LCHF:are.

  25. Fia
    #20 Gör den inte alls. En morot eller en vitlöksklyfta är oerhört mycket bättre val än 1 glas mjölk *även* om man bara skulle se till hur mycket kolhydrater man får i sig.
  26. Koff
    #23 Drick öl ändå eller vin ist. Något skall man ju ha. ;)
  27. EvaCarina
    # 21 Håller med om att Bright Brew är götta!
    Bra mycket godare än Pripps Blå Pure som jag gärna står över.
  28. Maria
    Jag såg att det uppe på denna sida gjordes reklam för diverse kosttillskott.
    Det är förstås upp till var och en om man köper av dessa eller inte,men jag fick onekligen en känsla av att det "rekommenderas".
    Min fråga lyder därför: om LCHF-kosten är så bra som det påstås-varför skulle det då behövas kosttillskott? Skall inte LCHF ge människan alla näringsämnen som behövs ? Vem kan garantera att inte också dessa preparat innehåller en massa tillsatsämnen ? Jag får onekligen en känsla av att det i fråga om kosttillskotten är helt andra motiv än omtanke om människors hälsa som ligger bakom
  29. Andreas (TPC)
    #28 Maria, I regel behöver man inga kosttillskott på LCHF. I alla fall inte mer än på andra koster. Man får i sig mer av de flesta näringsämnena jämfört med "normalkost" eftersom kött är oerhört näringsrikt.

    Sedan kan man behöva d-vitamin tillskott om man undviker solen, men det har ingenting med kosten att göra, och en del tror att omega-3 tillskott är bra om man äter lite eller ingen fisk, men hur mycket eller lite fisk man äter har väl inget med LCHF att göra.

    Vad gäller reklamen på sidan har det tidigare sagts att kostdoktorn inte har någon större kontroll över den.

  30. Moltas
    En polare sa att han smällt i sig en chipspåse, en chokladkaka och 1,5 liter läsk på en och samma kväll. Det motsvarar 2200+ kalorier, dvs ungefär det dagliga energibehovet... samma kille förklarade att han inte trodde att LCHF funkade utan att det gällde att äta lagom av allt. Vad sak man säga :(
  31. Peter Samuel
    Lasse P (15) skriver:"Anders G Olsson "har sett" att patienter som äter LCHF har fått 2-3 dubblade LDL värden och att det finns "farhågor för att hjärtinfarkterna skall öka, något som man dock inte sett"!?
    Kan det bero på att HDL ökat mer, något som han dock inte nämner någonting om.
    Att det däremot finns det ju nya "naturliga" mediciner mot högt kolesterol är det ju viktigt att framhålla."
    För två år sedan gjorde jag i samband med ett artärklaffsbyte en kranskärlsröntgen som visade att kranskärlen var helt rena. I vintras (ferb.) råkade jag vid en promenad i kylan ut för en krampaktig smärta i luftrören och som spred sig vidare i bröstet När jag stannade upp släppte smärtan. Jag har råkat ut för detta flera gånger sedan dess. Jag vände mig till min vårdcentral som remitterade mig till ett arbetsprov dvs EKG under belastning.. Vid detta konstaterade man att det som händer är att jag får s.k ansträngningsutlöst kärlkramp.
    Nu kommer min undran. Jag har gått på LCHF sedan klaffbytet för två år sedan. Då var kranskärlen rena. Två år efter får jag kärlkramp vilket tyder på att kärlen inte är så rena längre. Man kan tydligen få åderförfettning även med LCHFdiet. Jag har inte tagit något kolesterolprov så jag vet inte hur mina värden är.
  32. Göran S
    Peter Samuel: det är detta som jag i flera blogginlägg försöker beskriva att en kost på LCHF ger en initial viktnedgång vilket är oerhört inspirerande för de flesta. Dock så sker en ansamling av i kärlen fr.a pga animaliska proteiner som kortsluter processer i kroppen för att hålla kärlen elastiska under lång tid. Alltså¨. LCHF innebär en kraftig överkonsumtion av just animaliska produkter vilket ger effekter på kroppen. Det amerikanska forskare har visat är att genom en växtbaserad kost så kan man se att kärlen blir smidiga och rena igen redan efter några veckors kostomläggning. Vg se nedanstående länkar:

    http://www.heartattackproof.com/resolving_cade.htm
    http://www.heartattackproof.com/reversal01.htm
    http://www.heartattackproof.com/study01_background.htm

    Andra länkar:

    http://www.drmcdougall.com/res_high_protein_diets.html
    http://www.drmcdougall.com/res_arthritis.html
    http://www.drmcdougall.com/res_new_atkins.html

    Jag rekommenderar att läsa mer av Esselstyn: "Reversal of Heart Desease".

    MVH Göran

  33. Göran S
    Ett tips till föräldrar med förkylda barn men även mot öroninfektioner etc: Byt ut mjölkprodukterna mot andra alternativ under 1 månad och se resultatet. MVH Göran
  34. Zepp
    Det var en massa dumheter på raken.. varför anför du inte några moderna studier, du haänvisar till sidor, som i sin tur hänvisar till studier som är falsifierade.

    Dessutom förnekar du alla de folk som levt på en animalisk diet i större delén av sin existens!

    Det är bara att gå ut i vilken skog var man vill i sverige och försöka leva av rötter, bär och andra växter, troligtvis kommer du varken få diabetes eller cancer.. du svälter ihjäl.

    ""The dietary treatment of individuals with diabetes remains a controversial issue. The major emphasis in recent years has been on the reduction of total fat and saturated fat and replacement with complex carbohydrate. The rationale for this approach is based on the premise that such diets will reduce the risk of coronary artery disease (CAD) by reducing total and low-density lipoprotein cholesterol concentrations. In this article, we review the available data and conclude that there is little evidence to support the notion that low-fat high-carbohydrate diets per se lead to any reduction in the risk for CAD in individuals with diabetes. The only data indicating that low-fat high-carbohydrate diets lead to beneficial effects on carbohydrate and lipoprotein metabolism are confounded either by the lack of suitable experimental control, by the fact that diets also differed in the type of dietary fat and amount of dietary cholesterol, or were enormously enriched in dietary fiber. When these factors are taken into consideration, there appears to be little evidence in support of the view that substituting carbohydrate for fat in the diets of individuals with diabetes results in any measurable beneficial effect. Indeed, it could be argued that the most characteristic defects in carbohydrate and lipoprotein metabolism are exacerbated in response to low-fat high-carbohydrate diets."

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1959471

    "Although low-fat high-carbohydrate diets are recommended for patients with non-insulin-dependent diabetes mellitus (NIDDM) in an effort to reduce the risk of coronary artery disease (CAD), the results of short-term studies have shown that these diets can lead to changes in carbohydrate and lipid metabolism associated with an increased risk of CAD. This study has extended these earlier observations by determining the metabolic effects of such diets over a longer period in these patients. The comparison diets contained either 40 or 60% of the total calories as carbohydrates, with reciprocal changes in fat content from 40 to 20% consumed in random order for 6 wk in a crossover experimental design. The ratio of polyunsaturated to saturated fat and the total cholesterol intake were held constant in the two diets. Plasma glucose and insulin concentrations were significantly (P less than .001) elevated throughout the day when patients consumed the 60% carbohydrate diet, and 24-h urinary glucose excretion more than doubled (0.8 vs. 1.8 mol/24 h). Fasting plasma total and very-low-density lipoprotein (VLDL) triglyceride (TG) concentrations increased by 30% (P less than .001) after 1 wk on the 60% carbohydrate diet, and the magnitude of carbohydrate-induced hypertriglyceridemia persisted unchanged throughout the 6-wk study period."

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2539286

  35. Zepp
    Man får nog fjärma sig bra långt bort från verkligheten om man skall propagera för en vegansk kost som hälsosam.

    "En klar majoritet av alla hjärtinfarktpatienter har en patologisk sockeromsättning. Till den knappa fjärdedel som redan har en känd diabetes när de kommer till hjärtintensiven ska läggas en lika stor grupp tidigare odiagnosticerade diabetiker och ytterligare 40 procent med försämrad glukostolerans. "

    http://diabetolognytt.se/detta_nummer_2_3_2006/artikel14.html

  36. Kärnfrisk
    "har sett" att patienter som äter LCHF har fått 2-3 dubblade LDL värden och att det finns "farhågor för att hjärtinfarkterna skall öka, något som man dock inte sett"

    Att man inte sett det beror väl på att sambandet inte finns. Det är en hypotes som aldrig har verifierats.

  37. Lasse P
    Göran S
    Kolla denna länk: http://www.kostdoktorn.se/75-mindre-aderforkalkning
    Hur förklarar du det??
  38. Göran S
    Så, visionen för hela västvärldens optimala sätt att äta bör vara:
    1) Växtbaserad kost: mest hälsa för pengarna och också det enda sättet att äta för att uppnå klimatmålen som vi måste nå
    2) Uteslutande av snabba kolhydrater och tillsatser
    3) Minska --> sedan uteslut animaliska produkter

    Detta mina vänner kommer att vara den bästa vägen att gå för människan framöver.

    MVH Göran

  39. Professor Göran
    Göran S, Zepp och andra,

    Det här är förbaskat intressant. Sedan 1999 är jag själv ett "allvarligt" anekdotiskt exemplar av igensatta kärl då jag också "vågade vägra en bypassoperation". Folk brukar inte tro mig riktigt för att jag verkar vara så "alert". Vad jag gjorde 1999 när jag blev utskriven från hjärtintensiven vara att sluta med allt godis (snabba kolhydrater) och började också äta alltmer vegetariskt men gick så småningom upp i vikt igen och mådde allt sämre. För två år sedan lever jag på en rent animalisk kost på nära 0% kolhydrater. Jag "tror" därför väldigt starkt på LCHF och övertygar en hel del andra i min omgivning speciellt när jag nu tappat 20 kg och mår så förbaskat fint även om kärlen fortfarande är lika igensatta som tidigare.

    Ändå tycker jag det är väldigt intressanta länkar som Göran S. ger. Om detta är sant det som står där att man kan bli av med även stabilt plack bara genom att ägna sig åt vegankost så är det verkligen värt att ta på allvar även om det är första gången jag hört talas om det. Det låter faktiskt lite för "bra" tycker jag ändå. "Redan efter några veckor....." Sedan verkar det vara en komersiell site vilket adderar till att jag känner mig lite skeptisk. Är det en bluff så borde det väl rubriseras som ren brottslig verksamhet förstås.

    Om det vore sant (fina övertygande bilder!) så borde det ändå ha skrivits hur mycket som helst om detta tycker jag. Det är ju trots allt några miljoner människor som har artärer som ser ut som mina och om en treveckorskur skulle fixa detta så vore detta fantastiskt och "big bussiness". Det borde krylla av "vegananekdoter"! Jag skulle satsa direkt på detta om jag blev övertygad på samma sätt som jag satsade på LCHF efter att ha läst på ordentligt om denna kost som forskare.

    Men man ska inte vara alltför kaxig tycker jag. När jag nu åter studerar the "Molecular Biology of THE CELL" av Alberts et al. och inser hur oerhört komplexa våra livsprocesserna är så måste man bli lite ödmjuk. 30 000 proteiner växelverkar och styr dessa livsprocesser. Tänk efter lite grand! Föreställ er att försöka köra en bil med 30 000 olika spakar att dra i - det är imponerande hur man än vrider och vänder på det hela.

  40. Göran S
    Hej, jag var helt övertygad allätare av kött etc när jag fick läsa den forskning som jag presenterar här. Jag har känt mig "lurad" rakt igenom av alla kostråd man har växt upp med genom åren som ex mjölk ger starka ben etc men förstår att allt detta är ett resultat av den kommersiella industrin som mjölk, kött ägg industrin har använt för att sälja sina produkter. Jag är generellt mycket kritisk till all forskning MEN den forskning som Esselstyn, Campbell och andra bedriver tycker jag behöver tas på allvar. Ex var the China Study den enskilt största studien om länken mellan näring och sjukdomar även om man hävdar att den inte är en jämförande studie vilket är svårt för att observera komplexa förlopp såsom kost med sjukdomar. Jag struntar eg i vilken typ av näring det är om det kommer från djur eller annat MEN det skall vara optimalt för oss människor. Så Att använda den enklaste näringen som eg finns såsom växtbaserad kost är den renaste vägen att få i sig näring och inte gå igenom ett djur för att få i sig detta anser jag är både vettigt och sunt. Sedan kan man fundera över vilka goda recept man kan göra på otroligt goda råvaror som grönsaker i själva verket är. Lycka till. MVH Göran
  41. Göran S
    Patienter som beskriver effekten av att äta denna typ av kost och blivit bra har efteråt sagt att de känt sig lurade av sina doktorer som gett dem mediciner, som inget sagt att man kunde läka ut kärl mha kosten. Dessa läkare har senare sagt vid att de visste om det men trodde inte patienten var beredd att äta växtbaserad kost! MVH Göran
  42. Kryddan
    #33
    Redan gjort då jag trodde min dotter var mjölkproteinallergiker. Men ingen skillnad. Men använde ris- o havreprodukter som ersättning istället för soya.
  43. Göran S
    Denna typ av kost som presenterats i the China Study men också av andra forskare har fått otroligt stort genomslag i USA. Bl.a John McDougall bedriver sin praktik och vg se nedanstående länk: http://www.drmcdougall.com/

    Jag kan hålla med om att det finns ett kommersiellt inslag då man bedriver utbildning av kostråden och tar betalt för detta vilket jag dock inte gör :)

    MVH Göran

  44. Göran S
    Zepp: vg se mitt andra kostråd i min rekommendation: snabba kolhydrater socker etc utesluts och fokus skall ligga på rent växtbaserad kost. VH Göran
  45. Kryddan
    Det känns BARA kommerisiellt. Hu, är trött på folk som bara vill tjäna pengar på en.

    http://www.ajcn.org/content/87/6/1793.abstract

  46. Göran S
    Dock inte sant. Det finns eg inga pengar att tjäna på detta förutom att sjukvården kan spara massor.
  47. Kryddan
    Det är svårt när den är på engelska oxå.

    Och vad gör den med sockerberoende?

    #33 Och varför blev inte min dotter friskare av mjökfri kost isåfall?

  48. Kärnfrisk
    Åh, skriver du om LCHF nu, Göran?

    Vi tycks oss tro att motståndet från etablissemanget med piller-, och kolhydratindustrin i spetsen, är så hårdnackat just för att ingen kan ta patent och därmed tjäna stora pengar på riktig, naturlig mat.

  49. Göran S
    Det gäller rent generellt att ta uteluta sockerbaserade varor och animaliskt protein. Sedan är det fokus på grönsaker i ex form av grytor, ugnsbakade, grillade etc. Mycket gott och hälsosamt. MVH Göran
  50. Kärnfrisk
    Kött är essentiellt. Fett är det. Grönsaker är det inte, enär det är gott. Kolhydrater är det definivt inte. Så, ett och ett halvt rätt, för att vara snäll.
1 2 3 4

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg